Հեղինակ:
Randy Alexander
Ստեղծման Ամսաթիվը:
27 Ապրիլ 2021
Թարմացման Ամսաթիվը:
1 Հուլիս 2024
Բովանդակություն
Պասիվ ագրեսիան վարքի մի տեսակ է, որը վերաբերում է կոնֆլիկտներին, բայց իրականում չի լուծում կոնֆլիկտը, և կարող է նաև վնասել հարաբերություններին: Պասիվ ագրեսիվ վարք ունեցող մարդիկ հաճախ իրենց պահում են այնպես, ինչպես սկզբում հայտնվում է կոնսենսուս, բայց հետո իրենց այլ կերպ են պահում: Դուք կարող եք լսել, երբ մարդիկ նկարագրում են պասիվ-ագրեսիվ մարդուն որպես «երկկողմանի» մարդ: Այս մարդիկ ճնշում են այնպիսի զգացմունքների, ինչպիսիք են անհամաձայնությունը, զայրույթը, հիասթափությունը կամ ցավը ՝ առանց ցույց տալու վնաս պատճառած անձին («պասիվ» մասը), ապա գործելու «ագրեսիվ» ձևով: անուղղակի սաբոտաժ անել, խարխլել հարաբերությունները կամ վնասել դիմացինին ՝ վրեժ լուծելու համար: Կասկածո՞ւմ եք, որ գործ ունեք պասիվ ագրեսիայի հետ: Դրանից հետո սովորեք ճանաչել այս պահվածքը `ձեր անձնական հարաբերությունների խնդիրները լուծելու համար:
Քայլեր
3-րդ մաս 1-ը. Պասիվ ագրեսիվ պահվածքի բացահայտում
Watchգուշացեք ձեզ զայրացնելու փորձերից: Պասիվ-ագրեսիվ մարդիկ հաճախ սիրում են զայրացնել ուրիշներին և կորցնել իրենց համբերությունը, մինչդեռ նրանք մնում են հանգիստ և իրենց պահում են այնպես, կարծես ոչ մի վատ բան չեն արել: Եթե դուք զգում եք, որ ինչ-որ մեկը փորձում է ձեզ սադրել, բայց բարեհամբույր է ու հանգիստ, ապա կարող եք գործ ունենալ պասիվ-ագրեսիվ մեկի հետ:- Օրինակ, գուցե նկատել եք, որ ձեր սենյակակիցը հաճախ է դիմահարդարում ձեր մազերը, նույնիսկ այն բանից հետո, երբ դուք խնդրել եք նրան դա չանել: Եթե դուք վերաբերմունք եք ցուցաբերում այս կապակցությամբ, և նա պատասխանում է համր վերաբերմունքով, դա, հավանաբար, պասիվ ագրեսիա է: Նա կարող է ձեւացնել, որ չգիտի, որ դուք նեղացել եք դրանից, նույնիսկ կարծես դրանից հիացած եք:
Բացահայտեք «հաճոյախոսությունները»: Պասիվ-ագրեսիվ մարդիկ կարող են հաճոյախոսություններ առաջարկել հեգնանքի նշույլով: Դրանք իրականում վիրավորանքներ են ՝ քողարկված որպես գովասանքի: «Գովաբանված» անձը կարող է նույնիսկ չնկատել վիրավորողը, բայց հաճոյախոսություն կատարողը գոհ էր իր գործողություններից:- Օրինակ ՝ պասիվ-ագրեսիվ մարդը կարող է հաճոյախոսություն հայտնել այն գործընկերոջը, ով մրցակից է, ում հենց այնպես բարձրացրել են նման կոչում. «Շնորհավորում եմ: Դա չափազանց լավ է Երկար տարիներ փորձելուց հետո նա վերջապես ստացել է առաջխաղացում: Այս հաճոյախոսությունը ենթադրում է, որ գովերգվողը պակաս հաջողակ է, քանի որ այնտեղ հասնելը շատ երկար տևեց:
Խորհեք այն ժամանակների մասին, երբ նրանք խոստումներ էին տալիս կամ պարտավորություններ էին խախտում: Պասիվ-ագրեսիվ մարդիկ հաճախ խոստումներ են տալիս, բայց հետո դրանք կուլ են տալիս `որպես յուրօրինակ վրեժխնդրություն: Որոշ մարդիկ, ովքեր պասիվ-ագրեսիվ են, հաճախ խախտում են պարտավորությունները ՝ մյուսներին հիասթափեցնելու համար:- Օրինակ ՝ ձեր ընկերը համաձայն է օգնել ձեզ տան որոշ գործերում, բայց այդ առավոտ ուղերձ է ուղարկում, որ նա լավ չէ և չի կարող գալ ձեզ օգնելու: Դա հասկանալի է, եթե դա տեղի է ունեցել մեկ կամ երկու անգամ, բայց եթե ընկերուհին միշտ պատրվակ է ունեցել չօգնելու համար, նա հավանաբար պասիվ ագրեսիա էր ցուցաբերում:
Ուսումնասիրեք ձեր զայրույթը, ոլորումը և լռությունը: Պասիվ-ագրեսիվ մարդիկ ունեն նաև այն հատկությունները, որոնք հրաժարվում են ասել իրենց անհանգստացնող բաներից. Նորմալ է դա ասել բերանից դուրս, բայց ներսից շնչելը:
- Օրինակ ՝ ձեր պասիվ, ագրեսիվ ընկերը պնդում էր. «Ես ամենևին չեմ բարկանում»: Բայց ակնհայտ է, որ նա իր վերաբերմունքն արտահայտեց տարաձայնության ընթացքում լռելով կամ ձեր հեռախոսը չվերցնելով կամ ձեր տեքստային հաղորդագրությանը պատասխանելով:
- Այնուամենայնիվ, որոշ մարդիկ դժվարանում են արտահայտել իրենց զգացմունքները, բայց պարտադիր չէ, որ պասիվ ագրեսիվ մարդիկ լինեն: Պասիվ-ագրեսիվ մարդիկ իրականում զայրույթ են ցուցաբերում կամ նահանջում են պասիվ-ագրեսիվ վարքի այլ գծերով, հատկապես զայրույթից հանկարծակի պայթելու կամ հարաբերությունները գաղտնի սաբոտաժի ենթարկելու միտումով: սերունդ
Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես է մարդը վերաբերվում ուրիշներին: Նոր հարաբերություններում նույնիսկ ծայրահեղ պասիվ-ագրեսիվ մարդը կարող է ի սկզբանե կարողանա զերծ մնալ ձեզ հետ գործ ունենալուց: Այնուամենայնիվ, կարող եք նաև նշաններ ցույց տալ, որ անձը իրեն առողջ է պահում կամ հակված է պասիվ-ագրեսիվության ՝ դիտելով, թե ինչպես են նրանք վերաբերվում ուրիշներին, օրինակ ՝ իրենց նախկին կամ սիրելիներին: ինչպես իրենց ծնողները կամ պետը:
- Մարդը հաճախ բամբասում է այլ մարդկանց թիկունքում ՝ երբևէ չասելով նրանց, թե ինչն է խանգարում իրեն: Նա սովորաբար հետևո՞ւմ է մարդկանց, բայց հետո հուսախաբ է անում նրանց: Արդյո՞ք նա չի ցուցաբերում ջերմություն, խնամք և չի օգտագործում իր երեխաները որպես սակարկության գործիք (օրինակ ՝ նախկին ամուսնու կամ ծնողների հետ հարաբերություններում): Սրանք պասիվ ագրեսիվության բնութագրերն են:
- Մի մոռացեք, որ չնայած որ մարդը վատ չի վերաբերվում ձեզ, այնուամենայնիվ, երբ հարաբերությունները սերտանան, շատ հավանական է, որ ձեր հետ վարվեք նույն կերպ, ինչպես մյուս մարդկանց:
Ուշադրություն դարձրեք սարկազմին: Շատերը ծաղրում են իրենց ծաղրելու համար, բայց ոմանք անընդհատ ծաղրում են ՝ թաքցնելու այն փաստը, որ նրանք ի վիճակի չեն հստակ արտահայտել իրենց իրական զգացմունքները:
- Հիշեք, որ պասիվ-ագրեսիվ մարդը սովորաբար ի վիճակի չէ արտահայտել իր զգացմունքները ներկա պահին, ուստի նա ճնշում է իր սրտի բարկությունն ու զայրույթը և հետագայում քայլեր ձեռնարկում: Gerայրույթը կամ զայրույթը կարող են կարճ արտահայտվել սարկազմով, հատկապես դառը և չարամիտ հեգնանքով:
Գտեք նախշեր: Գրեթե բոլորը, նույնիսկ ողջամիտ մարդիկ, այս կամ այն ժամանակ կարող են պասիվ-ագրեսիվ վարք դրսեւորել, ինչպիսիք են սարկազմը, խոստումները չկատարելը, արդարացումները, խուսափելը և շնորհակալություն
- Բայց պասիվ ագրեսորների հետ կապված խնդիրն այն է, որ նման վարքագիծը խանգարում է կամ վնասում է հարաբերություններին `դրանց կրկնվող բնույթի պատճառով:
3-րդ մաս 2-րդ. Դիմակայել պասիվ-ագրեսիվ մեկին
Անկեղծ եղիր: Ուղղակի խոսեք անձի հետ, բայց առանց կոպիտ կամ գրգռված լինելու, տեղեկացրեք նրան, թե ինչպես է ձեր վարքն ազդել ձեզ վրա: Փորձեք կենտրոնանալ ձեր և ձեր զգացմունքների վրա, այլ ոչ թե անձի: Օրինակ ՝ «Դուք փչացրեցիք մեր նախագիծը» ասելու փոխարեն, փորձեք ասել. «Չեմ կարծում, որ մեր նախագիծը շատ լավ էր ստացվում, և ես ուզում եմ, որ հաջորդ անգամ ավելի լավ գործեր ունենանք»:
- Եթե մարդուն ասեք, որ իրենց վարքագիծը վնասում է ձեզ, նա հավանաբար կհերքի այդ ամենը (մի մոռացեք, որ պասիվ-ագրեսիվ մարդիկ չեն սիրում խոսել իրենց զգացմունքների մասին - հաստատ չեն: նշվում է այդ մասին): Մնացեք փաստերին և վկայեք, բայց նաև պատրաստեք մարդուն դիմադրել և մերժել:
Փորձել հասկանալ. Պասիվ-ագրեսիվ մարդիկ մանկությունից կարող են թաքցնել թերարժեքության զգացողություններ կամ խնդիրներ, որոնք նրանց համար դժվարացնում են արդյունավետորեն արտահայտել իրենց զգացմունքները:
- Եթե անձը պատրաստ է մի փոքր բացվել, և դուք պատրաստ եք համակրանքով և դատողությամբ վերաբերվել, զրույց ունենալը կօգնի ձեզ հասկանալ նրա պասիվ ագրեսիվ վարքի պատճառները:
- Հարցրեք նրանց իրենց մանկության, իրենց երիտասարդության, անցյալի հարաբերությունների (հատկապես նրանց, որոնք ավարտվել են դժբախտաբար) կամ կյանքի իրավիճակների մասին, երբ նրանց ուղեղը կարող է արձագանքել: , Հիշեք, որ պասիվ ագրեսիան հաճախ հաղթահարման ռազմավարություն է այն մարդկանց համար, ովքեր ունեցել են բացասական փորձեր, ինչը նրանց թույլ է տվել թույլ ու անզոր զգալ:
Որոշեք, արդյոք արժե պաշտպանել հարաբերությունները: Ելնելով այն բանից, թե ինչպես է անձը արձագանքում, երբ կասկածի տակ է դնում իր պասիվ-ագրեսիվ պահվածքը, կարող ես տեսնել, թե կա արդյոք հնարավորությունը փրկել հարաբերությունները, կամ կարծես թե անձը չի փոխվում: ,
- Խուսափելը երբեմն միակ մարտավարությունն է ՝ պասիվ ագրեսիայի զոհ չլինելու համար: Բայց եթե անձը պատրաստ է խոստովանել և պատրաստ է փոխվել, կան արդյունավետ եղանակներ ձեր հարաբերությունները բարելավելու կապի արդյունավետ ռազմավարության միջոցով:
3-րդ մաս 3-րդ. Հաղորդակցություն պասիվ-ագրեսիվ հարաբերությունների մեջ
Կառուցեք վստահություն. Հարաբերություններում յուրաքանչյուր կողմ պետք է վստահության `ավելի արդյունավետ հաղորդակցվելու համար` առանց պասիվ-ագրեսիվ վարքի դիմելու:
- Հավատացեք բուն փոխհարաբերություններին. Որպեսզի կարողանաք արտահայտել ձեր իրական զգացմունքները, երբ վիրավորված եք, վիրավորված կամ բարկացած, դուք պետք է ունենաք վստահություն, որ ինչ էլ որ ասեք կամ անեք, դուք դա կասեք: ընդունվել ու սիրվել: Հարաբերությունների նկատմամբ վստահության ստեղծումը ժամանակատար գործընթաց է, որը կարելի է ձեռք բերել միայն այն դեպքում, երբ երկու կողմերն էլ հուսալիորեն վստահելի են և անկախ ամեն ինչից միասին:
- Հավատացեք այդ մարդուն: Իրենց մտքերն արտահայտելու համար պասիվ-ագրեսիվ մարդիկ պետք է զգան, որ իրենք արժեք ունեն, որ իրենց կարծիքներն ու զգացմունքները արժանի են լսելու: Մասնավորապես, ձեր գործընկերը պետք է վստահություն ստեղծի, որպեսզի զգացմունքներ ստեղծի ձեր հանդեպ կամ հաջողության հասնի այլ հարաբերություններում: Կարդացեք այս օգտակար վիքիհաու հոդվածը ՝ վստահություն ձեռք բերելու վերաբերյալ խորհուրդների համար:
Սովորել ինչպես ճանաչեք ձեր զգացմունքները. Այս քայլը հատկապես կարևոր է պասիվ-ագրեսիվ հարաբերությունների մեջ գտնվող երկու մարդկանց համար: Պասիվ-ագրեսիվ մարդիկ հաճախ ներկա պահին չեն կարողանում ճանաչել և նույնականացնել իրենց սեփական զգացմունքները, ապա անդրադառնում իրավիճակին և գիտակցում, որ իրենք իրենց հուզված են, վիրավորված և այլն:
- Իմացեք այն մասին, թե ինչպես են ձեր մարմնում հայտնվում զայրույթը, տխրությունը, դյուրագրգռությունը կամ այլ զգացմունքները: Երբ զգացմունքային պատասխան եք ունենում, տեղյակ եղեք ձեր մարմնի դրսեւորումներից. Ձեր սիրտը արագ է բաբախում, ափերը քրտնե՞մ են, ձեր կրծքերը սեղմված են: Դուք անկարող եք հստակ մտածել Չե՞ք կարողանում գտնել բառեր ՝ ձեր մտքերն արտահայտելու համար: Դրանից հետո, վերանայեք իրավիճակը և փորձեք պարզել, թե ինչ եք զգացել այդ ժամանակ: Հասկանալով ձեր ֆիզիկական զգացմունքները և կապելով դրանք ձեր հուզական պատասխանների հետ, կօգնի ձեզ հաջորդ անգամ բացահայտել ձեր զգացմունքները:
Հաստատեք հաղորդակցության նոր կանոններ: Եթե հարաբերությունները վնասվել են անցյալում տեղի ունեցած պասիվ ագրեսիայի պես վարքագծերով, ապա պարզ է, որ հին կանոնները, լինեն արտահայտված, թե ոչ, չեն գործում: Անհրաժեշտ է անկեղծ խոսել նոր կանոնների մասին, որպեսզի մարդիկ իմանան, թե ինչ կարելի է ակնկալել հարաբերություններում:
- Հարգանք ցուցաբերեք: Պահպանեք կանոններ այն մասին, թե ինչպես ճիշտ և ողջամտորեն գործել անհամաձայնության դեպքում, ներառյալ դուռը չխփելը, հայհոյելը, հեգնանքը, վիրավորանքը կամ սպառնալիքը կամ որևէ այլ բան հարգանքով
- Միմյանց համար տեղ հատկացրեք: Գիտակցեք, որ վեճից հետո որոշ մարդկանց ժամանակ է պետք ՝ հանգստանալու համար, նախքան հարցը քննարկեն ռացիոնալ և երկու կողմերի համար գոհացուցիչ լուծում գտնեն:
- Արտաբերեք ձեր մտքերը: Կարևոր չէ «պասիվ» լինել և խուսափել ձեր զգացմունքների մասին խոսելուց, մինչդեռ պասիվ-ագրեսիվ լինելու հակում ունեցողը նույնպես դժվարանում է արտահայտել իր զգացմունքները: Փոխարենը ՝ մշակեք ռազմավարություններ, որոնք կօգնեն երկու կողմերին արտահայտել իրենց զգացմունքներն ու ցանկությունները ՝ առանց անհանգստանալու բացասական հետևանքների: Արդյունավետ ռազմավարությունից մեկն է `գրել ձեր զգացմունքները երկու կողմերում: Սա կարող է օգնել զայրույթի ժամանակ սթրեսը նվազեցնելուն:
Մի՛ դառիր բուժող մարդ: Շատերին գրավում են այն ընկերները կամ սիրահարները, ովքեր հակված են պասիվ-ագրեսիվ վերաբերվել անձին «շտկելու» ցանկությանը կամ այն պատճառով, որ անձի անառողջ վարքն իրեն ծանոթ ու ապահով է զգում (օրինակ ՝ օրինակ, եթե դուք մեծացել եք պասիվ-ագրեսիվ խնամողների հետ, կարող եք գտնել մի զուգընկեր կամ ընկեր, որը նույնպես հակված է այս միտմանը:)- Գուցե դուք օգնում եք ուժեղացնել անձի պասիվ ագրեսիվ պահվածքը, եթե հանդուրժեք նրան, արդարացնեք նրա վատ վարքը կամ խոստումների ձախողումը և ամեն անգամ միջոցներ ձեռնարկեք: սխալ գործել
- Կարող եք նաև հեշտացնել վարքը, եթե ցանկանում եք զոհ դառնալ, չեք մատնանշում վարքը և թույլ եք տալիս, որ ձեզ չարաշահեն: Սա նշանակում է, որ դիմացինը հասկանում է, որ դուք չեք արձագանքի վատ վարքին:
- Կարող եք նաև խրախուսել պասիվ ագրեսիան, եթե պատժեք մարդուն իր մտքերը բարձրաձայնելու համար: Դուք խռպոտ եք կամ զայրացած, եթե ձեր ընկերը ասում է, որ նրանք չեն ուզում դուրս գալ փողոց: Այս պահվածքը կստիպի մարդուն արդարացումներ գտնել ՝ վախենալով բարկանալուց: Նմանապես, եթե դուք հրաժարվեք խոսել հարաբերություններում ձեր զգացմունքների մասին, ձեր գործընկերը դժվար կլինի բացվել ձեր առջև և միայն բարկությունը պահել ներսում:
Arnգուշացում
- Պասիվ-ագրեսիվ պահվածքը կարող է վերածվել հուզական բռնության: Նախազգուշական նշաններն այն են, որ անձը նվաստացնում է ձեզ, նվաստացնում և խոնարհեցնում է ձեզ: անձը փորձում է ձեզ վերահսկել կամ ամաչեցնել; անձը ձեզ մեղադրում է այն բաների մեջ, որոնք դուք չեք արել կամ մեղադրում է ձեզ իրենց խնդիրների համար. անձը չի հետաքրքրվում ձեր զգացմունքներով; կամ նա չի թողնում, որ դուք ունեք սահմաններ:
