Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Ոմանք թեթեւակի են ընդունում հոդատապը և կարծում են, որ դա հինավուրց է կամ անհանգստանալու ոչինչ: Բայց ճշմարտությունն այն է, որ դա շատ տարածված է և կարող է ուժեղ ցավ պատճառել, եթե անհապաղ չբուժվի: Հոդատապի անմիջական պատճառը արյան մեջ միզաթթվի ավելցուկն է, մինչդեռ ձեր մարմինը ի վիճակի է որոշ այլ նյութերի հետ միասին պատրաստել և արտադրել այս միզաթթուն: Դիետան փոխելը ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկն է կանխարգելել հոդատապի զարգացումը կամ այն ​​դարձնել պակաս ծանր և ցավոտ: Դիետան փոխելուն զուգահեռ ՝ նիհարելն ու բժշկի ղեկավարությամբ դեղեր ընդունելը նույնպես ճիշտ որոշումներ են:

Քայլեր

4-ի մեթոդ 1. Կերեք մթերքներ, որոնք օգնում են կանխարգելել հոդատապը

1. 

   
   
   Օրական խմեք առնվազն 8 բաժակ ջուր: Հոդատապի ցավոտ դրվագը սովորաբար տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ միզաթթուն առաջացնում է աղի բյուրեղների կուտակում ձեր հոդերում: Հեղուկները կարող են օգնել դուրս բերել ուրիկաթթուն մարմնից և դառնալ հոդատապի հարձակման ռիսկը նվազեցնելու օգտակար միջոց: Եվ ջուրն այդ նպատակով համարվում է ամենաարդյունավետ հեղուկը: Բայց համոզվեք, որ ձեր ամենօրյա ջրառի մի մասի համար խմեք 100% մաքուր մրգահյութ:
   • Softովացուցիչ ըմպելիքները, ինչպիսիք են գազավորված ըմպելիքները կամ պահածոյացված հյութը, կվատթարացնեն ձեր հոդատապը:
   • Առնվազն 8 բաժակ ջուր խմելու առաջարկությունն այստեղ է օգտագործել ԱՄՆ-ի ստանդարտ չափիչ բաժակը: 8 բաժակ ջուրը սովորաբար համարժեք է մոտ 188 մլ ջրի կամ 1,9 լիտր ջրի:

2. 

   
   
   Ավելացրեք կալիումով հարուստ սնունդ: Կալիումը կարող է օգնել մարմնից հեռացնել միզաթթուն ՝ պոդագրայի նոպաների պատճառը: Կալիումի մեջ պարունակող մեծ քանակությամբ մթերքներից են լիմայի լոբին, դեղձի չորացրած պտուղները, հնդկացորենը, վերամշակված սպանախը կամ կարտոֆիլի խորոված կեղևները:
   • Եթե ​​ամեն օր պատրաստ չեք ուտել այս ցուցակի առնվազն երկու սննդամթերք (կամ ծանր հոդատապի յոթ մթերք), փոխարենը փորձեք կալիումի հավելումներ: դիետոլոգի կամ բժշկի կարծիքը:

3. 

   
   
   Կերեք ավելի շատ վերամշակված սնունդ ՝ ամբողջական ձավարեղենով և մրգերով (բարդ ածխաջրեր): Հոդատապի վտանգի տակ գտնվող մարդիկ պետք է ավելացնեն ընկույզներից, շագանակագույն հացից, կանաչ բանջարեղենից և մրգերից պատրաստված օսլայի ընդունումը: Բացի այդ, սահմանափակեք քաղցր սպիտակ հացի, տորթերի և կոնֆետների օգտագործումը, գոնե դրանք չուտեք ձեր ամենօրյա ուտեստներում:

4. 

   Վերցրեք վիտամին C հավելումներ կամ կերեք վիտամին C- ով հարուստ սնունդ: Մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ օրական բավարար քանակությամբ վիտամիններ, հատկապես օրական մոտ 1500-ից 2000 գ գրամ, մեծ ազդեցություն ունի հոդատապի ռիսկի նվազեցման վրա: Կիտրոնի հյութ խմելը կարող է նաև օգնել հոդատապողներին մեղմել իրենց հիվանդությունը, չնայած վերը նշված վիտամիններից ամեն օր բավականաչափ ստանալը հեշտ չէր առանց լրացուցիչ հավելումներ տրամադրելու:

5. 

   Վայելեք կեռասը (բալը): Համաձայն հոդատապի կանխարգելման մասին ժողովրդական միջոցի, բալն իրականում հրաշք ազդեցություն ունի այս հիվանդության ռիսկը նվազեցնելու գործում: Նախնական ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ կեռասի առկայությունը կարող է օգնել նվազեցնել արյան մեջ ուրիկաթթվի քանակը, ինչը պոդագրայի անմիջական պատճառն է:

6. 

   Հաշվի առեք կոֆեին պարունակող սուրճ խմելը: Մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ կոֆեին չունեցող սուրճը կարող է օգնել նվազեցնել միզաթթվի մակարդակը և միևնույն ժամանակ նվազեցնել հոդատապի հարձակումներին դիմանալու ռիսկը: Սրա համար համապատասխան պատճառը դեռ չի գտնվել, բայց կոֆեինի առկայությունը պոդագրայի հիմնական պատճառը չէ: Բայց եթե շատ կլանվի, հիվանդությունը կդառնա ծանր: Այսպիսով, առանց կոֆեին պարունակող սուրճ խմելը, հավանաբար, ավելի լավ ընտրություն է: գովազդ

4-ի մեթոդ 2. Խուսափեք վնասակար սնունդից

1. 

   Սահմանափակեք շաքարով և «անառողջ սնունդով» հարուստ սնունդը: Ֆրուկտոզան, որը սովորաբար հանդիպում է եգիպտացորենի օշարակում և այլ քաղցր օշարակներում, կարող է էապես բարձրացնել արյան մեջ միզաթթվի մակարդակը: Միզաթթու առաջացնելիս այն առաջացնում է մոնոսոդիումի ուրատի բյուրեղներ, որոնք ցավի և արթրիտի պատճառն են, որը հայտնի է նաև որպես հոդատապ: Սննդամթերքի մեծ քանակությամբ շաքարավազ, քաղցրացուցիչներ և վերամշակված սնունդ հաճախ հոդատապի հիմնական պատճառն են:
   • Այսպիսով, շաքարային սոդա և մրգահյութ խմելու փոխարեն, փորձեք զտված ջուր կամ հյութ «100% ամբողջական միրգ» պիտակով:
   • Միշտ ստուգեք մթերային խանութում գնվող ապրանքների բաղադրիչները: Խուսափեք եգիպտացորենի օշարակում պարունակվող ֆրուտո շաքար պարունակող սնունդ գնելուց կամ շաքարային կերակուրները կամ եգիպտացորենի օշարակի այլ տեսակները նվազագույնի հասցնելուց:

2. 

   Նվազագույնի հասցրեք ամենօրյա սննդակարգում մսի և ձկան ընդունումը: Բոլոր միսերը սովորաբար հարուստ են պուրիններով, որոնք հաճախ քայքայում են միզաթթվի մակարդակը ՝ հանգեցնելով պոդագրայի առաջացման պատճառի: Պետք չէ բացարձակապես ձեռնպահ մնալ մսից, բայց լավ գաղափար է օրական մնալ մոտ 113 գ-ից 170 գ:
   • Մեկ ծառայությունը բաղկացած կլինի ձեռքի չափի միսից, որի քաշը մոտ 85 գ է: Ամեն օր պետք է միայն մոտ 2 անգամ ուտել, այնպես որ դա բավարար է:
   • Նիհար միսը միշտ ավելի անվտանգ է, քան ճարպային միսը:

3. 

   «Ոչ» ասեք մսամթերքին, որը հոդատապի մեծ ռիսկ ունի: Որոշ այլ սննդամթերքներ հաճախ հարուստ են պուրիններով ՝ հանգեցնելով պոդագրայի առաջացմանը: Փորձեք դրանք վերացնել ձեր ամենօրյա սննդակարգից կամ ուտել միայն հատուկ առիթներով փոքր քանակությամբ, օրինակ.
   • Երիկամներ, լյարդ, ուղեղ և միս այլ օրգաններում
   • Ringովատառեխ, սարդինա և սկումբրիա
   • Մսի սոուս

4. 

   Նվազեցրեք ճարպի քանակը ձեր ամենօրյա սնունդում: Ամենօրյա սննդի մեջ պարունակվող ճարպերը, հատկապես հագեցած ճարպերը, կարող են դանդաղեցնել ուրիկաթթվի առաջընթացը և մարմնին տալ ավելի մեծ ցավ ՝ կապված հոդատապի հետ: Բարեբախտաբար, վերը նշված փոփոխությունները կօգնեն նվազեցնել ձեր սննդակարգի ճարպի քանակը: Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտության դեպքում փորձեք գտնել ճարպի կլանումը նվազեցնելու և առողջությունը բարելավելու այլ եղանակներ: Եթե ​​սովորաբար խմում եք ամբողջական կաթ, փորձեք անցնել յուղազերծ կաթի կամ միայն 1% յուղի: Եթե ​​սովորություն ունեք չոր սնունդ ուտել, փոխարենը փորձեք տապակած բանջարեղեն կամ տապակած հավ:

5. 

   Խմիչքները գարեջրից վերափոխեք ալկոհոլի Ալկոհոլը նույնպես կապված է հոդատապի հետ: Բայց եթե չափավոր եք խմում, դա կօգնի ձեր մարմնին ավելի քիչ ազդել բացասական ազդեցությունից: Այնուամենայնիվ, գարեջրի մեջ հաճախ խմորիչը և այս խմորիչը պարունակում են պուրինների բարձր կոնցենտրացիաներ: Հետեւաբար, շատ գարեջուր խմելը կարող է ավելի վատացնել ձեր հոդատապը:Ձեր մարմնին ալկոհոլ ներթափանցելու անվտանգ միջոցը օրական 1-ից 2 բաժակ ալկոհոլ խմելն է (մոտ 150 մլ):
   • Ամենօրյա սննդի մեջ մի փոքր ալկոհոլ օգտագործելը չի ​​նշանակում, որ հոդատապը կվերադարձվի: Այն կարող է դիտվել միայն որպես գարեջրի անվտանգ տարբերակ:
   գովազդ

4-ի մեթոդ 3. Առողջ և անվտանգ քաշի ձգտում

1. 

   Հիշեք մեթոդը, եթե մի փոքր ավելաքաշ եք: Այն դեպքում, երբ դուք ավելաքաշ եք կամ գեր եք, հավանական է, որ ձեր ներկայիս վիճակը կվատթարացնի հոդատապը: Այնուամենայնիվ, եթե դեռ շարունակում եք պահպանել առողջ քաշի միջակայքը, համաձայն ձեր բժշկի հանձնարարականի, մի փորձեք նիհարել: Խնդրում ենք վերաբերվել հետևյալ օգտակար խորհուրդներին ՝ նախքան ընտրելը, թե ինչ ուտել:

2. 

   Չպետք է լինի չափազանց խիստ դիետա: Այս հոդվածում ավելի վաղ նշված դիետիկ փոփոխությունները բավարար կլինեն դանդաղ, բայց անկասկած նիհարելու հարցում: Եթե ​​հոդատապի վտանգի տակ եք, շատ արագ նիհարելը, իրոք, կհանգեցնի հիվանդության հարձակմանը, քանի որ ձեր մարմնի վրա ճնշումը ծանրաբեռնում է ձեր երիկամի տոքսինները զտելու ունակությունը:
   • Դիետաները, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ, դիետաների խնայողություն կամ դիետաներ, որոնք պարունակում են միզամուղ հավելումներ, հատկապես վտանգավոր են հոդատապով հիվանդների համար:

3. 

   Պարբերաբար մարզվեք: Physicalանկացած ֆիզիկական գործունեություն օգտակար է քաշի կորստի համար և նվազեցնում է հոդատապի ռիսկը, ինչպիսիք են շանը զբոսնելը կամ պարտեզը խնամելը: Այնուամենայնիվ, մեծահասակներին խորհուրդ է տրվում շաբաթական առնվազն 2.5 ժամ զբաղվել չափավոր և մատչելի գործողություններով, ինչպիսիք են հեծանվավազքը, արագ քայլելը, թենիսը կամ լողը:

4. 

   Խորհրդատվություն խնդրեք բժշկի կամ դիետոլոգի կողմից, եթե առողջ քաշի տիրույթում հասնելու խնդիրներ ունեք: Եթե ​​դուք հետևել եք սննդի վերոհիշյալ փոփոխություններից գոնե մի քանիսին և չեք տեսել որևէ դրական առաջընթաց դեպի ավելի առողջ քաշ, դիմեք որակյալ դիետոլոգի: Քանի որ պոդագրայի պատճառը շատ այլ նյութեր են, այլ աղբյուրներից դիետան փոխելու վերաբերյալ խորհուրդը բավարար չէ և երաշխավորված չէ: գովազդ

4-ի մեթոդ 4. Այլ պատճառներ և բուժում

1. 

   Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ դեղատոմսով տրվող դեղերի վերաբերյալ: Եթե ​​ձեր կյանքի ամենօրյա փոփոխությունները բավարար չեն ձեր մարմնում հոդատապը փոխելու համար, ձեր բժիշկը խորհուրդ կտա ալոպուրինոլ (պոդագրային դեղեր) կամ այլ դեղամիջոցներ: Միշտ ուշադիր հետևեք ձեր բժշկի ցուցումներին, քանի որ սխալ ժամանակի չափից մեծ դոզա ընդունելը կամ դեղամիջոցներ ընդունելը կարող է հակազդել ՝ ավելի վատացնելով հոդատապը:

2. 

   Հարցրեք ձեր բժշկին կապարի թունավորման մասին: Վերջին վկայությունները ցույց են տվել, որ կապարով թունավորումը, նույնիսկ այն դեպքում, երբ թունավորման մակարդակը շատ ցածր է, որպեսզի այլ ախտանիշների պատճառ դառնա, վտանգում է հոդատապն ավելի վատթարանալը: Չնայած դա հաստատելու համար անհրաժեշտ են ավելի շատ հետազոտություններ, միշտ լավ գաղափար է, որ ձեր բժշկին խնդրեն ստուգել ձեր մազերի կամ արյան շաքարի նմուշները տոքսինային տոքսինի առկայության համար: Սա հատկապես ճիշտ է, եթե դուք ապրել կամ աշխատել եք հին շենքում, հաճախ եք օգտագործել կապարի ներկ կամ աշխատել եք արդյունաբերական նորոգման տարածքում, որտեղ կապարը հաճախ էր ենթարկվում:

3. 

   Հնարավորության դեպքում խուսափեք միզամուղ միջոցներ օգտագործելուց: Այս դեղամիջոցը հաճախ օգտագործվում է այլ առողջական խնդիրներ բուժելու կամ որպես սննդի հավելում: Չնայած թմրամիջոցների ազդեցությունը հոդատապի վրա հակասական է, դրանք կարող են նաև վատթարացնել վիճակը: Լավագույնն այն է, որ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե միզամուղ միջոցների հետ կապված դեղեր եք օգտագործում: Հնարավորության դեպքում ավելի շատ հարցրեք ՝ կալիումի հավելումները կարո՞ղ են դիմակայել հիվանդությանը: գովազդ

Խորհուրդներ

• Հոդատապը արթրիտի կամ հոդացավերի մի տեսակ է: Այն նաև հայտնի է որպես պոդագրայի ախտանիշ, այսինքն ՝ մատը բորբոքվում և այտուցվում է:
• Փորձեք ուշադիր հետեւել ձեր ամենօրյա սննդակարգին և ստուգել ՝ կա՞ արդյոք կերակուրներ, որոնք հատուկ կապված են հոդատապի հարձակման հետ: Յուրաքանչյուրի մարմինը տարբեր է, ուստի որոշ մթերքներ կարող են ավելի հստակ ազդեցություն ունենալ ձեր մարմնի վրա, քան մյուսները:

Arnգուշացում

• Եթե ​​հոդատապը ձեր հոդերի կոշտ աճի պատճառն է, կազմելով ցավազուրկ գունդ, դա կարող է լինել քրոնիկ արթրիտից կամ հաճախակի ցավերի արդյունք: