Օգնում է մազերը ավելի արագ աճել, երբ ճաղատանում են - Խորհուրդներ

Ինչպես օգնել մազերը ավելի արագ աճել, երբ ճաղատանում են - Խորհուրդներ

Բովանդակություն

Քայլեր
Arnգուշացում

Մազաթափությունը շատ մարդկանց համար անհանգստացնող խնդիր է, և դուք կարծես չգիտեք, թե ինչպես դա դադարեցնել: Չնայած մազաթափության ամենամեծ պատճառը ձեր գենետիկան է, կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք կարող եք վերահսկել: Դուք կարող եք խթանել մազերի արագ աճը `հավելումներ ընդունելով, տնային միջոցներ կիրառելով կամ ձեր սննդակարգն ու ապրելակերպը կարգավորելով: Եթե դուք մտահոգված եք մազաթափությամբ կամ ձեր ջանքերը չեն գործում, լավ գաղափար է խոսել ձեր բժշկի հետ: Ձեր բժիշկը կարող է պարզել ձեր մազաթափության պատճառը և առաջարկել ձեր պլանի հիման վրա բուժման ծրագիր:

Քայլեր

5-ի մեթոդ 1. Վերցրեք հավելանյութ

Վերցրեք ամեն օր մուլտիվիտամին: Ամեն օր վիտամինների և հանքանյութերի հավասարակշռված ընդունումը կարող է օգնել ավելի արագ խթանել մազերի աճը:Ամենօրյա մուլտիվիտինը ձեզ կտրամադրի բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններն ու հանքանյութերը, ինչը մեծ երաշխիք կդարձնի, եթե չկարողանաք պահպանել առողջ սննդակարգը:
- Մի գերազանցեք առաջարկվող օրական դոզայի 100% -ը բոլոր վիտամինների և հանքանյութերի համար: Ստուգեք դեղատոմսի պիտակը ՝ վիտամինների հարաբերակցության համար:
- Համոզվեք, որ փնտրեք հավելանյութ, որը պարունակում է բիոտին: Բիոտինը ցույց է տվել մի քանի ուսումնասիրություններ, որոնք նպաստում են մազերի աճին:
Ստացեք ավելի շատ վիտամին C: Վիտամին C- ն կարող է նաև օգնել մազերին ավելի արագ աճել, երբ դրանք օգտագործվում են որպես հավելումներ: Փորձեք օրական երկու անգամ ընդունել 500 մգ-ից մինչև 1000 մգ վիտամին C: Կարող եք նաև բարձրացնել վիտամին C- ի ընդունումը `ուտելով վիտամին C- ով հարուստ սնունդ, ինչպիսիք են ցիտրուսային մրգերը, պղպեղը և հյութը:
Լրացում օմեգա-3-ով: Օմեգա -3-ը կարող է նպաստել մազերի աճին ամեն օր ընդունվելիս: Վերցրեք օրական մեկ կամ երկու պարկուճ: Anyանկացած դեղամիջոց օգտագործելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Օմեգա -3-ը կարող է փոխազդել որոշակի դեղամիջոցների հետ, ինչպիսիք են արյան նոսրացնողները:
Հաշվի առեք B- կոմպլեքս վիտամինի ընդունումը: Սթրեսը կարող է նաև լինել մազաթափության գործոն: Վիտամին B- կոմպլեքսը հնարավորություն ունի օգնելու նվազեցնել սթրեսը և ավելի արագ խթանել մազերի աճը: Դուք կարող եք օրական մեկ հաբ խմել: Պետք է անպայման կարդալ և հետևել արտադրողի հրահանգներին:
Հաշվի առեք L-lysine հավելումը: L-lysine- ը ցույց է տվել մի քանի ուսումնասիրություններ, որոնք խթանում են մազերի աճը, երբ օգտագործվում են ամեն օր: Փորձեք օրական 500-ից 1000 մգ L- լիզին ընդունել:
- Մի վերցրեք L- լիզին կալցիումի հավելումներով կամ հարուստ կալցիումով սնունդով: L- լիզինը կարող է առաջացնել արյան մեջ կալցիումի նստվածք:
գովազդ

5-ի մեթոդ 2. Փորձեք այլ այլընտրանքային բուժումներ

Գլխի մերսում եթերայուղերով: Ի տարբերություն շատ այլ «բնական» թերապիաների, կան որոշ ապացույցներ, որ գլխամաշկը մերսելը որոշակի եթերայուղերով կարող է օգնել մազերին ավելի արագ աճել: Կարող եք նաև փնտրել եթերայուղի շամպուններ, օրինակ ՝ թեյի ծառի յուղով շամպուն:
- Ձեր գլուխը եթերայուղերով մերսելու համար 1 ճաշի գդալ ժոժոբայի կամ խաղողի սերմի յուղի մեջ ավելացրեք մի քանի կաթիլ ուրց, վարդ, նարդոս և մայրի եթերայուղեր: Աշխուժացած
- Յուղոտ խառնուրդը քսեք գլխամաշկին և մերսեք:
- Սպասեք մոտ 10-15 րոպե և լվանալ տաք ջրով:
- Կրկնեք այս թերապիան օրական մեկ անգամ:
Փորձեք սուրճ քսել ձեր գլխամաշկին: Մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ կոֆեինի վրա հիմնված շամպուններն ունեն մազերի աճի խթանման ազդեցություն, որը մնում է գլխամաշկի վրա մոտ 2 րոպե: Նույն արդյունքին կարող եք հասնել նաև այն, որ տաք սուրճ լցրեք ձեր գլխի վրա և թույլ տաք, որ այն ներծծվի մոտ 2 րոպե:
- Պատրաստեք սուրճ և թողեք այն սառչի սենյակային ջերմաստիճանում, այնուհետև լցրեք ձեր գլխի վրա: Քամեք ջուրը ձեր մազերից և սրբիչով փաթաթեք ձեր գլխին կամ դրեք ցնցուղի գլխարկ:
- Սպասեք մոտ 2 րոպե, ապա լվացեք տաք ջրով:
- Կրկնեք այս գործընթացը ամեն օր:
Այցելեք ասեղնաբուժություն: Ասեղնաբուժությունը կարող է նաև օգնել ավելի արագ խթանել մազերի աճը: Ասեղնաբուժությունը չինական ավանդական բժշկության մեթոդ է, որով ասեղներ են բացվում ասեղնաբուժության կետերը `միջօրեականները մաքրելու համար:
- Համոզվեք, որ կգտնեք հեղինակավոր ասեղնաբույժ, ով մազաթափության բուժման փորձ ունի:
գովազդ

5-ի մեթոդ 3. Դիետայի փոփոխություն

Կերեք ավելի շատ բանջարեղեն և միրգ: Համոզվեք, որ ձեր սննդակարգը ներառում է մի շարք հակաօքսիդիչներով հարուստ բանջարեղեն և մրգեր ՝ առողջությունն ապահովելու և մազերի աճը խթանելու համար: Որոշ հարմար բանջարեղեն և մրգեր ներառում են.
- Բալ
- հապալաս
- Լոլիկ
- Դարձագնդակ
- բիբար
Ամեն օր շատ ջուր խմեք: Հիդրատ մնալը կարևոր է ընդհանուր առողջության և մազաթափության համար: Համոզվեք, որ օրական խմեք 6-8 բաժակ ջուր:
- Եթե ակտիվ եք կամ շատ եք քրտնում, պետք է ավելի շատ ջուր խմեք, որպեսզի խոնավանաք:
Սպառեք ավելի բարձրորակ սպիտակուցներ: Կարմիր միսը խոլեստերինի և հագեցած ճարպի մեջ ավելի բարձր է, քան սպիտակուցային այլ աղբյուրներ, ուստի լավագույնն այն է, որ սահմանափակել կարմիր մսի ընդունումը: Փոխարենը, ուտեք նիհար սպիտակուցի աղբյուրներ, ինչպիսիք են անտաշ թռչնամիսը, ձուկը, տոֆուն և լոբազգիները, որպեսզի ձեր մարմինը (և գլխամաշկը) ապահովեն անհրաժեշտ սպիտակուցը:
Խուսափեք սննդամթերքից, որոնք կարող են առաջացնել ալերգիկ ռեակցիա: Ալերգենները կարող են ազդել մարմնի շատ մասերի և դանդաղ մազերի աճի վրա: Եթե գիտեք, որ սննդային ալերգիա ունեք, համոզվեք, որ այդ բաղադրիչով ոչինչ չեք ուտում: Եթե կասկածում եք, որ ինչ-որ բանից ալերգիա ունեք, ձեր բժշկին հարցրեք ալերգիայի զննումի մասին: Ալերգենների հայտնաբերումը կօգնի ձեզ խուսափել այն մթերքներից, որոնք կարող են նպաստել մազաթափությանը: Ալերգիա առաջացնող սովորական մթերքները ներառում են.
- Կաթ
- Wheորեն
- Եգիպտացորեն
- Սոյա
- Սննդային հավելումներ
- Կոնսերվանտներ
Կրճատեք վերամշակված սննդամթերքի և մեծ քանակությամբ չմարսվող տրանս-ճարպերի ընդունումը: Առողջ սնունդ օգտագործելը և անառողջ սնունդը կրճատելը նույնպես կարող են օգնել նվազեցնել մազաթափությունը: Ձեր դիետայից փորձեք դուրս բերել հետևյալ մթերքները.
- Տապակած կարտոֆիլ և այլ տապակած սնունդ
- Նախապես փաթեթավորված խմորեղեն և թխվածքաբլիթներ
- Refտված սնունդ, ինչպիսիք են սպիտակ շաքարը, սպիտակ ալյուրը, սպիտակ ալյուրով հացերն ու արիշտան և սպիտակ բրինձը
- Մարգարին
գովազդ

5-ի մեթոդ 4. Կենսակերպի ճշգրտում

Բավականաչափ քնել. Յուրաքանչյուր գիշեր անբավարար քունը կարող է լինել մազաթափության կամ մազերի աճը խոչընդոտող պատճառներից մեկը: Փորձեք ամեն օր քնել 7-9 ժամ: Եթե քնելու խնդիրներ ունեք, խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Կառավարեք սթրեսը. Սթրեսը որոշ մարդկանց մոտ կարող է նպաստել մազաթափությանը: Եթե դուք անընդհատ սթրեսի մեջ եք, կան մի քանի առողջարար մեթոդներ, որոնք կարող եք ձեռնարկել այն կառավարելու համար: Մի քանի լավ տարբերակ կարող է լինել.
- Յոգա
- Խորհիր
- Կիրառեք խորը շնչառական վարժություններ
- Callանգահարեք ՝ ընկերների հետ խոսելու համար
Ավելի շատ մարզվեք: Պարբերաբար վարժությունները կարևոր են առողջության համար և կարող են կանխել հետագա մազաթափությունը: Շաբաթը 5 օր պետք է փորձեք օրական 30 րոպե մարզվել:
- Եթե ամեն օր չեք կարողանում 30 րոպեանոց մարզում գտնել, բաժանեք այն օրական 2 կամ 3 կարճ նստաշրջանի: Օրինակ, դուք կարող եք կատարել երկու 15-րոպեանոց կամ երեք 10-րոպեանոց նստաշրջաններ, որոնք տարածված են ամբողջ օրվա ընթացքում:
Հրաժարվեք ծխելուց. Tխախոտի ծխելը կապված է տղամարդկանց մազաթափության ավելացման հետ: Եթե դուք ծխում եք ծխախոտ, հիմա թողնելու ժամանակն է: Ձեր բժշկին տեղեկություններ ստացեք դեղերի և ծխելը դադարեցնելու ծրագրերի մասին, որոնք կարող են օգնել ձեզ թողնել ծխելը:
Ալկոհոլի ընդունման սահմանափակում: Ալկոհոլ օգտագործելը նույնպես կապված է տղամարդկանց մազաթափության հետ: Փորձեք սահմանափակել ձեր ալկոհոլի ընդունումը օրական մոտ երկու ըմպելիքով, եթե տղամարդ եք, և մեկը ՝ կին, կամ ավելի քիչ:
- Եթե ալկոհոլի ընդունումը սահմանափակելու խնդիրներ ունեք, խոսեք ձեր բժշկի հետ: Բացի մազաթափությունից, չափից շատ ալկոհոլ օգտագործելը կարող է առաջացնել առողջության հետ կապված այլ լուրջ խնդիրներ ՝ բարձր ճնշում, որոշակի քաղցկեղ և դեպրեսիա:
գովազդ

5-ի մեթոդ 5. Գտեք բժշկական բուժումներ

Այցելեք ձեր բժշկին: Եթե ձեր սննդակարգի և կենսակերպի ճշգրտումները կամ այլ բուժումները կարծես թե չեն գործում, դիմեք ձեր բժշկին: Բժիշկ այցելելը նույնպես լավ գաղափար է `բացառելու այլ լուրջ հիվանդությունների հավանականությունը:
- Գայլախտի նման հիվանդություն ունենալու հավանականությունը ցածր է, բայց մազերի կորուստը կարող է լինել պայմանի ախտանիշ, այնպես որ համոզվեք, որ տեսնեք ձեր բժշկին փորձարկման համար:
- Եթե գիտեք ձեր մազաթափության պատճառը, բայց դա ձեզ սթրես է պատճառում, ապա դա կօգնի նաև խոսել ձեր բժշկի հետ: Իմանալով ձեր վիճակի առանձնահատկությունները ՝ ձեր բժիշկը կկարողանա որոշել բուժման լավագույն տարբերակները:
Փորձեք մինոքսիդիլ: Minoxidil- ը (որը հայտնի է Rogaine ապրանքանիշով, բայց այժմ լայնորեն մատչելի է առանց դեղատոմսի) տեղական դեղամիջոց է, որը կարող է օգտագործվել ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց համար: Դեղամիջոցներն ավելի արդյունավետ են, երբ կիրառվում են բարակ մազերի վրա, քան ճաղատ հատվածները, և դրանց արդյունավետությունը պահպանելու համար անհրաժեշտ է բազմիցս օգտագործել:
- Minoxidil- ի օգտագործման հաջողության տոկոսը մազերի աճը խթանելու համար 35% է:
- Կանայք և տղամարդիկ կարող են օգտագործել մինոքսիդիլ:
Հաշվի առեք ֆինաստերիդ ընդունելը: Finasteride- ը (հայտնի է նաև որպես Propecia) դեղատոմսով արձակված դեղ է, որը դադարեցնում է տեստոստերոնի DHT- ի վերափոխումը `տղամարդկանց մազաթափության հիմնական պատճառը: Այս դեղամիջոցն առավել արդյունավետ է մազերի նոսրացման համար և անհրաժեշտ է անընդհատ օգտագործել դրանք մազերի աճը պահպանելու համար:
- Finasteride- ը ունի 66% հաջողություն, բայց այն պետք է օգտագործվի միայն տղամարդկանց համար:
- Ֆինաստերիդը կարող է նաև ծնելիության արատներ առաջացնել, ուստի հղիություն պլանավորող կանայք երբեք չպետք է խմեն կամ կապվեն այս դեղամիջոցի հետ:
Հաշվի առեք մազերի փոխպատվաստման պլանը: Բացի դեղորայքից, վիրաբուժական տարբերակները կարող են նաև օգնել բարելավել մազաթափությունը: Մազերի փոխպատվաստման վիրահատությունը կամ մաշկի փոխպատվաստումը կարող են ձեզ համար տարբերակ լինել: Այս ընթացակարգով գլխի ետևի մաշկի փոքր հատվածները (որտեղ մազերը դեռ աճում են) կտեղափոխվեն ճաղատ կետերի մեջ: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե կարծում եք, որ դա լավ տարբերակ է ձեզ համար:
Իմացեք լազերային թերապիայի մասին: Intensityույց է տրվել, որ ցածր ինտենսիվության լազերային թերապիան խոստումնալից արդյունքներ է տալիս: Ապացուցված է, որ լազերային թերապիան ավելացնում է մազերի հաստությունը և բարելավում մազաթափությունը: Հարցրեք ձեր բժշկին, եթե այս թերապիան օգտակար է համարում:
Բուժում փնտրելիս հագեք պարիկ: Մազաթափությունը կարող է ազդել ձեր ինքնավստահության վրա, ուստի անհրաժեշտ է, որ մազաթափության բուժման միջոցներ փնտրեք ՝ պարիկ կամ պարիկ տեսահոլովակներ գնել: գովազդ