Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդը 3. Գլխի հարկադիր քերծումներով զբաղվելը
• 3-ի մեթոդը 2. Վերահսկել քոր առաջացումը թեփի պատճառով
• 3-ի մեթոդ 3. Բացահայտել այլ հիմքում ընկած պատճառները
• Խորհուրդներ

Ձեր գլխամաշկը քերելու անընդհատ հակում ունե՞ք: Եթե ​​այո, ապա կարող եք գործ ունենալ obsessive neurosis- ի հետ: Դուք կարող եք դրանով զբաղվել թուլացման տեխնիկայի, զգայական փոխարինումների և շեղող գործողությունների միջոցով: Եթե ​​ձեր գլխամաշկը միշտ քոր է գալիս, փորձեք զբաղվել հիմնական պայմանով: Թեփը գլխի քոր առաջացման ամենատարածված պատճառն է. այլ հնարավորությունները ներառում են պսորիազը, մատանի որդը և գլխի տզերը: Բարեբախտաբար, այս պայմանները բուժելի են, ուստի լուծումը կամ բարելավումը հնարավոր է:

Քայլել

3-ի մեթոդը 3. Գլխի հարկադիր քերծումներով զբաղվելը

1. Պարզեք, արդյոք քերծումը իսկապես հարկադրական վարք է: Արտազատման խանգարումը, երբ ցանկություն եք զգում անընդհատ ձեր մաշկը քաղելու, օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարման ձև է: Հարկադիր պոկելը ավելին է, քան պարզապես ձեր մաշկը քերծելու ուժեղ ցանկությունը:Կրկնվող քերծվածքը կարող է հանգեցնել բաց վերքերի, վնասվածքների կամ այլ բժշկական բողոքների, և այնքան ուժեղ ցանկություն, որ չես կարող դադարեցնել քերծվածքները, որքան էլ փորձես:
   • Արտազատման խանգարումը հարկադրական ցանկություն է, որը չի առաջանում ապօրինի նյութերի կամ թմրանյութերի կողմից: Եթե ​​ինչ-որ բան ձեր կողմից ընդունված է ձեր OCD- ի պատճառը, տեսեք ՝ կարո՞ղ եք այն կարգավորել մինչ բուժում անցնելը ՝ քերծվածքներից ազատվելու համար:
   • Մաշկը քերծելը կարող է նաև հանդիսանալ հոգեկան առողջության այլ պայմանների կողմնակի ազդեցություն: Եթե ​​ունեք մտավոր կամ հոգեբուժական որևէ այլ խնդիր, խոսեք ձեր բժշկի կամ թերապևտի հետ ՝ տեսնելու, թե արդյոք դա կապված է քերծման հետ, թե՞ դա իսկական նևրոզ է:
2. Փորձեք բացահայտել սթրեսային գործոնները, որոնք հարուցում են գլխի քերծումը: Ուշադրություն դարձրեք ցանկացած մտահոգ մտքերի կամ սթրեսային իրավիճակների, որոնք կարող են հանգեցնել գլխամաշկի քերծման ցանկության: Ուշադրություն դարձրեք, արդյոք ցանկությունն ավելի հաճախ տեղի է ունենում օրվա որոշակի վայրերում կամ ժամերին: Չնայած դուք չեք կարող խուսափել բոլոր ազդակներից, դրանց մասին տեղյակ լինելը կօգնի ձեզ նվազեցնել ձեր գլխի քերծումը:
   • Օրինակ ՝ եթե աշխատավայրում կամ դպրոցում սթրեսի եք ենթարկվում, սթրեսի գործոնից ազատվելու համար դուք չեք կարող պարզապես թողնել ձեր աշխատանքը կամ թողնել դպրոցը: Այնուամենայնիվ, կարող եք մղել կառավարելու ռազմավարություններ մշակել, ինչպիսիք են շնչառական վարժությունները և շեղող գործողությունները:
   • Շատերը հակված են քերծել իրենց մաշկը կամ գլխամաշկը, հատկապես գիշերը, ինչպես նաև սթրեսի կամ անհանգստության զգացողությունը:
3. Խորը շունչ քաշիր և մտածեք դրական բաների մասին `այս միտումին դիմակայելու համար: Եթե ​​սթրես եք զգում կամ անգիտակցաբար քերծվում եք, մի պահ փակեք աչքերը և հանգստացեք: Խորը շունչ քաշեք և ձեր ստամոքսը լցրեք օդով: Ներշնչելիս հաշվեք չորսին, ապա պահեք ձեր շնչառությունը յոթ հաշվով և դանդաղ արտաշնչելիս հաշվեք ութին:
   • Շնչելիս պատկերացրեք, որ գտնվում եք հանգիստ, հաճելի միջավայրում: Մտածեք դրական հաստատումների մասին, ինչպիսիք են. «Ամեն ինչ կարգին է: Այս անհանգիստ զգացմունքները կանցնեն: Ես ուժ ունեմ դիմակայելու մաշկը քերծելու ցանկությանը »:
4. Stressզմեք սթրեսային գնդակով կամ խաղացեք փնթփնթան խաղալիքի հետ: Ձեռքերը զբաղված պահեք այնքան ժամանակ, քանի դեռ ձեր գլուխը պոկելու ցանկությունը չի ավարտվել: Փորձեք խաղալ առարկաների հետ, ինչպիսիք են սթրեսային գնդակը, հիմար ծեփոն կամ խաղալիքը: Պարզեք, թե որ առարկաներն են տալիս զգայական շեղումը և բավարարում են քերծելու ցանկությունը:
   • Տիկնիկի մազերին ու գլուխին դիպչելը նույնպես կարող է օգնել: Փորձեք մի շարք առարկաներ և տեսեք, թե ինչն է ձեզ համար լավագույնը:
5. Ձեր առաջընթացը հետևելու համար պահեք մոտիվացիայի ամսագիր: Եթե ​​ցանկությունը հաղթահարեք կամ մի օր անցկացնեք առանց գլուխը քերծելու, ապա այդ մասին գրեք ձեր օրագրում: Allyանկության դեպքում կպցրեք կպչուկ ձեր օրագրի գրառումներով ՝ փոքր հաջողությունները նշելու համար:
   • Եթե ​​կարծես թե գրեթե անհնար է հակազդել քերծելու ցանկությանը, կարդացեք ձեր անցյալի հաջողությունների մասին գրառումները: Հիշեցումը, որ նախկինում մեկ անգամ հաղթահարել եք ցանկությունը, կարող է օգնել ձեզ պահպանել ճիշտ ուղին:
   • Կարող եք նաև օգտագործել ծրագիր կամ սարք `այդպիսի սովորությունների մասին տեղեկանալու և քերծվածքներն ընդհատելու համար:
6. Callանգահարեք ընկերոջը `ձեզ շեղելու համար, եթե քերծելու ցանկություն ունեք: Եթե ​​սթրեսային իրավիճակում եք կամ մտահոգ մտքեր եք ապրում, այդ մասին խոսեք մտերիմ ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ: Նույնիսկ եթե դուք չեք մտահոգվում որոշակի սթրեսային իրավիճակով, դուք կարող եք դիմել սիրելիին շեղող զրույցի համար, երբ ցանկանում եք սկսել քերծվելը:
   • Ձեր սթրեսի մասին դուրս թողնելը կարող է ելք հանդիսանալ քերծելու ցանկության հիմքում ընկած պատճառի համար: Ընկերական զրույցը կարող է ձեր մտքից հանել ցանկությունը, երբ այն առաջանում է:
7. Այցելեք թերապևտ, եթե դժվարանում եք ինքնուրույն դիմակայել այս հորդորին: Cանաչողական վարքային թերապիան և խոսակցական թերապիայի այլ ձևեր արդյունավետ բուժում են հարկադիր քերծվածքներից: Հոգեկան առողջության մասնագետ, որը մասնագիտանում է մարմնի վրա կենտրոնացած, կրկնվող վարքագծերում, կարող է օգնել ձեզ ճանաչել և լուծել մտածողության այն ձևերը, որոնք հանգեցնում են հարկադրական վարքի: Անհրաժեշտության դեպքում նրանք կարող են նաև ի վիճակի լինել ձեզ նշանակել հակաթրտամինային դեղամիջոց կամ հակադեպրեսանտ:
   • Մի վախեցեք կամ ամաչեք հոգեկան առողջության մասնագետին տեսակցելուց: Ձեր ֆիզիկական առողջության և հոգեկան բարեկեցության մասին հոգ տանելու միջև տարբերություն չկա:
   • Վստահեք ձեր թերապևտին, հետևեք նրա խորհուրդներին և կատարեք այն «տնային աշխատանքը», որը նա տալիս է ձեզ, ինչպիսիք են հաստատումները և վարքային վարժությունները: Ձեր թերապևտը այնտեղ է, որպեսզի օգնի, այնպես որ արեք հնարավորը դրական մտածելակերպը պահպանելու համար:

3-ի մեթոդը 2. Վերահսկել քոր առաջացումը թեփի պատճառով

1. Գնեք մեկը թեփի դեմ շամպուն. Փնտրեք թեփի շամպուններ ձեր տեղական դեղատանը կամ սուպերմարկետում: Փնտրեք ապրանքներ, որոնք պարունակում են սալիցիլաթթու, ածուխի խեժ, ցինկ, ռեզորցին, ketoconazole կամ սելենիումի սուլֆիդ: Carefullyգուշորեն կարդացեք փաթեթի վրա նշված պիտակը և օգտագործեք այն ըստ ցուցումների:
   • Դուք պարզապես օգտագործում եք որոշ ապրանքներ որպես շամպուն (փրփուր և ողողում): Մյուսները խորհուրդ են տալիս շամպուն հինգ րոպե թողնել ձեր մազերի վրա:
2. Եթե ​​շամպուն արդյունավետ չէ, փորձեք այլ ակտիվ բաղադրիչ: Եթե ​​3-4 շաբաթից հետո առաջին փորձած ապրանքը չի գործում, անցեք այլ ակտիվ բաղադրիչով արտադրանքի: Օրինակ, եթե սալիցիլաթթու ակտիվ բաղադրիչով շամպուն չի աշխատել, փորձեք այն պիրիտիոն ցինկով:
   • Եթե ​​շամպուն չորացնում է ձեր մազերը և գլխամաշկը, փորձեք այլ արտադրանք: Օրինակ, սալիցիլաթթուն հակված է չորացնել գլխամաշկը, ուստի պիրիտիոն ցինկով 2-ը 1-ի շամպուն / կոնդիցիոները կարող է ավելի լավ տարբերակ լինել:
   • Beգուշացեք շամպուններից, որոնք պարունակում են ածուխի խեժ և սելենիումի սուլֆիդ. Դրանք կարող են գունաթափել շեկ, մոխրագույն կամ ներկված մազերը:
   • Ավելի թանկ ketoconazole շամպուններն ավելի ամուր են և կարող են արդյունք տալ, երբ մյուսներն անարդյունավետ են:
3. Եթե ​​չեք ցանկանում օգտագործել քիմիական շամպուններ, օգտագործեք բնական միջոց: Թեյի ծառի յուղը կարող է լինել թեփի արդյունավետ տնային բուժում: Կարող եք գնել բնական շամպուններ թեյի ծառի յուղով կամ դրա մի կաթիլը խառնել 30 մլ Կաստիլիա օճառի հետ:
   • Եթե ​​ձեր մազերը և գլխամաշկը չոր են, կարող եք նաև մեր գլխի մեջ մերսել կոկոսի յուղ: Թողեք այն հինգ կամ 10 րոպե, ապա լավ լվացեք ձեր մազերը:
   • Մազերը հավասար մասերի ջրի և խնձորի խնձորի քացախի խառնուրդով ցողելը նույնպես կարող է օգտակար լինել: Լակի ձեր մազերը, թողեք դրանք հինգ կամ 10 րոպե, ապա լվացեք:
4. Խորհրդակցեք բժշկի հետ, եթե ձեր բողոքները խիստ կամ կայուն են: Եթե ​​դուք նկատել եք շերտավոր բծեր, դեղին կեղևներ կամ բորբոքված կարմիր տարածքներ, ձեր գլխամաշկը կարող է բժշկական բուժման կարիք ունենալ: Այցելեք ձեր բժշկին, եթե այս ախտանիշները զգում եք, կամ եթե մասշտաբի քոր առաջացումը շարունակվում է, չնայած տանը խնդիրը լուծելու ձեր ջանքերին:
   • Ձեր բժիշկը կամ մաշկաբանը կարող է ի վիճակի լինել խորհուրդ տալ թեփի շամպուն: Եթե ​​այլ բժշկական վիճակ է ախտորոշվել, ձեր բժիշկը կարող է բուժել այն, ինչպիսիք են կոսմետիկայի, պսորիազի կամ ողնաշարի ալերգիաները:

3-ի մեթոդ 3. Բացահայտել այլ հիմքում ընկած պատճառները

1. Այցելեք մաշկաբան, եթե կարծում եք, որ ունեք պսորիազ ունենալ Psoriasis- ը կարող է առաջացնել քոր առաջացում և մասշտաբավորում, և այն հեշտությամբ շփոթվում է թեփի հետ: Թեփը հակված է ունենալ դեղնավուն երանգ, մինչդեռ պսորիազի հետ կապված փաթիլները արծաթափայլ են: Պսորիազով, գլխի, պարանոցի և ականջների ետևում կարող են զարգանալ թիթեղներ կամ չոր փաթիլների կարմիր, բորբոքված բծեր:
   • Accurateշգրիտ ախտորոշում կատարելու համար մաշկաբանը ֆիզիկական քննություն կկատարի: Նրանք կարող են նաև վերցնել մաշկի փոքր նմուշ և ուղարկել այն լաբորատորիա ՝ փորձարկման:
   • Psoriasis- ը բուժվում է դեղորայքային շամպուններով և կորտիկոստերոիդային քսուքներով: Severeանր դեպքերում ձեր դեղորայքը կարող է նշանակվել ընդունելու համար: Ձեր մաշկաբանը կգտնի ձեր հատուկ վիճակի ճիշտ բուժման պլանը:
2. Պահիր օղի որդ սահմաններում բանավոր դեղամիջոցների և դեղորայքային շամպունի հետ: Ոտնաթաթի նշաններն են քոր առաջացումը, գրգռված մաշկի կլոր, կարմիր բծերը և մազաթափության կլոր կամ օվալային հատվածները: Seeշգրիտ ախտորոշման համար դիմեք ձեր բժշկին և բուժեք քաղցրահամ որդը բանավոր հակասնկային դեղամիջոցներով և հակասնկային շամպունով:
   • Բուժումը սկսելիս լվացեք սրբիչները, անկողնային պարագաները և հագուստը լվացքի մեքենայի մեջ և չորացրեք դրանք չորացման ամենաթեժ պայմաններում: Ringworm- ը տարածվում է վարակված մաշկի կամ աղտոտված առարկաների, ինչպիսիք են հագուստի, սանրերի, գլխարկների կամ անկողնու հետ անմիջական շփման միջոցով:
   • Բուժման առաջին երեք օրերին ձեր սանրերն ու խոզանակները ներծծեք սպիտակեցնող մի մասի և 10 մասի ջրի լուծույթում:
   • Ողնաշարի որդ բուժելիս մի՛ կիսեք հիգիենայի միջոցներ, գլխարկներ, բարձի ծածկոցներ կամ ձեր գլխին հարվածող ցանկացած բան:
3. Անհրաժեշտության դեպքում դրա դեմ կիրառեք միջատասպան շամպուն գլխի ոջիլներ. Եթե ​​ձեր գլխի քոր առաջացումը չի հանդիսանում թեփի, պսորիազի կամ ողնաշարի պատճառով, ապա դրա համար կարող են մեղավոր լինել գլխի ոջիլները: Ոջիլները փոքրիկ, շագանակագույն միջատներ են, որոնք սպիտակ ձվեր են տալիս: Գլխի ոջիլները բուժելու համար օգտագործեք առանց դեղատոմսի պերմետրինի շամպուն և բարակ ատամի սանրով հեռացրեք սխալներն ու ձվերը:
   • Ինչպես եղջերավոր որդերի դեպքում, բուժման ընթացքում դուք պետք է լվանաք և չորացրեք սրբիչները, անկողնային պարագաները և հագուստը: Խուսափեք գլխարկներ, սաղավարտներ, բարձեր և ցանկացած բան, որը հարվածում է ձեր գլխին:
   • Համառ դեպքերում կարող է ձեզ հարկավոր լինել դեղատոմսով միջատասպան շամպուն:
4. Հարցրեք ձեր բժշկին նյարդային վնասի պատճառով առաջացած քոր առաջացնող դեղամիջոցների մասին: Պայմանները, ինչպիսիք են շաքարախտը և երիկամների հիվանդությունը, կարող են առաջացնել նյարդաբանության քոր առաջացում կամ քոր առաջացում նյարդային վնասների պատճառով Սա կարող է լինել քոր առաջացման աղբյուրը, բայց մաշկի հիվանդության նշաններ չկան: Seeշգրիտ ախտորոշման համար դիմեք ձեր բժշկին և քննարկեք դեղամիջոցներ, որոնք կարող են օգնություն ցուցաբերել:
   • Բերանի կամ տեղային կորտիկոստերոիդները և նյարդերի արգելափակիչները կարող են հանգստացնել: Հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները տարբեր են, բայց կարող են ներառել հոգնածություն, քնկոտություն, քաշի ավելացում և թուլացած իմունային համակարգ:
   • Վերցրեք բոլոր դեղերը ըստ ձեր բժշկի ցուցումների: Նախքան դեղատոմսով դեղեր ընդունելը դադարեցնելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

Խորհուրդներ

• Ամեն ինչ արեք հանգստանալու համար: Շնչառական վարժություններ կատարեք, խորհեք և ժամանակ տրամադրեք զվարճանքի, հանգստացնող գործողությունների համար: Սթրեսը կարող է խորացնել գլխի քերծման գրեթե բոլոր պայմանները ՝ հարկադիր քերծվածքներից մինչև թեփ և պսորիազ:
• Եթե ​​հարկադիր քերծեք ձեր գլխամաշկը, կարճացրեք եղունգները կարճ ՝ մաշկը չվնասելուց: Բացի այդ, պահեք սանրեր, խոզանակներ, պինցետներ կամ հիգիենայի այլ գործիքներ, որոնք կարող են ձեզ գրգռել գզրոցների և պահարանների մեջ, որպեսզի դրանք հեռու լինեն տեսադաշտից:
• Եթե ​​գործնական է, հարկադրեք քերծել գլխարկ կամ բանդանա, որպեսզի խուսափեք հարկադիր քերծվածքներից: