Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ

Ձեր հաջողությունն ու երջանկությունը մեծապես կախված են նրանից, թե ինչպես եք կարգավորում խնդիրները: Եթե ​​ձեզ խրված եք զգում լուծման կարիք ունեցող խնդրի առջև, փորձեք նույնականացնել խնդիրը և այն բաժանել ավելի փոքր մասերի: Մտածեք ՝ խնդրին տրամաբանական մտածելով պետք է մոտենա՞ք, թե մտածեք, թե ինչպես եք վերաբերվում արդյունքին: Գտեք խնդիրները լուծելու ստեղծագործական ուղիներ `աշխատելով ուրիշների հետ և այլ տեսանկյունից մոտենալով խնդիրներին:

Քայլեր

3-ի մեթոդ 1. Մոտեցեք խնդրին

1. 

   Բացահայտեք խնդիրը: Պարզեք իրական խնդիրը, ոչ միայն դրանից բխող երեւույթները: Խնդիրը հայտնաբերելիս չպետք է նայեք արտաքին գործոնների, այլ ավելի շուտ գտնեք իրական խնդիրը: Դուք կարող եք հետագայում քննարկել այդ խնդիրները: Խնդրում ենք հաշվի առնել և լավ հասկանալ խնդիրը:
   • Օրինակ, եթե ձեր սենյակը միշտ խառնաշփոթ է, գուցե դա ոչ թե այն պատճառով, որ խառնաշփոթ եք: Միակ խնդիրը, թերեւս, այն է, որ տարաների պակաս ունեք կամ բավարար տարածք չունեք իրերը կոկիկ կազմակերպելու համար:
   • Փորձեք պարզել և պարզել խնդիրը: Եթե ​​դա անձնական խնդիր է, ապա ազնիվ եղեք ինքներդ ձեզ հետ, երբ որոշեք խնդրի բուն պատճառը: Եթե ​​դա նյութատեխնիկական խնդիր է, հստակ նշեք, թե երբ և որտեղ է առաջացել խնդիրը:
   • Որոշեք ՝ խնդիրը իրական է, թե՞ ինքներդ եք ստեղծել: Հարցն իրո՞ք լուծված է, թե՞ պարզապես այն, ինչ ուզում եք: Օբյեկտիվ հեռանկարը կօգնի ձեզ առաջնորդել խնդիրների լուծման գործընթացը:

2. 

   
   
   Նախ կայացրեք կարևոր որոշումներ: Բացահայտեք այն որոշումները, որոնք դուք պետք է կայացնեք և ինչ դեր կունենան դրանք խնդրի լուծման գործում: Որոշումների կայացումը կարող է օգնել գործընթացում առաջ շարժվել: Այսպիսով, սկսեք գիտակցելով, թե ինչի վրա պետք է կենտրոնանաք, ինչի վրա պետք է հասնել և ինչպես դա անել:
   • Ասենք, որ դուք շատ խնդիրներ ունեք լուծելու, և պետք է որոշեք, թե նախ ինչով զբաղվեք: Լուծված մեկ խնդիր կարող է օգնել թեթեւացնել սթրեսը կամ նվազեցնել ճնշումը մեկ այլ խնդրի վրա:
   • Որոշում կայացնելուց հետո մի կասկածեք ինքներդ ձեզ: Պատրաստ եղեք առաջ նայել և մի մտածեք, թե ինչ կլինի, եթե այլ կերպ ընտրեք:

3. 

   
   
   Պարզեցրեք խնդիրը: Չափազանց բարդ խնդիրը կարող է ձեզ ծանրաբեռնվածություն առաջացնել և դժվարությամբ լուծել այն: Եթե ​​շատ խնդիրներ կան լուծելու, դրանք բաժանեք ավելի փոքր մասերի և միանգամից աշխատեք դրանց վրա: Եթե ​​կարողանաք խնդիրը բաժանել ամենափոքր մասերի, դա կօգնի ձեզ հասկանալ և գտնել լուծում:
   • Օրինակ, եթե առարկան լրացնելու համար անհրաժեշտ է ներկայացնել բազմաթիվ շարադրություններ, կենտրոնացեք կատարվելիք շարադրությունների քանակի վրա և վերցրեք դրանք միանգամից:
   • Փորձեք հնարավորություններից օգտվել համադրություններից և լուծել խնդիրները: Օրինակ, եթե ժամանակը սպառվում է, փորձեք լսել աուդիո ձայնագրությունները, երբ քայլում եք դասի կամ թերթում եք ֆլեշ քարտերը, մինչ սպասում եք ընթրիքին:

4. 

   
   
   Նկատի ունեցեք այն, ինչ գիտեք և չգիտեք: Famանոթացեք ձեզ արդեն հայտնի գիտելիքներին ու տեղեկատվությանը, ապա որոշեք, թե ձեզ ինչ է պետք: Բացահայտեք բոլոր հնարավոր տեղեկությունները և ճիշտ ուղղեք դրանք:
   • Օրինակ, եթե պատրաստվում եք մի կարևոր թեստի, պարզեք այն, ինչ դուք արդեն գիտեք և ինչ սովորեք: Վերանայեք այն ամենը, ինչ արդեն գիտեք, և սկսեք ավելին իմանալ տետրերից, դասագրքերից կամ այլ օգտակար աղբյուրներից:

5. 

   Կանխատեսեք արդյունքները: Ստեղծեք B պլան (կամ ավելին), որպեսզի չփակվեք լուծման մեջ: Հնարավոր լուծումներ գտնելուց հետո մտածեք, թե ինչպես է յուրաքանչյուրը մշակվելու: Պլանավորեք ձեր արդյունքը և ինչպես դա կանդրադառնա ձեր և ձեր շրջապատի վրա: Պատկերացրեք ձեր երեւակայության ամենալավ և վատ սցենարները:
   • Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես եք ձեզ զգում այդ սցենարներում:

6. 

   Բաշխել ռեսուրսները: Ձեր ռեսուրսները կարող են ներառել ժամանակ, գումար, ջանք, շարժունակություն և այլն: Եթե խնդրի լուծումը գերխնդիր է, ապա ձեզ հարկավոր է լրացուցիչ ռեսուրսներ մոբիլիզացնել `դրա լուծման համար: ֆիզիկական Մտածեք առկա ռեսուրսների մասին, որոնց վրա կարող եք կենտրոնանալ խնդրի լուծման ժամանակ:
   • Օրինակ, եթե ունեք ծրագիր, որը պետք է արագ կատարվի, գուցե ստիպված լինեք հրաժարվել ճաշ պատրաստելուց կամ մարզասրահ հաճախելուց ՝ այդ ծրագրի համար ժամանակ տրամադրելու համար:
   • Ամեն անգամ անհրաժեշտության դեպքում կրճատեք անկարեւոր առաջադրանքները: Օրինակ, գուցե ցանկանաք պատվիրել տնային սնունդ, որպեսզի ժամանակ չկորցնեք գնումներ կատարելու և ժամանակ ծախսելու այլ խնդիրների վրա:
   գովազդ

3-ից 2-ի մոտեցում. Օգտագործեք նորարարական մոտեցումներ

1. 

   Գալ տարբեր լուծումների: Մտածեք խնդրի լուծման տարբեր տարբերակների մասին: Եթե ​​գիտեք, որ խնդիրը լուծելու ոչ միայն մեկ եղանակ կա, կտեսնեք, որ շատ տարբերակներ ունեք: Մի քանի այլընտրանք մտորելուց հետո որոշեք, թե որ տարբերակներն են հավանական թվում, և որոնք պետք է մոռացվեն:
   • Երբ Ձեզ անհրաժեշտ է կարևոր որոշում կայացնել, գրեք այլընտրանքներ: Սա կօգնի ձեզ բաց չթողնել գաղափարները և, հնարավոր է, խաչաձևեք անհիմն տարբերակներ:
   • Ասենք, որ սոված եք և ուտելու բան պետք է: Մտածեք ՝ դուք պետք է ինչ-որ բան եփե՞ք, թե՞ արագ սնունդ գնեք, տուն պատվիրեք, թե՞ գնաք ռեստորան:

2. 

   
   
   Փորձեք նույն խնդրի տարբեր մոտեցումներ: Եթե ​​դա պարզ հարց է, ապա վերլուծական և տրամաբանական հմտությունները առավել օգտակար կլինեն: Այլ դեպքերում, գուցե հարկ լինի, որ ձեր հույզերն առաջնորդեն ձեզ:Խնդրի լուծման համար հաճախ լուծման հասնելու համար անհրաժեշտ է մտածողության և հուզական հմտությունների, նույնիսկ ինտուիցիայի համադրություն: Մի վախեցեք օգտագործել վերը նշված լուծումները, բայց եղեք ճկուն և իմպրովիզներ անեք և տեսեք, թե որն է լավագույնը:
   • Որոշ խնդիրներ ունեն տարբեր լուծումներ ՝ օրինակ ՝ բարձր աշխատավարձով այլ մարզում աշխատանք ստանալը, բայց տնից հեռու մնալը: Մտածեք խելամիտ լուծման մասին, բայց հաշվի առեք ձեր մտքերն ու զգացմունքները, ինչպես նաև որոշման ազդեցությունը ձեր սիրելիի վրա:

3. 

   
   
   Խորհրդատվություն խնդրեք ուրիշներից: Եթե ​​ձեր խնդիրը շատ հրատապ չէ, կարող եք ուրիշների խորհուրդը փնտրել: Միգուցե դուք գիտեք մեկին, ով բախվել է նմանատիպ խնդրի, և նա կարող է ձեզ հետ կիսվել իրենց փորձով: Կարող եք հետևել նրանց խորհուրդներին, թե ոչ, բայց նաև օգտակար է տարբեր տեսակետների անդրադառնալը:
   • Օրինակ, եթե դուք փնտրում եք տուն գնել և մտածում եք, թե ինչպես որոշում կայացնել, խոսեք այլ տանտերերի հետ այն մասին, թե ինչպես են նրանք մտածում և ինչի համար են զղջում տուն գնելուց:

4. 

   
   
   Հետևեք ձեր առաջընթացին: Եթե ​​նպատակին եք ձգտում, ապա պետք է ուշադրություն դարձնեք, թե ինչպես են գործերը գնում: Եթե ​​աշխատանքն առաջ է ընթանում և ճիշտ ուղու վրա է, շարունակեք շարունակել: Եթե ​​գտնում եք, որ ձեր բուժումը շատ լավ չէ, դուք պետք է այլ ուղիներ գտնեք: Խնդիրն ավելի լավ լուծելու համար գուցե ստիպված լինեք մի քանի նոր ռազմավարություն մշակել:
   • Օրինակ ՝ եթե գործ ունեք ֆինանսական դժվարությունների հետ, մտածեք, թե ձեր ջանքերն ինչպես կանդրադառնան ձեր եկամտի և ծախսերի վրա: Եթե ​​ընտանեկան բյուջեով աշխատելը ձեզ համար է, շարունակեք: Եթե ​​միայն կանխիկ գումար օգտագործելը ձեզ գլխացավ է պատճառում, փորձեք մեկ այլ բան:
   • Օրագիր պահեք ձեր առաջընթացի, հաջողությունների և մարտահրավերների մասին: Կարող եք նայել դրան ՝ մոտիվացված մնալու համար, երբ հուսախաբ եք զգում:
   գովազդ

3-ի մեթոդը 3. Վերահսկեք ձեր հույզերը, երբ դժվարություններ եք ունենում

1. 

   Հանգստացնող Զգացմունք. Հնարավոր սցենարի հետ կապված անհանգստությունը կամ անհանգստությունը ձեզ կդժվարացնի որոշումներ կայացնել և խնդիրներ լուծել: Եթե ​​ձեր վախը թուլացնում է խնդիր լուծելու ձեր ունակությունը, ժամանակ հատկացրեք հանգստանալու համար, խորը շունչ քաշեք հանգստանալու համար և հանգստացեք նախքան խնդրի լուծումը:
   • Կարող եք նաև զբոսնել կամ օրագիր գրել: Նպատակը այստեղ վախը թուլացնելն է և մտքի խաղաղության զգացումը բարձրացնելը:
   • Առաջին քայլը հաճախ ամենասարսափելին է: Նախ փորձեք մի փոքր բան անել: Օրինակ, եթե փորձում եք ավելի ակտիվ լինել, սկսեք ամենօրյա զբոսանքից:

2. 

   Գտեք հնարավոր խնդիրներ: Ակնհայտ խնդիրը կարող է ներառել որոշ հիմքում ընկած խնդիրներ, որոնք պետք է լուծվեն: Եթե ​​դուք երբևէ աշխատել եք ձեր առջև ծառացած խնդրի նման, բայց շարունակում եք տեղի ունենալ, պարզեք, արդյոք կա պոտենցիալ պատճառ: Գուցե դուք լուծեք խնդրի արմատը:
   • Օրինակ, եթե ձեզ գերակշռում է անելիքների երկար ցուցակը, միգուցե խնդիրը ցուցակում չէ, բայց խնդիրն այն է, որ դուք չեք կարող հրաժարվել այն գործերից, որոնք չեք կարող անել:
   • Երբ սթրեսի մեջ եք, զայրացած կամ ծանրաբեռնված եք, կարող եք ուժասպառ լինել: Կազմեք ձեզ համար սթրեսային կամ հիասթափեցնող բաների ցուցակ և հետագայում կտրեք դրանք: Եթե ​​կրկին սկսում եք ծանրաբեռնված զգալ, դա կարող է լինել նշան, որ դուք պետք է կրճատեք աշխատանքը:

3. 

   Այցելեք թերապևտ: Եթե ​​դուք ինքներդ եք գտնում, որ միշտ խնդիրներ եք ունենում որոշում կայացնելիս կամ կասկածում եք ինքներդ ձեզ ՝ խնդրի լուծումից հետո, հավանաբար պետք է խոսեք հոգեկան առողջության մասնագետի հետ: Դուք կարող եք ունենալ անլիարժեքության բարդույթ, որը ձեզ ստիպում է կասկածել ինքներդ ձեզ կամ զգալ, որ ձախողվել եք: Թերապևտը կարող է օգնել ձեզ պատկերացում կազմել, թե ինչպես գնահատել ինքներդ ձեզ ավելի դրական և իրատեսական ձևով:
   • Գտեք թերապևտ ՝ զանգահարելով ձեր տեղական առողջապահական հաստատություն կամ առողջության ապահովագրական ընկերություն: Ուղղորդումները կարող եք ստանալ նաև ձեր բժշկի կամ ընկերոջից:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Եթե ​​սկսում եք ծանրաբեռնված կամ հուսալքված զգալ, վարվեք շնչառական վարժությունների հետ: Մի մոռացեք, որ յուրաքանչյուր խնդիր լուծում ունի, բայց երբեմն խճճվում եք և բացի խնդրից այլ բան չեք տեսնում:
• Մի փախչեք խնդրից: Վաղ թե ուշ, այն կվերադառնա, և ավելի դժվար կլինի լուծել: Պայմանական մտածողությունը կօգնի ձեզ նվազեցնել խնդրի սթրեսի մակարդակը: