Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Ինչ է պետք

Բեյոնսեն մի անգամ ասել է. «Ինքդ քեզ իմանալը ամենաիմաստուն բանն է, որ մարդը կարող է ունենալ: Հասկանալով քո նպատակները, նախասիրությունները, բարքերը, կարիքները, չափանիշները, այն, ինչ չես ների և ինչ ես Այն սահմանում է, թե ով ես դու: Ճիշտ է. Նաև հիշեք, որ մեծանալուն պես և շփվելով շատ տարբեր մարդկանց և փորձի հետ, դուք աստիճանաբար կզարգանաք որպես մարդ: Եթե ​​ինքներդ ձեզ հասկանալու խնդիր ունեք, վերագնահատեք ինքներդ ձեզ `բացահայտելու ձեր իրական ես-ը:

Քայլեր

3-րդ մաս 1-ին. Ավելի ուշադիր նայեք ինքներդ ձեզ

1. 

   Որոշեք, թե ինչն է ձեզ դուր գալիս և չի հավանում: Մարդիկ հաճախ կենտրոնանում են այն բանի վրա, ինչն իրենց ավելի շատ դուր է գալիս: Կարևոր է պարզել, թե ինչն է ձեզ ուրախացնում և հուզվում, և օգտակար է նաև իմանալ, թե ինչն է ձեզ տխրում և վշտացնում: Ինքնագնահատման առաջին քայլերից մեկը նստելն է և կազմել բոլոր հավանումների և հակակրանքների ցանկը:
   • Ձեր հավանումներն ու հակակրանքները հաճախ ցույց են տալիս, թե ինչպես եք ներկայանում ուրիշներին: Այս բաները կարող են մեզ առանձնացնել կամ կապել մեզ շրջապատող մարդկանց հետ: Նրանց հասկանալը օգնում է ձեզ իմանալ, թե ինչ եք ուզում բարելավել կյանքում և ինչից հեռու մնալ: Իմանալով, թե ինչն է ձեզ դուր գալիս և ինչը չի հավանում, կարող է օգնել ուղղորդել ձեր կարիերան, տեղը, հետաքրքրությունները և անձի տեսակը:
   • Կիրառելով այս գործողությունը ՝ տեսնելու համար, թե այն, ինչը ձեզ դուր է գալիս և չի հավանում, չափազանց կոշտ է: Ձեզ զսպո՞ւմ եք: Կա՞ մի բան, որը ցանկանում եք անել կամ փորձել անել, որը գերազանցում է միայն այն, ինչը, ըստ ձեզ, տեսական է: Քաջություն կերտեք ՝ լրիվ նոր բան փորձելու համար: Դուք կարող եք ուսումնասիրել ձեր մեկ այլ կողմը:

2. 

   
   
   Բացահայտեք ձեր ուժեղ և թույլ կողմերը. Asիշտ այնպես, ինչպես այն բաները, որոնք ձեզ դուր են գալիս և չեն սիրում, ձեզ հնարավորություն կտան պատկերացում կազմել, թե ով եք դուք, ձեր ուժեղ և թույլ կողմերը հասկանալը նույն բանը կանի: Թղթի վրա գրեք ձեր ուժեղ և ունակությունների ցուցակը:
   • Մարդկանց մեծամասնության համար ուժեղ կամ տաղանդը համընկնում է այն բանի հետ, ինչը նրանց դուր է գալիս, իսկ թույլ կողմերը կամ մարտահրավերները համընկնում են այն բանի հետ, ինչը նրանք չեն սիրում: Ասենք, որ սիրում եք կարկանդակներ, թխվածքաբլիթներ և տորթեր, և ձեր ֆորտը թխում է. Երկուսն էլ կապ ունեն: Մյուս կողմից, գուցե դուք չեք սիրում սպորտը, և ձեր թուլությունը ֆիզիկական համակարգումն է կամ կայունությունը:
   • Շատ դեպքերում, մարտահրավերները կարող են դառնալ այնպիսի մի բան, ինչը ձեզ դուր չի գալիս, քանի որ դուք, բնականաբար, լավ չեք տիրապետում դրանց: Սա ասաց պատճառ Ձեզ դուր է գալիս կամ չի հավանում ինչ-որ բան:
   • Իմաստ ունի նաև հասկանալ սրանք: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք ավելի խորը խորանալ և որոշել ՝ արդյո՞ք աշխատում եք բարելավել այն ամենը, ինչը դժվար է թվում, կամ եթե ցանկանում եք ձեր էներգիան կենտրոնացնել այն բանի վրա, ինչում դուք լավ եք:

3. 

   
   
   Գնահատեք այն, ինչը ձեզ հարմարավետ է դարձնում: Մենք կարող ենք ինքներս մեզ հասկանալ առավել հարմարավետ պայմաններում, բայց նաև զգալի պատկերացում կազմել այն ժամանակներից, երբ մեզ վատ ենք զգում: Հիշեք, թե վերջին անգամ երբ եք ճնշված կամ սթրես զգացել: Այդ ընթացքում ի՞նչ հարմարավետություն ես ուզում գտնել: Ի՞նչն է ձեզ ավելի լավ զգում:
   • Իմանալով, թե ինչն է ձեզ հարմարավետ դարձնում, շատ բան է պատմում այն ​​մասին, թե ով եք դուք: Միգուցե ձեզ միշտ պետք է մեկը, որ ձեզ վեր բարձրացնի կամ օգնի ձեզ ինչ-որ բան մոռանալ: Կարող եք դիտել ձեր նախընտրած կինոնկարը կամ կրքոտ լինել որոշակի վեպ կարդալու հարցում: Հարմարավետությունը կարող է լինել նաև սննդից, ինչը տարածված է այն մարդկանց շրջանում, ովքեր իրենց սննդի և խմիչքի մեջ սեր են դնում:

4. 

   
   
   Գրանցեք ձեր մտքերն ու զգացմունքները ամսագրում: Ձեր մասին ավելին իմանալու հիանալի միջոց է մտքերի և զգացմունքների դիտորդ լինելը: Պարապեք շուրջ մեկ շաբաթ, որպեսզի ավելի լայն պատկերացում կազմեք այն թեմայի շուրջ, որի մասին պարբերաբար մտածում եք կամ որոշելու, թե ինչպիսի տրամադրություն եք ունենում: Դրական մտածելակերպ ունե՞ք: Թե՞ բացասական մտածողություն:
   • Ամսագրի վերանայումը կարող է բացահայտել այն կյանքի ուղին, որը ցանկանում եք լինել, բայց անտեղյակ եք: Կարող եք կրկին գրել ճանապարհորդելու ցանկության, ձեզ դուր եկած մեկի կամ նոր հոբբիի մասին, որը ցանկանում եք փորձել:
   • Ձեր ամսագրում մի քանի պարբերական թեմա գտնելուց հետո որոշ ժամանակ հատկացրեք ՝ հաշվի առնելով այդ մտքերի և զգացմունքների իմաստները, և եթե ցանկանում եք դրանք անել:

5. 

   Անցեք անհատականության թեստ: Ինքներդ ձեզ ավելի լավ հասկանալու մեկ այլ միջոց է անհատականության առցանց գնահատումը լրացնելը: Որոշ մարդիկ չեն սիրում դասակարգվել, իսկ ոմանք կարծում են, որ իրենց դասակարգելն ու նրանց պահվածքը կարգի են բերում: Եթե ​​հաճույք եք ստանում ինքներդ ձեզ հայտնաբերելուց ՝ փորձարկելով, թե ինչպես եք հարաբերվում (կամ տարբերվում եք) ուրիշներից, անհատականության առցանց թեստ հանձնելը կարող է օգտակար լինել:
   • HumanMetrics.com- ի նման որոշ կայքեր խնդրում են ձեզ պատասխանել մի շարք հարցերի (անգլերեն լեզվով) ձեր հետաքրքրությունների և աշխարհին կամ ինքներդ ձեզ վերաբերելու վերաբերյալ: Դրանից հետո գործիքը կվերլուծի ձեր արձագանքը ՝ բացահայտելու համար այնպիսի անհատականություն, որը կարող է օգնել ձեզ սովորել ձեր հետաքրքրությունները կամ կարիերան խթանել և ինչպես եք շփվում ձեր շրջապատի մարդկանց հետ:
   • Հիշեք, որ ցանկացած անվճար առցանց ակնարկ չի կարող ամբողջովին ճշգրիտ համարվել: Նրանք պարզապես ձեզ ընդհանուր պատկերացում են տալիս այն մասին, թե ով եք դուք: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք ձեր անձի խորը վերլուծություն կատարել, ապա ձեզ հարկավոր է այցելել կլինիկական հոգեբան:
   գովազդ

3-րդ մաս 2-րդ. Ինքներդ ձեզ կարեւոր հարցեր տվեք

1. 

   Ավելի խորը փորեք ՝ ձեր հիմնական արժեքներն իմանալու համար: Արժեքները հիմնական չափանիշներն են, որոնք դուք իսկապես գնահատում եք, որոնք ազդում են ձեր որոշումների, ձեր վարքի և ձեր վերաբերմունքի վրա: Սրանք են այն համոզմունքները կամ սկզբունքները, որոնց դուք կփոխարինեք կամ կպայքարեք ՝ ընտանիք, հավասարություն, արդարություն, խաղաղություն, երախտագիտություն, վստահելիություն, արդարություն, ֆինանսական կայունություն, ամբողջականություն և այլն: Եթե չգիտեք ձեր հիմնական արժեքները, դուք չեք կարողանա ստուգել, ​​արդյոք ձեր ընտրությունները համապատասխանում են այդ արժեքներին: Բացահայտեք հիմնական արժեքները ՝
   • Մտածեք երկու մարդու մասին, որոնցով հիանում եք: Ի՞նչ հատկանիշներով եք հիանում դրանցով:
   • Մտածեք մի պահի մասին, երբ դուք իսկապես հպարտ եք զգացել: Ինչ է պատահել? Օգնե՞լ եք ինչ-որ մեկին: Դուք հասա՞ք ձեր նպատակին: Պայքարու՞մ եք ձեր կամ այլոց շահերի համար:
   • Մտածեք այն մասին, թե ինչն է ձեզ առավել հետաքրքրում ձեր համայնքում կամ աշխարհում: Դրանք կարող են ներառել, բայց չեն սահմանափակվում, այնպիսի հարցերով, ինչպիսիք են կառավարությունը, շրջակա միջավայրը, կրթությունը, ֆեմինիզմը, հանցագործությունը և այլն:
   • Մտածեք այն մասին, թե ինչ 3 իրեր կփրկեիք, եթե տունը հրդեհվեր (ենթադրելով, որ բոլորը անվտանգ են): Ինչո՞ւ եք խնայում այդ 3 իրերը:

2. 

   
   
   Հարցրեք ՝ հպարտ կյանքո՞վ եք ապրում: Ինչպես հայտնի ասաց Ֆ. Սքոթ Ֆիցջերալդը. «Հուսով եմ ՝ դուք ապրում եք մի կյանքով, որով հպարտ եք: Եթե ինքներդ ձեզ հպարտ չեք համարում, հուսով եմ, որ ուժ ունեք այն ամեն ինչ նորից սկսելու: « Եթե ​​դու մահացել ես այսօր, կարծում ես ՝ թողել ես այն, ինչի հույս ունես:

3. 

   
   
   Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ եք ուզում անել, եթե փողը նշանակություն չունի: Երբ երեխաներ ենք, մենք հաճախ շատ վեհ երազանքներ ենք տեսնում: Հասունանալով և ավելի շատ սոցիալական ազդեցություններ ունենալով ՝ մենք փոխում ենք այդ երազանքները: Վերադարձեք մի ժամանակաշրջան, երբ հստակ երազանք եք ունեցել իրականացնել, բայց այն մարվել է սխալ ժամանակի համար կամ բավարար գումար չունենալու պատճառով: Գրեք, թե ինչպես եք ուզում ապրել ձեր օրը ՝ չմտածելով ձեր ֆինանսների մասին: Ինչպե՞ս եք ապրելու

4. 

   
   
   Որոշեք, թե ինչպիսին կլիներ կյանքը, եթե չվախենայիք ձախողումից: Մենք հաճախ բաց ենք թողնում հիանալի հնարավորությունները կամ ռիսկի չենք դիմում, քանի որ անհանգստանում ենք, որ սխալներ թույլ տալով մեզ կխայտառակենք: Անվստահության պակասը կարող է սահմանել ողջ կյանքը, եթե չփորձեք շտկել այն: Lyավոք, դա նույնպես այնքան հզոր է, որ ժամանակի ընթացքում ասում ես «իսկ եթե»: Ահա ձախողման ձեր վախը հաղթահարելու մի քանի եղանակներ, եթե կարծում եք, որ դա ձեզ խանգարում է լինել այն անձը, որը ցանկանում եք լինել.
   • Իմացեք, որ ձախողումն էական է: Երբ մենք սխալներ թույլ ենք տալիս, մենք կարող ենք գնահատել մեր գործողությունները և կատարելագործել մեր աշխատանքային մեթոդները: Մենք աճում և սովորում ենք ձախողման միջոցով:
   • Պատկերացրեք ձեր հաջողությունը: Ձախողման վախը հաղթահարելու միջոցներից մեկն այն է, որ անընդհատ պատկերացնեք, թե ինչպես եք իրականացնում ձեր նպատակները:
   • Միշտ համառել: Շարունակելով շարժվել դեպի նպատակները ՝ չնայած պարտությանը: Հաճախ անգամ մենք մեր ամենախենթ երազանքին ենք հասնում այն ​​պահին, երբ մտադիր ենք հրաժարվել: Թույլ մի տվեք, որ փոքր անհաջողությունները ստիպեն ձեզ կորցնել ձեր ավելի մեծ նպատակները:

5. 

   Հարցրեք այլ մարդկանց, թե ինչ են մտածում ձեր մասին: Երբ ձեր մասին շատ այլ հարցեր եք ուղղել, հանդիպեք ձեր մտերիմ մի քանի հոգու և հարցրեք, թե ինչ են մտածում ձեր մասին: Նրանց գնահատումը կարող է լինել հատկությունների ցանկ կամ որոշակի պահի օրինակներ, որոնք, իրենց կարծիքով, հակիրճ ամփոփում են, թե ով եք դուք:
   • Մի քանի հարազատների կամ ընկերների հետ խորհրդակցելուց հետո մտածեք նրանց պատասխանի մասին: Ինչպե՞ս են նրանք նկարագրում ձեզ: Reviewsարմացա՞ծ եք այդ ակնարկներից: Հիասթափվա՞ծ էիք: Արդյո՞ք այս հասկացությունները համահունչ են այն բանի հետ, թե ով եք ուզում լինել կամ ինչպես եք տեսնում ձեզ:
   • Եթե ​​գնահատում եք ուրիշների կարծիքը, կարող եք ինքներդ ձեզ հարցնել, թե ինչ պետք է անեք, որպեսզի ավելի լավ համապատասխանեցնեք նրանց և ձեր տեսակետներին: Գուցե դուք կեղծ տեսակետ ունեք ձեր մասին և պետք է վերագնահատեք ձեր գործողությունները:
   գովազդ

3-րդ մաս 3-րդ. Հաշվի առեք, թե ինչպես եք կապվում ուրիշների հետ

1. 

   Պարզեք ՝ ինտրովերտ եք, թե՞ էքստրավերտ: Եթե ​​անցել եք անհատականության առցանց թեստ, ապա գործոններից մեկը, որը կարող է գնահատվել, ինտրովերտ եք, թե էքստրավերտ: Սրանք հասկացություններ են, որոնք օգտագործվել է Կառլ Յունգի կողմից `նկարագրելու համար ձեր էներգիայի աղբյուրը կյանքում` ներսից կամ դրսից:
   • Ինտրովերտ նկարագրում է այն մարդուն, ով էներգիա է ստանում մտքերի, գաղափարների, հիշողությունների և արձագանքների ներաշխարհը ուսումնասիրելուց: Այս մարդիկ հաճույք են ստանում միայնակ լինելուց և գուցե հաճույք են ստանում ժամանակ անցկացնել մեկ կամ երկու մարդկանց հետ, ովքեր նույն կապն ունեն: Միգուցե դրանք խոհեմ կամ զուսպ են: Արտաքին նկարագրում է այն մարդուն, ով էներգիա է ստանում արտաքին աշխարհի հետ շփումից: Նրանք հաճույքով մասնակցում են գործողություններին և կապվում են բոլոր տեսակի մարդկանց հետ: Նրանք ոգեւորվում են, երբ ուրիշների կողքին են: Նրանք կարող են գործել մինչ որոշման մասին երկու անգամ մտածելը:
   • Ընդհանուր բացատրությունները բնութագրում են ինտրովերտներին ամաչկոտ և անտարբեր, մինչդեռ ասում են, որ էքստրավերտները մոտ են և արտագնա: Այս բացատրությունները անճիշտ են, քանի որ հետազոտողների մեծ մասը հասկացել է, որ այդ հատկությունները միայն մասամբ են ներկայացնում անհատականության բազմազանության համար: Ոչ ոք 100% -ով ինտրովերտ կամ էքստրավերտ չէ, նրանք որոշակի պայմաններում միայն հակված են մի կողմի կամ մյուսի:

2. 

   Ընտրեք, թե ինչպիսի ընկեր եք ուզում լինել: Բացահայտելը, թե ով եք դուք, ներառում է նաև հասկանալ ձեր սպասելիքները, զգացմունքները և գործողությունները ՝ կապված ձեր ընկերության հետ: Մտածեք անցյալի ընկերական հարաբերությունների մասին: Ամեն օր հաճո՞ւմ եք զրուցել ձեր ընկերների հետ, թե՞ հազվադեպ: Պարբերաբար հանդիպումներ եք ունենում, թե՞ պարզապես հրավիրվա՞ծ եք: Գնահատո՞ւմ եք ընկերների հետ ժամանակ անցկացնելը: Ընկերների հետ մասնավոր ինչ-որ բան կիսու՞մ ես ընկերների հետ, թե՞ շատ զգուշորեն ես դրան վերաբերվում: Դուք աջակցո՞ւմ եք / խրախուսում ձեր ընկերներին, երբ նրանք ձանձրանում են: Դուք հրաժարվու՞մ եք ամեն ինչից, երբ ձեր ընկերներին դա պետք է: Ընկերության հանդեպ խելամիտ պահանջներ ունե՞ք (օրինակ ՝ չսպասել, որ ձեր ընկերները կլինեն շրջապատում կամ պարզապես ձեզ հետ կլինեն ընկերներ):
   • Այս հարցերը ինքներդ ձեզ տալուց հետո որոշեք ՝ գո՞հ եք ձեր ընկերասիրության տեսակներից: Եթե ​​ոչ, խոսեք ձեր լավագույն ընկերոջ հետ և տեսեք, արդյոք նրանք խորհուրդներ ունեն այն մասին, թե ինչպես կարող եք ապագայում ավելի լավ ընկեր լինել:

3. 

   Գնահատեք ձեր շրջապատին: Ասում են, որ դուք ամենամոտ 5 հոգու «միջինն» եք: Այս հայեցակարգը հիմնված է միջին օրենքի վրա. Իրադարձության արդյունքը հիմնվելու է բոլոր հնարավոր արդյունքների միջինի վրա: Այս կանոնը վերաբերում է նաև հարաբերություններին: Այն անձը, ում հետ անցկացնում եք ձեր ժամանակի մեծ մասը, ուժեղ ազդեցություն կունենա ձեր վրա ՝ ուզեք դա, թե ոչ: Ավելի մանրամասն նայեք ձեր ամենամոտ հարաբերություններին, քանի որ այս մարդիկ կսահմանեն նաև, թե ով եք դուք:
   • Իհարկե, դուք ինքներդ եք, կարող եք ինքներդ որոշումներ կայացնել և ինքներդ եզրակացություններ անել: Այնուամենայնիվ, ձեր շրջապատողները նուրբ կերպով ազդում են ձեր կյանքի վրա: Միգուցե նրանք ձեզ ծանոթացնեն նոր սննդի, նորաձեւության, գրքերի և երաժշտության հետ: Ներկայացրե՛ք ձեզ համար աշխատատեղեր: Գնացեք ուշ երեկոյան ընկերների հետ երեկույթներ կազմակերպելու: Կոտրվելուց հետո լաց եղեք ձեր ուսին:
   • Տեսնո՞ւմ եք ձեր որոշ գծեր, որոնք գալիս են ձեզ ամենամոտ մարդկանցից: Գո՞հ եք այն հատկություններից, որոնց վրա ազդում եք ուրիշներից: Պարզ ասած, եթե ինչ-որ մեկի հետ դրական, հուսադրող եք, դուք կզգաք և գործեք նույն կերպ: Եթե ​​դուք բացասական, վատ մարդկանց կողքին եք, այդ վերաբերմունքը կարող է կյանքը ձանձրալի դարձնել: Եթե ​​ուզում եք իմանալ, թե ով եք դուք, փնտրեք պատասխանը:

4. 

   Մտածեք այն մասին, թե ինչ եք անում, երբ մենակ եք: Այն, ինչ դուք անում եք ուրիշների հետ, շատ բան է բացահայտում ձեր մասին, բայց նաև այն, ինչ դուք անում եք, երբ մենակ եք: Հաճախ ժամանակները, մենք սոցիալական խմբերի կողմից ուժեղ ազդեցություն ենք ունենում ինչ-որ կերպ մտածելու, գործելու և զգալու համար: Այնուամենայնիվ, երբ մենք լիովին մենակ ենք, մենք մոտ ենք նրան, ինչին գտնվում ենք ՝ հազիվ սոցիալական ազդեցության տակ:
   • Երբ մենակ ես, ինչպե՞ս ես անցկացնում քո ժամանակը: Ուրախ չեք մենակ մնալու համար Գո՞հ եք Լուռ կարդո՞ւմ եք գրքեր: Դուք բարձր երաժշտություն եք խաղում և պարո՞ւմ եք հայելու առաջ: Երազում եք առասպելական երազների մասին:
   • Մտածեք այդ գործունեության մասին և իմացեք, թե ինչ են նրանք ասում ձեր մասին:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Մի քանի օր կամ շաբաթ անցկացրեք ամբողջությամբ ուսումնասիրելով ձեր ինքնաբացահայտման յուրաքանչյուր վարժություն, որպեսզի կարողանաք պարզել, թե ով եք իրականում: Մի կատարեք բոլոր վարժությունները միանգամից:
• Ընդունեք ձեր ով լինելը, անկախ նրանից, թե ինչ են ասում ուրիշները: Միայն դու կարող ես որոշել, թե ով ես դու:

Ինչ է պետք

• Նոթատետր / օրագիր և գրիչ