Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Դեպրեսիան կարող է նկարագրվել տարբեր ձևերով. Ըստ էության, դեպրեսիան այն դեպքն է, երբ անձը տևում է ձանձրույթ կամ հետաքրքրության կորուստ: Որպեսզի դեպրեսիա ունեցող մարդուն լավագույնս նկարագրեք, դուք պետք է հասկանաք, թե ինչպես է այն զգում, ինչն է առաջացնում այն, ինչպես նաև սեռի տարբերությունը դրա միջև:

Քայլեր

3-րդ մաս 1-ը. Ընկալումը հասկանալը

1. 

   Հասկացեք, թե ինչ է դեպրեսիան մեկ օրվա ընթացքում: Դեպրեսիվ մարդու համար կյանքը վախերի շարք է, որին հաջորդում է ժամանակավոր էներգիայի զգացումը: Դեպրեսիայի մեկ առանձնահատկությունը օրվա վերջում ուժասպառությունն է, ուստի մարդիկ հաճախ խորը քնում են, չնայած նրանք սովորաբար լավ չեն քնում: Հաջորդ առավոտ առաջին բանը, որ նրանք զգում են, վախն ու անհանգստությունն է, ինչը նրանց խանգարում է վեր կենալ անկողնուց: Այդ վախն ու անհանգստությունը բեռ են դարձել նրանց համար ՝ անկողնուց վեր կենալը դարձնելով ծայրաստիճան բարդ առաջադրանք: Բացի այդ, վախի զգացումը նրանց ստիպեց խեղդվել դեպրեսիայի մեջ: Դա հսկայական բեռ է:
   • Այնուամենայնիվ, վերևում նշված հաջորդականությունը կարող է լինել էներգիայի պայթյուն, որը թույլ է տալիս մարդուն իրականացնել շատ գործողություններ, քանի դեռ էներգիան մնում է: Էներգիայի պոռթկումից հետո հաջորդ զգացողությունը կրկին հոգնածություն կլինի, և ցիկլը կրկնվում է: Թվում է, որ այդ ցիկլից դուրս գալը շատ դժվար է:

2. 

   
   
   Հասկացեք, որ հուզական տառապանքը կարող է հանգեցնել ֆիզիկական ցավի: Դեպրեսիան կարող է դրսեւորվել ֆիզիկական ցավի մեջ ՝ առանց որևէ հատուկ պատճառի, և ցավը նույնպես բացակայում է որևէ հատուկ օրգանից: Իրականում դեպրեսիան ախտորոշելը երբեմն կարող է դժվար լինել, քանի որ հիվանդը խոսում է միայն ֆիզիկապես անսովոր ախտանիշների մասին:
   • Բացի այդ, դրանք համառ ցավ են, որոնք սովորաբար լինում են շատ տարբեր մասերում, այսինքն ՝ դրանք սովորաբար շարունակվում են բավականին երկար ժամանակ:

3. 

   
   
   Հիշեք, որ դեպրեսիան ամեն ինչ ավելի է բարդացնում: Երբ մարդը դեպրեսիա ունի, յուրաքանչյուր գործողություն դառնում է բարդ խնդիր: Որոշ մարդկանց համար գրեթե անհնար է կատարել սովորական առաջադրանքներ: Անգամ անկողնուց վեր կենալը շատ ավելի դժվարացավ: Թվում է, որ նրանք սենյակ անցնելու համար նրանք պետք է պատրաստեն լուրջ ծրագիր. Դեպրեսիայի մեջ գտնվող մարդիկ կարող են ստիպված լինել իրենց ամբողջ էներգիան ներդնել այսպիսի հասարակ բանի մեջ:
   • Aրույց պահելը նույնպես դժվար է, քանի որ նրանք գրեթե կորցնում են ինքնադրսեւորվելու անհրաժեշտությունը: Ոչինչ անել չցանկանալը գալիս է տարբեր ձևերով ՝ մտածել չցանկանալուց մինչև լուռ:

4. 

   
   
   Կարծիքի փոփոխություն կա: Դեպրեսիան կանդրադառնա ձեր շուրջը եղած իրերին նայելու ձևի վրա: Երբ իրականությունը դառնում է մռայլ, մարդու համար դժվար է լավատեսական վերաբերմունք պահպանել: Նույնիսկ նրանց համար արևը դառնում էր աղոտ և շատ ավելի քիչ տաք: Ամեն ինչ ծածկված է մոխրագույնով: Սուր դեպրեսիա ունեցող մարդիկ կարող են զգալ «ընկճված ռեալիզմ» երեւույթը: Սովորաբար մարդիկ հակված են լավատեսորեն տեսնել աշխարհը և իրենց, բայց ընկճված ռեալիստները ՝ ոչ:
   • Սև օրերն ավելի ու ավելի մռայլ էին դառնում, և առավոտներն այլևս չէին թարմանում հաճելի անակնկալներով: Անկախ նրանից, թե որքան լավատես էին նրանք նախկինում, այն այլևս չկա, անկախ նրանից, թե ինչ դրական բաներ են տեղի ունեցել:

5. 

   Գիտակցեք, որ նրանք կորցրել են հետաքրքրությունը այն բաների նկատմամբ, որոնք արդեն իսկ վայելում են: Սա հայտնի է նաև որպես «ուրախություն ապրելու անկարողություն» ֆենոմեն: Սա նշանակում է, որ այն բաները, որ նրանք ժամանակին սիրում էին, փայփայում և ակնկալում էին անել, այլևս կամ ավելի քիչ ազդեցին նրանց վրա:
   • Օրինակ ՝ բնության սիրահարներն այլևս իրենց հանգիստ չեն զգում գեղեցիկ տեսարանով զբոսնելիս: Theաղիկներն այլևս չեն հոտում, և երաժշտությունը դառնում է լսելի: Փող, սեր, երեկույթներ. Սրանք բոլորը այլևս գրավիչ չեն, որքան ընկճված մարդու համար:
   • Ամեն ինչ պարուրված էր ընկճվածությամբ և քաշի տհաճ զգացողությամբ: Թվում էր, թե նրանց կյանքն ընթանում էր ավելի դանդաղ ու դանդաղ տեմպերով, քան բոլորը: Ընդհանրապես ամեն ինչ կարծես թե «խեղդվել է»:

6. 

   Հասկացեք `պարզելու, թե ինչն է առաջացնում ձեր անհարմարության զգացումը, կարևորությունը: Դեպրեսիա ունեցող մարդկանց համար նրանք միշտ իրենց հուսահատ են զգում, և ոչինչ չի կարող դրական հույզեր բերել: Emգացմունքային ցավը զուգորդված ուրախության պակասի հետ լուրջ ծանրաբեռնվածություն կառաջացնի հիվանդ մարդու համար: Հուզական ցավը կարծես ավելի ու ավելի էր սրվում առանց պատճառի:
   • Հիվանդ մարդը կարող է հաճախակի լաց լինել ՝ առանց որևէ պատճառի: Նրանք կարող են անհարմար զգալ այն բաների հետ, որոնք ընտանիքը կամ ընկերները հաճախ են անում, կամ սիրելիի սովորական պահվածքը:

7. 

   Հասկացեք, որ դեպրեսիան կարող է մարդուն անզգայացնել: Դեպրեսիան կարող է մարդուն դատարկ և հույզ զգալ: Սա կարող է ստիպել մարդուն միայնակ զգալ նույնիսկ ընտանիքի և ընտանիքի շրջապատի հետ:
   • Ամպի կամ փուչիկի մեջ ընկնելու զգացողությունը ՝ բոլորից հեռու, նույնպես կարող է պատահել: Դեպրեսիա ունեցող մարդիկ կարող են թվալ, որ ոչ ոք չի հասկանում նրանց վիճակը: Միայնությունը միայն ավելի է խորացնում դեպրեսիան:

8. 

   Հասկացեք, թե ինչպես են նրանք զգում. մահը խելամիտ ընտրություն է: Դեպրեսիան բերող ցավն ու ողբերգությունը կարող են այնքան իրական և այնքան համառ լինել, որ մահը կարող է թվալ ճիշտ ընտրություն: Հիվանդ մարդը կարող է նշել կամ փորձել գտնել մահը: Դա այն պատճառով է, որ չի կարելի վերջ տալ միայնության, անարժեքության և ձանձրույթի զգացումներին, եթե դա մահվան շնորհիվ չէ:
   • Երբ կյանքն իրական իմաստ չունի, մահը մեծ խնդիր չի լինի: Դա պայմանավորված չէ նրանով, որ մարդն ուզում է մահանալ, այլ պարզապես այն պատճառով, որ այլևս չի ցանկանում ապրել: Հնարավոր է, որ հիվանդ մարդը կյանքում այլևս հետաքրքրված չէ իրենից, ուստի կյանքն անիմաստ է:
   • Եթե ​​մեկ ուրիշն ինքն իրեն այդպես է զգում, ունի ինքնասպանության մտքեր և ծրագրեր, լինի դա ձեզ ծանոթ մեկը, թե ինքներդ, անմիջապես օգնություն խնդրեք: Callանգահարեք ինքնասպանությունների կանխարգելման ազգային թեժ գծին 1-800-273-TALK (8255) հեռախոսահամարով: Եթե ​​Վիետնամում եք, կարող եք զանգահարել թեժ գիծ 1900599930, բանալին թիվ 1, որպեսզի կապվեք Հոգեբանական ճգնաժամի և ինքնասպանությունների կենտրոնի (PCP) հետ: Բացի այդ, օգնության համար պետք է դիմեք ձեր բժշկին, ընկերոջը, թերապևտին կամ հարազատին:

9. 

   Հասկացեք դեպրեսիայի և տխրության միջև տարբերությունը: Everyoneամանակ առ ժամանակ բոլորը տխուր են, բայց դեպրեսիան ևս մեկ պայման է: Դա տխրության սովորական տեսակ չէ: Փոխարենը դեպրեսիան ներառում է.
   • Տեսեք կյանքը հոռետեսորեն և հաճախ զգացեք անհույս:
   • Կյանքում հետաքրքրության կամ հաճույքի կորուստ: Այն, ինչ առաջ հիվանդներին հուզում էր, այլեւս չի գործում:
   • Քաշի խնդիրներ: Հիվանդները կարճ ժամանակահատվածում կորցնում են իրենց նորմալ քաշի 5% -ը կամ ավելին:
   • Քնի խնդիրներ, ինչպիսիք են անքնությունը կամ ավելորդ քունը:
   • Վերաբերմունքի հետ կապված խնդիրներ, ինչպիսիք են զայրույթը, նյարդայնանալը կամ դյուրագրգռությունը:
   • Անզգայություն և թուլություն զգացողություն ՝ անկարող լինելով կատարել նույնիսկ ամենապարզ առաջադրանքները:
   • Մեղավորություն Դեպրեսիայով տառապող մարդիկ հաճախ տանջում են իրենց կամ միշտ իրենց մեղադրում են այն բանի համար, ինչն իրենց կարծիքով մեղավոր է:
   • Մտքեր ունենալ ինքնասպանության կամ անխոհեմ վարքի մասին: Մահվան մտքերը մնայուն են և ենթադրվում է, որ դրանք ազատագրում են: Այս անվտանգության նկատմամբ ուշադրության բացակայությունը կարող է հանգեցնել անհեթեթ կամ հիմար վարքի:
   գովազդ

3-րդ մաս 2-րդ. Հասկանալ դեպրեսիայի պատճառներն ու հետևանքները

1. 

   Հասկացեք ձեր դեպրեսիայի պատճառը: Չնայած դեպրեսիան չունի մեկ պատճառ և հնարավոր չէ հստակ իմանալ, թե դա ինչով է պայմանավորված, կան մի շարք գործոններ, որոնք կօգնեն ձեզ կանխատեսել ինչ-որ մեկի հիվանդանալու հավանականությունը, այդ թվում ՝
   • Հարազատները մահացան:
   • Բաժանում հարազատների հետ:
   • Ֆինանսական վնասներ:
   • Մեծ կյանքը փոխվում է ինչպես մեկ այլ քաղաք տեղափոխվելը, թոշակի անցնելը կամ աշխատանքը փոխելը:
   • Անձնական կյանքի այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են ամուսնալուծությունը, բախումները:
   • Պարտականությունները կուտակվում են, օրինակ ՝ երեխա ծնելը կամ հիվանդներին խնամելը:
   • Օրինակ ՝ աշխատանքում բախումները փոխում են դիրքը և պատասխանատվությունը, մինչդեռ դա չի համապատասխանում հետաքրքրություններին և կարողություններին:
   • Experiencedգացել եք ֆիզիկական, սեռական կամ հուզական բռնություններ:
   • Լուրջ հիվանդություններ, ինչպիսիք են ՄԻԱՎ / ՁԻԱՀ-ը, Պարկինսոնը, սրտի հիվանդությունը կամ քաղցկեղը:
     • Այնուամենայնիվ, նորմալ է դեպրեսիայի որոշակի աստիճան ունենալը, երբ ինչ-որ վատ բան է պատահում: Եթե ​​վեց ամիս անց դեպրեսիան չի վերանում, դա լուրջ խնդիր է:

2. 

   Recանաչեք դեպրեսիայի տարածվածությունը: Դեպրեսիան ազդում է Միացյալ Նահանգների բոլոր մեծահասակների 6-7% -ի վրա: Վարակվածների մեծամասնությունը (70%) կանայք են, սակայն դա չի կարող վերջնականապես հաստատվել, քանի որ կանայք ավելի հաճախ իրենց կզգան հարմարավետորեն դիմել բժշկի, և (կամ) տղամարդիկ ավելի հաճախ են ինքնասպան լինում: ավելին
   • Ինքնասպանությունը (դեպրեսիայի հետ կապված վարք) բավականին տարածված վարք է: Դա գրիպի և թոքաբորբի համարժեք մահվան հիմնական պատճառն է:

3. 

   Դիտեք անապահովության նշաններ, որոնք մարդուն հեռու են պահում ուրիշներից: Հիվանդի ինքնավստահության և ինքնագնահատականի զգացումը թուլանում է `հոռետեսական մտածողության տիպի պատճառով: Հիվանդները հաճախ կարծում են, որ դրանք բավականաչափ լավը չեն, սիրելի, անցանկալի կամ անհետաքրքիր: Հիվանդները հաճախ զգում են, որ իրենց ներկայությունն այն չէ, ինչ բոլորին է պետք: Հետևաբար, նրանց մտքում նրանք զգում են, թե ուզում են հեռու մնալ ուրիշներից, որքան էլ որ նրանք մոտ են եղել:
   • Դեպրեսիան ազդում է անձի մտածողության գործընթացների և տեղեկատվություն մշակելու ունակության վրա, և արդյունքում դանդաղ է դառնում մարդու մտածելու, արձագանքելու և որոշելու կարողությունը: Դա բացասաբար է ազդում նրանց ինքնավստահության վրա ՝ նրանց օտարացնելով ընտանիքից և ընկերներից: Սա ներառում է հեռու մնալ այն գործողություններից, որոնք նրանք ժամանակին վայելում էին:

4. 

   Անաչել վատ սովորությունների առաջացումը: Մեկուսացման, անհանգստության և մենակության մասին մոռանալու համար նա կփնտրի ալկոհոլ, թմրանյութեր և անառողջ սնունդ, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ շաքար և ածխաջրեր: Ալկոհոլը, շաքարը և ածխաջրերը կբարձրացնեն ձեր տրամադրությունը, բայց միայն կարճաժամկետ: Երբ ուրախ զգացողությունն անցավ, մնաց միայն սարսափելի զգացողություն: Unfortunatelyավոք, ուտելու խանգարումներն ու անհանգստությունը միշտ կապված են եղել դեպրեսիայի հետ:
   • Որոշ մարդիկ հակառակ ուղղությամբ են ու «չեն» ուտում: Մարդն այլեւս չի ուզում ուտել կամ խմել: Ուշադրություն դարձրեք դրանց փոփոխվող քաշին և սննդի ընդունմանը: Նրանք դիետա չեն պահում, պարզապես նրանք մտածում են ՝ «ինչի՞ համար»:

5. 

   Դա արդյո՞ք աշխատանքի արդյունավետության փոփոխությունից առաջ է: Դեպրեսիվ անձի կողմից տեղեկատվություն մշակելու ունակությունը, զուգորդված ինքնագնահատման զգացողությամբ, հանգեցնում է կենտրոնացման պակասի և արտադրողականության և կարողությունների նվազման: Հաճախ դեպրեսիայով տառապող մարդիկ կփորձեն դիմանալ, երբ աշխատում են կամ մասնակցում են այնպիսի գործողությունների, որոնք պահանջում են կենտրոնացում:
   • Մարդիկ, ովքեր ընկճված են, հաճախ ունենում են քնի խանգարումներ, ինչպիսիք են քնի պակասը կամ ավելորդ քունը: Առողջական որոշ այլ խնդիրներ, ինչպիսիք են գլխացավը, որովայնի ցավը, մեջքի ցավը, փորկապությունը, լուծը ... դեպրեսիան ունեցող մարդկանց մոտ ընդհանուր ախտանիշներ են: Այդ ախտանիշները կարող են ազդել աշխատանքի կատարման վրա:

6. 

   Դիտեք քաշի փոփոխությունների համար: Դեպրեսիան կապված է քաշի կորստի կամ կորստի հետ: Դրանք բոլորը դեպրեսիայի հետևանքներ են: Այնուամենայնիվ, արդյոք դեպրեսիան բխում է քաշի փոփոխությունից, կամ հակառակը, հստակ ապացուցված չէ: Օրինակ ՝ մարդը մարմնի մեջ ինքնագնահատականի պատճառով դառնում է գեր ու տառապում է դեպրեսիայից և դառնում է անվստահություն: գովազդ

3-րդ մաս 3-րդ. Հիվանդության ընթացքում սեռերի տարբերությունը

1. 

   Տղամարդիկ հաճախ ավելի շատ են թաքցնում իրենց հույզերը: Կանանց և տղամարդկանց շրջանում կան շատ տարբերություններ, երբ նրանք ընկճված են, կամ ինչպես են նրանք արտահայտում ախտանիշներ, և երբեմն նույնիսկ զայրույթից: Մասնավորապես, տղամարդիկ ավելի քիչ են դեպրեսիա դրսեւորում զգացմունքների և հույզերի միջոցով: Նրանք արտահայտում էին ավելի քիչ բանավոր տխրություն, հուսահատություն և անարժեքության զգացողություններ:
   • Փոխարենը, նրանք դեպրեսիա են ցուցաբերում զայրույթի և հիասթափության միջոցով ՝ ամենափոքր ագրեսիվ վարքագծից: Նրանք հաճախ ախտանիշները ներկայացնում են որպես անհարմարություն: Տղամարդիկ նույնպես հաճախ ավելի հաճախ են դժգոհում հոգնածությունից և անքնությունից և նվազեցնում հետաքրքրությունը իրենց հաճելի գործողությունների նկատմամբ:

2. 

   Դեպրեսիա ունեցող տղամարդը կարող է նաև խուսափել սոցիալական փոխազդեցությունից: Քանի որ կա հսկայական տարբերություն այն բանի միջեւ, թե ինչ են նրանք զգում և ինչ է հասարակությունը «ուզում», որ նրանք զգան, տղամարդիկ հաճախ փորձում են նվազագույնի հասցնել ընկերների և ընտանիքի հետ անցկացրած ժամանակը: Փոխարենը նրանք սուզվելու են աշխատանքի մեջ, կամ չարաշահում են թմրանյութերն ու ալկոհոլը ՝ նրանց դեպրեսիան թեթեւացնելու համար:

3. 

   Ուշադրություն դարձրեք սեռական սովորությունների փոփոխություններին: Արական դեպրեսիան հաճախ մեծացնում է սեռական խնդիրները: Դա կհանգեցնի հետաքրքրության կորստի և կնպաստի իմպոտենցիային:
   • Տղամարդիկ հաճախ օգտագործում են այն, ինչ հասարակությունը համարում է ճիշտ և ընդունելի, դեպրեսիայի ախտանիշները թաքցնելու համար: Նրանք հաճախ ենթադրում են, որ ախտանշանները սթրես են, այլ ոչ դեպրեսիա:

4. 

   Հասկացեք, որ սպանելու վարքը տարբեր կերպ է ազդում տղամարդկանց և կանանց վրա: Չնայած կանայք ավելի հավանական է, որ փորձեն ինքնասպանություն գործել, տղամարդիկ իրականում ավելի շատ են մահանում ինքնասպանությունից: Դա պայմանավորված է նրանով, որ տղամարդիկ ինքնասպանության փորձ կատարելիս հաճախ ավելի արագ և հապճեպ են գործում: Հաճախ կատարելու համար նրանք նաև հաճախ օգտագործում են ավելի բարձր մահացության մեթոդներ, ինչպիսիք են զենքերը: Մինչդեռ կանայք հակված են ավելի բաց լինել իրենց մտքերի առաջ և հաճախ ինքնասպանության միջոցներ են ձեռնարկում հաջողության ցածր հավանականությամբ, ինչպիսիք են թմրանյութերի գերդոզավորումը:
   • Տղամարդիկ ավելի քիչ հավանական է, որ իրենց մտադրությունները հայտնեն ուրիշներին: Երբ նախազգուշական նշաններ չեն երեւում, հարազատներն ու նրանց ընտանիքները հաճախ չեն կարող ժամանակին միջամտել:

5. 

   Հասկացեք, որ դեպրեսիան ավելի հաճախ հանդիպում է կանանց մոտ, քան տղամարդկանց: Այնուամենայնիվ, կարող է լինել, որ կանանց համար ավելի հեշտ է արտահայտել իրենց վիճակը, կամ այն ​​պատճառով, որ տղամարդիկ կարծում են, որ նրանք հիվանդ չեն, մինչդեռ կանայք դա անում են: Ինչևէ, հիմքեր կան եզրակացնելու, որ կանայք ավելի հակված են դեպրեսիայի, քան տղամարդիկ.
   • Հորմոնալ փոփոխություններ:
   • Հղիություն
   • Menopause.
   • Հիպոթիրեոզ.
   • Քրոնիկ հիվանդություններ (Շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ հիվանդությունները հաճախ կանանց մոտ ավելի շատ դեպրեսիա են առաջացնում, քան տղամարդիկ):

6. 

   Իմացեք, որ հորմոնները (հորմոնները) կարող են ազդել կանանց վրա: Հորմոններն ուղիղ կապ ունեն ուղեղի տրամադրությունն ու հույզերը վերահսկող նյութերի հետ: Հորմոնալ տատանումները հաճախ տեղի են ունենում դաշտանային ցիկլի, դաշտանադադարի, հղիության կամ հետծննդյան ժամանակ: Սա կարող է սկսվել ցիկլիկորեն (ժամանակավորապես) և հանգեցնել քրոնիկ դեպրեսիայի (ցմահ մարտ):
   • Բացի հորմոնալ փոփոխություններից, ծննդաբերության ընթացքում կնոջ վրա դրված պարտականությունները հսկայական են, ոմանց համար դա սարսափելի է և կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի, մասնավորապես ՝ հետծննդյան դեպրեսիայի: ,

7. 

   Հյեն հասկանում էր, թե ինչպես են սթրեսները ենթարկվում կանանց, որոնք կարող են հանգեցնել դեպրեսիայի: Հոգեբանական սոցիալական գործոնները հանգեցնում են նաև կանանց դեպրեսիայի բարձր մակարդակի: Կանայք կարող են ճնշում զգալ ընտանիքի մասին հոգ տանելու, կես դրույքով կամ լրիվ դրույքով աշխատելու և սերտ հարաբերություններ զարգացնելու փորձերի վրա:

8. 

   Իմացեք, որ եղանակն ավելի շատ ազդում է նաև կանանց վրա, քան տղամարդկանց: Դեպրեսիան, որը սովորաբար առաջանում է որոշակի սեզոնի ընթացքում, կոչվում է սեզոնային աֆեկտիվ խանգարում (SAD): Այն ավելի շատ հանդիպում է կանանց մոտ, քան տղամարդկանց: Այս դեպրեսիան կավարտվի գարնանը կամ ամռանը տաք եղանակներին, բայց կվերադառնա ձմռանը: Չնայած այս դեպրեսիայի պատճառները շատ տարբեր են, ախտանշանները նույնն են ՝ տխրություն, տրամադրության փոփոխություններ, անհանգստություն, քաղցրավենիքի և ածխաջրերի նկատմամբ փափագ և քնի խանգարումներ:
   • SAD- ը դեպրեսիայի տեսակ է, որն առաջանում է սեզոնների միջեւ լույսի քանակի փոփոխության արդյունքում: Coldուրտ շրջաններում ապրող մարդիկ, որտեղ ձմեռը երկար է և ձյան առատ տեղումներ, ավելի զգայուն են այս հիվանդության նկատմամբ:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Եթե ​​ձեզ հարկավոր է ինչ-որ մեկին նկարագրել ձեր դեպրեսիան, հարցրեք մեկին, ով ունեցել է դեպրեսիա:

Arnգուշացում

• Եթե ​​փորձում եք նկարագրել ձեր սեփական դեպրեսիան և մտադիր եք ինքնասպան լինել, զանգահարեք «Ինքնասպանությունների կանխարգելման ազգային թեժ գծին» ՝ 1-800-273-TALK (8255): Եթե ​​Վիետնամում եք, կարող եք զանգահարել թեժ գիծ 1900599930, բանալին 1 ՝ հոգեբանական ճգնաժամի և ինքնասպանությունների կենտրոնի (PCP) հետ կապվելու համար: