Երազում թռչել

Բովանդակություն

Քայլել
4-րդ մասի 1-ը. Խորհրդատվություն Պարվիզ Խանից
4-րդ մասի 2-րդ մասը. Նպատակը մտիր քնելու
4-րդ մաս 3-րդ. Թռչել հստակ երազում
4-րդ մաս 4-րդ. ԹՌՉՈՒՄ ԵՆ ԵՐԿՐԻ մեջ

Երազի ընթացքում թռչելը տալիս է ազատության, անկշիռության և ուժի զգացում, որը դժվար է վերարտադրել արթուն վիճակում: Երազում թռչել կարողանալը կարող է ձեզ զգացնել, որ կարող եք անել անհնարինը, և հստակ արթուն երազանքների որոշակի պրակտիկայով կարող եք սովորել թռչել ձեր երազանքների կամքով:

Քայլել

4-րդ մասի 1-ը. Խորհրդատվություն Պարվիզ Խանից

Պատկերացրեք թռիչքը: Շրջապատեք ձեզ բոլոր տեսակի ձևերով թռչող պատկերներով: Դիտեք թռչելու տարբեր եղանակների կինոնկարներ. Թռչող սուպերհերոսներ, թռչուններ և մեքենաներով թռչող մարդիկ: Նայեք օդային լուսանկարներին և պատկերացրեք պատկերված տեսարանների վրայով թռչելիս: Նայեք տարածության պատկերներին և փորձեք պատկերացնել, թե ինչպես են առանց ջանք թափում ամբողջ դատարկությունը:
- Փակեք ձեր աչքերը և պատկերացրեք ձեզ լողացող ներքևի լանդշաֆտի վերևում:
- Ամեն օր մի քանի րոպե անցկացրեք թռիչքի հետ կապված սենսացիաներ պատկերացնելով: Պատկերացրեք ՝ ցատկում եք բատուտի վրա, ցած նետվում եք գլանափաթեթով և ցատկում սուզվելու տախտակից:
- Խաղացեք տեսախաղեր, որոնցում կարող է թռչել ձեր բնավորությունը: Տեսախաղեր խաղալը կարող է օգնել ձեզ պարզ երազներ տեսնել, և եթե նույնիսկ ոչ, պատկերները ձեզ գաղափարներ կտան այն երազների մասին, որոնց մեջ կարող եք թռչել:
Գրեք ձեր երազանքները ամսագրում: Ձեր երազները հիշելը կօգնի ձեզ կառուցել դրանց վերաբերյալ իրազեկություն, որն էլ իր հերթին կօգնի ձեզ ավելի շատ ուղղորդել դրանք: Երազից արթնանալուն պես մի պահ տրամադրեք հիշելու և գրելու ձեր երազանքները: Կարդացեք ձեր երազանքի օրագիրը մի քանի օրը մեկ ՝ հաշվի առնելով թեմաների կրկնությունը:
- Եթե պատկերացնում եք թռիչքը, փորձեք պատկերացնել թռչել այն տեսարանների վրայով, որոնց մասին առավել հաճախ եք երազում:
- Սկսեք ձեր երազանքներում սովորական դիրքում և պատկերացրեք, թե ինչպես եք լողում կամ նետվում օդ:
Ստուգեք ՝ երազո՞ւմ եք: Օրվա ընթացքում, երբ դա գալիս է ձեր մտքին, դուք ստուգում եք ՝ արդյոք իսկապես արթուն եք: Գուցե ակնհայտ զգա, որ դուք այդպիսին եք, բայց արթուն ժամանակ դա ստուգելը կօգնի ձեզ դա ավելի լավ անել ձեր երազներում: Երազում կարող եք լիովին պարզ լինել միայն այն դեպքում, եթե վստահ եք, որ երազում եք: Ստուգեք սա ՝ փորձելով լողալ կամ թռչել:
- Կարող եք նաև դա ստուգել ՝ մեկ րոպեի ընթացքում երկու անգամ նայելով ձեր ժամացույցին: Երազներում ժամանակը հազվադեպ է երկու անգամ նույնը:
- Եթե դեռ չեք հասցրել լողալ, ստուգեք ՝ կարո՞ղ եք այլ բան անել, որը ֆիզիկապես անհնար է, օրինակ ՝ մատները բարձի միջով հրել:

4-րդ մասի 2-րդ մասը. Նպատակը մտիր քնելու

Նպատակը մտքումդ պահիր: Վիզուալիզացիայի, երազների հետկանչի և իրականության վերահսկման պրակտիկայից հետո կարող եք կենտրոնանալ թռչելու որոշակի ձևի վրա: Եթե նախկինում թռչել եք ձեր երազներում, կարող եք փորձել կրկնել թռչելու այդ եղանակը: Արծվի պես ճախրե՞լ եք: Լողացող պղպջակի պես Լողացա՞ն օդով: Պատկերացրեք, թե ինչպես եք թռչելու և որտեղ:
- Ձեր նպատակի համար ժամանակացույց մի սահմանեք: Կարող է տևել մի քանի օրից մինչև մի քանի ամիս, որպեսզի տեսնեք ձեր առաջին պարզ երազանքը: Երբ սկսեք փորձել, շարունակեք փորձել միանգամից մեկ մեթոդ:
Նշեք, թե որն է ձեր նպատակը քնելուց առաջ: Եթե ձեր նպատակն է լողալ, թռչել կամ թռչել ձեր քնում, ապա դա կրկնեք ինքներդ ձեզ, երբ անկողնում եք: Օրինակ ՝ ասեք. «Ես պատրաստվում եմ թռչել իմ երազում» կամ «Եթե ես երազում եմ նկատում, իսկ եթե նկատում եմ ՝ թռչելու եմ»: Ձեր մտքում, հանգիստ և հստակ, նշեք ձեր նպատակը: Այլընտրանքայինը `արտացոլման միջոցով:
Պատկերացրեք ձեր ցանկալի երազանքը: Պատկերացրեք քնել ու երազել: Պատկերացրեք գիտակցել, որ երազում եք, գուցե իրականության ստուգում կատարելով կամ լանդշաֆտում ինչ-որ տարօրինակ բան նկատելով: Դրանից հետո պատկերացրեք ինքներդ ձեզ թռչելիս և պատկերացրեք յուրաքանչյուր մանրուք, որը կտեսնեք:
- Փորձեք այլընտրանք պատկերացնել ձեր պարզ թռչող երազանքները և արտասանել ձեր նպատակը:
- Դա անելը քունը կբարձրացնի պարզ երազանք տեսնելու հնարավորությունները:

4-րդ մաս 3-րդ. Թռչել հստակ երազում

Գիտակցեք, որ երազում եք: Նայեք շուրջը տարօրինակության նշաններ, ինչպես դա երազում է: Իրականության ստուգում արեք, օրինակ ՝ նայեք ձեր ժամացույցին կամ փորձեք լողալ: Դուք երազո՞ւմ եք: Եթե ձեր իրականության ստուգումը ձախողվի, ինքներդ ձեզ ասեք, որ երազում եք: Մի հուզվեք շատ, այլապես կարող եք արթնանալ:
- Երազի մասին տեղյակ եղած առաջին մի քանի անգամից հետո կարող եք շատ արագ արթնանալ: Պարապեք երազում մնալ ՝ կենտրոնանալով երազում գործողությունների վրա, ինչպիսիք են լողը կամ, այո, թռչելը:
Հիմք դրեք երազում: Ուշադրություն դարձրեք, թե որտեղ եք գտնվում և փորձեք շարժվել դրա միջով: Ակտիվ ինչ-որ բան անելը լավ միջոց է երազն ավելի վառ դարձնելու համար, քանի որ նկատում եք ֆիզիկական սենսացիաներ: Փորձեք համագործակցել լանդշաֆտի հետ: Հեծանիվ վարեք, վազեք և փորձեք հոտ առնել, շոշափել և տեղափոխել իրեր:
Պրակտիկա լողալ: Նետվեք օդ և տեսեք, թե արդյոք դուք բոց եք թռչում: Կարող եք փորձել ցատկել ու թռչել հեռու: Երբ կարողանաք լողալ, փորձեք շարժվել ձախ, աջ և տարբեր դիրքերում: Խաբեությունն այն է, որ ակնկալեն, որ այն կաշխատի: Ձեր առաջին մի քանի պարզ երազներում կարող եք որոշակի դժվարություններ ունենալ հավատալու թռչելու ձեր «ունակությանը»:
- Կարող էիք նույնիսկ մի փոքր լողալ, իսկ հետո ընկնել: Վստահության այս ճգնաժամը հազվադեպ չէ, եթե երազում չեք տեսնում միանգամայն պարզ:
- Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դա երազ է, և որ կարող եք թռչել, քանի որ երազ է:
- Մի հուսահատվեք, երբ արթնանում եք մաքուր մնալու ջանքից: Առաջին հստակ երազանքը լավ հեռանկար է ապագա թռիչքների համար:
Թռչել Լիովին պարզ կամ հստակ լինելուց հետո (վստահ, որ երազում եք, կարող եք փոխազդել լանդշաֆտի հետ, վստահ լինելով, որ ունակ եք թռչել), դուք պետք է կարողանաք թռչել այնպես, ինչպես ցանկանում եք: Ինքներդ ձեզ հրել գետնից դեպի երկինք կամ վազել վեր: Երբ սենյակում եք, թռեք սենյակի շուրջը, ապա դուրս եկեք պատուհանից: Տիեզերքի ընթացք սահմանեք, եթե հավակնոտ եք:
- Կարող եք բախվել խոչընդոտների, ինչպիսիք են ծառերը կամ էլեկտրահաղորդման գծերը: Ամեն անգամ, երբ դա անում եք, զբաղվեք դրա շուրջը լողալով կամ պարզապես անցեք դրա միջով:
- Երբ սկսում եք ընկնել, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ կարող եք թռչել ձեր երազում:
- Հիշեք, որ կարող եք արթնանալ, բայց ձեզ հետ ոչինչ չի կարող պատահել: Դա պարզապես երազ է:
Մնացեք երազում: Երազից տեղյակ լինելու համար կենտրոնացեք թռիչքի և դեկորացիայի վրա: Եթե ձեր միտքը թափառի, ձեր երազանքը նույնպես կընկնի: Աչքերը պահեք ներքևի երկրի կամ ծովի կամ ձեր շուրջը գտնվող աստղերի վրա: Փորձեք ինքներդ ձեզ մարտահրավեր նետել ՝ հնարավորինս շատ նկատելով թռիչքի մասին. Ինչպե՞ս է այն զգացվում, ինչպիսի՞ն է ջերմաստիճանը, ի՞նչ գույն է բնապատկերը, ինչպե՞ս է այն զգում, երբ թռչում ես ամպի միջով:

4-րդ մաս 4-րդ. ԹՌՉՈՒՄ ԵՆ ԵՐԿՐԻ մեջ

Սովորեք անմիջապես երազել: Եթե դուք վարվել եք հստակ երազում, լավ եք հիշում ձեր երազանքները և սովոր եք վերահսկել իրականությունը, ապա դուք պետք է կարողանաք վարվել պարզ երազանքների ավելի հազվագյուտ ձևով, որը կոչվում է արթնության նախաձեռնած պարզ երազում (WILD): Սա այն ժամանակ, երբ դուք քնում եք ՝ ուղղակի գիտակցված երազելու մտադրությամբ: Երբ ԵՐԿՈՒՔ եք մտնում, փորձեք հանգստանալ և այնքան ուշադիր լինել, որ տեղյակ լինեք քնելու գործընթացին:
- Թռչելը բնորոշ է պարզ երազանքներին, բայց դա նույնիսկ ավելի բնորոշ է ԹԱILԹԵՐՈՒՄ և հաճախ համեմատվում է արտամարմնային փորձի հետ:
Արթնացեք շուտ և քնիր: Setարթուցիչ դրեք, որպեսզի արթնացնեք ձեզ արթնանալու սովորական ժամանակից 90 րոպե առաջ: Գնացեք քնելու ձեր սովորական ժամին մոտ և վեր կացեք, երբ ահազանգում է ձեր զանգը: Եթե երազ եք ունեցել, գրեք այն: Մնացեք ևս 90 րոպե ոտքի վրա, իսկ հետո նորից գնացեք քնելու: Timeանկության դեպքում դուք կարող եք կարդալ ձեր երազանքի օրագիրը կամ կարդալ այս ընթացքում հստակ երազանքների մասին այլ տեքստեր:
- Պառկեք անկողնում հարմար դիրքում և հանգստացեք խորը, դանդաղ շնչառությամբ:
- Կրկնեք ձեր նպատակը: «Ես ուղղակի երազի մեջ եմ ընկնում», կամ դրա որևէ տատանում:
- Պատկերացրեք մի վերջին երազանք: Եթե երազից արթնացել եք, փորձեք վերադառնալ այդ երազին:
- Նմանատիպ առավոտյան քունը ԵՐԿՈՒՔՆԵՐԻ ամենահուսալի հարուցիչներն են:
Գացեք, թե ինչպես եք հետ ընկնում քնելու: Ուշադիր եղեք քուն մտնելու գործընթացի ցանկացած մասի նկատմամբ, բայց աշխատեք չշտապել կամ վերահսկել այն: Աչքերը մի փոքր փակ պահեք: Ուշադրություն դարձրեք ցանկացած պատկերների, որոնք կարող են հայտնվել, և խաղացեք նրանց հետ, եթե կարող եք: Գացեք, որ ձեր վերջույթները ծանրացել են, իսկ սրտի աշխատանքը դանդաղ է:
Թռչեք քնի կաթվածից: Քնի կաթվածը տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ ձեր մարմինը սկսում է քնել, և ձեզ ստիպում եք արթնանալ ձեր սեփական անկողնում, բայց անկարող եք շարժվել: Recանաչեք քնի կաթվածի առաջին նշանները ՝ պատահելու դեպքում չվախենալուց խուսափելու համար: Քնի կաթվածը կարող է տհաճ լինել, բայց իրականում դա պարզ ելակետային երազների համար օգտակար ելակետ է, եթե ճիշտ օգտագործվի:
- Դուք կարող եք երազել ձեր սենյակում սարսափելի ներկայության մասին `քնի կաթվածի ժամանակ: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ երազում եք, և ուղարկեք այն:
- Եթե ցանկանում եք դուրս գալ քնի կաթվածից, անընդհատ շարժեք ձեր մատներն ու մատները:
- Լողացեք ձեր մարմնից դուրս: Եթե քնի կաթվածի պատճառով ԸՆԹԱՔ եք մտնում, կարող եք թռչել ձեր սեփական սենյակով:
Անմիջապես թռչեք: Դուք կարող եք WILD մուտք գործել ՝ պարզապես նայելով ձեր կոպերով անցնող պատկերներին: Երբ դուք պառկում եք այնտեղ, դիտելով, թե ինչպես է ձեր միտքը պատկերներ կազմում, սկսում եք մանրամասներ փնտրել: Տեսարան տեսնելիս ձեզ դրեք դեպքի կենտրոնում: Սկսեք թռչել կամ քայլել, շոշափել իրեր և ինքներդ ձեզ ասել, որ երազում եք:
- Երբ սկսում եք արթնանալ, ինքներդ ձեզ ասեք, որ կարող եք շարունակել թռչել: Դա քո երազանքն է: