Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Փսխումը շատ տարածված պայման է, որը մարդկանց մեծ մասը երբեմն ունենում է: Փսխման բազմաթիվ պատճառներ կան ՝ ստամոքսի ցավից և սննդային թունավորումից մինչև շատակերություն, չափազանց ուժեղ հոտ կամ հղիություն: Չնայած անհանգստությանը, այն սովորաբար անցնում է 24 ժամվա ընթացքում ՝ առանց որևէ բժշկական օգնություն պահանջելու: Եթե ​​դուք, ձեր երեխան կամ ձեր սիրելիը փսխում եք, կան բաներ, որոնք կարող եք անել ախտանիշները մեղմելու և ձեր մարմնին ավելի լավ զգալու համար: Եթե ​​24 ժամ հետո փսխումը չի վերանում, հետագա հրահանգների համար պետք է անմիջապես զանգահարեք ձեր բժշկին:

Քայլեր

4-ի մեթոդը 1. Waterուր և սնուցիչներ ապահովել մարմնին

1. 

   Խմեք 8-10 բաժակ ջուր ջրազրկելը կանխելու համար: Փսխումը կարող է արագ ջրազրկվել, ուստի անհրաժեշտ է խոնավանալ ՝ օրվա ընթացքում 8-10 բաժակ ջուր խմելով: Շատ նորմալ ռեժիմով պահեք և յուրաքանչյուր 15 րոպեն մեկ ջուր խմեք: Այնուամենայնիվ, շատ արագ խմելը կարող է ավելի շատ փսխում առաջացնել, այնպես որ խմելու պես փոքրիկ կում խմեք:
   • Սառը ջուրը կօգնի ավելի շատ հանգստացնել ստամոքսը, քան տաք կամ տաք ջուրը: Drinkingուրը կամ հյութը պետք է պահել սառնարանում, որպեսզի սառչեն խմելուց առաջ:
   • Եթե ​​սպիտակ ջուրը ձեզ սրտխառնոց է առաջացնում, փորձեք կիտրոնը ջրի մեջ ճզմել ՝ ավելի շատ համտեսելու համար:
   • Երբեմն սոդայի նման քաղցր ըմպելիքները կարող են ավելի հարմարավետ լինել ստամոքսի վրա: Կարող եք փորձել կոճապղպեղի համով զովացուցիչ ըմպելիքներ խմել, եթե սպիտակ ջուր խմելիս սրտխառնոց եք զգում:

2. 

   
   
   Uckծեք սառույցի խորանարդի վրա, եթե չեք կարողանում ստամոքսային հեղուկներ պահել: Խմիչքները երբեմն կարող են ավելի շատ փսխում առաջացնել: Սառույցը դանդաղ հալվելու է բերանում ՝ օգնելով խոնավեցնել մարմինը ՝ առանց հետագա սրտխառնոց առաջացնելու:
   • Մի ծամեք սառույց ՝ ատամների վնասումից խուսափելու համար և միանգամից շատ ջուր կուլ տալու համար:

3. 

   
   
   Խմեք սպորտային ըմպելիքներ, եթե երկար ժամանակ փսխում եք: Եթե ​​երկար ժամեր փսխում եք, ձեր մարմինը հաճախ պակասում է էլեկտրոլիտներով, կալիումով և այլ օգտակար նյութերով: Դուք պետք է փոխհատուցեք այս նյութերը ՝ որոշ ժամանակ զտված ջուրը սպորտային ջրով փոխարինելով: Սպորտային ըմպելիքները ապահովում են էլեկտրոլիտներ ՝ օգնելով խուսափել հետագա ջրազրկումից:
   • Pedialyte- ի նման ապրանքները նույնպես լավ են օգտակար նյութերը լրացնելու հարցում:
   • Հետևեք նույն կանոններին, ինչպես ֆիլտրացված ջուր խմելիս: Համոզվեք, որ օգտագործեք սառը ջուր և խմեք այն դանդաղ, որպեսզի խուսափեք ձեր ստամոքսը լցնելուց:

4. 

   
   
   Կերեք նուրբ կերակուրներ ՝ հետագայում փսխելուց խուսափելու համար: Դուք պետք է լրացնեք փսխումից կորցրած շատ սննդանյութեր, բայց զգույշ եղեք ուտածի հետ `սրտխառնոցից խուսափելու համար: Թեթև սնունդը լավագույնն է: Կրեկերը, տոստը, կարտոֆիլը և բրինձը հարմար սնունդ են: Բանանն ու խնձորի սոուսը նույնպես լավ տարբերակներ են, քանի որ դրանք սովորաբար չեն խանգարում ստամոքսը: Փորձեք ուտել որքան հնարավոր է ՝ կորցրած սննդանյութերը լրացնելու համար:
   • Ապուրների և արգանակների նման հեղուկ կերակուրները նույնպես լավ են, քանի որ դրանք խոնավեցնում են մարմինը:
   • Խուսափեք յուղոտ և կծու կերակուրներից, արագ սննդից, տապակած կերակուրներից և քաղցրավենիքից: Կաթնամթերքը նույնպես ավելի շատ սրտխառնոց է առաջացնում:

5. 

   Կերեք փոքր կերակուրներ ՝ շատ կշտանալուց խուսափելու համար: Ստամոքսում շատ սնունդ կարող է առաջացնել ավելի շատ սրտխառնոց և փսխում: Լրացնելու փոխարեն պետք է ամբողջ օրը ուտել փոքր սնունդ: Կերեք դանդաղ և մի փորձեք միանգամից շատ ուտել:
   • Փորձեք բաժանել 5 փոքր կերակուրների ՝ 3 մեծ ուտեստների փոխարեն:
   • Նույնիսկ եթե չեք ուզում ուտել, պետք է փորձեք մի փոքր ուտել ՝ կանխելու սննդի պակասի պատճառով առաջացած այլ խնդիրներ:
   գովազդ

4-ի մեթոդ 2. Կրճատել սրտխառնոցը

1. 

   Նստեք անշարժ և շատ մի շարժվեք ՝ փսխումը կանխելու համար: Սրտխառնոցը սրվում է, եթե շատ եք շարժվում: Նստեք կամ պառկեք մի հանգիստ տեղում ու հանգիստ մնացեք: Մի փոքր նստելուց հետո սրտխառնոցը պետք է վերանա:
   • Մի պառկեք ձեր մեջքին, եթե դժվարանում եք վեր կենալ: Փոխարենը պառկեք կողքի վրա, եթե փսխեք:
   • Դուք կարող եք ավելի շատ սրտխառնոց զգալ հեռուստացույց դիտելիս կամ այլ էկրաններ դիտելիս: Հանգստանալիս փորձեք անջատել հեռուստացույցը:

2. 

   Ուտելուց հետո նստեք անշարժ: Ուտելուց հետո շրջելը կարող է սրտխառնոց առաջացնել և փսխում առաջացնել: Նստեք ուղղաձիգ և հանգիստ մնացեք, մինչ ձեր մարսողական համակարգը գործում է: 2 ժամ անց սնունդը դուրս կգա ստամոքսից:
   • Գոնե 2 ժամ ուտելուց հետո մի պառկեք: Պառկելը կարող է ձեզ ավելի սրտխառնոց առաջացնել:

3. 

   Խուսափեք ուժեղ բույրերից: Դուք շատ զգայուն կլինեք հոտերի նկատմամբ, մինչ սրտխառնոց ունեք և կարող եք ավելի շատ փսխել, եթե շուրջը ուժեղ բույրեր լինեն: Փորձեք խուսափել ուժեղ հոտ ունեցող մթերքներից և ապրանքներից, մինչև փսխումը դադարի, իսկ սրտխառնոցը դադարի:
   • Եթե ​​հոտը ձգան է, խնդրեք մեկ ուրիշին պատրաստել այն: Այս պայմանը շատ տարածված է հղիության սկզբում:
   • Մի կերեք բնորոշ հոտով կերակուրներ, ինչպիսիք են ձկները:
   • Այլ ուժեղ հոտեր, ինչպիսիք են ծխախոտի ծուխը և օծանելիքները, նույնպես կարող են փսխում առաջացնել որոշ մարդկանց մոտ:

4. 

   Դադարեցրեք բոլոր դեղերի օգտագործումը, մինչ ձեր սրտխառնոցը կավարտվի: Դեղը կարող է գրգռել ստամոքսը և փսխում առաջացնել: Ավելին, եթե դեղը ընդունելուց հետո փսխում եք, ձեր մարմինը չի կարող կլանել այն, և դուք կկորցնեք դոզան: Սպասեք սրտխառնոցի դադարեցմանը դեղորայք ընդունելուց առաջ `լինի դա հաբ, թե հեղուկ:
   • Եթե ​​օրվա ընթացքում պետք է ժամանակին ընդունեք ձեր դեղերը, զանգահարեք ձեր բժշկին և հարցրեք, թե ինչ պետք է անեք:

5. 

   Շնչեք մաքուր օդով `սրտխառնոցը նվազեցնելու համար: Լճացած ու փչող օդը կարող է սրել սրտխառնոցը: Փորձեք որոշ ժամանակ նստել դրսում կամ մոտենալ բաց պատուհանի ներսում: Եթե ​​դեռ բավականաչափ էներգիա ունեք, կարող եք նաև կարճ զբոսանքի գնալ:
   • Եթե ​​զբոսանքի եք գնում, դանդաղ գնացեք և խուսափեք այս ու այն կողմ օրորվելուց: Այս գործողությունը կարող է ավելի վատացնել ախտանիշները: Բացի այդ, շատ հեռու մի գնացեք տանից:

6. 

   Հանգստանալու համար գործնականում վերահսկեք շնչառությունը: Երբեմն սրտխառնոցը մեծացնում է սրտի բաբախյունը և շնչառության մակարդակը, ինչը, իր հերթին, կարող է հանգեցնել ավելի մեծ փսխման: Ձեր շնչառությունը վերահսկելը կարող է նվազեցնել սթրեսը և մեղմել սրտխառնոցը: Նստեք հանգիստ տեղում, փակեք ձեր աչքերը և կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա: Երկար շունչ քաշեք, պահեք այն մի քանի վայրկյան և դանդաղ արտաշնչեք: Այս շնչառությունը կօգնի նվազեցնել ձեր անհանգստությունը և կարող է օգնել փսխման հարձակմանը:
   • Վերահսկվող շնչառական վարժությունները, ինչպես նաև հանգստանալու այլ մեթոդներ, ինչպես մեդիտացիան, կարող են օգնել ձեզ հանգստացնել:
   • Փորձեք խուսափել ձեր շնչառությունը մեծացնող գործողություններից, ինչպիսիք են ֆիզիկական վարժությունները: Նույնիսկ եթե ձեզ ավելի լավ եք զգում, միևնույն է, պետք է սպասեք մոտ մեկ օր, որպեսզի նորից զբաղվեք:
   գովազդ

4-ի մեթոդ 3. Օգտագործեք այլընտրանքային բուժումներ

1. 

   Ավելացրեք կոճապղպեղը ձեր սննդին և ըմպելիքին: Կոճապղպեղը շատ օգտակար է սրտխառնոցի և փսխման դեմ պայքարում: Թարմ կոճապղպեղն ամենալավն է գործում, քանի որ շատ առևտրային ապրանքներ այնքան կոճապղպեղ չեն պարունակում: Փորձեք գտնել թարմ կոճապղպեղ, փաթաթել այն և ավելացնել խմիչքների կամ համեմունքների ՝ սրտխառնոցը թեթեւացնելու համար:
   • Կոճապղպեղի համով զովացուցիչ ըմպելիքները նույնպես օգնում են սրտխառնոցին, բայց դրանք շատ չեն պարունակում բնական կոճապղպեղ:
   • Կոճապղպեղի թեյ կարող եք պատրաստել ինքներդ, բայց հիշեք, որ տաք ըմպելիքները կարող են ավելի սրտխառնոց առաջացնել: Կարող եք խմելուց առաջ թեյին սառույց ավելացնել ՝ ձեր ստամոքսը հանգստացնելու համար:
   • Կոճապղպեղի հավելումների առավելագույն դեղաքանակը 4 գ է (մոտ ¾ թեյի գդալ): Եթե ​​հղի եք կամ կերակրում եք, առավելագույն դոզան օրական 1 գ է:
   • Կոճապղպեղը կարող է փոխազդել դեղատոմսի որոշ հակագոուլուլանտների հետ: Եթե ​​հակակոուլանտներ եք օգտագործում, կոճապղպեղ օգտագործելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկին:

2. 

   Սրտխառնոցը նվազեցնելու համար փորձեք ռեֆլեքսոլոգիա: Ասեղնաբուժությունը տեխնիկա է, որը գործում է մարմնի որոշակի կետերի վրա `թեթեւակի սեղմելով: Ձեր դաստակի ներքին մասում գտնվող P6- ը (ներքին տեսակետը) խթանելիս կօգնի վերահսկել սրտխառնոցն ու փսխումը: Ձեռքը բարձրացրեք այնպես, որ ափը դեպի ձեզ է ուղղված, իսկ մատները ՝ վեր: Մյուս ձեռքի 3 մատները հորիզոնական դիր դաստակի վրա: Օգտագործեք ձեր բութ մատը ՝ ձեր մատը զգալու հենց ցուցամատի տակ: Սեղմեք այս կետի վրա 2-3 րոպե և կլորացրեք: Կրկնեք ռեֆլեքսոլոգիան մյուս դաստակով:
   • Կարող եք նաև օգտագործել ռեֆլեքսոլոգիական ապարանջան, որը հայտնի է նաև որպես շարժման հիվանդության ապարանջան, օրինակ ՝ Sea-band® կամ ReliefBand®: Այս ապրանքները հասանելի են դեղատներում կամ առցանց:
   • Ասեղնաբուժական ապարանջանը հատկապես օգտակար է ճանապարհորդության ժամանակ, եթե շարժման հիվանդություն եք ունենում:

3. 

   Այլ հոտերը խեղդելու համար օգտագործեք անանուխի բույրերով արոմաթերապիա: Սա արոմաթերապիայի ինհալատոր է, որը արդյունահանվում է խոտաբույսերից, հատկապես անանուխից, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել սրտխառնոցը: Տեղադրել 1-2 կաթիլ անանուխի յուղ մաքուր շղարշի տակդիրի վրա և ներշնչել:Դա կօգնի մեղմել ձեր ախտանիշները և վերացնել տհաճ հոտերը, որոնք կարող են ձեզ ավելի սրտխառնոց առաջացնել:
   • Արոմաթերապիայի կլինիկական փորձարկումները տարբեր արդյունքներ են ունեցել, բայց եթե ուզում եք փորձել, դա չի խանգարում:
   • Անանուխի վրա ծծելը նույնպես արդյունավետ միջոց է: Առնվազն դա բերանի մեջ հաճելի համ ունի և կօգնի մտածել փսխման մասին:
   • Այս թերապիան անվտանգ է հղի կանանց համար:
   • Եթերայուղերը մի քսեք մաշկին: Եթերայուղերը, որոնք ուղղակիորեն կիրառվում են մաշկի վրա, կարող են առաջացնել մաշկի գրգռում կամ ալերգիա:
   գովազդ

4-ի մեթոդը 4. Գտեք բժշկական բուժում

1. 

   Այցելեք ձեր բժշկին, եթե 12 ժամ անց չեք դադարեցրել փսխումը: Փսխման մեծ մասը կթուլանա մինչև 1 օրվա ընթացքում: Callանգահարեք ձեր բժշկին, եթե փորձել եք մի քանի տարբեր բուժումներ և դեռ ավելի քան 12 ժամ փսխում եք, քանի որ դա կարող է լինել ավելի լուրջ խնդրի նշան:
   • 2 տարեկանից ցածր երեխաները պետք է դիմեն բժշկի, եթե 12 ժամ անց չդադարեցնեն փսխումը:

2. 

   Եթե ​​ջրազրկման նշաններ հայտնվեն, դիմեք բժշկի: Շարունակական փսխումը առաջացնում է մարմնի հեղուկների կորուստ և հանգեցնում ջրազրկման: Ավելին, սրտխառնոցի և փսխման ժամանակ կարող է դժվար լինել խմել անհրաժեշտ քանակությամբ հեղուկներ, և դա կարող է հանգեցնել նաև ջրազրկման: Եթե ​​չբուժվի, ջրազրկելը կարող է շատ վտանգավոր լինել: Անմիջապես դիմեք բժշկի, եթե սկսում եք ջրազրկում զարգացնել:
   • Hydրազրկման ախտանիշները ներառում են. Բերանի չորություն, քնկոտություն, քիչ կամ մութ մեզի, գլխացավ, չոր մաշկ և գլխապտույտ:
   • Եթե ​​խմելու ընթացքում ի վիճակի չեք ջուր պահել, դիտեք ջրազրկման ախտանիշները:

3. 

   Գնացեք շտապ օգնություն, եթե ունեք ստամոքսի կամ կրծքավանդակի ուժեղ ցավ: Եթե ​​փսխելիս ստամոքսի կամ կրծքավանդակի սուր, տրոփող ցավ եք ունենում, դա կարող է լինել լուրջ բժշկական խնդրի նշան: Մինչ իրավիճակի վատթարացումը հնարավորինս շուտ գնացեք շտապ օգնություն:
   • Կրծքավանդակի թրթռացող ցավը կարող է ազդարարել մոտալուտ սրտի կաթվածի մասին:

4. 

   Գնացեք շտապ օգնություն, եթե արյունոտ փսխում ունեք: Մշտական ​​փսխումը կարող է առաջացնել փորվածք կամ պոկել ստամոքսի լորձաթաղանթում `առաջացնելով արյան փսխում: Կան նաև այլ լուրջ բժշկական պայմաններ, որոնք կարող են հանգեցնել արյան փսխման: Եթե ​​փսխման մեջ կարմիր կամ մութ արյուն կամ սուրճի հիմքի նման մի բան եք նկատում, հնարավորինս շուտ դիմեք բժշկական օգնության:
   • Ստամոքսից արյունահոսությունը կամ շաղափելը անհրաժեշտ է հնարավորինս շուտ լուծել: Մի հապաղեք դիմել բժշկի, եթե փսխման մեջ արյուն եք հայտնաբերում:

5. 

   Եթե ​​գլխի վնասվածքից հետո փսխում եք ունենում, զանգահարեք ձեր բժշկին: Սրտխառնոցն ու փսխումը ցնցման ախտանիշ են: Եթե ​​գլխացավեր եք ունենում, սրտխառնոց եք զգում, զանգահարեք ձեր բժշկին ՝ պարզելու, թե ինչ անել:
   • Մի գնացեք քնելու նույնիսկ այն ժամանակ, երբ քնկոտ եք զգում:
   • Concնցման այլ նշաններից են ՝ գլխացավ, խառնաշփոթություն, գլխապտույտ, խոսքի պղտորություն, ականջների զնգոց:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Մի խմեք շատ ջուր, երբ ստամոքսը չի կարողանում կարգավորել այն: Չափից շատ ջուրը կարող է ավելի վատացնել փսխումը և մեծացնել ջրազրկելը: Խմեք փոքր կումերով և աստիճանաբար ավելացրեք ջրի քանակը յուրաքանչյուր 20 րոպեն մեկ:
• Կերեք փոքր սնունդ ամբողջ օրվա ընթացքում: Մի քանի կոտրիչ կամ տոստի կտորներ նույնպես կարող են օգնել հանգստացնել ձեր ստամոքսը:

Arnգուշացում

• Եթե ​​դուք ավելի քան 12 ժամ փսխում եք, դիմեք ձեր բժշկին կամ հիվանդանոցին: