Հեղինակ:
Lewis Jackson
Ստեղծման Ամսաթիվը:
11 Մայիս 2021
Թարմացման Ամսաթիվը:
1 Հուլիս 2024
Բովանդակություն
Կոշտ, չոր աղիքների շարժումները ցավոտ են, քանի որ աղիքները խանգարում են աղիները և դժվարացնում են դրանց դուրս գալը: Ձեր սննդակարգում և կենսակերպում փոփոխություններ կատարելը կարող է օգնել կարգավորել այս խնդիրը: Մյուս կողմից, եթե տնային բուժումը չի գործում, պետք է անպայման այցելեք ձեր բժշկին:
Քայլեր
3-ի մեթոդը. Դիետայի միջոցով մեղմել աթոռը
Խմեք շատ ջուր: Hydրազրկումը կարող է մարմնին ավելի շատ ջուր արտազատել, երբ սնունդը շարժվում է մարսողական տրակտով ՝ աթոռների չորացում և կոշտացում: Բավականաչափ ջուր խմելը նպաստում է, որ աթոռները դառնան ավելի փափուկ և շարժվել ավելի հեշտ:
- Երբեմն ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ օրական խմել մոտ 2 լիտր կամ 8 բաժակ ջուր: Այնուամենայնիվ, այս առաջարկվող գումարը կարող է բավարար չլինել և անհրաժեշտ է ավելացնել, կախված գործունեության մակարդակից և ձեր բնակավայրից:
- Հեղուկներ չստանալու նշաններից են հաճախակի գլխացավերը, հոգնածությունը, գլխապտույտը, սրտխառնոցը, անկանոն միզարձակումը, մութ կամ ամպամած մեզի քանակը և շատ չ քրտնելը:
Կերեք մեղմ թուլացնող և մանրաթելերով հարուստ սնունդ: Այս մթերքների մեծ մասը պարունակում է սորբիտոլ: Սորբիտոլը ջուրը ներծծում է աթոռի մեջ ՝ այն դարձնելով փափուկ և հեշտացնելով դուրս գալը:- Սալոր կամ սալորի հյութ
- Փորել
- տանձ
- Սալոր
- Խնձոր
- Երազ
- Ազնվամորի
- Ելակ
- Լոբի տեսակներ
- Փոքր լոբի
- Սպանախ (սպանախ)
Ավելացնել մանրաթել: Բջջանյութը բուսական սննդի մեջ չմարսվող բաղադրիչ է: Մարմինը դուրս է մղում մանրաթելն առանց կլանելու այն, ինչը նշանակում է, որ մանրաթելը հեշտ արտազատման համար նպաստում է փափուկ և փխրուն աթոռներին:- Մեզանից շատերը օրական չեն ուտում առաջարկվող մանրաթել, սովորաբար 25-30 գ: Նշենք, որ դուք պետք է ներառեք ինչպես ջրի մեջ լուծվող մանրաթել (մանրաթել, որը ջրի մեջ վերածվում է գելանման նյութի), այնպես էլ ջրի մեջ չլուծվող մանրաթել:
- Լուծվող մանրաթել կա պարունակում է վարսակ, լոբազգիներ, խնձոր, ցիտրուսային մրգեր, գազար և գարի:
- Չլուծվող մանրաթելը հայտնաբերված է ամբողջական ցորենի ալյուրի, ցորենի թեփի, ընկույզի, լոբու և բանջարեղենի մեջ, ինչպիսիք են ծաղկակաղամբը և կանաչ լոբին:
- Շատ բույսեր պարունակում են ինչպես լուծելի, այնպես էլ անլուծելի մանրաթել, ուստի երկուսն էլ կարող եք ստանալ ՝ ուտելով տարբեր ընկույզներ և բանջարեղեններ:
- Ավելի շատ մանրաթել ուտելը առավել արդյունավետ է, երբ դուք ավելի շատ ջուր եք խմում ՝ ջրի լուծելի մանրաթելը լուծարելու համար:
Մածուն ուտելով ՝ պահպանեք աղիների առողջ բուսական աշխարհը: Սննդամթերքն արդյունավետորեն մարսելու համար մարսողական տրակտը պետք է բակտերիաների հավասարակշռություն պահպանի: Երբ միկրոբիոտան հավասարակշռությունից դուրս կգա, դուք ավելի հակված կլինեք փորկապության և սննդանյութերի անարդյունավետ կլանման: Կենդանի խմորիչ յոգուրտը և այլ ֆերմենտացված կաթնամթերքը, ինչպիսիք են Կեֆիրը, կարող են օգնել վերականգնել և վերահավասարակշռել աղիների բակտերիաները: Յոգուրտն օգնում է հիշեցնել կոշտ աթոռը `- Գրգռված աղիքի համախտանիշ
- Անհասկանալի լուծ կամ փորկապություն
- Հակաբիոտիկներից հետո լուծը կամ փորկապությունը ոչնչացնում են ձեր աղիների բնական որոշ մանրէներ:
Առողջ մարսողական համակարգը պահպանելու համար սննդակարգում ներառեք հավելումներ: Նկատի ունեցեք, որ նախ պետք է ձեր բժշկին հարցնեք, քանի որ որոշ հավելումներ կարող են փոխել ձեր մարմնում դեղամիջոցների մշակման գործընթացը:
- Ավելացնել մանրաթել որպես հավելումներ: Լրացումների մեջ պարունակվող մանրաթելն օգնում է աթոռներն ավելի պինդ, փափուկ և ավելի հեշտ դուրս բերել: Այս հավելումները կոչվում են աթոռակի լուծողականներ և պետք է փորձել նախքան այլ լուծողականներին անցնելը: Փնտրեք այնպիսի ապրանքներ, որոնք պարունակում են մեթիլցելյուլոզա, պսիլիումի կեղև, կալցիումի պոլիկարբոֆիլ և Guar Gum (օրինակ ՝ FiberCon, Metamucil, Konsyl և Citrucel):
- Փորձեք պրոբիոտիկ հավելումներ: Պրոբիոտիկները մանրէներ և խմորիչներ են, որոնք աղիների բնական մանրէներ են հիշեցնում: Պրոբիոտիկ հավելումները կարող են օգնել, եթե կրկնվող փորլուծություն և փորկապություն եք ունենում կամ դյուրագրգիռ աղիքի համախտանիշ եք ունենում:
Խթանել աղիները մի բաժակ սուրճով: Սուրճը ունի մեղմ լուծողական ազդեցություն, ուստի օրական 1-2 բաժակ սուրճ խմելը կարող է օգնել ձեզ ավելի կանոնավոր աղիքների շարժում կատարել:
- Եթե դուք սուրճ խմելու սովորություն ունեք, գուցե ձեզ հարկավոր է ավելի շատ խմել, կամ ձեր մարմինը չափազանց սովոր է սուրճին, իսկ սուրճն այլևս չի գործում:
3-ի մեթոդ 2. Կենսակերպի փոփոխություններ
Կրճատեք փորկապություն առաջացնող մթերքների օգտագործումը: Շատ սննդամթերքներ հարուստ են շաքարով և ճարպերով, բայց շատ քիչ են մանրաթելերով: Այս կերակուրները ձեզ լիարժեք կզգան նախքան բավարար քանակությամբ մանրաթել ուտելը, օրինակ ՝
- Կաթ և պանիր
- Կարմիր դդում
- Քաղցրավենիք ՝ տորթ, պուդինգ, կոնֆետներ և կարկանդակներ
- Նախապես փաթեթավորված, վերամշակված սնունդը հաճախ պարունակում է շատ շաքար, աղ և ճարպեր:
Կերեք մի քանի փոքր կերակուր ՝ ընդամենը մեկ մեծ կերակուրի փոխարեն: Չափավոր սնունդն օգնում է մարսողական համակարգը շարունակաբար խթանել, բայց ցածր ինտենսիվությամբ ՝ միևնույն ժամանակ բարելավելով մարսողությունը և աղիների կանոնավոր կծկումը:
- Կերեք դանդաղ, որպեսզի ձեր մարմինը կարողանա մշակել սնունդը: Չափազանց արագ ուտելը ձեզ ավելի հեշտ կդարձնի չափից շատ ուտելն ու ճնշում գործադրել մարսողական համակարգի վրա:
- Մանրակրկիտ ծամեք այն մարսողությունը հեշտացնելու և մասնաբաժնի առողջ չափը պահպանելու համար:
Օրական մարզվեք առնվազն 30 րոպե: Որավարժությունները խթանում են աղիները կծկվելը և սնունդը տեղափոխել աղիքների միջով:
- Գործունեության ինտենսիվությունը պետք է լինի այնքան ուժեղ, որ բարձրացնի ձեր սրտի բաբախյունը, ինչպիսիք են արագ քայլելը, լողը, վազքը կամ հեծանվավազքը:
- Երբեմն այս գաղտնիքը զարմանալիորեն արագ է գործում: Հետեւաբար, դուք պետք է մարզվեք զուգարանի մոտ ինչ-որ տեղ:
- Խոսեք նախ ձեր բժշկի հետ, եթե առողջական խնդիրներ ունեք, որոնք խանգարում են ձեզ մարզվել:
Նվազեցրեք սթրեսը ձեր կյանքում: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ սթրեսը կարող է փորկապություն և փորլուծություն առաջացնել. Առողջության հետ կապված երկու խնդիրներն էլ ունենում են կոշտ և չոր աթոռներ: Փորձեք հանգստանալու մեթոդներ, ինչպիսիք են.
- Խորը շունչ
- Յոգա
- Խորհիր
- Թայերեն Cuc կունգֆու
- Մերսում
- Լսեք հանգստացնող երաժշտություն
- Պատկերացրեք վայրեր, որոնք ձեզ հանգստացնում են
- Դինամիկ թուլացում, մկանների լարվածություն - մկանների թուլացում, մարմնի միջոցով անցնելու գործընթաց և դիտավորյալ լարվածություն թուլացնող յուրաքանչյուր մկանային խումբ:
Յուրաքանչյուր ուտելուց հետո ժամանակ անցկացրեք լոգարանում: Դուք կարող եք նաև կատարել թուլացման մեթոդներ `աղիքների շարժումը խթանելու համար:
- Ուտելուց մոտ 30 րոպե անց անցկացրեք առնվազն 10 րոպե լոգարանում:
- Ոտքերը դրեք ցածր հարթակի վրա և ծնկները նստեք ազդրերից վեր: Այս դիրքը հեշտացնում է աղիքի շարժումը:
Օգտագործեք biofeedback ՝ կոնքի հատակի մկանները հանգստացնելու համար: Այս մեթոդը օգնում է հեշտացնել աղիքի շարժումը:
- Ձեր թերապևտը կօգտագործի մեքենա `հետանցքի լարվածությունը չափելու և ձեր կոնքի հատակի մկանները ձգելու համար:
- Հուսալիություն ապահովելու համար լավ գաղափար է այցելել բժշկի առաջարկած թերապևտ:
3-ի մեթոդը 3. Դեղորայք ընդունեք
Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Որոշ դեղատոմսով դեղեր կարող են փորկապություն առաջացնել, օրինակ ՝ ափիոնային ցավազրկողը: Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ փոխել ձեր դեղամիջոցները կամ ավելի շատ լուծողականներ օգտագործել փորկապությունը բուժելու համար: Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ առանց դեղատոմսի կամ ուժեղ դեղատոմսեր պարունակող դեղեր: Անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին, եթե փորձ եք ունենում.
- Հետանցքային արյունահոսություն
- Ծանր քաշի կորուստ
- Հոգնած
- Որովայնի ուժեղ ցավ
Աղիքները յուղեք փոքր քանակությամբ հանքային յուղով: Consultիշտ դոզան որոշելու համար խորհրդակցեք ձեր բժշկին:
- Ուտելուց հետո սպասեք առնվազն 2 ժամ, քանի որ հանքային յուղը կարող է ամբողջությամբ կանխել սննդանյութերի կլանումը:
- Հանքային յուղը ուժի մեջ կմտնի 6-8 ժամվա ընթացքում:
- Պառկած վիճակում մի օգտագործեք հանքային յուղ, քանի որ կարող եք ակամայից ներշնչել և թոքաբորբ առաջացնել: Նաև այս պատճառով չպետք է հանքային յուղ տալ 7 տարեկանից ցածր երեխաներին:
- Հղի ժամանակ մի օգտագործեք հանքային յուղ, քանի որ այն կարող է խանգարել սննդանյութերի կլանմանը և երեխայի մոտ արյունահոսություն առաջացնել, եթե այն երկար ընդունվի:
Փորձեք աթոռի փափկեցնող միջոց: Այս դեղերը ստամոքսից խոնավություն են վերցնում և դրանով աթոռն ավելի խոնավացնում են:
- Աթոռի հայտնի փափկեցուցիչները ներառում են Colace և Surfak:
- Խմեք մի քանի լրացուցիչ բաժակ ջուր ամեն օր աթոռի փափկացուցիչներ ընդունելու ժամանակ:
Օգտագործեք օսմոտիկ լուծողական միջոց `ձեր աթոռը թրջելու համար: Այս դեղերը ստամոքսում ավելի շատ հեղուկ են ստեղծում, և միևնույն ժամանակ խթանում են ստամոքսի կծկումը և դրանով աթոռը տեղափոխում: Այնուամենայնիվ, դեղի ուժի մեջ մտնելը տևում է մի քանի օր: Սովորական օսմոտիկ լուծողականները ներառում են.
- Մագնեզիայի կաթ
- Մագնեզիումի ցիտրատ
- Լակտուլոզա
- Պոլիէթիլենգլիկոլ (MiraLax)
Հաշվի առեք խթանիչ լուծողական օգտագործումը: Այս դեղամիջոցներն օգտակար են, եթե աթոռը այնքան փափուկ է, որ դուրս գա, բայց ստամոքսը չի սեղմվում ՝ այն դուրս մղելու համար: Դեղը կխթանի կծկողականությունը և ուժի մեջ կմտնի 12 ժամ հետո: Ընդհանուր խթանիչ լուծողականները ներառում են.
- Սեննա
- Բիսակոդիլ
- Նատրիումի պիկոսուլֆատ
Կոտրել աթոռը: Եթե ուղիղ աղիքն արգելափակված է չոր, կոշտ աթոռով, կարող եք օգտագործել մոմիկ, քերծվածքներ կամ ձեռքով հեռացնել փչությունը:
- Մոմիկը հաբերի պարկուճ է, որը տեղադրվում է անուսի մեջ ՝ լուծարվելու և ներծծվելու համար:
- Enema- ն հեղուկ դեղամիջոց է, որը անուսի միջոցով ներմուծվում է հաստ աղիքի մեջ: Enemas- ը պետք է արվի բժշկի կողմից:
- Ձեռքով լցոնումը բժիշկից կամ բուժքույրից ձեռնոցներ դնելու գործընթաց է, այնուհետև 2 յուղացված մատներ մտցրեք հետանցքի մեջ ՝ կոտրելու և փխրուն աթոռները հանելու համար:
Arnգուշացում
- Հղի կանայք չպետք է կամայականորեն դեղեր ընդունեն, ներառյալ առանց դեղատոմսի դեղեր, առանց իրենց բժշկի հետ խորհրդակցելու:
- Նախքան փոքր երեխաներին դեղեր տալը, դիմեք ձեր բժշկին:
- Careգուշորեն կարդացեք և հետևեք արտադրողի հրահանգներին և բժշկի առաջարկություններին:
- Եթե այլ դեղամիջոցներ եք օգտագործում, օգտագործում եք բուսական բաղադրիչներ կամ հավելումներ, ապա պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ համոզվելու համար, որ դեղերի փոխազդեցություններ չկան:
