Բովանդակություն

• Քայլեր

Գիշերը հազո՞ւմ եք, եթե նույնիսկ չեք մրսում: Գիշերները հազալու պատճառները շատ են: Այս հոդվածում wikiHow- ը սովորեցնում է ձեզ, թե ինչպես բուժել հազը գիշերը:

Քայլեր

3. 3-ի մեթոդը `ձեր քնի սովորությունները հարմարեցնելը

1. 

   Քնել բարձով: Ձեր գլուխը բարձր պահեք քնելուց առաջ և փորձեք լրացուցիչ բարձեր օգտագործել ՝ ձեր գլուխը պահելու համար քնելիս: Այս կեցվածքը դադարեցնում է հետևի քթի արտանետումը և կանխում լորձը կոկորդով վերադառնալիս, երբ դուք քնում եք գիշերը:
   • Դուք կարող եք տեղադրել փայտե բլոկներ գլխարկի տակ ՝ ձեր գլուխը մոտ 10 սմ բարձրացնելու համար: Այս անկյունը կօգնի թթուները պահել ձեր ստամոքսում և չնյարդայնացնել ձեր կոկորդը:
   • Եթե ​​կարող եք, խուսափեք քնելիս մեջքի վրա պառկելուց, քանի որ դա կարող է դժվարացնել գիշերային շնչառությունն ու հազը:
   • Ձեր գլխում բարձր քունը `ավելի շատ բարձերով, սրտանոթային անբավարարության պատճառով առաջացած գիշերային հազերը նվազեցնելու լավագույն միջոցն է: Waterուրը կհավաքվի ստորին թոքերում և չի ազդում շնչառության վրա:

2. 

   
   
   Քնելուց առաջ տաք ցնցուղ կամ լոգանք ընդունեք: Չոր շնչուղիները գիշերը կարող են ուժեղացնել հազը: Այսպիսով, լոգանք ընդունեք գոլորշիացված լոգարանում և խոնավացրեք ձեր մարմինը քնելուց առաջ:
   • Եթե ​​ասթմա ունեք, գոլորշին կարող է ավելի շատ հազացնել: Մի օգտագործեք այս թերապիան, եթե ասթմա ունեք:

3. 

   
   
   Խուսափեք երկրպագուների, տաքացուցիչների և օդափոխիչների տակ քնելուց: Գիշերը դեմքին փչող սառը օդը միայն կվատթարացնի ձեր հազը: Տեղափոխեք մահճակալը ՝ օդորակիչից կամ տաքացուցիչից հեռու մնալու համար: Եթե ​​գիշերը երկրպագու եք օգտագործում ձեր սենյակում, ապա դրեք այն անկողնուց այն կողմ:

4. 

   Ձեր ննջարանում օգտագործեք խոնավեցնող սարք: Խոնավացնող սարքը կարող է օգնել պահպանել սենյակի խոնավությունը: Գոլորշին օգնում է բացել շնչուղիները և հեշտացնում օդի շրջանառությունը: Խոնավությունը կօգնի խոնավեցնել շնչուղիները և նվազեցնել հազի հավանականությունը:
   • Պահպանեք խոնավությունը 40% -ից 50% -ի սահմաններում, քանի որ փոշու խառնուրդը և բորբոսը բազմանում են խոնավ օդում: Դուք կարող եք ձեռք բերել հիգրոմետր տնային խանութներից:

5. 

   
   
   Մաքրել ձեր անկողինը առնվազն շաբաթը մեկ անգամ: Եթե ​​համառ գիշերային հազ ունեք և հակված եք ալերգիայի, ձեր անկողինը մաքուր պահեք: Փոշու պզուկները փոքրիկ օրգանիզմներ են, որոնք ուտում են մաշկի մեռած փաթիլներ, ապրում են անկողնում և սովորական ալերգեն են: Եթե ​​ալերգիա կամ ասթմա ունեք, փոշու խառնուրդը ռիսկի գործոն է: Beգուշացեք լվացեք սավանները և փորձեք օգտագործել սավանները:
   • Շաբաթը մեկ լվացեք բոլոր անկողիններն ու ծածկոցները տաք ջրի մեջ:
   • Դուք կարող եք նաև փաթաթել ձեր ներքնակը պլաստիկ տոպրակի մեջ, որպեսզի փոշին չլինի, և ձեր անկողինը մաքուր պահվի:

6. 

   Մի բաժակ ջուր պահեք գիշերային տախտակի վրա: Այս եղանակով, երբ գիշերը արթնանում եք հազից, կարող եք ջուր խմել ձեր կոկորդը մաքրելու համար:

7. 

   Քնած ժամանակ փորձեք շնչել ձեր քթի միջոցով: Քնելուց առաջ մտածեք այս ասացվածքի մասին. «Քիթը շնչելն է, բերանը ՝ ուտելը»: Պարապեք ձեր քթի միջոցով շնչելիս, մինչ քնում եք ՝ դիտմամբ մի քանի անգամ շնչելով ձեր քթով: Սա կնվազեցնի ձեր կոկորդի ճնշումը և, հուսով եմ, կօգնի թեթեւացնել ձեր գիշերային հազը:
   • Ուղիղ նստեք հարմար դիրքում:
   • Հանգստացեք վերին մարմինը և փակեք բերանը: Լեզուն դրեք ներքևի ատամների ետևում ՝ քիմքից հեռու:
   • Ձեռքերը դրեք թաղանթի վրա կամ որովայնի ստորին հատվածում: Դուք պետք է փորձեք շնչել ձեր թաղանթով, ոչ թե կրծքավանդակի միջոցով: Դիֆրագմայով շնչելը կարևոր է, քանի որ այն օգնում է փոխանակել օդը թոքերում և մերսել լյարդը, ստամոքսը և աղիքները ՝ այդ օրգաններից դուրս թափելով տոքսինները: Այն նաև օգնում է հանգստանալ մարմնի վերին մասում:
   • Խորը շնչեք ձեր քթի միջով և ներշնչեք մոտ 2-3 վայրկյան:
   • Արտաշնչեք ձեր քթի միջոցով մոտ 3-4 վայրկյան: 2-3 վայրկյան պահեք և նորից շնչեք ձեր քթի միջոցով:
   • Բազմիցս զբաղվեք քթի միջոցով շնչառությամբ: Ներշնչելու և արտաշնչելու ժամանակի երկարացումը կօգնի մարմնին սովորել քթի միջոցով շնչելուն, այլ ոչ թե բերանից շնչելուն:
   գովազդ

3-ի մեթոդ 2. Օգտագործեք մասնագետի բուժումներ

1. 

   Վերցրեք առանց դեղատոմսի հազի դեղեր: Առանց դեղատոմսի հազի ճնշողները երկու ազդեցություն ունեն.
   • Mucinex DM- ի նման խորխաբեր միջոցը օգնում է թուլացնել կոկորդում և շնչուղիներում լորձը և բորբոքումը:
   • Delsym- ի նման հազի դեղամիջոցները արգելափակում են հազի ռեֆլեքսը և ճնշում են հազի նոպաները:
   • Կարող եք նաև սովորական հազի օշարակ խմել կամ քնած ժամանակ քիթը քսել ձեր ցածր կրծքավանդակի վրա: Երկու տեսակներն էլ օգնում են նվազեցնել գիշերային հազը:
   • Carefullyգուշորեն կարդացեք պիտակը օգտագործելուց առաջ: Հարցրեք ձեր դեղագործին, եթե վստահ չեք, որ առանց դեղատոմսի դեղամիջոցը ձեզ համար հարմար է:

2. 

   Օգտագործեք հազի լոզիններ: Հազի որոշ պաստիլներ ունեն անզգայացնող հատկություններ, ինչպիսին է բենզոկաինը, ինչը կարող է օգնել թեթեւացնել հազը բավարար ժամանակ քնելու համար:

3. 

   Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե 7 օր հետո հազը դեռ պահպանվում է: Եթե ​​ձեր հազի կախարդանքները վատանում են գիշերը շատ բուժումներ կատարելուց հետո կամ 7 օր հետո չեն վերանում, դուք պետք է դիմեք ձեր բժշկին: Գիշերային հազի պատճառները ներառում են ասթմա, մրսածություն, գաստրոզոֆագային ռեֆլյուքս հիվանդություն, ACE- ի արգելակիչներ, վիրուսային համախտանիշ, քրոնիկ բրոնխիտ, բրոնխեեկտազիա կամ քաղցկեղ: Եթե ​​ունեք բարձր ջերմություն և գիշերային քրոնիկ հազ, հնարավորինս շուտ դիմեք ձեր բժշկին:
   • Քրոնիկ հազի գնահատումը սկսվում է բժշկական պատմությունից և ֆիզիկական քննությունից: Բժիշկը կարող է ձեզ ռենտգեն հետազոտել ՝ պարզելու համար, արդյոք կա հիմքում ընկած բժշկական խնդիր: Կարող են անհրաժեշտ լինել նաև ստամոքս-կերակրափողային վերադարձի հիվանդության կամ ասթմայի այլ թեստեր:
   • Ախտորոշման հիման վրա բժիշկը կարող է նշանակել հակաբեղմնավորիչներ կամ առաջարկել այլ ավելի հզոր բուժումներ: Կոդեինով Cheratussin- ը հազի ամենատարածված դեղամիջոցն է: Եթե ​​արդեն ունեք մեկ այլ լուրջ առողջական խնդիր, որն առաջացնում է գիշերային հազ ՝ ասթմայի կամ կայուն գրիպի նման, խոսեք ձեր բժշկի հետ այդ ախտանիշները բուժելու համար հատուկ դեղամիջոցների մասին: Ձեր բժիշկը կարող է նշանակել այնպիսի դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են դեքստրոմետորֆանը, մորֆինը, գուաֆիֆենեսը և գաբապենտինը:
   • Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, եթե դուք օգտագործում եք ACE արգելակիչ, քանի որ հազը կարող է լինել դեղամիջոցի կողմնակի ազդեցություն:
   • Որոշ հազեր, հատկապես, երբ դրանք համառ կամ քրոնիկ են, կարող են լինել ավելի լուրջ հիվանդությունների ախտանիշներ, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունը և թոքերի քաղցկեղը: Այնուամենայնիվ, այս պայմանները հաճախ ուղեկցվում են այլ ակնհայտ ախտանիշներով, ինչպիսիք են արյան հազը կամ սրտի հետ կապված խնդիրների պատմությունը:
   գովազդ

3-ի մեթոդ 3. Օգտագործեք բնական միջոցներ

1. 

   Քնելուց առաջ մի թեյի գդալ մեղր ուտեք: Մեղրը կոկորդը հանգստացնելու համար հիանալի բնական միջոց է, քանի որ այն պատում և հանգստացնում է կոկորդի լորձաթաղանթները: Մեղրը ունի նաեւ հակաբակտերիալ հատկություններ ՝ մեղուների պատրաստած ֆերմենտի շնորհիվ: Այսպիսով, եթե հազը բակտերիալ հիվանդությունից է, մեղրը կօգնի պայքարել այդ վատ բակտերիաների դեմ:
   • Խմեք 1 ճաշի գդալ հում սխտոր և մեղր օրական 1-3 անգամ քնելուց առաջ: Կարող եք նաև մեղրը մի բաժակ տաք ջրի մեջ խառնել կիտրոնի հետ և խմել այն քնելուց առաջ:
   • Երեխաների համար քնելուց առաջ օրական 1 թեյի գդալ մեղր տվեք 1-3 անգամ:
   • Երբեք մեղր մի տվեք 2 տարեկանից ցածր երեխաներին `բոտուլիզմի ռիսկի պատճառով, որը նեյրոտոքսին է:

2. 

   Խմեք քաղցրահամ արմատային թեյ: Licorice արմատը բնական աղտոտիչ է: Այն հանգստացնում է շնչուղիները և թուլացնում կոկորդի լորձը: Այն նաև օգնում է նվազեցնել կոկորդի բորբոքումները:
   • Առողջ սննդի խանութներում գնումներ կատարեք քաղցրահամ չոր արմատից: Դուք կարող եք նաև գնել քաղցրահամ արմատները թեյի տոպրակի տեսքով մթերային խանութների թեյի դարակներում:
   • Տաք ջրի մեջ տաք ջրով թրմեք 10-15 րոպե կամ հետևեք թեյի տուփի ցուցումներին: Coverածկեք թեյը, որպեսզի այն թրջվի թեյի գոլորշու և յուղի մեջ: Խմեք օրական 1-2 անգամ և քնելուց առաջ:
   • Մի ախորժակի արմատ մի վերցրեք, եթե դեղեր եք ընդունում, որոնք պարունակում են ստերոիդներ կամ երիկամների խնդիրներ ունեն:

3. 

   Աղացրեք աղաջուր: Աղի ջուրը կարող է նվազեցնել կոկորդի անհանգստությունը և օգնել կոկորդից լորձը լվանալուն: Եթե ​​քիթը խեղդվում է և հազ ունեք, ձեր բերանը աղաջրով ողողելը կարող է օգնել ձեզ կոկորդից հեռացնել լորձը:
   • 1 թեյի գդալ աղ լուծեք 8 ունցիա տաք ջրի մեջ և խառնեք:
   • Աղի ջուրը 15 վայրկյանով շնչեք ողողելով զգույշ եղեք, որ աղի ջուրը չկուլ տաք:
   • Թքեք այն և կրկին լվացեք ձեր բերանը մնացած աղաջրով:
   • Աղը ջուրը լվանալուց հետո ողողեք բերանը սպիտակ ջրով:

4. 

   Գոլորշիացրեք ձեր դեմքը ջրով և բնական յուղերով: Գոլորշի բաղնիքը հիանալի միջոց է ձեր քթի հատվածներով խոնավությունը կլանելու և չոր հազը կանխելու համար: Essentialրի մեջ ավելացնելով եթերայուղեր, ինչպիսիք են թեյի ծառի յուղը և էվկալիպտը, կարող են ձեզ տալ հակավիրուսային, հակաբակտերիալ և հակաբորբոքային օգուտներ:
   • Կափարիչով միջին չափի ամանի մեջ բավականաչափ ջուր եռացրեք: Bowlուրը լցրեք ամանի մեջ և թույլ տվեք, որ այն սառչի մոտ 30 -60 վայրկյան:
   • Մի բաժակ ջրի մեջ ավելացրեք 3 կաթիլ թեյի ծառի յուղ և 1-2 կաթիլ էվկալիպտի յուղ: Արագ խառնեք, որպեսզի գոլորշին գոլորշիանա:
   • Գլուխը թեքեք դեպի ջրի գավաթը և փորձեք հնարավորինս մոտենալ ամանին: Բայց շատ մոտ մի եղեք, որ չայրի ձեր մաշկը: Headածկեք ձեր գլուխը վրանի պես մաքուր սրբիչով ՝ գոլորշին բռնելու համար: 5-10 րոպե խորը շնչեք: Փորձեք եթերայուղերով շոգեխաշել օրական 2-3 անգամ:
   • Կարող եք նաև եթերայուղեր քսել ձեր կրծքերին և ձեր երեխայի կրծքին ՝ գիշերը հազը կանխելու համար: Միշտ եթերայուղերը խառնեք օրգանական ձիթապտղի յուղի հետ, նախքան մաշկին քսելը, քանի որ եթերայուղերը երբեք չպետք է քսել անմիջապես մաշկի վրա: Կրծքավանդակի վրա եթերայուղը նույնքան արդյունավետ է, որքան Vick's Vapor Rub- ը, բայց այն չի պարունակում քիմիական նյութեր և լիովին բնական է: Երբ տրվում է 10 տարեկանից ցածր երեխաներին, ստուգեք եթերայուղի պիտակները ՝ անվտանգ օգտագործման և նախազգուշացումների առկայության համար:
   գովազդ