Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-րդ մաս 1-ին ՝ մերկ լինելու հնարավորություններ գտնելը
• 3-րդ մաս 2-րդ. Վայելել մերկությունը ՝ առանց ձեր ընտանիքին վիրավորելու
• 3-րդ մաս 3-րդ. Հարգել ձեր ընտանիքի հարմարավետությունն ու պարկեշտությունը
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Յուրաքանչյուր ոք ցանկանում է իրեն ավելի հարմարավետ զգալ իր մաշկի մեջ: Փաստորեն, ոմանք իրենց այնքան հարմարավետ են զգում, որ այլևս չեն ցանկանում հագուստ հագնել: Մերկ լինելը բնական է և նույնիսկ դրա հետ կապված ունի որոշակի առողջական օգուտներ, բայց դժվար է բացատրել այս պահվածքը, երբ ձեր բնակության տարածքը ընտանիքի այլ անդամների հետ կիսեք: Եթե ​​մտածում եք ավելի հաճախ շրջել ձեր ճանապարհով շրջելու ճանապարհով, նախ պետք է համոզվեք, որ ձեր շրջապատում դա հարմար է: Դրանից հետո դուք կարող եք ինքներդ ձեզ ազատելու ուղիներ փնտրել և դեռ պահպանել ձեր գաղտնիությունը:

Քայլել

3-րդ մաս 1-ին ՝ մերկ լինելու հնարավորություններ գտնելը

1. Քնել մերկ: Սկսեք մերկ քնել: Դա այնքան էլ անսովոր չէ, որքան կարող է թվալ. Շատերը նախընտրում են անկարգ քնել գիշերը: Եթե ​​սենյակ եք բաժանում մեկ ուրիշի հետ, ապա պետք է հաշվի առնել այդ մարդուն, նախքան ձեր բոլոր հագուստները հենց այնպես հանելը: Հնարավոր է, որ ձեզ հարկավոր է զրուցել ձեր սենյակի անդամի հետ այն մասին, թե ինչպես եք ցանկանում քնել, որպեսզի կարողանաք իմանալ, արդյոք նա խնդիր կառաջացնի, երբ դուք մերկ եք նույն սենյակում:
   • Մերկ քնելը կարող է ձեզ զովացնել և ավելի շատ հանգստացնել մինչ քնելը:
2. Հանեք ձեր հագուստը, երբ ոչ ոք տանը չէ: Օգտվեք դատարկ տնից ՝ հանելով ձեր հագուստը, երբ տանը միայնակ եք: Կարող եք մերկ շքերթ անցկացնել ՝ առանց ուրիշի մասին մտահոգվելու: Համոզվեք, որ գիտեք, թե երբ պետք է տանը հանգստանալ, որպեսզի կարողանաք խուսափել տհաճ անակնկալներից:
   • Կարող եք նաև սպասել, մինչ բոլորը քնեն, ձեր հագուստը հանելու համար:
   • Խուսափեք բաց պատուհաններից, երբ տանը մերկ եք: Մեծ տարբերություն կա բնական շրջելու և հարևանների համար շոու դնելու միջև:
3. Ձեր սենյակը դարձրեք «առանց հագուստի» գոտի: Եթե ​​ունեք ձեր սեփական սենյակը, պետք է հասկացնեք, որ նախընտրում եք մերկ լինել, երբ մենակ եք: Հնարավոր է, որ ձեզ հարկավոր է փակցնել ցուցանակ, որտեղ նշված է, որ դու դուռը փակ փակեք ձեր սենյակում, և դժվար թե որևէ հագուստ կրեք: Կարող եք նաև պարզապես տեղեկացնել ձեր ընտանիքի անդամներին ձեր ընտրության մասին մերկ լինելու մասին և խնդրել թակել, նախքան նրանց ներս մտնելը:
   • Կախված ձեր սեփական ընտանիքի գաղտնիության կանոններից, կարող եք նաև պարզապես փակել դուռը, երբ զգաք, որ ձեր մարմինը թույլ է տալիս շնչել:
   • Ձեռքին եղեք մի քանի հագուստ, որոնք հեշտությամբ կարող եք հագնել այն դեպքում, երբ հաճախ ստիպված եք լինում մտնել և դուրս գալ ձեր սենյակից:
4. Համոզվեք, որ ձեր շրջապատողները ձեզ հարմար են մերկ լինելու մեջ: Ենթադրելով, որ դուք ամաչկոտ տեսակ չեք և դեմ չեք, որ ձեր սիրելիները ձեզ խոցելի տեսնեն, կարող եք փոքր քայլեր ձեռնարկել ՝ մերկանալու մեր ընտանիքի թույլտվությունը ստանալու համար: Հարցրեք ձեզ հետ ապրող մարդկանց, թե ինչ են մտածում մերկության մասին առօրյա կյանքում, նախքան դա փորձեք: Ի վերջո, այս կերպ դուք կկարողանաք խուսափել անհարմար իրավիճակից: Եթե ​​նրանք բաց են գաղափարի համար, ապա դուք կարող եք քիչ-քիչ մերկանալ, մինչև դա պարզապես սովորական փաստ դառնա ձեր տանը:
   • Թեմայի մասին բարձրաձայնեք ՝ հարցնելով մի լուրջ հարցադրման, ինչպիսին է. «Դեմ չե՞ք լինի, եթե տանը մի քիչ պակաս հագուստ հագնեի»: Անկեղծ լինելով ՝ ձեր ընտանիքը կհասկանա, որ հաշվի եք առնում նրանց զգացմունքները:
   • Եթե ​​ձեր շրջապատում ինչ-որ մեկը զվարճալի է թվում կամ քննադատական ​​մեկնաբանություն է տալիս ձեր մերկության վերաբերյալ, ապա հավանաբար ավելի լավ է այդ ժամանակվանից շրջապատել հագուստը:

3-րդ մաս 2-րդ. Վայելել մերկությունը ՝ առանց ձեր ընտանիքին վիրավորելու

1. Տեղեկացրեք նրանց, երբ մերկ եք: Տեղեկացրեք ձեր ընտանիքին ձեր մերկության գծերի մասին ՝ զգուշացնելով նրանց, երբ կա հնարավորություն, որ նրանք կարող են ձեզնից ավելին տեսնել, քան նրանք ակնկալում են: Օրինակ ՝ եթե ինչ-որ մեկը թակում է ձեր դուռը կամ փորձում է ներս մտնել խոսելու համար, կարող եք պարզապես ասել նրան, որ դուք ոչ մի հագուստ չեք հագնում, և որ թույլ է տալիս մուտք գործել ձեր սեփական ռիսկով: Եթե ​​նրանք, այնուամենայնիվ, ընտրում են ներս մտնել, դա նշանակում է, որ նրանք դեմ չեն: Եվ եթե դրանք իսկապես խնդիր են դարձնում, դուք դեռ կարող եք վայելել ինքներդ ձեզ համար մերկ մնալը:
   • Այն բանից հետո, երբ ձեր սեփական անձնական տարածքում մերկ ժամանակ անցկացնեք, ձեր ընտանիքի համար դա ավելի ու ավելի քիչ տարօրինակ կդառնա:
   • Փորձեք չծանրաբեռնել ձեր մտերիմներին: Որոշ մարդկանց համար կարող է բավականին տրավմատիկ լինել ծնողին, երեխային, եղբորը կամ քրոջը մերկ տեսնելը:
2. Սկսեք ավելի քիչ հագուստ կրել: Ձեր ընտանիքին ձեր մերկությանը նախապատրաստելու լավագույն միջոցը թույլտվություն ստանալուց հետո դրան ուղղված աշխատանքն է: Փորձեք շրջել ներքնազգեստով կամ ընտրեք սովորականից ավելի բացահայտ հանդերձանք: Լոգանքից դուրս գալիս կարող եք սրբիչ փաթաթել գոտկատեղին և մնալ խոհանոցում կամ հյուրասենյակում, որտեղ ձեզ կտեսնեն: Երբ նրանք վերացնեն առաջին տարօրինակ զգացողությունը, շատ ավելին չի լինի ընդունել այն փաստը, որ նախընտրում եք տանը մերկ լինել:
   • Մի հագցրեք միայն մի օրից մյուս օրը հագուստ: Ավելի ու ավելի քիչ կրելով ՝ անցումն այդքան կտրուկ չի լինի:
3. Փորձեք ինքներդ ձեզ միտումնավոր բացահայտել: Երբ բոլորը ընդունեն ձեր նոր վարքը, կարող է լավ լինել, որ համառոտ բացահայտվեք հանրության առջև: Առանց վախի մերկ շրջեք հյուրասենյակի միջով կամ գիշերը մերկ գնացեք զուգարան: Սա կարող է անակնկալ լինել ձեր սիրելիների համար առաջին մի քանի անգամ, եթե նրանք դեռ դրան սովոր չեն, բայց քանի դեռ նրանք չեն անհանգստանում ձեր արածի համար, նրանք ժամանակի ընթացքում կվարժվեն դրան:
   • Երբեք անամոթաբար մերկ շքերթեք ձեր ընտանիքի առջև կամ պարզապես ձեզ տեսնելու:
4. Կատակ մերկ լինելու ձեր ընտրության մասին: Բերեք ձեր մերկության փաստը և օգտագործեք այն պարբերաբար որպես հումորի աղբյուր: Դա կօգնի թեթեւացնել տարօրինակ զգացողությունը, ինչպես նաև այն լարվածությունը, որը կարող է զգալ ընտանիքի անդամը, երբ նրանք համոզված են մտածել, որ դա աշխարհիկ է կամ զվարճալի: Առարկաների մեծ մասը կորցնում է տաբու պարունակությունը, երբ նրանց վրա կարելի է ծիծաղել:
   • Ձեր մերկությունը որպես զվարճալի բան տեսնելը կարող է հնարավորություն տալ թեման առաջ բերել այնպես, որ տարօրինակ չթվա:

3-րդ մաս 3-րդ. Հարգել ձեր ընտանիքի հարմարավետությունն ու պարկեշտությունը

1. Բաց եղեք ձեր պահվածքի վերաբերյալ: Բաց խոսեք ձեր ընտանիքի հետ այն մասին, թե ինչու եք ավելի հարմարավետ զգում մերկ մնալը: Հասկացրեք, որ դուք խնդիր չունեք, թե ինչպես են նրանք ցանկանում հանգստանալ, և որ նրանք գոնե պետք է հասկանան ձեր մասին: Նրանք գուցե սկզբում դա չեն հասկանում, բայց դա կարող է օգնել նրանց հանգստացնել, երբ որոշեք ազնիվ լինել:
   • Բացատրեք, որ մերկ լինելը ձեր մարմնի հանդեպ գնահատանքը ցույց տալու առողջ միջոց է:
   • Պատրաստվեք ընտանիքի անդամների համար, ովքեր չեն համաձայնվի ձեր փիլիսոփայության հետ: Բոլորը չէ, որ նույնն են զգում մերկության հանդեպ ուրիշների առաջ:
2. Ընդգծեք, որ մերկությունը բնական է: Պատասխանեք մեկնաբանություններին ՝ հասկացնելով, որ հավատում եք, որ մերկ լինելը ազատագրող է: Իրականում մերկ լինելու մեջ այլասերված կամ անբարոյական ոչինչ չկա: Եվ քանի որ դուք ընտանիք եք, դուք արդեն պետք է սովոր լինեիք միմյանց տեսնել տարօրինակ ժամանակներում: Ձեր ընտանիքի անդամների առջև մերկության տարբեր մակարդակներին ընտելանալը կարող է օգնել ձեզ ավելի մոտ լինել միմյանց:
   • Եթե ​​մերկությունը չես ընկալում որպես այլասերված ու սրբապիղծ բան, ամաչելու առիթ չի լինի, երբ դու կամ սիրելիդ հագուստ չես հագնում:
3. Փորձեք համաձայնության գալ: Ձեր ընտանիքը կարող է ընդունել ձեր սովորությունը, բայց կլինեն պահեր, երբ նրանք դա կընկալեն որպես անտեղի: Փոխզիջման գնալ ՝ քննարկելով այն հանգամանքները, երբ նպատակահարմար է մերկ լինել: Կարող է ամեն ինչ կարգին լինել, եթե տանը մենակ եք կամ սահմանափակվում եք ձեր սենյակում և լոգարանում: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է պատրաստ լինեք մի քանի հագուստ հագնել, երբ ձեր տատիկն ու պապիկը այցելում են կամ երբ ձեր ծնողները ընթրիք են կազմակերպում:
   • Միշտ պետք է համոզվեք, որ սահմանները սահմանված են, նույնիսկ եթե դա ձեր ընտանիքի մոտակայքում է: Մի մոռացեք, որ տանը միակն եք ապրում:
4. Իմացեք, թե երբ ծածկեք ձեր մարմինը: Անկախ ձեր պնդումից, ձեր ընտանիքը պարզապես կարող է դուր չգալ, որ դուք մերկ շրջեք: Եղեք բարեխիղճ և հարգեք նրանց ցանկությունները: Դու դեռ կարող ես մերկ լինել, երբ մենակ ես, բայց չպետք է մեկ ուրիշին ստիպես տեսնել քո մերկությունը: Ամեն ինչի համար կա ժամանակ և տեղ, բայց դա կարող է լինել այն տանիքի տակ, որը դուք կիսում եք:
   • Քո շրջապատի մարդիկ նույնքան իրավունք ունեն, որ չուզենան քեզ մերկ տեսնել, ինչպես դու էլ մերկանալու ցանկություն ունես:

Խորհուրդներ

• Միշտ ձեռքի տակ ունեցեք ինչ-որ բան արտոնելու համար:
• Վստահ եղեք ձեր մարմնի և մերկ լինելու ձեր ընտրության հարցում: Եթե ​​դուք ամաչում եք ձեւացնել, կզգաք, որ անում եք մի բան, որն իրականում չի թույլատրվում:
• Հավաստիացրեք ձեր ընտանիքին, որ դուք մերկ եք, քանի որ դրանում ձեզ ավելի հարմարավետ են զգում և ոչ թե այն պատճառով, որ ուզում եք ձեզ ուշադրություն դարձնել կամ ինչ-որ բան ասել:
• Երբ ձեր ընտանիքը ընտելանա ձեզ մերկ տեսնելուն, կարող եք տանն այնպես շքահանդես անցկացնել, ինչպես կարող եք հագած հագուստով:

Arnգուշացումներ

• Ձեր ընտանիքի մյուս անդամները նույնպես իրավունք ունեն իրենց հարմարավետ զգալու, և դա կարող է նշանակել, որ նրանք չեն ցանկանում ձեզ տեսնել առանց հագուստի: Եթե ​​դա այդպես է, ապա դուք ստիպված կլինեք մերկ լինել ձեր անձնական տարածքի համար:
• Թե տղաների, թե աղջիկների համար բավականին տարածված է սեռական հասունացումից առաջ մերկ լինելը, և ոմանք նույնիսկ կարծում են, որ սա սրամիտ է: Այնուամենայնիվ, երբ նրանք մեծանում են և մոտենում սեռական հասունությանը, այն կարող է մեկնաբանվել որպես անտեղի, կոպիտ կամ նույնիսկ գռեհիկ:
• Մերկանալու անհրաժեշտությունը կարող է բախվել ձեր ընտանիքի արժեքների հետ: Պետք է համոզվեք, որ ոչ ոք դեմ չի լինի նախքան սկսեք հանդես գալ որպես էքսպյուզիստիստ:
• Համոզվեք, որ ոչ ոք այցելուներ չունի, նախքան ռիսկը մերկ տեսնեք: