Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդ 1. :Անաչել լյարդի հիվանդությունը
• 3-ի մեթոդ 2. Կարգավորեք ձեր սննդակարգը
• 3-ի մեթոդ 3. Խոտաբույսեր և հավելումներ ընդունելը
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Լյարդը շատ առումներով եզակի է: Դա մարմնի ամենամեծ օրգանն է և սահմանափակ վերականգնողական կարողությամբ մի քանի օրգաններից մեկն է: Լյարդն ունի մի քանի կարևոր գործառույթներ ՝ թափոնների հեռացումից մինչև մարսողություն օգնելը, բայց լյարդը կարող է ծանրաբեռնվել: Արյան մեջ լյարդի ֆերմենտների բարձրացումը լյարդի գերբեռնվածության նշան է, բայց դիետիկ պարզ ճշգրտումների միջոցով դուք կարող եք լյարդի ֆերմենտները վերադարձնել առողջ մակարդակի:

Քայլել

3-ի մեթոդ 1. :Անաչել լյարդի հիվանդությունը

1. Իմացեք, թե ինչ է անում ձեր լյարդը ձեր մարմնի համար: Լյարդը նպաստում է գեղձերի, ինչպես նաև այլ օրգանային համակարգերի գործունեությանը: Այն պաշտպանում է մարմինը թունազերծող հորմոնները, դեղերը և այլ կենսաբանական մոլեկուլները, որոնք մարմնում չեն արտադրվում: Լյարդը նաև սինթեզում է խոլեստերինը և սպիտակուցները, որոնք այլ կերպ կարող են հանգեցնել խցանումների և բորբոքման: Այն պահում է վիտամիններ, հանքանյութեր և շաքարեր և հեռացնում բակտերիաները:
   • Լյարդը ներգրավված է մարմնի շատ կարևոր գործառույթներում, ուստի այն կարող է գերբեռնված լինել:
   • Գերբեռնված լյարդում շատ կարևոր է ապահովել առողջ ֆերմենտների մակարդակ, որպեսզի բոլոր գործընթացները կարողանան վերադառնալ նորմալ:
2. Իմացեք հիվանդությունների մասին, որոնք կարող են ազդել լյարդի վրա: Մասամբ այն պատճառով, որ լյարդը ստիպված է կատարել շատ էական գործառույթներ, այն ենթակա է տարբեր հիվանդությունների: Կան ամեն տեսակի հիվանդություններ, որոնք կարող են հանգեցնել ձեր լյարդի ֆերմենտների բարձրացմանը.
   • Ոչ ալկոհոլային ստեատոհեպատիտ (NASH), որը կոչվում է նաև ոչ ալկոհոլային լյարդի ճարպային հիվանդություն. Ճարպեր, ինչպիսիք են տրիգլիցերիդները և խոլեստերինը, կուտակվում են լյարդում:
   • Հեպատիտի վիրուսներ. A, B, C, D և E հեպատիտները բոլորն ունեն տարբեր պատճառներ: Բայց ցանկացած տեսակի հեպատիտ վնասում է լյարդը:
   • Այլ վարակներ, որոնք վնասում են լյարդին, ինչպիսիք են մոնոնուկլեոզը, ադենովիրուսները և ցիտոմեգալովիրուսը: Տիզի խայթոցները և այլ մակաբույծներ կարող են առաջացնել վնասակար հիվանդություններ, ինչպիսիք են տոքսոպլազմոզը և լայմը:
   • Քաղցկեղը հաճախ կապված էր նախորդ վիրուսային վարակների և լյարդի ցիռոզի հետ:
   • Ալկոհոլային հեպատիտ
   • Դեղնություն
   • Լյարդի ցիռոզ կամ առաջացած լյարդի սպի:
3. Recանաչել լյարդի հիվանդության ախտանիշները: Քանի որ լյարդը ներգրավված է շատ տարբեր գործընթացների մեջ, գոյություն չունի ախտանիշների մեկ ցուցակ, որոնք վկայում են լյարդի հիվանդության մասին: Այնուամենայնիվ, լյարդի յուրաքանչյուր հիվանդություն ունի եզակի, բայց և ընդհանուր ախտանիշներ: Եթե ​​զգում եք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը, անհապաղ դիմեք ձեր բժշկին.
   • Դեղին մաշկն ու աչքերը, որոնք կարող են ցույց տալ դեղնությունը
   • Որովայնի ցավը և որովայնի այտուցը
   • Ուռած ոտքերն ու կոճերը
   • Մաշկի քոր առաջացում
   • Մուգ դեղին կամ կարմիր մեզի
   • Գունատ աթոռներ կամ արյունոտ խեժ աթոռներ
   • Քրոնիկ հոգնածություն
   • Սրտխառնոց կամ փսխում
   • Ախորժակի կորուստ
   • Կշռի կորուստ
   • Չոր բերան, շատ ծարավ
   • Հեշտությամբ կապտուկներ
4. Ախտորոշման համար դիմեք ձեր բժշկին: Այցելեք ձեր բժշկին հետազոտություն կատարելու համար և տրամադրեք նրան ձեր ամբողջական բժշկական պատմությունը և ախտանիշների նկարագրությունը: Բժիշկը կարող է նաև կատարել լյարդի ֆունկցիայի թեստ `արյան ստուգման հիման վրա: Այս ուսումնասիրության ընթացքում ուսումնասիրվում են լյարդի տարբեր ֆերմենտների և սպիտակուցների արժեքները: Ֆերմենտային ուսումնասիրությունների օրինակներն են.
   • AST (Aspartate Aminotransferase). ՀՍՏ արժեքները վերլուծվում են `պարզելու համար, արդյոք սուր կամ քրոնիկ հեպատիտ կարող է լինել:
   • ALT (alanine aminotransferase). ALT- ն օգտագործվում է հեպատիտի և լյարդի վնասվածքի առաջընթացը հայտնաբերելու և վերահսկելու համար: Բարձր մակարդակները առկա են ոգելից խմիչքների, վիրուսային հեպատիտ ունեցող մարդկանց և դիաբետիկ հիվանդների մոտ:
   • AST / ALT արժեքների հարաբերակցությունը հաճախ օգտագործվում է որոշելու համար, թե արդյոք լյարդի հիվանդությունը պայմանավորված է վարակով, բորբոքումով կամ ալկոհոլի օգտագործմամբ:
   • AF (ալկալային ֆոսֆատազ). Կարող է օգնել ախտորոշել ոսկորների հիվանդություններ, լյարդի հիվանդություններ և լեղապարկի խանգարումներ:
   • GGT (գամմա-գլուտամիլ տրանսֆերազ). Սա կարող է օգտագործվել AF- ի հետ համատեղ ՝ լյարդի և ոսկորների հիվանդությունները տարբերելու համար: GGT- ն օգտակար է նաև ալկոհոլային խմիչքների չարաշահման հայտնաբերման համար; այս արժեքն աճել է հարբեցողների մոտ 75% -ի մոտ:
   • LD (lactate dehydrogenase կամ lactic acid dehydrogenase): LD (հայտնի է նաև որպես LDH) օգտագործվում է լյարդի ֆունկցիայի մյուս ուսումնասիրությունների հետ մեկտեղ ՝ լյարդի կամ այլ խանգարումների բուժումը վերահսկելու համար: Բարձրացված արժեքները չափվում են լյարդի տարբեր հիվանդությունների, սակավարյունության, երիկամների հիվանդությունների և վարակների դեպքում:
5. Ուշադրություն դարձրեք ձեր լյարդի ֆերմենտներին: Եթե ​​նախկինում լյարդի հիվանդություն եք ունեցել, գուցե անհրաժեշտ լինի լյարդի ֆունկցիայի թեստեր անցնել յուրաքանչյուր վեցից ութ շաբաթը մեկ: Keepգուշորեն գրանցեք արդյունքների արդյունքները: Վեց-12 ամսվա ընթացքում լաբորատորիայի արդյունքների անկման միտում նշանակում է, որ դուք հաջողությամբ աջակցում եք ձեր լյարդին: Միշտ ձեր բժշկին ասեք, թե որ հավելանյութերն եք ընդունում, և արդյոք ձեր ախտանիշների մեջ որևէ փոփոխություն կա:

3-ի մեթոդ 2. Կարգավորեք ձեր սննդակարգը

1. Կերեք շատ կանաչ, տերլազարդ բանջարեղեն: Կանաչ տերլազարդ բանջարեղենը հարուստ է վիտամիններով, հանքանյութերով և այլ օգտակար նյութերով: Եվ ինչը կարևոր է ձեր լյարդի ֆունկցիայի համար, դրանք կարող են նվազեցնել լյարդում նստված ճարպի քանակը: Տերլազարդ կանաչիները ներառում են սպանախ, բշտիկ, կաղամբ, շաղգամի կանաչի, խաչասեր բանջարեղեն (ծաղկակաղամբ, բրոկոլի, կաղամբ, բրյուսելյան ծիլեր) և բոլոր տեսակի հազար:
2. Ընտրեք հակաօքսիդիչներով հարուստ սնունդ: Միայն շվեյցարական բշտիկը չի իջեցնում լյարդի ֆերմենտները, բայց դրանք լի են «ֆլավոնոիդներով», որոնք ծառայում են որպես հակաօքսիդիչներ ՝ ձեր լյարդի ֆունկցիան աջակցելու համար: Ավոկադոն կարող է նաև լավ լինել, քանի որ դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին E, որը արդյունավետ բնական հակաօքսիդիչ է: Ավոկադոն և ընկույզը պարունակում են մարմնի հիմնական հակաօքսիդիչի ՝ գլուտատիոնի նախադրյալներ:
   • Ընկույզը նաև օմեգա -3 ճարպաթթուների լավ աղբյուր է, որը կարող է նվազեցնել լյարդի բորբոքումները:
   • Այլ ընկույզները, ներառյալ ընկույզը, պեկան ընկույզը, նուշը և բրազիլական ընկույզը, նույնպես պարունակում են մի շարք B վիտամիններ և զգալի քանակությամբ օգտակար հանածոներ:
3. Օրական ուտեք 35-50 գրամ մանրաթել: Շատ մանրաթել պարունակող սնունդները պաշտպանում են ձեր մարմինը խոլեստերինի կլանման դեմ: Կրճատելով ձեր լյարդի խոլեստերինի քանակը `այն ավելի առողջ է դառնում և իջեցնում եք լյարդի ֆերմենտները: Մանրաթելը նաև մեծացնում է լյարդի լեղու արտազատումը, բարելավում է ճարպի մարսողությունը և կանխում լյարդի հիվանդությունը նախքան դրանց զարգացումը: Մանրաթելերով հարուստ սնունդը ներառում է.
   • Վարսակի, ցորենի, եգիպտացորենի և բրնձի թեփ
   • Լոբի (լիմա լոբի, սեւ լոբի, երիկամի լոբի, երիկամի լոբի, սպիտակ լոբի), ոսպ (կարմիր, շագանակագույն և դեղին) և ոլոռ:
   • Հատապտուղներ (ազնվամորի, հապալաս, ելակ, սեւ հաղարջ, փշահաղարջ, մոշ)
   • Հացահատիկային ձավարեղեն (ցորեն, վարսակ, եգիպտացորեն, աշորա, տեֆֆ, հնդկացորեն, շագանակագույն բրինձ)
   • Տերլազարդ կանաչ բանջարեղեն (շվեյցարական կտոր, շաղգամի կանաչի, կաղամբ կաղամբ, սպանախ)
   • Ընկույզներ (նուշ, պիստակ, cashews և ընկույզ) և սերմեր (քնջութի սերմեր, դդմի սերմեր, կտավատի սերմեր, արեւածաղկի սերմեր)
   • Մրգեր (հատկապես ուտելի կեղևով, ինչպիսիք են տանձը, խնձորը, սալորը, դեղձը և ծիրանը)
4. Խմեք վիտամին C- ով հարուստ ցիտրուսային մրգերի հյութ: Վիտամին C- ն օգնում է վերականգնել հյուսվածքները և բուժել վերքերը: Citիտրուսային մրգեր ուտելը կամ խմելը կբուժի ձեր լյարդը և ֆերմենտները կբերի առողջ մակարդակի: Հայտնի է, որ ցիտրուսային մրգերը նվազեցնում են լյարդի քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը: Գտեք ձեր սննդակարգին նարինջ, կիտրոն և կրաքարի ավելացման ուղիներ: Հյութ գնելիս փնտրեք արտադրանք, որը պարունակում է լրացուցիչ վիտամին C:
5. Կերեք ավելի շատ խաչեր բանջարեղեն: Խաչաները հայտնի են լյարդի դետոքսիկացնող ֆերմենտների արտադրությունը հավասարակշռելու համար: Այս թունազերծող ֆերմենտները չեզոքացնում են մարմնում քաղցկեղ առաջացնող մանրեները: Այս խաչասեր բանջարեղենը նաև հարուստ է վիտամիններով, հանքանյութերով, հակաօքսիդիչներով և մանրաթելերով.
   • Բրոկկոլի
   • բրյուսելյան կաղամբ
   • Ծաղկակաղամբ
   • Բողկ
   • Ծովաբողկ
   • Ռուտաբագա և շաղգամ
   • Վասաբի
   • Ջրաղաց
6. Հարցրեք ձեր բժշկին, թե որքան սպիտակուց պետք է ուտեք: Սպիտակուցը սովորաբար շատ կարևոր է մարմնի վնասը վերականգնելու համար, ուստի կարծում եք, որ պետք է ավելի շատ սպիտակուցներ ուտել ՝ ծանրաբեռնված լյարդը բուժելու համար: Բայց քանի որ ձեր լյարդը այն օրգանն է, որը պետք է վերամշակի սպիտակուցները, այն կարող է գերբեռնված լինել չափազանց շատ սպիտակուցներով: Սա էլ ավելի մեծ վնաս է պատճառում ՝ առաջացնելով լյարդի ֆերմենտների էլ ավելի բարձրացում:
   • Խոսեք ձեր բժշկի և (կամ) դիետոլոգի հետ, որպեսզի իմանաք, թե որքան սպիտակուց պետք է ուտեք: Նա / նա կարող է ստեղծել ծրագիր, որը հարմարեցված կլինի ձեր մարմնի հատուկ կարիքներին:
7. Ձեր մարմինը լավ ջրազրկեք: Եթե ​​բավականաչափ ջուր եք խմում, լյարդից տոքսիններ եք լվանում, որպեսզի այն ավելի քիչ սթրեսային լինի: Օրական խմեք ութից տասը մեծ բաժակ ջուր: Համոզվեք, որ շատ ջուր խմեք.
   • Եթե ​​դուք պարզապես վեր կացաք
   • Ուտելուց առաջ և ընթացքում
   • Exerciseորավարժություններից առաջ և հետո
   • Քնելուց անմիջապես առաջ
8. Խուսափեք մթերքներից, որոնք կարող են վնասել լյարդը: Առողջ սնունդը կարող է աջակցել լյարդին, բայց անառողջ սնունդը կարող է իրականում վնասել լյարդին: Չափից շատ ճարպ, աղ, շաքար կամ յուղ կարող են ծանրաբեռնել լյարդը: Եթե ​​դուք արդեն ունեք լյարդի բարձրացված ֆերմենտներ, դադար տվեք ձեր լյարդին: Խուսափեք հետևյալ մթերքներից ՝ լյարդի ֆերմենտները հավասարակշռելու համար.
   • Ճարպային կերակուրներ, ինչպիսիք են գառնուկը, տավարի միսը, մաշկով հավը, խոզի ճարպը և բուսական յուղով տապակած սնունդը
   • Աղի կերակուրներ, ինչպիսիք են վերամշակված և պատրաստի ուտեստների մեծ մասը, նախուտեստներ, ինչպիսիք են փխրուն փշերը և պահածոները:
   • Շաքարով սնունդ, ինչպիսիք են կարկանդակները, տորթերը կամ թխվածքաբլիթները:
   • Տապակած սնունդ:
   • Հում կամ թխած խեցեմորթ (որը կարող է պարունակել թունավոր նյութեր, որոնք վնասում են լյարդը):
   • Պետք է հնարավորինս խուսափել ալկոհոլից (չնայած ոչ սնունդ), հատկապես եթե արդեն ունեք լյարդի հիվանդություն:

3-ի մեթոդ 3. Խոտաբույսեր և հավելումներ ընդունելը

1. Խմեք բուսական թեյեր, որոնք բարելավում են լյարդի առողջությունը: Գոյություն ունեն մի շարք խոտաբույսեր, որոնք ավանդաբար օգտագործվել են լյարդի ֆունկցիան աջակցելու համար: Այս խոտաբույսերի աշխատանքի մասին շատ բան հայտնի չէ, բայց այն երկար ժամանակ օգտագործվել է անվտանգ: Ընդհանուր առմամբ, խոտաբույսերն օգտագործվում են որպես թեյ, ուստի դեղաքանակը հաճախ անորոշ է: Հետևեք արտադրողի ցուցումներին և ճիշտ դեղաքանակ ստանալու համար խորհրդակցեք ձեր բժշկին: Այստեղ տրված դեղաչափերը պետք է ընդունվեն միայն որպես ուղեցույց:
   • Կաթնային փշոտ. Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այն հատկապես օգտակար է լյարդի հիվանդություն ունեցող մարդկանց համար, որոնք առաջանում են ալկոհոլ օգտագործելու, լյարդի ցիռոզով և հեպատիտով: Դեղաքանակը օրական 160-480 մգ է:
   • Astragalus. Սովորական դեղաչափը կազմում է 20-500 մգ քաղվածք `օրական երեքից չորս անգամ:
   • Dandelion արմատ. Իջեցնում է խոլեստերինը, որպեսզի լյարդը ավելի քիչ սթրեսի ենթարկվի: Խմեք երկու-չորս բաժակ թեփի արմատից թեյ կամ օրական վերցրեք 2-4 մգ չոր թեյի արմատ:
   • Համակցություններ. Շուկայում կան տարբեր խոտաբույսերի բազմաթիվ համադրություններ, բայց դրանց մեծ մասը գիտականորեն չեն ուսումնասիրվել: Օրինակներից են ՝ ՀԻՄԱ լյարդի բանաձևը, FirstCLEANSE Mild Detox- ը և Amiset Berry Blaster- ը:
   • Կանաչ թեյ. Նվազեցնում է լյարդի հիվանդության հավանականությունը, բայց դա իրականում կարող է որոշ մարդկանց մոտ ավելի վատացնել լյարդի խնդիրները: Կանաչ թեյ օգտագործելուց առաջ նախ խոսեք ձեր բժշկի հետ: Թվում է, որ օրական երկու-չորս բաժակ նվազեցնում է լյարդի հիվանդության հավանականությունը:
2. Եփել սխտորով և քրքումով: Այս խոտաբույսերը ոչ միայն համեղ են, այլ նաև բարելավում են լյարդի առողջությունը: Այս համեմունքներն ավելացնել ըստ ճաշակի ՝ ամեն օր օգտագործելով երկուսից գոնե մեկը:
   • Սխտորը կարող է կանխել լյարդի քաղցկեղը և սրտի հետ կապված խնդիրները և բարձրացնում է իմունային համակարգը:
   • Քրքումն ունի հակաբորբոքային հատկություններ, որոնք աջակցում են լյարդը ՝ նվազեցնելով բորբոքումները, որոնք կարող են հանգեցնել հեպատիտի, ոչ ալկոհոլային ստեատոհեպատիտի, լյարդի քաղցկեղի և լյարդի ցիռոզի:
3. Վերցրեք հակաօքսիդիչ հավելումներ: Չնայած ձեր սննդակարգում կան հակաօքսիդիչներ ստանալու բազմաթիվ եղանակներ, հավելումները կարող են ձեզ այդ լրացուցիչ օգնության ձեռքը տալ: Ալֆա լիպոաթթուն հակաօքսիդիչ է, որն ուսումնասիրվել է շաքարախտի, սրտանոթային հիվանդությունների և լյարդի հիվանդությունների հետ կապված: Այն աջակցում է լյարդի շաքարի նյութափոխանակությանը և կանխում է ալկոհոլ օգտագործելու հետևանքով առաջացած լյարդի հիվանդությունները: Սովորաբար դրանից 100 մգ-ն ընդունվում է օրական երեք անգամ: N- ացետիլ ցիստեինը (NAC) ծառայում է որպես գլուտատիոնի ՝ մարմնի հիմնական հակաօքսիդիչի նախադրյալ: Դրա սովորական դոզան օրական երկու անգամ 200-250 մգ է:
   • Ալֆա լիպոաթթուն կարող է ազդել շաքարախտի դեմ դեղերի աշխատանքի վրա, ուստի խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ լավագույն դոզան ստանալու համար:
   • Հազվագյուտ դեպքեր կան, երբ NAC- ի շատ բարձր դոզան իրականում ավելացրեց լյարդի ֆերմենտները:

Խորհուրդներ

• Լյարդի ֆունկցիայի թեստերը պետք է կատարվեն յուրաքանչյուր վեց ամիսը մեկ, կամ ինչպես ձեր բժիշկն է առաջարկել, մինչեւ լյարդի ֆերմենտները վերադառնան ընդունելի մակարդակ:

Arnգուշացումներ

• Լյարդի շատ ֆերմենտներ ունեցող մարդիկ չպետք է ստատին ընդունեն: Համոզվեք, որ ձեր բժշկի հետ լայնորեն քննարկեք ձեր դեղերի ցուցակը, որպեսզի համոզվեք, որ այն չի պարունակում այդ կատեգորիայի որևէ դեղամիջոց: