Բովանդակություն

• Քայլեր
• Arnգուշացում

BRAT (բանան ՝ բանան, բրինձ ՝ բրինձ, խնձորի սոուս ՝ խնձորի սոուս և կենաց. Տոստ) դիետան լայնորեն ընդունվել է լուծ կամ առավոտյան հիվանդություն ունեցող շատ մարդկանց կողմից: Չնայած այս կերակուրները լավ են հիվանդ ստամոքս տառապողների համար, վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ միայն BRAT դիետան ուտելը կարող է իրականում դանդաղեցնել հիվանդությունից վերականգնումը, քանի որ այն չունի սպիտակուց և կալորիա: և վիտամիններ: BRAT դիետայից սկսելն ու մի քանի սննդարար, դյուրամարս սնունդ ավելացնելը վերականգնման ճիշտ ուղու վրա պահելու լավագույն միջոցն է:

Քայլեր

2-րդ մասի 1-ը. BRAT ռեժիմ

1. 

   Կերեք բանան: Բանանները հեշտությամբ են մարսվում և հարուստ են կալորիաներով, որոնք հաճախ կորչում են փսխման և լուծի ժամանակ: Բանանները հարուստ են նաև օսլայով, որը դիմացկուն է ամիլազ ֆերմենտին, որը, ինչպես կարծում են, կարող է ավելի արագ դադարեցնել լուծը:
   • Որոշ մարդկանց կարծիքով հասած բանանն ավելի հեշտ է ուտել, քան չհասած բանանը: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչն է ձեզ հարմար:

2. 

   
   
   Պատրաստել շոգեխաշած բրինձ: Ռայսը օգնում է բարելավել ջրազրկման մակարդակը և նվազեցնում հիվանդանալու ժամանակը: Դուք կարող եք բրինձ պատրաստել մի շարք եղանակներով.
   • Օգտագործեք բրնձի կաթսա:
   • Եփել մի բաժակ բրինձ և 1,5 բաժակ ջուր, այնուհետև ծածկել կաթսան և ջերմությունը հասցնել եռման ռեժիմի: Սպասեք, մինչեւ ջուրը չորանա, մոտ 20 րոպե:
   • Պատրաստեք բրինձը եռացող ջրի մեջ, մինչև այն փափուկ լինի ուտելու համար, ապա թողեք, որ բրինձը ցամաքի:

3. 

   
   
   Գնեք կամ պատրաստեք խնձորի սոուս: Խնձորը ցածր մանրաթելային սնունդ է, որն օգնում է աթոռներն ավելի կոշտ դարձնել: Հում մրգերը դժվար է մարսել, ուստի խնձորի սոուսը նախընտրելի է ամբողջ խնձորից կամ կտրտած խնձորից: Պատրաստել ձեր սեփական խնձորի սոուսը.
   • Մի մեծ կաթսայի մեջ մի բաժակ ջուր և մեկ ճաշի գդալ (15 մլ) կիտրոնի հյութ ավելացրեք 6 մաքրած, միջուկով և եռամսյակային կտրված խնձորներով:
   • Atերմեք վառարանի վրա, ապա կրճատեք ջերմությունը և թողեք եռա 30 րոպե:
   • Խնձորի խոշոր կտորները մանրացնելու համար անհրաժեշտության դեպքում օգտագործեք կարտոֆիլի գործարան:
   • Խառնել մի թեյի գդալ շաքարավազի մեջ: Կարող եք նաև ավելացնել ¼ թեյի գդալ դարչին, չնայած դա կարող է ձեր ստամոքսը դարձնել սագի կոկորդ:
   • Եթե ​​գնում եք խնձորի սոուս, համոզվեք, որ գնել եք խնձորի սոուս, որը քաղցր չէ կամ «առանց շաքարի ավելացման»:

4. 

   
   
   Տոստ պատրաստել: Տոստը դյուրամարս, ցածր մանրաթելային խորտիկ է, որը աթոռներն ավելի պինդ է դարձնում: Լրացուցիչ սննդանյութերի համար կարող եք տորթի վրա ջեմ քսել, եթե կարողանաք մարսել: Պետք է խուսափել կարագից և գետնանուշից, քանի որ դրանք հարուստ են ճարպերով և դժվար մարսվում են:
   • Չնայած տապակած ցորենի հացերը, ընդհանուր առմամբ, ավելի օգտակար են, քան տապակած սպիտակ հացերը, դա այդքան էլ կարևոր չէ: Պարզվում է, որ հացահատիկային արտադրանքի մեջ մանրաթելերի մեծ պարունակությունը ստամոքս է խանգարում:
   գովազդ

2-րդ մասի 2-րդ մասը. BRAT դիետայի լրացում

1. 

   Խմեք շատ հեղուկներ: Մի կերեք ամուր սնունդ, եթե հաճախ եք փսխում: Փոխարենը, խմեք էլեկտրոլիտներով հարուստ հեղուկ, ինչպես պեդալիիտը: Երբ փսխումը դադարում է, կարող եք խմել արգանակ, մրգահյութ, կոֆեին պարունակող սոդա կամ մեղրի թեյ: Խմեք փոքր կումերով, և ուտելուց հետո շատ հեղուկ խմեք:
   • Որոշ մարդիկ գտնում են, որ սափրված սառույցը ծամելը կարող է նաև օգնել նվազեցնել սրտխառնոցն ու փսխումը:

2. 

   Ուտելիս ուտեք ավելի շատ պարզ օսլա պարունակող կերակուրներ ՝ կոտրիչ, մակարոնեղեն, խաշած կարտոֆիլ կամ խաշած գազար: Արիշտաին սոուսներ ավելացնելիս զգույշ եղեք, եթե համոզված չեք, որ կարող եք այն մարսել: Համոզվեք, որ մաքրում եք կարտոֆիլը:

3. 

   Սպիտակուցի համար հավ կերեք: Սովորական հավ, ոչ թե ճարպ ուտելը կօգնի ձեր ստամոքսին մարսել և սպիտակուցի շատ լավ աղբյուր է, որը կարևոր է վերականգնման գործընթացում:
   • Սովորական ձվերը կամ սպիտակուցները նույնպես նուրբ են ստամոքսի նկատմամբ և սպիտակուցի հիանալի աղբյուր են:

4. 

   Կերեք շատ մածուն: Ապացուցված է, որ մածունի օգտակար բակտերիաները նվազեցնում են լուծի տևողությունը և ինտենսիվությունը: Օգտակար մանրէների շտամները ներառում են Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus reuteri, Saccharomyces boulardii, Lactobacillus acidophilus, և Bifidobacteria bifidum.
   • Կարող եք նաև օգտակար մանրէները լրացնել դեղահատերով կամ փոշով: Պլանշետներն ու փոշիները հաճախ պարունակում են օգտակար մանրէների շտամներ:

5. 

   Պատրաստել մի բաժակ կակաո կամ ուտել մուգ շոկոլադ: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ կակաոյի բաղադրիչները թիրախավորում և անջատում են սպիտակուցները, որոնք աղիքից ջուր են արտազատում: Մի փոքր շոկոլադ կարող է օգնել աթոռը պինդ դարձնել: Եթե ​​կակաո եք պատրաստում, պարզապես մի քիչ կաթ տվեք, քանի որ դա դժվարացնում է մարսել, երբ ստամոքսը հիվանդ է:

6. 

   Փորձեք carob փոշի կամ psyllium: Խնձորի սոուսի հետ խառնած մեկ թեյի գդալ փափուկ փոշին կօգնի հանգստացնել ձեր ստամոքսը: Ամեն օր օգտագործվող 9-30 գրամ պսիիլիումը կթանձրացնի աթոռը ՝ նվազեցնելով լուծի ինտենսիվությունը:

7. 

   Համոզվեք, որ խուսափեք սննդից, որոնք առաջացնում են ստամոքսի խանգարում կամ ջրազրկում: Չնայած կարևոր է հնարավորինս արագ վերադառնալ ձեր սովորական սննդակարգին, դուք պետք է սկսեք այստեղ թվարկված ավելի պարզ կերակուրներից և ավելի դանդաղ ուտեք: Beգուշացեք խուսափել.
   • Ճարպերով և ճարպերով հարուստ սնունդ, հատկապես տապակած սնունդ:
   • Կաթնամթերք, բացառությամբ մածունի:
   • Չիր և բանջարեղեն և մաքուր հյութեր:
   • Կոֆեին և ալկոհոլ դրանք միզամուղ են (բաներ, որոնք ջրազրկում են ձեզ):
   • Աղանդեր և քաղցրավենիք սնունդ; շաքարային կերակուրները դժվար է մարսել:
   • Սնունդ աղով; Չափից շատ աղը և քիչ ջուրը կվատթարանան ջրազրկելը:
   գովազդ

Arnգուշացում

• Հետևեք ինքներդ ձեզ կամ դիմեք բժշկի, եթե.
  • Դիարխիան կամ փսխումը պահպանվում են ավելի քան 3 օր:
  • Fելսիուսի 38,8 աստիճանից բարձր ջերմություն:
  • Գլխացավանք
  • Միզարձակություն քիչ կամ առանց դրա:
  • Այտերը խորտակված են կամ արցունք չկա:
• Սրտխառնոց