Բովանդակություն

• Քայլեր

Աղիքի անկանոն շարժումները կհանգեցնեն որովայնի ցավի, ախորժակի և գազերի կորստի: Ձեր մարսողությունը օգնելու մի քանի եղանակներ կան և զուգարան գնալու դեպքում, եթե վերջերս չեք կարողացել զուգարան գնալ: Սկսեք նուրբ մեթոդներից և փորձեք ճշգրտումներ մտցնել ձեր սննդակարգի և կենսակերպի մեջ: Եթե ​​դա շարունակվում է, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

Քայլեր

4-ի մեթոդ 1. Կիրառել անհապաղ բուժումներ

1. 

   Խմեք մի բաժակ տաք ջուր ՝ խառնված կիտրոնի հյութի հետ: Առավոտյան արթնանալիս մի փոքր կիտրոնի հյութով քամած մի բաժակ բաժակը հատկապես օգտակար է, բայց այն կարող եք խմել օրվա ցանկացած պահի: Պարզապես խառնեք 1 թեյի գդալ կիտրոնի հյութ 1 բաժակի (240 մլ) տաք ջրի հետ և դանդաղ խմեք:
   • Lemonերմ ջուրը, որը խառնվում է կիտրոնի հյութով, կփափկի աթոռները և կօգնի ձեզ աղիքներ շարժել, բայց մինչև այն կարող է որոշ ժամանակ տևել:
   • Եթե ​​անընդհատ փորկապ եք, գուցե ցանկանաք մտածել, որ օրը սկսեք մի բաժակ տաք ջրով և կիտրոնի հյութով:
   • Եթե ​​կիտրոնի հյութը մատչելի չէ, դուք կարող եք նաև խմել մի բաժակ թեյ, սուրճ կամ պարզապես տաք ջուր ՝ աղիքների շարժումը խթանելու համար:

2. 

   
   
   Պատրաստել Epsom աղի լուծույթ: Epsom աղը հաստատվում է ԱՄՆ սննդի և դեղերի վարչության կողմից ՝ որպես կարճաժամկետ լուծողական: Եթե ​​Epsom աղը հասանելի է ձեր տանը, կարող եք 1-2 թեյի գդալ աղ լուծել (տե՛ս փաթեթավորումը ՝ համոզվելու համար, որ ճիշտ դոզան եք օգտագործել) մի բաժակ ջրի մեջ (240 մլ) խմելու համար: Սա թույլ կտա ձեզ աղիք շարժել 30 րոպեից 6 ժամվա ընթացքում:
   • Կարող եք նաև ներծծվել Epsom աղ լոգարանում ՝ փորկապության համար: Լոգարանը լցնել տաք ջրով և ջրի մեջ ավելացնել մի բաժակ Epsom աղ: Epsom աղը ձեր մարմնի միջոցով կներծծվի մաշկի միջոցով:

3. 

   
   
   Փորձեք խմորի սոդայի լուծույթ: Սոդայի և ջրի խառնուրդը կարող է նաև օգնել փորկապությունը թեթեւացնելուց: Խառնել 1 թեյի գդալ խմորի սոդա ¼ բաժակ ջրի հետ: Այն կարող է նաև օգնել նվազեցնել գազի փքվածությունը կամ բարելավել ստամոքսի խանգարումը, որը սովորաբար կապված է փորկապության հետ:
   • Հիշեք, որ խմորի սոդան հարուստ է նատրիումով, ուստի սա իդեալական միջոց չէ ցածր նատրիումի դիետա ունեցող մարդկանց համար:

4. 

   Կերեք սալոր կամ խմեք սալորաչիրի հյութ: Հայտնի է, որ սալորը խթանում է աղիքի շարժումը: Եթե ​​ձեր տանը սալոր կամ սալորաչիր հյութ ունեք, կարող եք փորձել մի փոքր ուտել կամ խմել ՝ աղիքների շարժումը թեթեւացնելու համար:
   • Ձեզ հարկավոր չէ շատ սալոր օգտագործել, պարզապես մի քանի սալոր կամ մի բաժակ հյութ պետք է լինի բավարար: Միջին չափի երկու սալոր պարունակում է մոտ 2 գ մանրաթել, իսկ սալորի հյութի բաժակը մոտ 5,2 գ:
   • Եթե ​​ունեք քրոնիկ փորկապություն, ապա պետք է փորձեք խնձորի հյութի և սալորի հյութի մաքրման թերապիա: Առավոտյան դատարկ ստամոքսին խմեք 2 կամ 3 բաժակ սալորաչիր հյութ, իսկ որոշ ժամանակ անց խմեք մեկ այլ բաժակ խնձորի հյութ: Այս երկու հյութերի համադրությունը, անկասկած, կօգնի ձեզ ազատել փորկապությունը և հեշտացնել աղիքները:

5. 

   
   
   Զբոսնել. Նուրբ վարժությունը նաև մարսողական համակարգը խթանելու հիանալի միջոց է: Եթե ​​որոշ ժամանակ նստակյաց եք եղել, փորձեք վեր կենալ և զբոսնել բլոկի շուրջը ՝ աղիքների շարժումը խթանելու համար:
   • Նույնիսկ եթե ձեզ անհարմար եք զգում փորկապությունից, մի նստեք կամ պառկեք: Վեր կացեք և քայլեք ամեն օր: Քայլելը կամ վազքը կարող են օգնել փորկապությունից ազատվել:
   • Պղծումը դժվարացնելու ռիսկի գործոններից մեկը ֆիզիկական վարժությունների բացակայությունն է: Ակտիվության մակարդակի բարձրացումը կարող է նպաստել շնչառությանը և բարձրացնել սրտի բաբախյունը: Սա կխթանի աղիների հարթ մկանների բնական կծկումը և կդյուրացնի աղիքների շարժումը:

6. 

   Վերցրեք աթոռի փափկեցնող միջոց: Աթոռի փափկեցուցիչը ընդունվում է բերանի միջոցով և համեմատաբար մեղմ լուծողական է: Եթե ​​դուք ժամանակ առ ժամանակ փորկապ եք, դա հարմար թերապիա է, որն առաջին հերթին պետք է օգտագործվի: Աթոռի փափկեցուցիչները նման են փաստաթղթային աշխատանքին `ավելացնելով աթոռի մեջ ներծծված ջրի քանակը, ուստի աթոռը կլինի ավելի փափուկ և հեշտությամբ դուրս կհանվի:
   • Հետևեք փաթեթի ցուցումներին: Ընդհանրապես, երեկոյան մեկ անգամ քնելուց առաջ անհրաժեշտ է աթոռի փափկեցնող միջոց ընդունել:
   • Այն պետք է արդյունավետ լինի մեկ, երկու կամ երեք օր հետո:
   • Մի օգտագործեք այս դեղամիջոցը մեկ շաբաթից ավելի, բացառությամբ եթե ձեր բժիշկն է ուղղորդել:

7. 

   Փորձեք լուծողական: Անմիջապես փորկապությանը օգնելու թերեւս ամենաուղղակի միջոցը լուծողական միջոց ընդունելն է: Դեղատներում կան մի շարք տարբեր տեսակի լուծողականներ: Օսմոտիկ լուծողականները գործում են ՝ օգնելով հեղուկներին շարժվել հաստ աղիքի միջով:
   • Որոշ օսմոտիկ լուծողական միջոցներ ներառում են.
     • Մագնեզիումի կաթ
     • Մագնեզիումի ցիտրատ
     • Լակտուլոզա
     • Պոլիէթիլենգլիկոլ
   • Հյուծիչների երկարատև օգտագործումը կարող է հանգեցնել բացասական կողմնակի բարդությունների:
   • Այս դեղամիջոցները կարող են առաջացնել էլեկտրոլիտի անհավասարակշռություն ՝ հանգեցնելով սրտի անկանոն բաբախման, շփոթության, թուլության և նոպաների:
   • Թմրամիջոցների երկարատև օգտագործումը կարող է հանգեցնել նաև թմրամոլության և աղիքի աշխատանքի նվազման:

8. 

   Օգտագործեք Fleet enema փորկապություն enema. Նատրիումի ֆոսֆատի քերծվածքը միջոց է երբեմն փորկապության համար: Դուք կներմուծեք կլիմայի խողովակի ծայրը ձեր հետանցքի մեջ և կսեղմեք խողովակը հեղուկը մղելու համար: Ներարկումից հետո դուք պետք է մնաք այս դիրքում մինչև 5 րոպե: Այդ դեպքում կզգաք աղիքի շարժում:
   • Փորկապության համար առկա փորվածքները առկա են սուպերմարկետների և դեղատների մեծ մասում:
   • Փորձեք ավելի թեթեւ լուծողական միջոց, ինչպիսին է աթոռի փափկեցուցիչը, նախքան կլիզմն օգտագործելը:
   • Ֆլեթի կլիզմ օգտագործելիս հարկավոր է պառկել կողքիդ: Բացեք փորոտիքի խողովակի ծայրը և նրբորեն մղեք խողովակի ծայրը անուսի մեջ: Դանդաղ սեղմեք, որպեսզի խողովակի մեջ եղած ամբողջ հեղուկը մղեք ձեր սրբան: Լավագույն արդյունքի հասնելու համար դուք պետք է պառկեք ձեր կողքին և փորձեք խողովակը պահել 1-ից 5 րոպե, կամ մինչև ձեզ դառնա աղիքի շարժում: Երբեք 10 րոպեից ավել մի պահեք քերծվածքային խողովակը, քանի որ դա կարող է վտանգավոր լինել:
   գովազդ

4-ի մեթոդ 2. Հոգ տանել մարսողական համակարգի առողջության մասին

1. 

   Կերեք ավելի շատ մանրաթել: Փորկապության դեպքերի մեծ մասը պայմանավորված են ոչ պատշաճ սնունդով, բավարար քանակությամբ հեղուկ չխմելուց կամ ինչպես հարկն է մարզվելուց: Դիետայի առումով, այն, ինչ դուք պետք է անեք փորկապության դեմ պայքարելու համար, մանրաթել ավելացնելն է, որը կօգնի մարսել սնունդը և ավելացնել աղիքների շարժումը: Պետք է փորձեք օրական առնվազն 18-30 գ մանրաթել ուտել: Մանրաթելերով հարուստ սնունդը ներառում է թարմ մրգեր և բանջարեղեն և ամբողջական ձավարեղեն: Մի քանի լավ ձև:
   • Ըստ Ամերիկյան բժշկության ինստիտուտի, մեծահասակների համար օրական առաջարկվող ընդհանուր մանրաթելի ընդունումը տղամարդկանց համար կազմում է 38 գ, կանանց համար `25 գ: Հղի և կրծքով կերակրող կանայք պետք է օրական սպառեն 28 գրամ մանրաթել: Այս մակարդակից բարձր մանրաթելերի ընդունումը չի կարող վնասակար ազդեցություն ունենալ առողջ մարդկանց վրա:
   • Նախաճաշեք հացահատիկային սնունդ պարունակող մանրաթելերով հարուստ:
   • Ընտրեք հացահատիկային հացեր:
   • Եփուկներին և աղցաններին ավելացնել ոսպեր, ոսպերի նման լոբազգիներ:
   • Աղանդեր թարմ կամ չոր մրգերով:

2. 

   Դիետայում ներառեք շատ մրգեր և բանջարեղեն: Նախաճաշին ընտրեք մրգային սմուզի, ճաշի համար `աղցան և ընթրիքի համար բանջարեղեն` բրոկկոլի, սպանախ կամ քաղցր կարտոֆիլ: Կարող եք նաև խմել տաք ջուր, որը խառնված է կիտրոնի հյութի հետ և առավոտյան գազար ավելացնել:
   • Եթե ​​անընդհատ փորկապ եք, փորձեք ձեր սննդակարգին սալորաչիր ավելացնել որպես սովորական խորտիկ: Սալորաչիրը նպաստում է սննդակարգում մանրաթելերի ավելացմանը և նպաստում մարսմանը:
   • Մեկ բժշկական հետազոտություն ցույց է տվել, որ սալորաչիր մարդկանց 70% -ը բարելավել է փորկապությունը:

3. 

   Վերցրեք մանրաթելային հավելանյութ: Եթե ​​ձեր ամենօրյա սննդակարգի միջոցով դժվարանում եք բավարար քանակությամբ մանրաթել ստանալ, ապա հաստատ կարող եք մանրաթելային հավելանյութ ընդունել: Այս ապրանքը հասանելի է դեղատներում և սուպերմարկետներում: Մանրաթելային հավելումները կարող են օգտակար կարճաժամկետ լուծում լինել, բայց երկարաժամկետ հեռանկարում փորձեք ներառել մանրաթելեր թարմ մթերքներից:

4. 

   Խմեք շատ հեղուկներ: Համոզվեք, որ օրական խմեք առնվազն 2 լիտր ջուր: Hydրազրկումը կարող է նպաստել փորկապությանը, քանի որ եթե աղիներում հեղուկի պակաս կա, մարսողությունը դանդաղեցնում է, և աթոռը կուտակվում է և ցավ պատճառում:
   • Teaերմ հեղուկները, ինչպիսիք են թեյը կամ սուրճը, կարող են նաև օգնել բարելավել մարմնի կանոնավոր գործունեությունը: Դուք պետք է այն խմեք առավոտյան ՝ աղիները տաքացնելու համար:
   • Մի օգտագործեք շատ կոֆեին ՝ վիճակը վատթարացնող ջրազրկումից խուսափելու համար:
   գովազդ

4-ի մեթոդ 3. Փոխեք զուգարանի սովորությունները

1. 

   Լսեք ձեր մարմնին: Միշտ պետք է փորձեք լսել ձեր մարմինը և արձագանքել ձեր մարմնի կարիքներին, ինչը նշանակում է, որ մի հետաձգեք զուգարան այցելելու անհրաժեշտությունը և մի փորձեք աղիքի շարժում կատարել: Կարող եք փորկապ լինել, քանի որ հաճախ դադարեցնում եք զուգարան գնալը: Դրանից հետո թափոնները կարող են թանձրանալ, ինչը դժվարացնում է աթոռի դուրս գալը:
   • Մարդիկ, ովքեր հաճախ ճանապարհ են անցնում կամ փոխում են իրենց ռեժիմը, կարող են նաև փորկապություն ունենալ: Դուք պետք է ուտեք մածուն կամ սալոր և փորձեք մնալ զուգարանի մոտ:
   • Ինքնաթիռում պահեք միջանցքի տեղը կամ ժամանակ առ ժամանակ կանգ առեք երկար հեռավորությունների վրա:

2. 

   Համոզվեք, որ տանը լոգարանը հանգստացնող միջավայր է: Ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի կատարել աղիքների շարժումներ և ստիպված չեք լինի շտապել կամ գործադրել հարմարավետ միջավայրում: Փակեք զուգարանի դուռը և համոզվեք, որ բոլորը գիտեն, որ դուռը փակ չէ: Թույլ մի տվեք, որ մարդիկ ձեզ ճնշեն կամ շտապեն: Երբեք սթրես մի պահեք, քանի որ դա կարող է դանդաղեցնել աղիքի շարժումը:
   • Փորձեք ձեր ոտքը դնել ցածր աթոռի վրա, զուգարանում նստած: Այս դիրքը կբարձրացնի ծնկն ազդրերից վեր և կարող է օգնել աթոռը ավելի հեշտությամբ դուրս մղել:

3. 

   Հանգստացեք զուգարանի նստատեղին նստելիս: Փորձեք հանգստանալ, մինչ զուգարանի նստատեղին եք նստում և հավասար շնչում: Մի պահեք ձեր շունչը և խորը շնչեք մի սկսեք: Մեկ տեխնիկա է պատկերացնել, որ ձեր անալ ջրանցքը վերելակի պալատ է: Փորձեք այն նրբորեն ցած իջեցնել առաջին հարկ, այնուհետև իջնել նկուղ, մինչև այն հնարավորինս ցածր լինի:
   • Մի վայրկյան հանգստացեք, բայց թույլ մի տվեք, որ վերելակը կրկին բարձրանա:
   • Բացեք գոտկատեղի լայնությունը, մղեք ներքև և հետ: Դուք չպետք է մղեք, այլ փորձեք պահպանել ճնշումը:
   գովազդ

4-ի մեթոդ 4. Բժշկական օգնության որոնում

1. 

   Պայմանավորվել ձեր բժշկի հետ: Եթե ​​փորձել եք վերը նշված բոլոր մեթոդները և դեռ չեք կարող զուգարան գնալ, ապա կարող է ունենալ աղիքի խցանում: Եթե ​​փորկապությունը պահպանվում է շատ շաբաթներ, դիմեք բժշկի ՝ ավելի լուրջ խնդիրները բացառելու համար: Դուք պետք է անհապաղ դիմեք բժշկի, եթե ունեք ախտանիշներ, ինչպիսիք են ջղաձգությունը, սպազմը, գլխապտույտը կամ ուժասպառությունը:
   • Դուք կարող եք ձեր բժշկին հարցնել կենսաբազմազանության թերապիայի մասին:
   • Biofeedback- ը հատուկ բուժում է, որի ընթացքում դուք կսովորեք հանգստանալ և խստացնել ձեր կոնքի մկանները:
   • Եթե ​​դեղեր եք օգտագործում, այս մասին խոսեք ձեր բժշկի հետ: Հնարավորություն կա, որ դեղամիջոցը ձեր փորկապության պատճառն է:

2. 

   Որովայնի մերսում: Որովայնային մերսումները կարող են օգնել, եթե երկարատև փորկապություն ունեք: 10-ից 20 րոպեանոց մերսման սեանսն արվում է կանգնած, նստած կամ պառկած վիճակում: Որովայնի մերսումները կարող են օգնել նվազեցնել լուծողականների կարիքը և մեղմել փքվածությունը: Որովայնի մերսումը խորհուրդ չի տրվում բոլորին, այնպես որ նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
   • Հղի կանանց և չարորակ աղիքների խանգարման պատմություն ունեցող մարդիկ չպետք է մերսում կատարեն:

3. 

   Հաշվի առեք ձեր բժշկի կողմից նշանակված դեղորայք ընդունելը: Կարող եք ձեր բժշկի հետ խոսել դեղատոմսով դեղերի մասին, որոնք օգտագործվում են փորկապությունը բուժելու համար: Այս դեղամիջոցներն աշխատում են ջուրը ներծծել աղիքներ ՝ դրանով օգնելով աթոռն ավելի արագ շարժվելուն: Բժիշկները սովորաբար խորհուրդ են տալիս այդ դեղերը միայն այն դեպքում, եթե առանց դեղատոմսի լուծիչն անարդյունավետ է ապացուցել: գովազդ