Բովանդակություն

• Քայլել
• 2-ի մեթոդ 1. Արևապաշտպանիչ միջոցների օգտագործում
• 2-ի մեթոդ 2. Խուսափեք արևի ազդեցությունից
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Դրսում շատ ժամանակ անցկացնելը հրաշալի է, բայց արևի այրվելը հաստատ չէ: Սա միայն ժամանակավոր ցավի մասին չէ. Արևի այրումը մեծացնում է մաշկի քաղցկեղի և մաշկի վաղաժամ ծերացման ռիսկը: Եթե ​​ցանկանում եք ձեր մաշկը պաշտպանել արևի այրվածքներից, սկսեք արևի լավ պաշտպանությունից և արևի ճառագայթների ավելի քիչ ազդեցությունից:

Քայլել

2-ի մեթոդ 1. Արևապաշտպանիչ միջոցների օգտագործում

1. Ընտրեք լայն սպեկտրի արևապաշտպանիչ միջոց: Արեգակն արտադրում է ուլտրամանուշակագույն (ուլտրամանուշակագույն) ճառագայթների երեք տեսակ ՝ ուլտրամանուշակագույն A, ուլտրամանուշակագույն B և ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներ: Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները կարող են այրել ձեր մաշկը, իսկ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները հանգեցնում են վաղաժամ ծերացման, ինչպիսիք են կնճիռները և մութ բծերը: Եվ ուլտրամանուշակագույնը և ուլտրամանուշակագույնը կարող են մեծացնել մաշկի քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը: Հնարավոր լավագույն պաշտպանությունը ստանալու համար ձեզ հարկավոր է արևապաշտպանիչ միջոց, որը պաշտպանում է ճառագայթման երկու տեսակներից, այնպես որ ստուգեք պիտակը ՝ համոզվելու համար, որ այն առաջարկում է լիարժեք (լայն սպեկտրի) պաշտպանություն:
2. Ընտրեք համապատասխան SPF: Արևապաշտպանիչ SPF- ն չափում է, թե որքանով է այն պաշտպանում ձեր մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից `այն չկրելու համեմատ: Օրինակ, եթե ձեր մաշկի կարմրությունը սովորաբար տևում է 20 րոպե, SPF 15-ով արտադրանքը սովորաբար կտևի 15 անգամ ավելի երկար: Օգտագործեք առնվազն 15 SPF պարունակող արտադրանք:
   • Եթե ​​դուք այստեղ և այնտեղ մի քանի րոպեից ավել չեք անցկացնի արևի տակ, ապա դեմքի խոնավեցնող միջոցը կամ SPF 15-ով սափրվելուց հետո սովորաբար բավարար են ձեր մաշկը արևի այրվածքներից պաշտպանելու համար:
   • Եթե ​​շատ ակտիվ եք և օրվա մեծ մասն անցկացնում եք դրսում, ապա ավելի լավ տարբերակ է ավելի բարձր SPF ունեցող ջրակայուն արևապաշտպանիչ միջոցը, օրինակ `SPF 30:
   • Գունատ, զգայուն մաշկի համար, որը հեշտությամբ այրվում է, ավելի լավ է օգտագործել SPF 50 պարունակող արևապաշտպանիչ միջոց:
3. Ստուգեք պիտանելիության ժամկետը: Արևապաշտպանիչ միջոցը տարիքի հետ նվազում է, ուստի կարևոր է օգտագործել այն, որը դեռ ունակ է պաշտպանել ձեր մաշկը: Սովորաբար շշի վրա ինչ-որ տեղ ամսաթիվ է տպվում, որում նշվում է, թե երբ պետք է օգտագործել արևապաշտպանիչը, այնպես որ միշտ ստուգեք դա ՝ համոզվելու համար, որ այն դեռ լավ է օգտագործել:
   • Արևապաշտպանիչ միջոցների մեծամասնությունը գնումից հետո պահպանվում է մոտ երեք տարի: Քանի որ դուք պետք է այն պարբերաբար կիրառեք, խողովակը կամ շիշը, ամենայն հավանականությամբ, դատարկ կլինեն այն լրանալուց շատ առաջ:
4. Կիրառեք այն առատաձեռնորեն: Եթե ​​բավարար քանակությամբ արևապաշտպանիչ չեք քսում, չեք ստանա դրա լիարժեք օգուտները և դեռ կարող եք այրել ձեր մաշկը: Լավագույն պաշտպանությունը ստանալու համար ձեզ հարկավոր է 30 մլ (մոտ ապակյա կրեմ) արևապաշտպանիչ միջոց `ձեր ամբողջ մարմինը, ներառյալ դեմքը, ականջները և գլխամաշկը քսելու համար:
   • Համոզվեք, որ դրսի դուրս գալուց 30 րոպե առաջ քսեք արևապաշտպանիչ միջոցներ, որպեսզի բաղադրիչները բավականաչափ ժամանակ ունենան ձեր մաշկը կլանելու համար:
   • Որոշ արևապաշտպանիչներ խորհուրդ են տալիս կիրառել որոշակի քանակություն: Միշտ ստուգեք պիտակը ՝ համոզվելու համար, որ բավարար չափով եք դիմում:
5. Դիմեք բազմիցս: Եթե ​​երկար ժամանակ արևի տակ եք, ձեր արևապաշտպանիչ միջոցը դանդաղորեն կվերանա ՝ ձեզ դնելով արևի այրման վտանգի: Ձեր մաշկը պաշտպանված պահելու համար կրեմը քսեք ամեն երկու ժամը մեկ արևի տակ: Եթե ​​պատրաստվում եք շատ լողալ կամ քրտնել, անմիջապես չորացրեք և նորից դիմեք:
   • Քանի որ ձեզ հարկավոր է պարբերաբար կիրառել ապրանքը, ակնկալեք օգտագործել 1/4-ից 1/2 բաժակ արևապաշտպանիչ միջոց, եթե երկար օր եք անցկացնում լողափում: Միշտ համոզվեք, որ ձեր հետ ունեք բավարար քանակությամբ արևապաշտպանիչ միջոց `նորից կիրառելու համար:
   • Լակի հեղուկացիրները հաճախ ավելի հեշտ են կիրառվում, ուստի դրանք ավելի լավ տարբերակ են ճանապարհորդության ժամանակ:
   • Եթե ​​դուք դիմահարդարում եք, ապա արևապաշտպանիչ փոշիները սովորաբար ավելի հարմար են կիրառելու համար, քանի որ դրանք չեն խանգարի ձեր հիմքին, քողարկողին կամ դեմքի այլ միջոցներին, ինչպիսիք են արևապաշտպանիչը կամ քսուկը:

2-ի մեթոդ 2. Խուսափեք արևի ազդեցությունից

1. Պիկ ժամանակներում հեռու մնացեք արևից: Արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներն ամենաուժեղն են առավոտյան ժամը 10-ից մինչև երեկոյան 4-ն ընկած ժամանակահատվածում, այսինքն ՝ երբ դուք առավելագույնն եք արևի այրման վտանգի տակ: Կեսօրին տանը մնալը կօգնի ձեզ խուսափել այդ վտանգավոր ճառագայթներից և պաշտպանել ձեր մաշկը: Պլանավորեք ձեր բացօթյա գործունեությունը, օրինակ `շան հետ քայլելը կամ մարգագետին հնձելը, հնարավորության դեպքում առավոտյան 10-ից կամ երեկոյան 4-ից հետո:
   • Եթե ​​վստահ չեք, թե որքան ուժեղ են արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները, ուշադրություն դարձրեք ձեր ստվերին: Երբ դա քեզանից բարձր է, ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները ցածր են: Այնուամենայնիվ, երբ ստվերն ավելի կարճ է, քան դու ես, ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները բարձր են, և ավելի լավ է մնալ տանը:
   • Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է դուրս գալ դրսում, որտեղ ամենաուժեղ արևն է, փորձեք սահմանափակել դրսում անցկացրած ժամանակը: Որքան քիչ է արևի ազդեցությունը, այնքան քիչ է հավանականությունը, որ այրվում եք:
2. Հագեք ճիշտ հագուստ: Երբեմն ստիպված եք լինում դուրս գալ փողոց, նույնիսկ արևի պիկ ժամերին, որտեղ անհրաժեշտ է խուսափել արևի այրվածքներից ՝ ծածկվելով ձեզ համապատասխան հագուստով: Երկարակյաց վերնաշապիկներն ու տաբատները ծածկում են ձեր մաշկն ավելի շատ, քան տանկերի վերնազգեստներն ու շորտերը, ուստի դրանք կարող են օգնել արևապաշտպանության հարցում: Որքան ձեր մաշկը ծածկված լինի հագուստով, այնքան ավելի ապահով կլինեք:
   • Սերտ հյուսված սինթետիկ գործվածքներից, ինչպիսիք են լայկրան, նեյլոնը և ակրիլը, լայն հագուստով հագուստներն առաջարկում են լավագույն պաշտպանությունը արևից:
   • Մուգ հագուստը կարող է արգելափակել ավելի շատ արև, քան բաց գույնի հագուստը:
   • Որոշ հագուստներ պատրաստված են գործվածքից, ներկառուցված արևապաշտպանիչ միջոցներով: Պիտակը նշում է իրի ուլտրամանուշակագույն պաշտպանության գործոնը (UPF), այնպես որ դուք գիտեք, թե որքանով է դա արդյունավետ արևի ճառագայթների դեմ: Առավել արդյունավետ պաշտպանության համար ընտրեք առնվազն 30 UPF վարկանիշ ունեցող հագուստ:
3. Ձեր գլուխը և աչքերը պաշտպանելու համար օգտագործեք պարագաներ: Hatիշտ գլխարկը ոչ միայն նորաձեւ է, այլ կարող է ձեր գլխամաշկը պաշտպանել հնարավոր արևի այրվածքներից: Համոզվեք, որ դրեք արեւային ակնոցներ դրսում դուրս գալուց առաջ, քանի որ կարող է դժվար լինել արևապաշտպանիչ քսել աչքերի շուրջ:
   • Չնայած բեյսբոլի գլխարկը կամ դիմակավորիչը պաշտպանում են արևի դեմ, լայնեզր գլխարկը առնվազն 4 դյույմ եզրով լավագույն ընտրությունն է, քանի որ այն պաշտպանում է ձեր գլխամաշկը, աչքերը, ականջները և պարանոցը:
   • Ընտրեք 100% ուլտրամանուշակագույն պաշտպանությամբ արեւային ակնոցներ, այնպես որ ձեր աչքերը պաշտպանված են ինչպես UVA- ից, այնպես էլ UVB- ից:
   • Համոզվեք, որ ձեր արեւային ակնոցները պատշաճ կերպով տեղավորվում են և ձեր քթից չեն սայթաքում ՝ ձեր աչքերի շրջանը արևի տակ դնելով:
4. Մնացեք ստվերում: Երբ ստիպված եք դուրս գալ փողոց, ընտրեք վայրեր, որտեղ արևը չի կարող հասնել, օրինակ ՝ մեծ, կանաչ ծառի տակ: Եթե ​​գնում եք մի տեղ, որտեղ շատ բնական ստվեր չկա, օրինակ ՝ լողափին, բերեք անձրևանոց, դյուրակիր հովանոց կամ վրան, որը կարող է ձեզ պաշտպանել արևից:
   • Ստվերում մնալը ձեզ չի ապահովի արևի ամբողջական պաշտպանություն, քանի որ դեռևս կա արևի անուղղակի լույս, որն արտացոլում է մոտակա մակերեսները, այնպես որ դուք պետք է դեռ կրեք պաշտպանիչ հագուստ և արևապաշտպանիչ միջոց ՝ արևի այրվածքներից խուսափելու համար:
5. Մի՛ ենթադրեք, որ արեւայրուկը բավարար է ձեզ պաշտպանելու համար: Որոշ մարդիկ ենթադրում են, որ եթե նրանք թուխ են, նրանք չեն կարող արևի այրվել, ուստի նրանք թխում են «նախաներկ» կիրառելու համար, որը կարող է պաշտպանել նրանց: Այնուամենայնիվ, արեւայրուքը չի ապահովում արևի արդյունավետ պաշտպանություն, և կանոնավոր արեւայրուքը, լինի արևի տակ, թե արևի լամպի տակ, երկարաժամկետ հեռանկարում կարող է վնասել ձեր մաշկը, ուստի այն պետք է խուսափել:
   • Եթե ​​ուզում եք ինչ-որ գույն, միակ անվտանգ տարբերակն այն են, որոնք արդյունք են լակի կամ սոլյարի արտադրանքներից: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ արհեստական ​​արեւայրուքը չի ապահովի ոչ մի արևապաշտպանություն, ուստի ձեզ դեռ պետք է պաշտպանել մաշկը արևապաշտպանիչ միջոցներով և անվտանգության այլ նախազգուշական միջոցներով:

Խորհուրդներ

• Մի մոռացեք նաև արևապաշտպան կրեմ դնել, երբ ամպամած է: Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը չի արգելափակվում ամպերով:
• Ձմռանը կարող եք նաև արևի այրվածք ստանալ, այնպես որ արևապաշտպանիչ կրեք, երբ գնում եք դահուկ քշելիս, ձյուն հանել կամ պարզապես ցուրտ օրը շանը քայլելիս:
• Եթե ​​դուք իսկապես արև եք այրել, ալոե վերայի գելը ծայրաստիճան հանգստացնող և ոչ թունավոր լուծում է: Գնեք այն խողովակների կամ լոգարանների մեջ և առատորեն տարածեք արևի այրված տարածքում: Պետք չէ սա քսել: այն ինքնին ներծծվում է մաշկի կողմից:
• Արևապաշտպանիչը քսեք յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ երաշխավորված արևապաշտպանիչ միջոցների համար: Եթե ​​դուք մտնում եք ջուրը, ջրից դուրս գալուն պես կրկին քսեք արևապաշտպանիչը:
• Եթե ​​ջրի մեջ եք մտնում, բայց մինչև չկարողանաք նորից քսել արևապաշտպանիչը, չորացրեք սրբիչով, ապա նորից քսեք և սպասեք, որ ձեր մաշկն այն ներծծի: Եթե ​​դուք դա չանեք, այն ջրով լվացվելու է:

Arnգուշացումներ

• Չնայած արևի այրումը կապված է մելանոմայի ՝ մաշկի քաղցկեղի առավել մահացու ձևի հետ, արևի կանոնավոր ազդեցությունը, որը չի հանգեցնում արևի այրման, կարող է դեռ վնաս հասցնել մաշկին և բարձրացնել մաշկի քաղցկեղի այլ տեսակների ռիսկը:
• Արևը ոչ միայն արևի այրվածք է առաջացնում, այլև գերտաքացում և ջերմային հարված: Եթե ​​բացի ձեր արեւայրուքից սրտխառնոց, փսխում, բշտիկ, ցրտահարություն, հոգնածություն կամ թուլություն եք ունենում, դիմեք բժշկի:
• Եթե ​​դուք մտահոգված եք արևապաշտպանիչ քիմիական նյութերով, փնտրեք բնական արևապաշտպանիչ միջոց, օրինակ ՝ ցինկ կամ միայն բնական պաշտպանություն, կամ կպչեք գլխարկին, հագուստին և պարզապես դուրս մի արեք արևի տակ:
• Beգուշացեք դեղամիջոցներից, ներառյալ դեղաբույսերը, որոնք կարող են բարձրացնել արևի զգայունությունը: