Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ

Tingրուցելը ընկերական հարաբերությունների մեծ հիմքն է: Անկախ նրանից, թե դուք զրուցում եք կամ խոսում եք լուրջ թեմաների մասին, զրույցները կօգնեն ձեզ կապվել ընկերների հետ, ավելի լավ ճանաչել միմյանց և կառուցել փոխադարձ վստահություն:Եթե ​​մտերմիկ զրույց եք ունենում, կրկնեք ձեր ընկերոջ անձնական տվյալները և նրանց հարցեր տվեք: Եթե ​​դուք խոսում եք մի կարևոր թեմայի շուրջ, նախաձեռնեք նրանց ՝ օգնելու և աջակցելու նրանց: Ինչ էլ որ լինի, եղիր ակտիվ ունկնդիր և տեղեկացրու ընկերոջդ, որ դու իրենց հետ ես:

Քայլեր

3-ի մեթոդ 1. Ոչ ֆորմալ զրույց

1. 

   Ասա բարեւ" երբ հանդիպես նրանց: Դրանք գլխով շարժելը, ժպտալն ու նրանց վրա թափահարելը բոլորը ընկերական ժեստեր են, բայց դրանք խոսակցություն չեն կարող բացել: Ասացեք «բարև», երբ միջանցքում կամ տան շրջապատում հանդիպում եք ընկերոջը: Սա ձեզ հնարավորություն կտա նախաձեռնել ընկերական զրույց:
   • Շարունակեք անկեղծորեն շփվել նրանց հետ ՝ հարցնելով, թե ինչպես են անցել այս օրերին: Նույնիսկ եթե չեք կարող երկար զրուցել, ցույց տվեք, որ իսկապես թքած ունեք նրանց վրա որպես ընկեր:

2. 

   
   
   Allրուցելիս հիշեք անձնական տվյալները: Մտածեք ձեր ընկերոջ պատմած պատմությունների մասին: Նրանց սիրելի խումբը պարզապես թողարկե՞լ է նոր ալբոմ: Արդյո՞ք նրանք պարզապես գնացել են ՝ այցելելու իրենց ծնողներին: Կրկնեք մանրամասները և հարցրեք նրանց այս փաստերը ՝ ցույց տալու համար, որ դուք լսել եք նրանց, երբ նրանք խոսում են:
   • Օրինակ, եթե ձեր ընկերը պարզապես վերադարձել է ուղևորությունից, ասեք մի բան. «Ինչպե՞ս անցավ արձակուրդը Արուբա կղզում: Պատմիր ինձ դրա մասին. "

3. 

   
   
   Պահպանեք հավասարակշռված երկխոսություն: Խոսակցություն ծանրաբեռնելն անքաղաքավարի է, բայց չպետք է մեկին մենակ թողնել: Փոխարենը փորձեք պահպանել հավասարակշռությունը: Կարծիք տալուց կամ հարց տալուց հետո ունկնդիրներին հնարավորություն տվեք պատասխանելու: Նմանապես, երբ նրանք ձեզ ինչ-որ բան հարցնեն, տվեք տեղեկատվական պատասխան:
   • Եթե ​​ինչ-որ բան չեք հասկանում, մի վախեցեք խնդրել նրանց բացատրել: Օրինակ, եթե նրանք ձեզ հարցնում են երբևէ տեսած ֆիլմի մասին, մի պատասխանեք միայն «չեմ տեսել»: Շարունակելով այս հայտարարությունը ՝ «Դա հետաքրքրաշարժ է թվում: Ասա ինձ ավելին ".

4. 

   
   
   Հաշվի առեք ձեր բացահայտած անձնական տվյալների քանակը: Մի շտապեք չափազանց շատ տեղեկատվություն տարածել: Բարեկամություն կառուցելը ցմահ գործընթաց է, որը հիմնված է փոխադարձ վստահության վրա: Ամեն անգամ խոսելիս դանդաղ կիսվեք մի փոքր ավելի շատ տեղեկատվությամբ ձեր մասին:
   • Օրինակ ՝ միանգամից մի խոսեք ձեր հարաբերությունների մեջ եղած խնդիրների մասին: Սկսեք ավելի քիչ անձնական թեմաներից և կիսվեք ավելի շատ անձնական տեղեկատվությամբ, երբ բարեկամությունն առաջ է գնում:
   • Հավասարակշռեք այն, ինչ կիսում եք այն բանի հետ, ինչ ձեր ընկերները պատրաստ են կիսել: Եթե ​​դուք իսկապես ցանկանում եք խոսել անձնական գաղտնիքների մասին, բայց նրանք պարզապես ուզում են խոսել իրենց կատուների մասին, հարգեք դա և սպասեք, որ ավելի շատ միմյանց վստահեք ՝ ձեր գաղտնիքները բացահայտելու համար:
   • Նմանապես, եթե ընկերը կիսում է ավելին, քան կցանկանայիք լսել, ասեք նրանց. «Համոզված չեմ, որ ես այն ճիշտ մարդն եմ, որի մասին դուք պետք է խոսեք»:

5. 

   Պահպանեք բաց և մատչելի դիրք: Conversationրույցի թեմայից բացի, սերտ զրույցին անհրաժեշտ են նաև այլ գործոններ: Պահպանեք մարմնի բարյացակամ լեզուն ՝ մի փոքր հենվելով առաջ, ձեր ուսերը բաց պահելով, ձեռքերը կրծքին չխաչելով և դիմացինի հետ աչք կապելով: Սա ցույց է տալիս, որ դուք բաց եք և հեշտ է խոսել:
   • Շատ առաջ մի հենվեք նրանց անձնական տարածք ներխուժելու համար: Դիմացինին մի փոքր թեքվելու նպատակն է ցույց տալ ձեր հետաքրքրությունը, այլ ոչ թե շատ հենվել նրանց ՝ դրանք անհարմար դարձնելու համար:
   գովազդ

3-ի մեթոդ 2. Քննարկել բարդ թեմաներ

1. 

   Տեղեկացրեք ձեր ընկերներին, որ նրանք միայնակ չեն: Միգուցե դուք հստակ չեք հասկանում, թե ինչ են նրանք ապրում, բայց դեռ կարող եք նրանց ասել, որ դուք այնտեղ եք ՝ նրանց օգնելու համար: Համոզվեք, որ նրանք միայնակ չեն, և որ դուք այնտեղ եք լսելու և աջակցելու, եթե նրանց դա անհրաժեշտ է:
   • Երբեմն կարող է օգտակար լինել պատմել այն դեպքի մասին, երբ դուք ձեզ դժվարացել եք և օգնություն խնդրել: Սա նրանց թույլ է տալիս իմանալ, որ բոլորը դժվար ժամանակ ունեն, և մարդկանցից օգնություն խնդրելը նորմալ է:

2. 

   Տվեք բաց հարցերի: Իշտ հարցեր տալը ոչ միայն օգնում է ձեզ ավելի լավ հասկանալ ձեր ընկերների միջով անցած խնդիրները, այլ նաև նրանց վստահում են: Փորձեք բաց հարցերով հանդես գալ, որոնք խրախուսում են նրանց ՝ բարձրաձայնել իրենց մտքերն ու զգացմունքները ՝ մանրուքների մեջ խորանալու փոխարեն:
   • «Ինչպե՞ս եք զգում» նման հարց: ընկերներին տալիս է իրենց զգացմունքներն արտահայտելու բազմաթիվ հնարավորություններ ՝ «Դու խենթ ես» հարցի փոխարեն:

3. 

   Խուսափեք նրանց դատելուց: Ձեր ընկերոջը մեծ խիզախություն է պետք ՝ օգնություն խնդրելու համար, հատկապես, եթե նրանք ինչ-որ բան են արել իրենց խայտառակելու համար: Լսեք նրանց ՝ առանց դատելու: Պետք չէ համաձայնվել նրանց ասածների կամ գործողությունների հետ, բայց հիշեք, որ բոլորը սխալներ են թույլ տալիս: Լսեք և հասկացեք, որ ձեր ընկերը նույն սխալներն է անում, ինչ բոլորը:
   • Խուսափեք քննադատել նրանց վարքը: Եթե ​​ընկերը խաբում է թեստին, մի դատեք նրան որպես անհատ ուսանող: Փոխարենը ասեք. «Մաթեմատիկան դժվար առարկա է: Հաջորդ անգամ խաբելու փոխարեն, եկեք միասին տնային առաջադրանքներ կատարենք, որպեսզի ես կարողանամ ձեզ դասավանդել, որ սովորեք: »:

4. 

   Խրախուսեք նրանց օգնություն ստանալու համար: Եթե ​​ձեր ընկերը դժվարին ժամանակն անցնելու համար օգնության կարիք ունի, խրախուսեք նրանց օգնություն խնդրել: Միգուցե նրանք վախենում են և իրենց միայնակ են զգում, երբ մենակ են և ուրիշներին խնդրում են: Խնդրում ենք ուղեկցել նրանց կամ օգնել նրանց լուծումներ գտնել: Սա նրանց օգնում է հասկանալ, որ իրենք միայնակ չեն, և դժվար է դժվար պահերին օգնություն խնդրելը:
   • Օրինակ, եթե ընկերը դեպրեսիա է ապրում, նրանք կարող են անհանգստանալ թերապևտի հետ խոսելիս: Առաջարկեք օգնել նրանց գտնել իրենց տարածքում մի քանի թերապևտներ, որոնք մասնագիտանում են դեպրեսիայով տառապող մարդկանց օգնելու գործում:
   գովազդ

3-ի մեթոդ 3. Դարձեք ակտիվ ունկնդիր

1. 

   Աջակցեք ձեր ընկերներին, եթե նրանք չեն ցանկանում զրուցել: Եթե ​​ընկճված կամ նեղության մեջ ընկած ընկերն ասում է, որ ինքը այժմ չի ցանկանում խոսել իր զգացմունքների մասին, դա կարող է հիասթափեցնել: Նույնիսկ եթե ուզում եք լավ ընկեր լինել և օգնել նրանց, ոչինչ չեք կարող անել, եթե նրանք չբացվեն: Չնայած դժվար, բայց ամենալավ բանը, որ պետք է անեք այս դեպքերում, նրանց տարածք տալն է:
   • Ասա սա. «Լավ: Չեմ ստիպի, եթե չես ուզում: Դուք պարզապես պետք է իմանաք, որ ես միշտ այստեղ եմ, եթե ձեզ լսողի կարիք ունեք:
   • Բազմաթիվ պատճառներ կան, թե ինչու մարդը պատրաստ չէ խոսել: Թերեւս նրանք վստահ չեն, թե ինչպես են վերաբերվում դրան: Գուցե նրանք փորձում են մոռանալ: Միգուցե նրանք անհարմար են զգում խոսել այդ մասին: Մի կարծեք, որ դա ձեր խնդիրն է: Խնդրում եմ հարգել նրանց:

2. 

   Պրակտիկորեն ակտիվ լսեք: Ակտիվ ունկնդրումը ներառում է հմտություններ, որոնք կարող եք օգտագործել `ցույց տալու համար, որ ձեզ հետաքրքրում և ուշադրություն են դարձնում ձեր ընկերոջ բաժանածին: Այն հիմնված է մարմնի հարմարավետ լեզուն պահպանելու, անհարկի դատողություն կամ խորհուրդներ տալուց խուսափելու և դիմացինի ասածի նկատմամբ հետաքրքրություն ցուցաբերելու ունակության վրա:
   • Ամանակ առ ժամանակ ամփոփեք դիմացինի ասածները: Սա նրանց օգնում է իմանալ, որ դուք լսում եք նրանց:
   • Feավում եմ Էմպատիան շատ կարևոր է ակտիվ ունկնդրման մեջ: Եթե ​​ընկերը բացասական զգացմունքներ ունի ձեր կամ մեկ ուրիշի նկատմամբ, ճանաչեք այդ զգացմունքները ՝ կասկածելու փոխարեն:
   • Օրինակ, եթե նրանց վրա ճնշում է գործը, լսեք այնքան ժամանակ, քանի դեռ չեն ավարտել խոսակցությունը: Այնուհետև հիշեք և կարեկցեք ՝ ասելով. «Գիտեմ, որ հենց հիմա ճնշման տակ ես և հասկանում եմ, որ այդպիսի ծանրաբեռնվածությունը կարող է սթրեսի պատճառ դառնալ»:

3. 

   Խուսափեք ընդհատելուց: Գուցե դուք հարցեր ունեք, երբ նրանք խոսում են կամ նրանք ձեզ հիշեցնում են իրենց պատմությունը: Այնուամենայնիվ, խուսափեք ընդհատել ընկերոջ խոսակցությունից: Սա ցույց է տալիս, որ դուք հարգում եք այն, ինչ նրանք ուզում են կիսվել:
   • Եթե ​​կա ինչ-որ բան, որն իսկապես ցանկանում եք ասել, բայց դիմացինը դեռ խոսում է, գրառում կատարեք: Մտածեք ձեր մասին կամ գրեք մի քանի բառ թղթի վրա, որպեսզի հիշեցնեք ձեր տեսակետը:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Եղեք անկեղծ, երբ խոսում եք ձեր ընկերների հետ: Պետք չէ համաձայնվել նրանց հետ կամ անել այն, ինչ նրանք ուզում են լինել հեշտամիտ մարդ: Նրանց պետք է հարգել միայն ձեր սեփական կարծիքը հայտնելիս: