Հեղինակ:
Monica Porter
Ստեղծման Ամսաթիվը:
15 Մարտ 2021
Թարմացման Ամսաթիվը:
1 Հուլիս 2024
Բովանդակություն
Հեքիաթներ գրողները հաճախ ստիպում են մեզ հավատալ. Երջանիկ ապրել հավիտյանս անխուսափելի է: Փաստորեն, մենք բոլորս գիտենք. Կյանքը, օրինակ, հավասարակշռություն է ուրախության և դրա հակառակ հույզերի ՝ տխրության, ընկճվածության և դժգոհության միջև: Այնուամենայնիվ, կան բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր հարաբերություններում, աշխատանքում և ձեր մեջ ձեր երջանկությունն ավելացնելու համար: Ավելի իրատեսական սպասումներ սահմանեք, ներեք և լավատես մնացեք: Սրանք այն գործոններն են, որոնք օգնում են ձեզ երջանիկ կյանք վարել, ինչպես երազները:
Քայլեր
3-ի մեթոդը `Ուրախ սեր ունենալ
Սիրեք մյուս կեսի բոլոր մարդկանց, ներառյալ վատ կողմերը: Երբ ինչ-որ մեկին պարտավորություն ես ստանձնում, պետք է ընդունես ինչպես նրա սահմանափակումները, այնպես էլ նրա մասին եղած մեծ բաները: Դուք կարող եք անհարմար զգալ, երբ ձեր գործընկերը չգիտի ինչպես տեղավորվել երեկույթների մեջ, կամ նա չգիտի ինչպես ձու տապակել, բայց երբ սիրահարված եք, մի ակնկալեք փոխել դրանք: Միգուցե նրանք կանեն, և միգուցե ոչ: Բայց եթե ձեր սպասելիքները չեն համապատասխանում իրականությանը, ապա դուք կհիասթափվեք:
- Ձեր զուգընկերը փոխելու փորձը ավելի շատ տարաձայնությունների կհանգեցնի: Դուք կարող եք վնասել նրանց էգոններին:
- Գիտակցեք, որ սերն այն մասին է, թե ով եք դուք, և նրանք ընդունում են այնպիսին, ինչպիսին դուք եք: Փոխանակ կենտրոնանալու այն կետերի վրա, որոնք ցանկանում եք, որ դրանք փոխվեն, դուք պետք է երախտապարտ լինեք այն մարդուն գտնելու համար, որը կարող է ընդունել «ձեր» վատ կողմերը:
Թողեք հեքիաթային մոլորությունները: Բազմաթիվ գիտական ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ. Նրանք, ովքեր հավատում են Մոխրոտիկի նման ռոմանտիկ սիրուն, դժվարությամբ են ընդունելու սիրո մասին ճշմարտությունը: Էլեոնորա Ռուզվելտը մի անգամ ասաց. «Երջանկությունը նպատակակետ չէ, դա ճանապարհորդություն է»: Եթե ցանկանում եք գտնել մեկին, ով կկատարի ձեր ուտոպիան, հավանականությունը մեծ է, որ դուք շատ կհիասթափվեք: Խոսեք ձեր զուգընկերոջ հետ այն մասին, թե ինչն է ձեզ երջանկացնում, և պարզեք, թե ինչն է նրանց ուրախացնում:- Գիտակցեք դա. Հեքիաթային սիրային տարբերակները կան միայն կինոնկարներում, բայց դրանք չեն արտացոլում իրականությունը: Փայլուն հարսանիքից հետո սթրեսային և դժվար օրեր են սպասվում: Դա իրական կյանք է:
- Սերը կարող է շատ կախարդական լինել: Բայց իրականում դրանք գոյություն չունեն հրաշքների, այլև ջանքերի հիման վրա, հատկապես առաջին մի քանի տարիներից հետո:
Ձեր սերը կրքոտ պահեք միմյանց համար անակնկալներով: Կրքի բոցերը կարող են սկզբում մի փոքր թուլանալ մի քանի տարի միասին ափսեներ լվանալուց հետո, բայց դա չի նշանակում, որ դրանք վերացել են: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս. Partnerարմացնել ձեր զուգընկերոջը ՝ ստեղծելով նոր հետաքրքրություններ և փորձելով նոր բաներ, երկուսն էլ կօգնեն ձեզ համար հետաքրքիր լինել դիմացինին: Երբ երկուսով զարմացնեք միմյանց, ձեր ստամոքսում կզգաք նույն անհանգստությունը, ինչ երբ նոր եք ծանոթացել:- Datingամադրության կանոնավոր գործունեությունը լավ է, բայց պետք է նաև փորձել ինչ-որ նոր բան:
- Մի տխրեք ՝ իմանալով, որ վաղ սիրահարվածությունը չի կարող հավերժ տևել:Շատ զույգեր գիտակցել են, որ գնահատում են իրենց զուգընկերոջ խորը վստահությունն ու ընկերակցությունը մի քանի տարվա վայրէջքներից հետո, և դա նույնիսկ ավելի հիասքանչ է, քան առաջին համբույրի ուրախությունը:
Միշտ պատրաստ եղեք ջանքեր գործադրել սերն ամրապնդելու համար: Յուրաքանչյուր զույգ կունենա այնպիսի դժվարություններ, ինչպիսիք են `աշխատանք կորցնելը, հիվանդանալը, սիրելիին կորցնելը, երեխաներ դաստիարակելը և ֆինանսական դժվարությունները: Այս բոլոր իրավիճակները կսթրեսի սերը: Նման խոչընդոտների հանդիպելիս փորձեք դրանք հաղթահարել, և դրա շնորհիվ դուք երկուսդ ավելի ուժեղ կլինեք, քան երբևէ: Նույնիսկ եթե այդ ժամանակ համաձայն չեք ձեր զուգընկերոջ հետ, թույլ մի տվեք, որ ձեր սերն ու հարգանքը նրանց նկատմամբ մարեն:- Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այն զույգերը, ովքեր վիճաբանության ժամանակ վիրավորական արտահայտություններ ասելու սովորություն ունեն, կարող են հարատևել հարաբերություններին:
- Փոխարենը, բարեխղճորեն վիճեք. Կենտրոնացեք միմյանց կարողությունների կամ իմաստության վրա հարձակվելու փոխարեն `անմիջական խնդիրների մասին խոսելու վրա:
Փորձեք յոլա գնալ միմյանց հետ: Սա բավականին բարդ է, քանի որ ոչ մի հարաբերություն կատարյալ չէ, և պետք է քրտնաջան աշխատել: Նոր գործընկեր գտնելու փոխարեն լավ է բարելավել հարաբերությունները: Դժվար է օբյեկտիվորեն նայել գաղտնիության հարցերին: Օգտագործեք հետևյալ չափանիշները ՝ չափելու, թե երկուսդ էլ որքանով եք ներդաշնակ:
- Վստահություն. Դժվար կլինի, եթե դուք երկուսդ էլ չբաժանեք մի քանի հիմնական արժեքներ: Դա չի նշանակում, որ տարբեր համոզմունքներ ունեցող մարդիկ չեն կարող երջանիկ ապրել միասին, բայց հաճախ նրանք նաև ստիպված կլինեն ավելի շատ փորձել, քան մյուսները:
- Քաղաքականություն. Քաղաքական համոզմունքները խորքային արժեքներ են, ուստի ձեր քաղաքական տեսակետների տարբերությունները ցույց կտան ձեր երկուսի միջև աշխարհը տեսնելու տարբերությունը:
- Սոցիալական. Եթե ձեր զուգընկերը սիրում է ամեն երեկո փողոց դուրս գալ, և դուք պարզապես սիրում եք տանը գրքեր պահել, ձեր երկուսի համար դժվար կլինի գտնել ընդհանուր հետաքրքրություններ սերը պահպանելու համար:
- Ֆինանսական. Ամուսնալուծությունների մինչև կեսը պայմանավորված են ֆինանսական տարաձայնություններով: Եթե մի մարդ քրտնաջան աշխատում է միլիարդատեր դառնալու համար, իսկ մյուսին պարզապես պետք է մի փոքրիկ տուն և սիրում է ժամանակ տրամադրել զբոսանքի, դա կարող է լինել հետագա բախումների աղբյուր:
Մի ապրեք հավերժ անցյալում: Մարդիկ հաճախ ասում են այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են «Մենք իրար հետ նախկինի պես չենք խոսում», «Նա այլևս նման չէ այն մարդուն, ում հետ ես ամուսնացել եմ»: Երկարատեւ հարաբերություններում դուք պետք է պատրաստ լինեք մյուսի աճին: Կյանքում մենք միշտ մեծանում ենք, և չի կարելի ակնկալել, որ ինչ-որ մեկը իրեն պահի ինչպես տասնամյակ առաջ: Նմանապես, նրանք չեն կարող կարծես տասնամյակ առաջ լինել: Փոխանակ կենտրոնանալու անցյալում միասին արած գործերի վրա, տեսեք, թե ով եք դուք ներկայում և կենտրոնացեք այն բաների վրա, որոնք դուք երկուսով միասին եք անելու ապագայում:
Երջանկության համար ոչ մեկից կախված մի եղեք: Սերը կարող է մեզ ավելի երջանիկ դարձնել, բայց կարող է նաև տխրության աղբյուր դառնալ: Դուք դեռ կարող եք երջանիկ լինել միայնակ: Մի կարծեք, որ պարզապես պետք է գտնեք ձեր կյանքի արքայազնին կամ արքայադստերը երջանիկ կյանք ապրելու համար, հատկապես երբ զգում եք, որ ձեր սիրային կյանքում ինչ-որ բան այն չէ: գովազդ
3-ի մեթոդ 2. Աշխարհայացքի կատարելագործում
Ներդրեք ձեր ժամանակը մարդկանց մեջ ոչ թե իրերի փոխարեն: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ սիրելիների հետ ժամանակ անցկացնելը մեզ ավելի երջանիկ է դարձնում, քան մեր էներգիան կենտրոնացնել փող աշխատելու, իշխանության և հարստության համար պայքարելու վրա: Երբ պետք է մեծ որոշումներ կայացնես, առաջնահերթ համարիր ընտանիքի ժամանակը, որպեսզի երկար ժամանակ քեզ երջանիկ զգաս:
- Գտեք եղանակներ ավելի շատ ժամանակ անցկացնել ընկերների և ընտանիքի հետ: Անհրաժեշտության դեպքում կազմեք ծրագիր, որպեսզի կարողանաք ավելի շատ մարդկանց հանդիպել:
- Հիշեք, որ մտերիմ ընկերները նույնքան կարևոր են, որքան ընտանիքը: Եթե ինչ-որ բան սխալ է ձեր ընտանիքի հետ, դուք դեռ կարող եք երջանկություն գտնել մտերիմ ընկերների հետ:
- Օտարներին օգնելը կարող է նաև ձեզ ավելի երջանիկ զգալ: Ամեն շաբաթ խնդրում ենք օգնել ուրիշներին ՝ մասնակցելով կամավորական գործողությունների:
Հարգեք եղածի հանդեպ: Դուք դա նախկինում լսել եք, և սա ձեզ ավելի երջանիկ դարձնելու շատ կարևոր միջոց է: Եթե դուք մեկը եք, ով «կանգնած է այս սարը, լեռ է թվում», դուք կորցնում եք երջանիկ ապրելու ձեր հնարավորությունը: Մտածեք այն դեպքերի մասին, երբ փոխում եք աշխատանքը կամ տուն եք տեղափոխում ՝ պարզելու համար, որ ամեն տեղ խնդիրներ կան: Այլ բաների մասին երազելու փոխարեն գնահատեք ձեր ունեցածը:
- Կազմեք այն բաների ցուցակը, որոնք ձեզ երախտապարտ են զգում: Այն գրելով ՝ դուք կհասկանաք, թե որքան երջանիկ եք ապրում: Կախեք ցուցակը տեսանելի տեղում, որպեսզի ամեն օր երջանիկ զգաք:
- Եթե չգիտեք ինչի մասին գրել, գտեք միջոց ՝ ձեր կյանքը զվարճանք ավելացնելու համար: Նոր ընկերներ ձեռք բերեք կամ սովորեք այն հմտությունը, որը ձեզ դուր է գալիս: Միշտ լավատես եղեք և մի տխրեք տհաճ բաներից:
Վիրավորությունը մի պահեք ձեր սրտում: Եթե ձեր զայրույթն ամեն տեղ եք տանում, դա ձեզ վրա ավելի շատ կանդրադառնա, քան այն բանի վրա, որի վրա զայրացած եք: Նույնիսկ եթե ինչ-որ մեկի վրա բարկանալու լավ հիմք ունեք, այն ձեզ համար պահելը ձեզ ավելի երջանիկ չի զգա: Երբ չկարողանաք փոխել իրավիճակը, թող խնդիրը վերանա ինքնուրույն, որքան էլ որ այն դժվար լինի:
- Ներողամիտ ու բաց լինել: Մի փոքր բան թողեք, օրինակ `բացասական մեկնաբանությունները, մի կողմ թողեք դրա մասին մոլեգնորեն մտածելու փոխարեն:
- Թողեք խանդի զգացումը: Դուք չեք կարող վերահսկել ուրիշներին, բայց կարող եք վերահսկել ձեր պատասխանները: Ոչինչ, երբեմն դժբախտ եք զգում, բայց եթե դրանք շատ երկար պահեք ձեր սրտում, դրանք ձեզ շատ թշվառ կդարձնեն:
Եղեք այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ երջանիկ են դարձնում: Emգացմունքները վարակիչ բաներ են: Եթե ձեր ընկերը մելանխոլիկ է և բողոքում է, դուք չեք կարողանա երջանիկ լինել նրանց հետ: Դա չի նշանակում, որ հանկարծ պետք է հրաժարվել դրանցից, բայց ամենակարևորը `օգնության ձեռք մեկնել այն մարդկանց, ովքեր ձեզ հանգստացնում և երջանիկ են զգում:
- Եթե ինչ-որ մեկը ձեզ վատ է զգում, խոսեք ուղիղ նրա հետ: Եթե դա չի գործում, կարող եք դադարեցնել հարաբերությունները անձի հետ ձեր սեփական առողջության և հաճույքի համար:
Խնդրում ենք ընտրել հարմար աշխատանք: Ոչ բոլորը կարող են իրենց ապրուստը վաստակել, երբ հետապնդում են իրենց կիրքը, և նույնիսկ այդ մարդիկ իրենց դժգոհ են զգում աշխատանքում: Երբ խոսքը վերաբերում է ճիշտ աշխատանքին, համոզվեք, որ հարգալից եք զգում ձեր ղեկավարի նկատմամբ, ոգեշնչված եք աշխատելու և ձեր ջանքերը ճանաչվում են:
- Նույնիսկ եթե դա ձեր երազած գործը չէ, դուք դեռ կարող եք բավարարված զգալ: Ձեր աշխատանքը, ինչպես կյանքում ցանկացած այլ աշխատանք, կատարյալ չի լինի: Ընդունեք թե՛ լավը, թե՛ վատը, այն, ինչ կարող եք և չեք կարող ընդունել, և փոխեք ըստ անհրաժեշտության:
- Եթե չեք գտնում ձեզ դուր եկած գործը, կարող եք դիմել աշխատանքի խորհրդատվական ծառայության:
3-ի մեթոդ 3. Դրական փոփոխություն կատարեք
Takeամանակ տրամադրեք դուրս գալու համար: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ դրսում ժամանակ անցկացնելը, նույնիսկ օրական ընդամենը 20 րոպե, ձեզ ավելի երջանիկ կդարձնի: Առողջ մտք ունենալու համար կարեւոր գործողություններ են այգում զբոսնելը կամ լողափին պառկելը: Մի կարծեք, որ այս իրերը շքեղություն են: Դա է անհրաժեշտությունը:
- Եթե սովոր չեք դրսում ժամանակ անցկացնել, գուցե այն պատճառով, որ չափազանց զբաղված եք, ժամանակն է այն գերակա դարձնել: Takeամանակ հատկացրեք զբոսնելուն աշխատանքից առաջ կամ հետո, կամ կարող եք գիշերը հանգստանալ ձեր բակում:
- Գտեք բնությանը մոտ տեղ: Մարդաշատ փողոցներն այնքան արդյունավետ չեն լինի, որքան զբոսայգիները:
Ձեր տունը մոտեցրեք աշխատավայրին: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ մարդիկ, ովքեր ստիպված են հեռու աշխատել, այնքան ուրախ չեն, որքան նրանք, ովքեր ապրում են ընկերության մոտ: Տարբերությունն այնքան մեծ է. Եթե համարձակվում ես, պետք է ընտրես նորմալ աշխատանք ավելի ցածր աշխատավարձով, քանի դեռ քո երթևեկությունն ավելի կարճ է: Իհարկե, դա երջանիկ զգալու հատուկ միջոց է, իհարկե, եթե բավականաչափ համարձակ եք դա անել:
- Ավելի կարճ երթևեկությունը թույլ կտա ավելի շատ ժամանակ անցկացնել ընտանիքի հետ, եփել համեղ ուտեստ կամ դուրս գալ զբոսանքի: Այս բոլոր գործողությունները նվազեցնում են սթրեսը և ավելի ուրախացնում ձեզ:
Բավականաչափ քնել: Երբ բավականաչափ չեք քնում, զգայուն եք դառնում վատ բաների նկատմամբ: Մեկնաբանություն, որը սովորաբար բաց կթողնեիք, այս պահին դա կարող է ձեզ ստիպել լաց լինել կամ կորցնել վերահսկողությունը: Փորձեք ամեն օր 7-ից 8 ժամ քնել `լավագույն արդյունքի հասնելու համար: Դուք ձեզ երջանիկ ու պատրաստ կզգաք օրվա բոլոր խնդիրներին դիմակայելու համար:
Պարբերաբար մարզվեք: Երբ մարզվում եք, ձեր մարմինը արտադրում է էնդորֆիններ ՝ հորմոն, որը ձեզ ավելի լավ է զգում: Երբ պարբերաբար պարապում եք, էֆեկտը կուժեղանա: Եթե սպորտ չեք սիրում, փորձեք քիչ-քիչ անել: Փորձեք օրական 30 րոպեից 1 ժամ զբաղվել, նույնիսկ եթե դա պարզապես քայլում է:
- Ֆիզիկական վարժությունները ձեզ ավելի վստահ կդարձնեն և կզգան, որ կարող եք ավելի լավ վերահսկել ձեր մարմինը:
- Ֆիզիկական վարժությունները արդյունավետորեն մեծացնում են երջանկության զգացողությունները, ուստի այն համարվում է դեպրեսիայի արդյունավետ բուժումներից մեկը:
Խորհուրդներ
- Մի հատուկ բան արեք ձեր սիրած մարդու համար: Շատ մի կենտրոնացեք մանրամասների վրա: Akingամանակ հատկացնելը նրանց համար ինչ-որ բան անելու համար բավական է երկուսիդ էլ երջանկացնելու համար:
- Ռոմանտիկան երբեք չի սխալվում, եթե ընդհանրապես ռոմանտիկ չեք:
- Հիշեք. «Ընդմիշտ» -ը շատ երկար ժամանակ է: Եթե ժամանակի 75% -ն է, որ ձեզ երջանիկ եք զգում, ապա շատ ավելին եք արել:
- Ռոմանտիկան անձնական բան է: Փափուկ արջուկների կամ շոկոլադների նման դասական նվերները բոլորը հիանալի են, բայց սիրահարների ճաշակին համապատասխան նվերն էլ ավելի լավն է:
