Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Շատերը կարծում են, որ հոգեկան հիվանդությունը բավականին հազվադեպ է, բայց դա ճիշտ չէ: Հաշվարկվում է, որ յուրաքանչյուր տարվա ընթացքում մոտ 54 միլիոն ամերիկացի տառապում է հոգեկան խանգարումից կամ հոգեկան հիվանդությունից: Ամբողջ աշխարհում յուրաքանչյուր 4-ից 1-ը իր կյանքի ինչ-որ պահի տառապում է հոգեկան հիվանդությունից: Հոգեկան հիվանդության շատ դեպքեր կարող են ամբողջությամբ բուժվել բժշկության, հոգեբուժության կամ երկուսի համադրությամբ: Այնպես որ, եթե զգում եք, որ հոգեկան հիվանդության նշաններ ունեք, հնարավորինս շուտ դիմեք մասնագետի օգնությանը:

Քայլեր

3-րդ մաս 1-ը. Հոգեկան հիվանդության ըմբռնումը

1. 

   Հասկացեք, որ հոգեկան հիվանդությունը ձեր մեղքը չէ: Հասարակությունը հաճախ կանխակալ վերաբերմունք է ցուցաբերում հոգեկան հիվանդության և հոգեկան հիվանդություն ունեցող մարդկանց նկատմամբ, և հեշտ է հավատալ, որ խնդրի պատճառը քրտնաջան չփորձելն է: Սա ճիշտ չէ. Եթե ​​ունեք հոգեկան հիվանդություն, դա հիվանդության արդյունք է և չի առնչվում անձնական սխալների կամ որևէ այլ բանի: Լավ բժիշկը կամ հոգեկան առողջության մասնագետը երբեք ձեզ մեղավոր չեն զգում հիվանդություն ունենալու համար, ինչպես նաև ձեր շրջապատի մարդիկ և ինքներդ ձեզ:

2. 

   
   
   Հասկանալ հոգեկան հիվանդության վտանգի տակ գտնվող կենսաբանական գործոնները: Հոգեկան հիվանդությունը չի առաջանում մեկ պատճառի պատճառով, բայց շատ կենսաբանական գործոններ փոխում են ուղեղի քիմիան և առաջացնում հորմոնալ անհավասարակշռություն:
   • Գենետիկական կառուցվածք: Որոշ հոգեկան հիվանդություններ, ինչպիսիք են շիզոֆրենիան, երկբևեռ խանգարումը և դեպրեսիան, սերտորեն կապված են գենետիկ գեների հետ: Եթե ​​ձեր ընտանիքի ինչ-որ մեկի մոտ ախտորոշվել է հոգեկան հիվանդություն, դուք կարող եք նաև ենթակա լինել հոգեկան հիվանդության ՝ պարզապես ձեր գենետիկ կազմի պատճառով:
   • Ֆիզիոլոգիական վնասվածք, Վնասվածքները, ինչպիսիք են գլխի ծանր վնասվածքը, բակտերիալ, վիրուսային կամ թունավոր վարակները պտղի զարգացման ընթացքում, կարող են հանգեցնել հոգեկան հիվանդության: Անօրինական նյութերի և (կամ) ալկոհոլի չարաշահումը կարող է նաև առաջացնել հոգեկան հիվանդություն կամ ավելի սրել:
   • Քրոնիկ հիվանդություններ, Քրոնիկ հիվանդությունները, ինչպիսիք են քաղցկեղը և երկարաժամկետ այլ լուրջ հիվանդություններ, կարող են մեծացնել հոգեկան հիվանդությունների զարգացման հավանականությունը, ինչպիսիք են անհանգստությունը և դեպրեսիան:

3. 

   
   
   Հասկանալ հոգեկան հիվանդության վտանգի տակ գտնվող շրջակա միջավայրի գործոնները: Որոշակի հոգեկան հիվանդություններ, ինչպիսիք են անհանգստությունը և դեպրեսիան, սերտորեն կապված են ձեր անձնական հանգամանքների և ինքնազգացողության հետ: Խանգարումներն ու տատանումները կարող են առաջացնել նաև հոգեկան հիվանդություն կամ ավելի սրել:
   • Դժվար փորձառություններ կյանքում, Ձեր կյանքի ուժեղ հուզական կամ հուզիչ իրավիճակները կարող են հանգեցնել հոգեկան հիվանդության: Այս իրավիճակները կարող են լինել կարճատև, ինչպիսիք են սիրելիի կորուստը կամ ֆիզիկական, հուզական կամ սեռական բռնությունների երկար պատմություն: Պատերազմում կամ արտակարգ իրավիճակներում փորձը կարող է նաև հանգեցնել հոգեկան հիվանդության:
   • Սթրես, Սթրեսը կարող է խորացնել առկա հոգեկան հիվանդությունը և առաջացնել հոգեկան հիվանդություններ, ինչպիսիք են դեպրեսիան կամ անհանգստությունը: Տանը հակասությունները, ֆինանսական դժվարությունները և անհանգստությունը աշխատավայրում կարող են սթրեսի պատճառ դառնալ:
   • Միայնակ, Ուժեղ աջակցության ցանցերի բացակայությունը, քիչ ընկերներ և առողջ հարաբերությունների բացակայությունը կարող են հանգեցնել հոգեկան հիվանդության կամ վատթարացնել հիվանդությունը:

4. 

   
   
   Գուշացեք նախազգուշական նշաններից և հոգեբուժական ախտանիշներից: Որոշ հոգեկան հիվանդություններ բնածին են, բայց մյուսների մոտ ժամանակի ընթացքում զարգանում են աստիճանաբար կամ բավականին հանկարծակի են հայտնվում: Հետևյալ ախտանիշները կարող են լինել հոգեկան հիվանդության նախազգուշական նշաններ.
   • Տխուր կամ դյուրագրգիռ զգացողություն
   • Շփոթության կամ ապակողմնորոշման զգացողություններ
   • Լեթարգիայի կամ հետաքրքրության կորստի զգացողություններ
   • Զայրույթի / ատելության / բռնության ավելորդ անհանգստություն և արտահայտում
   • Վախի / պարանոյայի զգացողություններ
   • Ձեր հույզերը վերահսկելու դժվարություն
   • Կենտրոնանալու դժվարություն
   • Դժվար է կատարել պատասխանատվությունը
   • Առանձնացնեք ինքներդ ձեզ կամ օտարվեք հասարակությունից
   • Քնի հետ կապված խնդիրներ կան
   • Delառանցանքներ և (կամ) հալյուցինացիաներ
   • Կան գաղափարներ, որոնք տարօրինակ են, հոյակապ կամ իրականությունից օտարված
   • Նյութերի կամ ալկոհոլի չարաշահում
   • Ուտելու սովորությունների կամ լիբիդոյի զգալի փոփոխություններ
   • Ունեք ինքնասպանության մտքեր կամ ծրագրեր

5. 

   Գուշացեք նախազգուշական նշաններից և ֆիզիկական ախտանիշներից: Ամանակ առ ժամանակ ֆիզիկական ախտանիշները կարող են ազդարարել հոգեկան հիվանդության մասին: Եթե ​​համառորեն ունեք հետևյալ ախտանիշները, դիմեք բժշկական օգնության: Նախազգուշացման ախտանիշները ներառում են.
   • Հոգնած
   • Մեջքի և (կամ) կրծքավանդակի ցավ
   • Սիրտը արագ բաբախում է
   • Չոր բերան
   • Ունեն մարսողական խնդիրներ
   • Գլխացավանք
   • Քրտինք
   • Քաշի շատ փոփոխություններ
   • Գլխապտույտ
   • Քնի ռեժիմի զգալի փոփոխություններ

6. 

   Որոշեք ձեր ախտանիշների սրությունը: Այս ախտանիշներից շատերը գալիս են առօրյա իրադարձությունների արձագանքից, ուստի դրանք պարտադիր չէ, որ հոգեկան հիվանդության նշաններ լինեն: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է տեղյակ լինեք, եթե ախտանիշները պահպանվում են, և որ ամենակարևորը, եթե դրանք բացասաբար են ազդում առօրյա կյանքում ձեր գործելու ունակության վրա: Երբեք չպետք է հապաղեք դիմել բժշկական օգնությանը: գովազդ

3-րդ մաս 2-րդ. Փորձագետի օգնություն փնտրելը

1. 

   Հասկանալ բուժման ռեսուրսները: Հոգեկան առողջության ոլորտում կան շատ պատրաստված մասնագետներ, և չնայած նրանց դերերը հաճախ համընկնում են, յուրաքանչյուրն ունի իր յուրահատուկ հատկությունները:
   • Հոգեբույժը բժիշկ է, որն ավարտել է օրդինատուրայի վերապատրաստման ծրագիրը հոգեբուժության ոլորտում: Նրանք ամենալավ պատրաստված հոգեբույժն են և լավագույն մարդը, ով կարող է օգնել ձեզ դեղատոմսով դեղեր ընդունել: Հոգեբույժները վերապատրաստվել են նաև հոգեկան հիվանդությունների, այդ թվում `լուրջ հիվանդությունների` շիզոֆրենիայի և երկբևեռ խանգարման ախտորոշման գործում:
   • Կլինիկական հոգեբաններն ունեն հոգեբանության դոկտորի աստիճան և հիմնականում ավարտել են պրակտիկայի կամ օրդինատուրայի ծրագիրը հոգեբուժական հաստատություններում: Նրանք կարող են ախտորոշել հոգեկան հիվանդություններ, վարել մտավոր թեստեր և բուժել դրանք հոգեթերապիայի միջոցով: Սովորաբար նրանց արգելվում է դեղեր նշանակել, եթե չունեն հատուկ թույլտվություն:
   • Հոգեկան առողջության բուժքույրերը պետք է ունենան նվազագույն մագիստրոսի կոչում և վերապատրաստում անցնեն հոգեկան առողջության մասնագիտությունների գծով: Նրանք կարող են ախտորոշել հոգեկան հիվանդությունը և դեղորայք նշանակել: Որոշ դեպքերում դրանք կարող են բուժվել նաև հոգեթերապիայի միջոցով: Կախված տարածաշրջանից, նրանցից կարող է պահանջվել աշխատել համաձայնեցված հոգեբույժի հետ:
   • Սոցիալական աշխատողը պետք է ունենա առնվազն մագիստրոսի կոչում սոցիալական աշխատանքի ոլորտում: Հավաստագրված սոցիալական աշխատողներն ավարտել են պրակտիկայի կամ պրակտիկայի ծրագրերը հոգեկան առողջության հաստատություններում և վերապատրաստվել են հոգեկան առողջության վերաբերյալ խորհրդատվության ոլորտում: Նրանք կարող են թերապիա իրականացնել, բայց թույլ չեն տալիս դեղեր նշանակել: Նրանք հաճախ շատ լավ ծանոթ են ռեսուրսներին և օժանդակ համակարգերին:
   • Խորհրդատուներն ավարտական ​​կրթություն ունեն խորհրդատվության ոլորտում և սովորաբար ավարտել են պրակտիկայի ծրագիրը հոգեբուժական հաստատություններում: Նրանք հաճախ կենտրոնանում են հատուկ հոգեբուժական խնդիրների վրա, ինչպիսիք են կախվածությունը կամ թմրամիջոցների չարաշահումը, բայց կարող են նաև խորհրդատվություն տրամադրել հոգեկան առողջության այլ խնդիրների վերաբերյալ: Խորհրդատուները իրավասու չեն դեղեր նշանակել, և շատ տեղերում նրանք իրավունք չունեն ախտորոշել հոգեկան հիվանդությունները:
   • Ներքին բժշկի բժիշկները սովորաբար չունեն հոգեկան առողջության վերապատրաստման որակավորում, սակայն նրանք կարող են դեղեր նշանակել և օգնել ձեզ կառավարել ձեր ընդհանուր առողջությունը:

2. 

   Տեսնել բժշկին. Որոշ հոգեկան հիվանդություններ, ինչպիսիք են անհանգստությունը և դեպրեսիան, հաճախ կարող են արդյունավետորեն բուժվել դեղատոմսով տրամադրվող դեղամիջոցներով, որոնք կարող է նշանակել ձեր սեփական բժիշկը: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր ախտանիշների և մտահոգությունների մասին:
   • Ձեր բժիշկը կարող է նաև ձեզ ուղղորդել `այցելելու ձեր տարածքում գտնվող հոգեբույժ:
   • ԱՄՆ-ում մտավոր հաշմանդամություն ունեցող անձանց սոցիալական պաշտպանության նպաստներ ստանալու համար դիմելու համար, որոնք պաշտպանված են ԱՄՆ հաշմանդամության օրենսդրությամբ, ձեզ հարկավոր է պաշտոնական առողջության ախտորոշում:

3. 

   Կապվեք ձեր առողջության ապահովագրության ընկերության հետ: Եթե ​​դուք ապրում եք Միացյալ Նահանգներում, ապա ընդհանուր առմամբ ստիպված եք վճարել առողջության ապահովագրություն, որպեսզի ապահովագրվեք բուժման համար: Callանգահարեք ձեր ապահովագրական ընկերությանը և տեղեկացեք հոգեկան առողջության մասնագետի կոնտակտային տվյալների մասին, որը կընդունի ձեր ծրագիրը:
   • Համոզվեք, որ հստակեցնեք ձեր ապահովագրական ծրագրի վերաբերյալ որևէ հատուկ պահանջ: Օրինակ ՝ գուցե անհրաժեշտ լինի ձեր առաջնային առողջապահական ծառայություններ մատուցողից ուղեգրեր ստանալ ՝ հոգեբույժ այցելելու համար, կամ բուժման մեջ կարող են լինել սահմանափակումներ:
   • Եթե ​​չունեք առողջության ապահովագրություն, գտեք ձեր շրջանի համայնքային հոգեկան առողջության կենտրոն: Այս կենտրոնները հաճախ ապահովում են անվճար կամ շատ ցածր ծախսերի բուժում ապահովագրական եկամուտներ չունեցող կամ չունեցող անձանց համար: Որոշ խոշոր համալսարաններ և բժշկական դպրոցներ ունեն նաև էժան կլինիկաներ:

4. 

   Պայմանավորվել ձեր բժշկի հետ: Կախված տարածաշրջանից ՝ հոգեկան առողջության մասնագետի հետ նշանակվելու համար կարող է տևել մի քանի օրից ամիսներ, այնպես որ հնարավորինս շուտ նշանակեք հանդիպում: Կարող եք խնդրել լինել սպասման ցուցակում կամ չեղարկել ցուցակը, եթե առկա է ՝ ավելի վաղ պլանավորելու ձեր շանսերը մեծացնելու համար:
   • Եթե ​​ինքնասպանության մտքեր կամ ծրագրեր ունեք, անմիջապես օգնություն խնդրեք: ԱՄՆ-ում, Ինքնասպանությունների կանխարգելման ազգային Lifeline- ն շաբաթվա 7 օրերին անվճար զանգեր է առաջարկում 24 ժամ: Կարող եք կապվել նաև արտակարգ իրավիճակների ծառայության ՝ զանգահարելով 911 (կամ տեղական համար): Վիետնամում խնդրում ենք զանգահարել թեժ գծին ՝ 1800 1567 (երեխայի խնամքի և խորհրդատվության ծառայություն, որը մատուցվում է Երեխաների պաշտպանության և խնամքի վարչության կողմից ՝ աշխատանքի, հաշմանդամների և սոցիալական հարցերի նախարարություն ՝ կազմակերպության աջակցությամբ): Պլան Վիետնամում) օգնության համար:

5. 

   Հարց տվեք: Մի հապաղեք հարցրեք թերապևտին: Հարցրեք նրանց, երբ չեք հասկանում կամ ինչ-որ բան պետք է հստակեցնեք: Դուք պետք է հարցնեք բուժման հնարավոր տարբերակների մասին, ինչպիսիք են, օրինակ, թերապիայի ինչ մեթոդներ և ժամկետներ կան, և ինչ դեղեր կարող են անհրաժեշտ լինել:
   • Դուք նաև պետք է հարցնեք, թե ինչ պետք է անեք բուժումն աջակցելու համար: Չնայած դուք չեք կարող ինքնուրույն բուժել ձեր հոգեկան հիվանդությունը, կան բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր հոգեկան առողջությունը բարելավելու համար. Այս մասին խոսեք ձեր բժշկի հետ:

6. 

   Հաշվի առեք ձեր փոխհարաբերությունները ձեր բժշկի հետ: Ձեր թերապևտի հետ ձեր հարաբերությունները պետք է զգան ապահով, ընկերական և հարմարավետ: Դուք հավանաբար շատ խոցելի կզգաք, երբ առաջին անգամ այցելեք կլինիկա: Թերապևտը կարող է անհարմար հարցեր տալ կամ խնդրել ձեզ մտածել այն բաների մասին, որոնք ձեզ անհարմար են դարձնում, բայց դրանք դեռ պետք է օգնեն հանգստացնել, գնահատվել և ողջունվել:
   • Եթե ​​մի քանի նիստերից հետո ձեզ անհարմար եք զգում, կարող եք փոխել այն: Մի մոռացեք, որ գուցե ստիպված լինեք երկար ժամանակ աշխատել թերապեւտի հետ, այնպես որ դրանք ստիպված կլինեն ձեզ զգալ, որ ամբողջովին ձեր կողքին են:
   գովազդ

3-րդ մաս 3-րդ. Հոգեկան հիվանդության հետ գործ ունենալը

1. 

   Խուսափեք ինքներդ ձեզ դատելուց: Հոգեկան հիվանդություն ունեցող մարդիկ, հատկապես դեպրեսիան ու անհանգստություն ունեցողները, հաճախ զգում են, որ կարող են պարզապես «թողնել սովորությունը»: Այնուամենայնիվ, ինչպես դուք չեք կարող ակնկալել շաքարախտի կամ սրտի հիվանդության «սովորությունը դադարեցնել», այնպես էլ ինքներդ ձեզ չպետք է դատեք, քանի որ պայքարում եք հոգեկան հիվանդության դեմ:

2. 

   Ստեղծեք աջակցության ցանց: Մարդկանց ցանցը, ովքեր ձեզ ընդունում և աջակցում են, բոլորի համար էական է, և նույնիսկ ավելի կարևոր է, եթե գործ ունեք հոգեկան հիվանդությունների հետ: Սկսեք ընկերներից և ընտանիքի անդամներից: Կան նաև աջակցության բազմաթիվ այլ խմբեր: Փնտրեք աջակցության խմբեր համայնքում կամ առցանց:
   • Ձեր աջակցության ցանցը սկսելու լավ տեղ է Հոգեկան հիվանդություն ունեցող մարդկանց օգնելու ազգային կոալիցիան (NAMI):Նրանք ունեն ռեսուրսների վերաբերյալ խորհուրդների և խորհուրդների օգնության գիծ:

3. 

   Մտածեք մեդիտացիա անելու կամ մտազբաղություն կիրառելու մասին: Չնայած մեդիտացիան չի կարող փոխարինել թերապևտի օգնությանը և (կամ) դեղորայքին, այն կարող է օգնել ձեզ կառավարել որոշակի հոգեկան հիվանդությունների ախտանիշներ, հատկապես կախվածության և կախվածության հետ կապված: նյութերի չարաշահում: Մտածողությամբ և մեդիտացիայով զբաղվելը `շեշտը դնելով ներկայի և ընդունման վրա, կարող է նվազեցնել սթրեսը:
   • Դա կարող է օգնել սկզբում առաջնորդվել մեդիտացիայի մասնագետից, նախքան ինքնուրույն զբաղվելը շարունակելը:
   • NAMI- ն, The Mayo կլինիկան և howtomeditate.org- ը բոլորը խորհրդատվություն են տրամադրում `կապված մեդիտացիայի պրակտիկային:

4. 

   Գրիր օրագիր: Ձեր մտքերն ու փորձը գրանցելու համար մի օրագիր կարող է շատ օգտակար լինել: Negativeանկացած բացասական կամ մտահոգ մտքեր գրելը կարող է օգնել դադարեցնել դրանց վրա կենտրոնացումը: Հետևելը, թե որ գործոնները հանգեցնում են որոշակի փորձերի կամ ախտանիշների, կօգնի թերապևտին առավելագույնս արդյունավետ վերաբերվել ձեզ: Սա նաև թույլ է տալիս ապահով կերպով արտահայտել ձեր հույզերը:

5. 

   Պահպանեք լավ դիետա և վարժությունների ռեժիմ: Չնայած հոգեկան հիվանդությունը հնարավոր չէ կանխել, դիետան և ֆիզիկական վարժությունները կարող են օգնել ձեզ կառավարել ձեր ախտանիշները: Սովորական ռեժիմ պահելը և բավարար քունը հատկապես կարևոր է, եթե ունեք լուրջ հոգեկան հիվանդություն ՝ շիզոֆրենիա կամ երկբևեռ խանգարում:
   • Հնարավոր է, որ ձեզ հարկավոր է հատուկ ուշադրություն դարձնել ձեր սննդակարգին և ֆիզիկական վարժություններին, եթե ունեք սննդային խանգարումներ, ինչպիսիք են անորեքսիան, անորեքսիան կամ մեծ սնունդը: Խորհրդակցեք փորձագետի հետ ՝ համոզվելու, որ առողջ սովորություններ եք պահպանում:

6. 

   Սահմանափակեք ալկոհոլի օգտագործումը: Ալկոհոլը հանգստացնող միջոց է և կարող է մեծապես ազդել ձեր ինքնազգացողության վրա: Եթե ​​խնդիրներ ունեք դեպրեսիայի կամ նյութերի չարաշահման հետ կապված հիվանդությունների հետ, միգուցե ալկոհոլը մի բան է, որը պետք է բացարձակապես խուսափել: Եթե ​​դուք ալկոհոլ եք օգտագործում, խմեք չափավոր. Սովորաբար 2 բաժակ գինի, 2 բաժակ գարեջուր կամ 2 բաժակ լիկյոր կանանց համար օրական և 3 բաժակ գինի տղամարդկանց համար:
   • Բացարձակապես մի խմեք ալկոհոլ օգտագործելով որոշ դեղատոմսեր պարունակող դեղեր: Խոսեք բժշկի համար ձեզ նշանակող բժշկի հետ, թե ինչպես օգտագործել այն:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Հնարավորության դեպքում խնդրեք ընկերոջը կամ հարազատին ուղեկցել ձեզ ձեր առաջին նստաշրջանի ընթացքում: Նրանք կհանգստացնեն ձեզ և կաջակցեն ձեզ:
• Բուժման և կյանքի ձևի ընտրություն, որը հիմնված է գիտական ​​և բժշկական ապացույցների վրա, փորձագետների օգնությամբ: «Տնային» հոգեկան առողջության շատ թերապիաները քիչ ազդեցություն ունեն կամ ընդհանրապես չեն ազդում, և ոմանք իրականում ավելի են սրում հիվանդությունը:
• Հասարակությունը հաճախ նախապաշարմունքով է վերաբերվում հոգեկան հիվանդություններին: Եթե ​​ձեզ հարմար չեք զգում ձեր հիվանդության մասին տեղեկատվություն հաղորդել ինչ-որ մեկի հետ, մի արեք դա: Գտեք մարդկանց, ովքեր ընդունում, աջակցում և հոգ են տանում ձեր մասին:
• Եթե ​​ունեք մտավոր հիվանդությամբ ընկեր կամ սիրելի, մի դատեք նրանց կամ մի ասեք «պարզապես ավելի շատ փորձեք»: Տվեք նրանց սեր, ընդունում և աջակցություն:

Arnգուշացում

• Եթե ​​ինքնասպանության մտքեր կամ ծրագրեր ունեք, անմիջապես օգնություն խնդրեք:
• Շատ հոգեկան հիվանդություններ կբարդանան, եթե չբուժվեն: Դուք պետք է հնարավորինս շուտ օգնություն ստանաք:
• Երբեք մի փորձեք բուժում ստանալ առանց մասնագետի օգնության: Սա իրականում կարող է վատթարանալ հիվանդությունը և լուրջ վնաս հասցնել ձեզ կամ ուրիշներին: