Բովանդակություն

• Քայլեր

Երբ ձեր սիրած մեկը բանտ է նստում, ձեր կյանքը կարող է գլխիվայր շուռ գալ: Բացի դեպրեսիայի զգացումից, որը մարդը թողնում է առօրյա կյանքում, դուք պետք է պայքարեք ձեր զուգընկերոջ կողմից ներդրումների բացակայության դեմ: Ավելին, դուք պետք է դիմագրավեք լաբիրինթոս խնդիրների հետ `այցելելով այդ մարդուն բանտում: Չնայած մարտահրավերներին, դուք դեռ կարող եք սովորել ինքներդ ձեզ համար նոր կյանք ստեղծել, երբ ձեր սիրելին այնտեղ չէ:

Քայլեր

3-րդ մաս 1-ը ՝ սկսելը

1. 

   Ապրեք ներկայով: Եթե ​​առանց ձեր սիրելիի ներկայության փորձեք մտածել առաջիկա երկար տարիների մասին, ապա հեշտությամբ կարող եք ճնշվել: Փոխարենը ՝ դուք ապրում եք յուրաքանչյուր պահը ՝ լուծելով այն ամենը, ինչ ամեն օր գալիս է ձեզ:
   • Եթե ​​դժվարանում եք կենտրոնանալ ներկայի վրա, կարող եք փորձել խելամիտ տեխնիկա: Օրինակ ՝ ցնցուղ ընդունելիս փորձեք կենտրոնանալ ձեր արածի վրա և թույլ մի տվեք, որ ձեր միտքը թափառի օրվա ընթացքում անելիքների վրա: Փոխարենը, զգացեք, որ մարմինը նրբորեն լվանում է ձեր մաշկի վրա, տաք ջուրը հանգստացնում է մկանները, իսկ լոգանքի գելի բույրը ճառագում է ձեր շուրջը: Կենտրոնացեք ձեր զգացած զգայարանների վրա `ձեր մտքով անցնող մտքերի փոխարեն:

2. 

   
   
   Պատրաստ եղեք գործ ունենալ առջևի հետ: Այս խորհուրդը կարծես հակասում է վերը նշված քայլին:Այնուամենայնիվ, դուք դեռ կարող եք ապրել ներկայով ՝ իմանալով, որ գալիքը կարող է դժվար լինել: Օրինակ ՝ կարող եք որոշ հարաբերություններ կորցնել, քանի որ սիրելիը բանտ է նստում: Մարդիկ կարող են այնքան ներողամիտ չլինել, որքան դուք կցանկանայիք:
   • Դա, իհարկե, ցավալի կլինի, բայց հասկացեք, որ նույնիսկ եթե դուք կորցնում եք ընկերներ, կարող եք ձեռք բերել նոր ընկերներ, ովքեր ապրում են ձեզ հետ նույն իրավիճակում: Ավելին, դուք կիմանաք, թե ով է միշտ ձեր կողքին, երբ ուրախ և ցավալի ժամանակներ են:

3. 

   
   
   Ֆինանսական պլանավորում և պլանավորում: Եթե ​​անձը եկամտի մի մասը ներդնում է տնային տնտեսության ծախսերին, դուք ստիպված կլինեք նոր ծրագիր մշակել: Միգուցե ձեզ հարկավոր է մեկ կամ նույնիսկ ավելի կես դրույքով աշխատանք ձեռք բերել: Ուշադիր մտածեք ձեր ֆինանսների մասին `որոշելու, թե ինչն է անհրաժեշտ ձեր գոյատևման համար:
   • Դուք պետք է ծախսեր ներառեք բանտում գտնվող մարդկանց համար: Բանտում գտնվող մարդկանց աջակցելը կարող է մեծ գումար լինել դրսում գտնվող մարդկանց համար: Ձեր սիրելին բանտում ձեր աջակցության կարիքն ունի `հեռախոսի օրինագծերից մինչև առաջին անհրաժեշտության իրեր գնելու համար: Այնուամենայնիվ, այդ ծախսերը կարող են շատ արագ գումարվել, քանի որ նույնիսկ հաշվի մեջ փող դնելը վճարների հետ է կապված: Այսպիսով, դուք պետք է կազմեք ֆինանսական ծրագիր, որը սահմանում է ամսական ծախս, որը, ձեր կարծիքով, ողջամիտ է համարում ձեր սիրելիի համար բանտում և հավատարիմ մնալ դրան: Եթե ​​կարծում եք, որ դա բավարար չէ, փորձեք տեսնել, թե արդյոք ձեր ընտանիքի ինչ-որ մեկը պատրաստ է օգնել:
   • Հնարավոր է, որ ստիպված լինեք ավելի նախաձեռնող լինել տնային գործերում ՝ այդ անձի աջակցության բացակայության պատճառով: Մի վախեցեք, երբ անհրաժեշտության դեպքում օգնություն խնդրեք ընտանիքի անդամից:

4. 

   
   
   Խնայիր քեզ. Սա կարող է ցավալի բան լինել: Դուք կորցրել եք նշանակալից այլ բան ձեր կյանքում, և ձեր վիշտը հասկանալի է: Բայց նույնիսկ այդ դեպքում մի մոռացեք, որ դուք դեռ պետք է հոգ տանեք ձեր մասին: Փորձեք լավ քնել և լավ ուտել ՝ շարունակելու համար:

5. 

   Որոշեք, թե քանի անգամ կարող եք այցելել սիրելիներ: Բանտերից շատերը սահմանափակում են հարազատների այցելության դեպքերի քանակը: Ավելին, ձեր սիրելիի գտնվելու վայրը կարող է լինել այնքան մոտ, որքան կցանկանայիք: Այսպիսով, դուք պետք է որոշեք, թե քանի անգամ կարող եք այցելել, որպեսզի պատրաստվեք ինքներդ ձեզ և ձեր սիրելիներին բանտում:
   • Կարող եք նաև մարդուն տեղյակ պահել, թե երբ կարող եք գրել կամ գրել:

6. 

   Նախապես պլանավորեք այն, ինչ կասեք մարդկանց: Որոշել, թե ինչպես մարդկանց ասել, կարող է դժվար լինել: Թերեւս ամենալավն այն է, որ անկեղծ լինենք, քանի որ ոմանք դա կարող են իմանալ ոստիկանության գործերից կամ մամուլից: Այնուամենայնիվ, եթե դրանում ձեզ հարմարավետ չեք զգում, կարող եք ասել, որ դուք և անձը բաժանվել եք, կամ որ անձը պետք է հեռանա: Դա պետք է միայն հետեւողականորեն ասել:
   • Նաև որոշեք, թե ում ասել: Գուցե դուք ուզում եք դա պահպանել որպես ընտանիք, կամ գուցե ուզում եք պատմել մի քանի մտերիմ ընկերների: Ավելի լավ է նախապես պլանավորել այն մարդկանց հետ, ովքեր տեղյակ են ձեր պատմությանը:

7. 

   Հաշվի առեք, թե ինչ կասեք ձեր երեխաներին: Քանի դեռ ձեր գործընկերը բանտում է, կարևոր է ձեր երեխաներին տեղեկացնել ճշմարտությունը: Եթե ​​դա թաքցնեք, ձեր երեխաները կզգան, որ դավաճանել եք իրենց վստահությանը, երբ նրանք հայտնաբերել են ճշմարտությունը: Նաև սովորեցրեք ձեր երեխաներին, թե ինչպես ասել դրսից: Օրինակ ՝ ձեր երեխաները կարող են ասել. «Պապան հեռու է» կամ «Մայրը բանտում է», դա ձեր որոշելիքն է:
   • Բացի այդ, եթե որոշեք թույլ տալ, որ ձեր երեխան այցելի այդ մարդուն, ապա պետք է առաջինը միայնակ գաք ՝ հարցում կատարելու համար: Այսպիսով, դուք կարող եք ձեր երեխաներին ասել, թե ինչ կլինի, երբ նրանք հասնեն այնտեղ և կօգնեն թուլացնել նրանց վախերը:
   գովազդ

3-րդ մաս 2-րդ. Բանտում սիրելիներին այցելելը

1. 

   Նախապես իմացեք բանտի կանոնների մասին: Հնարավորության դեպքում նախապես կապվեք բանտ ՝ պարզելու, թե ինչ կլինի նախապես: Օրինակ ՝ ձեզ կարող են որոնել: Բացի այդ, որոշ բանտեր թույլ են տալիս միայն վիդեո զրուցել հեռվից, այնպես որ հնարավոր է ՝ չկարողանաք գրկել մարդուն: Բանտերի մեծ մասը սահմանափակում է մարմնի շփումը ՝ թույլ տալով միայն մեկ գրկախառնություն: Քիչ սթրես կունենաք, եթե ժամանակից շուտ իմանաք, թե ինչ կլինի:
   • Եթե ​​դուք գտնվում եք ԱՄՆ-ում, ձեզ թույլ չեն տալիս հանցագործներին որևէ բան տալ, օրինակ `հացաթխման ապրանքներ, ուստի ամենալավն այն է, որ նման բաներ ձեզ հետ չբերեք բանտում սիրելիներ այցելելիս:

2. 

   Օգտագործեք թուլացման տեխնիկա: Սիրելիին բանտում այցելելը կարող է սթրես առաջացնել: Եթե ​​անհանգստություն եք զգում, փորձեք հանգստանալու որոշ մեթոդներ: Օրինակ, դուք կարող եք թաշկինակի մեջ դնել մի քանի կաթիլ հանգստացնող արոմաթերապիա և վերցնել այն ձեզ հետ: Միգուցե չկարողանաք սրբիչ բերել ձեզ հետ, բայց կարող եք ներշնչել բույրը ձեր այցից անմիջապես առաջ և հետո: Այնուամենայնիվ, մի մոռացեք, որ բույրը հաճախ փորձ է հիշեցնում, այնպես որ աշխատեք չօգտագործել այն օծանելիքը, որը սովորաբար օգտագործում եք:
   • Կարող եք փորձել նաև շնչառության տեխնիկա: Երբ անհանգստություն եք զգում, մի քանի րոպե տրամադրեք շնչելուն: Փակեք ձեր աչքերը և ներշնչեք, մինչ հաշվում եք չորսը, և հաշվեք նաև չորսին: Կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա այնքան ժամանակ, մինչեւ հանգստություն զգաք:

3. 

   Մի զարմացեք, եթե մարդը բարկանում է: Բանտ մտնելը բոլորի համար վախկոտ է, և գուցե այդ մարդը վախենում է նաև սիրելիին կորցնելուց: Ավելին, սթրեսային պայմաններում նրանք ընտելանում են նաև նոր կյանքի: Փորձեք ըմբռնումով վերաբերվել, բայց թույլ մի տվեք, որ մարդը ձեզ ճնշի, մանավանդ եթե դուք նույնպես դժվար ժամանակաշրջանում եք գտնվում:

4. 

   Աջակցություն փնտրեք բանտ այցելելուց հետո: Սիրելիին բանտում այցելելը կարող է դժվար լինել, իսկ բանտ մտնելու փորձը նույնպես զվարճալի չէ: Այնպես որ, մեկնելուց անմիջապես հետո փորձեք ձեզ հետ գտնել մեկին: Սուրճ խմելը և ինչ-որ մեկի հետ խոսելը կօգնի թեթեւացնել սթրեսը: գովազդ

3-րդ մաս 3. Աջակցություն գտնելը

1. 

   Միացեք խմբին: Շատ համայնքներ ունեն օժանդակ խմբեր բանտում գտնվող սիրելիներ ունեցող մարդկանց: Դատական ​​համակարգի միջոցով կարող եք գտնել աջակցության խումբ, կամ կարող եք կապվել հոգեբանի գրասենյակների հետ ՝ տեսնելու, թե արդյոք նրանք կարող են ձեզ համար խումբ առաջարկել:

2. 

   Փորձեք գտնել մի խորհրդատու, որը մասնագիտանում է սգալու մեջ: Եթե ​​խմբային թերապիան ձեզ համար չէ, գուցե փորձեք մի քանի մասնավոր զրույց ունենալ խորհրդատուի հետ: Դուք պետք է կատարեք ձեր հետազոտությունը `անվճար կամ ցածր գնով խորհուրդներ գտնելու համար:

3. 

   Հեռացնելով ձեր մեղքը: Կարող եք անհանգստություն զգալ, երբ ձեր սիրեկանը բանտ է մտնում, և դուք դեռ ազատության մեջ կլինեք: Հիշեք, որ դուք ընտրություն չեք կատարում, որն անձը ընտրել է բանտում հայտնվելու համար, և այժմ կարող եք միայն աջակցել այդ մարդուն:
   • Մեղքը հաղթահարելու առաջին քայլը գիտակցելն է, որ դուք ոչ մի վատ բան չեք արել: Ձեր մեղքը չէ, որ անձը բանտում է, և դուք չեք կարող փոխել ուրիշների գործողությունները:
   • Մյուս կողմից, եթե զգում եք, որ ինչ-որ բան եք արել, որն օգնել է ձեր սիրելիին բանտ նստեցնել, ընդունեք դրա համար պատասխանատվությունը, և պատասխանատվություն ստանալու մեկ ձևը ներողություն խնդրելն է:
   • Ներողություն խնդրելուց հետո ամեն ինչ արեք առաջ շարժվելու համար: Ազատվեք մեղքի մտքերից և մի մտածեք դրա մասին մտքում: Դուք չեք կարող փոխել անցյալը. Դուք կարող եք միայն առաջ գնալ և դեպի ավելի լավ ապագա:

4. 

   Ստեղծեք նոր «նորմալ»: Ձեր կյանքը կարող է թվալ, թե որոշ ժամանակ կանգ է առել ձեր սիրելիի բանտ մտնելուց հետո: Երբ ձեր առօրյա կյանքում հանկարծ կորցնում եք սիրելիին, կարող եք մի փոքր դատարկ զգալ: Այնուամենայնիվ, եթե փորձեք այն հաղթահարել, կկարողանաք հարմարվել առանց այդ մարդու կյանքի, և դա զարմանալի չէ:
   • Նոր բնական կյանքի ստեղծման մի մասը շարունակում է պահպանել նորմալ եղանակները. այսինքն ՝ մի հապաղեք տոնակատարություններն ու ծննդյան օրերը նշել առանց այդ մարդու: Պետք չէ ձեր կյանքը զոհաբերել միայն այն պատճառով, որ ձեր սիրելին անազատության մեջ է:
   • Փորձեք ստեղծել նոր տնային ավանդույթներ, որպեսզի յուրաքանչյուր մարդ սպասելու բան ունենա: Կամ կարող եք գտնել նոր հոբբի `ժամանակ առ ժամանակ ձեզ զվարճացնելու համար:
   գովազդ