Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ

Մարմնի չափը ներկայացնում է ձեր ոսկորների և մկանների զանգվածը և կարևոր դեր է խաղում ձեր մարմնի քաշի տեսական տիրույթը որոշելու գործում: Քաշի այս միջակայքը, ինչպես նաև ուղեցույցները, որոնք կօգնեն մարդկանց որոշել, թե որքան քաշ պետք է պահեն, կախված է նրանց մարմնի չափից: Մարմնի չափը կա երեք տեսակի ՝ փոքր, միջին և մեծ: Քաշի յուրաքանչյուր տիրույթ տարբեր է ՝ կախված ձեր սեռից: Դուք կարող եք որոշել, թե որ տեսակին եք պատկանում ՝ չափելով դաստակի շրջագիծը կամ արմունկի լայնությունը: Ստորև ներկայացված 1-ին քայլը մանրամասնորեն կբացատրի մարմնի չափի չափման յուրաքանչյուր մեթոդ:

Քայլեր

2-ի մեթոդ 1. Չափել դաստակի շրջապատումը

1. 

   Պտտեք չափիչը ձեր դաստակին (ձախ կամ աջ): Անցկացրեք ժապավենի չափի վերջը և փաթեթավորեք այն ձեր դաստակին:

2. 

   
   
   Ձայնագրեք դաստակի շրջապատը: Ձեր մարմնի չափը տեսնելու համար կարող եք օգտագործել ստորև բերված աղյուսակը ՝ հիմնվելով դաստակի չափի վրա: գովազդ

2-ի մեթոդ 2. Անկյունի լայնության չափում

1. 

   Ձեռքերը ծալեք 90 աստիճանով: Համոզվեք, որ ձեր նախաբազուկները ուղղահայաց են գետնին: Կարևոր չէ, թե որ ձեռքն եք օգտագործում, բայց գուցե գիտակցեք, որ ստորև բերված աղյուսակը ձեզ ավելի ճշգրիտ արդյունքներ կտա, եթե օգտագործեք ձեր գերիշխող ձեռքը:

2. 

   
   
   Ավարտեք չափագրման գործընթացը: գովազդ

Խորհուրդներ

• Ձեր մարմնի չափը որոշելու համար կարող եք օգտագործել մարմնի չափի առցանց գործիքը: Դուք դեռ պետք է չափեք ձեր դաստակները և արմունկները, բայց տվյալները մուտքագրեք գործիքի մեջ, և արդյունքները կհայտնվեն ինքնաբերաբար:
• Պարբերաբար ֆիզիկական վարժությունները և լավ դիետան կարող են փոխել ձեր մարմինը և ձեռք բերել կազմվածք, քանի որ նիհարել եք: Օգտագործեք այս փոփոխական չափանիշները որպես շարժառիթ ՝ օգնելու ձեզ պահպանել ձեր համար ճիշտ ֆիթնես ռեժիմը:
• Բացի այդ, կան երեք հանրաճանաչ «մարմնի տեսակներ» ՝ ճարպ, պինդ և նիհար: Յուղերը հաճախ ունենում են խոշոր ոսկորներ և մարմնի շատ բարձր ճարպեր, ինչը դժվարացնում է նիհարելը: Ամուր մարդը միջին չափի է, ուժեղ, մկանուտ, նիհարում է և բավականին հեշտությամբ մկաններ է կառուցում: Նիհար մարդիկ շատ փոքր են և ունեն երկար վերջույթներ, հաճախ ավելի քիչ մկաններ և ճարպեր:
• Օգտագործեք ձեր մարմնի չափը ՝ որոշելու համար, թե ինչպես է քաշի կորուստը կանդրադառնա ձեր արտաքինի վրա: Եթե ​​արդեն իսկապես մեծ մարմնի չափ ունեք, ձեր մարմնի նման մասերը, ինչպես ձեր ուսերը, միշտ մկանային կլինեն, անկախ նրանից, թե որքան քաշ կարող եք կորցնել: Եթե ​​դուք, բնականաբար, չափի փոքր եք, կզգաք, որ ձեր քաշի կորուստը կարծես ավելի արագ է, քան միջին և մեծ չափերի: