Հեղինակ:
Laura McKinney
Ստեղծման Ամսաթիվը:
5 Ապրիլ 2021
Թարմացման Ամսաթիվը:
1 Հուլիս 2024
Բովանդակություն
Անկախ նրանից ՝ դուք կամ ձեր սիրած մեկը բռնաբարվել է կամ սեռական բռնության ենթարկվել, նրանք կարող են վերականգնվել: Մարդիկ, ովքեր անցել են այս գործընթացը, սովորաբար անցնելու են բռնաբարության վնասվածքից վերականգնման երեք փուլեր իրենց տեմպերով:
Քայլեր
3-րդ մաս 1-ին. Սուր փուլի հաղթահարում
Տեղյակ եղեք, որ դուք մեղավոր չեք: Անկախ այն բանից, թե ինչ է տեղի ունեցել, ուրիշի կողմից ձեր նկատմամբ հարկադրանքի կամ սեռական ոտնձգության գործողությունը ձեր մեղքը չէ:
- Թույլ մի տվեք, որ ձեզ մեղավոր լինելու մեղավորությունը խանգարի ձեզ կիսվել իրավիճակը ուրիշների հետ: Դուք մեղավոր չեք: Ձեր մարմինը ձեզ է պատկանում և միայն ձեզ:
- Բռնաբարությունը և սեռական ոտնձգությունը կարող են պատահել յուրաքանչյուրի հետ, ցանկացած վայրում: Տղամարդիկ նույնպես զոհ են:
- Դուք երբեք չեք խնդրում դա, անկախ ձեր հագած յուրաքանչյուր հանդերձանքից, և դրան միայն դուք չեք կանգնած:
- Ձեր հետ հանդիպած մեկի կողմից հարկադրված սեռական գործողություններ կատարելը կամ սեռական ոտնձգություն կատարելը դեռ համարվում է բռնաբարություն ՝ անկախ նրանից ՝ դուք գիտեք նրանց հետ և հանդիպում եք նրանց հետ: Դուք դեռ կարող եք ինչ-որ մեկի հետ հարաբերությունների մեջ լինել, և ստիպված եք սեռական հարաբերություն ունենալ, երբ չեք ցանկանում, նույնիսկ եթե դա բռնության գործողություն չէ: Բռնաբարության դեպքերի կեսից ավելին գալիս է ինչ-որ մեկի կողմից, ում ճանաչում ես:
- Ալկոհոլ օգտագործելը կամ թմրանյութեր օգտագործելը լավ արդարացում չէ, որ ուրիշները ձեզ բռնաբարեն: Թունդ խմելը կարող է դժվարացնել վերահսկելն ու ուժեղացնել ձեր նկատմամբ բռնությունը: Թմրանյութերը և ալկոհոլը նույնպես կնվազեցնեն օգնություն ստանալու ձեր ունակությունը: Անկախ նրանից, թե ով է խմում կամ թմրանյութեր օգտագործում, չկան կանոններ, որոնք թույլ կտան նրանց սեռական բռնության ենթարկել ձեզ:
- Եթե դուք տղամարդ եք, և ձեր առնանդամը ոտքի է կանգնում բռնաբարության գործընթացում, ապա չպետք է ամաչեք կամ մեղավոր զգաք, կարծես դա ձեզ դուր է եկել: Էրեկցիան պարզապես գրգռման ֆիզիկական պատասխանն է նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դու դա չես ուզում և քեզ դուր է գալիս: Դուք սա չեք խնդրում:
Callանգահարեք շտապ օգնության համար: Եթե ձեզ վտանգ է սպառնում կամ լուրջ վնասվածքներ են ստացել, պետք է զանգահարեք արտակարգ իրավիճակների ծառայություն: Ձեր անվտանգությունը ձեր գերխնդիրն է:- Վիետնամում պետք է զանգահարել 113:
Մի ցնցեք, լվացեք և փոխեք հագուստը: Դուք կցանկանաք ազատվել մեղավորի բոլոր հետքերից, բայց ամենալավը սպասելն է:- Ձեր վրա մնացած մարմնի հեղուկները կամ մազերի նմուշները կօգտագործվեն որպես ապացույց, եթե որոշեք հետապնդել:
- Դեմքը լվանալը, լվանալը կամ հագուստը փոխելը կհեռացնեն կարևոր ապացույցները:
Բուժօգնություն խնդրեք: Դուք պետք է գնաք հիվանդանոց և աշխատակազմին տեղեկացնեք, որ ձեզ բռնաբարել են, և նրանց տեղեկացրեք, թե արդյոք հեշտոցային կամ անալային ծծվել եք:- Եթե ձեր թույլտվությունը տալիս եք, հատուկ պատրաստված անձնակազմը կանցկացնի «դատաբժշկական փորձաքննություն» և «բռնաբարության հետաքննության հավաքածու» -ով կօգտագործի մազերի նմուշներ և հեղուկներ ՝ իրավական ապացույցների համար: , Նրանց ուսուցումը կապահովի, որ նրանք հասկանան ձեր կարիքները և ձեր զգացմունքները այս վատ ժամանակի ընթացքում, և որ նրանք կփորձեն գործընթացն անցնել հնարավորինս հաճելի ձևով:
- Ձեզ հարկավոր է հետազոտություն անցնել և (կամ) բուժվել սեռական ճանապարհով փոխանցվող վարակի (ՍՏԻ) և անցանկալի հղիության համար: Բուժումը կներառի շտապ հակաբեղմնավորիչ միջոցներ, ինչպես նաև կանխարգելիչ դեղամիջոց ՝ վարակը կանխելու համար:
Տեղեկացրեք անձնակազմին, եթե կասկածում եք, որ ձեզ թմրանյութ են վերցրել կամ բռնաբարել են ալկոհոլի ազդեցության տակ:
- Եթե կարծում եք, որ բռնաբարության թմրամիջոց է օգտագործվում, չպետք է միզեք մինչև հիվանդանոց հասնելը, քանի որ նրանք ձեզանից մեզի նմուշ կխնդրեն ՝ Rohypnol- ի և ընդունված դեղերի ստուգման համար: բռնաբարել մեկ ուրիշին:
Անգահարեք թեժ գծին: ԱՄՆ-ում կարող եք զանգահարել Սեռական բռնության ազգային թեժ գծին 1-800-656-HOPE (4673) հեռախոսահամարով կամ զանգահարել առցանց, նրանց հատուկ պատրաստված անձնակազմը ձեզ առաջնորդություն կտա: ուր գնալ և ինչ անել: Վիետնամում կարող եք զանգահարել 113:
- Շատ սեռական ոտնձգությունների կենտրոններ ձեզ կտրամադրեն պատրաստված անձնակազմ հիվանդանոց կամ ձեր բժշկական նշանակումը, որպեսզի ստիպված չլինեք միայնակ ճանապարհորդել:
Հաշվի առեք ոստիկանություն զանգահարելու դեպքը: Այս գործողությունը կօգնի հանցագործին պատասխանատվության ենթարկել և կանխել նրան որևէ մեկին վնաս պատճառելուց:
- Եթե կասկածում եք, որ անզգայացնող եք եղել, հնարավորության դեպքում պահեք ձեր վերցրած բաժակը կամ շիշը: Անզգայացման թեստեր կկատարվեն `թմրանյութերի օգտագործումը պարզելու և ապագայում ապացույցներ տրամադրելու համար:
- Բռնաբարության համար օգտագործված սովորական դեղը ոչ թե Ռոհիպնոլն էր, այլ ալկոհոլը: Եթե ալկոհոլ կամ թմրանյութեր են եղել, դուք պետք է դիմեք ոստիկանություն: Նույնիսկ եթե դրանք ամբողջովին կամավոր օգտագործեցիք մինչ ձեզ բռնաբարեին, դուք մեղավոր չեք:
- Ոստիկանություն ներկայանալը նաև հոգեբանական օգուտ կունենա ՝ օգնելով ձեզ անցնել զոհից վերապրածի:
Եթե ժամանակն անցել է, մի հապաղեք գործել: Նույնիսկ 72 ժամ անց այն բանից հետո, երբ ձեզ բռնաբարել են, դուք դեռ պետք է կապվեք ոստիկանության, օգնության գծի և բժշկական մասնագետի հետ:
- Մարմնի հեղուկները պետք է հավաքել հարձակումից 72 ժամվա ընթացքում: Նույնիսկ եթե համոզված չեք ՝ հետապնդում եք անձին, թե ոչ, պետք է ապացույցներ հավաքեք, որպեսզի կարողանաք օգտագործել դրանք ըստ անհրաժեշտության:
Համբերատար եղեք ձեր հուզական վնասվածքների նկատմամբ: Դուք զգացել եք ցնցող իրադարձություններ, դեպրեսիա, անհանգստություն, վախ, ուժեղացված զգոնություն և մղձավանջներ: Դա նորմալ է, և դուք շուտով պետք է ավելի լավ զգաք:
- Վերապրածները նույնպես զգալու են մեղքի զգացում և ամոթ, ուտելու և քնելու խնդիրներ, կենտրոնանալու դժվարություն:
- Պարտադրանքից և սեռական ոտնձգությունից վերապրածները վերապրել են հետվնասվածքային սթրեսի խանգարումը:
Հասկացեք, որ ի հայտ կգան ֆիզիկական ախտանիշներ: Հարձակվելուց հետո կարող է զգալ ցավ, բազմաթիվ կտրվածքներ, կապտուկներ, ներքին վնասվածք կամ անհանգստություն: Դրանք սրտաճմլիկ հիշեցումներ են, բայց արագ կանցնեն:
- Դուք պետք է մի փոքր նրբորեն շարժվեք, մինչև ցավն ու կապտուկը վերանան:
- Փորձեք տաք լոգարանի լոգանք, մեդիտացիա կամ հանգստանալու այլ տեխնիկա, որը ձեզ համար հարմար է:
3-րդ մաս 2-րդ. Արտաքին արձագանքի ճշգրտում
Հանդիպեք ժխտողականության և բռնաճնշումների ժամանակահատվածի հետ: Sգայական ժխտումը և ճնշումը վերականգնման երկրորդ փուլի բնական մասն է, որը կոչվում է Արտաքին շտկման փուլ: Դրանք զգալի դեր են խաղում հաղթահարման և բուժման գործում:
- Փրկվածները հաճախ անցնում են գործողությունների մի շրջան, կարծես հարձակվողը ոչ մի ազդեցություն չունի նրանց կյանքի վրա, և այդ ամենը պարզապես սեռական վատ փորձ է: Denխտման և զսպման ակտը կոչվում է նվազագույնի հասցնել և դա ընդհանուր պատասխան է, որը կօգնի ձեզ կարճաժամկետ հեռանկարում շարունակել ձեր կյանքը:
Փորձեք վերադառնալ ձեր սեփական կյանքին: Փրկվածները պետք է վերականգնեն կյանքի բնականոն զգացողությունները:
- Արտաքին ճշգրտման փուլի այս մասը կոչվում է բացառում և թույլ է տալիս Ձեզ գործել այնպես, ասես հարձակումը տեղի չի ունեցել, չնայած ներսում դեռ քաոսային եք զգում: Այս փուլում նվազագույնի հասցնելու նման, դա ձեզ հնարավորություն կտա կարճ ժամանակահատվածում շարունակել ձեր կյանքը:
Chatրուցեք դրա մասին, եթե ուզում եք և կարող եք: Դուք կզգաք, որ պետք է կիսվեք ձեր գրոհով և զգացմունքներով ընտանիքի, ընկերների, օգնության գծի և թերապևտի հետ: Սա հաղթահարման տեխնիկա է, որը կոչվում է ողբերգություն, բայց դա չի նշանակում, որ դուք «մեծ գործարք եք անում»:
- Ձեզ կարող է թվալ, թե իբր ձեր վնասվածքը խլել է ձեր ամբողջ կյանքը և փոխել ձեր ինքնությունը, մանավանդ եթե այն ամենը, ինչ կարող եք և ցանկանում եք անել, դա է: Բնական է, որ ուզում են ինքնավստահ լինել:
Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ վերլուծել դա: Երբեմն վերապրածները ցանկանում են վերլուծել կատարվածը և փորձել դա բացատրել իրենց կամ ուրիշներին: Դուք նույնիսկ կարող եք ինքներդ ձեզ դնել մեղավորի տեղը նրա մտքերը տեսնելու համար:
- Սա չի նշանակում, որ դուք համակրում եք մարդուն կամ արդարացում եք պահում նրա վարքի համար, ուստի ձեզ հարկավոր չէ մեղավոր զգալ, եթե գտնեք, որ անցնում եք այս փուլում:
Կարիք չկա այդ մասին խոսել, եթե չես ուզում: Դուք իրավունք ունեք չկիսվել հարձակմամբ, եթե չեք ցանկանում, նույնիսկ եթե լավ գիտեք, որ ձեր ընտանիքն ու ընկերները պարզապես փորձում են օգնել ձեզ ՝ խորհուրդ տալով զրուցել խնդրի մասին:
- Occամանակ առ ժամանակ վերապրածները կարող են փոխել աշխատանքը, տեղափոխվել այլ քաղաք կամ նոր ընկերներ ձեռք բերել `խուսափելու հուզական գործոններից և խուսափելու դեպքի մասին խոսելուց: Սա ոչ բոլորին է պետք: Այս մասը կոչվում է փախչել, քանի որ շատ մարդիկ ցանկանում են ազատվել իրենց վշտից:
Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ զգալ ձեր սեփական զգացմունքները: Դեպրեսիան, անհանգստությունը, վախը, զգոնության բարձրացումը, մղձավանջները և զայրույթը, որոնք դուք ունենում եք, սեռական բռնության ընդհանուր ախտանիշներ են:
- Այս գործընթացի ընթացքում դուք չեք ցանկանա դուրս գալ տանից, խնդիրներ ունենալ ուտելու և քնելու հետ և առանձնանալ մարդկանցից և հասարակությունից:
3-րդ մաս 3-ը. Կյանքի վերակազմակերպումը երկարաժամկետ հեռանկարում
Թող ցավն անցնի: Բռնաբարության տրավմայի երրորդ և վերջին փուլերի ընթացքում վերապրածները հաճախ հիշում են դեպքի մասին անընդհատ հեղեղված վիճակի մասին, և նրանք այլևս չեն կարող դրանք ճնշել: Սա է, երբ սկսվում է իրական վերականգնումը:
- Ձեր հետադարձ կապերը կարող են այնքան հզոր լինել, որ դրանք խանգարեն ձեր կյանքին: Սա հետվնասվածքային սթրեսի և հարկադրական տրավմայի պատասխան է:
Իմացեք, որ ամեն ինչ ավելի լավ կդառնա: Սա հաճախ այն փուլն է, երբ վերապրածն իրեն շփոթված է զգում, անխնա վերհիշում է և ինքնասպանության մտքեր ունի: Անկախ նրանից, թե որքան վատ կարող է լինել զգացումը, սա այն դեպքում, երբ դուք կարող եք սկսել անցյալը ներառել նոր իրականության մեջ և շարունակել ձեր կյանքը:
- Ինչ-որ պահի դուք կհամաձայնեք, որ բռնաբարվելը ձեր կյանքի մի մասն է և շարունակեք առաջ:
Դիմեք ընտանիքի և ընկերների հետ: Դա ձեզ համար ճիշտ ժամանակն է ՝ անվտանգության, վստահության և վերահսկողության զգացումը վերականգնելու համար, և դա իրականացնելու համար հարկավոր է կապվել մարդկանց հետ:
- Ընտրեք, թե երբ, որտեղ և ում հետ եք կիսվել բռնության փորձով: Եղեք ձեր աջակիցների հետ և սահմանեք սահմանափակումներ ՝ քննարկելով միայն այն, ինչ ձեզ հարմար է:
- Դուք իրավունք ունեք պատմել հարձակման մասին բոլոր ցանկացողներին: Երբեմն հանցագործը սպառնում է ապագա բռնությանը, եթե բարձրաձայնեք, բայց այս իրավիճակը կասեցնելու միակ միջոցը կիսելն է:
Փնտրեք մասնագետի օգնությունը: Բռնաբարության և սեռական ոտնձգությունների հետ կապված խնդիրների լուծման համար պատրաստված խորհրդատուը կարող է համակրելի լինել և օգնել ձեզ կարգավորել ձեր հույզերը:
- Խորհրդատվություն կարող եք գտնել սեռական ոտնձգությունների աջակցության կայքերի միջոցով:
- Բացի այդ, կան նաև մի քանի խմբային հատուկ թերապևտների հանդիպումներ և նույնիսկ վերապրածների առցանց զրուցարաններ: Դուք պետք է գտնեք ձեզ համար հարմար մեթոդը:
Թույլ տվեք ժամանակ վերականգնել: Վերականգնման համար կարող են տևել ամիսներ, կամ նույնիսկ տարիներ:
- Timeամանակի ընթացքում դուք կվերափոխեք ինքներդ ձեզ, ձեր աշխարհայացքը և ձեր հարաբերությունները: Եղեք բարի ինքներդ ձեր նկատմամբ և մի սպասեք, որ մի գիշերվա ընթացքում կվերականգնվեք:
Օգնություն խնդրեք վարույթների հարցում: Եթե չգիտեք, թե ինչ անել հետո, պետք է օգնության կանչեք ձեր տեղական ճգնաժամային կենտրոնին: Նրանց աշխատակիցները վերապատրաստվել են ձեզ գործընթացն ուղղորդելու համար և, եթե ցանկանում եք, կարող են ներկա գտնվել ձեզ հետ հանդիպումներին և հրավիրումներին:
- Անհրաժեշտ չէ քրեական հետապնդում իրականացնել, եթե չես ուզում: Ոստիկանությունը կարող է նաև նախազգուշացնել օրինախախտին `թույլ չտալ, որ նա կրկին կատարի նույն արարքը:
- Կարող եք ֆինանսական օգնություն ստանալ որոշ ծախսերի համար, որոնք կապված են աշխատանքից դուրս գալու, դատարան դիմելու, խորհրդատու գտնելու և այլնի հետ: Լրացուցիչ տեղեկությունների համար պետք է դիմեք ձեր տարածաշրջանային ճգնաժամային կենտրոնին:
- Շատ կենտրոններ կապված են հանրային ծառայությունների հետ կամ անվճար իրավաբանական օգնություն են տրամադրում այն անձանց, ովքեր սեռական ոտնձգություն են ունեցել: Այստեղ օժանդակ անձնակազմը ներկա կլինի ձեզ ուղեկցելու փաստաբանի կամ դատարան դիմելու համար:
Իմացեք օրենքը: Սեռական ոտնձգության համար դատավարության համար սահմանված չէ որևէ ժամկետ, ինչը նշանակում է, որ եթե նույնիսկ դեպքը տեղի է ունեցել ամիսներ կամ տարիներ առաջ, դուք դեռ կարող եք այդ մասին հաղորդել ոստիկանություն:
- Եթե դուք ընտրում եք հանցագործին քրեական հետապնդում իրականացնելը և հարձակման ավարտից հետո անհապաղ բժշկական օգնություն եք ստանում, հնարավոր է, որ ապացույցները հավաքվեն:
- Եթե բժիշկը կամ բուժքույրը օգտագործում են «բռնաբարության հետաքննության հավաքածու» կամ «դատաբժշկական փորձաքննություն» են անցկացնում, ապացույցները խնամքով պահվում են գործի նյութերի համար, որպեսզի ոստիկանությունը տեսնի դրանք:
Խորհուրդներ
- Վերականգնումը չի նշանակում, որ դուք ամեն ինչ կմոռանաք, և այլևս տխրության կամ ախտանիշների այլ զգացողություններ չեք ունենա: Վերականգնումը անձնական ճանապարհորդություն է, որտեղ դուք վերադառնում եք կյանք, վերականգնում վստահության և անվտանգության զգացումը և ներում ձեզ ցանկացած սխալների կամ ինքնամեղադրման համար:
- Պետք չէ յուրաքանչյուր փուլ անցնել որոշակի հերթականությամբ: Վերապրած յուրաքանչյուր առողջության ճանապարհորդություն կտարբերվի և կտատանվի հաղթահարման մեխանիզմների միջև:
