Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Կյանքում ամենավատ զգացողություններից մեկն այն է, որ իմանաս, որ մեկը, ում սիրում ես, ցավ է ապրում, բայց նրա հետ ոչինչ չես կարող անել: Ի՞նչ կասեք, երբ կարողանաք միայն անօգնական դիտել այն պահին, երբ ձեր սիրելին իր գլուխը բռնած ՝ պայքարում էր կյանքի բեռի հետ: Միգուցե չկարողանաք ազատվել նրանց ցավից կամ հիասթափությունից: Բայց դուք կարող եք մտահոգություն և համակրանք ցուցաբերել: Երբեք մի կարծեք, որ ոչինչ չեք կարող անել. Երբեմն ՝ ընկերական փոքրիկ գործողությունը շատ բան է օգնում:

Քայլեր

3-րդ մաս 1-ին. Ուղիղ մխիթարանք

1. 

   Անձը պահիր, եթե կարող ես: Մարմնի հետ շփումը ընդհանուր լեզու է և նաև մարդու առաջին լեզուն: Եթե ​​ձեր սիրելին դժվար ժամանակ է ապրում, կարող եք ամուր գրկել նրան: Դա պարզ է թվում, բայց տխուր, վախեցած կամ ցավ ունեցող մեկի համար ջերմ արարքը կարող է բավականին հաճելի լինել և նույնիսկ կարող է մեղմել սրտանոթային սթրեսը: Արդյունքում, սթրեսի արձագանքը նվազում է, և հետազոտությունը ցույց է տվել, որ ուրիշներին գրկելը նվազեցնում է անձի վարակվելու հավանականությունը:
   • Սկզբից թույլտվություն ստացեք ՝ համոզվելու համար, որ գրկախառնությունը ճիշտ բան է անձի հետ. Որոշ մարդկանց դուր չի գալիս այսպիսի ֆիզիկական շփումը:
   • Սերտորեն պահեք մարդուն և շփեք մեջքը: Եթե ​​մարդը լաց է լինում, թող լաց լինի ձեր ուսին:

2. 

   
   
   Խրախուսեք մարդուն արտահայտել իր զգացմունքները: Եթե ​​գտնում եք, որ ձեր սիրելին կարծես փորձում եք ճնշել ձեր զգացմունքները, ասեք, որ նա կարող է արտահայտել դրանք: Շատերն իրենց մեղավոր են զգում բացասական հույզեր արտահայտելու համար: Մյուսները վախենում են դիտվել որպես «թույլ»: Տեղեկացրեք մարդուն, որ ցանկանում եք, որ նրանք ապրեն ձեր զգացմունքներով, և որ դուք չեք դատի նրանց:
   • Ասեք մի բան. «Միգուցե դուք հիմա ծանր ժամանակ եք ապրում, և ես ուզում եմ, որ դուք իմանաք, որ պատրաստ եմ լսել, եթե ուզում եք բաց թողնել», կամ «Եթե ուզում եք լաց լինել, շարունակ լաց լինել »:
   • Հոգեբանները պնդում են, որ բացասական հույզեր ապրելը նույնքան կարևոր է, որքան դրական զգալը: Բացասական հույզերը մեզ շատ բան են սովորեցնում կյանքի բնական ելեւէջների մասին: Այսպիսով, բացասական զգացմունքների արտահայտումը, ի տարբերություն դրանք ճնշելու, կարող է օգտակար գործիք լինել ընդհանուր հոգեկան առողջության համար:

3. 

   
   
   Առաջարկեք միասին ինչ-որ բան անել: Ձեր ընկերը, հավանաբար, կցանկանա ամբողջ օրը պառկել ՝ դիտելով իրական հեռուստատեսային շոուներ կամ թերթելով թերթերի միջով: Անձը նաև կցանկանա կիսել իրեն անհանգստացնողը կամ զրուցել ցանկացած այլ թեմայի շուրջ, բացի դրանից: Միգուցե նրանք ցանկանան գնումներ կատարել, կամ պարզապես քնել: Մի քանի անվճար ժամ տրամադրեք ամբողջովին կենտրոնանալու ձեր վիրավորող ընկերոջ վրա:
   • Մի սահմանեք որոշակի ժամանակացույց; պարզապես հայտնվեք: Միգուցե անձը չի ցանկանա ինչ-որ բան անել կամ շփոթված զգալ որոշում կայացնելու անհրաժեշտության պատճառով: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է պատրաստ լինեք մի քանի գաղափարների, եթե նրանք ցանկանում են ինչ-որ գործունեություն ծավալել:

4. 

   
   
   Քաջալերեք: Եթե ​​գիտեք մի քանի բան, որոնք կստիպեն մարդու դեմքին ժպտալ, օգտագործեք դրանք ՝ ուրախացնելու համար: Հասկացեք, որ այս մեթոդը կարող է նրանց ավելի լավը չդարձնել, բայց նրանք, հավանաբար, կհասկանան, որ դուք փորձում եք նրանց ավելի լավ զգալ, և կգնահատեն ձեր ժեստը:
   • Օրինակ ՝ ընկերոջը կարող եք բերել տաք վերմակ ՝ այնտեղ թաղելու համար, կամ նրանց բերեք ձեր նախընտրած DVD- ձայներիզները (եթե անձը ցանկանում է դիտել) կամ կիսել այդ մարդու հետ: մեծ տուփ պաղպաղակ, որը նրանց դուր է գալիս, մինչ նրանք դատարկում են իրենց բերանը:

5. 

   Իմացեք ինչպես օգնել: Երբ ձեր ընկերը նեղանում է կամ նեղանում է, նա էներգիա չի ունենա տունը մաքրելու, գնումներ կատարելու կամ շանը զբոսնելու: Կամավոր կատարեք տնային գործեր կամ կատարելու նմանատիպ աշխատանքներ, և այդպիսով դուք պետք է կարողանաք օգնել մարդուն ազատվել սթրեսից: Նաև, մտածեք իրատեսորեն և տրամադրեք առաջին անհրաժեշտության իրերը, որոնք իրենց ընկերների և (կամ) ընտանիքի կարիքն կունենան այս ընթացքում:
   • Կամ, կարող եք զանգահարել նրանց և հարցնել. «Գիտեմ, որ նման իրավիճակում ժամանակ չեք ունենա գնումներ կատարելու կամ կենցաղային ապրանքներ գնելու: Կցանկանայի՞ք, որ ձեզ ինչ-որ բան գնեմ: «
   • Անհրաժեշտ իրերի ցանկը ներառում է միանգամյա օգտագործման ափսեներ և անձեռոցիկներ, եթե հյուրերը կգան իրենց տներ, ինչպես նաև դեմքի հյուսվածքներ և բուսական թեյեր, ինչպիսիք են երիցուկի թեյը:
   գովազդ

3-րդ մաս 2-րդ. Հեռավոր հարմարավետություն

1. 

   Կապվեք նրանց հետ: Callանգահարեք ձեր ընկերոջը և վիշտ արտահայտեք այն ամենի համար, ինչի միջով նրանք անցնում են: Մի հուզվեք, եթե անձը միանգամից չի պատասխանում ձեր զանգին: Նրանք կարող են չցանկանալ խոսել, կամ գուցե հանգստացնեն սիրելիին: Հնարավորության դեպքում նրանք ձեզ կզանգահարեն: Միևնույն ժամանակ, պարզապես ուղարկեք ձեր ձայնային փոստի վերաբերյալ հարցումը:
   • Կարող եք ասել. «Հեյ, X, ցավում եմ տեղի ունեցածի համար: Ես գիտեմ, որ դու զբաղված ես կամ այս պահին չես ուզում խոսել: Բայց ես ուզում եմ զանգահարել քեզ, որ ասեմ` ես քո մասին եմ մտածում »: և ես միշտ այնտեղ կլինեմ, եթե դրա կարիքը ունենաք »:
   • Շատերը չգիտեն ՝ ինչ ասել տխուր կամ ընկճված մեկին, ուստի նրանք նախընտրում են ոչինչ չասել: Նույնիսկ եթե դուք չգիտեք, թե ինչ պետք է ասեք, մարդը շատ շնորհակալ կլինի, որ դուք հոգ եք տանում նրանց մասին և տեղյակ կլինեք իրենց ունեցած խնդրի մեծության մասին:

2. 

   Առաջարկեք զանգահարել հարցում: Սովորաբար, երբ ինչ-որ մեկը սգում է, մեկը կասի «զանգիր ինձ, եթե դրա կարիքը ունես»: Եթե ​​մարդը զանգահարում է, նա կզգա, կարծես բեռ է ձեզ համար, և որպես այդպիսին ՝ նա երբեք չի զանգի: Ավելի լավ մոտեցում է նշել այն ժամանակը, որը դուք կզանգահարեք, որպեսզի անձը իմանա, որ կարող է հույս դնել ձեր վրա:
   • Ուղարկեք SMS կամ հաստատեք այն անձի հետ, որին հաճախ կզանգահարեք: Օրինակ, դուք կարող եք ասել մի բան. «Ես երեքշաբթի օրը գործից հետո կզանգեմ, որպեսզի ձեզ հարցնեմ այդ մասին»:

3. 

   Պրակտիկորեն ակտիվ լսեք: Մեկ-մեկ բոլոր մարդկանց կարիքը լավ ունկնդիր է: Դուք պետք է նվիրեք ձեր ընկերոջը լսելու այս նվերը: Իրականում լսեք այն ամենը, ինչ ասում է անձը ՝ տոնը, բառերը և այն, ինչ դեռ չեն ասել: Դուք պետք է կենտրոնանաք և պարապ չմնաք: Հարցեր տվեք ՝ պարզելու համար, երբ անձը դադար է տալիս, որպեսզի տեսնի, որ դուք հետևում եք պատմությանը:
   • Անձը խոսքն ավարտելուց հետո ամփոփեք այն ամենը, ինչ լսել եք, և ապա եկեք մի հայտարարություն, որը կարող է համոզել նրան, որ չնայած չեք կարող թափ տալ ձեր գավազանը և բուժել ամեն ինչ, դուք đã լսել ու կամք նվեր այդ անձի համար: Նույնիսկ բառերը, որոնք կոչված են արտացոլելու ամեն ինչ, ինչպես օրինակ ՝ «Ես լսել եմ, որ դու շատ տխուր ես ___- ի համար: Ես շատ տխուր եմ զգում, քանի որ դա քեզ հետ պատահեց, բայց հուսով եմ, որ գիտես, որ ես միշտ այնտեղ կլինեմ քեզ հետ », - կարող է մեծ օգնություն ցուցաբերել այդ մարդուն:

4. 

   Ուղարկեք անձին հետաքրքրության տարր: Եթե ​​դուք չեք կարող գնալ ինչ-որ մեկի տուն, բայց դեռ ցանկանում եք փորձել ուրախացնել նրան, կամ գոնե բարելավել գործերը `ուղարկելով նրանց անհրաժեշտ իրերը: Այն, ինչ դուք պետք է ուղարկեք, կախված է իրավիճակից և կախված է անձից:
   • Օրինակ, եթե անձը պարզապես բաժանվել է, կարող եք նրան ուղարկել մի քանի հարմարավետ սնունդ և որոշ տաբլոիդներ, որոնք կօգնեն մարդուն դադարել մտածել անցյալի մասին: , Եթե ​​անձը պարզապես կորցրել է իր սիրելիին, ուղարկեք աստվածաշնչյան մեջբերումների կամ հատվածների բարձրացնող հավաքածու կամ կորուստից հետո հույս գտնելու մասին գիրք:
   գովազդ

3-րդ մաս 3-րդ. Խուսափեք նրանց նյարդայնացնելուց

1. 

   Մի ձեւացիր, թե ամեն ինչ հասկանում ես: Իմացեք, որ տարբեր մարդիկ տարբեր կերպ են արձագանքում կյանքի իրավիճակներին: Նույնիսկ եթե դուք ունեցել եք այս նույն խնդիրը, ինչ այս ընկերոջը, դուք պետք է խուսափեք նման բան ասելուց. «Օ,, որոշ ժամանակ անց ես ինձ բոլորովին այդքան վատ չեմ զգում: Երբ ես դրան ավելի վաղ հանդիպեցի, ես ___ »: Ձեր նախկին երեխան ցանկանում է, որ դուք ընդունեք նրանց զգացմունքները, ոչ թե նվազագույնի հասցնեք դա: Փոխարենը ՝ կարեկցանք ցուցաբերեք:
   • Էմպատիան ներառում է դիմացինի ցավի զգացումը ճանաչելը `ինքներդ ձեզ դնելով նրա տեղը: Նույնիսկ եթե կարծում եք, որ լավ գիտեք այդ զգացումը, խուսափեք խնդիրը ընդհանրացնելուց: Այդ մարդու համար սա համեմատաբար նոր, անարդար և ցավոտ փորձ էր: Աջակցություն և կարեկցանք ապահովելու համար ասեք. «Ես տեսնում եմ, որ դուք տառապում եք: Երանի կարողանայի ինչ-որ բան անել ձեզ համար »:

2. 

   Խորհուրդ մի տվեք: Երբ մենք գտնում ենք, որ ինչ-որ մեկը, ում սիրում ենք, տառապում է, սովորական պատասխանը լուծումներ փնտրելն է: Որոշ դեպքերում, սակայն, միակ գործոնը, որը կարող է նվազեցնել ցավը, ժամանակն է կամ հույսը: Իհարկե, դուք կարող եք ձեզ անօգնական զգալ, որ չեք կարող գործնականում օգնել ձեր ընկերոջը, բայց նրանք ավելի շատ կգնահատեն ձեր ներկայությունը, քան ձեր խորհուրդը:

3. 

   Կլիշեներ մի տվեք: Դժվար պահերին մարդիկ հաճախ փնտրում են անիմաստ ասացվածք, որը ոչ մի հարմարավետություն չի ապահովում, այլ միայն իրավիճակն ավելի է վատթարանում: Դուք պետք է խուսափեք օժանդակող բառեր ասելուց ՝ պատճենելով ուղիղ շնորհավորանքի օրինակի նման.
   • Ոչինչ հենց այնպես տեղի չի ունենում
   • Timeամանակը կբուժի բոլոր վերքերը
   • Սա պետք է տեղի ունենա
   • Ամեն ինչ կարող էր վատթարանալ
   • Ինչ է ավարտվել, թող անցնի
   • Որքան շատ բան փոխվի, այնքան ավելի շատ նրանք կվերադառնան նույնին

4. 

   Պարզեք, թե ինչպես է անձը ընդունելու հոգևոր հարմարավետությունը: Անձի համար աղոթել խնդրելը կամ աղոթել խորհուրդ տալը կարող է թվալ անվնաս ժեստ: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր ընկերը աթեիստ կամ ագնոստիկ է, նրանց կարող է հարմար չլինել կրոնական գործունեությունը: Դուք պետք է իմանաք անձի հավատալիքների մասին և նրանց ներկայություն և հարմարավետություն ապահովեք այնպես, որ նրանք հարմարավետ լինեն: գովազդ

Խորհուրդներ

• Մի հուսահատվեք:Եղեք ուժեղ այդ մարդու համար. Ոչ մի կերպ չեք կարող օգնել, եթե ձեզ ճնշված եք զգում:
• Խուսափեք չափազանց շատ աշխատանք կատարելուց: Եթե ​​ինքներդ ձեզ չհոգաք, ոչ ոքի չեք կարողանա հոգ տանել: Մի խանգարեք ինքներդ ձեզ կամ հոգնեցրեք ձեզ ուրիշի կյանքից: Դուք պետք է պահեք հավասարակշռությունը, որպեսզի կարողանաք ակտիվորեն օգնել նրանց և դեռ թույլ տաք վերականգնել իրենց սեփական ճանապարհով:
• Beգուշացեք ձեր օգտագործած բառերից, քանի որ այսպիսի իրավիճակում գտնվող մարդիկ զգայուն կլինեն: Այն, ինչից ձեզ հարկավոր է խուսափել, դա է ՝ թողնել նրանց զգացմունքները կամ խնդիրները, լինել չափազանց կոշտ, չափազանց անմիջական կամ լավ չլսել:
• Հանգստացրեք և ասեք մարդուն, թե բոլորը որքան սեր ունեն իրենց հանդեպ:
• Մի դատեք մարդուն: Նույնիսկ եթե կարծում եք, որ սա մեծ գործ չէ: Դուք պետք է թույլ տաք ժամանակին վերականգնել ինքնուրույն:

Arnգուշացում

• Երբեմն ՝ մարդիկ չեմ ուզում գրկել, զրուցել կամ լինել ուրիշների կողքին: Այս դեպքում թույլ տվեք, որ մարդը հանգստանա և մտածի, թե ինչպես լավագույնս հասնել նրանց: