Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Կրկնակի կզակը բնական ծերացման գործընթացի կամ քաշի ավելացման ընթացքում կուտակված ճարպի մեծ քանակի արդյունք է: Եթե ​​դուք փնտրում եք ձեր կզակը հետ ստանալ, կան բազմաթիվ եղանակներ: Միանգամից փոփոխություններ կատարելու մի քանի պարզ խորհուրդներ, որոնք դուք կարող եք անել միանգամից, ինչպիսիք են ճիշտ սանրվածքը ընտրելը, կզակի վարժությունները կատարելը կամ նստած կեցվածքը բարելավելը

Քայլեր

4-րդ մասի 1-ին. Կզակը դարձրեք ավելի բարակ

1. 

   Կազմը ծածկել դիմահարդարման կախարդական օգնությամբ: Փորձեք ընդգծել ծնոտը ձեր պարանոցից ավելի ցայտուն ՝ օգտագործելով մաշկի երանգից ավելի մուգ ստվեր: Այս փոշին պետք է քսել ականջից ականջ և պարանոցի շրջանում: Վարդագույն տոնները և դիմահարդարման կենտրոնացումը աչքերը կյանքի կոչելու համար կարող են շեղել դիմացինին ձեր պարանոցի տարածքից: Եթե ​​դժվարանում եք ինքնուրույն դիմահարդարում կատարել, ստուգեք գեղեցկության մասնագետների հետ, թե ինչպես են դա անում:
   • Աչքերի քսուկը և տուշը կարող են ձեր աչքերը ավելի մեծ թվալ, իսկ մյուսները մոռանալ ձեր ճարպի կզակի մասին:
   • Նվազագույնի հասցրեք դեմքի ստորին հատվածի ուշադրությունը ՝ օգտագործելով չեզոք շրթներկի գույն:

2. 

   
   
   Սանրվածքների փոփոխություն: Խուսափեք կզակի երկար մազերից կամ չափազանց երկար մազերից, քանի որ այս երկու սանրվածքները միայն ուրիշների ուշադրությունը կդարձնեն ձեր կզակի վրա: Լավագույն միջոցը կզակի տակ ոչ շատ երկար, ոչ էլ շատ կարճ պահելն է: Ահա առաջարկների մի քանի տեսակներ.
   • Ընտրեք ուսերի սանրվածքներ: Այս դասական սանրվածքը խելացի ընտրություն է մյուսների համեմատ ավելի մեծ կզակ ունեցող աղջիկների համար: Մազերի երկարությունը պետք է լինի ձեր կզակից ներքև միայն 2-ից 4 սմ հեռավորության վրա:
   • Փորձեք նորաձեւ կարճ սանրվածքներով: Այս սանրվածքը կներառի առջևի երկար մազերը, իսկ ուսերի ետևում ՝ ավելի կարճ: Այս երկար մազերը ձեր կզակը կդարձնեն ավելի փոքր, իսկ մյուսները կխաբեն դրանց վրա կենտրոնանալուց:
   • Ինչ վերաբերում է գանգուր ալիքային սանրվածքներին: Դա ներդաշնակեցնելու է ձեր դեմքը և շեղելու է դիմացինին այն կզակից, որ ցածր ինքնագնահատական ​​ունեք:

3. 

   
   
   Մորուքի մշակություն: Եթե ​​տղա եք, մորուք ունենալը կարող է մեծ օգնություն ունենալ ձեր կզակը նեղացնելու համար, ինչպես երբեք: Եթե ​​կարող եք, մի վախեցեք թող ձեր մորուքը աճի ձեր պարանոցի մոտ գտնվող ծնոտի տարածքում: Կարող եք պարբերաբար սափրվել, բայց համոզվեք, որ այն միշտ խիտ է, քանի որ դա կօգնի հավասարակշռված պահել ձեր կզակի և պարանոցի տարածքում:

4. 

   
   
   Մի հագեք ամուր վզնոցներ: Այս տեսակի օղակները տեղավորվում են ձեր պարանոցի շուրջ և ակամայից ընդգծում են ձեր կրկնակի կզակը և նույնիսկ թողնում են կարմիր հետքեր ՝ չափազանց երկար փաթաթված լինելու պատճառով: Եթե ​​սա ձեր նախընտրած նորաձեւությունն է, ապա պետք է փորձեք մանյակներ, որոնք դիզայնով նման են ընտանի կենդանուն, բայց ունեն նույն ձգվածությունը, ինչպես սովորականները:

5. 

   Ընտրեք ճիշտ հանդերձանք: Ստուգեք ՝ տեսնելու համար, արդյոք ձեր հագած հանդերձանքները կզակն ավելի՞ մեծ ու շողոքորթ են: Եթե ​​այո, ապա նվազեցրեք դրա վրա մարդու ուշադրությունը ՝ փորձելով լայն ու բաց պարանոցներով հագուստ: Խուսափեք բարձր մանյակով վերնաշապիկներից կամ վերնաշապիկներից, ինչպիսիք են վզնոցներն ու ակնառու նախշերով վերնաշապիկները:

6. 

   Տեսեք ձեր կեցվածքը: Օրինակ, ինչպես ես կանգնած: Եթե ​​դուք ընկնում եք անկման մեջ, ապա ակամայից ճարպի կտորներ եք ստեղծում մարմնի և նույնիսկ կզակի շրջանում, քանի որ ճարպը հաճախ կուտակվում է ավելի քիչ տոնուսային վայրերում: Ուղիղ կանգնեք, գլուխը բարձրացրեք, ձեր մեջքը ուղիղ պահեք: Կատարեք պարզ, բայց արդյունավետ վարժություններ, որոնք բարելավում են ձեր կեցվածքը պատրաստված ֆիզիոթերապևտներից: Մի մոռացեք պարբերաբար պարապել: գովազդ

4-րդ մասի 2-րդ մասը. Պարզ վարժությունների կիրառում `կզակի ճարպը նվազեցնելու համար

1. 

   Պրակտիկ կզակի վերելակները մի քանի անգամ: Այս վարժությունը կօգնի տոնել ձեր դեմքի և պարանոցի մկանները: Դա անելու համար հիշեք, որ ճիշտ դիրքում կանգնեք մեջքն ու պարանոցը ուղիղ պահած: Դրանից հետո բարձրացրեք ձեր կզակը վերև, նայեք առաստաղին և շրթունքները թափահարեք: Այս դիրքը պահեք 10 վայրկյան: Կրկնեք այս շարժումը ամեն օր մոտ 10 անգամ `լավագույն արդյունքի համար:

2. 

   Պտտվող պարանոց: Ուղիղ կանգնեք: Դրանից հետո ձեր գլուխը մի կողմ դարձրեք, որպեսզի ձեր կզակը զուգահեռ լինի ձեր ուսերին: Ձեր աչքերը նույնպես պետք է այդ տեսքով նայեն: Դանդաղ շրջեք ձեր գլուխը և շարունակեք նույն շարժումով: Կրկնել մոտ 10 անգամ:

3. 

   Ercնոտի տակ պարանոցի մկանների հետ վարժություններ կատարեք: Այս մկանը տարածվում է ծնոտից մինչև պարանոց: Պարանոցը ուղղաձիգ պահեք: Հետո, կապեք ծնոտի տակ գտնվող կապան ՝ շրթունքները խռխռացնելով (խռխռացնելով): 10 վայրկյան պահեք և հանգստացեք: Դրանից հետո կրկնել այս շարժումը մոտ 10 անգամ:

4. 

   Tennisորավարժություններ թենիսի գնդակով: Գնդակը դրեք ձեր կոկորդի տակ և ամուր պահեք ձեր կզակի կողքին: Սեղմեք ձեր կզակը գնդակը սերտորեն պահելու համար և դանդաղ բաց թողեք այն: Կատարեք վարժությունը մոտ 10 անգամ:

5. 

   Ծամել Այս վարժությունն անելը շատ հեշտ է, քանի որ այն ընդհանրապես չի վատնում ձեր խելքն ու էներգիան: Մաստակ առանց շաքարի մաստակը կօգնի ձեր դեմքի մկանները ամուր մնալ և նվազեցնել կզակի ավելորդ ճարպը: գովազդ

4-րդ մաս 3-ին. Քաշի կորուստ

1. 

   Անել վարժություն. Ամենօրյա ֆիզիկական վարժությունները ոչ միայն օգնում են նիհարել, այլեւ կարող են օգնել վերացնել ավելորդ ճարպը դեմքին: Բայց հեշտ չէ պարզապես կրճատել ճարպի շերտերը դեմքին, քանի որ դա վերջին հատվածն է, որը կարող է նեղանալ: Ռադիոհաղորդումների կանոնավոր վարժությունների ավելացումը կարող է օգնել ձեզ մոտենալ ձեր ուզած փոքր դեմքը ունենալուն:
   • Կատարյալ ընտրություն սպորտային գործունեության համար, ներառյալ վազքը, լողը և հեծանվավազքը: Planրագրեք գործել այս օգտակար գործողությունները առնվազն շաբաթը 4 անգամ, ամեն անգամ մոտ կես ժամ:
   • Միացեք մարզասրահին և մարզվեք ձեր անձնական մարզչի ղեկավարությամբ ՝ ընտելանալու մարզման ցիկլին: Իմացեք, թե ինչպես ծանրություններ բարձրացնել, որպեսզի ձեր մարմնի մկանները տոնուսավորվեն:

2. 

   Սահմանափակեք շատ կալորիաների ընդունումը: Դա կօգնի նվազեցնել երկբևեռ ճարպի ավելցուկը, որը կուտակում եք ձեր մարմնում և դեմքում: Երբ սով եք զգում, որոշ մրգեր, աղցաններ և ցածր կալորիականությամբ կերակուրներ ուտեք: Եթե ​​իսկապես ցանկանում եք լրջորեն ազատվել ձեր նողկալի կրկնակի կզակից, նիհարելը փրկիչ է:
   • Մի չափազանց անհամբեր և շտապեք: Ձեր փոփոխությունը պետք է լինի նվաճում, որը կարող եք պահպանել: Քաշը կորցնելը ամեն մի բանից, բայց կայուն ՝ դա նպատակ է, որին պետք է ձգտես և պահպանես:
   • Ձեր սննդակարգը պետք է ներառի մանրաթել, մրգեր, բանջարեղեն և ջուր: Գրանցված դիետոլոգի կամ բժշկի հետագա խորհուրդը կարելի է որոնել:
   գովազդ

4-րդ մաս 4-ին ՝ ավելի շատ ջանք

1. 

   Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Անմիջապես դիմեք բժշկի, եթե կզակի տարածքում շրջապատող անսովոր փոփոխություններ նկատեք: Եթե ​​դա զուտ բշտիկ է, հարցրեք, արդյոք ձեր բժիշկը կարող է ձեզ ուղղել թերապևտին: Այս փորձագետը կօգնի մերսել կզակի շրջակայքը `միզապարկը մաքրելու համար և առաջարկել ճիշտ կեցվածքներ և թուլացման պատշաճ մեթոդներ:

2. 

   Մնա ինչպիսին կաս. Այն, ինչ դրսից եք հայտնվում, շատ ավելի կարևոր է, քան ձեր գենետիկ հատկությունները: Ինչպես եք հագնվում, ինչպես եք ներկայանում, ինչպես եք շփվում ուրիշների հետ, ինչպես եք կիսում ձեր զգացմունքները ուրիշների հետ և որքանով եք վստահ, որպես հազարավոր արժողությամբ օրինակելի քաղաքացի: կրկնակի կզակի հետ համեմատած ժամանակներն ավելի ցածր են զգում: գովազդ

Խորհուրդներ

• Մի չափազանց շատ ժամանակ անցկացրեք ամեն օր համակարգչի էկրանի առաջ: Եթե ​​ամբողջ օրը աշխատելու աշխատանք ունեք, գործնականում զբաղվեք ձեռքերը և ոտքերը ձգելով մոտավորապես յուրաքանչյուր կես ժամը:
• Եթե ​​ավելի հավանական է, որ գենետիկայի պատճառով կրկնակի կզակ ժառանգեք (հաշվի առեք ծնողներին կամ եղբայրներին), խուսափելու համար կան կանոնավոր մարզվելու և համապատասխան դիետա ուտելու բազմաթիվ պատճառներ: կամ նվազագույնի հասցնել այդպիսի մեկին տիրելու հավանականությունը:
• Թաշկինակները կարող են ծածկել այս խնդիրը:Այնուամենայնիվ, պետք է խուսափել վզնոցներ կամ վզնոցներ կրելուց, քանի որ դրանք միայն ընդգծում են ձեր ճարպային կզակը:
• Մենք ապրում ենք «երիտասարդացման մշակույթի» դարաշրջանում: Եվ սա պատահաբար ստիպում է մեզ մոռանալ, թե ինչպես պետք է աճել ՝ ընդունելով և բավարարվելով այն, ինչ բնորոշ է մարդու մարմնին: Մեծահասակների պես մեծահասակները կունենան իմաստություն և ազատություն, որոնք երիտասարդները չեն կարող հաղթահարել:
• Եթե ​​չափազանց յուղոտ կզակ ունեք, վստահություն ձեռք բերեք ՝ կրելով ակնառու նախշ, բաց գույնի գագաթ կամ նախշավոր փեշ: Այս ոճը կօգնի մարդկանց ավելի քիչ կենտրոնանալ ձեր դեմքի վրա:

Arnգուշացում

• Մի արևի շատ արևը վերցրեք կամ գոնե ծածկեք պարանոցի և դեմքի տարածքը: Արևի լույսը ավելի արագ է քայքայում մաշկի առաձգականությունը, քան նորմալ ծերացումը: