Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Կորոնար սրտի հիվանդությունը (CHD), որը հայտնի է նաև որպես սրտի իշեմիկ հիվանդություն, աշխարհում մահվան հիմնական պատճառն է: Այն սովորաբար անվանում են նաև որպես կորոնար զարկերակի հիվանդություն (CAD), քանի որ հիմնական պատճառը արգելափակված զարկերակն է: Երբ սրտի զարկերակը արգելափակվում է, արյան հոսքը դեպի մարմնի օրգաններ նվազում է, որի արդյունքում թթվածնի և էական սննդանյութերի պակաս է առաջանում: Շատերը ծանոթ են անգինայի ախտանիշներին, բայց սրտի հիվանդությունը կարող է դրսեւորվել տարբեր ձևերով: Եթե ​​գիտեք սրտանոթային հիվանդության ռիսկի գործոնները և դրանց հետ կապված ախտանիշները, կարող եք վերահսկել կամ նույնիսկ նվազեցնել հիվանդության զարգացման ռիսկը:

Քայլեր

4-ի մեթոդ 1. Ախտանիշների հայտնաբերում

1. 

   
   
   Դիտեք կրծքավանդակի ցավից: Անգինան սրտանոթային հիվանդության զարգացման վաղ նշան է: Անգինան հաճախ նկարագրվում է որպես կրծքավանդակի տարածքում տարօրինակ ու անբացատրելի ցավ: Որոշ մարդիկ հայտնում են անհանգստություն, սեղմում, ճնշում կամ ճնշում, ջերմություն, ցավ, թմրություն կամ լիություն կրծքավանդակում: Theավը կարող է տարածվել պարանոցի, ծնոտի, մեջքի, ձախ ուսի և ձախ ձեռքի վրա: Քանի որ այս շրջանները կիսում են նյարդային ուղիները, ցավը հաճախ այնտեղ է տարածվում: Կրծքավանդակի ցավը կարող է առաջանալ նաև առօրյա գործունեության ընթացքում, երբ շատ եք ուտում, չափազանց ծանր եք աշխատում կամ հուզվում եք:
   • Եթե ​​սրտանոթային հիվանդությունը կրծքավանդակի ցավի պատճառն է, ցավը սրտին հոսող շատ քիչ արյան արդյունք է: Սովորաբար դա տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ արյան հոսքի պահանջարկը մեծանում է, ուստի կապված է անգինայի և վաղ ֆիզիկական գործունեության հետ:
   • Անգինան հաճախ արտահայտվում է հարակից այլ ախտանիշներով ՝ ներառյալ շնչառություն կամ շնչառություն, գլխապտույտ կամ սրտխփոց, հոգնածություն, քրտինք (հատկապես սառը քրտինք), ստամոքսի խանգարում և փսխում:

2. 

   
   
   Փնտրեք կրծքավանդակի անտիպ ցավի նշաններ: Ատիպիկ կրծքավանդակի ցավը պարունակում է այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են որովայնի անհանգստությունը, շնչառությունը, հոգնածությունը, գլխապտույտը, թմրությունը, սրտխառնոցը, ատամնացավը, մարսողության խանգարումը, թուլությունը, անհանգստությունն ու քրտնարտադրությունը, այդ ախտանիշները կարող է հայտնվել առանց կրծքավանդակի սովորական ցավի: Կանայք և շաքարախտով տառապող մարդիկ ավելի հավանական է, որ կրծքավանդակի անտիպ ցավի ախտանիշներ ունենան:
   • Տիպիկ կրծքավանդակի ցավն ունի նաև «անկայուն» հաճախականություն, ինչը նշանակում է, որ այն կարող է առաջանալ հանգստի ժամանակ, ոչ միայն լարված աշխատանքի ընթացքում, և ունի սրտի կաթվածի մեծ ռիսկ:

3. 

   
   
   Վերահսկեք շնչառության դժվարության համար: Հաճախ շնչառությունը տեղի է ունենում հիվանդության վերջին փուլերում: Սրտանոթային հիվանդությունը նվազեցնում է սրտի կողմից մարմնի շուրջ արյուն մղելու կարողությունը և հանգեցնում արյան անոթների արգելափակմանը: Եթե ​​դա տեղի ունենա թոքերում, դուք դժվարանում եք շնչել:
   • Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, եթե անհրաժեշտ է արագ շնչել, մինչ կատարում եք այնպիսի պարզ խնդիրներ, ինչպիսիք են քայլելը, այգեգործությունը կամ տնային գործեր կատարելիս:

4. 

   Դիտեք սրտի անկանոն բաբախելու համար: Այն կոչվում է նաև սրտի անկանոն ռիթմի ֆենոմեն ՝ առիթմիա: Սա նկարագրվում է որպես սրտի բաբախում բախելուց կամ երբեմն որոշ ժամանակ ավելի արագ բաբախելու, իսկ հետո վերադառնալու նորմալ վիճակի: Mayարկերակ վերցնելիս կարող եք զգալ նաև անկանոն զարկերակ: Եթե ​​այս աննորմալությունը ուղեկցվում է կրծքավանդակի ցավով, դուք պետք է անհապաղ դիմեք շտապ օգնություն:
   • Կորոնարային զարկերակի հիվանդության դեպքում առիթմիա է առաջանում, երբ արյան հոսքը նվազում է և ազդում սրտի էլեկտրական ազդակների վրա:
   • Առիթմիայի ամենավտանգավոր ձևը, որը կապված է սրտանոթային հիվանդության հետ, սրտի հանկարծակի կանգն է, ինչը նշանակում է, որ սիրտը աննորմալ չի բաբախում, բայց ամբողջովին դադարում է: Սովորաբար դա հանգեցնում է մահվան մի քանի րոպեի ընթացքում, եթե սիրտը հնարավոր չէ վերագործարկել, սովորաբար դեֆիբրիլյատորով:

5. 

   Նշենք, որ սրտանոթային հիվանդությունը կարող է հանգեցնել սրտի կաթվածի: Սրտանոթային հիվանդության ամենավատ բարդությունը սրտի կաթվածն է: Հիվանդության վերջին փուլերում գտնվող հիվանդները սրտամկանի ինֆարկտի բարձր ռիսկի տակ են: Կրծքավանդակի ցավն այն ժամանակ ավելի է սրվում, դժվարանում եք շնչել, սրտխառնոց, անհանգստություն և սառը քրտինք շատ եք զգում: Պետք է շտապ օգնություն կանչեք անմիջապես եթե կարծում եք, որ դուք կամ ձեր սիրելիը սրտի կաթված եք ունենում:
   • Երբեմն սրտի կաթվածը սրտանոթային հիվանդություն ունենալու առաջին նշանն է: Նույնիսկ եթե նախկինում սրտի հիվանդության ախտանիշներ չեք ունեցել, անհապաղ դիմեք ձեր բժշկին, եթե կրծքավանդակի ցավի նշաններ ունեք կամ դժվարանում եք շնչել, քանի որ դա կարող է լինել սրտանոթային հիվանդության նշան:
   • Երբեմն սրտի կաթվածը տեղի է ունենում անտիպ ախտանիշներով, ինչպիսիք են անհանգստությունը, ինչ-որ բանի վախը կամ կրծքավանդակի ծանրությունը: Հնարավորինս շուտ դիմեք բժշկի, եթե անսովոր ախտանիշներից որևէ մեկը հանկարծակի հայտնվի:
   գովազդ

4-ի մեթոդ 2. Բացահայտել ռիսկի գործոնները

1. 

   Հաշվի առեք ձեր տարիքը: Theարկերակի վնասումը և նեղացումը կարող է լինել հենց տարիքի պատճառով. 55 և բարձր տարիքի մարդիկ ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում: Իհարկե, անառողջ ընտրությունները, ինչպիսիք են սխալ դիետան կամ անգործությունը, որոնք տարիքի հետ զուգընթաց են, նույնպես մեծացնում են այս հիվանդության ռիսկը:

2. 

   Հաշվի առեք սեռը: Ընդհանուր առմամբ, տղամարդիկ ավելի շատ են ենթարկվում սրտանոթային հիվանդության, քան կանայք: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ կանայք ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում, երբ հասնեն menopause:
   • Կանայք նույնպես հաճախ ունենում են հիվանդության քիչ ծանր և անտիպ ախտանիշներ: Նրանք հակված են կրծքավանդակի շրջանում դանդաղ և ավելի տաք ցավեր ունենալուն և առավել հակված են պարանոցի, ծնոտի, կոկորդի, որովայնի կամ մեջքի ցավերի:Եթե ​​կին եք, կրծքավանդակի կամ ուսերի մեջ ունեք անսովոր կամ ցավոտ սենսացիաներ, կամ եթե դժվարանում եք շնչել, ձեր բժշկին տեղեկացրեք, որ դա կարող է լինել սրտանոթային հիվանդության վաղ նախազգուշական նշան:

3. 

   Ստուգեք ընտանեկան պատմությունը: Եթե ​​ունեք ընտանիքի հարազատ անդամներից մեկը, ով պատմություն ունի սրտի հիվանդության, դուք ավելի մեծ ռիսկ ունեք սրտանոթային հիվանդության վրա: Դուք առավել վտանգված եք, եթե ունեք հայր կամ եղբայր, ում մոտ սրտի հիվանդություն է ախտորոշվել 55 տարեկանից առաջ, կամ եթե ունեք մայր կամ քույր ՝ ախտորոշված ​​մինչև 65 տարեկան:

4. 

   Հաշվի առեք նիկոտինի օգտագործումը: Tխախոտը սրտանոթային հիվանդության մեծ մասի հիմնական մեղավորներից մեկն է: Cխախոտը պարունակում է նիկոտին և ածխածնի օքսիդ, որոնք երկուսն էլ ստիպում են սրտին և թոքերին ավելի շատ աշխատել: Tobaccoխախոտի այլ քիմիական նյութերը կարող են վնասել սրտի զարկերակների պատերը: Ըստ ուսումնասիրությունների ՝ ծխելու ժամանակ սրտանոթային հիվանդություն զարգացնելու ռիսկը մեծանում է 25% -ով:
   • Նույնիսկ էլեկտրոնային ծխախոտը նման ազդեցություն ունի սրտի վրա: Ձեր առողջության համար խուսափեք նիկոտինի օգտագործման բոլոր ձևերից:

5. 

   Ստուգեք ձեր արյան ճնշումը: Մշտապես բարձր արյան ճնշումը կարող է առաջացնել աթերոսկլերոզ, նվազեցնել արյան հոսքը և ստիպել սրտին ավելի շատ աշխատել ՝ արյան մեջ շրջանառություն կատարելու համար, ինչը հանգեցնում է սրտանոթային հիվանդության ավելի մեծ ռիսկի:
   • Նորմալ արյան ճնշումը 90/60 - 120/80 մմ Hg- ի սահմաններում է: Արյան ճնշումը ֆիքսված արժեք չէ, որը կարող է փոխվել կարճ ժամանակում:

6. 

   Շաքարախտով հիվանդների համար: Շաքարախտով տառապող մարդիկ ավելի շատ մածուցիկ արյուն ունեն, ուստի սիրտը ստիպված է ավելի շատ աշխատել մարմինը արյան միջոցով մղելու համար: Նրանք ունեն նաև սրտի ավելի խիտ նախասրտեր, ինչը նշանակում է, որ սրտի ուղիները ավելի հակված են խոչընդոտման:

7. 

   Փորձեք իջեցնել ձեր խոլեստերինը: Բարձր խոլեստերինը հանգեցնում է նախասրտերի պատին ափսեների կուտակմանը, իսկ ճարպերն ավելի շատ են կուտակվում արյան անոթներում ՝ սիրտը ստիպելով ավելի դանդաղ աշխատել և հեշտությամբ հիվանդանալ:
   • Բարձր LDL (հայտնի է նաև որպես «վատ») խոլեստերին և ցածր HDL («լավ») խոլեստերինի մակարդակ և հանգեցնում է աթերոսկլերոզի:

8. 

   Հաշվի առեք ձեր քաշը: Obարպակալումը (30 կամ ավելի բարձր BMI) հաճախ խորացնում է ռիսկի գործոնները, քանի որ պայմանը կապված է արյան բարձր ճնշման, բարձր խոլեստերինի և շաքարախտի զարգացման հավանականության հետ:

9. 

   Գնահատեք ձեր սթրեսի մակարդակը: Սթրեսը ստիպում է սրտին ավելի ծանր աշխատել, քանի որ ամեն անգամ սթրեսի ենթարկվելով այն ավելի արագ ու ուժեղ կխփի: Անընդհատ սթրեսային վիճակում գտնվող մարդիկ սրտի հետ կապված հիվանդությունների զարգացման մեծ ռիսկի տակ են: Սթրեսը մեծացնում է արյան հյուսվածքի վտանգը և նաև խթանում մարմնին հորմոններ արտադրելու համար, որոնք հանգեցնում են արյան ճնշման բարձրացմանը:
   • Օգտագործեք սթրեսից ազատվելու առողջ մեթոդներ, ինչպիսիք են յոգան, թայ-ճին և մեդիտացիան:
   • Ամեն օր սրտի զարկերակ բարձրացնող վարժությունները ոչ միայն առողջացնում են ձեր սիրտը, այլեւ օգնում են թեթեւացնել սթրեսը:
   • Սթրեսը թեթեւացնելու համար խուսափեք անառողջ նյութերից, ինչպիսիք են ալկոհոլը, կոֆեինը, նիկոտինը կամ վնասակար սնունդը:
   • Մերսման թերապիան կօգնի ձեզ հաղթահարել սթրեսը:
   գովազդ

4-ի մեթոդ 3. Սրտանոթային հիվանդության սիմպտոմատիկ բուժում

1. 

   Պայմանավորվել ձեր բժշկի հետ: Եթե ​​կրծքավանդակի ուժեղ ցավ ունեք կամ կարծում եք, որ դա սրտի կաթված է, շտապ օգնություն զանգահարեք կամ անմիջապես գնացեք շտապ օգնություն: Ավելի մեղմ ախտանիշների համար պետք է հնարավորինս շուտ դիմեք ձեր բժշկին: Ամեն դեպքում, բժշկական սարքավորումների առկայության շնորհիվ բժշկական մասնագետը կարող է ավելի ճշգրիտ ախտորոշել սրտանոթային հիվանդությունը:
   • Ձեր բժշկին մանրամասն նկարագրեք ձեր ախտանիշները, այդ թվում `ինչն է առաջացնում խնդիրը, ինչն է վատթարանում վիճակը և որքան են տևում ախտանիշները:

2. 

   Ստուգեք ձեր սթրեսի մակարդակը: Քիչ շտապ դեպքերի համար ձեր բժիշկը կարող է նշանակել սթրես-թեստ `սրտանոթային հիվանդություն ախտորոշելու համար: Այս թեստը կատարելու համար դուք պետք է վերահսկեք ձեր սրտի բաբախյունը վարժությունների ընթացքում (սովորաբար վազքուղով վազելով) և արյան հոսքի աննորմալություններ փնտրեք:

3. 

   Միացեք սրտի մոնիտորին: Էլեկտրասրտագրիչը (ԷՍԳ կամ ԷԿԳ) շարունակաբար վերահսկում է սրտի գործունեությունը: Բժիշկները հաճախ օգտագործում են այս մեքենան `իշեմիկ փոփոխություններ փնտրելու համար (սիրտը բավարար քանակությամբ արյուն չի ստանում):

4. 

   Թեստ սրտի ֆերմենտների համար: Եթե ​​հիվանդանոցում սրտի մոնիտորինգ եք անցնում, ձեր առողջապահական ծառայություններ մատուցողը հավանաբար ստուգելու է սրտանոթային տրոպոնինի մակարդակի մակարդակը, որը վնասվածքի դեպքում ազատվում է սրտի կողմից: Սրտի ֆերմենտի ստուգումը կատարվում է երեք անգամ ութ ժամվա տարբերությամբ:

5. 

   Ռենտգեն Արտակարգ իրավիճակների ժամանակ ձեր բժիշկը ռենտգենյան ճառագայթներ է օգտագործում ՝ սրտի անբավարարության պատճառով թոքերում ընդլայնված սրտի կամ խտացման նշաններ գտնելու համար: Որոշ դեպքերում, բացի սրտի մոնիտորինգից, բժիշկը նաև ռենտգեն է պահանջում:

6. 

   Սրտի կատետերացման փորձարկում: Եթե ​​թեստի այլ արդյունքներ ցույց են տալիս որևէ աննորմալություն, գուցե անհրաժեշտ լինի ձեր սրտաբանի հետ քննարկել սրտի կաթետերիզացումը: Նրանք ներկերի կաթետեր կտեղադրեն ազդրային զարկերակի մեջ (մեծ զարկերակ, որը գտնվում է աճուկում և ոտքի ներքևում): Այս տեխնիկան նրանց թույլ է տալիս ձեռք բերել կորոնար զարկերակի նկար (զարկերակի մեջ հոսող արյան պատկեր):

7. 

   Դեղեր ընդունեք: Եթե ​​բժիշկը զգում է, որ ձեր գործը վիրահատության կարիք չունի, ձեզ դեղատոմսեր են նշանակելու ՝ սրտանոթային հիվանդությունը վերահսկելու համար: Ապացուցված է, որ խոլեստերինի ակտիվ հսկողությունը կրճատում է որոշ կորոնար (աթերոսկլեր) տախտակներ, ուստի ձեր բժիշկը կգտնի խոլեստերինը իջեցնող դեղամիջոց, որը ձեզ համար հարմար է:
   • Եթե ​​դուք նույնպես ունեք բարձր արյան ճնշում, ձեր բժիշկը պետք է նշանակի շուկայում առկա բարձր ճնշման բազմաթիվ դեղամիջոցներից մեկը ՝ ելնելով ձեր հատուկ բժշկական պատմությունից:

8. 

   Քննարկեք փուչիկով կաթետերի վիրահատությունը: Նեղացած, բայց խցանված զարկերակների դեպքում ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ փուչիկավոր կաթետերի վիրահատություն: Նրանք սեղմում են նեղացած զարկերակին մի փուչիկով մի փոքրիկ կաթետեր, այնուհետև նեղացած դիրքում ձգում են փուչիկը ՝ ափսեը զարկերակի պատին մղելու համար `օգնելով վերականգնել արյան հոսքը: դրանով իսկ
   • Արյան հոսքի ավելացումը նվազեցնում է անեմիայի պատճառած կրծքավանդակի ցավը և սահմանափակում սրտի վնասը:
   • Այս ընթացակարգի ընթացքում ձեր բժիշկը տեղադրում է զարկերակի մեջ մետաղական ցանցի մի փոքրիկ շրջանակ ՝ զարկերակի բացումը պահելու համար կատետերի տեղադրումից հետո: Մետաղական ցանցի տեղադրումը սրտանոթային զարկերակում երբեմն արվում է որպես առանձին ընթացակարգ:

9. 

   Աթերոմա կոտրելու համար վարժանքներ: Աթերոսկլերոզի հորատումը զարկերակի մաքրման ոչ վիրաբուժական միջամտություն է: Այս պրոցեդուրան օգտագործում է շատ փոքր ադամանդապատ պատված փորվածքը ՝ ափսեը զարկերակից տարանջատելու համար, կամ միայնակ, կամ լրացուցիչ `դեպի կատետերը:
   • Սա մեթոդ է, որը կարող է օգտագործվել բարձր ռիսկի կամ տարեց հիվանդների մոտ:

10. 

    Կամուրջի վիրահատություն: Եթե ​​սրտի ձախ հիմնական զարկերակը (կամ երկու կամ ավելի զարկերակների համադրություն) խիստ արգելափակված է, ապա սրտաբանը կարող է ընտրել շրջանցող վիրահատությունը: Այս ընթացակարգը պահանջում է առողջ արյան անոթների հեռացում ոտքերից, ձեռքերից, կրծքավանդակից կամ որովայնից `պատվաստման համար` սրտի արգելափակված մասը կամրջելու համար:
    • Սա լուրջ վիրահատություն է, և հիվանդները սովորաբար երկու օր անցնում են վերակենդանացման և մի ամբողջ շաբաթ հիվանդանոցներում:
    գովազդ

4-ի մեթոդ 4. Սրտանոթային հիվանդության կանխարգելում

1. 

   Հրաժարվեք ծխելուց: Եթե ​​ծխող եք, սրտանոթային հիվանդությունը կանխելու համար առաջին բանը, որ պետք է անեք, ծխելը թողնելն է: Smխելը ավելի մեծ ճնշում է գործադրում սրտի վրա, բարձրացնում արյան ճնշումը և հանգեցնում սրտանոթային բարդությունների: Մարդիկ, ովքեր օրական մեկ տուփ ծխախոտ են ծխում, սրտի կաթվածի կրկնակի հավանականություն ունեն, քան չծխողները:
   • ԱՄՆ-ում սրտային հիվանդությունների հետ կապված բոլոր մահերի 20% -ը պայմանավորված է ծխախոտով:

2. 

   Պարբերաբար ստուգեք արյան ճնշումը: Փաստորեն, դուք կարող եք ամեն օր ստուգել ձեր արյան ճնշումը տանը: Հարցրեք ձեր բժշկին այն մասին, թե արյան ճնշման որ չափիչն է ձեզ համար լավագույնը: Տնային արյան ճնշման շատ մոնիտորներ ունեն չափման կարգ, որը ներառում է սարքը դաստակին դնելը, դաստակը դեմքի առջև պահելը սրտի մակարդակում և արյան ճնշման ցուցմունքները կարդալ:
   • Հարցրեք ձեր բժշկին, թե ինչն է նորմալ արյան ճնշումը հանգստացնելու համար, և դրանք ձեզ կտան ստանդարտ արժեք ՝ համեմատելու ձեր ընթերցանության հետ:

3. 

   Պարբերաբար մարզվեք: Սրտանոթային հիվանդությունը սրտի խնդիր է, ուստի հարկավոր է սրտանոթային վարժություններ կատարել: Սրտի որոշ վարժություններ են ՝ վազք, արագ քայլում, լող, հեծանվավազք կամ ցանկացած այլ վարժություն, որը մեծացնում է ձեր սրտի բաբախյունը: Դուք պետք է օրական առնվազն 30 րոպե մարզվեք:
   • Exerciseանկացած վարժություն սկսելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ համոզվելու, որ այն ճիշտ է ձեր առողջության և պիտանիության համար:Նրանք կարող են խորհուրդ տալ շտկումներ ձեր վարժությունների ռեժիմի համար ՝ ձեր պահանջներին համապատասխան:

4. 

   Առողջ դիետա պահեք: Առողջ սննդակարգը պետք է ներառի սրտով առողջ սնունդ և պահի ձեր քաշը և խոլեստերինը ճիշտ մակարդակի վրա: Հավասարակշռված դիետան պետք է ներառի.
   • Շատ մրգեր և բանջարեղեններ պարունակում են բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններն ու հանքանյութերը ամեն օր
   • Նիհար սպիտակուցները, ինչպիսիք են ձուկը և անմաշ հավը
   • Հացահատիկային արտադրանք, ներառյալ հացահատիկային հացերը, շագանակագույն բրինձը և քվինոան:
   • -Ածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, ինչպիսին է մածունը:
   • Կերեք օրական 3 գրամից պակաս աղ `բարձր արյան ճնշման զարգացման ռիսկը նվազեցնելու համար

5. 

   Ձկներ ուտեք առնվազն շաբաթը երկու անգամ: Մասնավորապես, դուք պետք է ուտեք օմեգա -3 ճարպաթթուներով հարուստ ձուկ, քանի որ օմեգա -3 ճարպաթթուները օգնում են նվազեցնել մարմնի բորբոքումները ՝ դրանով իսկ նվազեցնելով արյան անոթների բորբոքման ռիսկը, ինչը կհանգեցնի սրտի հիվանդության: Օմեգա -3 ճարպաթթուներ պարունակող ձկները ներառում են.
   • Սաղմոն, թյունոս, սկումբրիա, սաղմոն և ծովատառեխ

6. 

   Խուսափեք ճարպ պարունակող մթերքներից: Եթե ​​մտահոգված եք ձեր սրտի առողջությամբ, հեռու մնացեք հագեցած ճարպերով կամ տրանս ճարպերով հարուստ սննդամթերքներից: Դրանք բարձրացնում են ցածր խտության լիպոպրոտեինները (LDL) կամ «վատ» խոլեստերինը և առաջացնում զարկերակային էմբոլիա ՝ հանգեցնելով սրտի հիվանդությունների:
   • Հագեցած ճարպի սննդի աղբյուրներն են կարմիր միսը, սերուցքը, կարագը, պանիրը, թթվասերը և խոզի ճարպով պատրաստված արտադրանքները: Խորոված տապակած արտադրանքը նույնպես հաճախ հագեցած յուղ է պարունակում:
   • Տրանս ճարպերը հաճախ հայտնաբերվում են տապակած և վերամշակված մթերքներում: Մասամբ ջրածնված բուսական յուղերից արտադրված պինդ ճարպերը նույնպես տրանս ճարպերի աղբյուր են:
   • Սպառեք ճարպեր ձկներից և ձիթապտուղներից: Այս տեսակի ճարպը պարունակում է մեծ քանակությամբ օմեգա -3 ճարպաթթուներ, որոնք կարող են նվազեցնել սրտի կաթվածի և սրտի հիվանդությունների ռիսկը:
   • Պետք է նաև խուսափել օրական մեկից ավելի ձու ուտելուց, հատկապես եթե խոլեստերինը վերահսկելու խնդիրներ ունեք: Ձվերը հիմնականում լավն են, բայց չափից շատը կարող է մեծացնել սրտի անբավարարության և սրտի հիվանդության ռիսկը: Երբ ձու եք ուտում, մի խառնեք դրանք այլ ճարպերի հետ, ինչպիսիք են պանիրը կամ կարագը:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Պահպանեք տոնուսավոր մարմին: Առողջ քաշի ապահովումը, կանոնավոր մարզումները և առողջ սննդակարգը կօգնեն ձեզ նվազեցնել սրտանոթային հիվանդության ռիսկը:

Arnգուշացում

• Եթե ​​սրտի կաթվածի, կրծքավանդակի ցավի կամ որևէ այլ նման ախտանիշի ախտանիշ եք ունենում, պետք է հնարավորինս շուտ դիմեք ձեր բժշկին: Սրտանոթային հիվանդության վաղ հայտնաբերումը նշանակում է նաև, որ ապագայում կանխատեսումն ավելի լավ կլինի:
• Նկատենք, որ շատ մարդիկ CAD կամ CHD ախտանիշներ չեն ունենում: Եթե ​​սույն հոդվածում կան երկու կամ ավելի ռիսկի գործոններ, դուք պետք է տեղեկացնեք ձեր բժշկին, որպեսզի կատարի սրտի առողջության գնահատում և նվազեցնի սրտի հիվանդության զարգացման ռիսկը:
• Այս հոդվածը տեղեկատվություն է տրամադրում CAD- ի կամ CHD- ի մասին, բայց դուք չպետք է այն համարեք որպես բժշկական խորհրդատվություն: Եթե ​​դուք գտնվում եք ռիսկի խմբում կամ զգում եք, որ վերը նշված ախտանիշներն եք ունենում, կապվեք ձեր բժշկի հետ ՝ ձեր սրտի առողջությունը վերանայելու համար և անհրաժեշտության դեպքում պլանավորեք համապատասխան բուժում: