Բովանդակություն

• Քայլել
• 7-ի մեթոդ 1. Մերսման համար ճիշտ դիրքի օգտագործումը
• 7-ի մեթոդ 2. Մերսման տեխնիկայի օգտագործումը
• 7-ի մեթոդ 3. Նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկել մերսման միջոցով
• 7-ի մեթոդ 4. Խոսեք մասնագետի հետ
• 7-ի մեթոդ 5. Եթերայուղերի օգտագործում
• 7-ի մեթոդ 6. Որոշեք ձեր մոտեցումը
• 7-ի մեթոդ 7. Տրամադրել այլընտրանքներ
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Մերսումը օգտակար միջոց է ցավոտ մկանները թուլացնելու, շարժունակությունը բարելավելու և ապագա մայրերին հանգիստ և հանգստություն հաղորդելու համար: Նախածննդյան նախածննդյան մերսումները հիանալի ընտրություն են, բայց դրանք հաճախ թանկ են, և ձեր ժամանակացույցում անցք գտնելը միշտ չէ, որ հեշտ է: Լինելով ապագա մայրիկի գործընկեր ՝ դուք կարող եք սովորել մի քանի պարզ գործողություններ ՝ հղի կնոջը հիանալի մերսում կատարելու համար:

Քայլել

7-ի մեթոդ 1. Մերսման համար ճիշտ դիրքի օգտագործումը

1. Իմացեք հատակի տեխնիկայի մասին, որը նախընտրելի է ներքնակից, քանի որ այն ձեզ ավելի ամուր մակերես է տալիս:
   • Երկու հատ բարձ դրեք աղեղի տեսքով հատակին և ձեր կնոջը թող թեքեք կողքին `թևատակերը երկու բարձի արանքում:
   • Համոզվեք, որ բարձերն աջակցում են նրա ստամոքսին և մեջքին:
   • Տեղադրեք մեկ կամ երկու բարձեր նրա գլխի տակ, որպեսզի աջակցեք նրա պարանոցին և համոզվեք, որ ողնաշարը ուղիղ է:
   • Ստորին ոտքը ձգված վիճակում թեքեք վերին ոտքը և դրա տակ դրեք մեկ կամ երկու բարձ:
2. Իմացեք ծնկների տեխնիկայի մասին, որն աջակցում է նրա որովայնին ՝ միաժամանակ ազատելով ճնշումը:
   • Թող ձեր կինը ծնկի իջնի մահճակալի մոտ, ուսերն անկողնուց հենված:
   • Մեկ կամ երկու բարձ դրեք նրա ծնկների տակ, որպեսզի նա հարմարավետ լինի և հոգ տանել, որ նրա ստամոքսը ճնշում չգործադրվի:
   • Միշտ թող ձեր կինը նշի, թե երբ է իրեն հարմարավետ զգում:

7-ի մեթոդ 2. Մերսման տեխնիկայի օգտագործումը

1. Թեթևացրեք նրա մեջքի ցավը ՝ ազատ բռունցքով մերսելով ողնաշարի երկու կողմերը:
   • Սկսեք ձեր կնոջ պարանոցի ներքևից և նրբորեն անցեք ողնաշարով դեպի նրա ազդրերը:
   • Դրանից հետո նրբորեն շարժվեք դեպի ողնաշարի հակառակ կողմի պարանոցը:
   • Մերսել ողնաշարի երկու կողմերը, բայց բուն ձեռքին մի արեք ողնաշարը:
2. Թուլացրեք գլյուտաների վրա ճնշումը `ազատ բռունցքով նրբորեն մերսելով ողնաշարի ներքեւի մասում գտնվող ոսկորը:
   • Օգտագործեք ձեր բռունցքը ՝ նրբորեն սեղմելով կոնքի շուրջը և դրա շուրջը:
   • Շատ հեռու մի իջեք և խուսափեք կոկիկլայից:
3. Թուլացրեք հոգնած ոտքերը ՝ նրբորեն քսելով ձեր կնոջ ոտքերի արտաքին հատվածը:
   • Օգտագործեք փոքր շրջանաձեւ շարժումներ, սկսած այնտեղից, երբ ոտքը հանդիպում է սրունքի հետ:
   • Դանդաղ բարձրանալ ազդր և կավարտվես այնտեղ, որտեղ ազդրը հանդիպում է հետույքին:
   • Միշտ սկսեք ոտքերից և շարժվեք դեպի վերև ՝ խուսափելով ազդրի ներսը մերսելուց ՝ ոտքերի այտուցը թեթեւացնելու համար:

7-ի մեթոդ 3. Նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկել մերսման միջոցով

1. Իմացեք, որ առաջին եռամսյակում պետք է խուսափել ցանկացած տեսակի մերսման կամ եթերայուղերի օգտագործումից:
2. Յուրաքանչյուր մերսումից հետո մի մեծ բաժակ ջուր տվեք:
3. Մի ձգեք արգանդի կապանները: Մի ճնշեք որովայնի տարածքին:
4. Մի շոշափեք կոճերի և դաստակների ճնշման կետերը: Հայտնի է, որ այս կետերը խթանում են արգանդի և կոնքի մկանները և կարող են կծկումներ առաջացնել:
5. Երբեք մերսեք էներգետիկ շարժումներով: Հղիության մերսման ժամանակ միշտ օգտագործեք նուրբ, թեթև հպումներ: Հյուսվածքների խորը մերսում երբեք չպետք է իրականացվի հղի կնոջ վրա:
6. Եթե ​​ձեր կինը դժգոհում է անհարմարությունից կամ գլխապտույտից, անմիջապես դադարեցրեք մերսումը:

7-ի մեթոդ 4. Խոսեք մասնագետի հետ

1. Հարցրեք ձեր բժշկին, արդյոք կարող եք մերսել ձեր կնոջը: Եթե ​​ձեր բժիշկը կարծում է, որ կարող եք նախածննդյան մերսում կատարել ձեր կնոջը, հետագա հրահանգների համար կարող եք դիմել որակավորված մերսման թերապևտներին:
2. Գտեք որակյալ մերսման թերապևտ, ով շատ բան գիտի հղիության մերսման մասին: Հարցրեք նրան անվտանգության և նախազգուշական միջոցների մասին տեղեկատվություն և տեղեկացեք այն հատուկ տեխնիկայի մասին, որը կարող եք օգտագործել տանը: Եթե ​​նախածննդյան մերսման մասնագետ գտնելու խնդիր ունեք, խորհրդատվություն խնդրեք ընկերներից, հարևաններից և գործընկերներից: Մի մոռացեք, որ ոչ միայն մերսող թերապևտ եք փնտրում, այլ հղի կանանց մերսման փորձ ունեցող թերապևտ:
3. Հաշվի առեք նախնական ծննդաբերության մերսման մեկ հանդիպում նշանակելը: Խոսեք մերսման թերապևտի հետ և բացատրեք նրան, որ ցանկանում եք տեխնիկան կիրառել տանը: Հարցրեք ձեր կնոջը մերսելու կարեւոր քայլերի մասին: Շատ թերապևտներ ցանկանում են ժամանակ հատկացնել մերսման նստաշրջանի ընթացքում կամ դրանից հետո ձեզ հետ համառոտ քննարկելու ամենակարևոր տարրերը:

7-ի մեթոդ 5. Եթերայուղերի օգտագործում

1. Հաշվի առեք արոմաթերապիայում օգտագործվող եթերայուղեր: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ եթերայուղերը տարբեր եղանակներով աջակցում են մարմնին: Հղիության ընթացքում սովորական դեղամիջոցների օգտագործման արգելքի պատճառով շատ կանայք օգտագործում են եթերայուղերը ՝ որպես իրենց հիվանդությունների բուժման միջոց: Այնուամենայնիվ, միշտ ստուգեք, արդյոք անվտանգ է հղիության ընթացքում եթերայուղեր օգտագործելը, քանի որ կան այնպիսիները, որոնցից պետք է խուսափեն հղի կանայք:
2. Պարզեք, թե յուղերն ինչ ազդեցություն են ունենում հղի մարմնի վրա: Պարզեք, թե որ յուղերն են օգտագործվում որոշակի ախտանիշները թեթեւացնելու համար: Մանդարին օգնում է առավոտյան հիվանդության, անքնության և ձգվող նշաններից խուսափելու համար: Գրեյպֆրուտը օգնում է պահպանել խոնավությունն ու հոգնածությունը:
3. Խուսափեք մայրու փայտից, եղեսպակից և կոճապղպեղից, որոնք նպաստում են menstruation- ին և կարող են հանգեցնել վիժման: Մեխակը, կեչին և սեւ պղպեղը կարող են առաջացնել մաշկի գրգռում, և դա նույնպես պետք է խուսափել հղիության ընթացքում (այս ժամանակահատվածում մաշկը շատ ավելի զգայուն է): Շատ յուղեր կարող են թունավոր լինել, ուստի չափազանց կարևոր է իմանալ, թե որ յուղերից պետք է խուսափել երեխայի և մոր անվտանգության համար:
4. Մտածեք ձեր կնոջ հիվանդությունների համար յուղերի անհատականացված խառնուրդ ձևավորելու համար արհեստավարժ արոմաթերապևտի հետ հանդիպում նշանակելու մասին: Կարող եք յուղեր խառնել ՝ միաժամանակ տարբեր ախտանիշներից ազատվելու համար:

7-ի մեթոդ 6. Որոշեք ձեր մոտեցումը

1. Պարզեք, արդյոք ձեր կինը հետաքրքրված է մերսման հատուկ դիրքերով և տեխնիկայով, քան սովորական ընդհանուր մերսմամբ: Մերսման թերապիան լավ է աշխատում մկանների ցավն ու սթրեսը թեթեւացնելու դեպքում, երբ այն ճիշտ է արվում: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ հղիության ընթացքում պարբերաբար մերսումն օգնում է նվազեցնել աշխատանքային ռիսկերը և բարելավում նորածնի առողջությունը:
2. Պարզեք, թե որ դիրքերն են ընդունելի հղի կանանց համար, և ինչպես են տարբեր դիրքերը հեշտացնում ձեր կնոջը: Հղիության ընթացքում պետք է խուսափել ճնշման որոշ կետերից, ուստի կարևոր է, որ պարզեք, թե որ առաջարկությունները պետք է կատարվեն:

7-ի մեթոդ 7. Տրամադրել այլընտրանքներ

1. Վայելեք պարզ գործողությունները, որոնք ձեզ հնարավորինս հաճախ լավ են զգում:
   • Գրկեք ձեր կնոջ հետ և նրբորեն շոյեք նրա գլխամաշկը:
   • Միասին զբոսնեք և խոսեք նրա հետ:
   • Պատրաստեք նրա համար տաք բաղնիք:
   • Մոմեր այրեք և մեղմ երաժշտություն նվագեք ՝ հանգստացնող մթնոլորտ ստեղծելու համար:
   • Թող նա նստի հեշտ աթոռին ՝ ոտքերը վեր բարձրացրած:

Խորհուրդներ

• Կան նախածննդյան մերսման շատ տարբեր ասպեկտներ, որոնք դուք պետք է հաշվի առնեք: Որոշ կանայք սիրում են հանգստացնել հանգստացնող երաժշտությամբ կամ եթերայուղով մերսում, իսկ մյուս կանայք հատկապես ցանկանում են, որ որոշակի շոյում տրվի մարմնի որոշակի տարածքներին: Սա շատ անձնական որոշում է, ուստի հարցրեք ձեր կնոջը, թե որոնք են նրա ցանկությունները: Այս կերպ Դուք կարող եք ավելի լավ բավարարել նրա անձնական կարիքները `փոխարենը նրան հղիության ընդհանուր և միատեսակ մերսման:

Arnգուշացումներ

• Մի ճնշեք ներքին ազդրերին: BabyZone- ի վերաբերյալ սկզբնաղբյուրում նշված է. «Դուք չպետք է մերսեք ներքին ազդրերը կամ ոտքերի« խորը »մերսում կատարեք: MacInnis- ը բացատրում է, որ հղիության ընթացքում արյունը կարող է ավելի հեշտությամբ կլպել `նախապատրաստվելով ծննդաբերությանը: Ոտքերի ներքին մասում կարող են թրոմբներ առաջանալ, որոնք կարող են թուլանալ ագրեսիվ մերսման միջոցով, ինչը կարող է ունենալ ծայրահեղ վտանգավոր և հավանական մահացու հետևանքներ »:
• Անհապաղ բժշկական օգնություն խնդրեք, եթե յուղերի կամ մերսման օգտագործմանը հաջորդում են ցանկացած անսովոր անհանգստություն կամ անտիպ ախտանիշներ:
• Միշտ բժշկի հետ խոսեք հղիության ընթացքում յուղի օգտագործման և մերսման անվտանգության մասին: