Դեպրեսիայի բուժումը մագնեզիումով - Խորհուրդներ

Տեսանյութ: Ինչպե՞ս հաղթահարել դեպրեսիան։

Բովանդակություն

Քայլեր

Հետազոտությունները ենթադրում են, որ դեպրեսիան և մագնեզիումի պակասությունը փոխկապակցված են: Մագնեզիումի պակասությունը կարող է գրգռում, անհանգստություն և դեպրեսիայի շատ հույզեր առաջացնել: Այս ախտանիշների առկայությունը կարող է լինել մագնեզիումի անբավարարության նշան, և ախտորոշման համար դուք պետք է դիմեք ձեր բժշկին: Կան նաև մագնեզիումի միջոցով տանը դեպրեսիան կառավարելու եղանակներ:

Քայլեր

4-ի մեթոդ 1. Ստացեք ախտորոշում

Recանաչեք դեպրեսիայի ախտանիշները: Դեպրեսիան հոգեբանական խանգարում է, որի պատճառով դուք կորցնում եք հետաքրքրությունը առօրյա գործունեության նկատմամբ և զգում եք տխրող տխրություն: Դեպրեսիան բուժման կարիք ունի, և այդ բուժումներից շատերը կարող են տևել: Ձեր կյանքում կարող եք դեպրեսիա ունենալ միայն մեկ կամ ավելի անգամ: Հիվանդության դեմ պայքարի առաջին քայլը արտոնագրված բժշկի կամ հոգեբանի կողմից մասնագիտական ախտորոշում ստանալն է: Դեպրեսիայի ամենատարածված ախտանիշներն են.
- Հուսահատության, տխրության կամ դատարկության զգացողություններ
- Համառ կամ հիասթափված, հաճախ մանրուքների պատճառով
- Զայրացած
- Իմաստային գործունեության և հարաբերությունների նկատմամբ հետաքրքրության կորուստ
- Անքնության կամ ավելորդ քնի պատճառով քնի խանգարում
- Էներգիայի և հոգնածության պակաս, նույնիսկ երբ ոչինչ չենք անում
- Փոխեք ուտելու սովորությունները
- Անհասկանալի անհանգստություն, անհանգստություն կամ գրգռվածություն
- Մեղքի զգացում առանց պատճառի կամ անարժան ինչ-որ բանի համար
- Մտածեք անցյալի անհաջողությունների մասին ՝ ինքներդ ձեզ մեղադրելով այն ամենի մեջ, ինչը մեղավոր չէ
- Կենտրոնանալու դժվարություն, որոշումներ կայացնելը դժվար է կամ հիշելը
- Անհասկանալի ֆիզիկական խնդիրներ, ինչպիսիք են գլխացավերը
Սահմանեք պատճառը: Կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք կարող են հանգեցնել դեպրեսիայի: Պատճառը պարզելը կօգնի ձեր բժշկին գտնել բուժման և խնամքի հատուկ տարբերակներ: Պաթոլոգիան կարող է նաև առաջացնել կամ նպաստել դեպրեսիայի կամ անհանգստության:Դեպրեսիայի ախտանիշներ ունենալու դեպքում դուք պետք է անմիջապես դիմեք բժշկի, որպեսզի նախատեսեք հատուկ բուժում, ինչպես նաև պարզեք ճշգրիտ պատճառը:
- Կարճաժամկետ դեպրեսիան կարող է առաջանալ հորմոնալ փոփոխությունների, սեզոնային փոփոխությունների, երկարատև սթրեսի, անառողջ հարաբերությունների, դեղորայքի կամ ալկոհոլի չարաշահման պատճառով:
- Կրկնվող և երկար դեպրեսիան կարող է դառնալ ծանր: Հիվանդությունը կարող է ազդել առօրյա կյանքի և կյանքի վրա: Երկարաժամկետ դեպրեսիան նպաստող գործոնները կարող են լինել ուղեղի քիմիայի անհավասարակշռությունը, գենետիկ դեպրեսիան, կյանքի փոփոխությունները կամ տրավմատիկ իրադարձությունները:
Օգնեք ձեր բժշկին կամ հոգեկան առողջության մասնագետին: Դեպրեսիան լուրջ խանգարում է, որին պետք չէ անլուրջ վերաբերվել: Եթե օգնություն չեք փնտրում, հիվանդությունը կարող է հուզական, առողջական և վարքային խնդիրներ առաջացնել և ազդել ձեր կյանքի բոլոր ասպեկտների վրա: Եթե ախտանիշները ծանր են, դուք պետք է շուտ խոսեք ձեր առողջապահական մասնագետի հետ: Լուրջ ախտանիշները ներառում են.
- Մարմնի հոգնածություն կամ ցավեր, ինչպիսիք են գլխացավը, մեջքի ցավը կամ մկանային ցավերը
- Խուճապ, անհանգստություն կամ ծայրահեղ անապահովություն
- Հարաբերությունների խնդիրներ, ընտանեկան խնդիրներ, խնդիրներ աշխատանքի կամ դպրոցում
- Սոցիալական մեկուսացում
- Ալկոհոլի կամ թմրանյութերի չարաշահում
- Չարաշահել ինքներդ ձեզ, ինչպես ձեռքերը կտրելը
- Ինքնասպանություն - Անմիջապես զանգահարեք 911, եթե ինքնասպանության մտքեր ունեք
գովազդ

4-ի մեթոդը 2. Բարձրացնել մագնեզիումի սպառումը

Ստացեք արյան ստուգում: Դեպրեսիան կարող է առաջանալ մագնեզիումի պակասից: Քանի որ դա հեշտությամբ ստուգվում է, կարող եք ձեր բժշկին խնդրել արյան ստուգում կատարել ՝ մագնեզիումի պակասությունը որոշելու համար: Բժիշկը կարող է ձեզ ուղղորդել, թե ինչպես մեծացնել ձեր սպիրտի սպառումը: Երիկամների և ստամոքսի որոշակի խանգարումներ կարող են ազդել մագնեզիումը կլանելու կարողության վրա: ԱՄՆ-ի նման որոշ երկրներում մարդկանց մեծամասնությունը չի ստանում մագնեզիումի առաջարկվող օրական ընդունումը:
- Մագնեզիումի անբավարարության ախտանիշները ներառում են անհանգստություն, անքնություն, դյուրագրգռություն, խառնաշփոթություն, սրտի անկանոն բաբախում, շնչառության պակաս, հուզմունք, սրտխառնոց, հոգնածություն, մկանային սպազմեր, հիպոթենզիա, փսխում և կծկումներ: խորամանկություն
- Մագնեզիումի ընդունումը կարող է սպառվել շատ սուրճի, սոդայի, աղի, ալկոհոլային խմիչքների կամ միզամուղ միջոցների կողմից: Մագնեզիումի մակարդակը կարող է ընկնել նաև ավելորդ քրտնարտադրության, ուժեղ menstrual արյունահոսության և երկարատև սթրեսի պատճառով:
Կերեք մագնեզիումով հարուստ սնունդ: Մագնեզիումը պարունակվում է շատ սննդամթերքներում, հատկապես կանաչ տերլազարդ բանջարեղենում: Մագնեզիումի մակարդակի բարձրացմանը նպաստելու համար հարկավոր է մեծացնել մագնեզիումի ամենօրյա ընդունումը սննդի միջոցով: Մագնեզիումը մագնեզիումի առատ աղբյուր ունի մի շարք բուսական մթերքներից, որոնք կարող եք ներառել ամենօրյա բաղադրատոմսերի մեջ:
- Մագնեզիումով հարուստ մթերքներից են tofu- ն, լոբիները, հացահատիկային հացահատիկները, հացահատիկային հացահատիկները, հացահատիկները, վարսակի ալյուրը, շագանակագույն բրինձը, վարսակը, շոկոլադը և կակաոյի փոշին:
- Մագնեզիումով հարուստ կանաչ տերևային բանջարեղենը ներառում է մանանեխի կանաչիներ, ծիածանի կանաչիներ, ճակնդեղներ, խաչասեր բանջարեղեններ, մանյակների կանաչիներ և սպանախ (սպանախ):
- Կերեք մի շարք ընկույզներ, ինչպիսիք են բրազիլական ընկույզը, սոճին ընկույզը, սեւ ընկույզը, գետնանուշը, նուշը, պիստակը և հնդկական ընկույզը: Այլընտրանքորեն ՝ մագնեզիումի խթանման համար կարող եք ուտել դդմի սերմեր:
- Կան բազմաթիվ խոտաբույսեր, համեմունքներ և ջրիմուռներ, որոնք օգնում են մագնեզիումի հետ, ինչպիսիք են Ագարի ջրիմուռները, չոր մանանեխը, սամիթը, նեխուրի փոշին, եղեսպակը, ռեհանն, սամիթի սերմերը, որդանման տերևները, ծաղիկների սերմերը: կակաչ, համեմ, մարջորամ և քրքում:
Խմեք հանքային ջուր: Հանքային ջուրը պարունակում է բազմաթիվ օգտակար բաղադրիչներ, որոնք սովորաբար ջուրը չունի: Խմեք առնվազն 2 լիտր հանքային ջուր օրական ՝ ջրազրկված մնալու և մագնեզիումի առաջարկվող օրական պահանջարկի 25% -ը լրացնելու համար: Դուք պետք է կարդաք հանքային ջրերի արտադրանքի վերաբերյալ տեղեկությունները `իմանալու համար, թե որքան մագնեզիում է պարունակում արտադրանքը: Լիտրի համար մագնեզիումի քանակը պետք է լինի 20-ից 110 մգ:
- Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ բնական հանքային ջրից մագնեզիումը կլանելու ունակությունն ավելի բարձր է, երբ ընդունվում է ուտեստների հետ `փոխանակ սննդի միջեւ:
Վերցրեք մագնեզիումի հավելանյութ: Մագնեզիումի գլյուկոնատը, մագնեզիումի լակտատը և մագնեզիումի ցիտրատը մագնեզիումի հավելանյութի առաջարկվող ձևերն են: Մագնեզիումի այս տեսակը մարմինը ավելի հեշտությամբ է ներծծվում: Միջին հաշվով, մեծահասակը պետք է օրական առնվազն 350 մգ մագնեզիում ստանա: Երեխաները օրական պետք է ստանան միայն 130-240 մգ մագնեզիում:
- Առանց ձեր բժշկի հաստատման և ցուցումների, հավելումներ մի տվեք փոքր երեխաներին, երիկամների խնդիրներ կամ մարսողական խանգարումներ ունեցող մարդկանց:
- Հղի կանայք պետք է լրացնեն մագնեզիումը: Բացի այդ, մարդիկ, ովքեր վերականգնվում են վիրահատությունից կամ հիվանդանում են, և մարզական դասընթացներ անցնող մարդիկ նույնպես պետք է մագնեզիումի խթանում ստանան: Եթե ցանկանում եք մագնեզիումի հավելանյութ ընդունել, ձեր բժշկի հետ խոսեք ճշգրիտ առաջարկվող օրական դոզայի մասին:
Տեղեկացեք կողմնակի ազդեցություններից: Մագնեզիումի հավելումները կարող են կողմնակի բարդություններ ունենալ որոշակի դեղամիջոցների օգտագործման դեպքում: Դեղ ընդունող մարդիկ նախքան հավելումներ ընդունելը պետք է խորհրդակցեն իրենց բժշկի հետ: Բարձր մագնեզիումի հանդուրժողականության բնորոշ կողմնակի ազդեցությունները ներառում են որովայնի ցավը, լուծը, չափազանց ցածր արյան ճնշումը, սրտխառնոցը, առիթմիան, խառնաշփոթությունը, փսխումը, շնչառական կաթվածը, սրտի կաթվածի իջեցումը և անբավարարությունը: այլ օգտակար հանածոներ, կոմա, սրտի կանգ և որոշ դեպքերում կարող են ճակատագրական լինել: գովազդ

4-ի մեթոդ 3. Դեպրեսիայի կառավարումը կենսակերպի փոփոխություններով

Պարբերաբար մարզվեք: Ֆիզիկական վարժություններն ունեն ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ մտավոր օգուտներ: Ֆիզիկական վարժությունները օգնում են բարելավել տրամադրությունը, նվազեցնել անհանգստությունը և բարձրացնել վստահությունը: Բացի այդ, ֆիզիկական վարժությունները բարելավում են առողջական խնդիրները, ինչպիսիք են արյան բարձր ճնշումը, շաքարախտը և արթրիտը: Ընդամենը մեկ մարզում կարող է բարելավել դեպրեսիայի ախտանիշները շատ ժամերի ընթացքում և ժամանակի ընթացքում, կանոնավոր վարժությունը էապես կնվազեցնի դեպրեսիայի դեպքերի քանակը: Դուք և ձեր բժիշկը կարող են պլանավորել վարժություններ ՝ դեպրեսիան կառավարելու համար: Բավարար մարզվելու համոզվելու մի քանի եղանակներ են.
- Շաբաթական առնվազն 2 ժամ վարժություն կատարեք չափավոր ինտենսիվությամբ մարզվելու համար, ինչպիսիք են արագ քայլելը, ձգումը, դանդաղ քայլելը կամ լողը: Բացի այդ, շաբաթական կատարեք մոտ 1 ժամ բարձր ինտենսիվությամբ վարժությունների համար, ինչպիսիք են հեծանվավազքը, բարձր ինտենսիվության ուժային մարզումը կամ վարժությունները:
- Երաժշտություն ունկնդրելը կամ գիրք կարդալը կօգնի ինքներդ ձեզ ավելի հուզված ու մոտիվացված զգալ գործնականում: Դուք կարող եք գտնել նաև գործնական գործընկերների ՝ ավելի համառ լինելու համար: Բացի այդ, վարժությունը կարելի է զուգակցել հետաքրքիր վարժությունների հետ, ինչպիսին է Zumba պարը:
- Խուսափեք քնելուց 3-4 ժամ առաջ մարզվելուց: Գիշերը էներգիա օգտագործելը կարող է փոխել ձեր քնի սովորությունները և ավելի նյարդայնացնել ձեզ:
Բավականաչափ քնել: Քնի պակասը մեծացնում է սթրեսի հորմոնների արտադրությունը, որոնք հանգեցնում են դեպրեսիայի և անհանգստության: Դեպրեսիան կապված է քնի պակասի հետ, ուստի բավարար քունը կարող է օգնել նվազեցնել դեպրեսիայի ախտանիշները: Դուք պետք է ստեղծեք քնի ժամանակացույց, որպեսզի կարողանաք ավելի լավ քնել:
- Շատ երկար մի մնացեք անկողնում, եթե չեք կարող քնել: Վեր կացեք և մի քանի րոպե շրջեք, հետո վերադառնաք քնելու: Կարող եք ավելի հանգիստ մի բան անել, օրինակ ՝ գիրք կարդալ, երաժշտություն լսել, տաք լոգանք ընդունել կամ մեդիտացիա անել:
- Համոզվեք, որ սավանները հարմարավետ են, և ծածկոցներն ու բարձերը կարող են աջակցել ձեր մարմնին: Բացի այդ, պետք է ծածկել միայն բավականաչափ տաք ծածկոցներով: Կարգավորեք սենյակի ջերմաստիճանը այնքան ժամանակ, երբ այն զովանա, որպեսզի ավելի հեշտ լինի քնելը:
- Մի դիտեք հեռուստացույց, մի օգտագործեք էլեկտրոնային սարքեր, աշխատեք, ուտեք և մարզվեք քնելուց առաջ: Բացի այդ, քնելուց 4-6 ժամ խուսափեք կոֆեին, նիկոտին, ալկոհոլ և շաքար պարունակող ապրանքներից: Այս ապրանքներն ունեն խթանիչ հատկություններ ՝ ձեզ արթուն պահելու համար: Քնելը նախքան ուտելը նույնպես մեծացնում է ճարպակալման ռիսկը, որն իր հերթին կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի կամ վատթարանալ դեպրեսիայի ախտանիշները:
- Հեռուստատեսության էկրանի կամ էլեկտրոնային սարքի լույսը կարող է դանդաղեցնել մելատոնինի արտադրությունը ՝ դժվարացնելով քունը:
Խուսափեք սթրեսային գործողություններից: Սթրեսային իրավիճակները կարող են դեպրեսիա, անհանգստություն և շատ այլ խնդիրներ և հիվանդություններ առաջացնել: Որքան մեծանում եք, այնքան դժվար է ձեզ համար հանգստանալ սթրեսային իրադարձությունից հետո: Հետևաբար, զբաղվեք մեդիտացիայով կամ մասնակցեք հանգստացնող գործողությունների, ինչպիսիք են Յոգան կամ Թայ-չին, և ժամանակ տրամադրեք զվարճալի գործողությունների համար: Բացի այդ, դուք կարող եք նվազեցնել սթրեսը ՝
- Racticeբաղվեք դանդաղ շնչառությամբ հանդարտ տարածքում
- Ձեր էներգիան ուղղեք կյանքում դրական բաների մասին մտածելուն
- Առաջնահերթ նշանակեք ամենօրյա առաջադրանքները `ավելորդ խնդիրները վերացնելու համար
- Գտեք զվարճալի, զվարճալի բաներ, քանի որ ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ դրանք օգնում են ձեզ հաղթահարել սթրեսը
- Լսեք հանգստացնող երաժշտություն կամ դիտեք ձեր նախընտրած հեռուստաշոուն կամ կինոնկարը
Հեռու մնացեք խթանիչներից և ալկոհոլային խմիչքներից: Հայտնի է, որ դրանք առաջացնում են դեպրեսիայի ախտանիշներ և երկարացնում են ախտանիշները: Ամանակի ընթացքում նյութերի օգտագործումը և ալկոհոլի օգտագործումը կարող են դժվարացնել դեպրեսիան: Ալկոհոլային խմիչքներից կախվածությունը կապված է անհանգստության ավելացման հետ:
- Սահմանափակեք ալկոհոլի օգտագործումը կանանց համար օրական մեկ ըմպելիք և տղամարդկանց համար օրական երկու ըմպելիք: Հեռու մնացեք գրգռիչներից:
- Խորհրդակցեք ձեր բժշկի կամ թերապևտի հետ, երբ ձեզ հարկավոր է օգնություն թողնել ալկոհոլը կամ թմրանյութերը:
Հաշվի առեք հոգեթերապիան: Եթե դժվարանում եք հասկանալ ձեր սեփական տրամադրությունը կամ վարքը, օգնություն խնդրեք հոգեբույժից, հոգեբանից, խորհրդատուից կամ հոգեկան առողջության պահպանման մասնագետից: այլ Նրանք կարող են կատարել հոգեթերապիա, որը կօգնի ձեզ սովորել վերահսկել ձեր կյանքը և ճիշտ հմտություններով հաղթահարել սթրեսային, հիասթափեցնող իրավիճակները, հատկապես եթե ունեք անհանգստություն և ընկճվածություն: Կարող եք ձեր բժշկին խնդրել ուղղորդել հոգեթերապևտին կամ նշանակել ձեր նախընտրած բժիշկը:
- Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ ուղղորդել աջակցության խմբին `հոգեթերապիայի մեկ այլ ձև:
գովազդ

4-ի մեթոդ 4. Փորձեք այլընտրանքային բուժում

Փորձեք խոտաբույսեր St John's Wort. Սբ. John's Wort- ը խոտաբույս է, որը կարող է օգտակար լինել մեղմ և միջին դեպրեսիայի համար: Խոտը կարելի է ձեռք բերել որպես հեղուկ քաղվածք, փափուկ պարկուճներում, պլանշետներում կամ թեյի բաղադրիչ: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե բուսական դեղամիջոցների ո՞ր ձևն է ձեզ համար լավագույնը և արդյոք սբ. Բուսական միջոցներ ընդունե՞լը: John's Wort- ը անվտանգ է, թե ոչ:
- Լրացումները ստանդարտացված են 0.3% հիպերիցինի կոնցենտրացիայի (հիպերիցինը այս խոտի ակտիվ բաղադրիչներից մեկն է): Լրացումները պետք է ընդունվեն օրական 3 անգամ `յուրաքանչյուրը 300 մգ-ի դիմաց: Խոտաբույսերի մարմնին ներթափանցելու համար կարելի է 3-4 շաբաթ տևել, ուստի դրա արդյունքը տեսնելու համար կպահանջվի նաև 3-4 շաբաթ:
- Մի դադարեք խմել Սբ. John's Wort- ը անմիջապես: Այդպես վարվելը տհաճ կողմնակի բարդություններ կառաջացնի: Փոխարենը, դուք պետք է դանդաղորեն նվազեցնեք ամեն օր օգտագործվող խոտաբույսերի քանակը:
- Ուշադրության պակասի և երկբևեռ խանգարում ունեցող մարդիկ չպետք է ընդունեն Սբ. John's Wort. Բացի այդ, մարդիկ, ովքեր ընդունում են հակադեպրեսանտներ, բանավոր հակաբեղմնավորիչներ, հանգստացնող միջոցներ, ալերգիայի դեմ դեղեր կամ հղի / կրծքով կերակրող կանայք, չպետք է օգտագործեն այս խոտը: Սուրբ խոտաբույսեր ընդունելիս խուսափեք գրեյպֆրուտ ուտելուց և գրեյպֆրուտի հյութ խմելուց: John's Wort.
Խմեք ձկան յուղ: Ձկան յուղը պարունակում է օմեգա -3 ճարպաթթուներ, որոնք օգնում են ուղեղի գործառույթին: Ուղեղի քիմիական նյութերի կոնցենտրացիան, որոնք կոչվում են EPA և DHA (երկու նյութեր նույնպես հայտնաբերվում են ձկան յուղում) ընկճված մարդկանց արյան մեջ կարող է ընկնել: Այդ պատճառով շաբաթվա մեջ մի քանի անգամ պետք է ուտեք ձուկ կամ ծովամթերք ՝ օմեգա -3 ընդունումը մեծացնելու համար: Կերեք սաղմոն, սարդինա, ծովատառեխ, կակղամորթեր, ոստրեներ, պահածոյացված սպիտակ թյունոս: Բացի այդ, ձկան յուղը կարող է օգտագործվել որպես առանց դեղատոմսի հավելում:
- Ձկան յուղը մի ընդունեք որպես դեպրեսիայի միակ միջոց: Նույնիսկ այդ դեպքում, ձկան յուղը դեռ շատ օգտակար է որպես դեղատոմսով դեղերի և այլ բուժման լրացուցիչ միջոց:
- Հղի կամ կրծքով կերակրող կանայք պետք է խոսեն իրենց բժշկի հետ նախքան որևէ հավելում ընդունելը կամ մեծացնելով օմգա -3 ընդունումը:
- Խուսափեք հում ծովամթերքից, խեցեմորթից, կղմինդրից, սկումբրիայից և շնաձկներից: Այս ծովային կենդանիները պարունակում են սնդիկի բարձր մակարդակ:
Ամրապնդված վիտամին C- ով: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ վիտամին C- ի պակասությունը կարող է հանգեցնել հոգնածության և դեպրեսիայի: Դրանից խուսափելու համար դուք պետք է ամեն օր ավելացնեք ձեր վիտամին C հավելումը: Կարող եք ուտել վիտամին C- ով հարուստ սնունդ կամ հավելումներ ընդունել: Ստացեք վիտամին C սննդի բնական բազմաթիվ աղբյուրների միջոցով, ինչպիսիք են կարմիր կամ կանաչ բուլղարական պղպեղը, նարինջը, գրեյպֆրուտը, կիտրոնը, սպանախը (սպանախ), բրոկկոլին, բրյուսելյան ծիլերը, ելակը, ազնվամորիը, լոլիկը, մանգո, պապայա և մորեխ:
- Ինչ վերաբերում է հավելումներին, դուք կարող եք ընդունել 2-3 դեղաչափ վիտամին C, ինչը կազմում է օրական ընդհանուր առմամբ 500 մգ: Նշենք, որ սննդից և հավելումներից վիտամին C- ի ընդհանուր քանակը պետք է լինի օրական 2000 մգ-ից ցածր: Վիտամին C- ի մեծ չափաբաժինները կարող են առաջացնել լուծ:
- Smխելը կարող է դուրս հանել վիտամին C- ն, ուստի ծխողները օրական լրացուցիչ 35 մգ-ի կարիք ունեն:
- Լրացուցիչ հավելումներ ընդունելուց առաջ դիմեք բժշկի, եթե դեղեր եք օգտագործում, բուսական կամ այլ հավելումներ:
Փորձեք 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) հավելանյութ: Մարմնում պատրաստված այս քիմիական նյութը ստացվում է տրիպտոֆանից և դառնում է սերոտոնին ՝ տրամադրությունը վերահսկող նյարդահաղորդիչ: 5-HTP- ն կարող է օգնել քունը, տրամադրությունը, բարելավել անհանգստությունը, ախորժակի կորուստ և ցավ:
- 5-HTP- ն կարող է նույնքան արդյունավետ լինել, որքան որոշ SSRI հակադեպրեսանտներ (օրինակ ՝ Prozac և Zoloft), որոնք օգտագործվում են մեղմ և միջին ընկճվածություն ունեցող մարդկանց բուժման համար:
Խոսեք ձեր բժշկի հետ մեթոդների համադրությունների մասին: Որոշ բուժումներ ավելի արդյունավետ կլինեն, երբ համատեղվում են, բայց անհրաժեշտ է խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ ՝ պարզելու, թե որ համադրությունը ճիշտ է ձեր բժշկական վիճակի համար և խուսափելու բացասական փոխազդեցություններից:
- Ձեր բժշկի հետ կան նաև այլ հավելումներ, ինչպիսիք են Ռոդիոլան և SAMe- ն (S-adenosyl methionine) դեպրեսիան բուժելու համար:
գովազդ