Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Մարդկանց մեծամասնությունը որոշ իրավիճակներում իրեն վստահ է զգում, բայց մյուսներից խուսափում է: Գուցե դուք ձեզ վստահ եք զգում դպրոց գնալու պատճառով, քանի որ միշտ լավ գնահատականներ եք ստանում: Այնուամենայնիվ, որոշակի երեկույթի մասնակցելու ժամանակ դուք զգում եք, որ «ձկները խցանված են» և դառնում են խայտառակ ու անվստահության զգացում: Կամ գուցե դուք ձեզ վստահ եք զգում ձեր ընկերների հետ շփվելու հարցում, բայց աշխատանքային իրավիճակում պակաս վստահ եք:Ինչ էլ որ լինի պատճառը, կան բազմաթիվ իրավիճակներ, երբ դուք զգում եք, որ անհրաժեշտ է բարելավել ձեր վստահությունը: Վստահություն վարելը վստահության ամրապնդման մաս է կազմում: Դրան կարող եք հասնել ՝ փոփոխություններ մտցնելով ձեր մասին մտածելու և ձեր գործելակերպի մեջ:

Քայլեր

4-ի 1-ին մեթոդը. Ընդօրինակեք ինքնավստահ անձի

1. 

   
   
   Գտեք ինքնավստահ մարդկանց մի քանի օրինակներ: Մտածեք այն մարդկանց մասին, որոնց մասին, ձեր կարծիքով, բավականին վստահ են: Դրանք կարող են ձեզ համար որպես օրինակ ծառայել ՝ վստահ վարվելակերպը մոդելավորելու համար: Կարող եք նաև ընդօրինակել ձեր ծնողին, ուսուցչին կամ նույնիսկ հայտնի մարդու: Դիտեք անձի գործողությունները, խոսքը և մարմնի լեզուն: Ընդօրինակեք նրանց պահվածքը, մինչև նրանք դառնան ձեր այն մասի:

2. 

   
   
   Պարբերաբար ժպտացեք և ձեզ բարեհամբույր պահեք: Բարեկամ լինելը ուրիշների հետ և ժպտալը կարող է օգնել ձեզ ավելի վստահ տեսք ունենալ: Սա նաև կստիպի մյուսներին հավատալ, որ դուք բարի եք և զվարթ, և որ ձեզ հաճելի է մարդկանց կողքին լինելը: Ընդհակառակը, նրանք նույնպես կցանկանան ձեզ հետ լինել:
   • Բազմազան գործողությունների մասնակցելը ձեզ հնարավորություն կտա լինել ընկերական և ցույց տալ ձեր վստահությունը:
   • Ձեր անունը ներկայացրեք ուրիշներին: Դա անելով նրանց մոտ տպավորություն կստեղծվի, որ ինքներդ ձեզ հարգում եք և արժանի եք, որ նրանք լսեն:

3. 

   
   
   Համապատասխանաբար խոսեք և լսեք: Վստահ մարդիկ շատ չեն խոսում, շատախոսում կամ խոսում: Նրանք պատշաճ կերպով խոսում են և լսում ուրիշներին և պատշաճ կերպով մասնակցում են զրույցի:
   • Օրինակ ՝ շատ մի խոսեք ձեր մասին: Երբ անընդհատ խոսում եք ձեր նվաճումների մասին, մյուսները կմտածեն, որ դուք հավանություն և համաձայնություն եք փնտրում: Վստահ մարդիկ չեն փորձում արտաքին հավանություն ստանալ: Փոխարենը, փորձեք իմանալ դիմացինի նվաճումների և կյանքի մասին:
   • Շնորհակալ ընդունեք հաճոյախոսությունը: Երբ ուրիշները ձեզ դրական հաճոյախոսություններ են անում, շնորհակալություն հայտնեք և ընդունեք հաճոյախոսությունը: Վստահ մարդիկ գիտեն, որ արժանի են գովասանքի և հարգանքի: Մի ցույց տվեք ձեր ցածր ինքնագնահատականը `ասելով, որ դուք ինչ-որ բանի լավ չեք տիրապետում, կամ վարվելով այնպես, կարծես ձեր հաջողությունը պարզապես բախտ չի բերել:

4. 

   Ունեք վստահ մարմնի լեզու: Վստահ մարդիկ հաճախ անհանգստացած կամ շփոթված չեն թվում: Ձեր մարմնի լեզվին փոքր ճշգրտումներ մտցնելը կարող է օգնել ձեզ փոխանցել վստահություն, անկախ նրանից, թե իրականում ինչ եք զգում:
   • Կանգնեք ուղիղ և ուսին ուղիղ:
   • Այլոց հետ զրուցելիս կապվեք աչքերի հետ:
   • Մի անընդհատ մռայլվեք:
   • Հանգստացեք մկանները, որոնք խստացնում են:

5. 

   Սեղմեք ձեռքերը սերտորեն: Նոր անձի հետ հանդիպելիս անձի հետ կապվեք աչքերի հետ և ամուր սեղմեք նրա ձեռքը: Դա անելը ցույց կտա, որ դուք վստահ եք և հոգ եք տանում նրանց մասին:

6. 

   Խոսեք ուշադիր և պարզ: Խոսելիս օգտագործեք հստակ և վստահ տոն: Երբ խոսում եք նյարդային ու ցնցող տոնով, չեք կարող արտահայտել ձեր վստահությունը: Եթե ​​դուք շատ արագ թերթում եք բառերը, միգուցե փոխանցեք այն հաղորդագրությունը, որ չեք ակնկալում, որ այլ մարդիկ ձեզ լսեն:
   • Փորձեք սահմանափակել «um» և «erm» բառերի օգտագործումը:

7. 

   Հագնվեք ինքնավստահ և պատշաճ: Մարդիկ հաճախ շտապում են ուրիշներին դատել ՝ ելնելով նրանց արտաքին տեսքից: Երբեմն ինքնավստահ գործելը նշանակում է, որ պետք է հագնվել այնպիսի ոճով, որը ցույց կտա ձեր վստահությունը: Եթե ​​ձեր հագուստը կարծես հենց նոր եք վեր կենացել անկողնուց, ապա դիմացինը կարող է ձեզ լուրջ չվերաբերվել: Բացի այդ, եթե թվում է, թե միշտ պատրաստ եք աշխատանքն ավարտին հասցնելուն, մարդիկ կմտածեն, որ դուք բավականին ինքնավստահ եք և ձեզ ավելի շատ կհարգեն:
   • Ձգտելով բարելավել ձեր արտաքին տեսքը `ձեզ ավելի լուրջ կդիտարկեք ձեր կարիքները:

8. 

   Տվեք ձեր սեփական ձայնը: Թույլ մի տվեք, որ այլ մարդիկ խոսեն ձեր փոխարեն, քանի որ նրանք կարող են օգտվել դրանից: Եթե ​​բարձրաձայնեք ինքներդ ձեզ և թույլ տաք, որ ուրիշները իմանան, որ չեք ընդունի անհարգալից վերաբերմունքը, նրանք վստահություն ձեռք կբերեն և կվերաբերվեն ձեզ արժանի հարգանքով: ,
   • Օրինակ, եթե փորձում եք կարծիք հայտնել, և ինչ-որ մեկը խանգարում է ձեզ, կարող եք ասել. «Կներեք, ուզում եմ նախադասությունս լրացնել»:

9. 

   Մի քննադատեք ինքներդ ձեզ այլ մարդկանց ներկայությամբ: Մարդիկ հակված են քեզ հետ վարվել այնպես, ինչպես դու ինքդ ես վերաբերվում: Եթե ​​ցածր ինքնագնահատական ​​ունեք, այլ մարդիկ կսկսեն ձեզ հետ այդպես վարվել: Ունենալով ինքնագնահատական ​​՝ դուք կարող եք ցույց տալ, որ չեք ընդունի ձեզ համար անհամաչափ գործողություններ ուրիշների կողմից:
   • Օրինակ, մի ասեք այլ մարդկանց, որ դուք չեք սիրում ձեր մազերը: Գտեք մի բան, որը ձեզ դուր է գալիս ձեր արտաքինի հետ կապված և կենտրոնացեք դրա վրա: Կամ, դուք կարող եք ձեռք բերել նոր սանրվածք և բացասական պատկերը դարձնել դրական:

10. 

    Պատկերացրեք, որ այլ իրավիճակում եք: Եթե ​​մի իրավիճակում խնդիրներ ունեք վստահորեն գործելու հարցում, կարող եք պատկերացնել, որ գտնվում եք մի իրավիճակում, երբ ձեզ ավելի վստահ եք զգում: Օրինակ ՝ դուք կարող եք խնդիրներ չունենալ ձեր դասընկերների հետ խոսելու մեջ, բայց փաթաթվում եք երեկույթների առաջ: Այս պահին պարզապես պատկերացրեք, որ դուք պարզապես զրուցում եք դասարանում ինչ-որ մեկի հետ:
    • Մարտահրավեր նետեք այն բացասական մտքերին, որոնք դուք ստեղծում եք մի իրավիճակում, երբ երեկույթի եք մասնակցում ՝ վստահեցնելով ինքներդ ձեզ, որ ունեք սոցիալական հմտություններ, և որ կարող եք հեշտությամբ խոսել: տարբեր իրավիճակներում գտնվող մարդկանց հետ:

11. 

    Գովաբանեք ուրիշներին: Վստահ մարդիկ իրենց ոչ միայն դրական են տեսնում. նրանք նաև դրական հատկություններ են ընկալում ուրիշների մոտ: Եթե ​​ձեր գործընկերը լավ աշխատանք է կատարել կամ ինչ-որ բանի համար մրցանակ է շահել, ապա ժպիտով շնորհավորեք նրան: Փառաբանեք ուրիշներին ՝ փոքր բաներից մինչև մեծ բաներ: Այս տեխնիկան կարող է օգնել ձեզ ավելի վստահ տեսք ունենալ ուրիշների աչքում:

12. 

    Խորը շունչ. Ակտիվացրեք մարմնի հանգիստ պատասխանը ՝ հաղթահարելով ձեր սեփական «կռիվը կամ հանձնումը» պատասխանը: Նույնիսկ եթե հիմա ինքնավստահ չեք զգում, խորը շունչ քաշելը կօգնի հանգստանալ ձեր մարմնին:
    • Օրինակ, եթե դուք անհանգստություն եք զգում աշխատանքային հարցազրույցի կապակցությամբ, կարող եք ներշնչել 4 հաշվով, պահել 4 հարված և արտաշնչել 4 հաշվարկի համար: Ձեր մարմինը կդառնա ավելի հանգիստ, և դա կօգնի ձեզ ավելի վստահ նայել ուրիշների աչքում:

13. 

    Բացի այդ, երբեք վատ բաներ մի ասեք ուրիշի մեջքի մասին: Ինչ-որ մեկը կարող է ձեզ խորհուրդ տալ, որ հայտնի դառնալու համար հարկավոր է ստոր լինել ուրիշների հանդեպ: Այնուամենայնիվ, դա ճիշտ չէ: Ինքնավստահությունը երբեք չի ներառում ուրիշներին վարկաբեկելը: գովազդ

4-ի մեթոդ 2. Պրակտիկ վարքագիծ ՝ ինքնավստահ

1. 

   Հաստատորեն շփվեք. Ազնիվ, շիտակ վերաբերմունքի հետ շփումը կօգնի ձեր վստահությանը տվյալ իրավիճակում: Հաստատումների հետ շփումը օգնում է ապահովել ցանկացածի (խոսողի և ունկնդրի) հետաքրքրությունները: Այն նաև օգնում է պարտավորվել, որ մարդիկ համագործակցեն միմյանց հետ: Այս մոտեցումը նշանակում է նաև, որ իրավիճակի լուծման ժամանակ հաշվի կառնվի յուրաքանչյուրի կարծիքը:
   • Օրինակ, եթե ցանկանում եք վստահ վերաբերմունք ունենալ հարցազրույցի ընթացքում, կարող եք դիտել այս գործընթացը որպես հնարավորություն ՝ ձեզ համար պարզելու ՝ արդյո՞ք ձեր աշխատանքային փորձը և գիտելիքները կկարողանան նպաստել այդպիսին: ցանկացած ընկերության կարիք ունի: Կարող եք ասել. «Ինչպես ասացիք, ձեր փնտրած հմտություններից մեկը ընկերությանը օգնելն է ընդլայնել իր հասանելիությունը երկաթուղային տրանզիտով: ABC Transport- ում իմ նախկին պաշտոնում ես օգնել եմ երեք խոշոր ներքին հաճախորդների ընդլայնել իրենց հասանելիությունը երկաթուղային տրանսպորտ ՝ լրացուցիչ 1 միլիոն դոլար բերելով ընկերությանը:Եթե ​​հնարավոր չէ ավելացնել այս թիվը, ես իսկապես ուզում եմ նույն օգուտները բերել XYZ Multimodal Transport Company- ին »:
   • Ձեր ապագա ղեկավարի աչքում դուք ավելի վստահ կանդրադառնաք, քանի որ նրանց հետ հաղորդակցվել եք ձեր անցյալի ձեռքբերումների մասին ավելի իրական, քան պարծենալու եղանակով Բացի այդ, դուք փոխանցում եք ձեր ընկերության խանդավառությունը ընկերության անդամ դառնալու համար:

2. 

   Որոշումներ կայացրեք վերաբերմունքով վճռական. Երբ որոշում կայացնելու կարիք ունեք, մի անցեք տարբերակներից: Ույց տվեք ձեր պնդունակությունն ու կայունությունը և հավատարիմ մնացեք ձեր որոշումներին:
   • Դա կարող է լինել փոքր գործոնների միջոցով, օրինակ `որոշելու, թե որ ռեստորանում եք գնալու ճաշելու: Մի չափազանցեք այս հարցը: Պարզապես ընտրեք այն ռեստորանը, որը ցանկանում եք այցելել և վայելել ժամանակը:
   • Եթե ​​դա մեծ որոշում է, օրինակ ՝ նոր աշխատանք ընդունելը, կարող եք մի փոքր ավելի շատ ժամանակ գնահատել ձեր որոշման արդյունքի դրական և բացասական կողմերը գնահատելու համար: Պարզապես հիշեք, որ պետք չէ շատ «խոնարհվել»:

3. 

   Տքնաջան աշխատել. Վերափոխեք ձեր անհանգստությունը ավելի արդյունավետ բանի: Ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք քրտնաջան աշխատանքի վրա: Վստահ մարդիկ չեն վախենում կատարելագործվել, քանի որ իրենց արածը չի ազդում նրանց կարծիքի վրա: Նրանք գիտեն, որ ցանկացած իրավիճակում միշտ կանեն ամեն ինչ, այնպես որ, եթե սխալվեն, նրանք ինքնավստահ կլինեն:

4. 

   Հեշտ մի հանձնվեք: Վստահ մարդիկ իրավիճակներում հեշտությամբ չեն հանձնվում: Փոխարենը, նրանք կշարունակեն փորձել, քանի դեռ չեն գտել լուծում կամ հաջողության հասնելու միջոց: Եթե ​​ցանկանում եք գործել վստահորեն, մի հանձնվեք մարտահրավերի առաջ: գովազդ

4-ի մեթոդը 3. Կառուցեք վստահությունը դրսից

1. 

   Հավատա ինքդ քեզ. Այդ ինքնավստահությունն ունենալու լավագույն միջոցը վստահ զգալն է: Կան շատ բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր ինքնավստահությունն ու ինքնագնահատականը բարելավելու համար, իսկ իրենց հերթին կօգնեն ձեզ ավելի լավ զգալ տարբեր իրավիճակներում: Հավատալ ինքդ քեզ հաջողության գաղտնիքն է: Չնայած կարող եք վստահ վերաբերմունք ցուցաբերել, բայց ավելի համոզիչ տեսք կունենաք, եթե հավատաք ձեր վստահությանը: Խորը նայեք ձեր հոգուն և տեսեք ձեր լավագույն հատկությունները: Կարող եք չմտածել, որ դուք առանձնահատուկ եք, բայց այդպիսին եք: Ձեր հոգու հանդեպ վստահությունը ձեզ հիանալի կզգաք և կտեսնեք:
   • Սահմանեք իրատեսական նպատակներ և փորձեք դրանք իրականացնել: Վստահ եղեք, որ կարող եք իրականացնել ձեր նպատակները:
   • Սիրեք ձեր իրական էությունը: Ընդունեք ինքներդ ձեզ բոլոր դրական ու բացասական գծերով: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ սխալներ թույլ տալ և ձեզ պարգևատրել հաջողության համար:
   • Chatրուցեք ձեր սիրելիի հետ: Ձեզ սիրող մեկը կարող է օգնել ձեզ դրական վերաբերվել ինքներդ ձեզ: Նրանք սիրում են ձեզ որոշակի պատճառով, և դրանց ազդեցությունը դրական ազդեցություն կունենա ձեր ինքնագնահատականի վրա:

2. 

   Կազմեք ձեր դրական հատկությունների ցուցակ: Որպեսզի վստահ գործեք, ձեր ուշադրությունը փոխեք այն բանի վրա, ինչը ձեզ վստահություն է տալիս: Կարող եք մտածել ձեր սեփական դրական կողմերի մասին: Հաշվի առեք այն, ինչ լավ եք արել և հաջողությամբ եք արել (մեծ կամ փոքր): Կազմեք բոլոր դրական բաների ցուցակը, որոնք կարող եք անել ձեր մասին: Որոշ օրինակներ ներառում են.
   • Ես մեծ ընկեր եմ:
   • Ես աշխատասեր եմ:
   • Ես գերազանց եմ մաթեմատիկայից, գիտությունից, ուղղագրությունից, քերականությունից և այլն:
   • Ես նվաճեցի գավաթը շախմատի մրցումներում:

3. 

   Հիշեք այն դրական բաները, որոնք ուրիշներն ասել են ձեր մասին: Հիշեք այլ հաճոյախոսություններ: Դա անելը կօգնի ձեզ ավելի դրական մտածել ձեր մասին, իսկ իր հերթին կօգնի ձեզ գործել վստահորեն:

4. 

   Բացահայտեք, թե ինչն է ձեզ տալիս ձեր ինքնավստահությունը: Երբ հասկանաք մի իրավիճակ, որը ձեզ ստիպում է ինքնավստահ զգալ ինքներդ ձեր նկատմամբ, կարող եք հմտությունը փոխանցել այլ իրավիճակների:
   • Գրեք իրավիճակների ցանկ, որոնցում ձեզ վստահ եք զգում: Յուրաքանչյուր իրավիճակի համար գրեք, թե ինչն է ձեզ ստիպում վստահ զգալ ստեղծված իրավիճակում: Օրինակ ՝ «Ես ինձ վստահ եմ զգում, երբ ընկերներիս հետ եմ: Պատճառ. Ես նրանց վաղուց եմ ճանաչում: Գիտեմ, որ նրանք ինձ չեն դատում: Նրանք ընդունում են իրենց իրական էությունը »:
   • Գրեք իրավիճակների մասին, որոնցում ձեզ վստահ չեք զգում: Յուրաքանչյուր իրավիճակի համար գրեք, թե ինչն է խանգարում ձեզ ինքնավստահ դառնալ: Օրինակ ՝ «Ես ինձ վստահ չեմ զգում, երբ գնում եմ աշխատանքի: Ինչու. Սա նոր աշխատանք է, և ես վստահ չեմ, թե ինչով եմ զբաղվում: Իմ ղեկավարը մի փոքր դժվար է, և նա ինձ մեղադրեց իմ կատարած աշխատանքի համար »:

5. 

   Կենտրոնացեք ինքնակատարելագործման վրա: Մեկ այլ հմտություն, որին պետք է ձգտեք `աշխատանքում, դպրոցում և նույնիսկ հարաբերություններում հաջողակ լինելու ձգտումն է: Կենտրոնացումը բանալին է: Վստահ մարդիկ կենտրոնանում են իրենց արածը բարելավելու վրա ՝ մինչ հաջողության հասնելը: Վստահության պակաս ունեցող մարդիկ կենտրոնանալու են միայն իրենց կատարման ձևի վրա, անհանգստանալու են իրենց ընկալած թերությունների համար (և դա հաճախ չի համապատասխանում իրականությանը) և անհանգստանալու մասին, այլ ոչ թե փորձելու գտնել արդյունքների հասնելու ուղիներ: մրգեր
   • Անդրադառնալով ներկայիս իրավիճակին, որի հետ դուք բախվում եք, օրինակ ՝ հասարակության առջև ելույթ ունենալը կամ հարցազրույց տալը աշխատանքի համար: Առնվազն երեք գործոնների մասին մտածելը բավականին լավ աշխատեց իրավիճակում: Սա կօգնի ձեզ բաց թողնել բացասական մտքերը:

6. 

   Նվազագույնի հասցնել ներքին քննադատությունը: Բացասական մտածողությունը կարող է շատ մարդկանց թշվառացնել: Դրանք հաճախ հիմնված են անձնական համոզմունքների վրա, որոնք ճիշտ չեն: Մտածողության այս տեսակը կարող է ներառել «Ես բավականաչափ լավը չեմ», «Ես բախտ չունեմ», կամ «Ես միշտ խառնաշփոթ եմ անում»:
   • Ընդունեք այս մտքերը, երբ դրանք հայտնվում են: Դուք պարզապես ճանապարհին մի քանի վատ սովորություն եք զարգացրել: Դրանք փոխելը ամբողջովին ձեր վերահսկողության տակ է:
   • Հակադարձ մտածողություն: Ձևավորեք դրական միտք և ստուգեք, թե որն է ճիշտ: Օրինակ ՝ եթե ասում եք ՝ «ես այնքան անհաջողակ եմ», հակառակ դեպքում մտածեք այն կյանքի հետ կապված իրերի հետ, որոնք ձեզ հաջողակ են զգում: Օրինակ, կարող եք ինքներդ ձեզ հիշեցնել. «Ես տուն ունեմ ապրելու, ուտելիք ուտելու և վերնաշապիկ հագնելու: Ես ընկերներ ու հարազատներ ունեմ, ովքեր միշտ սիրում են ինձ: Անցյալ տարի շահեցի 1 միլիոն դոնգի վիճակախաղի մրցանակ »:
   • Կարևոր է հասկանալ, որ ներքին քննադատությունը ճիշտ չի լինի: Դա նվազագույնի հասցնելը կարող է օգնել ձեզ գործել վստահորեն, քանի որ ավելի վստահ կզգաք առանց որևէ մեկի, ով կարող է ձեզ վշտացնել:

7. 

   Հավատացեք մարտահրավերներին դիմակայելու ձեր ունակությանը: Դուք կարող եք օգտագործել ձեր դրական կողմերի ցուցակը `վստահությունը բարձրացնելու համար այն փաստի նկատմամբ, որ կկանգնեք մարտահրավերի առջև և կանեք հնարավոր ամեն ինչ տվյալ իրավիճակում:
   • Եթե ​​անընդհատ մտածեք ձեր սխալների մասին, ապա ձեզ ավելի քիչ «ինքնավստահ կլինեք» (համոզմունք, որ իրականում կարող եք մեծ ու փոքր նվաճումների հասնել): Եվ դա կքանդի ձեր վստահությունը և կստիպի ձեզ ավելի քիչ վարվել: Փոխարենը պետք է վստահ լինեք, որ կարող եք հաղթահարել մարտահրավերը:
   գովազդ

4-ի մեթոդ 4. Հոգ տանել ձեզ

1. 

   Գնահատեք ձեր անհատականությունը. Կան շատ բաներ, որոնք դուք կցանկանաք փոխել ձեր մասին: Հիմնականում, այնուամենայնիվ, դեռ պետք է ինքդ քեզ ընդունես, նախքան փոփոխություն մտցնելը: Շատ մի անհանգստացեք այն բանի համար, թե ինչ են մտածում ուրիշները ձեր մասին: Դուք պետք է գնաք ձեր սեփական ճանապարհով և կատարեք այն, ինչ ցանկանում եք:

2. 

   Մի բան արեք, որը ձեզ ուժեղ է զգում: Դուք պետք է փորձեք կյանքում անել մի բան, որը միշտ ցանկացել եք անել: Կարող եք միանալ դասերին, ակումբներին կամ անել մի բան, որը ձեզ ավելի ուժեղ է զգում և բարելավում է ձեր վստահությունը:

3. 

   Գրիր օրագիր: Ամեն օր գրեք, թե ինչով եք հպարտանում `դա բարի՞ է վարվում ուրիշների նկատմամբ, թե՞ դրական հատկություն, որը դուք նոր եք հայտնաբերել ձեր մասին: Ամեն անգամ, երբ ձեզ հարկավոր է բարձրացնել ձեր վստահությունը, կարող եք վերանայել ձեր ամսագիրը և ինքներդ ձեզ հիշեցնել, որ զարմանալի եք տարբեր առումներով:

4. 

   Մտերիմ հարաբերություններ պահպանեք ձեր սիրելիի հետ: Timeամանակ անցկացրեք ձեզ սիրող մարդու և ձեր սիրած մարդու հետ: Ձեր կյանքում ունենալով ուրիշների աջակցությունը, կօգնի ձեզ կառուցել ձեր վստահությունը տարբեր իրավիճակներում: Նրանք կարող են լինել ձեր ընտանիքը, ընկերները և սիրեկան / գործընկերը:

5. 

   Պահպանեք առողջ ապրելակերպ: Հոգ տանել ձեր մարմնի մասին, որպեսզի ինքներդ ձեզ ավելի լավ զգաք: Պարբերաբար մարզվեք և առողջ սնունդ օգտագործեք: Երբ լավ զգաք ձեր ու ձեր մարմնի նկատմամբ, ավելի ինքնավստահ կլինեք: Սա կօգնի նաև ավելի վստահ գործել:
   • Դուք պետք է փորձեք օրական մարզվել մոտ 30 րոպե:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Միակ մարդը, ում պետք է այդ տպավորությունը թողնել, ինքդ ես: Փնտրեք երջանիկ կյանք այն կյանքի փոխարեն, որտեղ կզգաք, որ պետք է արդարացնեք այլ մարդկանց սպասելիքները և երբեք չկարողանաք անել այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս:

Arnգուշացում

• Շատ դժվար փորձելով շրջապատի նկատմամբ վստահ լինել, նրանց կստիպի մտածել, որ դուք անկայուն եք, ամբարտավան և ցանկանում եք նկատվել ուրիշների կողմից: