Բովանդակություն

• Քայլեր

Դու կարող ես դա անել տաք շղարշ հանգստացնել ցավոտ մկանները: Սա կարող է լինել արդյունավետ միջոց ՝ ցավը թեթեւացնելու համար, որը տևում է մեկ կամ երկու օրից ավելի տևողությամբ վնասվածքում: Եթե ​​ցանկանում եք բուժել մկանների սուր վնասը (որը տեղի է ունեցել 24 - 48 ժամվա ընթացքում), բուժեք այն սառույցով: Այնուամենայնիվ, նշեք, որ լուրջ վնասվածքը միշտ պետք է գնահատվի բժշկական մասնագետի կամ ֆիզիկական թերապևտի կողմից:

Քայլեր

2-ի մեթոդ 1. Պատրաստեք տաք կոմպրեսներ

1. 

   Միացրեք տաք ջրի ծորակը: Գուցե ցանկանաք ջուրը տաքացնել ձեր վառարանի կամ միկրոալիքային վառարանի վրա, բայց այրվելու վտանգ կա, եթե ջուրն այս եղանակով եռացրեք: Փոխարենը, տաք ջուրը միացրեք լվացարանին մի ջերմաստիճանի, որը կարող եք հանդուրժել:

2. 

   
   
   Գտեք սրբիչը բավականաչափ լայն, որպեսզի վերքը ծածկվի: Fալեք սրբիչը կամ կտորը հենց այնքան, որպեսզի ծածկվի այն մաշկի տարածքը, որի վրա ցանկանում եք շղարշ քսել:

3. 

   Լվացքի անձեռոցիկը դրեք հոսող ջրի տակ, որպեսզի այն թրջվի: Ստուգեք ՝ համոզվելու համար, որ սրբիչը շատ տաք չէ ձեր մաշկին քսելիս: Դրանից հետո տարածեք տուժած տարածքի վրա:
   • Coverածկեք սրբիչը 20 րոպե, օրական մինչև 3 անգամ, մինչև ցավը հանդարտվի:

4. 

   
   
   Warերմացնելով ամբողջ մարմինը: Մարմնի մի տարածքում տաք կոմպրեսներ կիրառելու փոխարեն, եթե ծանր աշխատանքից հետո ցավոտ մկաններ ունեք կամ ամբողջ մարմինը ցավում է, ամբողջ մարմինը տաքացնելը ցավը թեթեւացնելու արդյունավետ միջոց է (և նաև հետո կարող է արագացնել վերականգնման ժամանակը): Ընտրանքները ներառում են.
   • Տաք լոգանք ընդունեք:
   • Տաք ցնցուղ ընդունեք:
   • Վերցրեք տաք լոգարան:
   • Գնացեք սաունա:
   • Գնացեք սաունա:

5. 

   
   
   Գուշացեք: Եթե ​​դուք օգտագործում եք ջերմություն մկանների ցավերը պարբերաբար բուժելու համար, կարևոր է ձեռնարկել հետևյալ նախազգուշական միջոցները.
   • Մնացեք խոնավացած ՝ մեծ քանակությամբ հեղուկներ խմելով (օրական առնվազն 8 բաժակ): Երկարատև ջերմության ազդեցությունը կարող է ջրազրկում առաջացնել, ուստի կարևոր է շատ հեղուկներ խմել:
   • Beգույշ եղեք, որ չայրեք: Ստուգեք սրբիչի ջերմաստիճանը նախքան այն օգտագործելը, կամ եթե տաք տուփ կամ տաք ջրի շիշ եք օգտագործում, այն օգտագործելուց առաջ փաթեթավորեք սրբիչով կամ կտորի մեջ, որպեսզի համոզվեք, որ այն չի այրում ձեր մաշկը:
   • Ստուգեք, արդյոք մաշկը չափազանց տաք է: Եթե ​​դա այդպես է, կամ եթե դա ցավում է, հանեք շղարշը մաշկից: Սովորաբար ձեր մարմինը ձեզ կտեղեկացնի, երբ ջերմաստիճանը չափազանց տաքանա:

6. 

   Հասկացեք, թե ինչու է ջերմությունը կարող հանգստացնել և օգնել մկանների ցավը: Heերմությունն օգնում է մկաններին հանգստանալ ՝ խթանելով նեղացած մկանների արյան հոսքը:
   • Մկանների ցավը հաճախ առաջանում է ծանրաբեռնված մկանների կողմից `կաթնաթթու կոչվող նյութի կուտակման պատճառով:
   • Կաթնաթթուն արտադրվում է քրտնաջան աշխատանքի ընթացքում (կամ ագրեսիվ սպորտով զբաղվելիս), և կաթնաթթուն լուծարելու համար անհրաժեշտ է բարձրացնել ցավոտ մկանների արյան շրջանառությունը:
   • Ուշադրություն դարձրեք, որ եթե ունեք մկանների խրոնիկ ցավ, ապա գործը կատարելուց առաջ (կամ մարզվելուց առաջ) ջերմություն կիրառելը կարող է օգնել թեթեւացնել ցավը գործունեության ընթացքում:

7. 

   Փորձեք այլ տարբերակներ: Եթե ​​տանը տաք փաթեթ կամ տաք ջրի շիշ ունեք, դրանք կարող են լինել արագ և արդյունավետ «տնային միջոցներ» ցավոտ մկանների համար: Եթե ​​մկանների հաճախակի ցավեր ունեք, գուցե ձեզ հարկավոր է տաք տուփ կամ տաք ջրի շիշ գնել, որպեսզի ստիպված չլինեք ամեն անգամ ինքներդ ձեզ տաք սեղմել սրբիչով և տաք ջրով: գովազդ

2-ի մեթոդ 2. Փորձեք այլընտրանքային բուժումներ

1. 

   Օգտագործեք հակաբորբոքային քսուք կամ գել: Մարզվելուց հետո մկանների ցավերին կիրառեք հակաբորբոքային կրեմ: Որոշ օրինակներ են Բենգայը կամ Վոլտարենը: Այլ առաջարկությունների համար խորհրդակցեք ձեր բժշկի կամ դեղագործի հետ:
   • Ուշադրություն դարձրեք դեղաքանակին: Չնայած այն օգտագործվում է մաշկի վրա, այն ներծծվում է մարմնի մեջ, ուստի անհրաժեշտ է իմանալ և օգտագործել ճիշտ դոզան:
   • Beգուշացեք կոտրված կամ վնասված մաշկի վրա բժշկական քսուքներ չկիրառելուց:
   • Տեղական դեղեր փորձելուց հետո դիմեք ձեր բժշկին, եթե ձեր ցավը պահպանվում է ավելի քան մի քանի շաբաթ:

2. 

   Փորձեք capsaicin կրեմ: Այս կրեմը պատրաստված է կծու պղպեղից և կարող է օգտագործվել որպես արդյունավետ ցավազրկող: Երբ ձեր մաշկի վրա առաջին անգամ կապսաիցին եք կիրառում, կարող է ունենալ քորոցի զգացում կամ թեթեւակի այրման զգացողություն: Մի անհանգստացեք, քանի որ դա բնական է:
   • Նկատի ունեցեք, որ կապսաիցինը կարող է տևել մի քանի օրից մինչև մի քանի շաբաթ (կիրառվում է օրական մեկ անգամ) ՝ ցավազրկման գործընթացում արդյունավետ լինելու համար: Եթե ​​դուք օգտագործում եք այս թերապիան, ապա պետք է ուշադրություն դարձնեք այս քանակի ժամանակին ՝ նախքան որոշեք ՝ այն ձեզ համար օգտակար է, թե ոչ:

3. 

   Տեսնել բժշկին. Եթե ​​նկատում եք, որ ձեր մկանների ցավն առաջին անգամ հայտնվելուց մեկ-երկու շաբաթ անց չի բարելավվել, ապա պետք է այցելեք բժշկի կամ ֆիզիոթերապևտ (ֆիզիկական վնասվածքներ ախտորոշելու փորձ ունեցող մեկին): լուրջ վարժություն) ճշգրիտ հետազոտման և ախտորոշման համար:
   • Եթե ​​ավելի լուրջ խնդիր է առաջանում, դուք պետք է վաղ իմանաք ՝ վնասվածքը բուժելու համար նախքան վիճակի վատթարացումը:
   գովազդ