Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդ 1. Պատրաստվեք նախորդ ամիսներին
• 3-ի մեթոդ 2. Հաշվարկեք ձեր օվուլյացիայի ցիկլը
• 3-ի մեթոդը 3. Արդյունավետ սիրով զբաղվել
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Այժմ, երբ փորձում եք հղիանալ, հավանաբար շատ խորհուրդներ եք ստանում գործընկերներից, ընկերներից կամ ձեր մայրիկից: Չնայած սրանք բոլորը լավ մտադրություններ ունեն, բայց դրանք հաճախ չեն գործում: Ահա որոշ գաղափարներ, որտեղ կարող եք լավ պետք է լսել: Եվ իհարկե փորձել:

Քայլել

3-ի մեթոդ 1. Պատրաստվեք նախորդ ամիսներին

1. Դադարեցնել հակաբեղմնավորումը: Հավանաբար, դա ինչ-որ տեղ լսել եք. Նույնիսկ այն բանից հետո, երբ դադարեցնում եք հակաբեղմնավորիչները, դրանք դեռ կարող են ազդել ձեր ցիկլի վրա: Այսպիսով, ինչ էլ որ օգտագործեք (հաբ, կծիկ, ինչ էլ որ լինի), դադարեցրեք հղիանալ փորձելուց առաջ: Եվ ուրիշ ինչպե՞ս եք իմանում, որ տեղի է ունենում օվուլյացիա:
   • Եթե ​​դուք այնտեղ եք գրեթե (բայց անհրաժեշտ է ևս մեկ-երկու ամիս), շարունակեք օգտագործել պահպանակ: Միայն այն, որ ձեր հակաբեղմնավորիչները ազդում են ձեր պտղաբերության վրա, չի նշանակում, որ դուք չեք հղիանա:
2. Դադարեցնել ծխելը: Եթե ​​որոշել եք, որ երեխա եք ուզում, անմիջապես դադարեցրեք ծխելը: Smխելը ոչ միայն ազդում է ձեր պտղաբերության վրա, այլ նաև կարող է վնասել ձեր ապագա երեխային հղիության դեպքում: Բացի այդ, դաշտանադադարը կարող է ավելի արագ անցնել: Եվ հետո կան անհամար այլ բացասական կողմնակի բարդություններ, որոնք կարող է բերել ծխելը:
   • Ձեր զուգընկերը նույնպես պետք է դադարեցնի ծխելը: Smխելը կարող է նվազեցնել սերմնաբջիջների քանակը և նրա սերմնաբջիջների որակը: Երկրորդային ծուխը նույնպես կարող է դա հարուցել:
3. Վերցրեք վիտամիններ: Վիտամինները բարենպաստ ազդեցություն ունեն ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց պտղաբերության վրա: Օ Oh, և դրանք պարզապես լավ են քեզ համար: Սկսելուց առաջ ձեր բժշկին հարցրեք տարբերակների մասին: Պարզապես համոզվելու համար:
   • Վիտամին C- ն կանխում է սերմնաբջիջի ԴՆԹ-ի վնասումը և օգնում է բարելավել սերմնաբջիջների որակը: Վիտամին C- ն ընդհանուր առմամբ հանգեցնում է շարժունակության բարձրացմանը:
   • Վիտամին E- ն մեծացնում է ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց պտղաբերությունը: Բացի այդ, դա բարելավում է տղամարդու կնոջ բեղմնավորման հավանականությունը: Ենթադրվում է, որ այն նաև հանդես է գալիս որպես հակաօքսիդիչ ՝ բարելավելով սերմնաբջջի ուժը:
   • Ֆոլաթթուները (և իրականում B խմբի բոլոր վիտամինները) կարող են հանգեցնել ավելի առողջ երեխայի: B6- ը կարող է բարձրացնել կանանց պտղաբերությունը: B12- ը կարող է մեծացնել սերմնաբջիջների քանակը:
4. Առողջ մարմնի քաշի հասնել: Ավելորդ քաշը բացասաբար է ազդում ձեր ընդհանուր առողջության և, իհարկե, նաև հղիանալու հավանականության վրա: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ավելաքաշ կանանց մոտ ընկալման մակարդակն ավելի ցածր է: Պտղաբերության բժիշկները հաճախ խորհուրդ են տալիս նիհարել նախքան վերարտադրողական տեխնիկա սկսելը: Թերի քաշը կարող է հանգեցնել նաեւ անպտղության:
   • Եթե ​​առողջ մարմնի քաշ ունեք, պահեք ձեր դիետան կայուն և առողջ: Բավական քանակությամբ ձուկ ուտելը, որը չի պարունակում շատ սնդիկ (ծովախեցգետին, թյունա, սաղմոն), ձեզ կսկսի սկսել:
5. Այցելեք բժշկի: Եթե ​​նրան ասեք, որ ցանկանում եք հղիանալ, նա կարող է ձեզ լրացուցիչ խորհուրդներ տալ: Նրանք, ամենայն հավանականությամբ, կցանկանան մանրակրկիտ ստուգել ձեզ, վերանայել ձեր բժշկական պատմությունը և լուծել ձեր ունեցած բոլոր խնդիրները: Բժիշկները կարող են նաև 1-ին օրվանից ձեզ առաջնորդել մայրության ճիշտ ուղու վրա:
   • Բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ որոշակի վիտամին կամ ռեժիմ: Բժիշկը կարող է ձեզ խորհուրդ տալ դադարեցնել որոշակի դեղամիջոց կամ սովորություն: Մի խոսքով, բժիշկները կարող են ձեզ շատ արժեքավոր տեղեկություններ տրամադրել:
6. Ընտրեք decaf- ը: Լավ, կոֆեինը չի խանգարում հղիանալ: Բայց այս նյութի չափազանց մեծ մասը կապված է բերրիության նվազման հետ: Ապահով կողմում լինելու համար առավոտյան կպչեք մեկ էսպրեսսոյին կամ երեկոյան այդ մեկ օղի-Ռեդ Բուլին:
   • 500 մգ կոֆեինը պետք է լինի ձեր առավելագույնը: Սա շատ բան է թվում, բայց Starbucks- ի մեկ գրանդ սուրճն արդեն պարունակում է 330 մգ:

3-ի մեթոդ 2. Հաշվարկեք ձեր օվուլյացիայի ցիկլը

1. Իմացեք, երբ եք օվուլյացիա անում: Ձեր օվուլյացիայի ցիկլի հաշվարկը կարևոր է, եթե ցանկանում եք հղիանալ: Սերմնաբջիջները կարող են գոյատևել ձեր մարմնում մինչև հինգ օր, ուստի լավագույնն այն է, որ սեռական հարաբերություն ունենաք օվուլյացիայից երկու օր առաջ: Այս կերպ Դուք առավելագույնի եք հասցնում հղիանալու հնարավորությունը:
   • Քարտեզեք ձեր դաշտանային ցիկլի ներհոսքը: Այդ կերպ դուք կիմանաք, թե երբ պետք է լինի ձեր դաշտանը, ձեր վերջին ժամանակահատվածը և մոտավորապես երբ պետք է տեղի ունենա օվուլյացիա: Եվ երբ հղիանաք, կիմանաք, թե երբ եք բաց թողել ձեր դաշտանը:
2. Օրեր հաշվելը: Եթե ​​դուք ունեք կանոնավոր ցիկլ, ապա պարզ հաշվարկով կարող եք պարզել, թե երբ է ձեր ձուն շարժվում ձեր արգանդի խողովակներով: Եթե ​​ձեր ցիկլը տևում է 28 օր, դուք հավանաբար ձվաբջիջ եք ունենում 14-րդ օրը: Լավագույն կանոնն այն է, որ հետ հաշվեք հաջորդ օրվա առաջին օրվա 16 օրվանից: Ovulation- ը, ամենայն հավանականությամբ, տեղի կունենա այդ օրվանից 0-5 օր հետո:
   • Եթե ​​գիտեք, որ պատրաստվում եք դուրս գալ ձվաբջիջ, համոզվեք, որ ձեր ամուսինը վերջերս սերմնաժայթքում է արել: Եթե ​​դուք դա չեք անում, կարող է լինել, որ մեռած սերմնահեղուկի կուտակումը կխոչընդոտի ձեզ բեղմնավորվելուն:
   • Կան նաև առցանց առցանց հեղինակավոր հեղինակությունների բազմաթիվ հուսալի հաշվիչներ: Դրա օրինակն է WebMD- ի օվուլյացիայի հաշվիչը:
3. Գնեք օվուլյացիայի թեստ: Օվուլյացիայի թեստերը կարող են կանխատեսել օվուլյացիան նախորդ օրը (այնպես որ սկսեք ձեր երեխայի ծրագրերը կազմելուց հիմա): Այն օգտագործում է նույն մեթոդաբանությունը, ինչ հղիության թեստը: Այնուամենայնիվ, գինը տատանվում է մոտ 15-ից 35 եվրո; այնպես որ դա կարող է վերցնել ձեր ֆինանսների մի փոքր մասը, եթե անցնեք այս թեստերը:
   • Օվուլյացիայի թեստերը ստուգում են ձեր մեզի մեջ լուտեինացնող հորմոնի մակարդակը: Սա նշանակում է, որ դուք կկեղեք փայտիկի վրա (ուռա!): Այնուամենայնիվ, դա գերճիշտ չէ, այնպես որ կուրորեն մի ապավինեք այս մեթոդին: Օգտվեք նաև մաթեմատիկական և ֆիզիկական ախտանիշներից:
4. Քարտեզագրեք ձեր բազալ ջերմաստիճանը: Ձեր բազային ջերմաստիճանը (24 ժամվա ընթացքում մարմնի ամենացածր ջերմաստիճանը) օվուլյացիայից մի քանի օր անց կբարձրանա մոտավորապես 0.2-0.5 աստիճան ցելսիուսով: Ձեր մարմնի ջերմաստիճանը սովորաբար ցիկլի սկզբում ցածր է, իսկ վերջում ՝ մի փոքր ավելի բարձր:
   • Դրա համար մի օգտագործեք տան, պարտեզի կամ խոհանոցի ջերմաչափ: Դուք փնտրում եք մի քանի տասնորդական տատանումներ, ուստի բազալ ջերմաչափը պարտադիր է: Դրանք առկա են դեղատների մեծ մասում և դեղատներում:
5. Ստուգեք արգանդի վզիկի լորձը: Ձվաբջիջին մոտենալուն պես արգանդի վզիկի լորձի քանակը կավելանա: Որքան մոտենաք, դուք ավելի շատ սայթաքուն սպիտակ իրերի եք հանդիպելու: Այնուամենայնիվ, զգույշ եղեք, քանի որ փոքր փոփոխությունները դժվար է հայտնաբերել:
   • Ուշադրություն դարձրեք բույրին, գույնին և հյուսվածքին: Երբ օվուլյացիան մոտ է, լորձը ամենաթացն ու բարակն է: Եթե ​​կարծես սպիտակուց լինի, ուրեմն դու քո գագաթնակետին ես: Եթե ​​դուք պատրաստ եք ... ցեխոտվել, տեսեք ՝ կարո՞ղ եք այն տարածել ձեր մատների արանքում: Եթե ​​դա հաջողվի, երեխա դնելու ժամանակն է:

3-ի մեթոդը 3. Արդյունավետ սիրով զբաղվել

1. Պառկիր. Լավ նորությունն այն է, որ ոչ մի պաշտոն ավելի լավ չէ, քան մյուսը: Ինչ կարող ես անել ՝ ոչինչ չանել: Սերմնաժայթքումից հետո հանգիստ մնացեք մեջքի վրա: Գրեթե չափազանց տրամաբանական է հնչում, այնպես չէ՞:
   • Արհեստականորեն բեղմնավորված կանանց վրա հոլանդական հետազոտությունները ցույց են տվել, որ բեղմնավորումից 15 րոպե հարթ պառկած կանայք 50% -ով ավելի հավանական է, որ հղիանան: Բավականին համոզիչ
2. Բաց թողեք քսայուղը: Արհեստական ​​քսանյութը սերմնահեղուկի լավագույն ընկերը չէ: Չնայած ոմանք պնդում են, որ յուղը չի ազդում պտղաբերության վրա, լավագույնն այն է, որ պարզապես խուսափեն յուղից: Եթե ​​կարող ես, ուրեմն արա:
   • Նրանց համար, ովքեր օգտագործում են քսանյութ պահանջվում է ունենալ, ընտրել բնական միջոց: Օրինակ, կարող եք ընտրել հանքային յուղ կամ ռեփի յուղ:
3. Հանգստանալ Գիտեք, որ սթրեսը կարող է խառնաշփոթ անել ձեր ցիկլը, ճիշտ է: Դրանից հետո ձեզ կարող է զարմանալ, որ այն կարող է բացասաբար ազդել ձեր երեխա արտադրող կարողությունների վրա: Թողեք բեղմնավորման հետ կապված ձեր անհանգստությունները և փորձեք զվարճանալ: Սեքս! Ֆանտաստիկ
   • Եթե ​​ձեր կյանքում չափազանց սթրես եք ապրում (խելամիտ կլինի երեխա ունենալ), գուցե ցանկանաք հաշվի առնել յոգա կամ այլ բժշկական գործունեություն: Փորձեք ամեն օր 15 րոպե հատկացնել ինքներդ ձեզ և հանգստանալ:
   • Եթե ​​հետաքրքրասեր եք, հիպոթալամուսն այստեղ մեղավորն է (և դուք նույնպես, արդարացի է): Հիպոթալամուսը կառավարում է ձեր հորմոնները. եթե սթրեսի մեջ եք, սա այնքան էլ լավ չի աշխատում:

Խորհուրդներ

• Եթե ​​36 տարեկանից ցածր եք, թույլ տվեք ինքներդ ձեզ մեկ տարի հղիանալ: Որոշ բաներ պարզապես մի քիչ են տևում. 12 ամիսը լրիվ նորմալ է:

Arnգուշացումներ

• Եթե ​​36 տարեկանից ցածր եք և արդեն մեկ տարի է, ինչ փորձում եք հղիանալ, դիմեք ձեր բժշկին: Եթե ​​36 տարեկանից բարձր եք, պահեք 6 ամիս: Կարող է պատահել, որ ինչ-որ այլ բան բանալին է նետում աշխատանքների մեջ: