Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Անհամբեր անձի կողքին լինելը ձեզ կզգա, կարծես թե քայլում եք ականներով լի դաշտում. Դուք անընդհատ վախենում եք, որ նրանք կպայթեն: Բացի այդ, անհամբեր մարդիկ հաճախ ստիպում են կորցնել ձեր համբերությունը: Ինչ էլ որ անեք, նրանց կհանդիպեք աշխատավայրում, դպրոցում կամ անձնական հարաբերությունների մեջ: Իմացեք, թե ինչպես արձագանքել անհամբերությանը և թույլ չտալ, որ դա ձեզ վրա ազդի:

Քայլեր

4-րդ մասի 1-ը. Արձագանքելը կրկնվող անհամբերությանը

1. 

   Աշխատանքում շտապողականություն ակնկալեք: Երբ գործ ունեք ձեր ղեկավարի կամ աշխատակցի անհամբերության հետ, դա կարող է բացասաբար ազդել ձեր արտադրողականության վրա: Եթե ​​գիտեք, որ ստիպված կլինեք գործ ունենալ անհամբեր մարդկանց հետ, փորձեք գերադասել ձեր աշխատանքը, որպեսզի կարողանաք նվազեցնել երկուստեք անհանգստությունը:
   • Թե ինչպես եք վերաբերվում անհամբեր մարդուն առօրյա կյանքում, կախված կլինի նրա հետ ձեր հարաբերություններից: Դուք պետք է նախաձեռնող լինեք ձեր անհամբերության հետ վարվելիս `հիմնվելով անձի հետ ձեր հարաբերությունների վրա:
   • Օրինակ, եթե գիտեք, որ ձեր ղեկավարը պատրաստվում է խառնաշփոթ առաջացնել, երբ վերջին պահը եք ներկայացնում զեկույցը, ապա պետք է մի կողմ դնեք այլ աշխատանքներ, որպեսզի ավելի վաղ ավարտեք զեկույցը:
   • Եթե ​​չեք կարող նախապատվությունը տալ անհամբեր մարդուն օգնելուն, փորձեք ժամանակացույց հաստատել մեկի հետ, ով կկարողանա լուծել ձեր երկու կարիքները: Տեղեկացրեք մարդուն, որ դուք տեղյակ եք ձեր անհանգստության մասին և ցանկանում եք լուծում գտնել: Երբ երկու կողմերն էլ համաձայնեն այս ժամանակացույցին, պետք է հիշեք, որ այն հետևեք ՝ հետագա ազդակը նվազագույնի հասցնելու համար:

2. 

   
   
   Խոսեք ձեր զուգընկերոջ հետ ձեր վրա անհամբերության ազդեցության մասին: Հարաբերություններում դուք ազատություն ունեք արտահայտելու ձեր մտքերն ու զգացմունքները անհամբերության վերաբերյալ: Կաշխատեն նաև այն նախադասությունները, որոնք սկսվում են «Ես» (ինքներդ) առարկայից:
   • Setամանակ նշանակեք ձեր նախկին անհամբերության աղբյուրները քննարկելու համար: Ձեր սիրելին անհամբեր եղե՞լ է, քանի որ ձեզ շատ ժամանակ է պահանջվել հանդիպմանը պատրաստվելու համար: Ձեր կինը կորցնում է համբերությունը, երբ դուք չեք կարող ընտրել այն, ինչ ուզում եք ուտել ընթրիքի համար: Երկուսդ էլ պետք է փորձեք խնդիրը ի մի բերել: «Դուք նյարդայնանում եք, երբ անհամբեր եք դառնում ձեզ հետ: Ի՞նչ կարող եք անել, որպեսզի ինձ այդպիսի զգացողություն չունենամ»:
   • Հաջորդը, դուք պետք է փորձեք լուծում գտնել `հիմնվելով ձեր երկու տեսակետների վրա: Օրինակ, միգուցե ձեր ընկերոջը պետք է մի քանի րոպե անց վերցնի իր ընկերուհուն, որպեսզի նա ավելի շատ ժամանակ ունենա հանդերձանքներ ընտրելու համար: Կամ, նա կարող է լրացնել հիմնական պատրաստուկներն ու դիմահարդարումը կամ իր մազերը հասցնել մեքենայի մեջ:

3. 

   
   
   Երեխաների անհամբերությունը հաղթահարելու հատուկ համակարգեր մշակեք: Եթե ​​հաճախ եք գտնում, որ ձեր երեխան (երեխա կամ դեռահաս) անհամբեր է դառնում, ապա պետք է մշակեք պայմանը կառավարելու ողջամիտ մեթոդ, որը կօգնի նաև չզգալ: զայրացնող կամ հիասթափեցնող Կրկին, սա պահանջում է խնդրի մանրակրկիտ գնահատում կամ ձեր երեխայի հետ քննարկում, թե որ ռազմավարությունն է գործելու:
   • Երիտասարդ երեխաների համար, ովքեր անհամբեր են դառնում, երբ զբաղված եք կամ անտարբեր, դուք կարող եք տրամադրել խաղալիքներ, գործողություններ կամ նախուտեստներ ՝ նրանց ժամանակավորապես շեղելու համար, մինչև կկարողանաք լուծել նրանց կարիքները: նրանցից.
   • Անչափահասի համար լուծումը կախված կլինի համատեքստից: Օրինակ ՝ ձեր երեխան անհամբեր է դառնում, երբ ստիպված է սպասել, երբ դուք կավարտեք զանգը: Կարող եք խնդրել ձեր երեխային գրել իր կարիքները և պատրաստ լինել բաց մտածելու խոսակցության թեմայի շուրջ, երբ փորձում եք ավարտել զանգը: Եթե ​​ձեր պատանին անհամբեր է դառնում, քանի որ նրա ֆուտբոլային համազգեստը նախապես մաքրված չէ, ձեր երեխան կարող է նախազգուշացնել ձեզ, թե երբ է նա պետք գալու նրան: կարելի է անհապաղ լվանալ: Կամ, դուք կարող եք գնել երկու համազգեստ `մեկը մշտապես մաքուր պահելու համար:
   գովազդ

4-րդ մաս 2-րդ. Արձագանքել ներկա պահին

1. 

   
   
   Անհամբեր մարդու հետ զրուցելիս ասեք մի բան, որը սկսվում է «Ես» թեմայով: Նրանց անհամբերությունը նվազագույնի հասցնելու համար զգույշ եղեք ձեր ասածների հետ: Դուք պետք է բացատրեք, թե ինչ ազդեցություն ունի ձեր վրա անձի անհամբերությունը, ինչպես նաև լուծումներ գտնելու ձեր նպատակները, դիմացինին դժվարության մեջ չմտցնելու և նրանց չմեղադրելու: Վիճաբանելու ժամանակը չէ, այլ կարեկցանք կառուցելու և կատարվածի մասին խոսելու ժամանակը: Օգտագործեք «Ես» արտահայտություններ ՝ արտահայտելու ձեր զգացմունքները ՝ առանց մեղադրելու դիմացինին:
   • Օրինակ, կարող եք ասել. «Ես շփոթվում եմ, երբ հորդորում եք ինձ ավարտել աշխատանքը: Այս նախագիծը կտևի մի քանի ժամ: Կարո՞ղ եք դադարեցնել ինձ փորձարկել մինչև վաղը»:
   • Համոզվեք, որ դուք ոչ թե մեկնաբանում եք անձին, այլ ելնելով նրա վարքից: Քանի որ այս մարդուն լավ եք ճանաչում, պետք է կենտրոնանաք ձեր կարճաժամկետ վարքի վրա ՝ միևնույն ժամանակ պահպանելով ձեր առօրյա հարաբերությունների դրական կողմը: Փոխարենը ՝ այլոց համար անհանգստություն մի պատճառեք, և առաջ անցեք խնդրով:

2. 

   Խուսափեք «հանգիստ եղիր» կամ «հանգստացիր» ասելուց: Անհամբեր մնալը կարող է լինել մեկ այլ հավանական խնդրի նշան, այնպես որ խուսափեք այն մեկնաբանություններից, որոնք նպատակ ունեն նվազագույնի հասցնել խնդիրը: Անհամբեր անձը կարող է սթրեսի մեջ լինել, իրեն մեկուսացված զգալ, արձագանքել անսպասելի հետաձգմանը կամ այլ հույզեր ունենալ: «Հանգստացիր» կամ «հանգստացիր» ասելով մարդու զգացմունքներից ազատվելը ավելի մեծ արձագանք կառաջացնի:
   • Կենտրոնացեք բառերի վրա `ընդունելու պահվածքը և մի փորձեք մեղմել պատասխանը: Օրինակ, եթե մարդը սպասելիս բարկացած է թվում, ասեք մի բան, ինչպիսին է «Դուք զայրացած եք (կամ սթրեսի մեջ եք, հոգնած եք, նեղանում եք և այլն), ի՞նչ կարող եմ անել ձեզ համար: չեն?". Այս հայտարարությունը կբացի պատմությունը և կխուսափի ավելի շատ հակասություններ առաջացնելուց:

3. 

   Հարցրեք, թե ինչ կարող եք անել այդ մարդու համար: Մեկ այլ անձի անհամբերությունն ավելի մեծ խնդրի վերածելու փոխարեն `հարցնելը, թե ինչ կարող եք անել նրանց համար անկեղծ վերաբերմունքով, հնարավորություն կտա մարդուն ներկայացնել իր մտքերը: Սա մարդուն թույլ կտա իմանալ, որ դուք բաց եք խնդրի մասին խոսելու համար և ցանկանում եք գտնել դրանց կարիքները լուծելու ուղիներ:
   • Նույնիսկ եթե դուք չեք կարող անհամբեր մարդուն միանգամից տալ այն, ինչ ուզում է, ժամանակի կամ նորությունների մասին տեղեկացնելը կօգնի մեղմել նրանց հիասթափությունները ներկա պահին:

4. 

   Կանխեք ինքներդ ձեզ բարկացած արձագանքելուց: Երբեմն մեկ այլ անձի անհամբերությունը կարող է զայրացնել պատասխան ձեր սրտում: Իմացեք, որ մեկ ուրիշի զայրույթին կամ հիասթափությանը զայրացած արձագանքելը միայն կխորացնի իրավիճակը: Նախքան իրավիճակը դուրս կգա ձեր վերահսկողությունից, փորձեք հետևյալ ռազմավարություններից որևէ մեկը ձեր բարկությունը մեղմելու համար:
   • Racticeբաղվեք խորը շնչառությամբ: Շնչեք օդը ձեր բերանից 4 հաշվով: Ձեր շունչը պահեք 7 հարվածի համար, ապա դանդաղ արտաշնչեք 8-ի հաշվարկի համար: Կրկնեք այս գործընթացը, մինչև որ կրկին հանգստանաք:
   • Ընդմիջում խնդրեց: Մի քանի րոպե տրամադրեք ձեր մտքերը կազմակերպելու և հանգստանալու համար: Կարող եք զանգահարել ընկերոջ կամ զբոսնել: Դրանից հետո վերադառնաք խնդրի լուծմանը, երբ հանգստանաք:
   • Գտեք միջնորդ: Որոշ մարդիկ պարզապես դժվարանում են աշխատել ուրիշների հետ: Գտեք ղեկավար կամ մեկին, որը կօգնի միջնորդել ձեր և անհամբեր անձի միջև քննարկումը: Սա կօգնի խուսափել բարկանալուց: Չեզոք մարդը կարող է օգնել ձեզ լուծել խնդիրը ՝ թույլ չտալով, որ ձեր հույզերն ազդեն իրավիճակի վրա:

5. 

   Անտեսեք ձեր պահվածքը և առաջ շարժվեք: Որոշ մարդիկ իրենց բնույթով պարզապես անհամբեր են: Սա նրանց բնույթի մի մասն է: Եթե ​​գիտեք, որ անձը անընդհատ անհամբեր է, ապա ոչինչ չեք կարող անել, քան անտեսել այն: Եթե ​​խնդիրն ընդունելու փոխարեն անհատականացնում եք խնդիրը, դուք պայքարում եք մի ճակատամարտում, որտեղ կորուստը ձերն է: Ognանաչելով, որ պետը, աշխատակցուհին կամ նույնիսկ ձեր ծանոթ մեկը հակված է ընդհանուր առմամբ անհամբեր լինել, կօգնեն ձեզ հասկանալ, որ դա չպետք է անձամբ ընդունեք:
   • Անտեսելը հիանալի մոտեցում է այն մարդկանց նկատմամբ, ում դուք ամեն օր չեք տեսնում կամ պարզապես մի փոքր գիտեք նրանց մասին: Եթե ​​ձեր և անձի միջև շարունակական հարաբերություններ չլինեն, նրա վարքի վրա չափազանց շատ կենտրոնանալը միայն ժամանակ է պահանջում:
   գովազդ

4-րդ մաս 3-րդ. Իրավիճակի գնահատում

1. 

   Մտածեք անհամբերության մեջ ձեր ներդրման մասին: Երբեմն մարդիկ իրենց վատթարագույնն են ցույց տալիս, երբ շրջապատում են, քանի որ մենք անգիտակցաբար հրահրում ենք նրանց: Հաճա՞խ եք աշխատանքն ուշացնում, ավելի շատ ժամանակ պահանջում: «Ես ամբողջ աշխարհում տիրում եմ աշխարհում» վերաբերմունքն ու չափազանց անկաշկանդ վերաբերմունքը կարող են նպաստել հակառակորդի գրգռվածությանը: Պետք է փոխել, թե ոչ:
   • Չնայած կյանքի հարմարավետ մոտեցումը կարող է լինել ձեր հմայքի մի մասը, այն կարող է բավականին հիասթափեցնող լինել ձեզանից կախված գործընկերոջ կամ ընկերոջ համար:
   • Թերեւս ժամանակն է մտածել, թե ինչպես կարող եք ավելի ուշադիր լինել ուրիշների կարիքների նկատմամբ: Սա կարող է լինել նույնքան պարզ, որքան ավելի լավ խոսակցություն կազմակերպելը, որպեսզի նրանք իմանան, որ դու պատրաստ ես փոխվել:

2. 

   Հաշվի առեք ձեր սեփական անցանկալի հատկությունները: Մենք բոլորս ունենք մի քանի հատկություններ, որոնք խանգարում են ուրիշներին: Նման է այն դեպքին, երբ հուսով եք, որ ձեր շրջապատում մարդիկ ընդունելու են ձեր բնությունը, դուք նույնպես պետք է ընդունեք նրանց լավագույն և վատագույն անհատականությունները:
   • Հնարավոր է ՝ ստիպված լինեք ընտելանալ շրջապատի մարդկանց անհամբերությանը, եթե շփումը ձեր ուժեղ կողմը չէ: Անհամբեր լինելու մի մեծ մասը հաճախ այն է, ինչ դուք չգիտեք դրա մասին, այնպես որ, եթե նկատում եք, որ մարդիկ նյարդայնանում են, որոշեք, թե ինչու է դա տեղի ունենում ձեզ հետ: բավականին օգտակար:
   • Եթե ​​աշխատավայրում կամ տանը ինչ-որ մեկը հաճախ անհամբեր է ձեզ հետ, խնդրեք նրանց կարծիքը այն մասին, թե ինչն է առաջացնում այս իրավիճակը: Օրինակ, եթե նրանք գտնում են, որ դուք կոկիկ չեք, նրանցից կարծիք խնդրեք այն փոխելու համար փոքր քայլեր ձեռնարկելու վերաբերյալ: Այս մոտեցումը ոչ միայն օգնում է ձեզ փոխել ձեր վարքը, այլ նաև ասում է նրանց, որ ցանկանում եք ավելի լավը լինել:

3. 

   Փորձեք համակրել: Ueշմարիտ կարեկցանքը նշանակում է ինքներդ ձեզ այլոց տեղը դնել ՝ հաշվի առնելով իրավիճակի վերաբերյալ նրանց տեսակետները: Նրանց անհամբերությանը հուզականորեն արձագանքելու փոխարեն դադար տվեք ՝ մտածելու խնդրի աղբյուրի մասին և հաշվի առեք անձի դերը առաջադրանքներում կամ իրավիճակում:
   • Կարեկցանքի մի մեծ մասը կարող է կապված լինել հասկանալու հետ, թե ինչպես է գործի կամ առաջադրանքի ձեր անմիջական մասը ազդում ուրիշների վրա: Օրինակ, եթե ձեր գործընկերը պետք է սպասի, որ դուք լրացնեք ձեր զեկույցը `իրենց զեկույցը ներկայացնելու համար, ապա տեղին է անհամբեր մնալ, երբ նրանք վստահ չեն, թե ինչ է զարգանում զեկույցում:

4. 

   Թույլ մի տվեք, որ ձեր շտապողականությունը ազդի ձեզ վրա: Սա լավագույնն է երկու խմբերի մարդկանց համար, միգուցե դուք նրանց միայն երբեմն եք հանդիպում, կամ այնքան լավ եք ճանաչում նրանց, որ տեղյակ եք, որ նրանց անհամբերությունը ժամանակավոր է և կապված չէ: ձեր գործողությունը: Եթե ​​ձեր ընտանիքի անդամը լարված է արտաքին խնդրի պատճառով, նրանք կարող են անհամբեր լինել, և դուք կարող եք այն ամբողջովին անտեսել: Theակատամարտի ընտրությունը թույլ կտա կենտրոնանալ առաքելության վրա, որն անհրաժեշտ է ավարտին հասցնել և վերջ տալ ընդհանուր բախմանը: Դուք չեք կարող կենտրոնանալ որոնման վրա, եթե հաճախ ստիպված եք պայքարել այն մարտերում, որտեղ գիտեք, որ կորուստը ձերն է:
   • Գնացեք 100-ի: Դա ձեզ կստիպի կենտրոնանալ բացառապես ձեր սրտի բաբախյունի հաշվարկի և իջեցման վրա `ավելի հանգիստ մակարդակի վրա:
   • Պարբերաբար հոգ տանեք ձեր մասին: Ինքներդ ձեզ հոգ տանելու ձեր ունակությունը կախված կլինի նրանից, թե ինչն է օգնում ձեզ հանգստանալ և կենտրոնանալ: Որոշ մարդիկ սիրում են ուժեղ մարզվել ՝ իրենց լավ զգալու համար, իսկ ոմանք էլ սիրում են հանգիստ ժամանակ անցկացնել լավ գիրք կարդալու կամ խորհելու համար:
   գովազդ

4-րդ մաս 4-ը. Անհամբերության ըմբռնումը

1. 

   Գիտակցեք, թե ինչպես է այսօրվա հասարակության եռուզեռն ազդում անհամբերության վրա: Մենք ապրում ենք մի աշխարհում, որը շարժվում է լույսի արագությամբ և հուսով ենք, որ ժամանակի ընթացքում կունենանք գրեթե ամեն ինչի հասանելիություն: Ինտերնետն այնքան մատչելի տեղեկատվություն է տալիս մեզ մեր մատների ծայրին, որ կարող ենք մոռանալ, որ մարդկանց ժամանակ է պետք `աշխատելու, զեկույցներ պատրաստելու և տեղեկատվություն մշակելու համար: Մենք մեքենաներ չենք, և կյանքում կարևոր է կառուցել մարդկային գործոնը:

2. 

   Recանաչեք անհամբերության, զայրույթի և առողջության կապը: Չափից շատ սթրեսը վնասում է ինչպես ձեր առողջությանը, այնպես էլ ձեր շրջապատին: Փորձեք գտնել անհարկի և անարդյունավետ ժամանակներում սթրեսից խուսափելու ուղիներ:
   • Սթրեսը կարող է անհամբերության պատճառ դառնալ: Ստեղծված իրավիճակում ընդհանուր սթրեսի վերացումը կարող է բարելավել շրջակա միջավայրը ներգրավված յուրաքանչյուր անձի համար և այն ավելի անվտանգ դարձնել ձեր ընդհանուր առողջության համար:
   • Բացահայտ անհամբերության շուրջ վիճաբանելու փոխարեն, երկարաժամկետ սթրեսը դիտեք որպես փոփոխական:

3. 

   Սովորեք ուրիշների անհամբերությունից: Անհամբեր լինելը նշան է այն բանի, որ դուք ընկղմվում եք ապագայի մեջ ՝ ներկայի փոխարեն: Այլ մարդկանց անհամբերության ականատեսը կարող է մեզ ավելի ուշադիր լինել հիշեցնել: Միևնույն ժամանակ, դա կօգնի նաև հիշեցնել, որ մեր գործողությունները կանդրադառնան ուրիշների վրա: Անհրաժեշտության դեպքում դուք պետք է վերաբերվեք դիմացինի անհամբերությանը որպես գործողության կոչ: գովազդ

Խորհուրդներ

• Փորձեք խոսել ամենագեղեցիկ ձևով. հակառակ դեպքում, դուք միայն ուրիշներին կդարձնեք ավելի անհամբեր:
• Եթե ​​ձեր երկուսի միջեւ իրավիճակը սրվում է, փնտրեք միջնորդ:

Arnգուշացում

• Խնդիրը նրանց մեջ է, և դուք իրավունք ունեք նրանց տեղյակ պահել:
• Թույլ մի տվեք, որ անհամբեր անձը կորցնի համբերությունը: Շատ դեպքերում դա պարզապես ցուցադրելու, ճնշված զայրույթն կամ վատ պլանավորումն արտացոլելու համար է: Նրանք իրավունք չունեն ուրիշներին պատվերներ տալ կամ կոպիտ դառնալ միայն այն պատճառով, որ ամեն ինչ իրենց հունով չի ընթանում ՝ կյանքում ուրիշներին հրելով կամ առերեսվելով: