Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ

Everերմությունը, գրիպը, սինուսիտը, սթրեսը և սթրեսը կարող են գլխացավեր առաջացնել ՝ ցավ պատճառելով գլխի շրջանում: Միգրենը եւս մեկ ցավ է: Բժիշկները միգրենը նկարագրում են որպես հերթական գլխացավեր `այնպիսի ախտանիշներով, ինչպիսիք են գլխապտույտը, տեսողության խանգարումները, դեմքի կամ վերջույթների քորոցը, սրտխառնոցը, լույսի, հնչյունների և հոտի զգայունությունը: , Միգրենի նոպաները կարող են մարդուն թուլացնել և ի վիճակի չլինել դպրոց / աշխատանք գնալ: Փաստորեն, ԱՄՆ-ում բոլոր տնային տնտեսությունների գրեթե քառորդ մասը միգրեն է ունենում: Հաղթահարելու սովորելը կարող է օգնել ձեզ իմանալ, թե ինչ անել միգրենի հետ:

Քայլեր

4-ի մեթոդ 1. Նվազեցնել ցավն ու ցավը

1. 

   Կանխեք միգրենի վատթարացումը: Դուք պետք է անհապաղ միջոցներ ձեռնարկեք, որպեսզի կանխեք ձեր միգրենի վատթարացումը: Հենց ցավը հարվածում է, կան շատ բաներ, որ կարող ես անել ՝ սրությունը նվազեցնելու և գլխացավը հաղթահարելու համար:
   • Գտեք հանգիստ տեղ և հնարավորինս զբաղվեք մարտահրավերներով:
   • Անջատեք սենյակի լույսերը:
   • Հնարավորության դեպքում պառկեք կամ թեքվեք աթոռին:
   • Հանգստացեք մութ, հանգիստ սենյակում և փորձեք քնել, եթե կարող եք:

2. 

   
   
   Վերցրեք առանց դեղատոմսի ցավազրկող: Ացետամինոֆենը կամ առանց դեղատոմսի իբուպրոֆենը որոշ դեպքերում կարող են օգնել թեթեւացնել միգրենը: Այնուամենայնիվ, տեղյակ եղեք, որ այս դեղամիջոցները երկար ժամանակ ընդունելու դեպքում կարող են լյարդի և երիկամների վնաս պատճառել:
   • Իբուպրոֆենի և ացետամինոֆենի բանավոր դեղաչափերը նշված են շշի վրա: Մի գերազանցեք դեղամիջոցի շշի վրա առաջարկվող դոզան: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ համոզվելու համար, որ փոխազդեցություններ չկան ձեր կողմից ընդունվող այլ դեղամիջոցների կամ հիմքում ընկած բժշկական հիվանդության հետ:
   • Առանց դեղատոմսի ցավազրկող դեղամիջոցի գերդոզավորումը կարող է կյանքին սպառնացող լինել ՝ առաջացնելով լյարդի կամ երիկամների զգալի վնաս: Եթե ​​չափից մեծ դոզա եք անում, պետք է անհապաղ դիմել շտապ բժշկական օգնությանը:

3. 

   
   
   Օգտագործեք տաք կամ սառը կոմպրես: Միգրենների մի մասը կարող է արձագանքել տաք կամ սառը կոմպրեսների հետ: Կարող եք գլխի վրա տաք կամ սառը կոմպրես փորձել, որտեղ ցավը զգացվում է և տեսնել, թե արդյոք ցավը հանդարտվում է: Նախ, մաքուր սրբիչ դրեք հոսող տաք կամ սառը հոսող ջրի տակ, որպեսզի այն թրջվի: Դրանից հետո քամեք ջրի մի մասը, ապա սրբիչ դրեք ձեր գլխին:
   • Օգտագործեք տաք կամ սառը կոմպրես մինչև 15 րոպե:
   գովազդ

4-ի մեթոդ 2. Օգտագործեք դեղամիջոցներ և խոտաբույսեր

1. 

   
   
   Խոսեք ձեր բժշկի հետ դեղատոմսով դեղերի մասին, որոնք օգնում են կանխել միգրենը: Բժիշկը կարող է նշանակել կանխարգելիչ դեղամիջոցներ ՝ միգրենի հաճախականությունն ու ծանրությունը նվազեցնելու համար: Կան կանխարգելիչ բժշկության շատ տարբեր տեսակներ, որոնք ամեն օր ընդունելի են և ներառում են.
   • Բետա արգելափակումներ, որոնք հաճախ օգտագործվում են սրտային հիվանդությունների բուժման համար: Չնայած հայտնի չէ, թե ինչու է դեղը գործում, բժիշկները կարծում են, որ այն օգնում է կանխել արյան անոթների ուղեղի նեղացումը և լայնացումը: Բետա-բլոկլերները ներառում են `Ատենոլոլ (Tenormin), Metoprolol (Lopressor), Propranolol (Inderal):
   • Կալցիումի ալիքների արգելափակումները սրտի հիվանդության մեկ այլ դեղամիջոց են, որոնք օգտագործվում են գլխացավերի հաճախականությունն ու տևողությունը նվազեցնելու համար: Կալցիումի ալիքների արգելափակումները ներառում են Verapamil (Calan) կամ Diltiazem (Cardizem):
   • Տրիկլիկ հակադեպրեսանտները (եռացիկլիկ) օգնում են կանխել այլ գլխացավերը և միգրենները: Դեղամիջոցները ներառում են ամիտրիպտիլին (էլավիլ), նորտրիպտիլին (պամելոր), դոքսեպին (սինեկուան), իմիպրամին (տոֆրանիլ):
   • Չնայած վստահ չէ, թե ինչու, բժիշկները պարզել են, որ որոշ հակաթրտամիններ նաև օգնում են կանխել միգրենը: Միգրենը կանխարգելող որոշ հակակշիռային միջոցներ ներառում են Divalproex նատրիումը (Depakote), Gabapentin (Neurontin), Topiramate (Topamax):
   • Բոտոքսի ներարկումները հաստատված են նաև ԱՄՆ Սննդի և դեղերի վարչության (FDA) կողմից ՝ միգրենը բուժելու համար: Այն օգնում է որոշ դեպքերում և մի քանի անգամ ներարկվում է ճակատին, տաճարներին, պարանոցի հետևին և ուսերին 3 ամիսը մեկ:

2. 

   Խոսեք ձեր բժշկի հետ սուր դեղամիջոցների կամ աբորտ դեղահատերի մասին: Սուր դեղամիջոցները կամ աբորտների հաբերը նախատեսված են գլխացավերը կանխելու համար: Դեղը ընդունվում է բանավոր, երբ առաջին ախտանիշները հայտնվում են: Միգրենի հետ կապված ցավը կամ ախտանիշները բուժելու համար օգտագործվում են տարբեր դեղեր:
   • Տրիպտանները առաջին կարգի դեղեր են, որոնք նախատեսված են ցավը, սրտխառնոցը, լույսի, ձայնի և հոտի նկատմամբ զգայունությունը թեթեւացնելու համար: Տրիպտանները ներառում են ՝ Ալմոտրիպտան (Ակերստ), Էլեթրիպտան (Ռելպաքս), Ֆրովատրիպտան (Ֆրովա), Նարատրիպտան (Ամերգե), Ռիզատրիպտան (Մաքսալտ), Սումատրիպտան (Իմիտրեքս), olոլմիտրիպտան (omոմիգ):
   • Ergot թմրանյութերն աշխատում են նեղացնելով արյան անոթները, բայց ավելի շատ կողմնակի բարդություններ առաջացնելով, քան Triptans- ը: Սա դեղերի երկրորդ խումբն է, որն օգտագործվում է ցավն ու հարակից ախտանիշները թեթեւացնելու համար (ախտանիշները կարող են ավելի վատ լինել, քան միգրենը): Ergot դեղամիջոցները ներառում են Dihydroergotamine (Migranal) և Ergotamine (Ergomar):
   • Իզոմետեպտենը, Դիկլորալֆենազոնը և Ացետամինոֆենը, որոնք կոչվում են Midrin, համատեղում են ցավազրկողները, հանգստացնող միջոցները և դեղամիջոցները, որոնք օգնում են նեղացնել անոթները ՝ դրանով իսկ օգնելով թեթեւացնել գլխացավի ցավը:
   • Թմրամիջոցները, ինչպիսիք են կոդեինը, նախատեսված են այն մարդկանց համար, ովքեր չեն կարող տրիպտաններ կամ Էրգոտ ընդունել կողմնակի բարդությունների, ալերգիկ ռեակցիաների կամ այլ դեղամիջոցների նկատմամբ ռեակցիաների պատճառով: Հիշեք, որ դեղերի թմրամիջոցների խումբը կարող է առաջացնել թմրամոլություն և կրկնվող գլխացավեր:

3. 

   Փորձեք օգտագործել ջերմության կոճակը (ասեղի կոճակը): Կարող եք մտածել, որ ամեն օր օգտագործեք հանգստացնող կոճակներ ՝ միգրենը կանխելու կամ ցավի սրությունը նվազեցնելու համար: Մյուս կողմից, ցույց չի տրվել, որ կոճակը նվազեցնում է գլխացավերի ծանրությունը կամ հաճախությունը: Այնուամենայնիվ, կան որոշ ապացույցներ, որ հանգստացնող կոճակն աշխատում է, այնպես որ կարող եք փորձել:
   • Առաջարկվում է չորացրած պարկուճներ, քանի որ երիցուկի հանգստացնող թեյը հաճախ դառը է և կարող է գրգռել բերանի լորձաթաղանթները:
   • Դուք պետք է խոսեք ձեր բժշկի և դեղագործի հետ, նախքան ցանկանում եք ամեն օր օգտագործել ջերմային կոճակները: Վարունգը կարող է փոխազդել ձեր կողմից ընդունվող այլ դեղամիջոցների հետ:
   • Հղիները, ծննդաբերել փորձող կանայք, կրծքով կերակրող կանայք և ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր, ինչպիսիք են ասպիրինը կամ իբուպրոֆենը, չպետք է ջերմային կոճակներ վերցնեն:
   • Եթե ​​այլևս չեք ցանկանում խմել հանգստացնող կոճակը, ապա պետք է դադարեք դանդաղ խմել: Heatերմության կոճակը շատ արագ դադարեցնելը կարող է հանգեցնել միգրենի վերադառնալուն ՝ ավելի շատ ախտանիշներով, ինչպիսիք են սրտխառնոցն ու փսխումը:

4. 

   Հաշվի առեք ողնաշարի օգտագործումը `միգրենի սրությունը և հաճախականությունը նվազեցնելու համար: Փշերի արդյունավետությունը հիմնված է միայն անեկդոտային ապացույցների վրա և գիտականորեն ապացուցված չէ, բայց այս խոտը կարող է պարբերաբար ընդունվել մինչև 4 ամիս: Դուք պետք է ձեր բժշկին հարցնեք կանեփի քաղվածքի օգտագործման և ձեր քաշին, տարիքին և բժշկական վիճակին համապատասխան դոզայի վերաբերյալ (եթե այդպիսիք կան):
   • Հիշեք, որ այն մարդիկ, ովքեր ալերգիկ են ragweed- ում, կարող են ալերգիա ունենալ մազերի ողնաշարի նկատմամբ:
   • Հղի, կերակրող կամ հղիանալ փորձող կանայք չպետք է օգտագործեն մազի ողնաշար:
   գովազդ

4-ի մեթոդ 3. Կենսակերպի փոփոխություններ

1. 

   Լավ հանգստացեք: Հորմոնների փոփոխությունները միգրենը հարուցող գործոններից մեկն են: Ձեր մարմինը արտադրում և արտազատում է մելատոնինի և կորտիզոլի պես հորմոններ ՝ հիմնվելով քնելու ժամերի քանակի և քնելու ժամանակ: Այս հորմոնի փոփոխությունը, զուգորդված քնի պակասի հետ, առաջացնում են միգրեն:

2. 

   Սահմանափակեք ալկոհոլի և կոֆեինի ընդունումը: Ալկոհոլը և կոֆեինը ազդում են նյարդային համակարգի վրա: Չնայած միգրենի ճշգրիտ պատճառը պարզված չէ, բայց բժիշկների մեծ մասը կարծում է, որ նյարդային համակարգի փոփոխությունը կարող է առաջացնել միգրեն:
   • Փոքր քանակությամբ կոֆեինը կարող է բարձրացնել ացետամինոֆենի արդյունավետությունը, եթե այն ընդունվի, երբ գլխացավը նոր է սկսվել: Սովորաբար, ացետամինոֆեն ընդունելու ընթացքում մի բաժակ սուրճ խմելը բավական է: Ընդհակառակը, չափից շատ խմելը (ավելի քան 2 բաժակ) կարող է հանգեցնել գլխացավերի վերադարձի:

3. 

   Սթրեսի կառավարում: Սթրեսը կարող է խթանել հորմոնների սեկրեցումը, որոնք ազդում են նյարդային համակարգի վրա ՝ դրանով իսկ հրահրելով միգրենի նոպաները: Սթրեսի նվազեցման յուրաքանչյուր մեթոդ գործելու է տարբեր անձից մարդ, այնպես որ դուք պետք է գտնեք այն մեթոդը, որն առավելագույնս համապատասխանում է ձեզ:
   • Առաջնահերթ նշանակեք, թե ինչ աշխատանք պետք է կատարվի նախ և աստիճանաբար լուծեք յուրաքանչյուր մարտահրավեր: Մի ծանրաբեռնվեք այն գործերով, որոնք պետք է կատարվեն:
   • Racticeբաղվեք խորը շնչառությամբ: Խորը շնչառությունը կօգնի իջեցնել ձեր սրտի բաբախյունը և նվազեցնել սթրեսը:Դրական, դրական ինքնախոսակցությունը կարող է նաև օգնել սթրեսը նվազեցնելուն:
   • Պարբերաբար մարզվեք: Ֆիզիկական վարժությունները կարող են օգնել նվազեցնել սթրեսը, բարելավել ձեր տրամադրությունը և օգնել ձեզ ավելի ինքնավստահ զգալ: Կարող եք յուրաքանչյուր ուտելուց հետո 15 րոպե քայլել, լողալ, աշխատանքից վերադառնալուց հետո գիշերը գնալ դանդաղ վազքի կամ ընկերների հետ հեծանիվ վարել:
   • Բավականաչափ քնել: Քնի պակասը ոչ միայն ազդում է հորմոնի մակարդակի վրա, այլև սթրեսի պատճառ է դառնում: Փենսիլվանիայի համալսարանում (ԱՄՆ) կատարված հետազոտության համաձայն, հետազոտողները պարզել են, որ քնի պակասը (նույնիսկ մի քանի ժամ) ավելացնում է նաև տխրության, սթրեսի, զայրույթի և ուժասպառության զգացողությունները: Ուստի ամենալավը ամեն օր քնել է 7-8 ժամ:

4. 

   Թողնել ծխելը. Միչիգանի նյարդաբանության և գլխացավի ինստիտուտը (ԱՄՆ) խորհուրդ է տալիս հրաժարվել ծխելուց ՝ միգրենի հաճախականությունն ու սրությունը նվազեցնելու համար: Cխախոտը միգրեն է հարուցում երեք տարբեր եղանակներով: Smխելը
   • Բարձրացնում է ածխաթթու գազի կոնցենտրացիան արյան և ուղեղի մեջ
   • Նվազեցնում է թթվածնի կոնցենտրացիան արյան և ուղեղի մեջ
   • Ուղեղի համար թունավոր է և փոխում է լյարդի նյութափոխանակությունը ՝ նվազեցնելով միգրենը կանխող դեղամիջոցների արդյունավետությունը:

5. 

   Միգրենը կանխելու համար ընդունեք ամենօրյա հավելում: Դուք պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ ամեն օր ցանկացած հավելում ընդունելուց առաջ:
   • Մագնեզիումը օգնում է միգրենին թեթեւացնել կանանց մոտ menstruation- ում կամ աննորմալ ցածր մագնեզիումի մակարդակ ունեցող կանանց մոտ: Կողմնակի ազդեցությունները ներառում են լուծը և ցածր ճնշումը:
   • 5-HTP- ն ամինաթթու է, որը մարմնում վերածվում է սերոտոնինի: Միգրենի վերաբերյալ որոշ դեղամիջոցներ կարող են ազդել ձեր մարմնի սերոտոնինի մակարդակի վրա: Մի օգտագործեք 5-HTP հավելումներ, եթե ընդունում եք հակադեպրեսանտներ կամ բնական բուսական հավելումներ, ինչպիսիք են Սուրբ Հովհաննեսը: John's Wort, հղի, կերակրող կամ հղիանալու փորձեր:
   • Վիտամին B2- ը կամ ռիբոֆլավինը կարող են օգնել նվազեցնել միգրենի հաճախականությունն ու ծանրությունը: Այնուամենայնիվ, վիտամին B2 հավելումները չպետք է ընդունվեն, եթե դուք օգտագործում եք եռացիկլիկ հակադեպրեսանտներ կամ հակախոլիներգիկներ:
   գովազդ

4-ի մեթոդ 4. Ստացեք բժշկական օգնություն

1. 

   Իմացեք, թե երբ պետք է դիմել բժշկի: Միգրենն իրականում չի առաջանում գլխուղեղի ուռուցքի կամ կառուցվածքային այլ փոփոխությունների արդյունքում: Այնուամենայնիվ, միայն բժիշկը կարող է պարզել `գլխացավի պատճառը միգրենն է, թե այլ պատճառ: Շտապ բժշկական օգնություն խնդրեք, եթե ՝
   • Շփոթվեք կամ շփոթեք այն, ինչ մարդիկ ասում են
   • Ուշաթափվելու զգացողություն
   • 39 ° C- ից բարձր ջերմություն
   • Numգում եք թմրած, թույլ կամ անդամալույծ
   • Թունդ պարանոց
   • Տեսնելու, խոսելու կամ քայլելու դժվարություն
   • Գիտակցության կորուստ

2. 

   Խոսեք ձեր բժշկի հետ կրկնվող միգրենի մասին: Որոշ դեպքերում միգրենը կարող է լինել կրկնվող և ծանր: Միգրեն ունենալու դեպքում պետք է դիմեք ձեր բժշկին.
   • Showույց տալ ավելի հաճախ, քան նախկինում
   • Դա սովորականից ավելի լուրջ է
   • Մի լավացեք բժշկի կողմից նշանակված դեղերով կամ դեղերով
   • Դժվարացրեք ձեզ համար աշխատել, քնել կամ մասնակցել սոցիալական գործողությունների:

3. 

   Միգրենի օրագիր պահեք `գործոնները պարզելու համար: Արձանագրեք յուրաքանչյուր կերակուրը, ձեր շրջանը (կանանց համար), քիմիական ազդեցությունը (սենյակային հեղուկացիրներ, տան մաքրման միջոցներ, ...), կոֆեինի օգտագործումը, քնի սովորությունները և Փոխեք եղանակը Օգտագործեք ամսագիր ՝ ձեր բժշկին օգնելու համար որոշելու միգրենի պատճառը: Հենց որ պարզեք պատճառը, հնարավորինս խուսափեք դրանից: Միգրեն հրահրող որոշ գործոններից են.
   • Սթրես
   • Հորմոնալ փոփոխություններ (կնոջ menstrual ցիկլի ընթացքում)
   • Բաց թողնելով սնունդ
   • Չափից շատ կոֆեին օգտագործեք
   • Որոշակի սնունդ, ինչպիսիք են պանիրը, պիցցան, շոկոլադը, պաղպաղակը, տապակած սնունդը, երշիկեղենը, յոգուրտը, վերամշակված սնունդը, ասպարտամը և MSG- ն:
   • Ալկոհոլ պարունակող ըմպելիքներ, հատկապես կարմիր գինի
   • Հանկարծակի փոփոխություններ քնի սովորությունների մեջ
   • Խել
   • Փոխեք եղանակը
   • Կաֆեինի դետոքսինգի փուլ
   • Չափից շատ մարզվել
   • Աղմուկ և շող
   • Բույր կամ օծանելիք
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Միգրենը շատ տարածված է և հաճախ թուլացնող: Միգրենի հաճախականությունը նվազեցնելու համար օրագիր պահեք ՝ հետևելու փոփոխություններին կամ նյութերին, որոնք կարող են առաջացնել միգրեն:
• Ձեռնարկեք կանխարգելիչ միջոցառումներ, ինչպիսիք են ՝ ազդակների հարուցիչների սահմանափակումը, բավարար քունը, սթրեսի մակարդակը նվազեցնելը, միգրենի հաճախությունը նվազեցնելու համար:
• Եթե ​​տնային բուժումները չեն գործում, դուք պետք է դիմեք ձեր բժշկին ՝ միգրենի կանխարգելման և բուժման համար նախատեսված դեղամիջոցների դեղատոմս ստանալու համար: