Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդ 1. Հանգստացեք
• 3-ի մեթոդը 2. Կասկածներ ուղղեք
• 3-ի մեթոդ 3. Մտածեք ավելի դրական

Դուք և ձեր զուգընկերը գուցե լուսնի վրայով անցել եք միմյանց հետ, բայց հիմա կասկածներ են առաջացել: Դուք սկսում եք անհանգստանալ ՝ արդյո՞ք երկուսդ միմյանց համար լավ համընկնում են: Ձեր զուգընկերը հետաքրքրվա՞ծ է մեկ ուրիշով: Եթե ​​չլուծեք հարաբերությունների վերաբերյալ կասկածները, դրանք կարող են փչացնել ամեն ինչ: Վերացրեք ձեր կասկածները ՝ նախ խորհրդակցելով աղբյուրի ՝ ձեր զուգընկերոջ հետ, և փնտրելով ձեր փափագած հանգստությունը:

Քայլել

3-ի մեթոդ 1. Հանգստացեք

1. Խոսեք ձեր վախերի մասին: Ձեր զգացմունքները շշալցելը կարող է իրականում կասկածների բազմացում առաջացնել: Թողեք ձեր կասկածները ՝ խոսելով ձեր զուգընկերոջ հետ այդ մասին: Անկեղծ եղեք նրա հետ և կիսվեք ձեզ անհանգստացնողից:
   • Դուք կարող եք ասել. «Մենք երբեք խոսակցություններ չենք ունենում ապագայի վերաբերյալ, և դա ինձ ստիպում է անհանգստանալ իմ հանդեպ ձեր զգացմունքների մասին»:
2. Հանգստություն խնդրեք ձեր զուգընկերոջից: Ձեր մտահոգությունները կիսելուց հետո ձեր գործընկերոջից խնդրեք աջակցություն և հավաստիացում: Միգուցե դուք ուզում եք հիշեցնել, թե որքանով է ձեզ դիմացինը սիրում, կամ ցանկանում եք սիրալիրության նշան ստանալ, ինչպիսիք են գրկախառնությունն ու համբույրը:
   • Դուք կարող եք հարցնել նման մի բան. «Ես կցանկանայի իմանալ, արդյո՞ք ես ամենակարևորն եմ քեզ համար: Խնդրում եմ, կարող եք ասել ինձ »:
   • Beգույշ եղեք չափազանց շատ հավաստիացում փնտրելու հարցում, քանի որ դա կարող է ձեզ զուգընկերոջը նեխած տեսք տալ:
3. Միասին աշխատեք լուծումներ գտնելու համար: Բացահայտեք, թե ինչ է տեղի ունենում ձեր զուգընկերոջ պահվածքի հետ, որը ձեզ կասկած է հարուցում: Հետո համագործակցեք և փնտրեք դրա վրա աշխատելու ուղիներ:
   • Եթե ​​կասկածում եք, քանի որ ձեր գործընկերը շարունակում է հետաձգել ապագայի վերաբերյալ կարևոր խոսակցությունները, անկեղծորեն խոսեք այդ մասին և գտեք միջև:
   • Երբ վատ վիճաբանությունից հետո կասկածներ են առաջանում, փորձեք փոխհարաբերությունների խորհրդատվություն և սովորել ավելի լավ հակամարտությունների կարգավորման հմտություններ:
   • Խոսեք միմյանց հետ այն մասին, թե որքանով եք հաճույք ստանում սիրով կիսվելուց և ստանալուց: Օրինակ ՝ որոշ մարդիկ սիրում են գործեր անել այն մարդու համար, ում սիրում են ՝ ցույց տալու համար, թե ինչ են նրանք զգում այդ մարդու հանդեպ, իսկ ոմանք էլ սիրում են զուգընկերոջը ցնցել հաճոյախոսություններով և սիրո հայտարարություններով: Քանի որ յուրաքանչյուր մարդու համար նորմալ է ունենալ տարբեր «սիրո լեզու», կարևոր է իմանալ, թե ինչպես եք երկուսդ էլ սեր դրսևորում, որպեսզի թյուրիմացություններ չլինեն:
4. Միասին առաջնահերթ նշանակեք ժամանակը: Կասկածը կարող է սողոսկել, երբ զույգերը զգում են անխուսափելի ժամանակներ, երբ միմյանց հանդեպ ավելի քիչ ժամանակ և սեր կա: Ավելի շատ ժամանակ տրամադրելը կապի և մտերմության համար կարող է փարատել այդ կասկածները:
   • Օրացույցները դրեք կողք կողքի և նշեք շաբաթը մի քանի օր կամ երեկոներ, որ ժամանակ եք տրամադրում միմյանց:
   • Առավելագույնս օգտագործեք միասին անցկացրած ժամանակը ՝ անջատելով ձեր հեռախոսները և տեղեկացնելով ուրիշներին, որ որոշ ժամանակ չեք ցանկանում խանգարվել:
5. Տեղեկացրեք ձեր գործընկերոջ ջանքերի մասին: Երբ ձեր գործընկերը փորձում է փոխել իր վարքը, որպեսզի ձեզ ավելի ապահով զգաք հարաբերությունների հարցում, ցույց տվեք գնահատական ​​այդ առաջընթացի համար: Նշեք, որ նկատում եք, երբ տեսնում եք, թե ինչպես է դիմացինն անում ամեն ինչ, ասելով. «Ես նկատեցի, որ դու փորձեցիր ինձ հնարավորինս շուտ հետ կանչել: Շնորհակալ եմ սիրելիս'.
   • Երախտագիտություն հայտնեք, երբ ձեր գործընկերը ինչ-որ բան է անում, որպեսզի ձեզ հանգստացնեք, առանց դուք դա խնդրեք: Օրինակ ՝ «Ես գնահատում եմ, որ ինձ հաղորդագրություն եք ուղարկում, որ ուշանալու եք: Դա ինձ հանգստացրեց, որ դուք դեռ կհասցնեիք դա, և որ ես ձեզ համար կարևոր եմ »:

3-ի մեթոդը 2. Կասկածներ ուղղեք

1. Տեղադրեք իրավիճակներ, որոնք կասկածի են հանգեցնում այլ համատեքստում: Ուշադրություն դարձրեք այն իրավիճակներին, որոնք ձգտում են ամրապնդել ձեր կասկածները: Դրանից հետո վիճարկեք իրավիճակի վերաբերյալ ձեր մտքերը ՝ նայելով դրանք այլ կերպ:
   • Եթե ​​ձեր կասկածն աճում է, երբ ձեր գործընկերը չի պատասխանում զանգին, դրեք այն այլ շրջանակի մեջ. Ձեր գործընկերը կարող է լինել հանդիպման կամ ցնցուղի տակ: Բաց թողնված զանգը չի նշանակում, որ դիմացինը ինչ-որ բան է անում, որը ճիշտ չէ:
2. Մտահոգություններ առաջացնելիս գործնականում դադարեցրեք միտքը: Կասկածը կարող է խանգարել ձեր կյանքին և խաթարել ձեր ուշադրությունը և արդյունավետությունը: Ասեք ինքներդ ձեզ «կանգնեցնել» մտքի գնացքը և շեղել ձեզ գրավիչ գործունեությամբ:
   • Կարդացեք գիրք, հյուսեք սվիտեր կամ գնացեք վազքի:
3. Հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք կա ապացույցներ, որոնք հիմնավորում են ուժեղ կասկածները: Եթե ​​որոշակի կասկած անընդհատ անհանգստացնում է ձեզ, գուցե ձեր բնազդն է ազդարարում «խնդիրներ»: Ինչ-որ գործողություն ձեռնարկելուց առաջ, սակայն, նախ պետք է ապացույցներ գտնել:
   • Միգուցե ձեր կասկածները մեծացել են այն բանից հետո, երբ տեսնում եք, թե ինչպես է ձեր գործընկերը սիրախաղ անում ուրիշի հետ: Կարո՞ղ եք հիշել որևէ այլ դեպք, երբ անհարմար եք զգացել ձեր զուգընկերոջ «թափառող աչքի» հետ կապված:
4. Որոշեք, արդյոք ձեր կասկածները խաթարում են հարաբերությունները: Հարաբերություններում ցանկացած կասկած միանգամայն նորմալ է, բայց եթե ձեր կասկածները բխում են հաճախակի ստելուց, խաբելուց, մանիպուլացիայից կամ անվստահությունից, երբ խոսքը վերաբերում է ձեր զուգընկերոջը, դա կարող է լինել նշան, որ դուք պետք է հեռանաք այդ հարաբերությունից:
   • Առողջ հարաբերությունները չեն ենթադրում չափազանց վերահսկողություն, խաբեություն, դավաճանություն կամ չարաշահում:
   • Կասկածները կարող են նաև բավարար լինել, որպեսզի ձեզ լքեն հարաբերությունները, եթե դրանք բխում են այն փաստից, որ ձեր գործընկերը չի պաշտպանում ձեր արժեքները: Եթե ​​դիմացինը չի կարող հարգել ձեզ համար ամենակարևորը, ապա դա կարող է լինել ձեր համար ամենալավ հարաբերությունները:
5. Խոսեք ձեր կասկածների մասին թերապևտի հետ: Եթե ​​վստահ չեք, թե ինչպես հաղթահարել ձեր հարաբերությունների կասկածները, խոսեք հարաբերությունների խորհրդատուի հետ: Այս մասնագետը կարող է օգնել ձեզ ընկալել ձեր կասկածների հիմքը և որոշել, արդյոք դրանք առողջ են, թե որևէ խնդիր են ցույց տալիս:
   • Նախքան ձեր զուգընկերոջ հետ նստաշրջանը գնալը կարող եք ինքնուրույն գնալ թերապևտի մոտ:
   • Խնդրեք ձեր բժշկին ուղղորդել թերապևտին:

3-ի մեթոդ 3. Մտածեք ավելի դրական

1. Բացահայտեք, թե ինչն է ձեզ արժեքավոր դարձնում ձեր հարաբերություններից դուրս: Նշեք բոլոր այն պատճառները, որոնք դուք հոյակապ մարդ եք, որոնք ոչ մի կապ չունեն զույգի մաս լինելու հետ:Գուցե դուք շատ խելացի եք, մարմնամարզիկ, կենդանիների համար ընկերասեր կամ տաղանդավոր խոհարար եք:
   • Եթե ​​ձեր ինքնագնահատականը խիստ կապված է ձեր հարաբերությունների առողջության հետ, ապա կարող եք կասկած առաջանալ նույնիսկ ընդհանուր մարտահրավերների ժամանակ: Դուք կարող եք պայքարել դրա դեմ ՝ կառուցելով ձեր ինքնագնահատականը:
2. Օգտագործեք խոհեմություն ՝ անապահովության դեմ պայքարելու համար: Վախենալու կամ անվստահ զգալը զվարճալի չէ, բայց որոշ կասկածներ նորմալ են և նույնիսկ առողջ: Սկսեք զգուշությամբ ՝ օգնելու ձեզ սովորել գրկել կամ գոնե ընդունել ձեր հարաբերությունների և ձեր կյանքի անորոշությունը:
   • Երբ այդ զգացմունքներն առաջանում են, նկատեք դրանք, բայց հանգիստ թողեք: Խորը շնչեք ձեր քթի միջով և արտաշնչեք ձեր բերանից: Մի փորձեք փոխել ձեր մտքերը կամ գործել դրանց համաձայն: Ուղղակի թող անցնեն:
   • Ամեն օր զբաղվեք մտքով և կզգաք ավելի հսկողության և ավելի քիչ անհանգստանալու այս մտահոգիչ կասկածներից:
3. Հեռու մնացեք բացասական կամ քննադատող մարդկանցից: Գործընկերների, ընկերների և ընտանիքի կարծիքները կարող են ձեզ կասկածել ձեր հարաբերությունների մեջ: Եթե ​​ինչ-որ մեկը միայն բացասական բաներ ունի ասելու ձեր զուգընկերոջ կամ ձեր հարաբերությունների մասին, մի քայլ հետ գնացեք այդ մարդուց:
   • Երբեմն ընտանիքը տալիս է բարի նպատակասլաց, բայց կողմնակալ կամ ինքնասպասարկման խորհուրդներ: Նախքան թույլ կտաք, որ այլ մարդկանց տեսանկյունը սնուցի ձեր կասկածները, մտածեք այն մասին, թե ինչպե՞ս եք վերաբերվում ձեր զուգընկերոջը և ինչ եք տեսնում նրանց պահվածքում:
   • Beգուշացեք խորհուրդներ փնտրելու կամ ձեր փոխհարաբերությունները քննարկելու չափազանց դատապարտող կամ քննադատող մարդկանց հետ: Ընտրեք մարդկանց բաց մտքով և օժանդակ խորհրդատուներով:
4. Ավելի քիչ հաճախ օգտագործեք «կամք» և «պետք է»: Եթե ​​ձեր լեզուն կոշտ է ձեր հարաբերությունների վերաբերյալ, դուք, ամենայն հավանականությամբ, կփորձեք պայքարել անորոշության դեմ: Երբ այս պայմանները հանեք ձեր լեզվից, կարող եք ավելի ճկուն և բաց զգալ ձեր հարաբերությունների նկատմամբ:
   • Եթե ​​կարծում եք, որ «նա պետք է պատասխան տա հեռախոսին, երբ ես զանգում եմ», դուք կարող եք ակամայից ինքներդ ձեզ զայրացնել, երբ ձեր զուգընկերը պարզապես շատ զբաղված է ՝ զանգահարելու համար:
   • Մի կարծեք, թե «նա շաբաթը մեկ ուրիշի հետ է անցկացնելու», միայն այն պատճառով, որ ձեր ընկերուհին ձեզ համար ոչ մի ծրագիր չի կազմել: