Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ

Menopause ընթացքում կարող եք հանկարծ նկատել ձեր մաշկի վրա անընդհատ քոր առաջացնելու զգացողություն: Երբ էստրոգենի մակարդակը սկսում է նվազել, մարմնի յուղը արտադրելու կարողությունը դանդաղեցնում է ՝ մաշկը դարձնելով չոր և քոր առաջացնող: Բարեբախտաբար, մաշկի քոր առաջացումը թեթեւացնելու բազմաթիվ եղանակներ կան, այդ թվում `դեղորայք ընդունելը, կենսակերպի փոփոխությունները և տարբեր բնական միջոցները փորձելը:

Քայլեր

3-ի մեթոդ 1. Կրճատեք քորը ապրելակերպի փոփոխություններով

1. 

   Արագ ցնցուղ ընդունեք տաք ջրով: Մաշկի քոր առաջացումը թեթեւացնելու համար 20 րոպեից պակաս ցնցուղ կամ լոգանք ընդունեք և տաք ջրի փոխարեն օգտագործեք տաք ջուր: Այս ռեժիմը օգնում է խթանել մաշկի բնական խոնավությունը և օգնում է թեթեւացնել քոր առաջացումը:
   • Խուսափեք տաք ցնցուղներից, քանի որ դա կչորացնի ձեր մաշկը և կվատթարացնի քորը:
   • Նաև խուսափեք օճառներ, ցնցուղի գելեր և հոտավետ հոտազերծող միջոցներ օգտագործելուց ՝ մաշկը չնյարդայնացնելուց խուսափելու համար: Մաշկը մեղմացնելու և խոնավեցնելու համար ընտրեք օճառներ, որոնք պարունակում են խոնավեցնող միջոցներ:
   • Թարմացրեք ձեր մաշկը չոր `այն սրբելու փոխարեն` հետագա գրգռումը նվազեցնելու համար:

2. 

   
   
   Կիրառել խոնավեցնող միջոց: Եթե ​​քոր առաջացնող մաշկը պայմանավորված է չորությամբ, անհրաժեշտ է խոնավանալ առնվազն օրական երկու անգամ լողանալուց հետո: Խոնավեցնող միջոցները օգնում են պահպանել մաշկի բնական խոնավությունը և նպաստում առաձգական, առողջ մաշկին:
   • Օգտագործեք անուշաբույր, չգրգռող լոսյոններ (ինչպես Eucerin- ը և Cetaphil- ը) կամ Aveeno- ի նման վարսակի ալյուրի խոնավեցնող միջոց: Խոնավեցնող միջոց կարող եք օգտագործել նաև վազելինային մոմ:
   • Խուսափեք օծանելիք, ալկոհոլ կամ այլ գրգռիչ քիմիական նյութեր պարունակող խոնավեցնող միջոցներից, քանի որ դա կարող է ավելի ուժեղացնել քորը:

3. 

   
   
   Հագեք ոչ գրգռող հագուստ: Մի հագեք կոշտ, կոպիտ գործվածքներ (օրինակ ՝ բուրդ), քանի որ դա էլ ավելի կվրդիացնի մաշկը: Հագեք ազատ հագուստ ՝ պատրաստված նյութից, որը չի նյարդայնացնում մաշկը, օրինակ ՝ բամբակը կամ մետաքսը:
   • Լվացեք ձեր հագուստը անուշաբույր կամ չգրգռող լվացող միջոցներով և խուսափեք գործվածքներ փափկեցնող միջոցներից: Լվացող որոշ միջոցներ կարող են մնացորդներ թողնել հագուստի վրա ՝ քորն ավելի սաստկացնելով:
   • Գիշերային քոր առաջացումը թեթեւացնելու համար պետք է նաև օգտագործել բամբակյա սավաններ:

4. 

   
   
   Ձեր սննդակարգում ներառեք առողջ ճարպեր: Օմեգա 3-ը անհրաժեշտ ճարպաթթուներ են, որոնք օգնում են մաշկին յուղ արտադրել և պահպանել խոնավությունը: Առանց սննդի մեջ պարունակվող այս ճարպաթթուների, մաշկը դառնում է չոր քոր առաջացնող:
   • Օմեգա 3-ի լավ աղբյուրներից են սաղմոնը, ընկույզը, ձուն, սարդինը, սոյան, ծաղկակաղամբի յուղը և կտավատի սերմը:
   • Կարող եք նաև վերցնել ձկան յուղ կամ օմեգա 3 յուղի պարկուճ ՝ այս ճարպաթթուների բավարար պաշար ապահովելու համար:

5. 

   Ապահովեք բավարար քանակությամբ ջուր: Մարմինը ջրի կարիք ունի գոյատևելու համար: Րի պակասը հանգեցնում է ջրազրկման, որն էլ իր հերթին առաջացնում է մաշկի չորություն և քոր առաջացում:
   • Բժշկության ամերիկյան ինստիտուտը խորհուրդ է տալիս, միջին հաշվով, կանայք օրական խմել առնվազն 9 բաժակ ջուր:
   • Եթե ​​մարզվում եք կամ ապրում եք տաք կլիմայական պայմաններում, ապա ձեզ հարկավոր է ավելի շատ ջուր խմել:

6. 

   Նվազեցնել սթրեսը: Սթրեսը բացասաբար է ազդում մարմնի վրա, այդ թվում `մաշկի հետ կապված խնդիրներ առաջացնելով: Բացի քորից, սթրեսը կարող է վատթարանալ նաև մաշկի այլ խնդիրներ, ինչպիսիք են էկզեման և դերմատիտը:
   • Նվազեցրեք սթրեսը ՝ ժամանակ հատկացնելով զբաղվել առօրյա հանգստացնող գործողություններով ՝ մեդիտացիա, յոգա, քայլում կամ կարդալ
   • Այլընտրանքորեն, սթրեսը նվազեցնելու համար կարող եք փորձել վերահսկվող շնչառական վարժություններ:

7. 

   Խուսափեք կոֆեինից և ալկոհոլից: Այս երկու նյութերն էլ գործում են որպես միզամուղ միջոցներ ՝ առաջացնելով ավելի հաճախ միզարձակություն և ջրազրկում: Դրանք նույնպես ազդում են մաշկի արյան շրջանառության վրա ՝ քորը սրելով:
   • Անհրաժեշտության դեպքում միայն չափավոր օգտագործեք կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ և ալկոհոլ:

8. 

   Լրացրեք վիտամինները: Դիետայի միջոցով բավարար անհրաժեշտ վիտամիններ չստանալը կարող է մաշկը չորացնել և թուլացնել: Հաշվի առեք վիտամին C, D, E և K հավելումներ ընդունելը: Կարող եք նաև օգտագործել այս վիտամինները պարունակող տեղական քսուքներ ՝ մաշկի առողջ վերականգնումը խթանելու և քոր առաջացումը թեթեւացնելու համար:
   • Վիտամին C- ն հակաօքսիդիչ է, որը մասնակցում է կոլագենի սինթեզին և նվազեցնում բջիջների վնասը: Կարող եք ընդունել բանավոր վիտամին C հավելանյութ կամ տեղական կրեմ:
   • Տեղական քսուքներում հայտնաբերված D3 վիտամին (մատչելի սինթետիկ կալցիտրիոլի տեսքով) շատ արդյունավետ է մաշկի պայմանները բուժելու համար (օրինակ `պսորիազը)` նվազեցնելով բորբոքումն ու մաշկի գրգռումը:
   • Վիտամին E- ն օգնում է պաշտպանել մաշկը արևի վնասներից և նվազեցնում է մաշկի բորբոքումները տեղական կիրառման դեպքում:
   • Վիտամին K- ն առկա է տեղական քսուքներում և չնայած գիտականորեն չի ցույց տալիս, որ արդյունավետ է որպես C և E վիտամիններ, այն նաև օգնում է բուժել գրգռված մաշկը:
   գովազդ

3-ի մեթոդ 2. Թեթևացրեք քոր առաջացումը դեղորայքի միջոցով

1. 

   Փորձեք քոր առաջացնող կրեմ: Քոր առաջացնող քսուքները օգնում են խոնավացնել և հանգստացնել քոր առաջացումը: Կարող եք գնել առանց դեղատոմսի քսուկի դեմ կրեմ կամ ձեր բժշկին ավելի ուժեղ դեղատոմս խնդրել, եթե առանց դեղատոմսի դեղորայքը անարդյունավետ է:
   • Որոշ հակահայկական քոր առաջացնող քսուքներ ներառում են Aveeno և 1% Hydrocortisone:
   • Եթե ​​օգտագործում եք կորտիկոստերոիդ կրեմ, ապա այն պետք է քսել տուժած տարածքի վրա: Դրանից հետո մաշկին փաթաթելու համար օգտագործեք ջրի մեջ ներծծված անձեռոցիկ կամ բամբակ: Սրբիչից խոնավությունը կօգնի մաշկին կլանել կրեմը:
   • Հիշեք, որ քոր առաջացնող քսուքները ժամանակավոր օգնություն են ցուցաբերում և դրանք պետք է օգտագործվեն միայն կարճ ժամանակով (սովորաբար ոչ ավելի, քան մեկ շաբաթ):
   • Խոսեք ձեր բժշկի հետ մեկ շաբաթից ավելի տևող դեղամիջոցներով քոր առաջացնող քսուքներ օգտագործելու մասին:

2. 

   Հարցրեք ձեր բժշկին կալցեինուրինի ինհիբիտորների մասին: Սրանք տեղական քսուքներ են, որոնք օգնում են նվազեցնել բորբոքումը և կարող են օգտագործվել որպես քոր առաջացնող քսուքներին այլընտրանք, հատկապես եթե քոր առաջացնող տարածքը չափազանց մեծ չէ:
   • Կալցինուրինի առկա որոշ ինհիբիտորներ ներառում են Tacrolimus (Protopic) և Pimecrolimus (Elidel):
   • Նշենք, որ դեղը կարող է թուլացնել իմունային համակարգը, այնպես որ դուք այն պետք է ընդունեք ըստ ցուցումների և չպետք է գերազանցեք առաջարկվող դոզան:

3. 

   Վերցրեք հակաբիոտամինային դեղամիջոց: Հակահիստամինային դեղամիջոցները օգնում են պայքարել քոր առաջացման դեմ ՝ արգելափակելով հիստամինի ՝ քիմիական նյութերի արտադրությունը, որոնք առաջացնում են ալերգիկ ռեակցիաներ և քոր առաջացում: Դեղատնից կարող եք գնել տեղական կամ առանց դեղատոմսի դեղեր:
   • Հակահիստամինային միջոցները կարող են ընդունվել բերանի միջոցով (պլանշետներ և հեղուկ) կամ տեղական եղանակով (քսուքներ և լոսյոններ): Եթե ​​քոր առաջացնող տարածքը տարածված է, վերցրեք բանավոր հակահիստամինային միջոցներ ՝ քորը ներսից ազատելու համար: Ընդհակառակը, եթե քոր առաջացնող տարածքը փոքր է և ամուր, տեղական բուժման համար կարող եք օգտագործել տեղական կրեմ:
   • Հիշեք, որ ցերեկը պետք է ընդունեք չհանգստացնող հակահիստամին (օրինակ ՝ Կլարիտին) և թույլ տվեք, որ հակահիստամինային միջոցը (օրինակ ՝ Բենադրիլը) այն վերցնի գիշերը:
   • Որոշ հայտնի հակահիստամինային դեղեր ներառում են Allegra, Claritin, Benadryl և Chlor-Trimeton:
   • Միշտ հետևեք դեղամիջոցի պիտակի ցուցումներին և մի բարձրացրեք ձեր դոզան կամ ընդունեք ավելին, քան ցուցված է:

4. 

   Խոսեք ձեր բժշկի հետ հորմոնալ հսկողության դեղերի մասին: Հորմոնալ փոխարինող թերապիան օգնում է փոխարինել հյուծված հորմոնի մակարդակը (օրինակ ՝ էստրոգենը և պրոգեստերոնը) դաշտանադադարի ընթացքում: Ապացուցված է, որ այս թերապիան օգնում է նվազեցնել այրվող սենսացիան, հեշտոցի չորությունը և օգնում է նվազեցնել ոսկորների հանքանյութերի կորուստը: Բացի այդ, չնայած նշված չէ, հորմոնի փոխարինումը կարող է նաև օգնել ազատել մաշկի քոր առաջացումը:
   • Ձեր բժիշկը կարող է նշանակել ցածր դոզաններով էստրոնգենային հաբեր կամ կարկատաններ, որոնք կօգնեն թեթեւացնել menopausal ախտանիշները:
   • Ձեր բժիշկը կարող է նաև խորհուրդ տալ համակցված թերապիա (էստրոգեն / պրոգեստերոն / պրոգեստին): Այս համակցված թերապիան նախատեսված է այն կանանց համար, ովքեր դեռ արգանդ ունեն և նշանակվում են որպես ցածր դեղաչափի հաբ կամ կարկատել:
   • Հորմոնալ փոխարինող թերապիայի կողմնակի ազդեցություններն են փքվածությունը, կրծքագեղձի այտուցը և խստությունը, գլխացավը, տրամադրության փոփոխությունները, սրտխառնոցը և «մասնավոր» արյունահոսությունը:

5. 

   Հարցրեք ձեր բժշկին հակադեպրեսանտների և հակատանկային դեղերի մասին: Բժիշկը կարող է նաև նշանակել հակադեպրեսանտներ `քորը բուժելու համար: Ույց է տրվել, որ սերոտոնինի հետհոսքի ընտրովի ինհիբիտորները նվազեցնում են քոր առաջացնող մաշկի շատ տեսակներ:
   • Ձեր բժշկի կողմից առաջարկվող դեղերից մեկը Busprione- ն է: Սա հակատագնապային դեղամիջոց է, որը բուժում է մաշկի քոր առաջացումը `արգելափակելով դոպամինը` ուղեղի զգայական կենտրոնները վերահսկող նյարդահաղորդիչը:
   • Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ սերոտոնինի հետադարձ կապի ընտրովի ինհիբիտորներ, ինչպիսիք են Ֆլուոքսետինը (Պրոզակ) և Սերտրալինը (olոլոֆթ):
   գովազդ

3-ի մեթոդ 3. Օգտագործեք բնական բաղադրիչներ

1. 

   Փորձեք ալոե (ալոե վերա) մաշկը հանգստացնելու համար: Ալոե վերան ունի հակասնկային և հակաբիոտիկ հատկություններ և դարեր շարունակ օգտագործվել է որպես մաշկի բնական բուժիչ և խոնավեցնող միջոց: Կարող եք փորձել ալոե վերա ՝ տեսնելու, թե դաշտանադադարի պատճառով առաջացած քոր առաջացնող մաշկը դյուրանում է:
   • Դուք կարող եք ալոե վերա գել գնել դեղատներից:
   • Դուք կարող եք նաև գնել հալվեի թարմ բույսեր, եթե ցանկանում եք մաքուր գել օգտագործել: Կտրեք ալոեի տերևները տերևի երկայնքով կիսով չափ: Գելը հանեք կենտրոնից և քսեք անմիջապես տուժած տարածքին:

2. 

   Քորը հանգստացնելու համար օգտագործեք բենտոնիտային կավի խառնուրդ: Կավը վաղուց օգտագործվել է մաշկը բուժելու և պաշտպանելու համար: Չնայած գիտականորեն ապացուցված չէ, որ նվազեցնում է դաշտանադադարի հետևանքով առաջացած քորը, բայց կարող եք փորձել:
   • Կավն ու ձիթապտղի յուղը խառնել ֆիլտրացված ջրի ամանի մեջ և հարել մինչև հարթ: Խառնուրդը քսել քոր առաջացնող մաշկի վրա և թող չորացնել: Ի վերջո, լվացեք չոր կավը և անհրաժեշտության դեպքում կրկնում:
   • Կարող եք նաև կավե դիմակ քսել կտորի վրա կավ քսելով: Դրանից հետո, կտորը դրեք քոր առաջացնող հատվածի վրա, որպեսզի կավը անմիջապես շոշափի մաշկը: Դիմակը թողեք 4 ժամ կամ մինչ կավը չորանա և կարծրանա: Լվանալ մանրակրկիտորեն:

3. 

   Փորձեք խնձորի խնձորի քացախ ՝ քոր առաջացումը թեթեւացնելու համար: Խնձորի քացախը օգտագործվում է որպես հակաբակտերիալ, հակասնկային և հակասեպտիկ բաղադրիչ, որը կարող է օգնել բուժել չոր և քոր առաջացնող մաշկը:
   • Տեղադրել մի քանի կաթիլ խնձորի խնձորի քացախ բամբակյա գնդակի կամ մաքուր սրբիչի վրա և քսել այն տուժած հատվածին:
   • Հնարավորության դեպքում փորձեք հում, օրգանական, չզտված խնձորի խնձորի քացախ:

4. 

   Օգտագործեք անանուխի տերեւներ: Չնայած menopausal ախտանիշները թեթեւացնելու համար դրա օգտագործումը ապացուցված չէ, բայց անանուխը կարող է օգնել հանգստացնել դաշտանադադարի քոր առաջացումը և արժե փորձել: Բացի այդ, անանուխն ունի նաև հովացման ազդեցություն ՝ օգնելով ձեզ շատ քչացնել:
   • Անանուխի տերևները մանրացրեք ամանի մեջ և քսեք անմիջապես տուժած տարածքին:
   • Կարող եք անանուխ պատրաստել քոր առաջացնող տարածքը թմրելու և բորբոքումը նվազեցնելու համար: Անանուխի տերևները լավ հարեք ջրով: Դրանից հետո, խառնուրդը լցրեք սառցե սկուտեղի մեջ և սառեցրեք այն: Փաթեթավորեք սառույցի խորանարդը փափուկ սրբիչով և այնուհետեւ քսեք այն քոր առաջացնող հատվածին (մի դրեք այն անմիջապես մաշկի վրա, քանի որ դա կարող է սառը այրվածքներ առաջացնել):
   • Կարող եք նաև փորձել անանուխի յուղ ՝ քորը թեթեւացնելու համար ՝ այն քսելով տարածքին:

5. 

   Օգտագործեք վարսակի ալյուրի խառնուրդը ՝ քոր առաջացումը թեթեւացնելու համար: Վարսակը պարունակում է միացություններ, որոնք օգնում են նվազեցնել բորբոքումն ու հանգստացնում են քոր առաջացումը: Դուք կարող եք խառնել վարսակի ալյուրի խառնուրդը կամ լոգանք ընդունել վարսակի ալյուրով ջրով ՝ քոր առաջացումը թեթեւացնելու համար:
   • Լրացրեք մի բաժակ չմշակված վարսակ ջրով և սպասեք մի քանի րոպե մածուկ ստեղծելու համար: Կպցրեք մածուկը քոր առաջացնող հատվածին:
   • Կամ, դուք կարող եք վարսակի ալյուրով լոգանք ընդունել `ջրի մեջ խառնելով ձիթապտղի յուղը, սոդան և վարսակի ալյուրը: Ներծծում են քոր առաջացնող տարածքը վարսակի ալյուրի մեջ մոտ 20 րոպե:
   • Դուք կարող եք գնել վարսակի ալյուր մթերային խանութից կամ վարսակի ալյուր գնել դեղատնից:

6. 

   Օգտագործեք սառը, խոնավ կոմպրես `քոր առաջացումը թեթեւացնելու համար: Տուժած տարածքում սառը, ներծծող լվացքի անձեռոցիկի կիրառումը կարող է օգնել նվազեցնել գրգռվածությունը: Սա հատկապես օգտակար է գիշերը, եթե քորը ձեզ արթուն է պահում:
   • Թաց սրբիչը փաթաթելը քոր առաջացնող տարածքի շուրջ նաև օգնում է պաշտպանել ձեր մաշկը և թույլ չի տալիս քերծել այն գիշերը:
   • Դուք կարող եք գտնել հոդվածներ այն մասին, թե ինչպես մեղմել երեկոյան քորը այլ բաղադրիչներով:

7. 

   Փորձեք բուսական քսուքներ: Երիցուկը թեթեւացնելու համար կօգնեն նաև տեղական քսուքներ, որոնք պարունակում են երիցուկ (Matricaria recutita), թագ (Stellaria media), նարգիզ (Calendula officinalis), պնդուկ (Hamamelis virginiana) և (կամ licorice (Glycyrrhiza glabra)): մաշկ
   • Այս քսուքները օգտագործելուց առաջ դուք պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ և դադարեցնեք օգտագործումը, եթե ախտանիշների գրգռում կամ վատթարացում է տեղի ունենում:
   • Մեկ այլ խոտ, որը կարող է օգնել քոր առաջացումը, Սբ. John's wort (Hypericum perforatum): Կլինիկական ուսումնասիրության համաձայն, էկզեմայով տառապող մարդկանց մոտ ախտանշանները օգտագործում են տեղական կրեմ, որը պարունակում է St. John's wort- ը ռեմիսիա է ունեցել `համեմատած նրանց հետ, ովքեր պլացեբո քսուքներ են օգտագործել:

8. 

   Փորձեք ասեղնաբուժություն և հոմեոպաթիկ դեղամիջոցներ: Ապացուցված է, որ ասեղնաբուժությունը կօգնի թեթեւացնել էկզեմայի ախտանիշները, ուստի կարող եք փորձել ասեղնաբուժություն ՝ դաշտանադադարի հետևանքով առաջացած քորը թեթեւացնելու համար: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ մաշկի քոր առաջացման համար այս մեթոդի անվտանգությունն ու արդյունավետությունը հաստատելու համար դեռ ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ:
   • Կարող եք նաև փորձել հոմեոպաթիկ միջոցներ ՝ քոր առաջացումը թեթեւացնելու համար:Կալենդուլան, ծծումբը, Urtica urens- ը և Rhus toxicodendron- ը որոշ հոմեոպաթների կողմից օգտագործվում են էկզեման բուժելու համար: Հարցրեք ձեր մասնագետին, արդյոք այս միջոցները կարող են օգտագործվել menopausal- ի քորը բուժելու համար:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Եղեք եղունգները կարճ, դնել և մաքուր լինել ՝ քորը քերծելուց խուսափելու համար:
• Միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ նախքան բնական կամ առանց դեղատոմսի դեղեր փորձելը, հատկապես եթե այլ դեղամիջոցներ եք օգտագործում: