Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում
• Ինչ է պետք

Այտուցը տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ մարմինը ի վիճակի չէ վերամշակել ավելորդ ջուրը ներսում: Մարմինը կարող է ջուր պահել տարբեր պատճառներով, որոնցից ամենատարածվածը նախադաշտանային համախտանիշն է կանանց մոտ, աղի ավելցուկ ընդունումը և դեղերի կողմնակի ազդեցությունները: Երբ այտուցվածություն կա, մարմնի որոշ տարածքներ կարող են այտուցվել, ինչպիսիք են ոտքերը, կոճերը, ձեռքերը, ոտքերը և որովայնը: Կան այտուցը բնականաբար բուժելու բազմաթիվ եղանակներ ՝ մարմնից ավելորդ ջուր հանելով և պատշաճ ջուր ավելացնելով: Ահա մի քանի քայլ, որոնք կօգնեն կարգավորել մարմնի ավելցուկային ջուրը:

Քայլեր

4-ի մեթոդ 1. Ֆիզիկական ակտիվություն

1. 

   Պարբերաբար վարժությունը կարող է մարմնից դուրս հանել ավելորդ ջուրը և մեծացնել շրջանառությունը: Ֆիզիկական վարժությունները կարող են օգնել արդյունավետ բուժել այտուցը, քանի որ մարմինը տաքացվում և արտահոսում է քրտինքի խցուկների միջով: Բացի այդ, ֆիզիկական վարժությունները նաև նպաստում են շրջանառության ավելացմանը ՝ դրանով իսկ օգնելով հետագայում նվազեցնել ու կանխել այտուցը:

2. 

   
   
   Քնել ՝ սրտից բարձր ոտքերով: Պարզապես պետք է բարձեր դնել ձեր ոտքերի տակ, որպեսզի պառկած վիճակում ձեր ոտքերը բարձր լինեն ձեր սրտից: գովազդ

4-ի մեթոդ 2. Մնացեք խոնավեցված

1. 

   Խմեք շատ ջուր: Եթե ​​գիտեք, որ այտուցի պատճառը նախադաշտանային սինդրոմն է, շատ աղ ուտելը կամ այլ աննշան պատճառներ, ավելի շատ ջուր խմելը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ: Կարող եք զգալ, որ ձեր մարմնում բավականաչափ ջուր կա, բայց ավելի շատ ջուր խմելը կօգնի ձեր մարմնից ավելցուկային ջուրը հեռացնել ՝ այն ներսում կուտակելու փոխարեն:
   • Խմելու ջուր գնելու անհրաժեշտություն չկա: Դուք պարզապես պետք է խմեք մաքուր, անվտանգ և ձեր կարիքների համար հարմար ջուր:
   գովազդ

4-ի մեթոդ 3. Բուսաբուժություն

1. 

   
   
   Հաշվի առեք բուսական միզամուղ միջոցների ավելցուկային ջուրը ազատելու և այտուցի ազդեցությունը սահմանափակելու համար: Կան շատ միզամուղ խոտաբույսեր, ինչպիսիք են թեփը, մաղադանոսը, եգիպտացորենի կոճղը և ալոճինը:

2. 

   Վերցրեք գինկգո բիլոբայի հավելումներ կամ խմեք գինկգո բիլոբայի թեյ: Գինկգո բիլոբան օգնում է մեծացնել շրջանառությունը, ուստի այն շատ օգտակար է, երբ վատ շրջանառության պատճառով այտուց կա: գովազդ

4-ի մեթոդ 4. Proիշտ սնուցում

1. 

   
   
   Կերեք միզամուղ սնունդ: Բազմաթիվ միզամուղ սնունդ կա, այդ թվում ՝ նեխուր, հազար, գազար, սոխ, ծնեբեկ, լոլիկ և վարունգ:

2. 

   Ամեն օր վիտամիններ օգտագործելը օգնում է նվազեցնել այտուցը: Դուք կարող եք վիտամինային պարկուճներ վերցնել կամ վիտամինային հավելումներ ընդունել վիտամիններով հարուստ սնունդից: Կենտրոնացեք վիտամինային հավելումների վրա, ինչպիսիք են.
   • Վիտամին B6. Օգնում է նվազեցնել այտուցի հետևանքները, հատկապես մեղմ դեպքերում, ինչպիսիք են այտուցները `նախադաշտանային համախտանիշի պատճառով: Վիտամին B6- ը պարունակում է կարմիր միս, սաղմոն, թյունոս, բանան և շագանակագույն բրինձ:
   • Վիտամին B5, վիտամին B1 և վիտամին D. Այս վիտամիններն օգնում են նվազեցնել մարմնի ջրի քանակը: Թարմ մրգերը և ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքը այս վիտամինների լավ աղբյուր են:
   • Հանքային հավելումները, ինչպիսիք են կալցիումը, մագնեզիումը, մանգանը և կալիումը, կարող են նաև օգնել այտուցների բուժմանը: Այս հանքանյութերը գործում են որպես մեղմ միզամուղ միջոցներ և օգնում են մարմնին ազատել ավելորդ ջուրը: Կալցիում կա մածուն, կաթ և մուգ կանաչ տերևային բանջարեղեն `սպանախի նման: Կալիումը ոչ միայն օգնում է դուրս մղել ավելորդ ջուրը, այլև կայունացնում է նատրիումի քանակը մարմնում: Կալիումը պարունակվում է ցիտրուսային մրգերի և սեխի մեջ:

3. 

   Կրճատեք ձեր աղի և աղի ընդունումը: Շատ աղի օգտագործումը կարող է վատթարանալ այտուցը: Դուք պետք է խուսափեք նատրիումի մեջ պարունակվող վերամշակված կերակուրներից և նախ պետք է ստուգեք պիտակի վրա պարունակվող սննդի վերաբերյալ տեղեկությունները ՝ համոզվելու համար, որ դուք չեք ուտում նատրիումի բարձր պարունակությամբ սնունդ: Խուսափեք սննդին աղ ավելացնելուց կամ աղի նախուտեստներ ուտելուց ՝ չիպսեր, գետնանուշ և համեմիչ կրեկեր:

4. 

   Խուսափեք թեյի, սուրճի և ալկոհոլի նման ջրազրկող ըմպելիքներից: Չնայած միզամուղ ազդեցություն ունենալուն, կոֆեինի և ալկոհոլի օգտագործումը միայն ջրազրկում և այտուցների սրացում է առաջացնում:
   • Անցեք մրգերի, բուսական և այլ ըմպելիքների, ինչպիսիք են անանուխի թեյը, կիտրոնի թեյը և թեփի սուրճը:
   • Ալկոհոլի փոխարեն ընտրեք ոչ ալկոհոլային արտադրանք, ինչպիսիք են գարեջուրը կամ ոչ ալկոհոլային ալկոհոլը:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Hydրազրկումը կարող է այտուց առաջացնել, քանի որ երբ ջրի պակաս կա, մարմինը կարող է ջուրը ներսից պահել ՝ ոչ թե արտանետելու: Որպեսզի ձեր մարմինը հեղուկները պատշաճ կերպով մշակի, դուք պետք է ջուրը լրացնեք համապատասխան և շարունակաբար: Դրանից հետո մարմինը օգտագործում է իրեն անհրաժեշտ հեղուկները ջրազերծելու և ավելորդ ջուրը լվանալու համար `ջուր պահելու և այտուցներ առաջացնելու փոխարեն:
• Եթե ​​այտուցը ջրազրկումից է առաջանում, կարող է ծարավ զգալ, պակաս միզարձակություն, թուլություն, գլխապտույտ, կծկումներ, գլխացավ և չոր բերան:
• Շատ երկար մի նստեք:

Arnգուշացում

• Չափից շատ ջուր խմեք ուռուցքը բուժելու համար, եթե լյարդի քրոնիկ հիվանդություն ունեք: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե ձեր որովայնի կամ այլ օրգանների ուռուցք եք ունենում, երբ լյարդի հիվանդություն ունեք կամ կարծում եք, որ լյարդի հիվանդություն ունեք: Չափից շատ ջուր օգտագործելը կարող է բացասաբար ազդել օրգանների վրա, մինչդեռ փորձում եք վերամշակել ավելցուկային ջուրը մարմնում:
• Մի օգտագործեք նոր հավելումներ առանց ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելու, հատկապես եթե դեղեր եք ընդունում:
• Ուռուցքը բուժելու համար պետք է զգույշ լինել բույսեր օգտագործելիս: Շատ խոտաբույսեր անկայուն են և ավելորդ սպառման դեպքում կարող են բացասական ազդեցություն ունենալ մարմնի վրա: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այտուցը նվազեցնելու լավագույն մեթոդի մասին:
• Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ նախքան բուսական հավելումներ ընդունելը հղիության ընթացքում, կրծքով կերակրելով կամ հղիանալով:

Ինչ է պետք

• Երկիր
• Միզամուղ մրգեր և բանջարեղեն
• Մուլտիվիտամիններ
• Հանքային հավելումներ
• Միզամուղ խոտաբույսեր
• Ամեն օր մարզվեք