Բովանդակություն

• Քայլեր
• Arnգուշացում

Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու կարող եք ցանկանալ բարելավել ձեր հոտառությունը: Նախ, այն սերտորեն կապված է ձեր ճաշակի բադերի հետ: Փորձեք ուտել քթի հոտով: Սա նաև գինու, սուրճի, գարեջրի կամ թեյի բույրը նկարագրելու և ճանաչելու հմտություն է: Մեր հոտառությունը տարիքի հետ թուլանում է, և կա հոտի լուրջ խանգարում, որը պահանջում է բժշկական բուժում: Հոտառությունը բարելավելու և պահպանելու համար կարող եք հետևել ստորև նշված քայլերին:

Քայլեր

3-ի մեթոդ 1. Հոտի բարելավում

1. 

   Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ եք հոտում մեկ անգամ: Մարդիկ հաճախ ասում են ՝ «օգտագործիր կամ կորցրու այն», երբ վերաբերում են մկաններին, նույնը վերաբերում է զգայարաններին: Որքան հաճախ եք օգտագործում ձեր զգայարանները, այնքան դրանք ավելի արագ են դառնում: Սովորեք նկարագրել հոտը: Միգուցե ուզում եք ճանապարհորդության օրագիր գրել: Լրացուցիչ ֆիզիկական վարժությունների համար կարող եք ձեր քթի առաջ բազմատեսակ իրեր տեղադրել ձեր աչքերը ծածկելուց առաջ ՝ ստուգելու համար, թե արդյոք հոտը ճանաչում եք:
   • Հաջորդ անգամ սուրճ խմելիս որոշ ժամանակ տրամադրեք սուրճը հոտելուց առաջ այն խմելուց առաջ: Երբ պատրաստվում եք պանիր կծել, պետք է այն հոտել նաև:
   • Եթե ​​ուտելուց առաջ պարբերաբար ինչ-որ բան հոտ եք առնում, ժամանակի ընթացքում կարող եք բարելավել հոտառությունը:

2. 

   
   
   Մարզեք ձեր քիթը: Երբ ամեն օր ավելի շատ ուշադրություն եք դարձնում ձեր բույրին, կարող եք գործնականում բարելավել ձեր հոտառությունը: Սկսեք ընտրելով ձեզ դուր եկած 4 բույրեր, ինչպիսիք են սուրճը, բանանը, օճառը կամ շամպունը, կապույտ պանիրը: Օրվա ընթացքում մի քանի րոպե անցկացրեք այդ հոտերը հոտելով `ներքին ընկալիչները խթանելու համար` կրկնելով այս գործընթացը օրական 4-6 անգամ:
   • Բույրի արտացոլումը կարող է օգնել բարելավել ձեր հոտառությունը: Մի քանի րոպե տրամադրեք ձեր սիրած բույրը պատկերացնելու համար:
   • Երբ փորձում եք բացահայտել որոշակի հոտ, խորը շնչառության փոխարեն կարճ շնչեք:

3. 

   
   
   Անել վարժություն. Ուսումնասիրությունները ենթադրում են, որ հոտառությունն ավելի կտրուկ է ձեւավորվում մարզվելուց հետո: Չնայած հղումներն անորոշ են, զեկույցները ենթադրում են, որ վարժությունից հետո հոտառությունն ավելի լավ է գործում: Անցկացրեք այնքան ֆիզիկական վարժություններ, որպեսզի շաբաթը գոնե մեկ անգամ քրտնեք, որպեսզի նվազեցնեք հոտառության ծերացման ռիսկը:
   • Քանի որ ֆիզիկական վարժությունները բարելավում են ուղեղի գործառույթը և օգտակար են ընդհանուր առողջությանը:

4. 

   
   
   Խոսեք ձեր բժշկի հետ քթի լակի մասին: Եթե ​​ձեր հոտառությունը թուլանում է խանգարիչ խանգարման պատճառով, ինչպիսիք են ջերմությունը, ալերգիաները, սինուսի վարակը կամ ռնգային պոլիպները, ապա ձեզ հարկավոր է բուժել այդ խնդիրները ՝ ձեր հոտառությունը բարելավելու համար: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր քթանցքերը մաքրելու համար ռնգային լակի օգտագործելու մասին ՝ հեշտացնելով շնչառությունն ու հոտը:

5. 

   Mealsաշի հետ ներառեք ցինկ և վիտամին B12: Հիպոսմիան (հոտի վատթարացման բժշկական տերմինը) երբեմն առաջանում է բուսակերների մոտ ցինկի և B12 վիտամինի պակասի պատճառով: Ձեր հոտառությունը բարելավելու համար ուտեք ցինկով հարուստ սնունդ ՝ ոստրեներ, ոսպ, արևածաղկի սերմեր և դեղձ, և մտածեք օրական 7 մգ ցինկ ստանալու մասին:

6. 

   Նկատի ունեցեք ձեր զգացած հոտը: Հոտառության նյարդը ուղղակիորեն կապված է ձեր ուղեղի հուզական մասի հետ ՝ ստիպելով կորցնել դատողությունը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ արագ սննդի փաթեթավորող թղթի, հացի կամ խմորեղենի հոտը մեծացնում է ընկալումը: Պատրաստեք դարչինով անանուխի կրեմ `կենտրոնացումը բարելավելու և վարորդների խառնաշփոթությունը նվազեցնելու համար; Կիտրոնն ու սուրճը օգնում են բարձրացնել մտածողության և կենտրոնացման բարձր մակարդակը: գովազդ

3-ի մեթոդը 2. Իմանալ, թե ինչից խուսափել

1. 

   Խուսափեք այն ուտելիքներից, որոնք ձեզ տառապում են հոսող քիթը. Երբևէ նկատե՞լ եք, որ ձեր հոտառությունը թուլանում է, կամ նույնիսկ ամբողջովին անհետանում է, երբ մրսում եք: Sensitiveգայուն հոտառական նյարդեր պարունակող քթի լորձաթաղանթի խցանումը կարող է խաթարել ձեր հոտը զգալու ունակությունը, այնպես որ մի կերեք խեղդվող քիթ առաջացնող սնունդ (կաթնամթերք, պանիր, մածուն և այլն): կրեմ). Վերաօգտագործեք դրանք աստիճանաբար ՝ պարզելու համար, թե որ մթերքներն են առավել ազդում:
   • Կա կոկորդը քթի հոտառական բջիջներին կապող ալիք: Եթե ​​այս ալիքն արգելափակված է, դա կանդրադառնա սննդի համը զգալու ձեր ունակության վրա:

2. 

   Հեռու մնացեք հոտառության խանգարող նյութերից: Քիմիական գազերի նման աղտոտիչները կարող են ազդել հոտի վրա: Cխախոտի ծխելը հոտառության խանգարման վառ օրինակ է: Smokingխելը թողնելն օգնում է ձեզ ավելի արագ վերականգնել հոտառությունը: Ձեր հոտառությունը նվազագույնի է հասցվում ծխելուց 30 րոպեի ընթացքում:
   • Շատ դեղամիջոցներ կարող են խանգարել հոտին, ներառյալ խթանիչները, հակադեպրեսանտները, հակաբիոտիկները և այլն: Եթե ​​կարծում եք, որ ձեր ընդունած դեղամիջոցը կարող է ազդել ձեր հոտառության վրա, դիմեք ձեր բժշկին:
   • Որոշ սառը միջոցներ կարող են հոտի կորուստ առաջացնել:
   • Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ցանկանում եք դադարեցնել դեղորայքի օգտագործումը:

3. 

   Հեռու պահեք հոտերից: Շատերը կարծում են, որ տհաճ հոտի երկարատև ազդեցությունը կարող է կաթվածահար անել ձեր հոտառությունը: Օրինակ, ամեն օր պարարտանյութի ենթարկվող անձը կդառնա ավելի քիչ զգայուն հոտերի նկատմամբ: Խուսափեք ուժեղ հոտերի երկարատև ազդեցությունից, եթե դա հնարավոր չէ խուսափել, հոտը սահմանափակելու համար դիմակ կրեք: գովազդ

3-ի մեթոդը 3. Վերլուծելով ձեր հոտը

1. 

   Հասկացեք հոտի նվազման պատճառները: Ձեր հոտառության բազմաթիվ պատճառներ կան. Ձեր քթի լորձաթաղանթի վնասումը և ձեր քթի օտարերկրյա օբյեկտները: Լորձաթաղանթի վնասումը առավել հավանական է, որ տեղի ունենա մրսածության, գրիպի, ջերմության կամ սինուսային վարակների դեպքում: Սա ձեր հոտառության ժամանակավոր կորստի ամենատարածված պատճառն է:
   • Օտարերկրյա նյութերը, ինչպիսիք են ռնգային պոլիպները, կարող են դժվարացնել հոտը, և շատ դեպքերում վիրահատություն է պահանջվում:
   • Ուղեղի և նյարդերի վնասումը կարող է ազդել ձեր հոտառության վրա: Գլխի վնասվածքները կարող են հանգեցնել ձեր հոտառության կորստի:

2. 

   Հոտի գնահատում: Նախքան ձեր բժշկին այցելելը, գուցե ցանկանաք ինքներդ ձեզ մի քանի բան հարցնել ՝ նախքան հոտառության խանգարման գնահատումը սկսելը: Պատասխանը կօգնի ախտորոշել `արդյոք պետք է դիմել բժշկի: Սկսեք նույնացնելով, թե երբ եք կորցրել առաջին անգամ հոտառությունը, և այդ ընթացքում ձեր վիճակը:
   • Դա եղե՞լ է մեկ անգամ, թե՞ կրկին: Եթե ​​կրկնվում են, որո՞նք են ընդհանուր հատկությունները այդ ժամանակների միջև: Այն ժամանակ ջերմություն ունեցա՞ք:
   • Մոտեցե՞լ եք այդ ժամանակ գրիպը:
   • Դուք գլխի վնասվածքներ ունեցե՞լ եք:
   • Դուք ենթարկվել եք աղտոտիչների, ինչպիսիք են ալերգիա առաջացնող փոշին:

3. 

   Իմացեք, թե երբ պետք է դիմել բժշկի: Հոտի կարճաժամկետ փոփոխությունները սովորաբար լինում են մրսածության ժամանակ, բայց եթե վերականգնվելուց հետո չվերականգնեք ձեր հոտառությունը, ապա պետք է դիմեք ձեր բժշկին: Անհրաժեշտության դեպքում բժիշկը ձեզ կուղարկի մասնագետի մոտ `ախտորոշում կատարելու համար: Ձեզ կարող են խնդրել բարձիկի հոտը զգալ, և մասնագետը կարող է կատարել կոլոնոսկոպիա:
   • Սա առողջության լուրջ խնդիր չէ, բայց հոտը կարևոր մաս է, և խնդիրներ ունենալու դեպքում պետք է դիմեք ձեր բժշկին:
   • Եթե ​​հոտ չեք զգում, ապա պետք է հատկապես զգույշ լինել գազի հետ և համոզվեք, որ հնացած սնունդ չեք ուտում:
   • Theգայարանների հետ կապված խնդիրները կարող են լինել Ալցհայմերի, Պարկինսոնի և ցրված սկլերոզի վաղ ախտանիշ,
   • Հոտի խանգարումները հանգեցնում են նաև արյան ճնշման, ճարպակալման, թերսնուցման և շաքարախտի:
   գովազդ

Arnգուշացում

• Բոլոր հոտերը հաճելի չեն: Երբ ձեր հոտառությունը բարելավվում է, դուք շատ տհաճ հոտ կզգաք:
• Հոտի հանկարծակի կորուստը հիմնականում պայմանավորված է շնչառական վարակներով, ինչպիսիք են սինուսիտը և մրսածությունը:
• Ավելի քիչ տարածված պատճառներից են գանգուղեղային նյարդի վնասումը (հոտառության նյարդերը), քթի պոլիպներ առաջացնող ցիստոզ ֆիբրոզը, հիպոթիրեոզ, Պարկինսոնի հիվանդություն և Ալցհայմերի հիվանդություն և Կալմանի համախտանիշ: Անհայտ պատճառներով կորցրել եք հոտառությունը, դիմեք ձեր բժշկին: