Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Որովայնի ցավը, տրամադրության տատանումները և ամսական տասնյակ այլ տհաճ փոփոխություններ menstrual- ում պետք է ձեզ շատ հոգնեցնեն: Եթե ​​դուք ստիպված եք անհանգստանալ արտահոսքի հետ կապված, այս ժամանակահատվածը չափազանց շատ է լինելու: Այնուամենայնիվ, կան բազմաթիվ խորհուրդներ, որոնք կարող եք օգտագործել ՝ համոզվելու համար, որ ձեր շրջանը սահուն կընթանա ՝ առանց թափվելու ռիսկի:

Քայլեր

2-րդ մասի 1-ը. Լավագույն լուսաբանման ապահովում

1. 

   Useիշտ օգտագործել սանիտարական անձեռոցիկները: Նախ ՝ տամպոնը կհանեք պատյանից, կպչեք դրսից չկպչող թուղթը, այնուհետև կպցրեք ներքնազգեստի կենտրոնում, որպեսզի տամպոնը շատ առաջ կամ հետ չշեղվի: Եթե ​​դուք օգտագործում եք թևավոր ժապավեն, ապա կպցրեք թևերի ոչ կպչուն թուղթը, այնուհետև կպցրեք ներքնազգեստի կենտրոնում `տամպոն ամրացնելու համար: Տամպոնը ամուր տեղադրված լինելով ՝ դուք կարող եք հագնել ձեր ներքնազգեստը, ինչպես սովորաբար դա անում եք ՝ նրբորեն սեղմելով ժապավենը ՝ համոզվելու համար, որ ամեն ինչ տեղում է:
   • Համոզվեք, որ ձեռքերը լվացեք նախքան սանիտարական բարձիկը օգտագործելը, ինչպես նաև օգտագործված տամպոնը զուգարանի թղթի կամ կեղեւի մեջ փաթաթելուց և աղբարկղը դնելուց հետո:
   • Որոշ կանայք նախընտրում են գործվածքային տամպոններ օգտագործել սովորական տամպոններից: Չնայած կտորի տամպոնները ավելի բարձր կլանողունակություն չունեն, դրանք ավելի էկոլոգիապես մաքուր են:

2. 

   
   
   Ընտրեք ճիշտ երկարության և հաստության սանտեխնիկա: Եթե ​​հակված եք արտահոսքի և ծանր ժամանակահատվածների, օգտագործեք առավելագույն երկարությամբ գերծծող տամպոններ: Քնելիս օգտագործել գիշերային վիրակապ, որը խիտ է, բայց նաև ավելի երկար, և կարող է օգտագործվել նույնիսկ ցերեկային ժամերին, եթե ձեր շրջանը չափազանց ծանր է և հաճախ հորդում է: ,
   • Փորձեք օգտագործել թևավոր տամպոն, որպեսզի համոզվեք, որ այն կպչում է ձեր ներքնազգեստին և շատ չի շեղվում:

3. 

   
   
   Հաշվի առեք ծածկույթի ավելացման համար ամենօրյա օգտագործման համար լրացուցիչ տամպոններ օգտագործելը: Ոմանք նախընտրում են սովորական տամպոնից վեր և ներքև օգտագործել լրացուցիչ տամպոն: Սա կօգնի ավելի լավ ծածկել թափվող տարածքներ: Առավելագույն ծածկույթի համար կարող եք նույնիսկ օգտագործել ավելի թեթեւ վիրակապ, որը կիրառվում է ներքնազգեստի ներքևի մասում գտնվող տամպոնին ուղղահայաց: Դա կարող է մի փոքր անհարմար լինել, հատկապես, եթե ավելացված պահոցը կամ տամպոնը ազատ է և տեղահանված, այնպես որ համոզվեք, որ հագեք ամուր ներքնազգեստ և լցոն: Birthնունդը ամուր սոսնձված է:
   • Եթե ​​թափումը տարածված է վերևից կամ ներքևից, ապա կարող եք հեղուկ տամպոնը փոքր-ինչ վեր կամ վար դնել `կախված այն բանից, թե որտեղ է թափումը տարածված:

4. 

   
   
   Հագեք ավելի խիտ ներքնազգեստ: Արտահոսքը կանխելու մեկ այլ միջոց է ավելի խիտ ներքնազգեստ կրելը, որն ավելի քիչ հավանական է թափել: Չնայած սա չի ապահովում բացարձակ արտահոսք, այն կսահմանափակի menstrual spills- ի քանակը, և ներքնազգեստը ավելի լավ կլանվի, եթե հագցնումը լցվի: Հաստատ ձեզ ավելի հարմարավետ կզգաք, եթե հագեք խիտ ու ներծծող ներքնազգեստ:
   • Համոզվեք, որ չափազանց ազատ սպիտակեղեն չեք հագնում: Ազատ ներքնազգեստը կդարձնի տամպոնն ավելի շեղված և հորդելու հավանականություն:

5. 

   Հաշվի առեք menstrual սպիտակեղենի օգտագործումը: Եթե ​​դուք ունեք շատ դաշտանային հոսք և հակված եք սառույցի արտահոսքի, մտածեք օգտագործել հատուկ ժամանակահատվածի ներքնազգեստ: Օ no ոչ, դրանք տգեղ հին ներքնազգեստ չեն, որոնք հագնում ես միայն այն ժամանակ, երբ գալիս է դաշտանադակդ, որովհետև քեզ չի հետաքրքրում, թե ինչպես են դրանք զարգանալու: «Դաշտանային սպիտակեղեն» ներքնազգեստի հատուկ տեսակ է `եզակի եռաշերտ դիզայնով, որը կանխում է տամպոնի թափումը: Առաջին շերտը ներծծող ազդեցություն ունի, երկրորդը `թափվող, իսկ երրորդը` բամբակյա: Այս երեք շերտերը շնչառական են ՝ պահպանելով ձեզ հարմարավետ և չոր, մինչդեռ լավագույնս պաշտպանված եք:
   • Որակյալ menstrual ներքնազգեստի արժեքը կազմում է 80,000-ից 250,000, դուք միայն պետք է մի քանի հատ գնեք, որպեսզի ձեր առանձին ժամանակահատվածում առանձին հագնեք, և դա արժանի ներդրում կլինի:
   գովազդ

2-րդ մասի 2-րդ մասը. Ավելի շատ զգուշացեք

1. 

   Հեղեղի կանխարգելման լավագույն միջոցը շատ պարզ է, պարզապես հարկավոր է օգտագործել բարձիկ ինչպես միշտ, ապա օգտագործել ևս մեկ պահոց, օրինակ `կարող եք մեջտեղի տակդիր դնել և ավելի շատ քսել: մեկ այլ կտոր ներքնազգեստի հետնամասում է: Անհրաժեշտության դեպքում լրացուցիչ իրեր բերեք ձեր պայուսակի մեջ: Ձեր շրջանը անվտանգ զգալու համար բերեք տամպոններ, ամենօրյա տամպոններ, ներքնազգեստ և նույնիսկ տաբատներ `անհրաժեշտության դեպքում փոխելու համար: Եթե ​​ունեք մեծ պայուսակներ կամ առանձին գզրոցներ, փոխելու համար հագուստ պատրաստելը ձեզ ավելի ապահով կզգաք: Չնայած դրանք, հավանաբար, ձեզ պետք չեն գա, բայց մի փոքր պակաս մտահոգիչ է իմանալ, որ դրանք այնտեղ մատչելի կլինեն:
   • Եթե ​​դուք սպառեք տամպոններ կամ տամպոններ, որոնք օգտագործում եք ամեն օր, մի վախեցեք հարցնել ընկերներին կամ նույնիսկ ուսուցիչներին, հիշեք, որ բոլոր կանայք անցնում են իրենց ժամանակաշրջանները, այնպես որ նույնիսկ եթե նրանք չեն կարող օգնել, նրանք դա կանեն: կարեկցել ձեզ: Եթե ​​ձեր ընկերների շրջանում առաջինն եք ունենում դաշտանային ցիկլեր, օգնություն խնդրեք ձեր ճանաչած չափահաս կանանցից:

2. 

   Սահմանափակեք շարժումը սովորական օրերի համեմատ: Չնայած դեռ հնարավոր է կատարել բոլոր այն բաները, որոնք սովորաբար անում եք տամպոններով, բայց տեղյակ եղեք, որ դրանք հեշտությամբ կթափվեն, երբ շատ արագ գլորվեք, վազեք, ցատկեք կամ շարժվեք:Ձեր շրջանի ընթացքում, հատկապես այն օրերին, երբ ձեր դաշտանը ծանր է, դուք պետք է զգույշ լինեք այն տեղափոխելիս, որպեսզի ձեր տամպոնները չշեղվեն կամ նեղանան, և չթողնեն ձեր շրջանի արտահոսքը:
   • Այնուամենայնիվ, դուք ստիպված չեք լինի լքել մարզասրահը կամ ամբողջ օրը նստել անշարժ և տառապել menstruation- ից: Փաստորեն, ֆիզիկական վարժությունները կարող են նաև նվազեցնել սպազմերը:

3. 

   Հագեք ազատ, ավելի մուգ հագուստ: Դուք ավելի քիչ մտահոգվելու եք թափվելու մասին, եթե որոշեք հագնել այնպիսի հագուստ, որն ավելի քիչ հավանական է թափել: Բծերը դժվար կլինի տեսնել մուգ հագուստի վրա, և դուք ստիպված չեք լինի շատ մտահոգվել բաց գույնի հագուստի բծերը ներկելու և դրանք լվանալու հետ կապված խնդիրներ ունենալու համար: Ազատ հագուստ կրելը ձեզ հետ կթողնի զգալ, որ տամպոն եք օգտագործում և կարող է ավելի ակտիվ լինել:
   • Նույնիսկ այդ դեպքում, ձեր ժամանակահատվածում պետք չէ շատ լավ հագնվել, կանայք պետք է անընդհատ գեղեցիկ լինեն, պարզապես եթե ավելի մուգ հագուստ եք կրում, ձեզ ավելի քիչ անհանգստանալու է սառույցի արտահոսքը զգալուց: քան.

4. 

   Ավելի հաճախ զուգարան գնալ: Համոզվելու համար, որ ձեր տամպոնը չի թափվում, մեկ այլ միջոց է սովորականից հաճախ զուգարան այցելելը, գուցե ամեն մեկ կամ երկու ժամը ձեր հագնվելու զգեստը փոխելու կամ ստուգելու համար, որպեսզի ամեն ինչ կարգին լինի: Սա հիանալի միջոց է սառույցի արտահոսքը կանխելու համար: Դուք հստակ կիմանաք, թե երբ փոխեք հագնվելու պահը և ձեզ ամեն պահի ապահով զգաք:
   • Մի անհանգստացեք ուսուցչին նյարդայնացնելու համար, եթե դուք ստիպված եք դասի ժամանակ դուրս գալ փողոցից. Պարզապես քաղաքավարի թույլտվություն խնդրեք, և եթե 30 օրը մեկ այդքան շատ դուրս չգաք, ամեն ինչ լավ կլինի:

5. 

   Քնել մուգ վերմակի կամ հին սրբիչի վրա: Եթե ​​դուք անհանգստանում եք գիշերը թափվելուց, հատկապես տանը քնելիս, պառկեք վերմակի կամ նույնիսկ հին սրբիչի վրա, որն այլեւս ձեզ չի հետաքրքրում: Դրանով դուք կարիք չեք ունենա անհանգստանալու, որ կեղտոտեք բենզինը և կարող եք լավ քնել, առանց շատ հաճախ ստուգելու բենզինը ՝ վախենալով սառույցը հորդելուց:
   • Մտածեք. Ամենավատ սցենարը `դուք ունեք վթար, ձեր շրջանը լցվում է, թափանցում է գազը, և ինչ-որ մեկը տեսնում է այդ տեսարանը: Ամենայն հավանականությամբ, միայն ձեր սենյակակիցը կտեսնի ձեզ, և նա լիովին կհասկանա կատարվածը, այնպես որ շատ մի անհանգստացեք:
   • Եթե ​​հայրը կամ հակառակ սեռի ներկայացուցիչը տեսնի մահճակալի սավան արյունով, նրանք կհասկանան, թե ինչու: Այնպես որ, շատ մի անհանգստացեք այն բանի համար, թե ինչ կարող է պատահել, և կենտրոնացեք լավ քուն մտնելու վրա:

6. 

   Հպարտացեք ձեր ժամանակահատվածով: Դուք չպետք է ամաչեք ձեր շրջանից, անկախ նրանից `ունեք մի քանի արտահոսք և կշարունակեք թափել, թե ոչ: Դուք պետք է հպարտանաք ձեր մարմնի այս փոփոխությամբ և հասկանաք, որ դա մի բան է, որի միջով անցնում են բոլոր կանայք. Խնդրում եմ սա շուտ ընդունեք: Դուք կարող եք զրուցել ձեր ընկերների կամ ձեր ընտանիքի կանանց հետ ձեր շրջանի մասին, որպեսզի տեսնեք, որ դա միանգամայն բնական ֆիզիոլոգիական խնդիր է, և ամաչելու բան չկա:
   • Իհարկե, մարդաշատ վայրերում սառույց թափելը ամոթալի կլինի մեկ կամ երկու րոպե, բայց մի վախեցեք ձեր շրջանի ընթացքում հասարակական վայրեր գնալուց, քանի որ վախենում եք, որ ցանկացած պահի կարող եք սառույց ստանալ: Թույլ մի տվեք, որ ձեր ժամանակահատվածը խանգարի ձեզ վայելել ձեր կյանքը:
   • Եթե ​​իսկապես չեք կարող ձեզ հարմարավետ զգալ տամպոն օգտագործելով, կարող եք փորձել տամպոն (խողովակային տամպոն) կամ դաշտանային բաժակ ՝ տեսնելու, թե արդյոք այն ձեզ ավելի հարմարավետ է զգում: Չնայած ձեզ հարկավոր է փոխել տամպոնները առավելագույնը յուրաքանչյուր 8 ժամը և դաշտանային բաժակները 10 ժամ, դրանք կարող են օգնել կանխել դաշտանային արտահոսքը և ավելի հարմարավետ են, քան սանիտարական անձեռոցիկներ օգտագործելը:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Երկար վերնաշապիկ հագնելն օգտակար է, եթե կարող եք վտանգել վիրակապը թափել:
• Կարճ կիսաշրջազգեստներ կրելու փոխարեն, ձեր մարմնին մոտ մի ճարմանդով հագեք ջինսեր կամ տաբատներ ՝ ձեր տամպոնները տեղում պահելու համար:
• Համոզվեք, որ հաճախ փոխեք ձեր տամպոնները կամ տամպոնները և շատ մի լարվեք, եթե ձեր դաշտանը կեղտոտի ձեր տաբատը, պարզապես համոզվեք, որ լրացուցիչ ներքնազգեստ և տամպոններ եք հագնում դրանք փոխելու համար: Բացի այդ, մի մոռացեք կեղտոտ պայուսակ բերել այն դեպքում, երբ ձեր սանիտարական անձեռոցիկը նետելու տեղ չկա:
• Դուք պետք է օգտագործեք գերծծող տամպոններ, քանի որ դրանք ավելի լավ պաշտպանություն են ապահովում: Նույնիսկ պակաս menstrual օրերին ստիպված չեք լինի շատ հաճախ փոխել հագնվելու միջոցը:
• Եթե ​​ձեր շրջանը ներթափանցում է ներքնազգեստի մեջ, մի շպրտեք դրանք, պարզապես լվացեք և դրեք դրանք հաջորդ menstrual ցիկլի համար, որպեսզի նորից օգտագործեն: Կարող եք հագնել ներքնազգեստ, որը մի փոքր կեղտոտվում է, և եթե վիրակապը շարունակվում է, դա խնդիր չպետք է առաջացնի:
• Դաշտանային սպիտակեղենը կարող եք լվանալ սառը ջրով և օճառով, որպեսզի կանխեն արյան բծերի մշտական ​​երկարացումը:
• Դուք պետք է կրեք մուգ շագանակագույն կամ կարմիր տաբատներ / շորտեր / քրտնազգեստներ:
• Կերեք ավելի շատ կալցիումով հարուստ սնունդ ՝ սպազմերի ռիսկը սահմանափակելու համար:
• Եթե ​​ձեզ հետ տամպոն չկա, կարող եք ժամանակավոր զուգարանի թուղթ օգտագործել այն օրերի համար, երբ ձեր ցիկլը պակաս է:
• Եթե ​​աղջիկների կամ մտերիմ ընկերների հետ եք, հարցրեք նրան, արդյոք նա ունի սանիտարական անձեռոցիկներ:
• Սառույցը թափվելիս խուճապի մի մատնվեք, խնդրում ենք հանգիստ վերցնել պահեստային հանդերձանքը և այն վարվել զուգարան: Կարող եք փորձել ավելի խիտ տամպոններ կամ «գիշերային ժամի» տեսակ:
• Ձեր ուսապարկի մեջ միշտ պահեք ներքնազգեստի և տաբատի պահուստային զույգ:

Arnգուշացում

• Համոզվեք, որ փոխեք ձեր տամպոնը հաճախ կամ երբ այն գրեթե «լի է»: Կեղտոտ տամպոնները չափազանց երկար թողնելը առանց փոխելու ոչ միայն ձեզ կթողնի թափվելու վտանգ, այլև կազդի ձեր առողջության վրա: Լավ է փոխել ձեր տամպոնները յուրաքանչյուր 6 ժամը մեկ, եթե ձեր ցիկլը ցածր է կամ նորմալ, և յուրաքանչյուր 3 ժամը մեկ, եթե ունեք դաշտանային ծանր կորուստ: