Հեղինակ:
Laura McKinney
Ստեղծման Ամսաթիվը:
9 Ապրիլ 2021
Թարմացման Ամսաթիվը:
1 Հուլիս 2024
Բովանդակություն
Լավ ընկերները միշտ էլ արժեքավոր հարստություն են յուրաքանչյուրի կյանքում, բայց լինում են պահեր, երբ նայում ես շուրջդ ու հասկանում, որ մտերիմ ընկերներ չունես: Եթե սա պատշաճ կերպով նկարագրում է ձեր իրավիճակը հենց հիմա, դուք կարող եք հաղթահարել դա ՝ փորձելով սիրել ինքներդ ձեզ և ավելի հարմարավետ զգալ ինքներդ ձեզ հետ: Այս ժամանակը կարող է հեշտ չլինել, բայց դրական հայացք ձևավորելը և ուրիշներից օգնություն փնտրելը կարող է օգնել: Ի վերջո, մի հապաղեք դուրս գալ փողոց ՝ նոր մարդկանց հետ հանդիպելու համար: Հիշե՛ք, յուրաքանչյուրը կարող է լինել ձեր հավանական ընկերը:
Քայլեր
4-ի մեթոդ 1. Մենակության հետ գործ ունենալը
Սիրիր ինքդ քեզ. Միշտ սիրեք ինքներդ ձեզ, վերաբերվեք ինքներդ ձեզ կարեկցանքով, հարգանքով և բարությամբ: Ձեզ դժվար է թվում: Հասկացեք, որ միայնակ չեք: Մենակությունը մի բան է, որը կյանքում գրեթե բոլորը զգացել են: Միայնակ զգալը չի նշանակում, որ թերի եք կամ տարօրինակ: Իրականում սա մարդու դրսևորումն է:
- Հիշեք, որ միայնությունն իսկապես այդպիսին է. Դա պարզապես զգացողություն է: Այդ զգացմունքները ձեր անհատականության մաս չեն կազմում:
- Մտածեք այն մասին, թե ինչպես կվերաբերվեք ձեզ դուր եկած մեկին, երբ նա վրդովված է: Հետո, ինքդ քեզ նման պահիր: Սկսեք ինքներդ ձեզ հաճելի խոսքեր ասելով, կարծես ձեր սիրելիին:
- Ինքներդ ձեզ սիրո ժեստ արեք, ինչպես մեջքին թփթփացնելը կամ գրկելը: Դա տարօրինակ է թվում, բայց դա իսկապես հանգստացնում է ժեստերով:
Մենակության զգացմունքների հետ վարվել: Մենակությունը սարսափելի փորձ է: Այնուամենայնիվ, կարևոր է հասկանալ և կարգավորել այն, այլ ոչ թե փորձել այն ճնշել: Մի պահ տրամադրեք միայնակ զգալուն, զգալ ձեր կոկորդի խստացումը, կրծքավանդակի սեղմումը և ստամոքսի դատարկությունը: Դուք ստիպված կլինեք գտնել այդ զգացմունքները հաղթահարելու միջոց:- Եթե ուզում եք լաց լինել, թող ձեր արցունքները հոսեն: Ձեր հույզերը ցույց տալուց ամաչելու բան չկա. Իրականում դուք կարող եք ավելի թեթեւացած զգալ ազատ լաց լինելուց հետո:
- Feelingsգացմունքների հետ գործ ունենալը չի նշանակում դրանով զբաղվել: Փոխարենը, ժամանակ հատկացրեք սովորելու ձեր զգացմունքները ՝ դրանք հաղթահարելու համար:
Կենտրոնացեք երկարաժամկետ նպատակների վրա: Երբ ձեզ միայնակ եք զգում, կարող եք գտնել, որ էներգիան ներդնելով երկարաժամկետ նպատակներ իրականացնելու համար կարող է օգնել: Դուք երազո՞ւմ եք քոլեջ գնալու մասին: Կենտրոնացեք լավ գնահատականներ ստանալու և դպրոցական գործողություններին մասնակցելու վրա: Եթե երազում եք մեկնել Եվրոպա, պլանավորեք գումար խնայել:- Գրեք նպատակներն ու դրանց իրականացման ծրագիրը: Այդպիսով, ձեր նպատակներն իրականացնելու ձեր շանսերն ավելի մեծ կլինեն:
- Մեծ նպատակները կարող են վախեցնող լինել, այնպես որ մեծ նպատակները բաժանեք ավելի փոքր առօրյա առաջադրանքների: Եթե ցանկանում եք վեպ գրել, պլանավորեք օրական մի քանի էջ գրել:
Makeամանակ հատկացրեք ձեզ հաճելի գործողությունների համար: Հնարավոր է միայն հաճույք վայելելը, քանի դեռ օրվա ընթացքում որոշ ժամանակ եք հատկացնում ձեզ հետաքրքրող գործողություններին: Գուցե ձեզ դուր է գալիս գրել, խնջույք կամ նկարել: Այն գործերը, որոնք սիրում եք անել, ձեր տրամադրությունը բարելավելու միջոցներից մեկն է և կօգնի ձեզ ավելի լավ ճանաչել ինքներդ ձեզ:- Փորձեք ինքնուրույն հիացած նկարչի համերգին գնալ: Մենակ երաժշտություն գնալը կարող է մի քիչ տարօրինակ թվալ, բայց հենց այնտեղ հասնես, մենակ չես լինի: Համենայն դեպս, այնտեղ բոլորը գոնե մեկ ընդհանուր բան ունեն. Նրանք բոլորը սիրում են կատարողին կամ նվագախումբը, որը ելույթ է ունենում:
Ստեղծեք YouTube տեսանյութ: Եթե ձեզ միայնակ եք զգում, YouTube տեսանյութ ստեղծելը հիանալի միջոց է աշխարհին հասնելու համար ՝ ձեր գաղափարներն ու զգացմունքները կիսելու բոլոր շերտերի մարդկանց հետ: Անկախ նրանից, թե դա զվարթ մենախոսություն է կատարում, երգ երգում, ցուցադրում է juggling կամ ցուցադրում է դիմահարդարման տեխնիկա, դուք կարող եք կապվել աշխարհի մյուս մարդկանց հետ YouTube- ի տեսանյութի միջոցով:
- YouTube համայնքը լի է հավանական ընկերներով: Մարդիկ կարող են սիրել ձեր տեսանյութը, նրանք հաճելի մեկնաբանություններ կթողնեն, որից ընկերների կրակը կվառվի: Կամ կարող եք նաև ընկերներ ձեռք բերել ՝ դիտելով և մեկնաբանելով այլ մարդկանց տեսանյութերը:
Ստեղծել բլոգի էջ: Սեփական բլոգ ստեղծելը հիանալի միջոց է ձեզ համար աշխարհի հետ ձեր կրքերը կիսելու թեմայով, ավելին բացահայտելու ձեր թեմայով և դառնալու ձեր հետաքրքրությունները կիսող համայնքի մի մաս: վերաբերում է. Գտեք այնպիսի բան, որով դուք կրքոտ եք, ինչպիսիք են ֆուտբոլը, յոգան կամ նորաձեւությունը, և սկսեք գրել:
- Շատ բլոգերներ աստիճանաբար ստեղծեցին ընկերների համայնք, երբ մյուսները կարդում էին նրանց հաղորդագրությունները և կապվում նրանց հետ:
- Պետք չէ ուրիշներին պատմել ձեր բլոգի մասին, նույնիսկ անհրաժեշտ չէ հրապարակել այն, եթե չեք ցանկանում:
Միացեք առցանց դասին: Շեղեք ձեզ ՝ փորձելով նոր բան սովորել: Կարող եք գտնել MIT- ի OpenCourseWare- ը կամ անվճար առցանց դասընթացներ այլ համալսարաններից: Դուք արդեն կարող եք ունենալ գիտական աստիճան կամ ընտրել եք ձեր առարկան, բայց յուրաքանչյուր առարկայի դասընթացների առատություն կա ՝ սկսած միկրոտնտեսագիտությունից մինչև Պորտուգալիայի պատմություն, որոնք կարող են օգնել ձեզ ուսումնասիրել հետաքրքիր առարկաներ: համ, որը ձեզ գրավիչ է թվում:
- Ձեր կյանքը նույնպես ավելի աշխույժ և իմաստալից կլինի, երբ մասնակցեք առցանց դասի: Գուցե դուք զգում եք, որ առանց ընկերների ամեն օր դատարկ է անցնում, այնպես որ սա այդ ժամանակը լրացնելու արդյունավետ և դրական միջոց է:
4-ի մեթոդ 2. Լավատես պահեք
Նայեք ինքներդ ձեզ: Ինքնասպասարկման լավ ռեժիմը կարող է բարելավել ձեր տրամադրությունը և օգնել ձեզ հանգստանալ: Առնվազն շաբաթը մեկ անգամ մի կողմ դրեք ձեր մարմինը խնամելու և հանգստանալու համար:
- Հոգ տանել ձեր մասին ձեր միտքը, մարմինը կամ հոգին սնուցող ցանկացած բանով, ինչպիսիք են առողջ սնունդ ուտելը, մարզվելը, բավարար քնելը կամ բնության մեջ լինելը:
- Կարող եք նաև ինքներդ ձեզ հաճույք պատճառել այնպիսի գործողություններով, ինչպիսիք են մերսումը, դեմքի մաշկը, մանիկյուրը կամ նոր սանրվածքը:
Racticeբաղվեք դրական ներքին մենախոսություններով: Ընկերներ չունենալու համար հեշտ է ինքնազոհող տրամադրություն ձեռք բերել: Կարող եք մտածել. «Ես այնքան անօգուտ եմ» կամ «Ոչ ոք չի սիրի ինձ»: Նման մտքերը ոչ միայն սխալ են, այլ հակադրողական: Դրական ներքին մենախոսությունը նշանակում է հաճելի բառեր ասել ինքներդ ձեզ և հակազդել բացասական մտքերին ինչ-որ դրական բանի հետ:
- Եթե ձեր մտքում հանկարծ նկատեք, որ «ինձ ոչ ոք չի սիրում», ձեր ընտանիքի անդամների մասին մտածեք, որ նրանց համար դուք հիանալի եք: Դուք ինքներդ ձեզ կարող եք ասել. «Սպասիր, այդպես չէ: Ես մի ամբողջ ընտանիք ունեմ, որոնք ինձ ամբողջ սրտով սիրում են »:
- Նշեք որակներ, որոնք կարող են ձեզ լավ ընկեր դարձնել, օրինակ ՝ այնտեղ լինելը, երբ մարդիկ օգնության կարիք ունեն: Կարդացեք ցուցակը ամեն անգամ, երբ սկսեք ձեզ անարժեք զգալ:
Կառուցեք դրական հեռանկար. Սկզբում կարող է դժվար լինել, բայց ձեր շուրջ միշտ կան լավ բաներ: Մարդիկ հաճախ այս աշխարհում վատ բաները հեշտությամբ են տեսնում և հաճախ ունենում են բացասական հայացքներ: Երախտապարտ եղեք այս պահին տեղի ունեցող բաների համար, ինչպիսիք են արևը կամ ձեր ունեցած առողջությունը:
- Գրիր երախտագիտության օրագիր: Օրվա վերջում ձեր երախտագիտության օրագրում գրեք այդ օրը տեղի ունեցած երեք լավ բան: Որոշ ժամանակ անց կարող եք պարզել, որ ամեն ինչ այնքան էլ վատ չէ, ինչպես կարող եք մտածել:
- Միայնակ մտքերին պարզապես ուշադրություն դարձնելու փոխարեն կենտրոնացեք ուրիշների համար լավ բաներ ցանկանալու վրա: Փորձեք պայծառ ժպտալ փողոցում հանդիպող մարդկանց: Միգուցե դրա դիմաց ժպիտներ ստանաք:
Գրիր օրագիր: Լրագրությունը հիանալի միջոց է ձեր մտքերի հետ փոխազդելու և դրանց ազդեցությունը ձեր զգացմունքների և վարքի վրա հասկանալու համար: Լրագրման ձեր ամենօրյա ժամանակահատվածը ձեզ կտրամադրի նաև այն պահերը, որոնք տևում են դանդաղեցնելու և ձեր կյանքի և արժեքների վրա անդրադառնալու համար: Ամսագիրը նաև հիանալի վայր է ձեզ համար `նպատակներ դնելու ապագայի համար և ինչպես հասնել դրանց:
- Յուրաքանչյուր վեց ամիսը մեկ փորձեք նորից կարդալ ձեր ամսագիրը ՝ զգալու ձեր աճն ու փոփոխությունները:
Պարբերաբար մարզվեք: Ֆիզիկապես ակտիվ մնալը կարող է ձեզ ավելի լավ զգալ և օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ ձեր մասին: Առողջ լինելը ոչ միայն բարելավում է ձեր տրամադրությունն ու հայացքը, այլ նաև տալիս է ավելի հավասարակշռված մարմին: Դուրս եկեք, զբոսնեք կամ պարզապես օրեկան մի քանի րոպե վայելեք արևը և մաքուր օդը:
- Կարող եք նաև գրանցվել մարզադահլիճում կամ զվարճանքի կենտրոնում: Այս կերպ Դուք կարող եք և՛ գեղեցկացնել ձեր մարմինը, և՛ հանդիպել նոր ընկերներ:
Բոլորի հետ հաճելի եղեք: Բարությունը միշտ բերում է կայուն օգուտների: Դուք կարող եք ձեզ մերժված ու զայրացած զգալ կյանքից, բայց նման վերաբերմունքը միայն մարդկանց կմղի հեռու: Փորձեք ըմբռնելի, բարի և հանդուրժող լինել այն մարդկանց հետ, ում հետ ամեն օր հանդիպում եք: Եթե դուք բարի ու դրական եք գործում, ապա շատ հնարավորություններ կունենաք այլ բարի մարդկանց դեպի ձեզ գրավելու:
- Ileպտացեք անծանոթներին, պահեք դուռը հին տիկնոջ ետևում կամ օգնեք նորածնին գտնել կորած գնդակը:
4-ի մեթոդը 3. Փնտրեք աջակցություն
Տեսեք խորհրդատու: Երբեմն, ձեզ հարկավոր է մի փոքր աջակցություն ՝ նոր բարեկամություններ բացելու համար: Բացասական մտքերն ու զգացմունքները կարող են լինել այն խնդիրների նշաններ, որոնք պահանջում են մասնագետի օգնությունը: Բացի այդ, եթե դուք դժվարանում եք հաղորդակցվել, դա կարող է լինել սոցիալական անհանգստության, ամաչկոտության կամ խնդիր: Խորհրդատուն կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել խնդիրները, որպեսզի կարողանաք ավելի վստահ դառնալ ընկերություն անելու հարցում:
Timeամանակ անցկացրեք ընտանիքի հետ: Ձեր ընկերները կարող են ձեզ հետ ապրել նույն հարկի տակ. Նրանք ձեր ընտանիքի անդամներն են: Ընտանիքը կարող է լինել հիանալի ընկերներ, նույնիսկ եթե դուք այդպես չեք մտածում: Լավ ժամանակ անցկացրեք ձեր ծնողների և եղբայրների հետ կամ հնարավորության դեպքում այցելեք նրանց: Ընտանիքը հիանալի ռեսուրս է և կարող է օգնել ձեզ դժվար ժամանակներում, նույնիսկ եթե դուք կարող եք այդպես չմտածել:
- Ստեղծեք ընտանեկան նոր և հուզիչ առօրյան, օրինակ ՝ ամեն շաբաթ մի խաղ գիշեր անցկացնելը կամ ամեն ուրբաթ կինոթատրոն գնալ և պիցցա ուտել:
Ընտանի կենդանիներ Չնայած ընտանի կենդանիները չեն կարող փոխարինել մարդկանց, նրանք ունեն հավատարիմ և հիանալի ընկերներ լինելու համբավ ՝ օգնելով ձեզ նվազեցնել սթրեսը և երջանիկ լինել: Կարող եք գնալ կենդանիների ապաստարան ՝ շուն կամ կատու որդեգրելու համար: Ավելին, ընտանի կենդանիները կարող են օգնել ձեզ նոր ընկերներ ձեռք բերել: Դուք արդարացում կունենաք դրսում դուրս գալու և կենդանիների այլ տերերի հետ զրուցելու փողոցում կամ այգում: գովազդ
4-ի մեթոդ 4. Գտեք ընկերներ
Սկսեք խոսել այլ մարդկանց հետ. Քո շրջապատում քանի մարդ ունի ձեր ընկեր դառնալու ներուժ, բայց գուցե դուք չգիտեք, թե ինչպես կարելի է ձեռք մեկնել և կապվել նրանց հետ: Համենայն դեպս, երբեմն խոսելը կարող է բավականին վախկոտ լինել: Բայց մի՛ կասկածիր ինքդ քեզ. Կասես: Խորը շունչ քաշեք և հարցրեք անծանոթի իրենց մասին կամ մեկնաբանեք շրջապատի մասին: Այստեղ ոսկե բանալին այն է, որ մարդիկ հաճախ հաճույք են ստանում ձեր և իրենց հետաքրքրությունների մասին խոսելուց, այնպես որ գտեք հուշումներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ խոսելու:
- Օրինակ, երբ մթերային խանութում հերթ եք կանգնում, և տեսնում եք, թե ինչպես է մի տղա կանգնած առջև ձեր հեռախոսով խաղ խաղում, կարող եք ասել. «Դուք լավ եք հնչում այս խաղը խաղալիս: Ո՞րն է այս խաղի նպատակը »:
- Փորձեք տալ բաց հարցերի, որոնք դիմացինից պահանջում են մանրամասն պատասխաններ տալ ոչ թե «այո» -ի կամ «ոչ» -ի փոխարեն:
- Լավ բաց հարց կարող է լինել. «Surfամփորդելը սիրած սպորտդ է: Այսպիսով, ի՞նչն է ձեզ ամենից շատ դուր գալիս այս առարկայի մեջ »:
Ինքներդ ձեզ դրեք սոցիալական իրավիճակների մեջ: Երբ ձեզ միայնակ եք զգում կամ վստահ չեք ձեր ընկերական հմտություններին, կարող է բնական արձագանք լինել երեկույթների կամ այլ գործողությունների հրավերները մերժելը: Այնուամենայնիվ, նման իրադարձությունները կարող են լինել չափազանց արժեքավոր առիթներ ընկերանալու համար: Չնայած դա կարող է նյարդայնանալ, դուք կարող եք համարձակություն հավաքել զրուցելու, երեկույթի գնալ ընկերությունում կամ նշելու ձեր զարմիկի գալիք նորածնին: Ձեր արկածը կպարգևատրվի նոր ընկերներով:
- Դուք կարող եք ավելի շատ սիրել մարդկանց ՝ պարզապես տեսնելով նրանց ձեր շուրջը. Այս հոգեբանական ֆենոմենը կոչվում է զուտ ազդեցության էֆեկտ: Սրճարանների պես սիրված վայրեր փնտրեք և հաճախակի գնացեք այնտեղ: Միգուցե դուք ընկերներ լինեք ռեստորանի անձնակազմի կամ հովանավորների հետ:
Լավատես եղեք ուրիշների հետ շփվելիս: Մարդկանց հաճախ գրավում են այն մարդիկ, ովքեր դրական էներգիա են արձակում: Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ միշտ լավ խոսեք ուրիշների մասին: Բամբասանքները, որոնք այնքան էլ լավ չեն, նույնիսկ եթե դրանք երբեմն պարզապես զվարճանքի համար են, ձեզ լավ ընկերներ չեն դարձնի: Եվ մի մոռացեք ժպտալ: Դուք, բնականաբար, ավելի բարյացակամ ու դուրեկան եք հայտնվելու:
- Մարդիկ հաճախ սիրում են այն մարդկանց, ովքեր իրենց երջանիկ են դարձնում, այնպես որ խրախուսեք նրանց և անկեղծ հաճոյախոսություններ կատարեք:
- Կարող եք ասել. «Ես այնքան հիացած եմ քեզով, ամեն շաբաթ գնում ես բարեգործական տուն կամավոր աշխատանք կատարելու: Կպատմե՞ք այդ աշխատանքի մասին »:
Հետաքրքրություններ հետապնդեք ուրիշների հետ: Դուք կարող եք լինել ավելի կենսուրախ և ունենալ ավելի դրական հայացք, երբ շրջապատում եք մարդկանց: Եթե նախընտրում եք սպորտ կամ հոբբի խաղալ, մասնակցեք ակումբային միջոցառումներին, սպորտային փառատոներին և մրցումներին: Այդ միջոցառումների ժամանակ դուք կհանդիպեք ձեզ հետ նույն հետաքրքրություններով մարդկանց: Խոսակցություն սկսելը հեշտ է. Պարզապես սկսեք զրուցել այն ամենի մասին, ինչ բոլորը կիսվել են:
- Մի վախեցեք անդամակցել ակումբի, որը նախկինում երբեք չեք փորձել ՝ իմպրովիզացիայի ակումբ կամ բոուլինգի ակումբ: Գուցե դուք հանդիպում եք ձեր նման շատ անփորձ մարդկանց, և միգուցե կարողանաք կապվել միմյանց հետ «հիմար» մարտահրավերների ու սխալների միջոցով:
- Հանգստացեք, եթե դեռ տատանվում եք: Պարզապես թույլ մի տվեք, որ մերժման ձեր վախը խանգարի ձեզ կապվել նույն հետաքրքրությունների մեծ ընկերների հետ:
Գտեք ճիշտ մարդկանց, ովքեր ձեզ դուր են գալիս առցանց: Հնարավոր է, որ որոշ ժամանակ պահանջվի ձեր տարածքում ընկերներ գտնելուց, բայց առցանց հեշտությամբ կարող եք գտնել բազմաթիվ մարդկանց, ովքեր կիսում են ձեր մտքերը, գաղափարներն ու կրքերը: Առցանց ընկերություններն այնքան մոտ չեն իրական կյանքին, որքան իրական կյանքում և հաճախ միայնակ չեն թեթեւացնում միայնությունը: Դեռևս դա հիանալի միջոց է ժամանակի մեջ կապվելու և լիարժեք զգալու համար:
- Պարզապես թույլ մի տվեք, որ ձեր առցանց ընկերները խանգարեն ձեզ իրական ընկերներ ձեռք բերելուց, և զգույշ եղեք, երբ հանդիպում եք կամ շփվում եք ցանկացածի հետ, ում հանդիպում եք առցանց:
Կամավոր: Ձեր թաղամասին օգնող աշխատանքները, ինչպես համայնքային ծառայության նախագծերը, հիանալի միջոց են մարդկանց հետ հանդիպելու և կյանքը վերադարձնելու համար: Ավելի քիչ բախտավորին օգնելը նաև օգնում է ձեզ դուրս գալ ձեր պատյանից և ավելի լավ տեսնել իրերը: Կարող եք ինքներդ էլ ավելի երախտապարտ լինել ձեր ունեցածի համար:
- Դուք կարող եք սովորեցնել մեծահասակներին և երեխաներին սովորել կարդալ ձեր տեղական գրադարանում, կամավոր աշխատել բարեգործական խոհանոցում կամ մաքրել ձեր հարևանությամբ գտնվող այգին:
