Բովանդակություն

• Քայլեր

Քննադատական ​​կամ քննադատական ​​մտածելակերպ ունենալը կարող է սթրես առաջացնել ձեր աշխատանքի և անձնական հարաբերությունների վրա, բայց դժվար է փոխել ձեր մտածելակերպը: Դատավճիռը կամ քննադատությունը նվազագույնի հասցնելը ժամանակ և պրակտիկա է պահանջում, բայց կան մի քանի տեխնիկա, որոնք կօգնեն փոխել ձեր հեռանկարը: Օրինակ, դուք կարող եք ինքներդ ձեզ սովորեցնել, թե ինչպես պետք է մարտահրավեր նետել քննադատական ​​մտածելակերպին, կենտրոնանալ ուրիշների ուժեղ կողմերի վրա և սովորել, թե ինչպես ներկայացնել կառուցողական, այլ ոչ թե կոշտ և կործանարար քննադատություն: բեւեռ. Timeամանակի ընթացքում դուք կարող եք ինքներդ ձեզ ավելի շատ գնահատել և խրախուսել, քան դատել և քննադատել նրանց:

Քայլեր

2-ի մեթոդը 1. Զարգացնել պակաս քննադատական ​​մտածողություն

1. 

   
   
   Կանգ առեք, երբ սկսեք դատավարական միտք կազմել: Այսպիսի մտքերը հաճախ ինքնուրույն են հայտնվում, ուստի երբեմն հարկավոր է սովորել, թե ինչպես զսպել այն: Փորձեք ավելի շատ ուշադրություն դարձնել ձեր քննադատական ​​մտքերին և դադարել ուսումնասիրել դրանք ի հայտ գալուն պես:
   • Երբ գիտակցում ես, որ քննադատական ​​միտք ունես, առաջին բանը, որ պետք է անես, դա ընդունելն է: Օրինակ, եթե մտածում եք. «Չեմ հավատում, որ նա թույլ տվեց, որ իր երեխաները այդպես դուրս գան տանից», կանգ առեք և խոստովանեք, որ դատում եք ուրիշներին:

2. 

   
   
   Մարտահրավեր քննադատական ​​մտածողությունը: Երբ բացահայտեք ձեր քննադատական ​​և քննադատական ​​մտածողությունը, դուք պետք է վիճարկեք այն: Դուք կարող եք դա անել ՝ մտածելով, թե ուրիշների վերաբերյալ ինչ ենթադրություններ եք անում:
   • Օրինակ ՝ երբ մտածում ես ՝ «Չեմ հավատում, որ նա թույլ է տալիս իր երեխաներին այդպես դուրս գալ տանից», դուք ենթադրում եք, որ կինը վատ մայր է կամ նա թքած ունի ձեր երեխայի վրա: ես Այնուամենայնիվ, կարող է ճիշտ լինել, որ մայրը շատ ծանրաբեռնված առավոտ է ունեցել, և նա ամաչում է, որ իր երեխան կեղտոտ վերնաշապիկ է հագել կամ նրանց մազերը խառնաշփոթ են:

3. 

   
   
   Փորձեք համակրել: Ստեղծված իրավիճակի վերաբերյալ ձեր ենթադրությունները հաշվի առնելուց հետո դուք պետք է գտնեք ձեր դատողին համակրելու ձևեր: Դուք պետք է փորձեք արդարացնել նրանց պահվածքը:
   • Օրինակ, դուք կարող եք պաշտպանել սկանդալացված երեխա ունեցող մորը ՝ ինքներդ ձեզ ասելով. «Երեխայի դաստիարակելը հեշտ չէ, և երբեմն այն պարզապես չի ստացվում, ինչպես պլանավորված է: Երբ իմ երեխան կեղտոտ վերնաշապիկով հեռանում է տնից (կամ երբ ես տնից դուրս եմ գալիս կեղտոտ վերնաշապիկով), ես գիտեմ, որ դժվար ժամանակ եմ ապրում »:

4. 

   Բացահայտեք մյուսների ուժեղ կողմերը: Կենտրոնանալով դիմացինի հանդեպ ձեր դուր եկածի կամ սիրելիի վրա ՝ կօգնեք խուսափել շտապ դատողություններից և փոխարենը գնահատել նրան:Փորձեք մտածել այն հատկությունների մասին, որոնք դուք հիանում եք ձեր կյանքում գտնվող մարդկանց կողմից, որպեսզի կանխեք ինքներդ ձեզ նրանց քննադատելուց:
   • Օրինակ, կարող եք ինքներդ ձեզ հիշեցնել, որ ձեր գործընկերները բարի են և կլսեն, երբ խոսեք: Կամ, կարող եք ինքներդ ձեզ հիշեցնել, որ ձեր ընկերը ստեղծագործ է և ստիպում է ձեզ ծիծաղել: Կենտրոնացեք ոչ թե բացասականի, այլ դրականի վրա:

5. 

   Մոռացեք այն բաների մասին, որոնք դուք արել եք այլ մարդկանց համար: Եթե ​​դուք զգում եք, որ մարդիկ ձեզ պարտական ​​են, դա ձեզ ավելի խիստ կդարձնի նրանց նկատմամբ և ձեզ կզայրացնի: Փոխարենը, փորձեք մոռանալ, երբ ուրիշներին եք օգնել և պարզապես մտածեք, թե ինչ են նրանք արել ձեզ համար:
   • Օրինակ ՝ կարող եք հիասթափվել ընկերոջից, որովհետև նրան գումար եք պարտքով տվել, բայց այդ անձը դեռ պետք է վերադարձնի ձեզ: Փոխարենը, փորձեք ուշադրություն դարձնել ձեր ընկերոջ կողմից արված լավ գործերին:

6. 

   Գտեք ձեր նպատակները հստակեցնելու միջոց: Երբեմն մարդիկ չեն կարող հասնել նպատակների, քանի որ դրանք շատ վերացական են, և դատողությանն ու քննադատությանը վերջ տալը բավականին մեծ նպատակ է: Միգուցե ավելի հեշտ կլինի գործ ունենալ հստակ նպատակի հետ, քան մեծ: Փորձեք մտածել այն հատուկ կողմերի մասին, որոնք քննադատում և դատում են դիմացինին, որը ցանկանում եք փոխել:
   • Օրինակ ՝ ուզում եք ավելի հաճախ գովե՞լ ուրիշներին: Թե՞ ուզում եք միջոց գտնել կառուցողական քննադատություն ապահովելու համար: Ձեր նպատակները պետք է հնարավորինս հստակեցնեք ՝ դրանց իրականացման շանսերը մեծացնելու համար:
   գովազդ

2-ի մեթոդ 2. Դարձեք օգտակար քննադատ

1. 

   Մի պահ սպասեք. Մի քննադատեք այլ մարդկանց ՝ գործողություններ ձեռնարկելուց անմիջապես հետո: Եթե ​​կարող եք, նախ գովեք նրանց, իսկ հետո տվեք ձեր քննադատությունը: Սա ձեզ հնարավորություն կտա մտածել ձեր քննադատությունն արտահայտելու լավագույն ձևի մասին և մեծացնել հնարավորությունը, որ դիմացինը դա լավ տեսնի:
   • Դուք նաև պետք է մեկնաբանեք միայն խիստ անհրաժեշտության դեպքում: Օրինակ, եթե ուզում եք քննադատել մեկին, ով վերջերս է ավարտել ձեր ներկայացումը, կիսվեք ձեր մեկնաբանությամբ, երբ մնա մեկ կամ երկու օր ՝ ձեր հաջորդ ներկայացումը ներկայացնելու համար:

2. 

   Բարձրացրեք քննադատությունը երկու հաճոյախոսությամբ: Քննադատությունը ներկայացնելիս սա հայտնի է նաև որպես «բուտերբրոդային մեթոդ»: Այն օգտագործելու համար դուք ստիպված կլինեք ինչ-որ բան ասել, ապա տալ ձեր քննադատությունը և ավարտել մեկ այլ գեղեցիկ մեկնաբանությամբ:
   • Օրինակ, կարող եք ասել. «Ձեր ներկայացումը հիանալի էր: Asամանակ առ ժամանակ ես մի փոքր դժվարանում եմ հետևել բովանդակությանը, քանի որ արագությունը շատ արագ է, բայց կարծում եմ, որ եթե գալիք շնորհանդեսի ժամանակ կարողանաս մի փոքր դանդաղեցնել, ավելի լավ բան չկա »:

3. 

   Օգտագործեք «Ես» հայտարարությունները «Դուք» հայտարարությունների փոխարեն: Ձեր քննադատությունը սկսելով «դու» բառով կարող է հաղորդագրություն կազմել, որ փորձում ես վիճել և դիմացինին դնել պաշտպանական: Նախադասությունը «դու» բառով ուղղորդելու փոխարեն, պետք է փորձես օգտագործել «Ես» բառը:
   • Օրինակ ՝ «Դուք հաճախ ընդհատում եք, երբ ես խոսում եմ» ասելու փոխարեն, փոխեք այն «Ես զայրացնում եմ, երբ ընդհատում եմ խոսելու ընթացքում»:

4. 

   Հայցեք հետագա վարքի փոփոխություն: Մյուսներին քննադատելու մեկ այլ լավ միջոց է հետագայում այն ​​որպես խնդրանք ներկայացնելը: Դա այնքան էլ լուրջ չէ, որքան որևէ մեկի արածի մասին հայտարարություն անելը կամ մեկ ուրիշին խնդրել փոխել իրենց վարքը:
   • Օրինակ ՝ «Դուք հաճախ գուլպաներ եք գետնին գցում» ասելու փոխարեն, կարող եք ասել մեկ այլ բան ՝ «Ավելի ուշ, կարո՞ղ եք վերցնել գուլպաները և դնել տուփի մեջ»:
   գովազդ