Ինչպես ազատվել դաշտանային ցնցումներից

Բովանդակություն

Քայլել
3-ի մեթոդ 1. Արագ օգնություն գտնելը
3-ի մեթոդ 2. Ձեռնարկել միջոցներ, որպեսզի սպազմերը պակաս ցավոտ լինեն
3-ի մեթոդ 3. Իմացեք, թե երբ պետք է այցելել բժշկի
Խորհուրդներ

Կանանց և աղջիկների մեծամասնությունը ժամանակ առ ժամանակ ունենում է սպազմեր, երբ ունենում են իրենց դաշտանը: Այս կծկումների ծանրությունը կարող է տատանվել ՝ սկսած թեթև անհանգստությունից մինչև ուղղակի թուլացնող: Ոչ մի կերպ չեք կարող լիովին կանխել նեղությունները, բայց հնարավոր է սահմանափակել ցավերը և դրանք ավելի կառավարելի դարձնել: Կարդացեք ՝ իմանալով, թե ինչպես:

Քայլել

3-ի մեթոդ 1. Արագ օգնություն գտնելը

Վերցրեք կոքսն ու նախազգեստները և կիրառեք ջերմություն: Ձգումները առաջանում են այն պատճառով, որ արգանդը, մկանները, պայմանագրվում են ՝ դուրս մղելով դաշտանային հեղուկը: Կարող եք արգանդի ցավը բուժել այնպես, ինչպես ցանկացած մկանների դեպքում ՝ պատռված բշտիկից մինչև պարանոցի սպազմեր. Կոլա և պերճել ավելացնելով, որպեսզի դրանց մասին չմտածես և դրանց վրա ջերմություն կիրառես: բեր: Heatերմությունը հանգստացնում է մկանները և ապահովում անհապաղ (մշտական կամ մշտական) թեթեւացում:
- Օգտագործեք տաք փաթեթ կամ կուժ: Պառկիր և փաթեթը կամ կուժը դրիր ցավոտ տարածքի վրա: Հանգստացեք 20-30 րոպե և թույլ տվեք, որ ջերմությունն իր աշխատանքը կատարի:
- Տաք լոգանք: Լոգանքը լցրեք տաք ջրով և մի փոքր թրջեք: Ավելացրեք լոգանքի աղ կամ բաղնիքի յուղ ՝ էլ ավելի հանգստանալու համար:
Ինքներդ ձեզ մերսում արեք: Լարված մկանը հանգստանալու մեկ այլ հիանալի միջոց `մերսումն է: Մերսման ընթացքում աշխատեք հնարավորինս հանգիստ պահել ձեր մարմինը:
- Նախ կարող եք մերսել ստամոքսը կամ մեջքը: Կենտրոնացեք այնտեղ, որտեղ ցավն առավել սուր է թվում:
- Լրացուցիչ հանգստանալու համար կարող եք մերսում կատարել ձեր զուգընկերոջ կողմից: Պարզապես համոզվեք, որ նա շատ չի սեղմում:
Խոտ պատրաստել խոտաբույսերով: Բնությունը մատակարարում է մի քանի խոտաբույսեր, որոնք երկար տարիներ օգտագործվել են դաշտանային ցնցումները թեթեւացնելու համար: Բուսական թեյ դնել և դանդաղ խմել այն կարող է ժամանակավոր ցավազրկել: Գնացեք առողջ սննդի խանութ (կամ այլ խանութ), որը խոտաբույսեր է վաճառում և փորձեք հետևյալ թեյերը.
- Ազնվամորի տերև: Այս թեյը հաճելի բույր ունի և հայտնի է, որ թեթեւացնում է կծկումները:
- Gelderse Roos- ը: Սա օգնում է արգանդին հանգստանալ և հանգստացնել ցավը:
- Դոնգ Քուայ Սա օգտագործվում է մի քանի հիվանդությունների համար, քանի որ այն կարող է հանգստացնել նյարդային համակարգը:
Վերցրեք ցավազրկողներ: Առանց դեղատոմսի ցավազրկող դեղամիջոցները կարող են արդյունավետորեն դադարեցնել ցավերը: Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղերը (NSAIDs), ինչպիսիք են իբուպրոֆենը և ացետամինոֆենը, արագորեն կթուլացնեն ցավը: Դրանք կարող եք գտնել դեղատների մեծ մասում և դեղատներում, նույնիսկ շատ սուպերմարկետներում:
- Որոշ ցավազրկողներ հատուկ ձեւակերպված են menstrual cramps- ից և menstrual ցավերի այլ տեսակներից ազատվելու համար: Փնտրեք ացետամինոֆեն պարունակող գործակալ:
- Մի գերազանցեք առաջարկվող օրական գումարը: Եթե ցավը մեկ ժամ անց չի անցնում, փորձեք ցավը թեթեւացնելու այլ եղանակներ. այլևս դեղամիջոց չօգտագործել:
Արի Օրգազմները կարող են ցավ պատճառել դաշտանային ցնցումների պատճառով, քանի որ դրանք հանգստացնում են արգանդը և կանխում մկանների կծկումները: Եթե ձեզ դուր չի գալիս, գնացեք որոշ ընկերների հետ կամ ինքնաբուխ գործողություն արեք ՝ ցավը մեղմելու համար:

3-ի մեթոդ 2. Ձեռնարկել միջոցներ, որպեսզի սպազմերը պակաս ցավոտ լինեն

Ավելի քիչ կոֆեին և ալկոհոլ խմեք: Շատ կանայք գտնում են, որ իրենց օգտագործած կոֆեինի և ալկոհոլի քանակի սահմանափակումը սահմանափակում է նաև սպազմերի խստությունը: Periodննդաբերությունից առաջ անցած օրերին պետք է ավելի քիչ սուրճ և կոկտեյլ խմել: Փորձեք ընդհանրապես խուսափել դրանցից, եթե արդեն սպազմեր եք ունենում:
- Եթե ծանր սպազմեր ունեք, մտածեք մեկ ամսվա ընթացքում ընդհանրապես խուսափել ալկոհոլից և կոֆեինից, ոչ միայն ձեր շրջանի ընթացքում:
- Փորձեք սուրճը փոխարինել սեւ թեյով: Արդյունքում շատ ավելի քիչ կոֆեին կստանաք, բայց դեռ այնքան, որ առավոտյան մի փոքր ուժեղացնեք:
Տեղափոխել ավելին Բժշկական հետազոտությունները ցույց են տվել, որ կանայք, ովքեր ավելի հաճախ են մարզվում, ունեն ավելի հազվադեպ սպազմեր: Ավելի շատ ֆիզիկական վարժությունները նվազագույնի կհասցնեն ցավը, և սպազմեր շարունակելը, երբ սպազմեր եք ունենում, կօգնի թուլացնել մկանները ՝ ձեզ ավելի լավ զգալով:
- Կատարեք սրտային մարզավիճակ, ինչպիսիք են վազքը, լողը կամ հեծանվավազքը:
- Ավելացրեք ուժային վարժություն ձեր առօրյային, քանի որ այն ուժեղացնում է մկանները և նպաստում է ընդհանուր առողջությանը:
- Եթե ցավեր եք զգում, ավելի թեթեւ ֆիզիկական վարժություններ, ինչպիսիք են յոգան կամ քայլելը, կարող են օգնել ջնջել ցավերը:
Հաշվի առեք ծնելիության հորմոնալ հսկողության ընդունումը: Հակաբեղմնավորիչները պարունակում են էստրոգեն և պրոգեստին: Սրանք հորմոններ են, որոնք նոսրացնում են արգանդի լորձաթաղանթը, որպեսզի արգանդը արտազատելու համար այդքան շատ չծկվի: Սա նշանակում է, որ կանանց մոտ, ովքեր օգտագործում են հակաբեղմնավորիչ, ավելի հազվադեպ են սպազմերը: Հակաբեղմնավորումը սկսելու համար հարկավոր է ձեր բժշկին դեղատոմս խնդրել:
- Հորմոնալ հակաբեղմնավորիչները կիրառվում են հաբերի, ներարկումների, հեշտոցային օղակի կամ որոշ այլ միջոցների տեսքով: Ընտրեք ձեզ առավել հարմար եղանակը:
- Հորմոնալ հակաբեղմնավորիչները ուժեղ դեղեր են, որոնք ունեն կողմնակի բարդություններ: Տնային հանձնարարությունները կատարեք, նախքան որոշեք օգտագործել այն որպես սպազմը թեթեւացնելու միջոց:

3-ի մեթոդ 3. Իմացեք, թե երբ պետք է այցելել բժշկի

Դիտեք լուրջ ախտանիշներից: Կանանց մեծ մասում ցավերը անհետանում են մի քանի ժամ կամ մեկ օր անց: Այլ կանանց մոտ դա կարող է լինել լուրջ խնդիր, որը խանգարում է առօրյա կյանքին: Եթե վերջինս այդպես է, ապա ջղաձգությունները կարող են ցույց տալ պտղաբերության խնդիր, այդ իսկ պատճառով ցավ եք զգում: Այցելեք բժշկին, եթե ունեք.
- Նյարդերն այնքան ծանր են, որ դուք մնում եք անկողնում ՝ դպրոց կամ աշխատանքի գնալու փոխարեն: Եթե դրանք այնքան ինտենսիվ են, որ խանգարում եք նրանց կատարել ամենօրյա գործողություններ:
- Նյարդեր, որոնք տեւում են ավելի քան երկու օր:
- Ձգումներ, որոնք այնքան ցավ են պատճառում, որ դուք միգրեն եք ստանում, սրտխառնոց եք ունենում կամ փսխում:
Ստուգվեք պտղաբերության խանգարումների համար: Բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ մի շարք թեստեր կանցկացնի ՝ պարզելու համար ձեր սպազմի պատճառը: Ինքներդ որոշ հետազոտություն կատարեք պտղաբերության հետևյալ խանգարումների վերաբերյալ.
- Էնդոմետրիոզ Սա սովորական պայման է, երբ էնդոմետրիումը արգանդից դուրս է: Սա կարող է մեծ ցավ պատճառել:
- Մանրաթելային Սրանք փոքր ուռուցքներ են, որոնք կարող են աճել արգանդի պատին և ցավ պատճառել:
- Pelvic բորբոքային հիվանդություն: Սա վարակի մի տեսակ է, որը կարող է ուժեղ ցավ պատճառել:

Խորհուրդներ

Շատ ջուր խմելը կօգնի դուրս հանել ձեր համակարգը:
Յուրաքանչյուր տաս կանանցից մեկը menstrual ցավ ունի այնքան ուժեղ, որ կանխում է նրանց ժամանակահատվածում նորմալ գործելու ունակությունը առնվազն 1-3 օրվա ընթացքում:
Քնել հնարավորինս շատ: Քնել սովորականից մի փոքր շուտ:
Հայտնի է, որ յոգան շատ կանանց լուծում է առաջարկում, երբ նրանք ունենան իրենց շրջանը: