Բովանդակություն

• Քայլեր
• Arnգուշացում

Բարձր աշխարհագրական վայրեր ճանապարհորդելիս ձեզ վրա կարող են ազդել շրջակա միջավայրի փոփոխությունները, ինչպիսիք են ցածր ջերմաստիճանը, խոնավությունը, արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ավելացումը և ճնշման և հագեցվածության նվազումը: թթվածին Բարձրության հիվանդությունը մարմնի արձագանքն է ցածր ճնշմանը և օդում թթվածնի քանակի փոփոխություններին, որը սովորաբար տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ դուք 2400 մետրից բարձր եք: Եթե ​​կարծում եք, որ ինչ-որ պահի կարող եք բարձրության հիվանդություն ունենալ, հետեւեք ստորև ներկայացված խորհուրդներին ՝ դրա ազդեցությունը սահմանափակելու համար:

Քայլեր

2-րդ մասի 1-ին. Բարձրության հիվանդության կանխարգելում

1. 

   Դանդաղ բարձրացրեք բարձրությունը: Երբ բարձր տեղեր եք գնում, դանդաղ շարժվեք: Սովորաբար 2400 մետրից բարձր բարձրության վրա մարմինը մոտ 3-5 օր է տևում `միջավայրին հարմարվելու համար: Դուք պետք է սարք կամ ժամացույց սարքեք ներկառուցված բարձրաչափով `իմանալու համար, թե որ բարձրության վրա եք, հատկապես, երբ ձեր ուսումնասիրած տեղը համապատասխան բարձրության նշաններ չունի: Բարձրությունը կարող եք ձեռք բերել առցանց կամ խանութներից, որոնք սպորտային սարքավորումներ են վաճառում, ինչպիսիք են լեռնագնացությունը:
   • Սահմանափակեք որոշ սովորություններ: Օրվա ընթացքում մի՛ մագլցեք կամ քայլեք ավելի քան 2700 մետր բարձրության վրա: Մի քնեք մի տեղ 300-600 մետր ավելի բարձր վայրում, քան այնտեղ, որտեղ քնել եք նախորդ գիշերը: 3000 մետր բարձրանալուց հետո պետք է հանգստանաք մեկ օր ՝ ձեր մարմնին ժամանակ տալու հարմարվելու նոր շրջակա միջավայրի պայմաններին:

2. 

   
   
   Հանգստացա Շատ հանգստանալը կօգնի պայքարել բարձրության հիվանդության դեմ: Թե՛ հեռու, թե՛ մոտ տեղաշարժվելը կարող է ազդել ձեր քնի վրա ՝ առաջացնելով ձեզ հոգնածություն և ջրազրկում, ինչը կբարձրացնի բարձրության հիվանդություն ստանալու հավանականությունը: Այսպիսով, ավելի բարձր գնալուց առաջ մի քանի օր հանգստացեք և ընտելացեք միջավայրին և քնելու սովորություններին, հատկապես երբ արտերկրում եք:
   • Բացի այդ, մոտ երեք-հինգ օրվա ընթացքում դուք սովորում եք նոր բարձունքներին, առաջին կամ երկու օրը թողեք ընդմիջման, ապա ուսումնասիրեք ձեր շրջապատը:

3. 

   
   
   Օգտագործեք պատվաստանյութ: Նախքան ձեր ճանապարհը դեպի վերև սկսելը, դիմեք ձեր բժշկին մի շարք պատվաստանյութեր ստանալու համար: Հանդիպման ընթացքում դուք պետք է ձեր բժշկին տեղեկացնեք ձեր նախկին բժշկական գրառումների մասին և տեղեկացնեք, որ դուք պատրաստվում եք տեղ հասնել ծովի մակարդակից 2400-ից 2700 մետր բարձրության վրա: Եթե ​​դուք ալերգիկ չեք, ձեր բժիշկը կարող է նշանակել ացետազոլամիդի մեկ դեղաչափ:
   • Acetazolamide- ը FDA- ի կողմից հաստատված դեղ է սուր հիվանդության կանխարգելման և բուժման համար: Acetazolamide- ը միզամուղ է և կարող է մեծացնել գազի փոխանակման ցիկլը, ուստի այն նաև ուժեղացնում է թթվածնի նյութափոխանակությունը մարմնում:
   • Վերցրեք 125 մգ ացետազոլամիդ օրական երկու անգամ և սկսեք այն ընդունել յուրաքանչյուր ուղևորությունից մեկ օր առաջ, և երբ ամենաբարձր տեղում եք, խմեք այս հաբը երկու օր անընդմեջ:

4. 

   
   
   Օգտագործեք դեքսամետասոն: Այն դեպքում, երբ դուք ունեք ալերգիա կամ ձեր բժիշկը խորհուրդ չի տալիս ընդունել ացետազոլամիդ, կարող եք օգտագործել FDA չհաստատված դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են դեքսամետազոնը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այս ստերոիդը նվազեցնում է բարձրության հիվանդության նշիչները և խստությունը:
   • Վերցրեք դեղորայքը ձեր բժշկի ցուցումով, սովորաբար 4 մգ յուրաքանչյուր 6-12 ժամվա ընթացքում, սկսեք այն ընդունել մեկնելուց մեկ օր առաջ և շարունակել մինչև ամբողջովին հարմարվելը: ամենաշատը գալիս ես:
   • Յուրաքանչյուր 8 ժամվա ընթացքում 600 մգ իբուպրոֆենի ընդունումը կարող է օգնել կանխել բարձրության հիվանդությունը:
   • Գինկգոն ուսումնասիրվել է ՝ բարձրության հիվանդությունը նվազեցնելու ազդեցության համար, սակայն արդյունքները անհամապատասխան են, ուստի խորհուրդ չեն տրվում:

5. 

   Կարմիր բջիջների (ՌԲԿ) փորձարկում: Գուցե ձեզ հարկավոր է ստուգել արյան կարմիր բջիջները ձեր ուղևորությունից առաջ, այնպես որ նշանակեք ձեր բժշկին, որպեսզի ստուգեք ձեր արյան մակարդակը: Եթե ​​դուք ունեք սակավարյունություն կամ արյան կարմիր բջիջների ցածր քանակ, ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ խորհուրդ կտա բուժել այդ խնդիրները մինչ մեկնելը: Սա կարևոր կետ է, քանի որ կարմիր արյան բջիջները պատասխանատու են մարմնի հյուսվածքներին և օրգաններին թթվածին տանելու և դրանով օգնելով ձեզ կյանքը պահպանել:
   • Կարմիր արյան բջիջների բացակայությունը կարող է առաջանալ տարբեր պատճառներով, որոնցից ամենատարածվածը երկաթի պակասությունն է: Վիտամին B- ի պակասությունը կարող է հանգեցնել նաև կարմիր արյան բջիջների պակասի: Կախված պատճառներից, ձեր բժիշկը խորհուրդ կտա երկաթ կամ վիտամին B հավելում:

6. 

   Գնեք կոկայի տերևներ: Եթե ​​արշավային եք գնում Կենտրոնական կամ Հարավային Ամերիկայում, ձեզ հավանաբար կոկա տերևներ պետք կգան: Չնայած ԱՄՆ-ում սա արգելված նյութ է, Կենտրոնական և Հարավային Ամերիկայի բնիկները դեռ օգտագործում են այս տերևը ՝ բարձրության հիվանդությունը կանխելու համար: Այսպիսով, եթե դուք գնում եք այս վայրեր, կարող եք կոկայի տերևներ գնել ծամելու կամ որպես թեյ օգտագործելու համար:
   • Հարկ է նշել, որ մեկ բաժակ թեյը կարող է ձեզ դրական դարձնել նաև կոկաինի նկատմամբ: Ապացուցված է, որ կոկան խթանիչ է, որը մեծացնում է կենսաքիմիական փոփոխականությունը `օգնելու բարելավել հարմարվողականությունը բարձր տեղերում:

7. 

   Խմեք շատ ջուր: Hydրազրկումը կնվազեցնի նոր բարձունքներին հարմարվելու ձեր ունակությունը: Խմեք 2-3 լիտր ջուր օրական ՝ սկսած մեկնելու ամսաթվից առաջ: Բարձրանալիս պետք է ձեզ հետ բերեք նաև մոտ 1 լիտր ջուր: Հիշեք, որ սարով իջնելիս պետք է նաև բավականաչափ ջուր խմեք:
   • Մի խմեք և պետք է ոչ ասեք ալկոհոլին կամ ալկոհոլային խմիչքներին մեկնումից 48 ժամ առաջ: Ալկոհոլը ցավազրկող է և կարող է դանդաղեցնել ձեր շնչառությունը և առաջացնել ջրազրկում:
   • Պետք է նաև խուսափել կոֆեին պարունակող սննդից և ըմպելիքներից, ինչպիսիք են էներգետիկ ըմպելիքները կամ գազավորված ըմպելիքները: Դա պայմանավորված է նրանով, որ կոֆեինը կարող է ջրազրկում առաջացնել մկանների մեջ:

8. 

   Ուտեք ողջամտորեն: Կան մի քանի սնունդ, որոնք կարող են օգնել ձեզ սահմանափակել բարձրության հիվանդության հետևանքները: Ուսումնասիրվել են ածխաջրեր պարունակող մեծ քանակությամբ սնունդ և ապացուցվել է, որ դրանք նվազեցնում են բարձրության հիվանդության ախտանիշները ՝ միաժամանակ բարելավելով հույզերն ու աշխատանքը: Մի քանի այլ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ածխաջրերը նաև արյան մեջ թթվածնի հագեցվածության աճ են առաջացնում, երբ մարմինը հարմարվում է նոր բարձունքների: Բացի այդ, ածխաջրերի ընդունումը բարելավում է էներգիայի հավասարակշռությունը: Ուտել ածխաջրեր պարունակող սննդամթերքներ արշավներից առաջ և դրանց ընթացքում կամ մեծ բարձունքների ընթացքում:
   • Ածխաջրերով հարուստ սննդամթերքներն են մակարոնեղեն, հաց, մրգեր և կարտոֆիլ:
   • Մյուս կողմից, դուք պետք է սահմանափակեք աղի ընդունումը: Քանի որ աղի ավելցուկը մարմնի հյուսվածքները ջրազրկում է: Այնպես որ, ամենալավն այն է, որ օգտագործեք այնպիսի սնունդ, որը գիտեք, որ քիչ աղ ունի կամ չունի:
   • Դիմադրության և ֆիթնեսի մարզումը կարող է օգտակար լինել: Այնուամենայնիվ, մինչև որոշակի բարձրություն, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ չկա որևէ կապ, որ ֆիզիկական վարժություններն օգնում են նվազեցնել բարձրության հիվանդությունը:
   գովազդ

2-րդ մասի 2-րդ մասը. Ախտանիշների բացահայտում

1. 

   Տարբեր տեսակի բարձրությունների հիվանդություն: Բարձրության հիվանդությունը ներառում է երեք սինդրոմ. Սուր բարձրության հիվանդություն, բարձրությունից հարուցված ուղեղային այտուց (HACE) և բարձրությունից առաջացող թոքային այտուց (HAPE):
   • Սուր բարձրության հիվանդությունը տեղի է ունենում ճնշման և թթվածնի կոնցենտրացիայի նվազման պատճառով:
   • HACE- ը սուր բարձրության հիվանդության ծանր տարբերակ է, որը տեղի է ունենում ուղեղի այտուցի, ուղեղի անոթների ընդլայնման և արյան արտահոսքի պատճառով:
   • Բարձր բարձրության վրա թոքային այտուցը (HAPE) կարող է առաջանալ զուգահեռաբար HACE- ի հետ կամ սուր բարձրության հիվանդությունից հետո, կամ ի հայտ գալ 2,400 մետրից բարձր բարձրացումներից 1-4 օր հետո: Սա թոքային ուռուցք է, որն առաջանում է բարձր ճնշման, ինչպես նաև թոքային արյան անոթների նեղացման պատճառով, ինչի արդյունքում հեղուկը հոսում է թոքեր:

2. 

   Recանաչել բարձրության սուր հիվանդությունը: Սուր բարձրությունից հիվանդությունը համեմատաբար տարածված հիվանդություն է: Այս հիվանդությունը ազդում է Կոլորադոյում 2400 մետրից ավելի բարձրություններ ուսումնասիրող զբոսաշրջիկների 25% -ի վրա, այն ազդում է Հիմալայաներ այցելող մարդկանց 50% -ի և Էվերեստ լեռան բարձրանալուն մասնակցող մարդկանց 85% -ի վրա: Կան բազմաթիվ դրսեւորումներ և ախտանիշներ, որոնք կարող են ձեզ տեղեկացնել այս հիվանդության մասին:
   • 2-ից 12 ժամ տևող գլխացավեր, երբ գտնվում եք նոր բարձրության վրա, քնելու կամ անքնություն, գլխապտույտ, հոգնածություն, գլխապտույտ, սրտի բաբախումծ զարկ, շարժման ժամանակ շնչառություն, փսխում ախտանիշներ են: Հաճախակի

3. 

   Ուշադրություն դարձրեք բարձրությունից հարուցված ուղեղի այտուցին (HACE): HACE- ն առաջանում է սուր բարձրության հիվանդության վատ denaturation- ի պատճառով, այնպես որ նախ տեղյակ եղեք բարձրության հիվանդության ախտանիշներից: Վիճակի վատթարացման հետևանքով նշաններն ավելի ցայտուն կդառնան, ներառյալ շարժումը կարգավորելու անկարողությունը, ինչը նշանակում է, որ դուք չեք կարող ուղիղ գծով քայլել սովորականի պես կամ ցնցվել կամ անկյունագծով քայլել: ուղիղ գծի պատճառով: Կարող եք նաև զգալ հոգեբանական աննորմալություն, որն արտահայտվում է քնկոտության, խառնաշփոթության, խոսքի, հիշողության, շարժման, մտածողության և կենտրոնացվածության կորստի միջոցով:
   • Դուք նույնիսկ կարող եք կորցնել գիտակցությունը կամ նույնիսկ կոմայի մեջ ընկնել:
   • HACE- ի և սուր բարձրությունից հիվանդության տարբերությունն այն է, որ HACE- ն հազվադեպ է լինում: Այս հիվանդությունը ազդում է աշխարհի բնակչության միայն 0,1-ից 4% -ի վրա:

4. 

   Գուշացեք բարձունքային թոքային այտուցներից (HAPE): HAPE- ը HACE- ի ավելի ծանր վիճակ է, այնպես որ կարող եք զգալ ինչպես HACE- ի, այնպես էլ սուր բարձրության հիվանդության ախտանիշներ: Քանի որ HAPE- ն կարող է առաջանալ առանց անցումների (սուր բարձրության հիվանդություն կամ HACE) անցնելու, դուք նույնպես պետք է զգուշանաք այնպիսի ախտանիշներից, ինչպիսիք են շնչառությունը կամ կրծքավանդակի ցավը, շնչառության և սրտի բաբախելու հաճախությունը: , հազալ և թույլ զգալ:
   • Բացի այդ, կարող եք նաև նկատել ֆիզիկական փոփոխություն, ինչպիսին է մանուշակագույնը կամ բաց կապույտը բերանում և մատներում:
   • HACE- ի նման, HAPE- ը նույնպես հազվագյուտ պայման է, որը ազդում է աշխարհի բնակչության 0,1% -ից 4% -ի վրա:

5. 

   Վերաբերվեք ձեր ունեցած ախտանիշներին: Նույնիսկ եթե փորձեք կանխել դրանք, բարձրության հիվանդությունը կարող է տեղի ունենալ, և եթե բախվում եք նման իրավիճակի, փորձեք զբաղվել դրանով, թույլ չտալ, որ իրավիճակը վատթարանա: Երբ դուք ունեք բարձրության սուր հիվանդություն, սպասեք մոտ 12 ժամ ՝ իրավիճակը բարելավելու համար: Նաև շարժվեք ներքև մոտ 300 մետրով, եթե այդ վիճակը չի վերանա այդ 12 ժամվա ընթացքում, կամ եթե ախտանիշներն ավելի ծանր են լինում: Եթե ​​հնարավոր չէ իջնել կամ բարձրանալ, հնարավորության դեպքում բուժեք թթվածնով և վերահսկեք վերականգնումը:
   • Եթե ​​HACE- ի կամ HAPE- ի նշաններ կամ ախտանիշներ եք ցույց տալիս, անմիջապես իջեք ավելի ցածր բարձրության վրա և խուսափեք էներգիայի կորստից `իրավիճակը չսրելու համար: Ապա անհրաժեշտ է պարբերաբար ստուգել վերականգնումը:
   • Եթե ​​ցածր տարածքը հնարավոր չէ հասնել եղանակային պայմանների կամ այլ խոչընդոտների պատճառով, թթվածնի բալոնով բարձրացրեք թթվածնի ճնշումը: Դրեք դիմակ և միացրեք օդային գուլպանը թթվածնի բաքի օդի մուտքին և բաց թողեք: Ձեզ հնարավոր է նաև հնարավորության դեպքում դնեն շարժական բարձր ճնշման թթվածնային պալատի մեջ, որի դեպքում գուցե անհրաժեշտ չլինի իջնել, եթե պայմանը կրիտիկական չէ, և վերականգնման նշաններ ցույց տաք: Բարձր ճնշման թթվածնի պալատը թեթևաքաշ սարք է, որը հաճախ տեղափոխում են փրկարարական ջոկատները կամ տեղադրվում փրկարարական կենտրոններում: Այն դեպքերում, երբ կարող են օգտագործվել ռադիո կամ հեռախոսային ազդանշաններ, իրավիճակը հաղորդեք փրկարարական ջոկատին ՝ ձեր ներկայիս գտնվելու վայրով:

6. 

   Դեղորայքի օգտագործում: Գոյություն ունեն մի շարք դեղամիջոցներ, որոնք ձեր բժիշկը կարող է նշանակել ձեզ ՝ հրատապ իրավիճակներում օգտագործելու համար: Սուր բարձրությունից հիվանդություն ունենալու դեպքում դա կարող է լինել ացետազոլամիդ կամ դեքսամետասոն, որը վերցվում է բերանից:
   • Ձեր բժիշկը կարող է նաև նշանակել ձեզ որոշ շտապ դեղամիջոցներ ՝ HAPE նշանների առկայության դեպքում, որոնք չհաստատված HAPE կանխարգելման և բուժման դեղեր են:Եղել են մի քանի փոքր ուսումնասիրություններ, որոնք ցույց են տալիս, որ որոշ դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են `նիֆեդիպինը (Պրոկարդիա), սալմետերոլը (Սերեվենտ), ֆոսֆոդիդեստերազ -5-ի ինհիբիտորները (տադալաֆիլ, Սիալիս) և սիլդենաֆիլը (Վիագրա), կարող են նվազեցնել HAPE- ի վտանգը: Օգտագործեք մեկնումից առաջ 24 ժամվա ընթացքում:
   գովազդ

Arnգուշացում

• Եթե ​​բարձրության հիվանդության նշաններ եք զգում, դադարեք ավելի բարձր գնալ, հատկապես չքնել:
• Իջնել ներքևի գոտի, եթե հանգստից հետո վիճակը չի բարելավվում:
• Եթե ​​տառապում եք որոշակի պայմաններից, ինչպիսիք են առիթմիան, քրոնիկ խանգարիչ թոքայինը (COPD), սրտի ծանր խցանումային անբավարարությունը, սրտանոթային հիվանդությունը, արյան բարձր ճնշումը, թոքային հիպերտոնիան, շաքարախտը և մանգաղ բջջային սակավարյունությունը, գուցե կարողանաք տեսնել հիվանդությունը վատացավ, երբ բարձր էր: Ձեզ նույնպես կարող է անհրաժեշտ լինել զննել կամ մարզվել նախքան ինքներդ ձեզ ապահովացնելու համար: Եթե ​​ցավազրկողներ եք, ավելի հավանական է, որ դուք հիվանդանաք, քանի որ ցավազրկողները աշխատում են ձեր շնչառության մակարդակն իջեցնելու համար:
• Հղի կանայք չպետք է քնեն այնպիսի վայրերում, որտեղ ունեն 3600 մետր բարձրություն: