Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ

Ձեր պարանոցի, մեջքի, ձեռքի կամ մարմնի այլ հատվածների կծկված նյարդերը կարող են բավականին ցավոտ լինել, բացի այդ խանգարում են ձեզ մասնակցել ամենօրյա բնականոն գործունեությանը: Նյարդը արգելափակվում է, երբ շրջապատող հյուսվածքը խցանվում է կամ աննորմալ սեղմվում է նյարդի վրա: Այս հոդվածում wikiHow- ը ձեզ սովորեցնում է, թե ինչպես բուժել սեղմված նյարդը:

Քայլեր

Partամանակավորապես ինքնաբուժում ՝ սեղմված նյարդ

1. 

   Իմացեք, արդյոք նյարդը սեղմված է: Դա վնասված է նյարդով այնպես, որը թույլ չի տալիս նրան բավարար ազդանշաններ փոխանցել: Նյարդի ներմուծման պատճառը սկիզբ է առնում սկավառակի հերնիայից, ռեւմատիզմից կամ ոսկրերի ցնցումներից: Նյարդի սեղմումը կարող է առաջանալ նաև այլ իրավիճակներում կամ առօրյա գործողություններում, ինչպիսիք են վնասվածքների ժամանակ, սխալ կեցվածքը, կրկնվող մանիպուլյացիաները, սպորտը, հոբբին և սերը: գիրություն Նյարդերը կարող են տեղադրվել մարմնի ցանկացած մասում, չնայած դրանք սովորաբար ողնաշարը, պարանոցը, դաստակները և արմունկներն են:
   • Դրանք առաջացնում են ուռուցք և, այդպիսով, նյարդի սեղմում:
   • Վատ սնունդը և վատ ընդհանուր առողջությունը նույնպես վատթարանում են նյարդերի սեղմումը:
   • Հիվանդությունը հնարավոր է բուժել կամ չբուժել ՝ կախված ծանրությունից:

2. 

   
   
   Դիտեք ախտանիշներից: Իրականում, սեղմված նյարդը մարմնի ազդանշանային համակարգի խցանում է, ուստի նրա ախտանիշները հաճախ ներառում են թմրության զգացում, թեթև այտուց, ցավացող ցավ, ցնցում, մկանային սպազմեր և Թույլ մկաններ: Բացի այդ, սեղմված նյարդը նույնպես կապված է ազդակիր տարածքում հանկարծակի ցավերի հետ:
   • Այս ախտանիշների պատճառն այն է, որ նյարդը չի կարող ամբողջ մարմնով ազդանշան ուղարկել `այնտեղ ստիպված կամ արգելափակված լինելու պատճառով:

3. 

   
   
   Խուսափեք ավելորդ օգտագործումից: Եթե ​​դուք կարողանաք ախտորոշել, որ սեղմված նյարդ ունեք, ապա պետք է ինքներդ ձեզ հոգ տանել, խուսափել մարմնի այդ հատվածը օգտագործելուց կամ ավելի քիչ օգտագործել: Մկանների, հոդերի կամ կապանների շարունակական օգտագործումը հանգեցնում է, որ սեղմված նյարդը խորացնում է խնդիրը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ հարակից տարածքը շարունակում է ավելի շատ այտուցվել և խստացնել նյարդը: Theավը մեղմելու ամենադյուրին ճանապարհը նյարդը և դրա շրջակայքը հանգստացնելն է, մինչև ուռուցքն ու սեղմումը գրեթե վերանան:
   • Դուք պետք է խուսափեք ձգվելուց կամ շարժվելուց այնտեղ, որտեղ գտնվում է սեղմված նյարդը, որպեսզի հետագայում չսեղմեք նյարդը: Կա որոշակի շարժում, որը խորացնում է ախտանիշները, և դուք պետք է խուսափեք դրանք անել հնարավորության դեպքում:
   • Եթե ​​շարժումը կամ կեցվածքն ուժեղացնում են ախտանիշներն ու ցավը, մեկուսացրեք ազդակիր տեղը և խուսափեք շարժումից:
   • Կարպալ թունելի սինդրոմի դեպքում ՝ սեղմված նյարդի պատճառած ընդհանուր վնասվածքը, դուք պետք է ձեր դաստակները ուղիղ պահեք քնած ժամանակ ՝ խուսափելով դաստակները թեքելուց, որպեսզի ճնշում չգործադրեք:

4. 

   
   
   Ավելի շատ քնեք: Արտաժամյա քնելը մարմնի համար բնական միջոց է ինքնուրույն շտկելու իր թերությունները: Անհրաժեշտության դեպքում ամեն երեկո պետք է ավելի շատ քնեք, մինչև որ ձեզ լավ զգան կամ ցավը հանդարտվի: Մարմնին և վնասված հատվածին մի քանի ժամ հանգստանալը զգալիորեն կնվազեցնի ախտանիշները:
   • Այս մոտեցումն անմիջականորեն կապված է մարմնի տրավմատիկ մասերի օգտագործման սահմանափակման հետ: Եթե ​​շատ եք քնում, ապա շարժումն, իհարկե, ավելի քիչ կլինի, դուք ոչ միայն սահմանափակում եք վնասված տարածքի օգտագործումը, այլ նաև մարմնին ավելի շատ ժամանակ եք տալիս ապաքինման համար:

5. 

   Օգտագործեք ամրացնող կամ ամրացնող սարք: Լինում են պահեր, երբ աշխատանքի, դպրոցի կամ այլ պարտավորությունների պատճառով գուցե չկարողանաք հանգստանալ այնքան, որքան ցանկանում եք: Եթե ​​դա այդ դեպքն է, վնասվածքն անշարժացնելու համար կրեք ամրագոտի կամ ամրագոտի, որպեսզի կարողանաք կատարել նույն հիմնական խնդիրները, ինչ սովորաբար անում եք:
   • Օրինակ, եթե ձեր պարանոցի մեջ սեղմված նյարդ ունեք, կրեք պարանոցի ձգափոկ ՝ ձեր պարանոցի մկանները ամբողջ օրվա ընթացքում անշարժ պահելու համար:
   • Եթե ​​կարպալ թունելի սինդրոմը կծկված նյարդ է առաջացնում, ավելորդ շարժումից խուսափելու համար հագեք դաստակ կամ արմունկ, որը հայտնի է նաև որպես կարպային թունել:
   • Դեղատների մեծ մասում կարող եք ձեռք բերել ապարանջան և համոզվեք, որ հետևեք օգտագործման ցուցումներին: Եթե ​​ունեք հարցեր կամ մտահոգություններ, պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

6. 

   Կիրառեք սառը և տաք կոմպրեսներ: Նյարդերի ներմուծումը հաճախ ուղեկցվում է այտուցներով, ինչը ավելի մեծ ճնշում է առաջացնում նյարդային լարը: Այտուցը նվազեցնելու և արյան շրջանառությունն ավելացնելու համար հարկավոր է հերթով ջերմություն և ցուրտ քսել վնասված տարածքի վրա, որը հայտնի է նաև որպես հիդրոթերապիա: Կիրառել սառույցը միանգամից 15 րոպե, օրական 3-4 անգամ ՝ այտուցը նվազեցնելու համար: Դրանից հետո կիրառեք ջեռուցման պահոց տուժած տարածքում 1 ժամ, շաբաթը 4-5 գիշեր, մինչ ախտանիշները կթուլանան:
   • Մեղմորեն սեղմեք սառույցի տուփը վնասվածքի վերևում Դուք կարող եք ինքներդ օգտագործել սառցե տուփ կամ գնել խանութից: Theնշումը կօգնի սառչելուն, բայց սառը այրվածքները կանխելու համար հարկավոր է փափուկ կտոր մտցնել սառցե տոպրակի և մաշկի միջև: Մի կիրառեք ավելի քան 15 րոպե անընդմեջ, քանի որ այն դանդաղեցնում է արյան շրջանառությունը ՝ ազդելով բուժման գործընթացի վրա:
   • Սառը կոմպրեսներ կիրառելուց հետո դուք օգտագործում եք տաք ջրի շիշ կամ ջեռուցման պահոց `արյան շրջանառությունը կրկին խթանելու համար` օգնելով արագացնել բուժման գործընթացը: Մի կիրառեք տաքից ավելի քան մեկ ժամ, քանի որ այտուցը կարող է սրվել:
   • Կարող եք նաև տաք ցնցուղ ընդունել կամ տաք ջուր լցնել սեղմված նյարդի վրա `այստեղի մկանները թուլացնելու համար` բարձրացնելով արյան շրջանառությունը:

7. 

   Մերսում Putնշեք սեղմված նյարդին ՝ լարվածությունն ազատելու և ցավը թեթեւացնելու համար: Դուք պետք է կատարեք մարմնի ամբողջական մերսում ՝ բոլոր մկանները, ներառյալ վնասված հատվածը հանգստացնելու համար: Բացի այդ, սեղմված նյարդին հարող տարածքում նուրբ մերսումը նույնպես լուծում է ՝ օգնելով թեթեւացնել տեղական ցավն ու ավելի արագ բուժել նյարդը:
   • Վնասը մեղմելու համար կարող եք նաև ինքներդ մերսել ՝ ցավը մեղմ մերսելով ՝ արյան շաբաթն ավելացնելու և մկանները հանգստացնելու համար, ինչը կարող է լինել նյարդի սեղմման պատճառ:
   • Խուսափեք խորը հյուսվածքների մերսումից կամ ձեռքերը մերսելուց, քանի որ ավելորդ ճնշումը կվատթարանա նյարդի սեղմումը:

8. 

   Դեղեր ընդունեք: Առանց դեղատոմսի ցավազրկող շատ լավ աշխատում են սեղմված նյարդի հետ: Փորձեք ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր (NSAIDs), ինչպիսիք են իբուպրոֆենը և ասպիրինը, այտուցը և ցավը նվազեցնելու համար:
   • Համոզվեք, որ հետևեք դեղորայքի հրահանգներին և ուշադիր դիտեք նախազգուշացումը: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե համոզված չեք դեղամիջոցի դեղաքանակի կամ կողմնակի ազդեցությունների վերաբերյալ, հատկապես, եթե այլ առողջական խնդիրներ ունեք կամ այլ դեղեր եք օգտագործում:

9. 

   Տեսնել բժշկին. Եթե ​​ձեր ախտանիշներն ու ցավը հանդարտվում են, բայց շաբաթներ կամ ամիսներ անց վերադառնում են, պետք է դիմեք ձեր բժշկին ՝ աջակցություն ստանալու համար: Չնայած վերևում նշված մեթոդներն առաջին հերթին արդյունավետ են թվում, բայց եթե դրանք այլևս չեն գործում, հետո պետք է դիմել հիվանդանոցին:
   • Դուք նույնպես պետք է դիմեք բժշկի, եթե տարածքում հաճախակի թմրություն կամ ցավ եք ունենում, անկախ շարժումից կամ տարածքում գտնվող մկանների թուլությունից:
   • Ստացեք անհապաղ բուժում, եթե ախտանշանները վատթարանան կամ տարածքը ցուրտ զգա, գունատ կամ կապույտ դառնա:
   գովազդ

3-րդ մաս 2-րդ: Երկարաժամկետ ինքնաբուժում `սեղմված նյարդ

1. 

   Կատարեք ցածր ազդեցության վարժություն: Կարող եք հանգստացնել նյարդը, բայց միևնույն ժամանակ համոզվեք, որ բավարար քանակությամբ արյուն եք մղում: Արյան լավ շրջանառությունը, թթվածնի բավարար մատակարարումը և տոնուսավոր մկանները ՝ նյարդերի արագ ապաքինմանը նպաստող գործոններ են: Dailyգուշորեն մասնակցեք առօրյա գործողություններին, և երբ դա կարգին է: Փորձեք լողալ կամ քայլել, քանի որ դրանք օգնում են բնականաբար շարժել մկանները `շատ քիչ ճնշմամբ հոդերի և կապանների վրա, որտեղ նյարդերը սեղմվում են:
   • Անգործությունը կարող է հանգեցնել մկանների ուժի կորստի ՝ երկարացնելով այդ նյարդի ապաքինման ժամանակը:
   • Մարզվելիս կամ հանգստանալիս պահպանեք պատշաճ կեցվածք `նյարդը սեղմելու դեպքում լարվածությունը նվազեցնելու համար:
   • Առողջ քաշ պահեք ՝ նյարդերը կծկելուց խուսափելու համար:

2. 

   Բարձրացրեք կալցիումի ընդունումը: Նյարդի ներմուծման գործոններից մեկը կալցիումի բացակայությունն է: Դուք պետք է սկսեք ուտել բարձր կալցիումով սնունդ, ինչպիսիք են կաթնամթերքը, ինչպիսիք են կաթը, պանիրը, մածունը և կանաչ տերևային բանջարեղենը `սպանախ և կաղամբ: Կալցիումի տրամադրումը նպաստում է նյարդերի բուժման գործընթացին ՝ միաժամանակ բարելավելով առողջության ընդհանուր վիճակը:
   • Կարող եք մաքուր սննդի խանութներից կամ դեղատներից գնված կալցիումի հավելումներ ընդունել և դրանք պարբերաբար ընդունել ամեն օր: Մի մոռացեք, որ այն ընդունեք ըստ ցուցումների կամ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե վստահ չեք, թե որքան կալցիում է պետք վերցնել: Երբեք մի ընդունեք առաջարկվող դեղաչափից ավելին:
   • Ստուգեք նախապես փաթեթավորված սննդամթերքի պիտակները ՝ պարզելու համար, արդյոք դրանք հարստացված են կալցիումով: Շատ ապրանքանիշեր, բացի սովորականից, առաջարկում են կալցիումի հավելումներ:

3. 

   Կերեք ավելի շատ կալիում պարունակող սնունդ: Կալիումը բջջային նյութափոխանակության մեջ ներգրավված հիմնական իոնն է: Քանի որ կալիումի պակասը թուլացնում է նյարդերի կապերը, դա երբեմն դառնում է սեղմված նյարդերի ախտանիշների պատճառը:Դիետայում ավելացրեք կալիումի քանակը ՝ վերականգնել նյարդերի բնականոն գործունեությունը և բուժել հիվանդության ախտանիշները:
   • Կալիումով հարուստ մթերքներից են ծիրանը, բանանը, ավոկադոն և ընկույզը: Քաղցր կաթ և նարնջի հյութ խմելը նույնպես մեծացնում է կլանված կալիումի քանակը:
   • Կալցիումի նման, կալիումի հավելումները կարող են ընդունվել նաև սովորական գրաֆիկով, բացի նորմալ սննդակարգից: Դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ նախքան կալիումի հավելումներ ընդունելը, հատկապես եթե ունեք այլ առողջական խնդիրներ (հատկապես երիկամների հիվանդություն), կամ եթե այլ դեղամիջոցներ եք օգտագործում: Հավանական է, որ նրանք ստիպված կլինեն ստուգել արյան մեջ կալիումի մակարդակը նախքան կալիումի լրացուցիչ քանակ առաջարկելը:
   • Կալիումի անբավարարության ախտորոշում: Կալիումի դեֆիցիտը շտկելու համար, ձեր հիմնարար պատճառը գնահատելուց հետո, ձեր բժիշկը խորհուրդ կտա ավելի բարձր պարունակությամբ կալիումի դիետա: Խորհրդատվություն ստանալու համար դիմեք ձեր բժշկին, եթե կասկածում եք, որ կալիումի պակաս ունեք:
   գովազդ

3-րդ մաս 3-րդ. Նույն բժիշկը, որը բուժում է սեղմված նյարդը

1. 

   Այցելեք ֆիզիկական թերապևտ: Եթե ​​դուք սեղմված նյարդ ունեք, և արդյունավետ բուժում չկա, մտածեք այցելել ֆիզիկական թերապևտ: Նա կարող է ձեզ սովորեցնել վարժություններ կամ ձգումներ ՝ վնասված նյարդն ավելի արագ բուժելու համար: Որոշակի վարժություններ նվազեցնում են նյարդերի ճնշումը և մեղմացնում ցավը: Մինչդեռ շատ ձգումներով, դուք պետք է պարապեք փորձագետի կամ պրակտիկ գործընկերոջ հետ, այնպես որ դուք չպետք է դա անեք ինքներդ:
   • Որոշ ժամանակ անց ձեր բժիշկը ձեզ ավելի շատ հրահանգներ կտա որոշ վարժությունների մասին, որոնք դուք պետք է կատարեք ինքնուրույն: Ինքներդ մի արեք վարժություններ, քանի դեռ նրանք ձեզ թույլ չեն տալիս դա անել:

2. 

   Հաշվի առեք անզգայացնող ստերոիդների ներարկումը: Այս մեթոդը հիմնականում օգտագործվում է ռադիկուլիտը բուժելու համար, այն կարող է թեթեւացնել ցավը և բուժել վնասված նյարդը: Բժիշկները ողնաշարի մեջ ներարկում են ստերոիդի դոզան, և բացարձակապես միայն բժիշկը կարող է ներարկել: Մանրացված նյարդի խստությունն ու տեսակը գնահատելուց հետո նրանք ձեզ հետ կքննարկեն բուժման այս տարբերակը:
   • Էպիդուրալ ստերոիդ ներարկումը ցավն ազատելու արդյունավետ և արագ միջոց է: Եթե ​​դա արվում է բժշկական մասնագետի կողմից, այս մեթոդը դժվար թե որևէ կողմնակի ազդեցություն կամ վտանգ առաջացնի: Չնայած հազվադեպ, կան երբեմն կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են սրտխառնոցը, փսխումը, լուծը, մեջքի ցավը և ներարկման տեղում արյունահոսությունը:

3. 

   Քննարկեք հնարավոր վիրահատության մասին: Սուր ցավի կամ այլ մեթոդների համար, որոնք ի վիճակի չեն մեղմացնել ախտանիշները, սեղմված նյարդի վիրահատությունը լավագույն տարբերակն է: Վիրահատության նպատակը ճնշումը թեթեւացնելը կամ տարածքը հեռացնելն է, որն առաջացնում է նյարդի սեղմում: Սովորաբար, վիրահատությունը կվերացնի բոլոր ախտանիշները ապաքինվելուց անմիջապես հետո: Սեղմումը կարող է վերադառնալ, բայց հազվադեպ է տեղի ունենում:
   • Դաստակի սեղմված նյարդի համար սովորաբար կատարվում է վիրահատություն `մկանային հյուսվածքը հեռացնելու և այդ տարածքում ճնշումը վերացնելու համար:
   • Այն դեպքում, երբ հերնիացված սկավառակը առաջացնում է նյարդի տեղադրում, բժիշկը շտկում է այն ՝ հեռացնելով սկավառակի մի մասը կամ ամբողջ մասը, ապա ամրացնելով ողնաշարը:

4. 

   Փորձեք պահպանել բուժման արդյունքները: Ախտանիշներն անհետանալուց հետո դուք դեռ պետք է ֆիզիկական վարժություններ կատարեք, ձեր մարմնի ձևը և աշխատանքային կեցվածքը հավասարակշռված պահեք ՝ խուսափելով վերը քննարկված ռիսկի գործոններից: Կապված նյարդի վերականգնումը կախված է մի շարք գործոններից, ինչպիսիք են նյարդի վրա ազդեցության աստիճանը, բուժման ռեժիմի պահպանումը և ցանկացած այլ բժշկական պրոցեսներ, որոնք սեղմված նյարդի հիմնական պատճառն են: նյարդային
   • Թիկունքի նյարդերն առավել հեշտությամբ վերականգնվում են: Քորված նյարդի պատճառած ցածր մեջքի սուր ցավը սովորաբար վերանում է հիվանդների 90% -ի ինտենսիվ թերապիայի 6 շաբաթվա ընթացքում:

5. 

   Ապագայում խուսափեք սեղմված նյարդից: Նյարդերի ներմուծման մեծ մասը լիովին շրջելի է, և հիվանդների մեծ մասում ախտանիշները հետևում են պատշաճ բուժմամբ: Կրկին վնասվածքից խուսափելու համար մի կրկնեք այն շարժումները, որոնք նախկինում սեղմված նյարդի պատճառն էին: Ամենակարևոր բանը, որ դուք պետք է անեք, ձեր մարմնին լսելն է: Եթե ​​ինչ-որ բան անհարմար է կամ սեղմված նյարդի ախտանիշներ է առաջացնում, այդ ժամանակ կանգ առեք, որպեսզի անհարմար տարածքը վերականգնման ժամանակ տա:
   • Բժիշկի հետ քննարկեք տրավմայի խնամքի ծրագիրն ու ռեժիմը, հավասարակշռելով օգտագործումը, հանգստանալը և նոր վերականգնված նյարդը մեկուսացնելը:
   • Օգտակար է նաև ամրագոտի օգտագործումը `որպես կանխարգելիչ միջոց, նախքան նյարդը տեղադրելը:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Եթե ​​ախտանիշները հանկարծակի հայտնվում կամ հայտնվում են պատահականությունից հետո, դուք պետք է անհապաղ դիմեք բժշկական օգնության:
• Կծկված նյարդի ամբողջական վերականգնման համար անհրաժեշտ ժամանակը կախված է այն բանից, թե որքանով է այն վնասվել: Քանի որ նյարդի վնասվածքը վերից է բուժվում, ամբողջությամբ ապաքինվելը կարող է տևել շաբաթներից ամիսներ:
• Եթե ​​մեջքի ցավ ունեք, պետք է դիմեք բժշկի կամ ձեռագործի, որը կարող է ողնաշարը կարգավորել: Այս մեթոդը ազատում է ճնշումը նյարդի վրա ՝ վնասվածքը բուժելու համար: