Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդը 1. Նայեք ձեր ոտքերը տանը
• 3-ի մեթոդ 2. Կատարեք ձեր սեփական պեդիկյուրը
• 3-ի մեթոդը 3 ՝ լավ պահեք ձեր ոտքերը
• Arnգուշացումներ

Միջին հոլանդացի մարդը իր կյանքի առաջին հիսուն տարիների ընթացքում քայլում է 120,000 կմ. Դա մեծ լարվածություն է մեր ոտքերի համար: Մեր ոտքերը մեր մարմնի ամենադժվար աշխատող մասերից մեկն են, ուստի լավ գաղափար է նրանց հիանալի խնամելը: Կան մի շարք բաներ, որոնք մենք կարող ենք անել մեր ոտքերի համար լրացուցիչ խնամք ապահովելու համար, այդ թվում `մեր ոտքերի հատակից մեռած մաշկը և կոճղերը հեռացնելը: Այնուամենայնիվ, պետք է նշել, որ սափրիչը կամ մեռած մաշկը կամ կոշտուկները հեռացնելու համար այլ սուր գործիք կարող է վտանգավոր լինել: Սափրիչի փոխարեն օգտագործեք այնպիսի գործիքներ, ինչպիսիք են պեմզա քարն ու ոտնաթաթը, ձեր ոտքերից չոր և մեռած մաշկը հեռացնելու համար:

Քայլել

3-ի մեթոդը 1. Նայեք ձեր ոտքերը տանը

1. Ոտքերը թրջեք կիտրոնի հյութի մեջ: Ոտքերը մոտ 10 րոպե կիտրոնի հյութով թրջելը հիանալի միջոց է ձեր ոտքերից ավելորդ մեռած և չոր մաշկը հեռացնելու համար: Կիտրոնի հյութի մեջ պարունակվող թթուն օգնում է ավելի հեշտությամբ հեռացնել մեռած ու չոր մաշկը: Ձեր ոտքերը 10 րոպե թրջելուց հետո օգտագործեք պեմզա կամ ոտնաթաթ ՝ մեռած և չոր մաշկը հեռացնելու համար:
   • Ոտքերի սափրիչը հասանելի է դեղատներում և հանրախանութներում, բայց բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս: Շատ երկրներում արգելվում է նաև գեղեցկության սրահների օգտագործումը: Պատճառն այն է, որ դրանք կարող են հանգեցնել ձեր ոտքերի կտրվածքների և խոցերի, որոնք կարող են շատ հեշտությամբ վարակվել, հատկապես գեղեցկության սրահում, որտեղ շատ մարդիկ են գնում:
2. Պատրաստեք ձեր սեփական կրեմը ոտքի ճեղքված տակքի համար: Կափարիչով մի փոքրիկ շշի մեջ լցրեք մի գդալ ձիթապտղի յուղ: Շիշին մի քանի կաթիլ կիտրոնի կամ նարդոսի յուղ ավելացրեք: Կափարիչը ամուր դրեք շշի վրա և թափահարեք այնքան ժամանակ, մինչեւ շշի մեջ եղած հեղուկը դառնա խիտ և կաթնային: Կիրառեք դա ձեր ոտքերին, հատկապես կրունկներին, որպեսզի մաշկը խոնավացնի: Շիշը կարող եք պահպանել ապագա օգտագործման համար, բայց մի մոռացեք ամեն անգամ ցնցել այն:
3. Քնելուց առաջ ոտքերը յուղեք: Նախ լոգանք կամ ցնցուղ ընդունեք այնտեղ, որտեղ լվանում եք ձեր ոտքերը կամ լվացեք ձեր ոտքերը առանձին: Չորացրեք ձեր ոտքերը սրբիչով, նույնիսկ մատների արանքում: Ձեր ոտքերին քսեք բուսական յուղի շերտ, այնուհետև հագեք խիտ գուլպաներ: Գնացեք քնելու և թողեք գուլպաները: Ձեր չոր ոտքերը շատ ավելի լավ կզգան ընդամենը մի քանի օրվա ընթացքում:
   • Յուղը կարող է բծել կտորը, ինչպիսին է ձեր գուլպաները, այնպես որ ընտրեք մի զույգ գուլպաներ, որոնք դեմ չեք յուղով կեղտոտվելուն: Գուլպաները օգնում են նաև ձեր սավանները չաղտոտվել յուղից:
4. Պատրաստեք ձեր սեփական ոտքի դիմակը: Մի ամանի մեջ միացրեք 1 ճաշի գդալ վազելին (կամ դրան համարժեք) և 1 կիտրոնի հյութ և խառնեք երկու բաղադրիչները միասին: Լոգանք կամ ցնցուղ ընդունեք կամ լվացեք միայն ձեր ոտքերը: Ոտքերը սրբիչով ամբողջովին չորացրեք: Բոլոր խառնուրդը քսեք ձեր երկու ոտքերին, ապա հագեք մի զույգ բրդյա հաստ գուլպաներ: Գնալ քնելու. Առավոտյան հանեք գուլպաները և մաքրեք ձեր ոտքերի ավելորդ մեռած մաշկը:
   • Այս դեպքում օգտագործեք բրդյա գուլպաներ, որպեսզի խառնուրդը չթափանցի գործվածքները և չաղտոտեն ձեր սավանները: Ընտրեք գուլպաներ, որոնք դեմ չեք յուղից յուղել:
5. Ձեր ոտքերը խոնավացնելու համար օգտագործեք պարաֆին: Նախ հալեցրեք մոմը մի մեծ ամանի մեջ միկրոալիքային վառարանում (կամ կրկնակի տապակ, եթե ունեք): Հալված մոմին հավասար քանակությամբ մանանեխի յուղ ավելացրեք: Համոզվեք, որ մոմը շատ տաք չէ, նախքան մի ոտքը ամանի մեջ դնելը և մոմ խառնուրդը ծածկելը: Հեռացրեք ձեր ոտքը ամանի մեջ և թույլ տվեք, որ մոմը չորանա, այնուհետև նույն ոտքը նորից թաթախեք լվացքի մեջ: Ձեր ոտքը փաթեթավորեք պլաստիկե ծածկոցով կամ պլաստիկ տոպրակի մեջ: Կրկնեք նույն ընթացակարգը ձեր մյուս ոտքի հետ: Թող սա նստի մոտ 15 րոպե, իսկ հետո հանեք պլաստմասը և մոմը:
   • Մանանեխի յուղն օգնում է ամրացնել և խոնավացնել ձեր ոտքերի մաշկը:

3-ի մեթոդ 2. Կատարեք ձեր սեփական պեդիկյուրը

1. Ներծծեք ձեր ոտքերը: Նախ համոզվեք, որ ունեք մեծ լողան կամ լողան, բավականաչափ մեծ, այնպես էլ երկու ոտքերը հարմարավետորեն հանգստացնելու համար, և այնքան խորը, որպեսզի ձեր ոտքերը ամբողջովին սուզվեն ջրի մեջ: Լոգանքի մեջ մի քանի կաթիլ մեղմ օճառ դրեք և կիսով չափ լցրեք այն տաք ջրով: Հանգստանալիս կարող եք նաև ջրի մեջ ավելացնել մի քանի կաթիլ ձեր սիրած եթերայուղը որոշ արոմաթերապիայի համար: Նստեք հարմարավետ աթոռին և ոտքերը 10 րոպե թրմեք ջրի մեջ:
   • Օճառի տեղում օգտագործեք 1/2 բաժակ Epsom աղ: Epsom աղը հանքանյութ է, որը պատրաստվում է մագնեզիումից և սուլֆատից: Թե՛ մագնեզիումը, թե՛ սուլֆատները հիանալի օգուտներ ունեն առողջության համար, և երկուսն էլ արագ ներծծվում են մաշկի կողմից: Սա epsom աղի բաղնիքը դարձնում է ձեր մարմնում մագնեզիում և սուլֆատ ներթափանցելու հիանալի միջոց: Երկու օգտակար հանածոներն էլ ունեն օգուտներ, ինչպիսիք են ՝ սերոտոնինի ավելի մեծ արտադրություն, ավելի շատ էներգիա, պակաս բորբոքում, ոտքերի պակաս հոտ և արյան շրջանառության բարելավում:
   • Օճառի տեղում օգտագործեք 1/4 բաժակ սպիտակ քացախ: Քացախն ավելի շատ օգուտներ ունի, քան շատերն են պատկերացնում, և այդ առավելություններից շատերը չեն խաղում խոհանոցում: Ոտքերը թրջելը քացախի խառնուրդով կօգնի վերացնել ոտքերի հոտը և նվազեցնել մարզիկի ոտք ստանալու հավանականությունը: Քացախը նաև թթվային է, ինչը մաշկը դարձնում է ավելի մեղմ ՝ թրջելուց հետո հեշտացնելով հեռացնել մեռած և չոր մաշկը:
2. Հեռացրեք մեռած մաշկն ու կոշտուկները: Օգտագործեք պեմզա կամ ոտքի ֆայլ ՝ ձեր ոտքերի ներսից մեռած մաշկն ու կոշտուկները մաքրելու համար: Հնարավոր է, որ ստիպված լինեք ձեր ոտքերը թեքել ձեր ետևից ՝ կրունկները շրջելու համար: Մի մոռացեք նաև ստուգել մատների մատը զանգերի և սատկած մաշկի առկայությունը:
   • Մի օգտագործեք նախքան պեմզա քարը թրջելը:
   • Պեմզա քարերը, ոտնաթաթերը, զմրուխտե տախտակները և այլն, բոլորը լավ տարբերակ են դրանք թրջելուց հետո ձեր ոտքերից մեռած կամ չոր մաշկը հեռացնելու համար: Չնայած ոտքերի ածելիները շատ խանութներում կան, բայց դրանք բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս: Unfortunatelyավոք, չափազանց հեշտ է ոտքերը կտրել ածելիով, ինչը կարող է հանգեցնել վարակների:
3. Լավ խնամեք կուտիկուլներն ու եղունգները: Օգտագործեք մանիկյուրի փայտե փայտ ՝ ձեր ոտքերի եղունգների կուտիկուլները հետ մղելու համար: Դրանից հետո օգտագործեք մեծ եղունգների կտրիչ կամ հատուկ եղունգների կտրիչ ՝ ձեր յուրաքանչյուր ոտքի եղունգները կտրելու համար: Եթե ​​որոշեք ոտքերի եղունգները մի փոքր ավելի երկար թողնել, համոզվեք, որ դրանք չեն տարածվում ձեր մատի ծայրով: Բացի այդ, եղունգները հավասարապես կտրեք եղունգների ողջ լայնությամբ: Մի կտրեք մեխը այնպես, որ եզրերը կորանան դեպի ներս կամ ներքև: Սա կարող է հանգեցնել ցավոտ ներաճած եղունգների: Մանրացրեք եղունգները մեխը կամ զմրուխտ տախտակով դրանք կտրելուց հետո:
4. Ձեր ոտքերը և կոճերը խոնավ պահեք: Մերսեք ձեր ոտքերը, ներառյալ մատներն ու եղունգները, լավ որակի խոնավեցնող միջոցով: Մտածեք, թե ինչպես եք օգտագործել գլանափաթեթ կամ ոտքի մերսում խոնավեցնող միջոց քսելուց առաջ կամ հետո `ձեր ոտքերը էլ ավելի մերսելու համար: Այս քայլի ընթացքում ձեր ոտքերին ազատորեն կիրառեք մեծ քանակությամբ խոնավեցնող միջոց, բայց հետո շրջելիս զգույշ եղեք, եթե կրեմը ամբողջովին չի ներծծվել ձեր մաշկի մեջ:
5. Ներկիր եղունգները: Եթե ​​ցանկանում եք եղունգների եղունգների լաք քսել, սկսեք եղունգների լաքահանող փոքր քանակությամբ միջոց ՝ ձեր եղունգների վրա մնացած ավելորդ խոնավեցնող միջոցներից ազատվելու համար: Դրանից հետո յուրաքանչյուր եղունգին քսեք պարզ հիմք և թողեք այն չորանա, նախքան ավելի շատ բաճկոններ կիրառելը: Կիրառեք 1-2 շերտ գունավոր եղունգների լաք, և թողեք յուրաքանչյուր շերտ չորանա ՝ նախքան հաջորդ շերտը կիրառելը: Վերջապես, յուրաքանչյուր եղունգին քսեք թափանցիկ վերարկու: Բոլոր շերտերը քսելուց հետո թողեք լաքը հնարավորինս երկար չորանա ՝ նախքան գուլպաներ կամ կոշիկներ դնելը: Մերկ ոտքերով կամ բաց սանդալներով շրջելը կարող է լավագույնը լինել, քանի դեռ չեք համոզվել, որ ներկը չորացել է:
   • Եղունգների լաքահանողը հասանելի է առանց ացետոնի: Ացետոնով տարբերակը ավելի լավ է գործում եղունգների լաքը հեռացնելու հարցում, բայց նաև ավելի վնասակար է ձեր մաշկի և եղունգների համար: Եթե ​​արագ ու չոր փխրուն եղունգներ ունեք և / կամ հաճախակի հեռացնում եք ձեր եղունգների լաքը, գուցե ցանկանաք օգտագործել ացետոն չունեցող տարբերակ: Այս մեկը ավելի մեղմ է ձեր մաշկի և եղունգների վրա, բայց լաքը հանելու համար մի քիչ ավելի շատ աշխատանք է պետք:

3-ի մեթոդը 3 ՝ լավ պահեք ձեր ոտքերը

1. Ընտրեք ճիշտ կոշիկներ: Ձեր ոտքերի համար լավագույն բաներից մեկը ճիշտ կոշիկ գնելն ու հագնելն է: Կոշիկները, որոնք վատ տեղավորվում են, ավելի շատ շփում և ճնշում են ստեղծում ՝ առաջացնելով զանգեր, եգիպտացորեն և չոր կարկատաններ: Մի քանի բան կա, որ կարող եք անել ՝ համոզվելու համար, որ ճիշտ կոշիկ եք գտել:
   • Թողեք երկուսն էլ ոտքերը Ձեր մեկ ոտքը, հավանաբար, ավելի մեծ է, քան մյուսը: Դուք պետք է գտնեք կոշիկներ, որոնք համապատասխանում են ձեր ոտքերի ամենամեծին:
   • Օրվա վերջ գնումներ կատարեք, քանի որ այդ ժամանակ ձեր ոտքերն ամենամեծն են: Օրվա ընթացքում ավելի ուշ կոշիկներ փորձելը կոշիկներն ավելի ամուր կդարձնի օրվա ընթացքում, քանի որ ոտքերդ ուռչում են:
   • Մի ապավինեք նշված կոշիկի չափին: Ձեր դատողությունը հիմնեք այն բանի վրա, թե ինչպես է իրականում տեղավորվում կոշիկը:
   • Փնտրեք կոշիկներ, որոնք նույնն են, ինչ ձեր ոտքերը: Տարօրինակ ձևով կոշիկները, ամենայն հավանականությամբ, խնդիրներ կառաջացնեն:
   • Մի ենթադրեք, որ կոշիկները կձգվեն, եթե դրանք որոշ ժամանակ հագնում եք:
   • Համոզվեք, որ ձեր ոտքերի առջևի մասը հարմարավետորեն տեղավորվում է կոշիկի ամենալայն մասում, և կոշիկն այնքան խորն է, որ ձեր մատները հարմար նստեն:
   • Ստուգեք, որ ձեր մեծ մատի ծայրի և կոշիկի ծայրի միջև կա 1-1,2 սմ տարածք: Դա կարող եք գնահատել կանգնած վիճակում ձեր մատի լայնությամբ:
2. Ոտքերը չոր պահեք: Կոշիկների մեջ հագեք միայն փափուկ բամբակյա գուլպաներ, հատկապես ցանկացած ֆիզիկական գործունեություն կատարելիս: Թույլ տվեք, որ ձեր կոշիկները ամբողջությամբ չորանան ֆիզիկական ակտիվությունից հետո, որի պատճառով ձեր ոտքերը չափազանց քրտնում են: Մի հագեք նույն գուլպաները երկու օր անընդմեջ: Օրվա ընթացքում հագեք նոր գուլպաներ, եթե դրանք թաց են կամ քրտնած: Լվացեք ձեր ոտքերը ամեն օր, ներառյալ մատների արանքում, որպեսզի կանխեք այնպիսի պայմաններ, ինչպիսին է մարզիկի ոտքը: Եվ թող գուլպաներ դնելուց առաջ ոտքերդ ամբողջությամբ չորանան: Այս նախազգուշական միջոցները կօգնեն կանխել ոտնաթաթի հոտը, ինչպես նաև ցանի ու էկզեմայի զարգացումը:
   • Լավ է նաև հասարակական վայրերում, ինչպիսիք են լողավազանը կամ հասարակական ցնցուղները, շրջել մատով flops կամ որևէ այլ տեսակի սանդալ:
3. Ձեր ոտքերի վրա ամեն օր օգտագործեք խոնավեցնող միջոց: Ոտքերի վրա մաշկը չորանալուց և չխզվելուց խուսափելու լավագույն միջոցն այն է, որ համոզվեք, որ ամեն օր լավ որակի խոնավեցուցիչ եք օգտագործում: Ձեր ոտքերի խոնավացումը հատկապես կարևոր է ձմռանը, երբ օդը սառը և չոր է: Ուշադիր եղեք, որ ձեր ոտքերին կրեմ չդնեք, իսկ հետո ոտաբոբիկ շրջեք սալիկների կամ փայտե հատակի վրա: Քնելուց անմիջապես առաջ խոնավեցնող միջոց կիրառելը կարող է լինել ամենադյուրին և անվտանգ գործելակերպը:
   • Օգտագործեք այս պահը ինքներդ ձեզ ոտքի մերսում կատարելու համար: Ոտքերը մերսելը ոչ միայն լավ է զգում, այլ նաև կարող է օգնել բարելավել շրջանառությունը:
   • Մի ցնցեք կամ լվացեք չափազանց տաք ջրի մեջ, քանի որ դա կարող է ավելի արագ չորացնել ձեր մաշկը:
   • Օգտագործեք խոնավեցնող միջոցներ, որոնք հատուկ նախատեսված են ոտքերի համար, քանի որ խոնավեցնող այլ տեսակները կարող են պարունակել ալկոհոլ, որը ձեր մաշկն ավելի արագ է չորացնում:
4. Կանխել և հանել եգիպտացորենը: Հետաքրքիր է, որ ոտնաթաթի հետ կապված խնդիրների մեծ մասը պայմանավորված չէ ձեր քայլելուց, այլ ձեր կոշիկների պատճառով:Եգիպտացորենը (որը մատների վրա կոշտ է առաջացնում) առաջանում է այն ժամանակ, երբ ձեր մատները շփվում են ձեր կոշիկների ներսից, հատկապես այն պատճառով, որ ձեր կոշիկները (կամ գուլպաները) ճիշտ չափ չեն: Բարձր կրունկները կարող են նաև հանգեցնել եգիպտացորենի, քանի որ դրանց ձևը լրացուցիչ ճնշում է ձեր մատների և ոտքերի վրա, ինչը, իր հերթին, մատների վրա ստիպում է ձեր կոշիկների ներսին: Կարող եք օգնել կանխարգելել և բուժել եգիպտացորենը տանը, բայց եթե դրանք խիստ են, ապա ձեզ հարկավոր է հանդիպում նշանակել ձեր բժշկի հետ:
   • Ոտքերը պարբերաբար թաթախեք տաք ջրի մեջ և օգտագործեք պեմզա կամ ոտնաթաթ, որպեսզի ձեր մատներից և ոտքերից հեռացնեք մեռած մաշկն ու կոշտուկները:
   • Ձեր մատների վրա եգիպտացորենի բծեր կրեք, որպես ձեր կոշիկի բարձ: Եգիպտացորենի բծերը դեղամիջոցներով խորհուրդ չի տրվում:
   • Գնեք կոշիկներ, որոնք լավ են տեղավորվում ձեր ոտքերին և մատների համար բավականաչափ տեղ ունեն: Հնարավորության դեպքում ավելի հազվադեպ քայլեք բարձրակրունկներով:
5. Ոտքերը դրեք վեր: Սա իրականում խորհուրդ են տալիս բժիշկները, այնպես որ առաջ գնացեք և բարձրացրեք ձեր ոտքերը, երբ կարողանաք: Եթե ​​մի կողմ քաշեք, եթե երկար ժամանակ նստած եք, մի պահ տրամադրեք շրջելու: Եվ եթե նստած վիճակում ձեր ոտքերը խաչելը սովորություն է, ժամանակ առ ժամանակ փոխեք ոտքերը: Այս բոլոր խորհուրդները հիանալի միջոց են ձեր ոտքերի և ոտքերի շրջանառությունը բարելավելու համար:

Arnգուշացումներ

• Շաքարախտով տառապող մարդիկ պետք է լրացուցիչ հոգ տանեն իրենց ոտքերի մասին: Եթե ​​շաքարախտ ունեք, հետևեք ձեր բժշկի կողմից տրված հրահանգներին ՝ կապված ոտքերի խնամքի հետ: