Հեղինակ:
Louise Ward
Ստեղծման Ամսաթիվը:
6 Փետրվար 2021
Թարմացման Ամսաթիվը:
1 Հուլիս 2024
Բովանդակություն
"Ահա եւ դու!" - Քանի անգամ եք ցանկացել սա ասել ձեր տղային, երբ նա հազիվ էր նայում ձեր աչքերին: Եթե ցանկանում եք, որ մարդիկ դադարեն ուշադրություն դարձնել ձեր կրծքերին, կրկնակի լեռան չափը փոքրացնելու բազմաթիվ եղանակներ կան:
Քայլեր
2-ի մեթոդ 1. Հագնվեք, որպեսզի ձեր կրծքերը փոքր տեսք ունենան
Կիրառեք լավ կրծկալ: Լավ կրծկալ կրելը կրծքավանդակի ընդհանուր տարածքն ավելի հեշտ տեսանելի դարձնելու ամենադյուրին եղանակներից մեկն է: Բաժակի բաժակը պետք է ծածկի կրծքի մեծ մասը, իսկ վերնաշապիկի ուսադիրները պետք է ուղիղ գիծ կազմեն հետևի մասում: Գոտիները չպետք է լինեն հիմնական հենարանը, բայց ժապավենները պետք է պատասխանատու լինեն: Գնացեք սպիտակեղենի խանութների խորհրդատուներին ՝ լավ չափում ստանալու համար:
- Այցելեք սպիտակեղենի խանութներ, որոնք տարբեր չափերի վերնաշապիկներ են վաճառում, հատկապես դրանք պետք է ունենան ավելի մեծ չափեր, քան DD- ն: Դա շատ կարևոր է, երբ փնտրում եք ձեր մարմնին համապատասխանող կրծկալ: Շատ խանութներ միջոցներ կգտնեն ձեզ վաճառելու իրենց ունեցածը, և նրանց մեծ մասում կա միայն հանրաճանաչ չափսի կրծկալներ, որոնք չեն կարող բոլորին տեղավորել:
- Շատ մի լարվեք, թե որքանով է հարմար կրծկալը: Հավանաբար, կհայտնվեք, որ ոչ թե 34DD վերնաշապիկ եք հագնում 32E, այլ ոչ թե 34DD: Դա նորմալ է: Տեղադրող կրծկալը դեռ ավելի կարևոր է, քան թվերը: Տեղադրող կրծկալը ձեզ ավելի լավ տեսք կստեղծի ՝ ձեզ ավելի ինքնավստահ զգալով:
- Պատշաճ կերպով աջակցվող կրծքերը կօգնեն բարելավել ձեր արտաքին տեսքը, քանի որ դա ձեր մարմնի վերին մասը ավելի երկար է դարձնում:
- Fromամանակ առ ժամանակ դուք պետք է կրկին չափեք ձեր մարմնի չափումները, որպեսզի համոզվեք, որ անընդհատ ճիշտ հագուստ եք կրում:
Կարող եք փոխարինել կրծկալով: Կրծկալը խստացնում է կրծքերը ՝ վերաբաշխելով կրծքի հյուսվածքը: Ամենակարևորը, դրանք չեն դառնա ձեր կրծքավանդակը հարթ:- Ամրապնդված կրծկալները կօգնեն ձեր հագուստին ավելի լավ տեղավորել, մինչդեռ դուք դեռ ձեզ հարմարավետ եք զգում: Կոճակով վերնաշապիկն այլևս չի բացահայտվի, և ձեր կուրծքը կոկիկ ու կոկիկ տեսք կունենան, երբ վզկապիկ եք հագնում:
Հագեք մուգ գույներ: Մուգ ու սայթաքուն հագուստը ձեր մարմնին կդարձնի ավելի բարակ, իսկ կրծքերը նույնպես փոքր:- Հարմարավետ բլազերը նույնպես կտա կատարյալ տեսք: Երեկոյի համար նախատեսված սեւ զգեստը կօգնի նաև բարակ լինել, հեշտ համադրելի պարագաներ և գերժամանակակից:
- Հագեք մուգ վերնաշապիկ ՝ բաց գույնի կիսաշրջազգեստով կամ տաբատով ու աչք շոյող կոշիկներով:
Հագեք ճիշտ վերնաշապիկի ոճը: Ոճավորված վերնաշապիկներն ու սվիտերները կարող են ձեր կրծքերն ավելի փոքր թվալ: Ինչ ոճ էլ ընտրեք, խուսափեք կրծքավանդակի վրա կտրելուց, գույներից կամ շեշտադրման մոտիվներից:- Ընտրեք V- պարանոցով վերնաշապիկ: Համոզվեք, որ մանյակը կտրված է միայն դեկոլտի մեջ: Փորձեք նաև պարանոց, նավակի պարանոց կամ սրտի պարանոց: Բանն այստեղ այն է, որ պարանոցը չպետք է չափազանց խորը կտրել, հակառակ դեպքում դա այլ մարդկանց ուշադրությունը կուղարկի ձեր կրծքավանդակի վրա:
- Մի հագեք չափազանց շեղված վերնաշապիկներ:
- Լիովին մի արհամարհեք հորիզոնական նախշերը կամ չամրացված գագաթները: Փորձեք ազատ հագուստ, որը հարթ է կրծքից ներքև, առանց ուռուցիկանալու: Մի փոքր շողոքորթ վերնաշապիկը մարդկանց կդարձնի պակաս նկատելի ձեր կրծքավանդակի վրա: Խուսափեք կարճ գագաթներ կրելուց, որպեսզի դրանք խառնաշփոթ չթվա:
- Խուսափեք խորը դեկոլտե վերնաշապիկներից: Դրանք կմախքավորեն և կդարձնեն ձեր կրծքերը ավելի մեծ տեսք, ինչը դժվարացնում է մյուսների հայացքը նրանցից:
Ընտրեք ճիշտ գործվածք: Որոշակի գործվածքներ ուրիշի ուշադրությունը կդարձնեն ձեր կրծքավանդակի վրա: Մետաքսը, թավիշը և բուրդը կխթանեն կրծքավանդակի տարածքը: Խուսափեք խալաթներից և կրծկալներից: Փոխարենը ընտրեք բամբակ, բուրդ և բամբակ:
- Մարզաշապիկ հագնելիս ընտրեք փափուկ գործվածք, ինչպիսին է խիտ բամբակը կամ ծալքավոր բամբակը, որպեսզի ձեր կրծքերը չխստանան: Դուք շատ ոճային տեսք կունենաք, երբ հագեք կլորավուն պարանոցի շապիկ և փաթաթված լինեք ընկերոջ ոճի կարճ կիսաշրջազգեստի կամ ջինսերի մեջ:
Հագեք բաճկոն և բաճկոն: Cardigan- ը կխանգարի մյուսներին կենտրոնանալ ձեր կրծքավանդակի վրա: Գծերը նաև ձեր մարմնի կորերը դարձնում են ավելի քիչ ցայտուն: Շերտերը կարող են նույնիսկ թաքցնել կորերը, որոնք ցանկանում եք թաքցնել: Բլեյզեր կամ բաճկոն բացելու համար: Մի փորձեք գտնել չափեր, որոնք բավականաչափ մեծ են կոճկելու կամ սեղմելու համար: Ձեզ անհրաժեշտ է միայն վերնաշապիկ, որը համապատասխանում է ձեռքերին, մեջքին և ուսերին, իսկ կոճակները կամ ճարմանդները կարող են բաց մնալ:
- Հագնվելու ոճը շատ հարմար է մեծ կրծքեր ունեցող մարդկանց համար: Սվիտեր կամ բաճկոնը կօգնի թաքցնել մարմնի ուրվագծերը ՝ նվազեցնելով ուշադրությունը կրծքերի վրա: Եթե ձեր վերնաշապիկը ունի խորը դեկոլտե, ապա ներսից փորձեք կրել երկլար գագաթ: Դուք շատ նորաձեւ տեսք կունենաք, միաժամանակ ծածկեք կրծքավանդակը:
- Գտեք բաճկոն, որը պատրաստված է խիտ, կոշտ գործվածքից ՝ կրծքավանդակի վրա ուշադրություն չգրավելու համար: Կաշվե բաճկոնները կարող են լավ ընտրություն լինել ՝ շնորհիվ այն շերտերի, որոնք փաթաթվում են կրծքավանդակի շուրջ և ունեն միջանկյալ երկարություն:
- Եթե բլազերի պարանը կոկիկորեն դրված չէ ձեր կրծքավանդակի վրա, ընտրեք վերնաշապիկ ՝ առանց վարդակների:
- Բաճկոն գնելիս ընտրեք միայն մեկ շարքի կոճակներով ոճ:
Խուսափեք երկար վզնոցներ կրելուց: Դրանք ուշադրությունը դեպի ներքև կուղղեն և կկենտրոնանան ձեր կրծքավանդակի վրա: Փոխարենը, հագեք չոքեր կամ ընդհանրապես ոչինչ: Մեկ այլ շատ հետաքրքիր ոճ են մեծ մատանիները: Շատ դետալներով կամ շատ ուլունքներով / քարերով օղակները շատ գեղեցիկ են:
Մի հագեք ամուր վերնաշապիկներ: Ձգվող և բաց կոճակները անմիջապես ուշադրություն կդարձնեն ձեր կրծքերին: Նախշազարդ գործվածքները կամ ձգված կրծքերով շապիկները հաճախ կխեղաթյուրեն վերնաշապիկի վրա տպված պատկերները: Հագեք վերնաշապիկներ, որոնք տեղավորվում են ոչ թե ամուր:
- Խուսափեք տոպրակներից: Վերնաշապիկը չափազանց լայն է, հարգալից չէ: Ընտրեք ձեր մարմնի ձևին համապատասխան վերնաշապիկներ:
Հագեք սրբիչ: Պարանոցի շուրջ շարֆը ոչ միայն գեղեցիկ է և տաք, այլ նաև օգնում է նվազեցնել կրծքավանդակի չափը: Միավորել բաճկոնով կամ բրդե հյուսված ժակետով կամ տրիկոտաժե գագաթով:
2-ի մեթոդ 2. Կրճատեք կրծքի իրական չափը
Կշռի կորուստ. Կրծքավանդակը բաղկացած է ճարպային հյուսվածքից: Քաշի կորստի ընդհանուր պլանի պահպանումը կօգնի նվազեցնել մարմնի ճարպային հյուսվածքը `դոշիկներն ավելի փոքր դարձնելով: Շատ կանայք նկատում են մարմնի ճարպի նվազում առաջին կրծքավանդակում:
- Սրտամարզություն. Վարժանքներով քայլելը, հեծանիվը կամ վազքուղով վարժությունները, բոլորը լավ են օգնում նյութափոխանակությանը և ճարպերի այրմանը: Պարելը, լողը և քիքբոքսինգը նույնպես լավ գաղափարներ են: Եթե ձեզ հարմարավետ եք զգում, փորձեք վազել կամ դանդաղ վազել: Արեք այն բաները, որոնք ստիպում են ձեր սրտին ավելի արագ բաբախել, և դուք կարող եք ակտիվ լինել:
- Փորձեք շաբաթական առնվազն 45 րոպե, 5-ից 6 նստաշրջան անել:
- Ձեր կրծքերը պաշտպանելու համար անպայման կրեք կրծկալ, որը ճիշտ տեղավորվում է սիրտ անելիս:
- Եթե դուք պարբերաբար վարժություններ եք անում և դիետա վարում, բայց ձեր դոշիկները չեն փոքրանում, դուք, հավանաբար, ճարպային հյուսվածքի փոխարեն ունեք խիտ հյուսվածք: Կոշտ հյուսվածքը հնարավոր չէ այրել դիետայի և ֆիզիկական վարժությունների միջոցով:
Առողջ սնվեք և նվազեցրեք կալորիաները: Քաշի կորստին և ճարպի այրմանը նպաստելու համար առողջ սնունդ օգտագործեք: Fatարպի այրման համար լավ սնունդ են հացահատիկային հացահատիկները, նիհար միսը, մրգերն ու բանջարեղենը և շատ հեղուկներ:
- Մի պահեք խիստ դիետա: Կալորիաների ավելցուկային քանակի նվազումը կարող է դանդաղեցնել ձեր նյութափոխանակությունը ՝ բացասաբար ազդելով ձեր ջանքերի վրա: Օրական սպառեք առնվազն 1200 կալորիա, իսկ մարզվելուց հետո հիշեք, որ լրացուցիչ էներգիա կստանաք:
Կատարեք առողջության ուսուցման վարժություններ: Ավելին մկանային վարժություններ ավելացնելը կօգնի ավելի ամուր կրծքավանդակի մկաններին: Այս վարժությունները կրծքավանդակի ճարպը անմիջապես չեն այրի, բայց եթե զուգորդվեն սրտամկանի և առողջ սննդի հետ, դրանք կօգնեն բարելավել ձեր կուրծքը:
- Փորձեք հետևյալ վարժությունները ՝ մղումներ, անձեռոցիկներ, կրկնակի ճառագայթներ, կրծքավանդակի ներքին սեղմումներ, կրծքավանդակի մղումներ և ուսի վարժություններ:
- Ձեր կրծքավանդակի, մեջքի և ուսի մկանների ամրացումը կարող է օգնել, եթե ունեք մեծ մեջքի ցավ, պարանոցի ցավ, ուսի լարվածություն կամ վատ վիճակ `մեծ կրծքավանդակի պատճառով:
- Այս վարժությունները պետք է արվեն շաբաթական 2-ից 3 անգամ: Սկսեք 8-ից 10 հերթափոխով և աստիճանաբար աշխատեք: Ձեր կրծքերը տոնելու համար օգտագործեք թեթև կշիռներ և կատարեք ավելի շատ կրկնողություններ: Եթե ծանր կշիռներով մի քանի պտույտ եք մղում, ձեր մկաններն ավելի են մեծանում:
Կրծքավանդակի կապոց: Կրծքի փաթեթները կարող են օգնել, եթե ցանկանում եք սահմանափակել ձեր կրծքերի շարժումը շարժվելիս, կամ երբ ուզում եք տղամարդու նման հագնվել, կամ պարզապես ուզում եք հարթեցնել ձեր կրծքերը: Կրծկալների կրծկալները ապահով կերպով հարթեցնում են ձեր կուրծքը և դրանք կարելի է ձեռք բերել առցանց կամ մանրածախ այլ խանութներում:
- Ձեր կրծքերը փաթաթելու համար մի օգտագործեք առաձգական ժապավեններ կամ կպչուն ժապավեն: Դրանք կարող են վնաս պատճառել, օրինակ ՝ կողերի կոտրվածք և մարմնում հեղուկի կուտակում:
- Միշտ կրեք ճիշտ չափի կրծկալ: Մի գնեք այն շատ փոքր, որպեսզի փորձեք կրծքերը փոքրացնել, ինչը կարող է նաև լուրջ վնաս պատճառել:
Կատարեք կրծքի մեծացման վիրահատություն: Այս տեսակի վիրահատությունը հեռացնում է ճարպը, հյուսվածքը և մաշկը ՝ կրծքի չափը նվազեցնելու համար, որպեսզի հաճախորդը իրեն գեղեցիկ կամ հարմարավետ զգա: Կրծքագեղձի կրճատման վիրահատությունը կարող է շատ թանկ արժենալ և որոշ մարդկանց համար համարձակ որոշում է: Եթե ցանկանում եք կրծքագեղձի կրճատման վիրահատություն, պլան կազմեք պլաստիկ վիրաբույժի հետ հանդիպելու համար:
Խորհուրդներ
- Մի ամաչեք ձեր կազմվածքի համար: Հպարտացեք ձեր մարմնով, անկախ ձեր կիսանդրու ձևից կամ չափից:
- Միշտ գործեք ինքնավստահ և լավ կանգնած դիրքով:
- Ոչ ոք կատարյալ չէ: Գեղեցկությունն արտահայտվում է հոգու մեջ, այնպես որ մի ամաչեք մարմնից: Միշտ հպարտ եմ դրանով, անկախ նրանից, թե ինչպես է այն նայում:
