Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Unfortunatelyավոք, ընդհանուր ցրտից լիովին բուժում չկա: Չնայած շատ ցրտեր կարող են տևել, մրսածության մեծ մասն անցնում է ինքնուրույն ՝ 3-ից 7 օրվա ընթացքում: Ընդհանուր մրսածության բուժումը կարող է սահմանափակվել միայն ախտանիշների թեթեւացմամբ: Հաջորդ քայլերը կօգնեն ձեզ թեթեւացնել ցրտի ախտանիշները:

Քայլեր

3-ի մեթոդ 1. Մաքրել քթի խոռոչը

1. 

   Խուսափեք ձեր քիթը շատ փչելուց: Ձեր բնական բնազդները կարող են պատճառ լինել, որ ձեր քիթը փչեք, երբ ձեր քիթը փակ է, բայց կան հակասական կարծիքներ ձեր քիթը փչելու հետևանքների վերաբերյալ: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ քիթը շատ ուժեղ փչելու փորձը կարող է հանգեցնել ճնշման կուտակման, որը կքաշի լորձը ռնգային խոռոչում և, հնարավոր է, հանգեցնի վարակի: Մյուս կողմից, որոշ մասնագետներ կարծում են, որ քիթը փչելը անհրաժեշտ է մրսածության ժամանակ, քանի որ այն օգնում է մարմնին հեռացնել քթի ավելորդ լորձը ՝ օգնելով մաքրել քիթը: Այնուամենայնիվ, քիթը պետք է փչեք միայն այն ժամանակ, երբ զգում եք, որ դա խիստ անհրաժեշտ է:
   • Ինչ կարծիքին էլ հավատաք, համոզվեք, որ քիթը նրբորեն փչեք ՝ ձեր քիթը ճնշելուց խուսափելու համար և օգտագործեք միայն առաջարկվող մեթոդը. Մատով սեղմեք ձեր քթի մի կողմը, իսկ մյուս քիթը ՝ Նույնը արեք քթի մյուս կողմի համար:
   • Խուսափեք չափից շատ «հոտոտելուց» ու «հոտոտելուց», քանի որ դա միայն կհանգեցնի ձեր քթի լորձի խցանմանը ձեր գլխում: Եթե ​​ստիպված եք փողոց դուրս գալ, անպայման ձեզ հետ բերեք թաշկինակ կամ հյուսվածք:
   • Քիթը փչելուց հետո պետք է ձեռքերը լվանաք ՝ ցուրտ վիրուսի տարածումից խուսափելու համար:
   • Հաճախակի փչելը կարող է գրգռել ձեր մաշկը. Օգտագործեք փափուկ, բարձրորակ թաշկինակ `ձեր մաշկը չվրդովեցնելուց: Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք քթի վրա խոնավեցնող միջոց քսել:

2. 

   
   
   Խմեք մեղրով կիտրոնի թեյ: Սա պարզ, բայց արդյունավետ սառը միջոց է, որը գոյություն ունի վաղուց: Մեղրով կիտրոնի թեյ պատրաստելու համար եռացրեք ջուրը, մի բաժակ ավելացրեք եռման ջուր, ապա խառնեք 1 ½ թեյի գդալ կիտրոնի հյութ և 2 թեյի գդալ մեղր: Մեղրը կթեթեւացնի կոկորդի ցավը, մինչդեռ կիտրոնը կօգնի մաքրել քիթը: Վիտամին C- ն նույնպես շատ լավ է ընդհանուր առմամբ բորբոքումը բուժելու համար:
   • Թեյը պետք է անմիջապես գործի և մի քանի ժամով պետք է մեղմացնի մրսածության ախտանիշները:
   • Օպտիմալ ազդեցություն ունենալու համար խմեք թեյ, մինչ փաթաթված եք բուխարիի առջև դրված բազկաթոռին: Ռնգային վիրուսները զարգանում են ցուրտ ջերմաստիճանում, այդ իսկ պատճառով նրանք արագորեն տարածվում են ձեր քթի մեջ սառը կամ ցուրտ եղանակին: Իսրայելում ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ տաք օդը շնչելը օգնում է նվազեցնել մրսածության ախտանիշները: Կես ժամ տաք ձեռքը քթին սեղմելը և բերանից շնչելը կօգնի կանխել սառը բակտերիաների տարածումը:

3. 

   
   
   Օգտագործեք decongestants: Դեկոնգենսանտները կարող են օգնել անմիջապես թեթեւացնել խցանումները ՝ ազատելով ռինիտը և դանդաղեցնելով քթի մեջ լորձի արտադրությունը: Դեկոնգենսանտները մատչելի են հաբերի կամ լակի տեսքով և առկա են դեղատների մեծ մասում:
   • Հիշեք, որ դեկոնգեսանտների գերբարձր օգտագործումը (3-ից 5 օր տևողությամբ) կարող է քթի մեջ ավելի շատ լորձ առաջացնել և բակտերիաների կուտակման վտանգ:

4. 

   
   
   Մաքրել քթի խոռոչը: Վերջին տարիներին տարածված քայքայիչ միջոց է քթի խոռոչը մաքրելու համար քթի լվացման neti pot ձևավորումը: Քթի մի կողմը մղելու համար օգտագործվում է թեյի կաթսայի տեսքով քթի լվացում, որը պարունակում է աղի լուծույթ, իսկ լուծույթը չորանում է մյուսից: Սա օգնում է թուլացնել ձեր քթի լորձը, որպեսզի այն հեշտությամբ դուրս գա:Դուք կարող եք աղի լուծույթ գտնել դեղատներում, կամ կարող եք պատրաստել ձեր սեփական աղի լուծույթը:
   • Ռնգային լվացում օգտագործելու համար թեքեք լվացարանին և գլուխը թեքեք կողմը: Տեղադրեք քթի լվացման ծայրը քթանցքի մեջ և լցրեք աղի լուծույթը: Աղի լուծույթը մղվում է մի քթի մեջ և արտահոսում մյուսից: Երբ հենվեք և գլուխը մի փոքր թեքեք հետ, աղի ջուրը կարող է հոսել նաև քթի խոռոչ:
   • Theուրը չորացնելուց հետո նրբորեն փչեք ձեր քիթը և նույնը արեք ձեր քթի մյուս կողմի համար:

5. 

   Օգտագործեք խորխաբեր միջոց: Կարող եք մտածել օգտագործել խորխաբեր միջոց, որը կօգնի մաքրել ձեր քիթը ՝ ձեր քթի լորձը նոսրացնելով և օգնելով թուլացնել բորբոքումը ՝ ազատելով շնչուղիները, ինչը հեշտացնում է ձեզ շնչելը:
   • Էքսպեկտորանտները առկա են հեղուկների, փոշիների և դեղահաբերերի մեջ, որոնք դուք կարող եք գնել դեղատներից առանց դեղատոմսի:
   • Խտանյութերի կողմնակի ազդեցությունները ներառում են սրտխառնոց, գլխապտույտ, քնկոտություն և փսխում: Եթե ​​ունեք այս ախտանիշներից մեկը, դուք պետք է անմիջապես գնաք հիվանդանոց:

6. 

   Օգտագործեք եթերայուղեր: Եթերայուղերը, ինչպիսիք են անանուխը, էվկալիպտը, մեխակը և թեյի ծառի յուղը, գործում են քիթը մաքրելու համար ՝ հեշտացնելով շնչելը: Եթերայուղեր օգտագործելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Ձևերից մեկն այն է, որ տաք ջրի մեջ ամանի մեջ ավելացվի ընտրված եթերայուղի 1 կամ 2 կաթիլ: Մաքուր լվացքի անձեռոցիկը թաթախեք ջրի մեջ, սեղմելով այն, ապա ծածկեք այն սրբիչով և թողեք մի քանի րոպե նստի: Խորը շունչ քաշեք և ընդամենը մի քանի րոպեում պետք է բարելավում նկատեք ձեր շնչառության մեջ:
   • Կարող եք նաև մի փոքր վազելին ավելացնել 1 կամ 2 կաթիլ եթերայուղ `« քամու յուղ »պատրաստելու համար և քնելուց առաջ մերսեք կրծքավանդակի կամ ոտքերի վրա:
   • Այլընտրանքորեն, դուք կարող եք 1 կամ 2 կաթիլ եթերայուղ տեղադրել ձեր գիշերազգեստի կամ բաղնիքի մեջ, որպեսզի հեշտությամբ շնչեք գոլորշու մեջ:

7. 

   Տաք լոգանք: Րի ջերմությունը ոչ միայն օգնում է մաքրել ձեր քիթը, այլեւ հանգստացնում է ձեզ: Եթե ​​ջրի ջերմությունը գլխապտույտ է առաջացնում, կարող եք լոգարանում պլաստմասե աթոռ կամ աթոռ դնել:
   • Եթե ​​ձեր մազերը երկար են, չորացրեք դրանք չորացնելով `լոգանքից հետո ջերմության կորուստը նվազագույնի հասցնելու համար:
   գովազդ

3-ի մեթոդ 2. Հոգ տանել ձեզ

1. 

   Takeամանակ հատկացրեք հանգստանալու համար: Արձակուրդ վերցրեք դպրոցից կամ աշխատեք 2 կամ 3 օր: Սա կսահմանափակի վիրուսի տարածումը մյուսներին, և միևնույն ժամանակ կօգնի ձեզ էներգիա խնայել հիվանդությունների դեմ պայքարելու համար: Տանը մնալը կօգնի ձեզ խուսափել անհանգստությունից, երբ հիվանդ եք, ինչպես նաև կդյուրացնի ծածկոցներ օգտագործելը, տաք ըմպելիքներ և այլ հարմարություններ, երբ անհրաժեշտ է ավելի հարմարավետ զգալ: Սա կօգնի ձեզ նաև խուսափել այլ հիվանդություններով վարակվելուց, ինչը հատկապես օգտակար է, երբ իմունային համակարգը թուլանում է:

2. 

   Փնտրեք բժշկական օգնություն: Դուք պետք է ձեր բժշկին տեղյակ պահեք ձեր վիճակի մասին և առաջարկեք բանավոր դեղամիջոցներ օգտագործել: Եթե ​​նրանք դեղեր են տալիս, դուք պետք է այն ընդունեք ըստ ցուցումների (սովորաբար այն ընդունեք օրական մեկ-երկու անգամ): Ձեր բժիշկը պարտադիր չէ, որ դեղ նշանակի բոլոր հիվանդությունների համար, սովորաբար ցուրտը կանցնի ինքնուրույն 3-ից 7 օրվա ընթացքում: Եթե ​​7 օր անց հիվանդությունը չի վերանում, պետք է դիմել բժշկի:

3. 

   Խմեք լիարժեք տաք ջուր: Հիդրատացված մնալը կօգնի նվազեցնել գլխացավի և կոկորդի նման ախտանիշները, ինչպես նաև կօգնի կանխարգելել ջրազրկումը: Տաք թեյ և տաք ապուրներ խմելը հիանալի միջոց է ձեր մարմինը խոնավացնելու, սինուսները մաքրելու և ձեր քթի և կոկորդի վարակը նվազեցնելու համար:
   • Խմեք այնքան ջուր, որ ծարավը հագեցնեք: Կարևոր է խմել բավարար քանակությամբ ջուր, մինչ հիվանդ եք, բայց եթե չափից շատ խմեք, ձեր լյարդը և երիկամները կստիպեք շատ աշխատել ՝ ձեր մարմնի ջուրը վերամշակելու համար: Երբ հիվանդ եք, պետք է սովորականից մի փոքր ավելի շատ ջուր խմեք, բայց մի խմեք օրական 12-ից 15 բաժակ ջուր:
   • Մի նշան, որ դուք բավարար քանակությամբ ջուր եք խմում, այն է, որ ձեր մեզի գույնը պարզ կլինի սպիտակ: Խորը դեղին գույնը նշանն է այն բանի, որ մարմինը չունի բավարար քանակությամբ ջուր լուծարելու և նոսրացնելու համար. Դուք պետք է ավելի շատ ջուր խմեք:
   • Ամեն գնով խուսափեք սուրճ խմելուց: Սուրճը պարունակում է կոֆեին, ինչը կարող է սաստկացնել մրսածության ախտանիշները:

4. 

   Շատ հանգստացեք: Դուք պետք է կենտրոնացնեք ձեր բոլոր էներգիան սառը վիրուսի դեմ պայքարելու համար: Եթե ​​թույլ չեք տալիս ձեր մարմնին ճիշտ հանգստանալ, կարող եք ավելի խորացնել հիվանդությունը: Պետք է շատ քնել ու շատ չշարժվել: Ձեր գլուխը բարձր պահեք քնած ժամանակ, քանի որ դա կօգնի մաքրել ձեր քիթը:
   • Ձեր գլուխը բարձրացնելու համար օգտագործեք լրացուցիչ բարձ - նույնիսկ եթե դուք այս կեցվածքին սովոր չեք / Եթե ձեզ անհարմար եք զգում, բարձը տեղադրեք սավանների և ներքնակի արանքում `հարմարավետության համար քան.

5. 

   Գանգեր տաք աղաջրով և ուզում եք ծաղկել: Warmերմ աղի ջրով շաղ տալը կթրջի կոկորդը և կպայքարի վարակի դեմ, քանի որ աղը բնական հակասեպտիկ է: Ավելացնել մի թեյի գդալ աղ մի բաժակ տաք ջրի մեջ և խառնել: Կարող եք ավելացնել մի փոքր խմորի սոդա, որը կօգնի նվազեցնել աղի «համը»: Լվացեք ձեր բերանը այս լուծույթով օրական մոտ չորս անգամ `կոկորդի ցավը ժամանակավորապես վերացնելու համար:
   • Հիշեք, որ չպետք է խառնեք լուծումը նույնպես Եղեք աղի և խուսափեք այս մեթոդի կանոնավոր օգտագործումից, քանի որ այն կարող է վատթարանալ ախտանիշները: Եթե ​​շատ աղ է, լուծումը կարող է վնասել լորձաթաղանթը: Դրանից հետո ձեզ հարկավոր է ավելի շատ ջուր ավելացնել խառնուրդին: Երբ բերանը ողողում ես, կարող է մի փոքր ցավ զգալ, ինչպես քթի վրա խեղդվելու զգացողություն:

6. 

   Օգտագործեք խոնավեցնող սարք կամ եթերայուղ: Երբ հանգստյան շրջանում օդը խոնավ պահելու համար օգտագործում եք սրանցից որևէ մեկը, ձեզ ավելի հարմարավետ կզգաք: Սա հատկապես օգտակար է, եթե ձեր քիթը կամ կոկորդը չոր են կամ գրգռված: Հիշեք, չնայած խոնավեցնող սարքը կարող է օգնել կոկորդը թեթեւացնել, այն կարող է չօգնել ցրտի ախտանիշները թեթեւացնելուն կամ ավելի արագ լավանալուն:
   • Ուսումնասիրությունները ենթադրում են, որ խոնավեցնող սարքերը և արոմաթերապիան ավելի շատ վնաս են պատճառում, քան օգուտ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ խոնավացնող սարքերը կարող են տարածել հարուցիչներ, բորբոս և տոքսիններ և առաջացնել տհաճ այրման սենսացիա: Ինքներդ որոշեք `օգտագործել խոնավեցնող սարք:

7. 

   Մարմինը տաք պահեք: Շատ կարևոր է տաք մնալ, երբ հիվանդ ես, քանի որ սառը քամիները ձեզ սարսուռ և թուլություն կզգան: Օրվա ընթացքում հագեք լրացուցիչ գագաթներ և վերմակներ ավելացրեք քնելու կամ բազկաթոռին հանգստանալու ժամանակ: Չնայած ձեր մարմինը տաք պահելը չի ​​օգնի ձեզ ազատվել մրսածությունից, դա ձեզ ավելի լավ կզգաք:
   • Բազմաթիվ կարծիքներ կան, որ մրսածությունը բուժելու համար պետք է քրտինքով զբաղվել, բայց դրա հաստատման համար ուսումնասիրություններ չկան: Այնուամենայնիվ, շատերը կարծում են, որ վազքը, երբ մարմինը սկսում է ցրտի ախտանիշներ ցույց տալ, կօգնի կանխել նրանց մրսածությունը:

8. 

   Օգտագործեք սովորական մրսածության դեղամիջոցներ: Այս դեղամիջոցները չեն կարող բուժել մրսածությունը, բայց դրանք, անշուշտ, թեթեւացնում են այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են գլխացավը, քթի խցանումը, ջերմությունը և կոկորդի ցավը: Հիշեք, որ մրսածության դեմ դեղամիջոցները կարող են առաջացնել կողմնակի բարդություններ, այդ թվում `սրտխառնոց, ստամոքսի ցավ և գլխապտույտ: Միշտ ստուգեք դեղերի կողմնակի ազդեցությունները և խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե լրացուցիչ դեղեր եք օգտագործում:
   • Analավազրկողները (ցավազրկողները), ներառյալ ացետամինոֆենը, ասպիրինը և իբուպրոֆենը, կարող են արդյունավետ լինել, եթե մրսածության ախտանիշները ներառում են մկանային ցավեր, գլխացավ կամ ջերմություն: Մի տվեք ասպիրին երեխաներին կամ դեռահասներին, քանի որ դա կարող է առաջացնել Ռեյի սինդրոմ (բոտուլիզմի համախտանիշ):
   • Անտիհիստամինները սովորական բաղադրիչ են առանց դեղատոմսի սառը և ալերգիկ դեղամիջոցների, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել քիթը և արցունքները:
   • Հազալուծիչները, որոնք կոչվում են նաև հազի ճնշող միջոցներ, օգնում են դադարեցնել հազի նոպաները: Օգտագործեք հազի դեղամիջոց միայն չոր հազի դեպքում: Բշտիկով հազը չպետք է արգելակվի, քանի որ այն օգնում է մարմնին ազատվել լորձից: Մի օգտագործեք առանց դեղատոմսի հազի դեղեր 4 տարեկանից ցածր երեխաների համար:
   • Պետք է օգտագործել միայն առանց դեղատոմսի դեղամիջոցներ, որոնք պարունակում են հակաբեղմնավորիչներ, եթե քիթը այտուցված է և դժվարանում է շնչել: Այս դեղամիջոցները նեղացնում են ձեր քթի արյան անոթները ՝ հեշտացնելով շնչելը: Հակահիստամինային դեղամիջոցները ձեզ ավելի հարմարավետ կդարձնեն և քնկոտ կդարձնեն, որպեսզի ավելի լավ քնեք հիվանդ վիճակում:
   • Օգտագործեք խորխաբերից դեպի բարակ լորձ ՝ ավելի հեշտ դարձնելով հազը, եթե այն չափազանց խիտ է և դժվար է հազալ:

9. 

   Խուսափեք ծխելուց: Smխելը կարող է թուլացնել ձեր դիմադրությունը և մեծացնել մրսածության որոշ ախտանիշների սրությունը: Պետք է խուսափել սուրճից, կոֆեին պարունակող թեյից և զովացուցիչ ըմպելիքներից:

10. 

    Կերեք հավի ապուր: Մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ հավի ապուր օգտագործելը կդանդաղեցնի սպիտակ արյան բջիջների շարժումը, որն առաջացնում է մրսածության ախտանիշներ:Բացի այդ, տաք ապուրը կօգնի մաքրել քիթը և հանգստացնել կոկորդի ցավը:
    • Ապուրի ամանի մեջ կարող եք նաև մի փոքր կարմիր կայեն պղպեղ ավելացնել, քանի որ համեմունքի կծու համը կօգնի ձեզ ավելի զգոն լինել:
    գովազդ

3-ի մեթոդը 3. Իմունային համակարգի ամրապնդում

1. 

   Օգտագործեք ֆունկցիոնալ սնունդ: Լրացուցիչ հավելանյութ ընդունելը, որը պարունակում է էական վիտամիններ և սնուցիչներ, ձեր իմունային համակարգը խթանելու միջոցներից մեկն է: Կարող եք վիտամին C կամ ցինկի հավելումներ ընդունել, կամ կարող եք մուլտիվիտամին ընդունել: Եթե ​​ձուկ չեք սիրում, դուք դեռ կարող եք լրացնել ձկան օգտակար ճարպաթթուները `ընդունելով Օմեգա -3 հավելանյութ, որն ապացուցված է, որ արդյունավետ է համակարգի ամրապնդման գործում: անձեռնմխելիություն
   • Հավելանյութեր կարող եք գտնել դեղատներում, սուպերմարկետներում և առողջ սննդի խանութներում:
   • Իմունային համակարգը բարձրացնող հավելումները կարող են չօգնել արագ ազատվել մրսածությունից, բայց դա ձեզ հետ կպահի հետագայում հիվանդանալուց:

2. 

   Կերեք սխտոր: Սխտորի մեջ պարունակվող հակաօքսիդիչները կօգնեն սիրտն առողջ պահել, ամրապնդել դիմադրությունը և պահպանել արյան շրջանառությունը: Սխտորը բերող լավագույն օգուտներից մեկը իմունային բջիջների գործունեությունն ուժեղացնելու ունակությունն է:
   • Մանրացրեք սխտորի թարմ մեխակը մի թեյի գդալ մեղրով և արագորեն ծամեք և կուլ տաք խառնուրդը:

3. 

   Ավելացնել ցինկ: Վերջին հետազոտությունը ցույց է տվել, որ ցրտի ախտանիշներից մեկ օրվա ընթացքում հայտնվելը, եթե ձեր մարմնին ավելացնեք ցինկ, դուք օրեկան ավելի արագ կապաքինվեք, քան սովորական կլինեք և շատ ախտանիշներ չեք ունենա: լուրջ հիվանդություն

4. 

   Կերեք հում մեղր: Մեղրը բնական նյութ է, որն ուժեղացնում է իմունային համակարգը ՝ շնորհիվ իր հակավիրուսային հատկությունների: Մեղրը կօգնի նաև հանգստացնել կոկորդի ցավը, ինչը լավ նորություն է մրսածություն ունեցողների համար: Դուք կարող եք ինքնուրույն ուտել մեկ թեյի գդալ մեղր կամ խառնել այն տաք ջրի կամ թեյի հետ `առողջ խմիչք պատրաստելու համար:

5. 

   Ավելացրեք ավելի շատ վիտամին C: Հաշվի առեք վիտամին C հավելումներ ընդունելը, նարնջի հյութ խմելը և վիտամին C- ով հարուստ մրգեր ուտելը ՝ նարինջ, կիվի և ելակ: Չնայած ցրտերը պայքարելու համար վիտամին C- ի օգտագործման շուրջ դեռ շատ հակասություններ կան, շատերը դեռ հավատում են, որ վիտամին C- ի օգտագործումը կօգնի ձեզ արագ ազատվել մրսածությունից:

6. 

   Օգտագործեք echinacea (echinacea): Echinacea- ն բուսական հավելանյութ է, որը շատերն օգտագործում են իմունային համակարգը խթանելու և հիվանդություն առաջացնող վիրուսների դեմ պայքարելու համար: Չնայած շատ գիտնականներ դեռ վիճում են դրանց ազդեցության մասին, շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ երիցուկը կօգնի նվազեցնել մրսածության վտանգը, ինչպես նաև կօգնի արագ վերականգնվել: Փորձեք վայրի երիցուկի հաբեր, երբ մրսածության որոշ ախտանիշներ ի հայտ գան:

7. 

   Օգտագործեք գերչակի օշարակ (եղենու): Elderberry- ը բնական իմունիտետ է, այնպես որ օգտագործեք թեյի գդալ օշարակ - ամեն առավոտ կարող եք գտնել դեղատներում, կամ էլ ավելին ավելացնել: Ամեն առավոտ մի բաժակ հյութի ըմպելիքի մեջ մի քանի կաթիլ եղենու օշարակ:

8. 

   Կանխել մանրէների տարածումը: Մի կիսվեք ուտելիքներով կամ խմիչքներով ուրիշների հետ և փոխեք բարձի պատյան ամեն օր կամ յուրաքանչյուր երկրորդ օրը, երբ հիվանդ եք: Դա կնվազեցնի վարակի վտանգը և կօգնի նաև հեռացնել հարուցիչները ձեր շրջապատից:
   • Քիթը փչելուց հետո ձեռքերը լվացեք: Չնայած դա չի օգնի ձեզ ազատվել հիվանդությունից, այնուամենայնիվ, վիրուսը չի տարածվի ուրիշների վրա:
   • Որքան քիչ շփվեն ուրիշների հետ, այնքան լավ: Երբ որևէ տեսակի մրսում եք, մրսածության վիրուսը (սովորաբար ռնգեղջյուրի վիրուսը կամ պսակը) հեշտությամբ կարող է փոխանցվել այն մարդկանց, ում հետ շփվում եք: Թողնելը «լավ» միջոց է: Եթե ​​ձեզ հարկավոր է աշխատանքի գնալ, խուսափեք ուրիշների հետ ֆիզիկական շփումից, խուսափեք առարկաներին դիպչելուց և ձեռքերը հաճախ լվացեք: Սա կօգնի ձեզ չմրսել ծանրությունից:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Օգտագործեք լրացուցիչ բարձեր ՝ ձեր գլուխն ու կրծքավանդակը 45 աստիճանի անկյան տակ պահելու համար, եթե արթնանում եք հոսող կամ փչացած քթից:
• Եթե ​​վատ մրսում եք, փռշտում կամ / և շատ եք հազում, ապա պետք է արձակուրդ վերցնեք: Սա ձեզ հետ կպահի վիրուսը ուրիշներին տարածելուց, և կարող եք նաև ավելի շատ ժամանակ ունենալ հանգստանալու համար ՝ ավելի արագ դարձնելով ձեզ:
• Եթե ​​բարձր ջերմություն ունեք, կարող եք թաց լվացքի անձեռոցիկ տեղադրել ձեր ճակատին: Դա կօգնի նվազեցնել ձեր տենդը և ձեզ ավելի զով զգալ:
• Կաթսայի մեջ մի քիչ քամու յուղ լցրեք և եռացրած ջուր լցրեք, ապա գլուխը ծածկեք շորով և դեմքին դրեք կաթսայի մոտ: Չնայած դուք կարող եք զգալ տաք և խոնավ, դա կօգնի թեթեւացնել գերբնակվածությունը և նվազեցնել ջերմությունը:
• Լվանալ ձեռքերը փռշտալուց հետո:
• Ախտահանեք ձեր դիպած իրերը ՝ վիրուսը չտարածելուց խուսափելու համար:
• Խուսափեք ձեր քիթը շատ հաճախ փչելուց: Քիթը չափազանց շատ փչելը կդարձնի ձեր քթի լորձաթաղանթը չոր և ցավոտ:
• Քնելուց առաջ քսեք քամու յուղը ձեր ոտքերի տակ, ապա հագեք գուլպաներ:
• Օգտագործեք կտոր կամ բամբակյա ծածկոց, որպեսզի տաքանաք: Այնուամենայնիվ, պետք է խուսափել գերտաքացումից, հատկապես, եթե ջերմություն ունեք, քանի որ դա կարող է վատթարանալ:
• Եղեք ֆիզիկապես ակտիվ: Օրինակ, վազքը հիանալի միջոց է ձեր իմունային համակարգը խթանելու համար, ինչպես նաև կօգնի ձեզ ավելի լավ զգալ:

Arnգուշացում

• Եթե ​​ցուրտը պահպանվում է ավելի քան 7 օր, դուք պետք է դիմեք ձեր բժշկին, քանի որ ձեր վիճակը կարող է վատթարանալ:
• Եթե ​​ունեք 38 աստիճանից բարձր ջերմություն, դիմեք ձեր բժշկին: Բարձր ջերմությունը, ցրտերը լուրջ գրիպի նախանշաններ են:
• Տնային բժշկության համար նախքան խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ վիտամին C- ի սահմանված չափաբաժնից ավելին ընդունելը:
• ԱՄՆ Սննդամթերքի և դեղերի վարչությունը նախազգուշացնում է, որ Zicam սառը խառնաշփոթ գելը կարող է նվազեցնել / կորցնել հոտառությունը: Այս ապրանքներն այժմ հետ են կանչվել: Այնուամենայնիվ, այս նախազգուշացումը նախատեսված չէ Zicam- ի այլ ապրանքների համար: