Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ

Թվում է, որ անհրապույր տեսքը կարող է խանգարել առօրյա կյանքին: Բարեբախտաբար, մի փոքր ջանք գործադրելով, ձեր տեսքն ամեն օր կարող է ավելի լավ տեսք ունենալ: Սկսեք առողջ մաշկի և մազերի լավ հիգիենայից: Արտահայտեք ձեր անձնական ոճը ճիշտ սանրվածքի, հանդերձանքի և դիմահարդարման միջոցով: Նաև լավ վերաբերվեք ինքներդ ձեզ ՝ պահպանելով ձեր կեցվածքը, անընդհատ ժպտալով և հոգ տանելով ձեր մարմնի մասին:

Քայլեր

4-ի մեթոդ 1. Մաքուր պահեք

1. 

   Լվանալ ամեն օր ՝ մաքուր ու բուրավետ մնալու համար: Դուք ավելի գրավիչ կլինեք բոլորի աչքում, եթե միշտ մաքուր ու բուրավետ լինեք: Ամեն օր լոգանք ընդունեք մեղմ օճառով կամ ցնցուղի գելով: Aնցուղից հետո օգտագործեք դեզոդորանտ ՝ մարմնի հոտը վերահսկելու համար:
   • Գուցե ձեզ հարկավոր է ավելի հաճախ ցնցուղ ընդունել, եթե շատ քրտնեք: Լվանալ օճառով և տաք ջրով մարզվելուց կամ բացօթյա զբաղմունքներից հետո:

2. 

   
   
   Լվացեք ձեր մազերը և կոնդիցիոները շաբաթական 2-3 անգամ: Ընտրեք շամպուն և բալասան հատուկ ձեր մազի տեսակի համար: Մանրադրամի չափ շամպուն քսեք գլխամաշկին և մերսեք մազերի արմատները: Լավ լվանալ տաք ջրով: Դրանից հետո խոնավ մազերին քսեք կոնդիցիոներ և թողեք 3 րոպե նստի: Ի վերջո, լվացեք օդորակիչը սառը ջրով:
   • Օրինակ ՝ փնտրեք ապրանքներ, որոնք պատրաստված են ներկված մազերի համար, եթե ձեր մազերը ներկում եք, կամ օգտագործեք շամպուն և բալասան հատուկ գանգուր մազերի համար, եթե ունեք բնական գանգուր կամ թափանցող մազեր:
   • Կոնդիցիոները մազերը պահում է փափուկ և համահունչ:
   • Սառը ջրով ողողումը կփակի մազաթափի կուտիկուլները ՝ մազերը դարձնելով փափուկ և փայլուն:

   Խորհուրդ. Շատ շամպունով լվանալը կարող է չորացնել մազերն ու գլխամաշկը: Եթե ​​կարծում եք, որ ձեր մազերն իսկապես կեղտոտ են լվացքի արանքում, օգտագործեք չոր շամպուն յուղը կլանելու և մաքուր պահելու համար:

   
   

3. 

   Լվանալ Ձեր դեմքը օրական երկու անգամ ավելի մաքուր մաշկի նուրբ մաքրող միջոցով: Թրջեք ձեր դեմքը նախքան մաքրող միջոց կիրառելը: Դրանից հետո ձեր ձեռքով մետաղադրամի չափ մաքրող միջոց կիրառեք ձեր մաշկի վրա: Վերջապես, տաք ջրով օգտագործեք մաշկը մաքրող միջոցը լվանալու համար: Կրկնեք առավոտյան և երեկոյան:
   • Եթե ​​ձեր մաշկը չոր է կամ զգայուն, ապա ձեր դեմքը լվացեք միայն օրը մեկ անգամ, որպեսզի խուսափեք մաշկի չորացումից:

4. 

   
   
   Առավոտյան և երեկոյան դեմքին քսեք խոնավեցնող միջոց: Ընտրեք խոնավեցնող միջոց, որը հենց ձեր մաշկի համար է: Մատների ծայրերով մաքրեք սիսեռի չափով խոնավեցնող մաշկը մաքրելուց առավոտյան և երեկոյան:
   • Փնտրեք խոնավեցնող միջոց SPF 20 կամ ավելի բարձր պարունակությամբ, որպեսզի այն օգտագործեք որպես օրվա խոնավեցնող միջոց:
   • Գիշերը ավելի խիտ կրեմ քսեք խոնավություն ավելացնելու համար:
   • Եթե ​​վստահ չեք, թե որ խոնավեցուցիչը ձեզ համար հարմար է, խորհրդակցեք մաշկաբանի հետ:

5. 

   Օրեկան մեկ անգամ խոնավեցրեք մարմինը լոսյոնով: Մարմնի լոսյոնները կպահպանեն ձեր մաշկը փափուկ և հարթ ՝ կանխելու շերտավորումը: Կիրառել լոսյոն ցնցուղ ընդունելուց հետո օրը մեկ անգամ: Սա կխանգարի խոնավության մեջ ՝ ձեր մաշկը առաձգական պահելու համար:
   • Կիրառել մետաղադրամի չափի լոսյոն: Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք ավելի շատ լոսյոն ստանալ `ամբողջ մարմինը ծածկելու համար:
   • Կարող եք օգտագործել անուշաբույր կամ անուշաբույր լոսյոններ: Եթե ​​ունեք չոր կամ զգայուն մաշկ, ապա ամենալավն այն է, որ այն օգտագործվի առանց հոտի:

6. 

   Շերտազատեք մաշկի մահացած բջիջները շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ: Պիլինգը մաշկից հեռացնում է մեռած բջիջները ՝ ավելի հարթ և կենսունակ մաշկի համար: Շաբաթը երկու անգամ կատարեք դեմքի մացառներ պայծառ, երիտասարդ մաշկի համար, ինչպես նաև շաբաթական մեկ անգամ մարմնի մացառ: Այս մեթոդը ձեր մաշկը կպահի փափուկ և հարթ:
   • Եթե ​​ունեք նորմալ կամ յուղոտ մաշկ, կարող եք շաբաթական 2-3 անգամ շերտազատվել: Այնուամենայնիվ, կրճատեք ձեր հաճախակի շերտազատումը, եթե ձեր մաշկը նյարդայնանում է:

7. 

   Անհրաժեշտության դեպքում սափրեք կամ կտրեք մորուքի կամ մարմնի ցանկացած մազ: Ազատվեք դեմքի ցանկացած անհարմար մազից և մորուքից: Կամ, դուք կարող եք կոկիկ կերպով կտրել մորուքի և մարմնի մազերը: Ընտրեք այնպիսի ոճ, որը ձեզ դուր է գալիս և հարմար է ձեզ:
   • Օրինակ ՝ դեմքի մազերը կտրելը, ոտքերը սափրելը կամ թևատակերը սափրելը:

8. 

   Ատամի խոզանակ օրական երկու անգամ և Մաքրեք ատամների արանքով թելերով Քնելուց առաջ: Ատամները առողջ և սպիտակ պահեք ՝ ամեն առավոտ և երեկո ձեր ատամները խոզանակելով: Բացի այդ, ամեն երեկո լվացեք ատամները ատամները մաքրելուց առաջ ՝ լվանալուց առաջ, ատամների արանքում սննդամթերքը հեռացնելու համար: Ի վերջո, ողողեք բերանը բերանի խոռոչի լվացքի միջոցով, որպեսզի ոչնչացնեք մանրէներն ու մանրեները և սննդի մասնիկները:
   • Օգտագործեք ատամի մածուկ ամեն օր ՝ ատամները սպիտակեցնելու համար:
   • Ատամների առողջությունը պահպանելու համար առնվազն տարին մեկ անգամ ստացեք ատամնաբուժական ստուգումներ: Սա կօգնի ձեզ պահպանել ձեր ամենավառ ժպիտը:

   Խորհուրդ. Եթե ​​ձեր ատամները ներկված են, ձեր ժպիտը բարելավելու համար օգտագործեք սպիտակեցնող շերտեր: Այնուամենայնիվ, նախքան սպիտակեցնող միջոցներ օգտագործելը, ցանկալի է խորհրդակցել ատամնաբույժի հետ: Եթե ​​ձեր ատամները ներկված են, ստոմատոլոգիական գրասենյակում կարող եք բուժվել պրոֆեսիոնալ սպիտակեցման մեթոդով:

   գովազդ

4-ի մեթոդ 2. Արտահայտեք ձեր ոճը

1. 

   Ընտրեք սանրվածք ընդգծել դեմքի ձևը: Դուք կունենաք գեղեցիկ մազեր, եթե ճիշտ ընտրեք սանրվածքը: Դիտեք ձեր դեմքի ձևը շողոքորթող սանրվածքներ ՝ գտնելու համար այն, որն ամենալավն է գործում, այնուհետև ձեր նախընտրած ոճի լուսանկարը բերեք վարսահարդար: Ահա որոշ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ ձևավորել ձեր ոճը.
   • Կլոր դեմքՓորձեք կտրատել լճացած մազերը, կտրել դրանք շերտերի ՝ ձեր դեմքը երկարացնելու համար: Նաև մազերը պահեք դեմքի կողմերի երկայնքով: Խուսափեք ուղիղ կտրվածքներից, ինչպիսիք են բոբ սանրվածքները (ծնոտի կարճ կտրվածքները):
   • ՕՎԱԼ դեմքԹող պայթյունները կամ մազերը հաճոյանան դեմքի երկարությանը:
   • Քառակուսի դեմքԿանանց համար բոբ սանրվածքները, մազերը կամ երկար մազերը ձեր դեմքն ավելի կլոր կդարձնեն:
   • Սրտի դեմքՓորձեք ալիքային պոչով ավելի երկար սանրվածք, դա կարևոր կդարձնի դեմքի ստորին հատվածը: Մեկ այլ տարբերակ `փորձել բոբ սանրվածք, որպեսզի ձեր դեմքը ավելի կլոր տեսք ունենա:

2. 

   Պահպանում է մազերի բնական կառուցվածքը `հեշտ ամրագրման համար: Դուք կունենաք ուղիղ, ալիքային, գանգուր կամ առույգ մազերի հյուսվածքներ, իսկ մազերի կառուցվածքը կդարձնի ավելի հեշտ ձևավորում: Ընտրեք ոճ, որը համապատասխանում է ձեր մազերի բնական հյուսվածքին: Գնեք ստիլինգի միջոցներ, որոնք բարելավում են մազերի կառուցվածքը: Սա կօգնի ձեզ ավելի քիչ ջանք թափել գեղեցիկ մազերը:
   • Օրինակ ՝ գանգուր մազերն ամեն օր ուղղելու համար շատ ժամանակ ու ջանք կպահանջվի: Ավելի հեշտ դարձնելու համար ինքներդ ընտրեք այնպիսի ոճ, որում կարող եք բնականաբար ոլորել ձեր մազերը:

3. 

   Կարևորեք ձեր լավագույն հատկությունները ՝ ավելի շատ ինքնավստահություն հաղորդելու համար: Յուրաքանչյուր անձի մարմինը կունենա յուրահատուկ գեղեցկություն, և ճիշտ հագուստ կրելը կօգնի ձեզ ցուցադրել ձեր բնորոշ գեղեցկությունը: Փորձեք ձեր հագուստը և պահեք միայն այն հագուստները, որոնք ձեզ ամենից լավն են զգում: Նայեք հայելու մեջ ամեն առավոտ ՝ համոզվելու համար, որ ձեզ ամենալավն ու ինքնավստահն են թվում:
   • Գնումներ կատարելիս պետք է գնել միայն այն իրերը, որոնք ձեզ ամենից շատ են համապատասխանում: Դա նշանակում է, որ դուք հավանաբար կգնեք ավելի քիչ, բայց ավելի որակյալ:
   • Ավելի լավ է ունենալ նախընտրած իրեր պարունակող փոքր զգեստապահարան, քան շատ պատահական իրերով մեծ հանդերձարան:

   Խորհուրդ. Որպես կանոն, կրեք մուգ գույներ ՝ ձեր մարմինը բարակ դարձնելու կամ ձեր մարմնի այն մասերը թաքցնելու համար, որոնք չունեն վստահություն: Պայծառ գույներն ավելի լավ տեսք կունենան, այնպես որ օգտագործեք դրանք ձեր լավագույն հատկությունները հայտնելու համար:

4. 

   Հագեք շողոքորթ գույներ մաշկի երանգ քո Ձեր մաշկը կունենա սառը, տաք կամ չեզոք երանգներ: Սառը տոնները ներառում են վարդագույն, կարմիր կամ բաց կապույտ, տաք տոնները `դեղին, դեղձ կամ մուգ դեղին, իսկ չեզոք տոնները երկուսի խառնուրդ են: Մաշկի տոնը որոշելու համար նայեք ձեր ձեռքերում լողացող երակներին ՝ տեսնելու համար, թե դրանք կապույտ են, այսինքն ՝ մաշկի սառը երանգ ունեք կամ կանաչ, այսինքն ՝ ձեր մաշկը տաք երանգ ունի: Բացի այդ, կրեք ոսկե և արծաթյա զարդեր, քանի որ ոսկեգույն զարդերը ամենալավն են տաք երանգների վրա, մինչդեռ արծաթը լավ համադրվելու է սառը երանգների հետ:
   • Եթե ​​մաշկի սառը երանգներ ունեք, ընտրեք կապույտ, կանաչ, մանուշակագույն, վարդագույն, սեւ, մոխրագույն, արծաթագույն և սպիտակ հագուստ:
   • Եթե ​​մաշկի տաք երանգներ ունեք, հագեք կարմիր, դեղին, նարնջագույն, թուխ, շագանակագույն, մուգ դեղին, պղինձ և բաց սպիտակ:
   • Եթե ​​մաշկի չեզոք երանգներ ունեք, կարող եք կրել ցանկացած գույն:

   Միգուցե չգիտե՞ք: Մաշկի գույնը չի արտացոլում ձեր մաշկի երանգը: Անկախ նրանից, թե ձեր մաշկը գունատ է, մուգ, ձիթապտղի կամ մութ, այն կարող է լինել տաք, սառը կամ չեզոք:

5. 

   Փորձեք կրել գերժամանակակից միտումներ, եթե ցանկանում եք: Նորաձեւության միտումները իմանալը կօգնի ձեզ խուսափել հնացած ոճերից, բայց մի անհանգստացեք թրենդներին համընթաց պահելու համար: Ընտրեք ձեր նախընտրած գերժամանակակից ոճը, ինչպես նաև շոյեք ձեր կազմվածքը: Ընտրեք 1-2 սեզոնային գերժամանակակից միտումներ ՝ ձեր նորաձեւ տեսքը պահպանելու համար:
   • Դուք կարող եք իմանալ նորաձեւության միտումների մասին ՝ առցանց հետազոտություն կատարելով կամ նորաձեւության ամսագրեր դիտելով:
   • Դասական նորաձեւության ոճ կառուցելը հազվադեպ է հնանում: Ձեռնպահ մնացեք գերժամանակակից իրերի անընդհատ հետապնդումից, այնուամենայնիվ պատրաստ եղեք նետել իրը, եթե այն շատ հնացած է:

6. 

   Դիմահարդարում բարձրացնել ձեր բնական գեղեցկությունը: Հիասքանչ տեսք ունենալու համար հարկավոր չէ շպարվել, այնպես որ այն օգտագործեք միայն ցանկության դեպքում: Դիմահարդարեք ՝ հաճոյանալու համար այն գծերը, որոնք ձեզ ամենից շատ դուր են գալիս, ինչպիսիք են աչքերը կամ շրթունքները: Ստորև բերեք մի քանի խորհուրդ.
   • Օրվա ընթացքում բնական տեսք ունենալու համար օգտագործեք հիմք, որն առավելապես հիշեցնում է ձեր մաշկը: Conceանկության դեպքում թաքցրեք աչքերի տակ մուգ շրջանները կամ մութ բծերը թաքցնելու համար: Հաջորդը կարող եք ընդգծել ձեր մաշկը կարմրություն և ծավալ կիրառելով, այնուհետև կիրառեք ստվերաներկի, մատիտների և տուշի բարակ շերտ ՝ ձեր աչքերի գեղեցկությունը բերելու համար: Շրթունքների գույնի համար ամեն օր ընտրեք չեզոք շրթներկ կամ հատապտուղ կարմիր գույն:
   • Եթե ​​ցանկանում եք դրամատիկ շեշտեր ստեղծել, ձեր աչքերին կամ շրթունքներին համարձակ դիմահարդարում արեք: Օրինակ, կարող եք փորձել ծխագույն աչքերի գույներ կամ կարմիր շրթներկ քսել:

7. 

   Կրեք ձեր դեմքի ձևին համապատասխան ակնոցներ: Եթե ​​ակնոց եք կրում, ընտրեք շրջանակ, որը կբարձրացնի ձեր գրավչությունը: Փորձեք տարբեր ոճեր և գույներ ՝ ձեզ համար ակնոցների սիրելի զույգը գտնելու համար: Ահա մի քանի բան, որ պետք է հիշել.
   • Կլոր դեմքՓնտրեք սուր անկյուններով և անկյուններով շրջանակներ, օրինակ `վերևի ուղղանկյուն կամ քառակուսի շրջանակներ, ներքևում` փոքր կորերով: Խուսափեք ակնոցների կարճ կամ փոքր շրջանակներից:
   • ՕՎԱԼ դեմքՁվաձեւ դեմքը հարմար է շրջանակների շատ տեսակների համար: Կլոր շրջանակները կարող են ընդգծել ձեր դեմքի կորերը, մինչդեռ երկրաչափական շրջանակները ավելացնում են անկյունային գծեր, որոնք կօգնեն հավասարակշռել ձեր դեմքի կորերը: Այնուամենայնիվ, պետք է խուսափել մեծ շրջանակներով ակնոցներից:
   • Քառակուսի դեմքՄտածեք օվալաձև և կլոր շրջանակների մասին, որպեսզի ձեր քառակուսի դեմքը պակաս անկյունային տեսք ունենա, սակայն խուսափեք քառակուսի և երկրաչափական ձևեր կրելուց, քանի որ դա ձեր դեմքի ծայրերն ավելի է առանձնացնելու:
   • Սրտի դեմքՓնտրեք խիտ հատակով շրջանակներ և խուսափեք հաստ գագաթներով շրջանակներից: Բացի այդ, մի ընտրեք բարդ դեկորատիվ շրջանակներով ակնոցներ: Փոխարենը ընտրեք նեղ շրջանակներ, որոնք հնարավորինս քիչ տեղ են ստեղծում ճակատի վրա:
   գովազդ

4-ի մեթոդ 3. Սկսեք ամենալավ տպավորությունը

1. 

   Կառուցեք վստահություն քանի որ դա ձեզ ավելի գրավիչ կդարձնի: Վստահ պահվածքը ձեզ ավելի գրավիչ կդարձնի ուրիշների աչքում: Շարունակեք զարգացնել ձեր վստահությունը `ձեզ ամեն օր գեղեցկացնելու համար: Ահա ձեր վստահությունը բարելավելու մի քանի եղանակներ.
   • Ձեր մասին բացասական մեկնաբանությունները փոխարինեք դրական մեկնաբանություններով:
   • Անցեք իմպրովիզացիայի դասընթաց:
   • Takeամանակ հատկացրեք ձեր անձնական արտաքին տեսքը հոգալու համար:
   • Սովորեք ձեր սխալներից:
   • Racticeբաղվեք ձեր հաղորդակցման հմտություններով `այն հարմարավետ դարձնելու համար, երբ զրուցում եք ուրիշների հետ:

2. 

   Լավ կեցվածք պահպանեք ՝ ձեր տեսքն ու վստահությունը բարելավելու համար: Postիշտ կեցվածքը ձեզ ավելի գրավիչ ու ինքնավստահ կդարձնի: Ուղիղ կանգնեք, ուսերը հետ պահեք և ուղիղ նայեք առաջ: Նստելիս ուղղեք ձեր մեջքը և հետ բերեք ձեր ուսերը: Այս կեցվածքը կօգնի ձեզ դառնալ գեղեցիկ տեսք:
   • Ստուգեք ձեր կեցվածքը հայելու մեջ կամ գրանցեք ձեզ քայլելիս: Սա կօգնի ձեզ անհրաժեշտության դեպքում փոփոխություններ կատարել:

3. 

   Աչքի շփում և ժպիտ շատ. Նայեք հակառակորդի աչքին 2-3 վայրկյան, նախքան հեռու նայելը: Նաև ժպտացեք մարդկանց, երբ անցնում եք նրանց կողքով և պատահական զրույց եք ունենում: Սա ձեզ ավելի գրավիչ կդարձնի:
   • Մի նայեք ինչ-որ մեկին ավելի քան 3 ժամ, քանի որ դա նրանց կստիպի անհարմար զգալ:
   • Pպտացեք պրակտիկայով `դա ձեզ համար բնական դարձնելու համար
   գովազդ

4-ի մեթոդ 4. Մարմնի խնամք

1. 

   Անել վարժություն Առողջություն և վստահություն ավելացնելու համար օրական մոտավորապես 30 րոպե: Ամենօրյա ֆիզիկական վարժություններն օգնում են ձեզ պահպանել ձեր լավագույն առողջությունն ու արտաքին տեսքը: Այն բարելավում է արյան շրջանառությունը `դարձնելով մաշկն ավելի գրավիչ: Ընտրեք մի վարժություն, որը դուք հետաքրքրված եք ամեն օր կատարել:
   • Օրինակ ՝ քայլել, վազել, թիմային սպորտով զբաղվել, մարզվել, պարել կամ քիքբոքսինգ:

2. 

   Արթուն ու առողջ տեսք ունենալու համար ամեն օր քնում եք 7-9 ժամ: Գիշերային քունը կօգնի ձեզ լավ զգալ ՝ միաժամանակ բարելավելով մաշկի և աչքերի տեսքը: Հետեւեք ձեր սովորական քնելու սովորություններին ՝ քունը հեշտացնելու համար: Նաև հավատարիմ մնացեք ձեր քնի ժամանակացույցին ՝ ամեն օր նույն ժամին քնելով և արթնանալով:
   • Առողջ քնի ռեժիմը ներառում է քնելուց առաջ հանգստանալը, անկողնուց 1-2 ժամ առաջ էկրանն անջատելը և պիժամա վերածելը:

   Տարբերակ: Եթե ​​դեռահաս եք, ամեն օր ձեզ պետք է 8-10 ժամ քուն, որպեսզի ձեր մարմինը ճիշտ հանգստանա:

3. 

   Կերեք առողջ, սննդարար դիետա առողջ մաշկի, մազերի և եղունգների համար: Դիետաներ կառուցեք թարմ մթերքներից, նիհար սպիտակուցներից և բարդ ածխաջրերից: Սնունդը բաղկացած է 1/2 բանջարեղենից, 1/4 բարդ ածխաջրերից և 1/4 նիհար սպիտակուցից: Հետո, նախուտեստ վերցրեք մրգերով, բանջարեղենով և ցածր յուղայնությամբ կաթով:
   • Նիհար սպիտակուցները ներառում են հավ, հնդկահավ, ձուկ, տոֆու, ցածր յուղայնությամբ կաթ, լոբի և ընկույզ:
   • Բարդ ածխաջրերը ներառում են ամբողջական ձավարեղեն և օսլա պարունակող բանջարեղեն:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Դրական վերաբերմունքը կարող է ձեզ ավելի գրավիչ թվալ ուրիշների համար:
• Վստահություն ստեղծելու համար փորձեք դրական բաներ ասել: Ինքներդ ձեզ ասեք ՝ «Ես այսօր այնքան գեղեցիկ եմ», «Ես բոլորս գեղեցիկ եմ» կամ «Այսօր ես իսկապես թույն եմ» բաներ: