Բովանդակություն

• Քայլեր

Հոդատապը արթրիտի ամենացավոտ տեսակներից մեկն է: Հոդատապի ռիսկը մեծանում է, երբ մարմնում չափազանց շատ ուրիկաթթու է կուտակվում: Հոդատապը տղամարդկանց մոտ ավելի հաճախ է հանդիպում, քան կանանց մոտ, և դա հաճախ առաջանում է ուտելու անառողջ սովորությունների պատճառով: Հետեւաբար, դիետան փոխելը այս հիվանդության բուժման լավագույն միջոցներից մեկն է: Դեղորայքը և կյանքի այլ փոփոխությունները կօգնեն նաև աջակցել բուժմանը: Ահա, թե ինչպես կարելի է իջեցնել միզաթթվի մակարդակը ՝ հոդատապը վերահսկելու և բուժելու համար:

Քայլեր

3-րդ մաս 1-ը ՝ Վերահսկող դիետա

1. 

   Իմացեք պոդագրայի ազդեցությունը մարմնի վրա: Հոդատապը տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ միզաթթվի մակարդակը չափազանց բարձր է, որի արդյունքում հոդերի և այլուր միզաթթվի բյուրեղներ են առաջանում: Միզաթթվի մակարդակի բարձրացումը կարող է հանգեցնել մի շարք ցավոտ հիվանդությունների ամբողջ մարմնում:
   • Քանի որ միզաթթվի բյուրեղներն ավելի ծանր են, քան դրանք կրող արյունը, դրանք նստվածքներ են ստեղծում ամբողջ մարմնում: Այնուամենայնիվ, ծանրության պատճառով ծանր բյուրեղները հաճախ քաշվում են մարմնի ստորին մասում, ներառյալ մեծ մատի հոդերի միջև եղած մեծ բացերը:
   • Երիկամների քարերը առաջանում են, երբ երիկամներում միզաթթվի բյուրեղներ են առաջանում:
   • Թոֆի մասնիկներ կոչված բյուրեղային կույտերը կարող են մաշկի տակ առաջանալ:

2. 

   
   
   Բացարձակապես խուսափեք բարձր purine կենդանական ծագման արտադրանքներից: Որոշակի միս, ձուկ և այլ կենդանական արտադրանքներ պարունակում են մեծ քանակությամբ պուրին, որը վերածվում է միզաթթվի: Շատ մեծ քանակությամբ ուրիկաթթու է կուտակվում հոդատապի տանող հոդերում: Հետևաբար, պետք է բացարձակապես խուսափել պուրինով հարուստ հետևյալ մթերքների օգտագործումից, որոնք կօգնեն նվազեցնել հոդատապի հետևանքները.
   • Օրգանի միս
   • Ծովատառեխ
   • Խարիսխ
   • Սկումբրիա

3. 

   
   
   Սահմանափակեք բոլոր տեսակի միսն ու ձուկը: Բոլոր միսերը, ձկները և թռչնամիսը պարունակում են միզաթթու: Պետք չէ ամբողջովին բուսակեր լինել, պարզապես պետք է կրճատել միսն ու ձուկը, որպեսզի օգնեք պոդագրայի բուժմանը: Սահմանափակեք հետևյալ մթերքները օրական 100-170 գ (1 հատ):
   • Թռչնամիս
   • Կարմիր միս (խոզի միս, տավարի միս և գառ)
   • Թունա
   • Օմար
   • Ծովախեցգետին

4. 

   
   
   Խուսափեք բանջարեղենից, մրգերից և լոբազգիներից, որոնք հարուստ են միզաթթուով: Որոշ ոչ մսամթերք նույնպես հարուստ են պուրիններով և հակված են նպաստել արյան մեջ միզաթթվի առաջացմանը: Հետևյալ բանջարեղենը, մրգերը և լոբազգիները հարուստ են միզաթթվով.
   • Սնկով
   • Լոբի
   • Ոլոռ
   • Ոսպ
   • Բանան
   • Ավոկադո
   • Կիվի
   • Արքայախնձոր

5. 

   Ավելի քիչ ճարպ կերեք: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ շատ հագեցած ճարպեր ուտելը կարող է խանգարել մարմնի միզաթթուն մշակելու ունակությանը: Հետեւաբար, դուք պետք է խուսափեք տապակած կերակուրներից և ճարպերով հարուստ սննդամթերքներից, ինչպիսիք են ամբողջական յուղայնությամբ կաթը: Փոխարենը, ցածր յուղայնությամբ մթերքները, ինչպիսիք են մրգերն ու բանջարեղենը, լոբազգիները և հացահատիկային հացահատիկները, կօգնեն ձեզ ավելի լավ կառավարել հոդատապը:

6. 

   Խուսափեք բարձր ֆրուկտոզայի եգիպտացորենի օշարակից (HFCS): Ֆրուկտոզան կբարձրացնի միզաթթուն: Ուստի պետք է խուսափել խմիչքներից, որոնք պարունակում են բարձր ֆրուկտոզայի եգիպտացորենի օշարակի քաղցրացուցիչներ, ինչպես նաև աղանդեր և դրանք պարունակող ապրանքներ: Նաև ուշադիր կարդացեք ապրանքի փաթեթավորումը, քանի որ HFCS կարելի է գտնել տարբեր սննդամթերքներում, նույնիսկ այն սննդամթերքներում, որոնք այնքան հոտ չեն գալիս, որքան հացը կամ նախուտեստները: գովազդ

Մաս 2-ից 3. Կենսակերպի փոփոխություններ

1. 

   Կշռի կորուստ. Մարդիկ, ովքեր ավելաքաշ կամ գեր են, հոդատապի ավելի մեծ ռիսկ ունեն: Նիհարելը կարող է օգնել վերահսկել հոդատապը և հեշտացնել դրա բուժումը: Խոսեք ձեր բժշկի հետ քաշի կորստի առողջ պլան ստեղծելու մասին `սահմանափակելով պուրինով հարուստ սնունդ: Բացի ֆիզիկական վարժությունները, սահմանեք դիետա, որը ներառում է հետևյալ մթերքները.
   • Նիհար սպիտակուցներ (բացառությամբ օրգանների մսի և ճարպային ձկների)
   • Հացահատիկային ամբողջական ձավարեղեն
   • Մրգերն ու բանջարեղենը քիչ են պուրիններով
   • Ընկույզներ և այլ առողջ նախուտեստներ

2. 

   Սթրեսի կառավարում: Ավելորդ սթրեսը կարող է ավելի վատացնել հոդատապի բռնկումները, ուստի կարևոր է միջոցներ ձեռնարկել սթրեսը կառավարելու համար: Ֆիզիկական վարժությունները և առողջ սնունդը կարող են մեծ օգնություն ցուցաբերել: Մարմինը առողջ պահելուց բացի ապահովեք հոգեկան առողջությունը ՝ կիրառելով հետևյալ մեթոդները.
   • Հնարավորինս ժամանակ տրամադրեք ինքներդ ձեզ համար: Լարված վիճակում գտնվելը կարող է ավելի շատ տառապել հոդատապից:
   • Մեդիտացեք, զբաղվեք յոգայով կամ որոշ ժամանակ անցկացրեք: Սկսեք կանոնավոր կերպով զբաղվել ինչ-որ գործողություններով, որոնք կօգնեն ձեզ հանգիստ զգալ:
   • Գիշերը շատ ժամանակ տրամադրեք քնելու: Փորձեք սովորություն դարձնել գիշերային ժամերին 7-8 ժամ քնել:

3. 

   Կրճատեք ալկոհոլային խմիչքների, հատկապես գարեջրի օգտագործումը: Համարվում է, որ գարեջուրը ավելացնում է միզաթթուն: Պոդագայի դեմ պայքարելու համար պետք է բացարձակապես ձեռնպահ մնալ գարեջուր խմելուց: Այնուամենայնիվ, ալկոհոլը չի ​​ավելացնի ուրիկաթթուն, եթե փոքր քանակությամբ օգտագործվի: Դուք պետք է օրական խմեք ընդամենը երկու բաժին, որոնցից յուրաքանչյուրը 150 մլ ալկոհոլ պարունակող չի բարձրացնի պոդագրայի վտանգը:

4. 

   Խմեք շատ ջուր: Waterուրն օգնում է մարմնից վերացնել միզաթթուն ՝ դրանով իսկ օգնելով նվազեցնել հոդերի մեջ միզաթթվի առաջացումը:Ամեն օր սովորականից շատ ջուր պետք է խմեք, առնվազն 8-16 բաժակ, յուրաքանչյուրը 240 մլ բաժակ:

5. 

   Գնահատեք ձեր օգտագործած վիտամիններն ու ցավազրկողները: Մարդիկ, ովքեր չափազանց շատ վիտամիններ են օգտագործում, որոնք պարունակում են նիասին, ինչպես նաև որոշ դեղեր առանց դեղատոմսի, նույնպես գտնվում են հոդատապի ռիսկի բարձրացման մեջ: Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է մեծ քանակությամբ վիտամիններ և դեղեր ընդունել, ձեր բժշկի հետ խոսեք հոդատապի վրա դեղամիջոցների ազդեցության մասին: Հետևյալ սննդային հավելումները և դեղամիջոցները կարող են մեծացնել հոդատապի բռնկման ռիսկը.
   • Նիասին
   • Ասպիրին
   • Միզամուղ միջոց
   • Ցիկլոսպորին
   • Լեւոդոպա
   գովազդ

3-րդ մաս 3-ը ՝ Դեղորայք և այլ բուժումներ

1. 

   Հանգստացեք բռնկումների ցավը ցավազրկողներով: Հոդատապը արթրիտի ամենացավոտ տեսակներից մեկն է, և երբ ցավը բռնկվում է, ցավազրկողները կարող են մեծ օգնություն ցուցաբերել: Լավագույնն այն է, որ ձեր բժշկի հետ խոսեք ձեր առողջությունը բարելավող դեղամիջոցներ օգտագործելու ծրագրի մասին: Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ հետևյալ դեղերը ՝ կախված ձեր հոդատապի ցավից:
   • Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր (NSAIDs): Սա մատչելի դեղամիջոց է:
   • Կորտիկոստերոիդ դեղեր, օրինակ ՝ Prednisone.
   • Կոլխիցինով դեղամիջոցներ: Այս դեղամիջոցը լավագույնս գործում է սուր ցավից 12 ժամվա ընթացքում:

2. 

   Ստացեք բուժում հիմնական պատճառների համար: Պոդագը միշտ չէ, որ պայմանավորված է պուրինով հարուստ միս ու շատ սնունդ օգտագործելով: Երբեմն դա կարող է պայմանավորված լինել մարմնի մի շարք այլ պատճառներով միզաթթվից ազատվելու մարմնի անկարողությունից: Եթե ​​ձեզ վրա ազդում է հետևյալ խնդիրներից մեկը, անհրաժեշտ է պատշաճ բուժում ՝ հոդատապը կառավարելու համար.
   • Հոդատապով տառապող որոշ մարդկանց մոտ առկա է ֆերմենտի պակասություն, ինչը մարմնի համար դժվարացնում է պուրինների քայքայումը:
   • Որոշ մարդիկ կապարի ենթարկվելուց հոդատապ են ստանում:
   • Մարդիկ, ովքեր կատարել են օրգանների փոխպատվաստման վիրահատություն, հատկապես ենթակա են պոդագրայի:

3. 

   Փորձեք հոդատապի դեմ նոր բուժում: Քանի որ հոդատապը վատթարանում է, գիտնականները միշտ փորձարկում են նոր բուժումներ և նոր դեղամիջոցներ: Եթե ​​հոդատապը ազդում է ձեր կյանքի որակի վրա, և ձեր կողմից օգտագործվող սովորական բուժումները չեն գործում, ձեր բժշկի հետ խոսեք այլ բուժումներ փորձարկելու մասին: գովազդ