Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդ 1. Վիտամիններն ու սննդային հավելումները պահեք զով և չոր տեղում
• 3-ի մեթոդ 2. Վիտամիններն ու սննդային հավելումները պահեք սառնարանում
• 3-ի մեթոդ 3. Վիտամիններն ու սննդային հավելումները անվտանգ պահեք

Վիտամիններն ու սննդային հավելումները շատ առողջական ռեժիմների և դիետաների շատ կարևոր մասն են: Դրանք կարող են թանկ լինել, ուստի կարևոր է, որ դրանք պատշաճ կերպով պահեք, որպեսզի դրանք չազդեն և ավելի քիչ աշխատեն կամ այլևս չաշխատեն: Շատ դեպքերում անհրաժեշտ կլինի վիտամիններն ու սննդային հավելումները պահել սառը, չոր տեղում կամ սառնարանում: Միշտ կարդացեք պիտակը և պահեք ապրանքները, ինչպես նշված է պիտակի վրա: Համոզվեք, որ բոլոր վիտամիններն ու սննդային հավելումները պահում եք երեխաների և տնային կենդանիների տարածությունից հեռու, նույնիսկ եթե դրանք գալիս են մանկական կողպեքով տարայի մեջ:

Քայլել

3-ի մեթոդ 1. Վիտամիններն ու սննդային հավելումները պահեք զով և չոր տեղում

1. Խուսափեք պահարանում պահարանում: Մարդիկ հաճախ իրենց վիտամիններն ու սննդային հավելումները պահում են լոգարանի պահարաններում: Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ լոգարանում խոնավությունը ազդում է վիտամինային հաբերի վրա, այնպես որ դրանք ժամանակի ընթացքում պակաս արդյունավետ են և պակաս հզոր: Խոնավ պայմաններում վիտամինների վատթարացումը կոչվում է նաև հեղուկացում:
   • Արդյունքում, գործակալի որակը կնվազի, և այն կունենա ավելի կարճ պահպանման ժամկետ: Դա կարող է նշանակել, որ դուք չեք ստանում ձեր վճարած բոլոր սննդանյութերը:
   • Եթե ​​խոնավ սենյակում շիշերը բացեք և փակեք վիտամիններով և սննդային հավելումներով, ամեն անգամ մի փոքր խոնավություն կթափվի շշերի մեջ:
   • Որոշ վիտամիններ, մասնավորապես, հակված են խոնավ միջավայրի վատթարացմանը, ինչպիսիք են B վիտամինները, C վիտամինները, թիամինը և B6– ը, որոնք բոլորը լուծվում են ջրի մեջ:
2. Պլանշետները մի պահեք սառնարանում: Վիտամիններն ու սննդային հավելումները կարող են ազդել, եթե դրանք պահեք սառնարանում, որպեսզի դրանք լավ չաշխատեն: Ձեր սառնարանում շատ խոնավություն կա: Ձեր սառնարանը կարող է զով, մութ տեղ լինել, բայց, իհարկե, չոր չէ: Ձեր վիտամիններն ու սննդային հավելումները պահեք սառնարանում միայն այն դեպքում, եթե պիտակի վրա հստակ նշված է, որ դուք պետք է դա անեք:
3. Մի պահեք ձեր վիտամիններն ու սննդային հավելումները վառարանի կամ լվացարանի մոտ: Խոհանոցը կարող է լավ տեղ լինել ձեր վիտամիններն ու սննդային հավելումները պահելու համար, բայց հաճախ եփելուց հետո խոնավությունն ու գոլորշիացված ճարպը կարող են օդում կախված լինել, որոնք այնուհետև կարող են նստել ձեր հաբերի վրա: Երբ դուք օգտագործում եք վառարան և վառարան, խոհանոցում ջերմաստիճանը և խոնավությունը կբարձրանան, իսկ հետո նորից կընկնեն:
   • Լվացարանը մեկ այլ վայր է, որտեղ մեծ քանակությամբ խոնավություն է արտադրվելու:
   • Վառարանից հեռու չոր պահարան փնտրեք և սուզվեք, եթե ցանկանում եք ձեր վիտամիններն ու սննդային հավելումները պահել խոհանոցում:
4. Մտածեք ննջասենյակում վիտամիններ և հավելումներ պահելու մասին: Ձեր ննջասենյակը կարող է լինել լավագույն տեղը ձեր հավելումները պահելու համար, քանի որ խոնավության մակարդակը գրեթե միշտ նույնն է, և ննջասենյակը սովորաբար ցուրտ և չոր է:
   • Համոզվեք, որ վիտամիններն ու սննդային հավելումները հեռու եք պահում բաց պատուհաններից և արևի լույսից, քանի որ դա չի ազդի դրանց արդյունավետության վրա:
   • Մի պահեք դրանք ռադիատորի կամ ջերմության ցանկացած այլ աղբյուրի մոտ:
   • Միշտ դրանք պահեք ապահով տեղում և երեխաների և ընտանի կենդանիների հասանելիությունից հեռու, նույնիսկ եթե դրանք գալիս են մանկական կողպեքով փաթեթավորված:
5. Օգտագործեք հերմետիկ պահեստային տուփ: Ձեր խոնավությունից պաշտպանելու համար դուք կարող եք պահել ձեր վիտամիններն ու սննդային հավելումները հերմետիկ պահեստատուփի մեջ: Մի հանեք դրանք իրենց բնօրինակ փաթեթավորումից, այլ ամբողջ փաթեթավորումը դրեք հերմետիկ պահեստավորման տուփի մեջ:
   • Բացարձակ է օգտագործել անթափանց պահեստատուփ, բայց կարող եք նաև օգտագործել սաթ կամ գունավոր տուփ: Այս ավելի մուգ տուփերը կարող են նաև պաշտպանել սննդային հավելումները լույսից:

3-ի մեթոդ 2. Վիտամիններն ու սննդային հավելումները պահեք սառնարանում

1. Նախ կարդացեք պիտակը: Որոշ դեպքերում անհրաժեշտ է վիտամիններ և սննդային հավելումներ պահել սառնարանում, բայց միայն այն դեպքում, եթե պիտակը դա հուշում է ձեզ: Շատ վիտամիններ և սննդային հավելումներ պետք է պահվեն սենյակային ջերմաստիճանում, բայց կան որոշ ապրանքներ, որոնք պետք է պահվեն սառնարանում:
   • Խնդիրն այստեղ ներառում է հեղուկ վիտամիններ, որոշ էական ճարպաթթուներ և պրոբիոտիկներ:
   • Պրոբիոտիկները պարունակում են ակտիվ մշակույթներ, որոնք կարող են մահանալ ջերմության, լույսի կամ օդի ազդեցության տակ: Ուստի կարևոր է, որ պրոբիոտիկները պահեք սառնարանում:
   • Դեռևս ոչ բոլոր անհրաժեշտ ճարպաթթուները, հեղուկ վիտամիններն ու պրոբիոտիկները պետք է պահվեն սառնարանում: Այսպիսով, լավագույնը նախ կարդալ պիտակը:
   • Հեղուկ արտադրանքն, ամենայն հավանականությամբ, պետք է պահվի սառնարանում, քան մյուս ձևակերպումները:
   • Պլանշետային տեսքով որոշ մուլտիվիտամիններ նույնպես լավագույնս պահվում են սառնարանում:
2. Վիտամինները պահեք ամուր փակ պահեստային տուփի մեջ: Համոզվեք, որ շատ ամուր փակեք կափարիչը, որպեսզի խոնավությունը չմտնի պահեստային տուփ: Կափարիչը բաց թողնելով, մինչ պահեստային տուփը գտնվում է սառնարանում, նշանակում է, որ ձեր սննդային հավելումները ենթարկվում են չափազանց մեծ խոնավության: Սա կարող է լրջորեն ազդել վիտամինների կամ սննդային հավելումների վրա, որպեսզի նրանք ավելի քիչ աշխատեն:
   • Պահպանման տուփը հեռու պահեք երեխաների կամ տնային կենդանիների հասանելիությունից:
   • Նույնիսկ եթե պահեստային տուփի վրա կա երեխայի կողպեք, միևնույն է, պետք է համոզվեք, որ երեխաները չեն կարող դրան հասնել:
3. Սննդային հավելումները և սնունդը պահեք առանձին հերմետիկ փակվող տարաների մեջ: Տեղադրեք ձեր սննդային հավելումները մեկ այլ հերմետիկ տարայի մեջ, քան ձեր սնունդը ՝ հնարավոր աղտոտումը կանխելու համար: Փչացող սնունդը կարող է հեշտությամբ փչանալ սառնարանում, ուստի լավագույնն այն է, որ վիտամիններն ու սննդային հավելումները պահվեն առանձին հերմետիկ փակվող տարայի մեջ:
   • Եթե ​​ձեր սննդային հավելումները փչանում են մոտակայքում եղած սննդի պատճառով, սնկերը կամ բակտերիաները կարող են հայտնվել դրանց վրա, եթե դրանք չեք պահում առանձին տուփերում:
   • Մի մոռացեք ձեր վիտամիններն ու սննդային հավելումները պահել նախնական փաթեթավորման մեջ:
   • Հերմետիկ պահեստային տուփերը չեն զսպի ամբողջ խոնավությունը, քանի որ ամեն անգամ տուփը բացելիս խոնավությունը կլանվում է:

3-ի մեթոդ 3. Վիտամիններն ու սննդային հավելումները անվտանգ պահեք

1. Միշտ նախ կարդացեք պիտակը: Որպեսզի համոզվեք, որ վիտամիններն ու սննդային հավելումները անվտանգ և պատշաճ կերպով եք պահում, միշտ սկսեք կարդալ փաթեթի վրա նշված պիտակը: Այն նշում է, թե ինչպես և որտեղ պետք է պահվեն հավելումները:
   • Որոշ հավելումներ պահվում են առանձին եղանակներով, և պիտակը պատմում է, թե ինչպես:
   • Պիտակի վրա նշվում է նաև առաջարկվող դոզան:
   • Պիտակը ձեզ տեղեկություններ է տալիս նաև վիտամինների կամ հավելանյութերի պիտանելիության ժամկետի մասին:
   • Որոշ վիտամիններ և սննդային հավելումներ փաթեթավորումը բացելուց հետո պահպանման երկար կյանք չեն ունենա:
2. Վիտամիններն ու սննդային հավելումները հեռու պահեք երեխաների հասանելիությունից: Եթե ​​ձեր տանը ապրում են երեխաներ, ապա պետք է ապահովեք, որ բոլոր վիտամինները, սննդային հավելումները և պոտենցիալ թունավոր նյութերը ապահով պահվեն: Այս իրերը երեխաներից հեռու պահեք բարձր պահարանում կամ բարձր դարակում: Կարող եք նաև կողպել պահարանը, որում պահում եք ռեսուրսները մանկական կողպեքով:
   • Փաթեթներն ինքնին կարող են ունենալ մանկական կողպեք, բայց դեռ պետք է համոզվեք, որ պաշարները պահեք այնտեղ, որտեղ երեխաները չեն կարող հասնել:
   • Բոլոր վիտամիններն ու սննդային հավելումները կարող են վտանգավոր լինել երեխաների համար, եթե նրանք դրանք ուտում են:
   • Մեծահասակների համար նախատեսված վիտամիններն ու սննդային հավելումները պարունակում են ակտիվ նյութերի ավելի մեծ դոզան: Այդ ավելի մեծ դոզայի պատճառով դրանք հարմար չեն երեխաների համար:
3. Theամկետը լրանալուց հետո մի օգտագործեք վիտամիններ և սննդային հավելումներ: Եթե ​​ձեր վիտամիններն ու սննդային հավելումները արդյունավետ կերպով պահեք, դրանք դեռ երկար կշարունակեն աշխատել: Այնուամենայնիվ, երբեք չպետք է ընդունեք արդեն հնացած վիտամիններ և սննդային հավելումներ: