Բովանդակություն

• Քայլեր
• Arnգուշացում

FSH (ֆոլիկուլը խթանող հորմոն) պահանջվում է վերարտադրողական ֆունկցիայի և մի քանի այլ գործառույթների համար: Կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք ստիպում են մարմնին նվազեցնել FSH– ի արտադրությունը, և այս պայմանը կարող է խաթարել պտղաբերությունը: Ուստի կարևոր է քայլեր ձեռնարկել ձեր մարմնում FSH– ի մակարդակը բարելավելու համար, եթե պլանավորում եք հղիանալ: Լրացուցիչ տեղեկությունների համար սկսեք ստորև ներկայացված 1-ին քայլից:

Քայլեր

4-րդ մաս 1-ին. Դիետայի միջոցով FSH մակարդակի բարձրացում

1. 

   Ավելացրեք անհրաժեշտ ճարպաթթուներ պարունակող սնունդ: Եթերային ճարպաթթուները կարևոր դեր են խաղում մարմնի հորմոնների, այդ թվում ՝ FSH– ի արտադրության մեջ: Հիմնական ճարպաթթուները ներառում են օմեգա -6, օմեգա -9 և օմեգա -3:
   • Սննդամթերք, որոնք մարմնին օմեգա -3 են մատակարարում, ներառում են ձկան յուղ և կտավատի յուղ, ճարպոտ ձուկ (սաղմոն, սկումբրիա, սարդին, ծովատառեխ, արու ձուկ): Կանանց հաճախ խորհուրդ է տրվում շաբաթական ուտել առնվազն 2 բաժին ճարպային ձուկ `օրգանիզմում օմեգա -3 մակարդակի բարձրացման համար:
   • Օմեգա -6-ի լավ աղբյուր են բորե յուղերը, որոնք կարելի է ընդունել որպես հավելում, մինչդեռ օմեգա-9-ի լավ աղբյուրներն են ավոկադոն, արեւածաղկի ձեթը, ընկույզը և սերմերը:

2. 

   
   
   Ավելի շատ կերեք մուգ կանաչ տերլազարդ բանջարեղեն և ջրիմուռներ: Մուգ տերլազարդ կանաչ բանջարեղենը և ջրիմուռները ապահովում են անհրաժեշտ վիտամիններ և հանքանյութեր առողջ էնդոկրին համակարգը պահպանելու համար ՝ FSH- ի արտադրության համար անհրաժեշտ տարր:
   • Մուգ կանաչ տերլազարդ բանջարեղենը ներառում է կաղամբ, սպանախ, բրոկկոլի և կաղամբ: Կանաչի հետ միասին կան ջրիմուռներ, ինչպիսիք են նորին, կաղամբը և վակամեն: Սպիրուլինան խորհուրդ է տրվում նաև մարմնին սպիտակուցներ և հանքանյութեր մատակարարելու վրա ունեցած ազդեցության համար:
   • Կանանց, ովքեր ցանկանում են բարելավել FSH մակարդակը, խորհուրդ է տրվում օրական ուտել այդ կերակուրներից առնվազն 5 բաժին: Դուք կարող եք դա անել ՝ բանջարեղենը խառնելով առավոտյան սմուզիի մեջ, ճաշի ընթացքում աղցան ուտելով և ընթրիքին ավելացնելով առնվազն 2 բաժին կանաչի կամ ջրիմուռ:

3. 

   
   
   Ձեր սննդակարգին ավելացրեք գինսեն: Ginseng- ը գործում է հիպոֆիզի և հիպոթալամուսի աջակցման և սնուցման համար, որոնք երկուսն էլ կարևոր են FSH մակարդակի կարգավորման համար: Դուք կարող եք ginseng- ը որպես հավելում ընդունել `առաջարկվող դոզան` օրական երկու անգամ 2 500 մգ պարկուճ ընդունել `լավագույն արդյունքի համար:
   • Ginseng- ը լայնորեն օգտագործվում է նաև տղամարդկանց պտղաբերությունը բարձրացնելու համար, և ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ginseng- ը կարևոր դեր ունի էրեկցիայի խանգարման կանխարգելման և սեռական ունակությունների բարձրացման գործում:
   • Դուք չպետք է գինշեն ընդունեք առաջարկվող դեղաքանակից ավել, քանի որ դա կարող է ազդել արյան հյուսվածքի կանխարգելման ձեր արյան կարողության վրա:

4. 

   
   
   Վերցրեք օրական 2000 - 3000 մգ մակա: Maca- ն պալար է, որը աճում է մեծ բարձրություններում և վայելում է ուժեղ արևի լույս: Maca- ն օգնում է սնուցել էնդոկրին համակարգը `դրանով իսկ դրականորեն ազդելով մարմնում հորմոնների (այդ թվում` FSH) արտանետման վրա: Maca- ն որպես լրացում է գալիս օրական 2000-3000մգ դեղաչափերով:

5. 

   Վերցրեք vitex հաբեր ամեն օր: Vitex- ը խոտաբույս ​​է, որն ազդում է գեղձի գեղձը կարգավորելու, մարմնում հորմոնների արտադրությունը հավասարակշռելու վրա: Հիպոֆիզը պատասխանատու է մարմնի տարբեր մասեր քիմիական ազդանշաններ ուղարկելու և օրգաններին և հյուսվածքներին անհրաժեշտ հորմոնների քանակը փոխանցելու համար:
   • Vitex- ը կարող է ընդունվել որպես լրացում `օրական 900 - 1000 մգ առաջարկվող դեղաչափով: FSH- ի մակարդակն ավելացնելու համար պետք է վիտեքս վերցնել ավելի քան մեկ ամիս ընթացքով:
   • Vitex- ն առավել արդյունավետ է դատարկ ստամոքսի վրա ընդունվելիս, ուստի խորհուրդ է տրվում այն ​​ընդունել առավոտյան շուտ նախաճաշից առաջ:
   գովազդ

4-րդ մաս 2-րդ. Բարձրացրեք FSH մակարդակները կենսակերպի փոփոխություններով

1. 

   Խթանել FSH- ի արտադրությունը մերսման միջոցով: FSH մակարդակի բարձրացման դյուրին և էժան միջոցը մերսում է FSH և այլ հորմոններ արտադրող գեղձերը: Փորձեք օրական 10-15 րոպե մերսել ձեր որովայնի ստորին հատվածը շրջանաձեւ շարժումով `ձեր FSH մակարդակը բարձրացնելու և պտղաբերությունը բարելավելու համար:
   • Կարող եք նաև փորձել քսել մեծ մատի տակ: Ասեղնաբուժության մեջ մեծ մատը կապված է հիպոֆիզի հետ, որն անհրաժեշտ է մարմնում հորմոնի արտադրությունը հավասարակշռելու համար:

2. 

   Առողջ քաշ պահպանեք ՝ FSH– ի մակարդակը նորմալ պահելու համար: Թերի քաշ ունենալը նվազեցնում է մարմնի կողմից արտադրվող FSH- ի քանակը և բացասաբար է անդրադառնում պտղաբերության վրա: Առողջ քաշը որոշվում է BMI- ի կողմից 18,5-ից 25-ի սահմաններում:
   • BMI (մարմնի զանգվածի ինդեքս) մարդու քաշն է `համեմատած նրա հասակի հետ: Ձեր BMI- ն հաշվարկելու համար ձեր քաշը (ֆունտերով) բաժանեք ձեր հասակը քառակուսի դարձնելով (դյույմներով) կամ օգտագործեք առցանց BMI հաշվիչ:
   • 18.5-ից ցածր BMI- ն թերքաշ է, իսկ 25-ից բարձր `ավելորդ քաշը:

3. 

   Նվազեցրեք սթրեսը `FSH մակարդակը բարձրացնելու համար: Երբ սթրես եք զգում, ձեր մարմինը ազատում է սթրեսի հորմոնները (օրինակ ՝ կորտիզոլը), որոնք բացասաբար են ազդում մարմնի կողմից արտադրվող FSH– ի քանակի վրա: Այդ պատճառով կարևոր է սթրեսը նվազեցնելը `օգնելու բարձրացնել FSH մակարդակը:
   • Սթրեսը նվազեցնելու համար փորձեք հանգստանալու մեթոդներ, ինչպիսիք են ֆիզիկական վարժությունները, յոգան, մեդիտացիան կամ տաք լոգանքը: Կարևոր է նաև աշխատանքի և հանգստի միջև հավասարակշռությունը:
   • Բավարար քունը նույնպես սթրեսը նվազեցնելու կարևոր գործոն է: Պետք է փորձեք ամեն օր քնել 7-8 ժամ, միևնույն ժամանակ պահպանելով քնի կանոնավոր ռեժիմը, ներառյալ քնելն ու ամեն օր նույն ժամին արթնանալը:

4. 

   Մարմնի մաքրում `ավելորդ տեստոստերոնը կամ էստրոգենը հեռացնելու համար: Մարմնում տեստոստերոնի կամ էստրոգենի չափազանց բարձր մակարդակը կարող է խանգարել FSH- ի արտադրությանը: Լյարդը ազատվում է մարմնի ավելցուկային հորմոններից, բայց հորմոնները ժամանակի ընթացքում կարող են կուտակվել, և լյարդը ծանրաբեռնվում է: Այնպես որ, երբեմն ձեզ հարկավոր է մաքրման միջոց ՝ լյարդը թունազերծելու համար:
   • Կարող եք ձեռք բերել լյարդի մաքրման հավաքածու, որը նախատեսված է ավելցուկային էստրոգենը և տեստոստերոնը հեռացնելու համար ՝ օգնելով բարձրացնել պտղաբերությունը:
   • Պտղաբերության այս հավաքածուն ներառում է մաքրման հաբեր, որոնք օգնում են լյարդը վերականգնել և արդյունավետ գործել: Ապրանքների հավաքածուում կան նաև բուսական թեյեր, որոնք օգնում են թունազերծել արյունը և պահպանել արգանդի առողջությունը:
   գովազդ

4-րդ մաս 3-ը. Բարձրացրեք FSH մակարդակը դեղամիջոցներով

1. 

   Այցելեք բժշկի, որպեսզի ախտորոշեն FSH- ի ցածր մակարդակի պատճառը: Չնայած վերը նկարագրված մեթոդները կարող են օգնել բարելավել FSH մակարդակը, հորմոնի մակարդակը մարմնում չի կարող վերադառնալ նորմայի, եթե չբացահայտվի հիմքում ընկած պատճառը: Ուստի կարևոր է, որ դուք դիմեք ձեր բժշկին ճշգրիտ հետազոտության համար ՝ պատճառը ախտորոշելու և այն բուժելու համար:
   • FSH- ի ցածր մակարդակի պատճառը հայտնաբերելու համար թեստերը կարող են շատ տարբեր լինել: Ձեր բժիշկը կարող է կատարել հորմոնների թեստեր ՝ համեմատելու համար մարմնի այլ հորմոնների որոշակի մակարդակի հետ (ինչպիսիք են GnRH և էստրոգենը) կամ կատարել կենսաքիմիական թեստեր ֆերմենտների և գործունեության վրա ազդող այլ նյութերի ուսումնասիրության համար: մարմնի որոշ օրգանների և գեղձերի շարժում:
   • Որոշ դեպքերում ձեր բժիշկը կարող է օգտագործել ռենտգենյան ճառագայթներ `ցածր FSH- ի պատճառները ախտորոշելու համար, ինչպիսիք են ուլտրաձայնը, համակարգչային տոմոգրաֆիան (CT) սկանավորումը և մագնիսական ռեզոնանսային պատկերումը ( ՄՌՏ):

2. 

   Վիրահատություն ՝ ուռուցքները կամ կիստաները հեռացնելու համար: Որոշ դեպքերում, FSH- ի ցածր մակարդակը պայմանավորված է ձվարանների, ամորձիների կամ հիպոֆիզի ուռուցքի կամ ցիստի հետ: Այս դեպքերում ուռուցքները հեռացնելու համար կպահանջվի վիրահատություն:

3. 

   Փորձեք հորմոնալ փոխարինող թերապիան ՝ ձեր FSH մակարդակը նորմալացնելու համար: Մարմնի կողմից արտադրվող FSH մակարդակի վրա ուղղակիորեն ազդում են այլ հորմոններ ՝ էստրոգեն և պրոգեստերոն:Հորմոնալ փոխարինող թերապիան ներառում է դեղեր, որոնք պարունակում են էստրոգենի և պրոգեստերոնի սինթետիկ ձևեր: Հորմոնի անհավասարակշռությունը լուծելուց հետո FSH- ն վերադառնում է նորմալ մակարդակի: գովազդ

4-րդ մաս 4-ը. Հասկանալով FSH- ի դերը մարմնում

1. 

   Հասկացեք FSH- ի գործառույթը: FSH նշանակում է ֆոլիկուլ խթանող հորմոն (ֆոլիկուլ խթանող հորմոն): Չնայած FSH- ն մարմնի բազմաթիվ գործառույթների կարևոր գործոն է, դրա ամենակարևոր գործառույթը ֆոլիկուլների զարգացումն է `վերարտադրության համար անհրաժեշտ գործոն:
   • Ամեն ամիս FSH- ն որոշակի ժամանակահատվածներում թողարկվում է կնոջ դաշտանային ցիկլում `օգնելու ֆոլիկուլներին աճելուն և օվուլյացիային հեշտացնելուն: Եթե ​​FSH մակարդակը բավարար չէ, կինը չի կարող հաջող հղիություն դառնալ:
   • Ի լրումն կանանց պտղաբերությանը, FSH- ն օգնում է նաև ոսկորների, սեռական օրգանների զարգացմանը, սերմնաբջիջների արտադրությանը և խթանում նյութափոխանակությունը:

2. 

   Իմացեք բժշկական պայմանների մասին, որոնք կարող են իջեցնել FSH մակարդակը: FSH- ն որոշվում է բարդ և բարդ հորմոնալ համակարգով, ուստի կան բազմաթիվ հիվանդություններ, որոնք կարող են ազդել մարմնի FSH արտադրության վրա: Անհրաժեշտ է բացահայտել և բուժել հիմքում ընկած պայմանները ՝ FSH– ն նորմալացնելու համար: Ամենատարածված բժշկական պայմաններից մի քանիսը, որոնք կարող են իջեցնել FSH մակարդակը, ներառում են.
   • Պոլիկիստական ​​ձվարանների համախտանիշ. Սա ձվարանների վիճակ է, որտեղ շատ ֆոլիկուլներ են առաջանում, ինչը, իր հերթին, հանգեցնում է էստրոգենների և անդրոգենների գերարտադրության: Երբ այդ հորմոնները չափազանց բարձր են, FSH- ի մակարդակը կտրուկ ընկնում է:
   • Հիպոֆիզի ֆունկցիայի խանգարում. Այս հիվանդության դեպքում հիպոֆիզի ֆունկցիան խանգարում է, և դա կարող է մեծապես ազդել FSH մակարդակի վրա, քանի որ հենց այստեղ է արտադրվում FSH:
   • Գոնադալ ֆունկցիայի խանգարում. Տարբեր սինդրոմների արդյունքում սեռական սեռական օրգանների թույլ գործառույթը (տղամարդկանց շրջանում ամորձիներ և կանանց ձվարաններ) ազդում է FSH մակարդակի վրա, քանի որ այս պայմանը կարող է խաթարել արտադրությունը: GnRH և էստրոգեն (FSH արտադրության համար անհրաժեշտ հորմոններ):
   • Ուռուցքներ: Ուռուցքները մեկ կամ մի քանի վայրերում, ինչպիսիք են հիպոֆիզը, ձվարանները կամ ամորձիները, կարող են առաջացնել աննորմալ FSH մակարդակ:
   գովազդ

Arnգուշացում

• Ֆիզիոլոգիապես, FSH- ն հաճախ բարձրանում է 40 տարեկանից բարձր կանանց մոտ: FSH- ի այս բնական աճը ցույց է տալիս ձվարանների պաշարների նվազում (նկատի ունի ավելի ու ավելի քիչ որակի ձվեր են արտադրվում): Սա 40 տարեկանից բարձր կանանց անպտղության ամենատարածված պատճառն է: