Հեղինակ:
Monica Porter
Ստեղծման Ամսաթիվը:
15 Մարտ 2021
Թարմացման Ամսաթիվը:
1 Հուլիս 2024
Բովանդակություն
Աշխարհում ինքնասպանությունների թիվը ահռելի է: Միայն ԱՄՆ-ում ինքնասպանությունը մահվան հիմնական պատճառն է `գրանցված 37 500 դեպքով 2010 թ. ԱՄՆ-ում յուրաքանչյուր 13 րոպեն մեկ մեկ մարդ է ինքնասպան լինում: Այնուամենայնիվ, այս իրավիճակը կարելի է ամբողջությամբ կանխել: Մարդիկ, ովքեր մտածում են ինքնասպանության մասին, հաճախ կներկայացնեն նախկինում գոյություն ունեցող ռիսկը, և դուք կարող եք հետևել այս ուղեցույցներին ՝ ինքնասպանության նշաններ հայտնաբերելու և դրանց կասեցման ուղիներ գտնելու համար: Եթե դուք կամ ինչ-որ մեկը, ում ծանոթ եք, ինքնասպանություն գործելու կամ ինքնասպանության փորձ է կատարում, հարկավոր է անհապաղ մարդուն տեղափոխել հիվանդանոց:
- Եթե Վիետնամում եք, կարող եք զանգահարել 113 թեժ գծին ՝ ինքնասպանությունը կանխելու համար:
- Եթե Միացյալ Նահանգներում եք, կարող եք շտապ զանգահարել 911 հեռախոսահամարով կամ զանգահարել ինքնասպանության թեժ գծին 800-SUICIDE (800-784-2433) կամ 800-273-TALK (800-273-8255) հեռախոսահամարներով:
- Եթե Մեծ Բրիտանիայում եք, կարող եք զանգահարել 999 շտապ օգնության կամ ինքնասպանությունների թեժ գծի 08457 90 90 90:
Քայլեր
6-րդ մասի 1-ը. Հոգեկան և հուզական նշանների ճանաչում
Տեղեկացեք ինքնասպանության տեսակ մտածողության մասին: Ինքնասպանության մտքեր ունեցող մարդիկ հաճախ բնութագրում են որոշ բնութագրական մտքեր: Եթե ինչ-որ մեկը հայտնում է, որ ունենում է հետևյալ խնդիրներից մեկը կամ մի քանիսը, չափազանց զգույշ եղեք: Օրինակ ՝- Օբսեսիվ մտքերը հաճախ մտքովս են անցնում:
- Հույս չի մնացել, և այդ ցավը հաղթահարելու միակ միջոցը ձեր կյանքին վերջ տալն է:
- Գալով, որ կյանքը անիմաստ է, կամ ի վիճակի չէ այն կառավարել:
- Ուղեղը հաճախ շփոթվում է կամ չի կարողանում կենտրոնանալ:
Տեղեկացեք ձեր ինքնասպանության հուզական վիճակի մասին: Ինքնասպանության մտքեր ունեցող մարդիկ հաճախ զգում են հուզական դրվագներ, որոնք նրանցից պահանջում են ագրեսիվ գործել: Օրինակ ՝- Տրամադրությունը հանկարծ փոխվեց:
- Հաճախ հիասթափված, ծայրաստիճան զայրացած կամ վրեժ լուծելու մտադրություն:
- Հաճախակի ծայրահեղ սթրես և անհանգստություն: Բացի այդ, դրանք հեշտությամբ դյուրագրգիռ են:
- Guiltyգացեք մեղավոր կամ ամաչող, կամ զգացեք, որ բեռ եք դառնում ուրիշների համար:
- Հաճախ միայնակ կամ մեկուսացած զգալը, նույնիսկ շատ մարդկանց շրջապատում, ուղեկցվում է ամոթով կամ նվաստացմամբ:
Բառերի միջոցով ճանաչել ինքնասպանության մտքերի նշաններ: Մարդիկ, ովքեր տառապանքներ են ապրում, հաճախ արտասովոր հայտարարություններ են անում և մտադիր են վերջ տալ իրենց կյանքին: Օրինակ, եթե մարդը շատ է խոսում մահվան մասին, ապա սա հստակ նշան է, քանի որ հասարակ մարդիկ երբեք չեն անում դա: Եթե մարդը խոսում է հետևյալ հայտարարությունների մասին, պետք է շատ զգույշ լինել:- «Սա բոլորովին լավ չէ», «Այս կյանքն արժանի չէ ապրել», կամ «Այլևս նշանակություն չունի»:
- «Նրանք այլեւս չեն կարողանա ինձ ցավ պատճառել»:
- «Նրանք կհիշեն ինձ, երբ գնամ», կամ «Դուք կսգաք, երբ գնամ»:
- «Ես այլևս չեմ կարող տանել այս ցավը», կամ «Ես չեմ կարող ամեն ինչ կարգավորել: Կյանքն ինձ համար չափազանց ծանր է »:
- «Ես ինձ այնքան միայնակ էի զգում, որ պարզապես ուզում էի մեռնել»:
- «Իմ ընկերոջը / ընտանիքին / ընկերներին / ընկերուհուն կամ ընկերոջը ավելի լավ կլիներ առանց ինձ»:
- «Հաջորդ անգամ ես շատ դեղեր կխմեմ ՝ խնդիրը լուծելու համար»:
- «Մի անհանգստացեք, ես այստեղ չեմ լինի, երբ բախվեմ դրան»:
- «Ես այլեւս չեմ անհանգստացնի ձեզ»:
- «Ինձ ոչ ոք չի հասկանում: Ոչ ոք չգիտի, թե ինչպես եմ ինձ զգում »:
- «Ես զգում եմ, որ ելք չկա», կամ «այլևս ոչինչ չեմ կարող անել այդ հարցում»:
- «Ես նախընտրում եմ մեռնել», կամ «Երանի այս աշխարհում երբեք չծնվեի»:
Մի խաբվեք հանկարծակի բարելավումներով: Հիշեք, որ մի անձնավորություն, որը պատրաստվում է ինքնասպան լինել, պարտադիր չէ, որ զգացմունքային ծայրահեղ հյուծում ունենա, բայց փոխարենը հակված է ավելի դրական, սիրառատ վերաբերմունք ցուցաբերել:
- Տրամադրության հանկարծակի բարելավումը կարող է նախազգուշական նշան լինել այն բանի, որ մարդը որոշել է վերջ տալ իր կյանքին և, հավանաբար, պլանավորում է դա:
- Այնպես որ, եթե մարդը դեպրեսիայի նշաններ է ցույց տալիս կամ ինքնասպանության մտքեր ունի և հանկարծակի ավելի երջանիկ է դառնում, պետք է հնարավորինս շուտ նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկել:
6-րդ մաս 2-րդ. Վարքային ազդանշանների ճանաչում
Փնտրեք նշաններ, որոնք «շտկում են բոլոր խնդիրները:«Ինքնասպանության մտքեր ունեցող մարդիկ հաճախ փորձում են լուծել յուրաքանչյուր խնդիր` նախքան գործողություններ ձեռնարկելը: Սա լուրջ նախազգուշական նշան է, քանի որ այն մարդը, ով փորձում է խնդիր լուծել, սովորաբար ինքնասպանություն է ծրագրում: ուզում են ինքնասպան լինել ՝ կարող է անել հետևյալ բաները.
- Նվիրիր արժեքավոր ունեցվածք:
- Ֆինանսական պայմանավորվածություններ, ինչպիսիք են անակնկալ գրելու կտակները:
- Հրաժեշտ տվեք սիրելիներին: Մարդը, ով ինքնասպանություն է ծրագրում, հաճախ հանկարծ հուզական հրաժեշտ կտա տարբեր ժամանակներում:
Watchգուշացեք ռիսկային և անխոհեմ վարքից: Քանի որ ինքնասպան մարդիկ չեն կարողանում գտնել իրենց կյանքը շարունակելու պատճառ, նրանք հաճախ կյանքին սպառնացող վարք են գործում, ինչպիսիք են անխոհեմ վարելը: Ահա որոշ նախազգուշական նշաններ, որոնք պետք է ուշադրություն դարձնել.
- Թմրամիջոցների (օրինական կամ ապօրինի) օգտագործումը և ալկոհոլի չափից մեծ դոզա:
- Անզգույշ վարեք, օրինակ ՝ շատ արագ մեքենա վարելը կամ հարբած վիճակում մեքենա վարելը:
- Անպաշտպան սեռական հարաբերություն ունենալը, սովորաբար բազմաթիվ սեռական զուգընկերների հետ:
Դիտեք, թե ինչպես ինքնասպան լինել: Դուք պետք է տեղյակ լինեք, երբ որևէ մեկը վերջերս զենք է գնել կամ դեղերի օրինական կամ ապօրինի տիրապետում ունի:
- Եթե անձը հանկարծակի թմրանյութ է հավաքում կամ զենք է գնում, դուք պետք է արագ գործեք: Theրագիրն ավարտելուց հետո նրանք ցանկացած պահի կարող էին ինքնասպան լինել:
Նկատի ունեցեք սոցիալական հաղորդակցության բացակայությունը: Ինքնասպանության մտքեր ունեցող մարդիկ հաճախ խուսափում են ընկերներից, ընտանիքի անդամներից կամ աշխատակիցներից, որպեսզի լուռ հեռանան սոցիալական շփումից:
- Գործողություն ձեռնարկեք, այլ ոչ թե պարզապես նստեք այնտեղ և լսեք մեկին, որն ասում է. «Ես պարզապես ուզում եմ մենակ մնալ»:
Նկատեք ձեր առօրյայի ծայրահեղ փոփոխությունները: Եթե մարդը հանկարծ դադարեցնի ամեն շաբաթ բասկետբոլ խաղալը կամ ամեն երեկո խաղալ իր նախընտրած խաղը, դա կարող է նախազգուշական նշան լինել:
- Դադարեցնել մասնակցությունն ամենօրյա ժամանցային գործողություններին կարող է նախազգուշական ազդանշան լինել, երբ անձը իրեն դժբախտ է զգում, ճնշված է կամ կարող է ինքնասպան լինել:
Նշեք աննորմալ խանգարված պահվածքը: Ինքնասպան մտքեր և դեպրեսիա ունեցող մարդիկ հաճախ անշունչ տեսք ունեն իրենց մտավոր և ֆիզիկական գործունեության մեջ: Մասնավորապես, պետք է հետևել հետևյալ վարքագծերին.
- Դժվար է անսովոր պարզ որոշումներ կայացնել:
- Սեքսի հանդեպ հետաքրքրություն չկա:
- Էներգիայի պակաս, այնպիսի պահվածք, ինչպիսին է ամբողջ օրը անկողնում պառկելը:
Դիտեք պատանիների նախազգուշական նշանները: Եթե առարկան անչափահաս է, ապա դիտեք այս խմբի ընդհանուր նախազգուշական նշաններն ու գրգռիչները: Օրինակ ՝
- Ընտանեկան կամ իրավական խնդիր ունենալ:
- Կյանքի այնպիսի պայմաններ, ինչպիսին է պարզապես սիրեկանի հետ բաժանվելը, քոլեջ չմտնելը կամ մտերիմ ընկերոջը կորցնելը:
- Ընկերներ չունեք, սոցիալական իրավիճակներում խնդիրներ եք ունենում կամ հեռու եք մնում մտերիմ ընկերներից:
- Անձնական խնդիրներ, ինչպիսիք են սննդի կամ ուտելու պակասը, հիգիենայի անբավարարությունը կամ արտաքին տեսքի անտեսումը (օրինակ ՝ անչափահասը հանկարծ դադարում է բարելավել իր արտաքին տեսքը):
- Ուրվագծեք մահվան տեսարանը:
- Նախազգուշացման նշաններ են նաև ընդհանուր վարքի կտրուկ փոփոխությունները, ինչպիսիք են միավորների անկումը, անհատականության փոփոխությունները կամ ըմբոստ վարքը:
- Սննդառության այնպիսի խանգարումներ, ինչպիսիք են անորեքսիան կամ շատ ուտելը, կարող են նաև հանգեցնել դեպրեսիայի, անհանգստության և նույնիսկ ինքնասպանության մտքերի: Բռնության ենթարկված կամ այլ բռնության ենթարկված դեռահասները նույնպես ինքնասպանության մեծ ռիսկի տակ են:
6-րդ մաս 3-րդ. Ինքնասպանության ռիսկի գործոնների բացահայտում
Հաշվի առեք ծննդյան պատմությունը և ներկա հանգամանքները: Վերջին կամ երկարատև անձնական փորձը կարող է նաև նրանց մոտ առաջացնել ինքնասպանության մտքեր:
- Մարդը կարող է գրգռում ունենալ և մեծ ռիսկի ենթարկվել, երբ սիրելի մեկը մահանում է, կորցնում է աշխատանքը, լուրջ հիվանդություն (հատկապես քրոնիկ ցավը), չարաշահումը և կյանքը սթրեսային է:
- Հատուկ նշեք, երբ մարդը ինքնասպանության մտքեր ունի: Այս մարդիկ սովորաբար կրկին կփորձեն: Փաստորեն, ինքնասպանությունից մահացող յուրաքանչյուր հինգերորդ մարդը հաճախ նախապես որոշվում է:
- Նախկինում սեռական կամ ֆիզիկական բռնությունները կարող են նաև մարդուն դնել ինքնասպանության ավելի մեծ ռիսկի:
Ուշադրություն դարձրեք մեկի հոգեկան առողջությանը: Որոշակի մտավոր առողջության խնդիրներ, ինչպիսիք են երկբևեռ խանգարումը, դեպրեսիան կամ շիզոֆրենիան կամ այդ պայմանների պատմությունը նույնպես նպաստում են բարձր ռիսկի: Իրականում, ինքնասպանությունների 90% -ը հաճախ կապված է դեպրեսիայի կամ ինչ-որ այլ հոգեկան հիվանդությունների հետ, իսկ ինքնասպանության մտքեր ունեցող մարդկանց 66% -ը նույնպես տառապում է հոգեկան խանգարումներից:
- Անհանգստության խանգարումը (օրինակ ՝ հետվնասվածքային սթրեսային խանգարում) և անձի իմպուլսիվ հսկողության բացակայությունը (օրինակ ՝ երկբևեռ խանգարում, վարքային խանգարում, նյութի խանգարում) նույնպես գործոններ են: հանգեցնում է ինքնասպանության մտադրությունների:
- Ինքնասպանության ռիսկը մեծացնող հոգեբուժական ախտանիշները ներառում են ծայրահեղ սթրես, խուճապ, հուսահատություն, հույսի կորուստ, գերհոգնածություն, հետաքրքրության և ուրախության կորուստ և զառանցանքային մտքեր:
- Չնայած ինքնասպանության և դեպրեսիայի միջև դեռ հստակ կապ չկա, այնուամենայնիվ, ինքնասպանությունից մահացած մարդկանց մեծ մասը ծանր դեպրեսիա է ունենում:
- Բազմաթիվ հոգեկան հիվանդություններ ունեցող մարդիկ, ամենայն հավանականությամբ, միաժամանակ ինքնասպան կլինեն: Երկու հոգեկան հիվանդություն ունենալը կրկնապատկել է ինքնասպանության ռիսկը, և միևնույն ժամանակ երեք հիվանդություն եռապատկվել է, երբ համեմատվում է միայն մեկ հոգեկան խանգարում ունեցող հիվանդի հետ:
Ուսումնասիրեք ընտանեկան ինքնասպանությունների պատմությունը: Գիտնականները դեռ պետք է եզրակացնեն `հիմնական պատճառը բնապահպանականն է, գենետիկականը կամ երկուսն էլ, բայց ընտանիքում ինքնասպանությունը հաճախ տեղի է ունենում:
- Որոշ ուսումնասիրություններ ենթադրում են, որ ինքնասպանության պատճառը կապված է ժառանգական գեների հետ, ուստի եթե ընտանիքի որդեգրմամբ մարդը որդեգրվում է, դա կարող է լինել ռիսկի գործոն: Տնային միջավայրի ազդեցությունը կարող է նաև լինել գործոն:
Ինքնասպանությունների վիճակագրության վերանայում Յուրաքանչյուրը կարող է վիճակագրական ինքնասպանության փորձ ունենալ, բայց մարդկանց որոշ խմբերի մոտ ինքնասպանության մակարդակն ավելի բարձր է, քան մյուսների մոտ: Եթե գիտեք, որ անձը վտանգված է, պետք է հիշեք հետևյալը.
- Տղամարդիկ հաճախ ինքնասպանության ռիսկի են ենթարկվում: Բոլոր տարիքի և ցեղերի համար տղամարդկանց շրջանում ինքնասպանությունների մակարդակը չորս անգամ ավելին է, քան կանանց: Իրականում ինքնասպանությունների 79% -ը սովորաբար պատահում է տղամարդկանց մոտ:
- Անկախ նորմալ սեռից ՝ ԼԳԲՏ համայնքը (լեսբուհի, գեյ, բիսեքսուալ և տրանսգենդեր) 4 անգամ ավելի մեծ հավանականություն ունի ինքնասպանության:
- Ավելի մեծահասակները ավելի հավանական է, որ ինքնասպան լինեն, քան երիտասարդ խմբերը: 45-ից 59 տարեկան մարդիկ ունեն ինքնասպանությունների ամենաբարձր ցուցանիշը, իսկ 74-ից բարձր տարիքի մարդիկ `երկրորդ ամենաբարձր ռիսկը:
- Հաղորդվում է, որ ամերիկացի բնիկների և կովկասցիների ինքնասպանության ռիսկն ավելի բարձր է, քան մյուս ցեղերի մոտ:
- Այս վիճակագրությունը չի նշանակում, որ պետք չէ հաշվի առնել նրանց, ովքեր վերոհիշյալ խմբերում չեն: Եթե այն անձը, ում մասին ձեզ հետաքրքրում է, ինքնասպանության մտքերի նշաններ է ցույց տալիս ՝ լինի տղամարդ, թե կին, ինչ տարիքում է, պետք է շատ զգույշ լինել: Այնուամենայնիվ, եթե անձը վերոհիշյալ խմբերից մեկում է, նրանց ավելի մեծ ռիսկ է սպառնում:
6-րդ մասի 4-րդ. Խոսելը մեկի հետ, ով ինքնասպանության մտքեր ունի
Օգտագործեք ձայնի ճիշտ տոնուսը: Եթե ինչ-որ մեկը, ում ծանոթ եք, ինքնասպանության նշաններ է ցույց տալիս, կարևոր է նրա հետ բարի և ոչ դատավարական վերաբերմունքով խոսել ձեր գտածի մասին:
- Լսելի Պարբերաբար կապվեք աչքերի հետ, մեծ ուշադրություն դարձնեք և պատասխանեք ձայնի նուրբ տոնով:
Ուղղակի նշեք խնդիրը: Դուք կարող եք սկսել այսպիսի մի բան ասելով. «Ես զգում եմ, որ դու շատ ցածր ես, և ես իսկապես անհանգստանում եմ: Փորձու՞մ եք ինքներդ ձեզ սպանել »:
- Եթե այս անձն այո է ասում, ապա հարկավոր է տալ հաջորդ հարցը. «Դուք ինքնասպանության ծրագիր ունե՞ք»:
- Եթե պատասխանը դրական է, անմիջապես զանգահարեք 113: Այս անձը շտապ օգնության կարիք ունի: Միշտ մնացեք նրանց կողքին, մինչ աջակցության գալը:
Մի բարդացրեք իրավիճակը: Կան բաներ, որոնք, ձեր կարծիքով, օգտակար են, բայց երբ նրանք դա ասում են, դա ինքնասպանություն փորձող անձին ավելի մեղավոր կամ ամաչում է: Օրինակ, պետք է խուսափել արտասանել հետևյալ բնորոշ նախադասությունները.
- «Վաղը նոր օր է: Ամեն ինչ ավելի լավ կդառնա »:
- «Ամեն ինչ կարող է ավելի վատ լինել: Դուք պետք է բախտ զգաք ձեր ունեցածի հետ »:
- «Դու չափազանց շատ բաներ ունես, որոնք ուրիշներն են ուզում / դու ունես քո համար ամենալավը»:
- "Մի անհանգստացիր. Ամեն ինչ / լավ կլինես »:
Խուսափեք թերագնահատելուց: Մի քանի բառ կա, որոնք ասում են, որ դուք լուրջ չեք վերաբերվում մարդու զգացմունքներին: Մի ասեք հետևյալի նման մի բան.
- «Գործերն այդքան էլ վատ չէին»:
- «Դուք չեք համարձակվի ինքներդ ձեզ վնասել»:
- «Նախկինում ես այս իրավիճակում էի, և հետո ես այն հաղթահարեցի»:
Դա գաղտնի մի պահեք: Եթե ինչ-որ մեկը ձեզ վստահում է, որ ինքնասպան է լինում, դուք չեք կարող համաձայնվել այն գաղտնի պահել:
- Այս անձը հնարավորինս շուտ օգնության կարիք ունի: Այն գաղտնի պահելը միայն հետաձգում է անհրաժեշտ աջակցությունը:
6-րդ մասի 5-րդ մասը. Ինքնասպանությունների կանխարգելման գործողություններ
Callանգահարել 113: Եթե կարծում եք, որ անձը ինքնասպանության մեծ ռիսկի տակ է, պետք է անհապաղ զանգահարել 113:
Callանգահարել ինքնասպանությունների թեժ գիծ: Այս թեժ գիծը ոչ միայն ինքնասպանություն գործել ցանկացողների համար է, այլ նաև նրանց համար, ովքեր ցանկանում են կասեցնել ուրիշի ինքնասպանության ծրագիրը:
- Քանի դեռ գիտեք ինչ անել, ինքնասպանության թեժ գիծը կարող է օգնել: Դրանք կսովորեցնեն ձեզ, թե ինչպես կարգավորել իրավիճակը և ավելի կտրուկ գործողություններ ձեռնարկել: Բացի այդ, նրանք նաև կկապվեն հանրապետության բժիշկների և խորհրդատուների հետ:
- Միացյալ Նահանգներում կարող եք կապվել 800-SUICIDE (800-784-2433) կամ 800-273-TALK (800-273-8255) հետ:
- Մեծ Բրիտանիայում կարող եք զանգահարել 08457 90 90 90:
Տեսեք օժանդակ մասնագետի, ով փորձում է ինքնասպան լինել: Դուք պետք է նրանց հնարավորինս շուտ դիմեք հոգեբույժի: Ինքնասպանությունների թեժ գծերի քանակը վերևում պետք է օգնի ձեզ գտնել հոգեբան կամ հոգեբույժ, կամ ինտերնետում կարող եք գտնել ոլորտի փորձագետ:
- Դուք կարող եք դադարեցնել ինքնասպանությունը և կյանք փրկել ՝ միշտ ուսուցանելով մարդուն և ստիպելով նրան այցելել բժշկի:
- Don'tամանակ մի վատնեք: Երբեմն ինքնասպանության գործողությունը դադարեցնելու համար կարող են տևել օրեր կամ ժամեր, ուստի անհրաժեշտ է հնարավորինս արագ աջակցել ինքնասպանության փորձ կատարողին:
Notանուցումներ ընտանիքի անդամների համար: Դուք պետք է կապվեք այն անձի ծնողի, խնամակալի կամ այլ ազգականի հետ, ով ինքնասպանություն է ծրագրում:
- Սա կնվազեցնի ձեր վրա ճնշումը, քանի որ նրանք կարող են մասնակցել այս անձի պատասխանատվությանը ՝ կանխել ինքնասպանությունը:
- Նրանցից օգնություն խնդրելը նաև օգնում է ինքնասպանության մտքեր ունեցող մեկին հասկանալ, որ ինչ-որ մեկը հոգ է տանում նրանց մասին:
Հեռացրեք ինքնասպանություն գործելու գործիքները: Հնարավորության դեպքում ինքնասպանություն գործող անձի տնից մաքրեք վտանգավոր կահույքը: Դրանք ներառում են հրազեն, թմրանյութեր կամ ցանկացած այլ զենք և թույն:
- Մանրակրկիտ հեռացրեք ինքնասպանություն գործելու գործիքները: Մարդիկ կարող են հավանություն տալ իրենց կյանքին այնպիսի բաներով, որոնց մասին երբեք չեք մտածել:
- Առնետի թույնը, մաքրող միջոցները և նույնիսկ ձողիկները կարող են ճակատագրական լինել:
- Բոլոր ինքնասպանությունների 25% -ը տեղի է ունենում կախաղանի միջոցով: Այսպիսով, դուք պետք է մաքրեք այնպիսի իրեր, ինչպիսիք են գոտիները, գոտիները, պարանները և սպիտակեղենը:
- Տեղեկացրեք այս մարդուն, որ դուք կպահեք այս իրերը, մինչև նրանք իրենց լավ զգան:
Շարունակական աջակցություն: Նույնիսկ եթե վտանգավոր իրավիճակն ավարտված է, դուք դեռ պետք է լինեք այս մարդու կողքին: Դեպրեսիվ կամ մեկուսացված մարդիկ հաճախ օգնություն չեն խնդրում, ուստի կարևոր է անընդհատ նրանց հետ լինել: Պարբերաբար զանգահարեք, հարցրեք և հետևեք նրանց ՝ տեսնելու, թե ինչպես է դա տեղի ունենում: Ահա մի քանի եղանակներ, որոնցով դուք կարող եք օգնել մարդուն.
- Համոզվեք, որ նրանք բուժում են ստանում: Առաջարկեք նրանց տանել բժշկի ՝ համոզվելու, որ նա հետևում է բուժմանը:
- Համոզվեք, որ նրանք ընդունում են սահմանված բոլոր դեղերը:
- Թույլ մի տվեք, որ ինքնասպանություն գործելու մտադրություն ունեցող մարդիկ ալկոհոլ օգտագործեն կամ թմրանյութեր օգտագործեն:
- Օգնեք մշակել անվտանգության ծրագիր այն դեպքում, երբ անձը դեռ ինքնասպանության մտքեր ունի: Կան մի քանի գործողություններ, որոնք կարող եք անել ինքնասպանությունից խուսափելու համար, ինչպիսիք են սիրելիին զանգելը, ընկերոջ հետ լինելը կամ հիվանդանոց գնալը:
6-րդ մաս 6-րդ. Զբաղվել ձեր ինքնասպանությունների մտքերով
Callանգահարել 113: Եթե վերևում ինքնասպանության մտքեր ունեք և կարծում եք, որ պատրաստվում եք ինքնասպան լինել (նկատի ունի ծրագիր և ինքնասպանության միջոցներ եք պատրաստում), պետք է անհապաղ զանգահարեք 113: Դուք շտապ օգնության կարիք ունեք:
Callանգահարել ինքնասպանությունների թեժ գիծ: Սպասելով ձեր աջակցությանը, կարող եք զանգահարել ինքնասպանությունների կանխարգելման թեժ գծին 043-627-5762: Սա օգնում է ժամանակը արագ անցնել և նվազեցնել ինքնասպանության ռիսկը, մինչև օգնությանը չմոտենաք:
Այցելեք հոգեբույժ: Եթե ինքնասպանության մտքեր ունեք, բայց դեռ չեք պլանավորում, կապվեք թերապևտի կամ խորհրդատուի հետ:
- Եթե իրավիճակը վատթարանում է բժշկին այցելելիս սպասելիս և ինքնասպանություն եք ծրագրում, ապա պետք է անհապաղ զանգահարեք 113:
Խորհուրդներ
- Մի սպասեք, մինչ ինչ-որ մեկը կմոտենա և ձեզ կասի. «Ես ուզում եմ ինքս ինձ սպանել»: Մարդիկ, ովքեր պատրաստվում են ինքնասպանություն գործել, դա ոչ ոքի երբեք չեն բացահայտում: Եթե նրանք իրենց տարօրինակ են պահում, դուք անմիջապես օգնության կարիք ունեք:
- Մյուսները շատ բան չեն ցուցադրում: Ուստի կարևոր է ուշադրություն դարձնել ինքնասպանության ռիսկի ենթակա անձանց, ինչպիսիք են վերջին ծանր վնասվածքները, նյութերի չարաշահումը, հոգեկան հիվանդության պատմությունը, որ նախազգուշական նշանների մասին տեղյակ լինեն: ,
- Նկատենք, որ ինքնասպանության մտքեր ունեցող յուրաքանչյուր մարդ հստակ չի երեւում: Իրականում, ինքնասպանությունների զոհերի մոտ 25% -ը նախազգուշական նշաններ չի ցուցաբերում:
Arnգուշացում
- Եթե փորձել եք առավելագույնը, բայց անձը դեռ հետևում է ինքնասպանության ծրագրին, մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ:
- Առանց օգնության ոչ մի գործողություն մի ձեռնարկեք: Եթե ինչ-որ մեկը փորձում է ինքնասպանություն գործել, մի օգնեք նրան ինքնուրույն հաղթահարել այս դժվար պահը: Նման մարդիկ փորձագիտական օգնության կարիք ունեն:
